Боксерский Челнок — Техника Работы Ног
Научись использовать челнок, как НАСТОЯЩИЙ БОКСЕР!
Можно подумать, что каждый знает, как работать в челноке, лишь посмотрев видео Мухаммеда Али, но это так не работает. Как и любой другой навык к боксе, это труднее, чем выглядит!
- Ты легко устаешь, когда прыгаешь в челноке?
- Тебе тяжело входить и выходить с ударной дистанции соперника?
- Тебе тяжело оставаться сбалансированным, когда ты двигаешься?
- Тебе тяжело наносить удары в движении?
Если ты ответил «ДА» на любой из вышеприведенных вопросов, то есть большая вероятность, что твой челнок может быть намного лучше. НАСТОЯЩИЙ боксерский челнок расслабленный, вкрадчивый, приземленный и ловкий!
Как правильно двигаться в боксе
Любому боксеру, будь он любитель или профессионал, известно,что работа руками не главное в данном виде спорта. Главное — движение, работа ногами. Рассказываем, как правильно двигаться в боксе.
Чтобы удерживать нужную дистанцию в боксе, спортсмен долженхорошо передвигаться по рингу — делатьправильные шаги. Существует много способов передвижения.
Самыераспространенные: вышагивание, боксерский шаг и челночное передвижение.
Это самый простой и легкий вид передвиженияв боксе. Он применяется для сближения с соперником, а также для сохранениядистанции.
Как двигаться в боксе по данной технике
— шаг передней ногой внаправлении своего движения. При движении влево или вперед выполняется левойногой, при движении вправо или назад — правой ногой;
— вторая нога приподшагивании становится в исходное положение боксерской боевой стойки;
— положение рук, головы,туловища боксера, как и в боевой стойке.
Боксерский шаг в боксе эффективен до тех пор, пока он остается коротким — не более 25 см.
Вышагивание
Данный способ движенияприменяется при атаке или контратаке одиночным ударом, или «передергиванием» (провоцированиесоперника).
Как двигаться в боксе по даннойтехнике
— шаг передней ногой внаправлении своего движения, с переносом веса тела на нее или без переноса;
— вернуть ноги висходное положение;
— как и в передвижениибоксерским шагом — сохранение боевой стойки.
Челночный шаг
Данный способ движения в боксенужен для того, чтобы чередовать ноги попеременно. Челночный шаг позволяетбыстро переместиться на ударную позицию и наоборот. В бою он применяется такжедля подготовки атаки или провоцирование соперника начать движение. Такой способприменяется только в тех случаях, когда соперник очень малоподвижен, например, такимбоксером является Мануэль Чарр.
Как двигаться в боксе по данной технике
— вестела переносят на какую-либо из ног с одновременным вышагиванием ею иподшагиванием другой;
— возвратв исходное положение боевой стойки тем же способом в обратном порядке;
Какие мышцы нужно развивать для качественного движения вбоксе
Взависимости от направления удара (прямой, боковой, снизу или комбинированный –снизу сбоку, прямой сбоку и т. д.) в активную работу включаются те или иныегруппы мышц, от качественного действия которых зависят скорость, сила. Поэтомупри построении тренировок очень важно учитывать данные анатомии для выработкинаиболее правильной программы подготовки спортсмена.
Особенно большоевнимание следует уделить развитию внутренних и наружных косых мышц живота,широчайшей мышцы спины, большой и малой грудных мышц, трапециевидной,участвующих в «скручивании» верхней части туловища вокруг вертикальной оси.После нанесения удара и некоторого закручивания туловища тело, естественно,стремиться к раскручиванию, а следовательно, создаются биомеханические условиядля нанесения последующих ударов другой рукой.
У кого из боксеров лучшее движение
Королем движения в боксе был Рой Джонс-младший в лучшие егогоды. Он очень быстро и издевательски для соперника передвигался по рингу. Изматывалоппонента, а потом наносил разящий удар. Сам боксер неоднократно заявлял, чтодвигаться научился благодаря музыке.