Малышу можно всё. Бэби-йога и массаж франсуазы фридман

Малышу можно всё. Бэби-йога и массаж франсуазы фридман

Здравствуйте.)
Здесь можно задавать вопросы по беби-йоге Birthlight, а я, исходя из своей компетенции, буду отвечать и рассказывать о данной практике.)

Немного обо мне.
Я- Ольга Головина, психолог родительства, создатель Клуба взаимоподдержки материнства и естественного родительства г.Краснодар (vk.com/sun_mama), инициатор занятий по раскрытию творческого потенциала мам и деток, организовывала и прошла курсы по беби йоге1 и СМАРТ.

Бэби-йога (от англ. “baby yoga”) основана в 80-х гг. Француазой Фридман.
Франсуаза Барбира Фридман – основатель Birthlight, медик-антрополог, исследователь, преподаватель кафедры социальной антропологии в Университете Кембриджа, Великобритания.

Франсуаза длительное время жила в джунглях Перу со своей семьей, где проводила свои научные исследования. Там же протекали две ее беременности. Жизнь рядом с лесными индейцами подтолкнула ее к идее применения по отношению к своим детям и к семьям своих друзей в Великобритании присущего ее перуанским соседям мягкого и естественного подхода к родительству. Будучи профессиональным инструктором по йоге и терапевтом, Франсуаза использовала свой опыт в качестве базы для создания уникальной методики, состоящей из особых движений и приемов релаксации для будущих и уже состоявшихся родителей и их детей.

С 1986г стали проходить занятия в Кембридже.
Позже был основан центр подготовки инструкторов Birthlight, на тот момент дополняющий курсы для йоготерапевтов в Биомедицинском Центре Йоги в Лондоне.
В 2000 году у Birthlight появился статус некоммерческой организации с ее дочерней компанией Birthlight Training Limited.
С 2001 года с каждым днем курсы Birthlight становятся все более востребованы. На данный момент только в Великобритании насчитывается свыше тысячи инструкторов Birthlight. С каждым годом все новые центры открываются в других странах мира. Беби-йога, пронизанная любовью находит все больше отклика в разных странах мира.
В 2008 году деятельность Birthlight была запущена в России.

Основа беби-йоги Birthlight:
– БЕЗОПАСНОСТЬ ПРАКТИКИ
Этот подход основан на глубоких научных исследованиях в университете Кембриджа в течение многих лет. Профессиональная репутация Birthlight ставит ее на первое место в деле разработки профессиональных стандартов, все больше требуемых в Великобритании и во всем мире.

Birthlight – первая и единственная организация в Великобритании, профессионально обучающая бэби-йоге по сертифицированной методике. Программа «Birthlight Baby Yoga» зарегистрирована в британской здравоохранительной организации Skills for Health и аккредитована в Гильдии детского массажа и мануальной терапии.

– ПОЛЬЗА ДЛЯ МАМЫ И РЕБЕНКА
ФИЗИЧЕСКАЯ, ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ
Беби-йога Birthlight считается парной практикой, ведь на занятиях мама занимается не только ребенкам, но и собой. Основные элементы практики бэби-йоги – движения на основе асан (поз) в комбинации с дыханием (другими словами, «виньясы»), отдельные дыхательные практики, «сухой» (без применения масел) массаж, работа с голосом и звуком (нада-йога) и глубокая релаксация для обоих участников процесса.
Что развивает, укрепляет, усиливает не только тело, но и энергетический потенциал.

ЭМОЦИАНАЛЬНАЯ, ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
Практика бэби-йоги, прежде всего, нацелена на взаимодействие родителя и ребенка и формирование ранних эмоциональных связей между ними. Именно в таком близком эмоциональном контакте больше всего нуждается малыш в первый год жизни, так как он составляет основу нормального физического и психического развития. Занимаясь с ребенком, мама и папа получают возможность лучше узнать своего малыша, научиться обращаться с ним непринужденно и уверенно, особенно если речь идет о первенце. Расслабленность взрослого передается ребенку, он более спокоен и развивается в своем ритме.

Йога для малышей или Baby yoga: методика Франсуазы Фридман

Хотите, чтобы ваш малыш лучше спал и его меньше беспокоили колики? Йога для малышей, также известна как «Baby Yoga» — это эффективная методика для малышей от 6 до 12 месяцев. Эти упражнения помогут успокоить ребенка, улучшат сон, а также снимут напряжение в его теле. Ну а вы получите положительные эмоции во время занятия.

Эта методика стала известна благодаря Франсуазе Фридман — члена команды экспертов NutriClub и медика-антрополога Кембриджского университета. Франсуаза входит в состав совета директоров Европейской федерации йоги, организации «Birthing the Future» (США), Гильдии специалистов по детскому массажу и мануальных терапевтов. Она основала школу поддержки материнства «Birthlight», в Англии. Ее книга «Йога для малышей» рассказывает о преимуществах практик и дает практические советы по освоению техники.

Какова польза йоги для малышей?

Физическая:

• стимулируется весь организм вашего ребенка, включая пищеварительную и нервную системы;
• за одно короткое занятие ребенок получает физическую нагрузку, сравнимую с нагрузкой целого дня бодрствования в общении;
• улучшается качество и продолжительность сна малыша;
• поведение ребенка становится более уравновешенным.

Психологическая:

• налаживает связь между вами и ребенком, позволяя лучше узнать друг-друга;
• помогает залечить любую психологическую родовую травму, ребенок также будет лучше подготовлен к возникновению шоковых ситуаций;
• умение получать удовольствие от нагрузки помогает малышу лучше справится с жизненными трудностями в будущем;
• внимание, которое получает малыш во время занятия йогой научит его взаимодействовать с другими людьми и активно вступать в игру;
• глубокая релаксация, которую вы получите во время занятий поможет вам справиться со стрессом первых месяцев после рождения ребенка.

А теперь положите ребенка на спинку. Выберите комфортное место, оденьте ребенка в удобную одежду, возьмите мягкий коврик и начинайте практиковать упражнения.

• Сгибание ног. Возьмите его за ступни ног и аккуратно прижимайте колени в животу. Делать это нужно на выдохе. Затем необходимо дать малышу расслабиться. Такое упражнение способствует пищеварению малыша и уменьшает колики.

• Чередуем ножки. Сядьте на коврик, ребенка положите рядом с собой на спинку. Левой рукой держа правую ступню малыша, слегка прижмите ее к животику крохи, выполняя позу полулотоса. Повторите то же самое с левой ступней. Со временем, когда вы почувствуете, что ребенок полностью расслаблен в этой позе, можете усложнить задание, мягко прижимая его ступню к носику.
• Вращение коленок. Возьмите ножки малыша ниже коленок и согните ножки. сведите коленки и вращайте коленки в одну сторону, потом в другую. Сделайте несколько раз, после чего дайте ребенку время на восстановление.
• Делаем бабочку. Входите в позу, сначала прижав ступни малыша к промежности, затем наружу вверх, круговыми движениями в оживленном темпе.

• Диагональная растяжка. Берем малыша за правую руку и левую ножку. Легко потягивая от себя конечности, вновь расслабляем тело. Повторяем упражнение, меняя ручки и ножки.
• Скручивание. Возьмитесь за ножки малыша и очень аккуратно отводите их в правую сторону, а туловище в левую. Затем проделайте упражнение в другую сторону, чередуя с паузами. Скручивания благотворно влияют на позвоночник малыша.
• Мини-плуг. Пока ребенок лежит на спинке, приподнимите ноги, занесите их за голову и мягко опустите, позволяя всему телу ребенка развернуться на полу. Это упражнение поможет снять спазмы в области животика и расслабит малыша.
• Массируем стопы малыша. Погладьте пальцами своей ладони свод его стопы. Эта зона отвечает за восходящий и нисходящий отделы толстой кишки. Если у ребенка колики, такой массаж простимулирует пищеварение и может ослабить их.

Дополнительно вы можете ознакомиться с видео-уроками Франсуазы Фридман, где она рассказывает подробно об особенностях практики и демонстрирует упражнения на ребенке:

Источник: NutriClub

Делать эти упражнения совсем не сложно, но пользу они приносят весьма ощутимую. При этом важно, чтобы занятия доставляли малышу удовольствие. Выбирайте позы, в которые легко вовлечь вашего ребенка. Если кроха капризничает, голоден или хочет спать, отложите урок бэби-йоги на следующий раз.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Малышу можно всё

Как бэби-йога учит уважению к ребёнку

Кто-то считает, что с новорождёнными крохами невозможно делать ничего, кроме массажа; кто-то путает бэби-йогу с динамическими занятиями; кто-то сомневается или боится от незнания и недостатка информации. В том, как работает бэби-йога на разных этапах развития, для чего она нужна маме и малышу и почему это именно «йога» – «Бэби Сцена» разбиралась вместе с профессиональными преподавателями Юлией Николаевой (Центр «Bright Family») и Айгуль Юсуповой (Студия «Yoga Room»).

Источник фото

Современная бэби-йога в Россию «завезена» из просвещённой Великобритании, из Кембриджского университета профессором, медиком-антропологом Франсуазой Фридман. Однако корнями эта практика (которая там, собственно, и не практика никакая, а естественная форма взаимодействия матери и ребёнка), уходит к племенам Амазонии.

Естественность – ключевой принцип для определения сути метода. Принципы, заложенные природой и изученные Франсуазой Фридман во время экспедиции в Перу, легли в основу подхода Birthlight. Это комплексная система терапевтических практик для мам, как в период беременности и подготовки к родам, так и на ранних этапах развития малыша. Бэби-йога, а также курсы по раннему плаванию и аква-йога являются неотъемлемой частью системы.

Вопреки стойким ассоциациям, малыша на занятиях по бэби-йоге над головой крутить никто не будет.

Бэби-йога для самых маленьких
Возраст: 1,5-9 мес

Самые маленькие «бэби-йожки», как ласково называют их педагоги, конечно, ещё не делают ничего самостоятельно, а полностью доверяются тёплым рукам мамы. Именно поэтому многие воспринимают бэби-йогу на данном этапе как альтернативу традиционному массажу. Тем более, что и в рамках подхода Birthlight бэби-массажу отводится не последняя роль. Однако содержание и смысл занятий бэби-йогой всё-таки несколько шире.

Конечно, тактильный контакт между мамой и малышом, прикосновения, поглаживания, лёгкий сухой массаж – всё это основа, к которой постепенно прибавляется другая нагрузка. Именно в этом суть основного принципа бэби-йоги – это мягкость подхода и ненасилие. Поэтому и комплексы упражнений для малышей разработаны, исходя из особенностей каждого этапа развития и готовности ребёнка к определённым нагрузкам и физическим ощущениям.

Если в возрасте от 1,5 до 9 месяцев это, в основном, упражнения на бёдра, стимулирующие пищеварение, мягкое вытяжение и скручивание ручек и ножек, раскрытие грудной клетки, раскачивания и перевороты, развивающие вестибулярный аппарат.

Бэби-йога: второй этап
Возраст: 9 мес. – 1,5 года

На этом уровне добавляются комплексы, работающие с навыками, соответствующими каждому возрасту. Бэби-йога при этом берёт на себя функцию простимулировать развитие этих навыков и сделать более комфортным для малыша переход на новый уровень.

На этапе первого уже активного познания мира, от 9 месяцев до 1,5 лет, основной метод работы с малышом на занятиях бэби-йогой – это, конечно же, игра. Здесь появляются дополнительные материалы – пропсы: кирпичики, мячики, разноцветные ленты. Малыш уже не может усидеть на месте, поэтому активно может повторять позы за мамой, которой теперь и инструктор может уделить больше внимания. С этого периода начинается Smart yoga.

Smart Yoga
Возраст: 1,5 – 4 года

И, наконец, самый продвинутый уровень бэби-йоги и самый активный – это так называемая Toddler yoga, или йога для ходунков – детей от 1,5 до 4 лет. Из игровых элементов на этом этапе остаются платочки и ленты, но задачи начинают усложняться. Тропинки из лент закручиваются, появляются лужицы из платочков, которые нужно перепрыгивать. И, конечно, дети уже осваивают вполне взрослые йогические асаны – собаку мордой вниз, позу дерева, бабочку, перевёрнутые позы.

Хотя метод Birthlight – это в основе своей очень мягкая практика, тем не менее, о любых физиологических особенностях и заболеваниях родителей просят сообщать ещё до начала занятий. Категорических противопоказаний к занятиям в целом нет, однако в случае, например, дисплазии бедра или мышечного тонуса у ребёнка, преподаватель обязательно корректирует нагрузку. Упражнения в таком случае либо заменяются на соответствующие вашему случаю, либо предлагается упрощённый способ их выполнения.

Бэби-йога для мамы

Источник фото

Отправляясь с малышом на бэби-йогу, мало кто настраивается на занятие как на практику для себя. Тем не менее, гармоничное смещение фокуса внимания мамы с малыша на себя и своё физическое и эмоциональное состояние является одной из ключевых задач системы Birthlight.

Чему же может научиться мама на таких занятиях? Прежде всего, конечно, техникам расслабления. Преподаватели бэби-йоги уделяют особое внимание снятию напряжений у мам, как в теле, так и в уме. Усталость, послеродовая депрессия и даже подсознательное неприятие ребёнка – подобные состояния инструкторы стараются выявлять и работать с ними.

Кроме того, мягко помочь бэби-йога может и в таких непростых ситуациях, как восстановление после кесарева сечения или при диастазе мышц живота. Конечно, это не специализированная терапия, но в таком случае инструктор скорректирует занятия, исключит позы на абдоминальные мышцы и подберёт для вас специальный комплекс. Поэтому важно сразу же поставить преподавателя в известность о вашей проблеме.

Несомненным терапевтическим эффектом обладает и непосредственный тактильный контакт с малышом. Это позволяет маме почувствовать свою связь с ребёнком, почувствовать себя нужной ему. И даже когда ребёнок становится старше и на занятиях у мамы появляется больше свободы, этот контакт не теряется, а переводится на другой уровень. Теперь малыш может быть более самостоятельным и, пока мама занимается, он может пообщаться со сверстниками или попытаться повторить за мамой уже совсем «взрослые» движения и позы.

Бэби-йога как союз

Конечно, занятия бэби-йогой, прежде всего, закладывают основы гармоничного и здорового развития всех физиологических и психических систем организма ребёнка. Однако этой прикладной функцией не ограничивается значение и уникальность данного метода.

Как говорит преподаватель студии Yoga Room Айгуль Юсупова: «Основа всех основ здесь у нас всё равно йога и её главные аспекты. Это уважение – уважение к ребёнку и к маме, прежде всего. Это осознанность. Поэтому мы осознанно относимся к любому вопросу, который может возникнуть у мамы на занятии. И это равновесие и баланс, который мы пытаемся соблюдать и избегать перегибов в ту или иную сторону».

Учит маму осознавать свою нужность и при этом уметь отпускать от себя ребёнка, давать свободу себе и ему, уважать его границы. Например, хотя бы на несколько минут закрыть глаза, подышать и расслабиться, не наблюдая за малышом. Или посвятить время собственной работе в асанах, предоставив ребёнку свободу передвижения по залу. Не контролировать, не одёргивать его постоянно, не запрещать всё трогать, пробовать, изучать. Айгуль Юсупова призывает мам понять и принять: «Малышу можно всё». Потому что так он познаёт мир.

Куда пойти на бэби йогу в Москве – читайте в нашем обзоре.

Источники:

http://vk.com/topic-10819630_26321025
http://www.moirebenok.ua/infant/zdorove-infant/bebi-joga-dlya-malysha/
http://babystage.ru/blogpoint_145.html