Месячная диета киры найтли. Правила похудения от Киры Найтли

Диета Киры Найтли

Поклонники таланта актрисы уверены, что она получила стройность фигуры от природы. А некоторые даже обвиняют её в анорексии. По утверждениям мамы Киры, секрет необыкновенной стройности и изящества заключается в вопросах генетического наследования, девушка получила природную утонченность от своего отца.

Кира Найтли употребляет пищу без каких-либо особых ограничений и при этом никогда не прибавляет в весе.

Актриса уверяла всех, что когда она перешла к такому высококалорийному рациону питания, она не поправилась, а скинула пару килограммов, так как порции съедаемых обычно продуктов, гораздо больше. Тогда в срочном порядке пришлось прибегать к экстренному методу набора веса способом употребления протеиновых коктейлей. Пользуясь привычным для актрисы рационом питания и добавив в него протеиновый коктейль, Кире Найтли все же удалось приобрести красивые женственные формы. Если полностью верить рассказам актрисы, то она отрицательно относится к физическим упражнениям и занятиям спортом. Но, если как следует присмотреться к накачанным мышцам на теле актрисы, то они никаким образом не будут относиться к дарам генетики.

Дело в том, что Кира Найтли, судя по слухам её окружения, является давней поклонницей диеты, которая называется «The Lunch Box Diet» («Коробочка с обедом»). Её сущность очень проста, необходимо утром прихватить с собой коробочку для ланча. В неё рекомендуется положить такие продукты:

• 60% – различных сырых овощей;
• 30% – пища, содержащая белки (яйца, нежирное мясо, орешки;
• 10% – углеводы (каша, сваренная на воде и т.д.).

На протяжении всего дня необходимо съедать маленькие порции пищи. Поэтому вам всегда удастся вести контроль за калорийностью своего рациона питания и поддерживать нужный уровень сахара в крови.

Стоит упомянуть забавный факт из биографии предков актрисы. В свое время бабушка Киры Найтли была очень худым человеком оттого, что однажды решила впасть в анорексию. Так что можно вполне предположить, что стройные формы тела Киры Найтли ничто иное, как следствие семейного увлечения различными диетами.

Примерное меню диеты Киры Найтли

Длительность диеты Киры Найтли составляет всего 10 дней. При помощи её соблюдения вы сможете избавиться от восьми килограммов лишнего веса. Повторно соблюдать требования диеты Киры Найтли следует только после двадцатидневного перерыва.

День первый

Завтрак

• 200 граммов обезжиренного творога с одной десертной ложкой натурального меда;
• небольшой тост из зернового хлеба.

Обед:

• порция салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона и кусочков ваших любимых фруктов.

Полдник:

Ужин:

• две картофелины, запеченные в духовом шкафу;
• два помидора и сладкий перец.

День второй

Завтрак:

• 150 граммов фруктового нежирного йогурта;
• один банан.

Обед:

• порция салата из отварного картофеля, тертой моркови и редиса с одной десертной ложкой прованского масла и сока лимона.

Полдник:

• 200 граммов тушеной цветной капусты.

Ужин:

• порция салата из белокочанной капусты, моркови, огородной зелени с одной десертной ложкой прованского масла и сока лимона;
• небольшой тост из черного хлеба.

День третий

Завтрак:

• 150 граммов отварного куриного мяса или мяса индейки;
• небольшой тост из зернового хлеба;
• один банан.

Обед:

• одна отварная или запеченная в духовом шкафу картофелина;
• 150 граммов тушеных белых грибов с добавлением куриного бульона.

Полдник:

• небольшой тост из черного хлеба с одной чайной ложкой натурального меда.

Ужин:

• 200 граммов ростков пшеницы с добавлением одного стакана обезжиренного молока или натурального йогурта и одной столовой ложкой меда.

День четвертый

Завтрак:

• 150 граммов обезжиренного творога;
• один маленький тост из черного хлеба;
• один стакан нежирного молока.

Обед:

• 150 граммов отварного коричневого риса с гарниром из шампиньонов и шпината.

Полдник:

Ужин:

• 200 граммов отварной или обжаренной куриной грудки без кожи;
• порция салата из зеленых овощей (брокколи, огурец, сладкий перец).

День пятый

Завтрак:

• 100 граммов натурального нежирного йогурта.

Обед:

• 100 граммов овсяной каши с добавлением горстки изюма и орехов.

Полдник:

• три запеченных в мундире картофелины;
• порция салата из зеленых овощей с добавлением томатов.

Ужин:

• 300 граммов отварной или приготовленной на пару форели;
• 200 граммов тушеных овощей с добавлением одной чайной ложки прованского масла.

День шестой

Завтрак:

• 180 граммов овсяной каши с небольшой горсткой изюма и орехов.

Обед:

• 150 граммов отварного куриного мяса с гарниром из тушеных шпината и капусты брокколи.

Полдник:

Ужин:

• одна отварная картофелина;
• 150 граммов тушеных белых грибов с добавлением куриного бульона.

День седьмой

Завтрак:

• 250 граммов нежирного натурального йогурта;
• один апельсин.

Обед:

• неограниченное количество фруктов на ваш выбор (апельсины, киви, яблоки, груши).

Полдник:

• 200 граммов фруктового йогурта.

Ужин:

• 300 граммов сырых или тушеных овощей.

Меню восьмого, девятого, десятого дней диеты Киры Найтли повторяет меню любого дня из предыдущих семи дней.

Быстрая диета: секрет Киры Найтли для поддержания фигуры

Поклонники Киры Найтли восхищаются фигурой своей любимой актрисы, ведь она у нее является идеальной. Однако многих удивляет еще тот факт, что актриса категорически против занятий спортом и выполнения различных физических упражнений, но, несмотря на это, она не страдает от лишнего веса.

Секрет стройной фигуры

На самом деле, Кира Найтли обладает стройной фигурой не потому, что постоянно сидит на диетах, а потому, что она дана ей от природы. По словам ее мамы, актриса унаследовала фигуру от своего отца. К тому же известен один факт, что бабушка Киры настолько мечтала быть худой, что всерьез решила впасть в анорексию, так что возможно, это является еще одним следствием стройности актрисы.

Так же, как оказалось, Кира Найтли не придерживается строгих диет, наоборот, она может позволить себе съесть вредную пищу, не ограничиваясь в количествах, и при этом совсем не поправиться.

К тому же, для съемок в одном фильме, от актрисы требовалось немного потолстеть. И для этого ей была прописана определенная диета, однако Кира, наоборот, даже похудела от этого, ведь в своем обычно рационе она употребляет намного больше продуктов. Поэтому можно с уверенностью заявить, что секрет стройной фигуры актрисы – это генетическая предрасположенность к худобе, однако, все-таки существует специальная диета, которой предпочитает придерживаться Кира Найтли.

Коробочка с обедом

Коробочка с обедом – это довольно милое название, которое носит весьма эффективная диета. Кира Найтли стала ее поклонницей, ввиду того, что она, во-первых, снабжена полезными веществами, которые позволяют поддерживать необходимый уровень сахара в крови, а во-вторых, она контролирует калории и к тому же не позволяет ощущать чувство голода.

Суть данной диеты заключается в том, что с утра необходимо приготовить все продукты, и для удобства их можно сложить в специальную коробочку для еды. Количество продуктов может быть неограниченным, однако 60 % – это должны быть сырые овощи, 30 % – это белковая пища, а 10 % – это углеводные продукты. Итак, в течение дня необходимо съесть все, что находится в коробочки с обедом, причем употреблять пищу можно, весьма часто, однако делать это нужно небольшими порциями.

Десятидневное меню

Помимо диеты под названием «Коробочка с обедом», актриса порой прибегает к быстрой диете, которая длится всего лишь десять дней. Итак, завтрак первого дня должен начаться с нежирного творога с добавлением меда, а также одного кусочка хлеба. Обед включает в себя салат из капусты с добавлением любых фруктов, и который следует заправить лимонным соком. Полдник состоит всего лишь из двух морковок, натертых на терке. А на ужин можно побаловать себя запеченной в духовке картошкой, а также сладким перцем и помидором.

Утро второго дня нужно начать с банана и фруктового йогурта, целью которого и является поддержание фигуры. Обед также состоит из салата, однако на этот раз его следует приготовить из отварного картофеля, редиса и моркови, добавив немного масла и лимонного сока. На полдник следует отведать тушеную капусту. А на ужин нужно приготовить салат из капусты, зелени и моркови, заправив его маслом и лимонным соком. Также позволительно скушать кусочек хлеба. Утро третьего дня нужно начать с вареной курицы или индейки, куска хлеба и банана. В обед можно побаловать себя запеченным в духовке картофелем, а также тушеными грибами с добавлением куриного бульона. На полдник нужно сделать легкий бутерброд из кусочка хлеба и ложки меда. А вот ужин в этот раз должен состоять из пшеничной каши, приготовленной на молоке.

Четвертый день начинается с творога, хлеба и стакана молока. На обед нужно приготовить рис со шпинатом и шампиньонами. Полдник в этот раз будет состоять лишь из двух помидоров. А вот ужин включает в себя вареную курицу и салат с зелеными овощами. Завтрак пятого дня рекомендуется начать с обезжиренного йогурта. На обед следует сварить овсяную кашу, добавив в нее немного изюма и грецких орехов. Полдник в этот раз побалует наличием запеченного в духовке картофеля в мундирах и салата из помидоров и зеленых овощей. А вот на ужин можно приготовить форель и потушить овощи. Шестой день следует начать с овсянки с добавлением изюма и грецких орехов. Обед, который включает в себя быстрая диета, должен состоять из вареной курицы с капустой и шпинатом. На полдник рекомендуется съесть лишь два фрукта – это банан и яблоко. А вот на ужин следует отварить картофель и потушить грибы, добавив в них куриный бульон.

Завтрак седьмого дня нужно начать с апельсина и йогурта. Обед должен состоять из фруктов, причем они могут быть абсолютно любыми, и также их можно съесть неограниченное количество. Полдник в этот день состоит из фруктового йогурта. А на обед можно побаловать себя либо сырыми овощами, либо тушеными. Меню оставшихся трех дней можно выбрать самостоятельно, однако оно должно в точности совпадать с тем рационом пищи, который был уже в течение предыдущих семи дней. Поэтому каждый, желающий похудеть, в последние дни сможет насладиться продуктами, не заставляя себя съедать то, что возможно ему не нравится.

И благодаря десятидневной диете можно запросто сбросить целых восемь килограмм, однако прибегать к ее повторению рекомендуется не раньше, чем через двадцать дней после ее окончания. Ведь только в таком случае диета окажется не только эффективной, но и безопасной.

Диета, которой отдает свое предпочтение Кира Найтли, является не только быстрой, но и эффективной. Также она обязательно порадует всех разнообразием в себе блюд, и содержанием в них полезных питательных веществ. Поэтому если у кого-то возникает желание быстро похудеть или просто поддержать свою фигуру на должном уровне, то не стоит пренебрегать советами Киры Найтли.

10-дневная диета от актрисы Киры Найтли

Свой выбор актриса Кира Найтли остановила на диете «Коробочка с обедом» (оригинальное название «The Lunch Box Diet»). В такую коробочку нужно вместить:

• любые сырые овощи (60%);
• белковая пища (30%);
• углеводы (10%).

Меню 10-дневной диеты актрисы Киры Найтли (минус 6-8 килограмм)

1 день:

Утро: тост из зернового хлеба; творог с мёдом (200 грамм).
Обед: салат из белокочанной капусты (добавляются ломтики фруктов и лимонный сок).
Перекус: 2 морковки в натёртом виде.
Вечер: 1 сладкий перец; 2 свежих помидора; 2 запечённые картофелины.

2 день:

Утро: 1 банан; фруктовый йогурт (150 мл).
Обед: салат (редис, морковь, отварной картофель, прованское масло; лимонный сок).
Перекус: цветная капуста (предпочтительнее в тушеном виде).
Вечер: салат (огородная зелень, белокочанная капуста, морковь, прованское масло; лимонный сок).

3 день:

Утро: мясо индейки или курицы (150 грамм); тост из зернового хлеба; 1 спелый банан.
Обед: тушеные белые грибы (150 грамм); 1 картофелина (предпочтительнее в отварном виде).
Перекус: тост с мёдом.
Вечер: натуральный йогурт с мёдом либо ростки пшеницы (200 грамм) с молоком (150-200 мл).

4 день:

Утро: чашка нежирного молока; тост из черного хлеба; творог (150 грамм).
Обед: отварной коричневый рис (200 грамм); шампиньоны; шпинат.
Перекус: 2 спелых помидора.
Вечер: салат из зеленых овощей (сладкий перец, огурец, брокколи); куриная грудка (200 грамм).

5 день:

Утро: натуральный йогурт (100 мл).
Обед: овсяная каша с изюмом и орехами (100-150 грамм).
Перекус: салат из зеленых овощей и помидоров; 2-3 картофелины в мундире.
Вечер: отварная форель (250-300 грамм); тушеные овощи с прованским маслом (200 грамм).

6 день:

Утро: овсяная каша с изюмом и орехами (100-150 грамм).
Обед: тушеный шпинат с добавлением брокколи; отварная курятина (100-150 грамм).
Перекус: 1 банан и 1 яблоко.
Вечер: тушеные белые грибы (150 грамм); 1 картофелина (предпочтительнее в отварном виде).

7 день:

Утро: 1 апельсин; натуральный йогурт (200 мл).
Обед: любые фрукты.
Перекус: фруктовый йогурт (200 мл).
Вечер: тушеные либо сырые овощи (300 грамм).

В остальные три дня диеты от Киры Найтли идёт повторение меню любого из описанных диетических дней.

Источники:

http://diet.neolove.ru/diet_of_celebrity/dieta_kiry_najtli.html
http://www.krasomania.ru/dietyi/kak-hudeyut-znamenitosti/byistraya-dieta-sekret-kiryi-naytli-dlya-podderjaniya-figuryi.html
http://povaryoshka.ru/2018/11/09/10-dnevnaya-dieta-ot-aktrisyi-kiryi-naytli/