Вероятно самое важное решение, которое вам надо будет принять, когда дело дойдёт до тренировки по Тайскому Боксу — это выбор правильного зала муай тай. Бойцовский зал, который вы выберете станет вашим вторым домом, в котором вы будете заниматься и проводить большую часть своего тренировочного времени.
В этой статье я раскрою 10 самых важных моментов, которые вам необходимо учитывать при выборе зала Тайского Бокса:
1. Качественный тренерский персонал
Это самый важный пункт в списке, так как без тренера — профессионала ваш тайский бокс не будет развиваться.
Что значит качественный тренер, как отличить?
Тренер, который будет заботится о вашем обучении и прогрессе, а также иметь хорошие коммуникативные навыки, чтобы дать вам обратную связь о вашей подготовке и технике, а также о том, где и как вы можете улучшить свои навыки.
Функциональная подготовка бойцов
Качественному тренеру не обязательно быть бывшим чемпионом или великим бойцом.
Некоторые из лучших тренеров не были супер бойцами и не каждый великий боец сможет быть хорошим тренером.
Фредди Роуч — это пример бойца «второго плана», ставшего одним из лучших тренеров по боксу.
2. Спарринг партнёры в зале
Помимо хорошего тренера в зале должны быть ребята на которых вы сможете ровняться.
Регулярные спарринги в клубе КО
В бою вы будете сражаться один на один, но подготовка в сильный команде до вашего выхода на ринг — очень важна.
Наличие разнообразных спарринг партнеров: высоких, низких, опытных и тд — позволяет вам быстрее совершенствоваться в тайском боксе.
Конечно, спарринг с тренером может дать вам много нужного опыта, но чтобы проверить свои силы вам нужен будет партнёр вашего уровня.
3. Настоящий тайский бокс
Если вы ищете тренировку по фитнесу и для похудения для чего кстати, очень хорош тайский бокс, то наличие настоящего зала муай тай действительно не имеет значения.
Тренировка по тайскому боксу
Но если вы надеетесь по-настоящему научиться тайскому боксу, как боевому искусству в его истинной форме, тогда важно, чтобы зал соответствовал вашим требованиям.
Остерегайтесь залов типа студий интервальных тренировок Bootcamp, которые больше сосредоточены на сжигании калорий, а не на технике, хотя они могут иметь в своём расписании кикбоксинг / муай тай, но это будет имитация тайского бокса.
Также следует с осторожностью относиться к залам MMA, которые имеют тайский бокс в своих графиках тренировок, так как часто эти залы не имеют должного специалиста муай тай, так как сосредотачиваются на MMA.
Соревнования по тайскому боксу в клубе единоборств КО
4. Оборудование и инвентарь
Правильное тренировочное снаряжение тоже важный момент при выборе зала тайского бокса:
- Тяжёлые боксёрские мешки — большая 2 метровая груша для всех типов ударов — это круто, но не самое важное.
- Тайские тренерские лапы — самое важное снаряжение для занятий муай тай.
- Ринг — необходим для спаррингов, но не обязателен.
- Скакалки — любой зал должен иметь их.
- Защитная экипировка — шлем, перчатки, бинты, щитки, защита паха — абсолютно необходимый инвентарь для занятий в зале.
Тренерское снаряжение
Было бы неплохо иметь другое учебное оборудование, но не обязательно, оно включает в себя мягкий татами, свободные веса и тренажеры, медболы, жгуты и тд.
Важно понимать, что не зал делает из бойца чемпиона, а команда во главе с правильным тренером.
Некоторые из лучших тайских залов в сельских районах Таиланда имеют очень скудное оборудование и инвентарь, но все еще способны воспитывать бойцов высокого уровня.
5. Регулярные тренировки
Тренировки по Тайскому Боксу должны проводиться в выбранном вами зале практически ежедневно.
В клубе единоборств КО — тайский бокс ежедневно
Если в зале проводится только 3 занятия в неделю, то скорее всего в этом клубе не серьезно относятся к тайскому боксу и вы должны найти место, где занятия проходят регулярнее.
В дополнение к групповым занятиям на которые вы будете ходить, вы также должны брать персональные (индивидуальные) тренировки, чтобы быстрее совершенствоваться один на один с тренером.
6. Хорошее расположение и транспортная доступность
Зал тайского бокса должен быть расположен удобно для вас. Это важно, чтобы поддерживать стабильность в вашей подготовке.
Если вам нужно больше часа, чтобы добраться до зала у вас больше шансов пропустить тренировку из за жизненных, рабочих и семейных обязанностей.
Конечно не в каждом районе есть возможность выбора подходящего вам зала муай тай, но все же это остаётся не мало важным фактором.
8. Чистота и гигиена
Важно, чтобы в зале было чисто и опрятно.
Татами должен быть вымыт и убран по крайней мере один раз в день. Наличие туалета и душа на месте также важно.
Зал должен быть чистым, так как тренировка проходит босиком
В самом зале должна быть культура чистоты и преподаватели должны следить за тем чтобы не допускать к занятиям ребят с признаками болезни, таких как грипп, красные глаза, лишай и другие заболевания. Это значит, что ни преподаватели и ни другие студенты не должны появляться в зале до полного выздоровления, если заразились этими инфекциями.
9. Соотношение: цена — качество
Цена является очень важным фактором, когда речь идет о тренировке и выборе зала по тайскому боксу.
Соотношение цены и качества означает, что вы должны иметь возможность получить доступ ко всем вышеизложенным пунктам в зале по доступной цене.
Каждый из нас имеет различные финансовые возможности, что влияет на следующие факторы — транспорт до зала, индивидуальные занятия и покупка спортивной экипировки, а также ежемесячный абонемент в клубе.
10. Профессиональная обстановка в зале и дружелюбная атмосфера
Это может быть одним из самых важных аспектов. Если инструктор ведёт себя непрофессионально и неуместно с вами или с другими учениками, сообщите об этом руководству клуба, как можно скорее. Если никаких действий не предпринимается, найдите другой зал.
В зале не должно приветствоваться предвзятое отношение к новичкам, когда их бросают к львами клетку — на спарринг к более опытным в первые занятия.
Клуб должен поощрять учеников к участию на соревнованиях, если они хотят этого, но определенно не принуждать.
Тренеры должны вмешиваться, когда в зале идёт перепалка между учениками или кто то кого то запугивает, словесно атакует, или же агрессивно спаррингует не слушая команды.
Существует тонкая грань между шутками и словесными оскорблениями и это не должно пересекаться в профессиональном зале с дружелюбной атмосферой.
Другие важные замечания
Если вы живете в небольшом городке с ограниченным выбором, когда речь заходит о выборе зала Тайского Бокса, то вам действительно прийдется довольствоваться тем что есть.
Но один из факторов, с которым вы не должны идти на компромисс — это пункт №10 моего списка. Если тренеры непрофессиональны и ведут себя неадекватно — вам следует покинуть спортзал.
Если ближайший зал тайского бокса — это трехчасовой перелет на самолёте, то есть другой вариант например индивидуальные (персональные) тренировки или создание собственного домашнего спортзала, соберите друзей — единомышленников и организуйте свою тусовку — «клуб любителей тайского бокса».
Смотрите видео тренировок на канале YouTube и бои профессиональных тайских боксеров — это поможет вам поддерживать себя в форме и получить основные навыки муай тай.
Бирманский бокс: история
Бирманский бокс или летхвэй (лэхвей) — древнее боевое искусство, зародившееся, как нетрудно догадаться, в Бирме — государстве в Юго-Восточной Азии, расположенном в западной части полуострова Индокитай, которое в 1989 году было переименовано в Мьянму.
Прародителем бирманского бокса стал рукопашный бой бирманских воинов (Бандо), он имеет родственные связи с тайским боевым искусством муай боран, от которого, в свою очередь, впоследствии произошёл тайский бокс. Кроме того, близкими по духу и исполнению стилями является камбоджийский прадал серей (кхун кхмер) и малайзийский томой.
В то же время, если муай-тай известен как «искусство восьми конечностей», то бирманский бокс — «искусство девяти конечностей», поскольку помимо кулаков, локтей, коленей и голеней здесь также разрешены удары головой.
На заре своего существования, в XI веке н.э., основы бирманского бокса использовались солдатами непосредственно во время ведения боевых действий. В мирное же время он был элементом развлечения и увеселения публики. При этом поучаствовать в боях мог любой желающий мужчина — специальных навыков или предварительной подготовки для этого не требовалось. Однако, преимущество, конечно же, заведомо получали тренированные бойцы.
Бирманский бокс стал местным национальным спортом и стремительно получил массовое развитие. Обычное население практиковало его как основу самообороны и физического здоровья. А самые успешные бойцы получали титул «королевских боксёров» и вместе с ним деньги из королевской казны.
C 1885 года, после британской колонизации, начался период упадка бирманского бокса, поскольку высшее сословие страны причислило его к варварству, не имеющему общего с культурой. Несмотря на это, в сельской местности летхвэй продолжал жить полной жизнью. Проводились даже турниры, но только в праздники или по случаю похорон монахов.
Новой вехой развития данного боевого искусства стал 1953 год, когда участник боксёрского турнира Олимпиады-1952, национальный кумир Кьяр Ба Ниен, также известный как «Тигр», инициировал и внедрил правила и положения бирманского бокса (см. ниже).
В целом современный бирманский бокс с годами претерпел изменения в сторону смягчения правил и отношения противников друг к другу. Однако, даже несмотря на это он остаётся одним из наиболее жёстких и даже жестоких видов единоборств, нередко и не без оснований называясь «самым кровавым видом спорта».
История тайского бокса и его развития в России: бить лучше всех
Тайский бокс (или муай-тай) — единоборство, зародившееся три сотни лет назад в провинции Сиам (нынешний Таиланд). Прообразом тайского бокса стало древнее боевое искусство Муай Боран. В те годы на азиатских землях полыхали многочисленные войны и Сиамскому населению было необходимо защищаться от захватчиков и мародеров. В таких условиях навыки рукопашного боя стали основой для выживания нации. Учитывая, что Сиам (а позже и Тайланд) никогда не был захвачен, можно сделать вывод об эффективности практикуемого тайцами единоборства.
Муай-тай в обязательном порядке обучались войны и члены королевской семьи. Впоследствии поединки стали проводиться на увеселительных мероприятиях, в местах скопления людей — на ярмарках, народных гуляниях и праздниках. Лучших бойцов приглашали в королевскую гвардию и присваивали дворянский титул. Изначально бои в тайском боксе велись голыми кулаками, однако позже руки стали обматывать хлопковыми веревками.
Муай-тай приобрел современный вид в 1929 году. Тогда победителя поединка стали определять «по очкам» (до этого бой шел до нокаута или потери сознания), сам бой ограничили пятью трёхминутными раундами с минутными перерывами. Появились запреты на удары головой и в пах, амплитудные броски, удушения и добивания поверженных противников.
Культура
Поскольку тайский бокс — древний вид боевых искусств, из глубины веков он пронёс с собой набор традиций. Так например, бои по муай-тай проходят под национальную тайскую музыку, которая не только задаёт ритм боя, но и имеет определённый сакральный смысл — считается, что музыка освобождает бойца от ненужных мыслей, вводит его в некий транс, что позволяет сражаться с большей концентрацией, мощью и самоотдачей. На боях в Таиланде используют живую музыку, в то время как в европейских государствах и США преимущественно включают аудиозапись.
Перед началом поединка боец муай-тай исполняет традиционный танец (рам муай) и молитву (вай кру). Танец начинается с обхода ринга против часовой стрелки. При этом, правую руку боец держит над канатом, а в каждом углу ринга останавливается и совершает поклон. Таким образом боксер огораживает площадь ринга от присутствия злых духов и наполняет площадку своей энергией.
Боец исполняет танец и молитву в традиционной повязке на голову (монгконг) — веревке, толщиной с палец, на которую наносятся специальные магические символы и узоры. Перед началом поединка повязку снимает секундант или тренер.
Бойцу муай-тай запрещено оскорблять и принижать соперника, как перед, так и во время схватки, а согласно кодексу чести муай-тай, каждый боец обязан быть для окружающих примером благородства, честности и скромности.
Правила и рисунок боя
В тайском боксе разрешены удары ногами, руками, локтями, коленями, клинч и броски из клинча. Благодаря такому разнообразию техник, тайский бокс используется как основа боя в стойке для большей части бойцов ММА. У муай-тай существует любительское и профессиональное проявление. Профессиональные поединки проходят в боксерских перчатках, с голым торсом, без защитного снаряжения. Любители дополнительно облачаются в шлемы, нагрудники, налокотники, защиту голени и стопы.
В зачёт идут только удары, нанесшие сопернику ощутимый урон, поэтому в муай-тай принято вкладываться в каждую атаку. Бойцы передвигаются по рингу мелкими шажками, находясь при этом в крепкой стойке. «Степ» и «челнок» в традиционном тайском боксе отсутствует. Визитной карточкой муай-тай считается лоу-кик (удар по внутренней или наружной части бедра). Этот удар доставил немало проблем кикбоксерам и каратистам в межстилевых поединках, регулярно проводившихся в 70х — 80х годах прошлого века. Впоследствии бойцы этих единоборств переняли и освоили лоу-кик на высоком уровне. Интересно, что в бою двух высокоуровневых тайских боксеров этот удар не столь эффективен, поскольку при должной подготовке его легко парировать и нанести урон атакующему.
Тайский бокс в России
В России первый клуб тайского бокса организовали в Новосибирске в 1990-м году. Руководитель и основатель клуба — Александр Заяшников, а главный тренер — Олег Терехов (впоследствии — главный тренер сборной России по тайскому боксу). Оба отца-основателя до этого занимались боксом и каратэ.
Олег Терехов вспоминает: «В конце мая 1990 года в Риге, на базе латвийского института физической культуры проводился семинар по кикбоксингу и тайскому боксу. Я решил туда поехать. Киевляне там проводили семинар по разделу кикбоксинг, а ребята с Одессы показывали технику тайского бокса, все особенности. Тренер у них был Вадим Федоров. Семинар проходил несколько дней, почти неделю. После этого я с одесситами сконтактировался, и мы стали предпринимать какие-то шаги по созданию Федерации тайского бокса СССР. Я преподавал тайский бокс в клубе у Сергея (Заяшникова). Так как нам нужно было, чтобы спортсмены набирали опыт, росли, мы решили распространять тайский бокс в других городах. И мы стали выезжать на соревнования по кикбоксингу и агитировали ребят заниматься муай-тай.»
После распада СССР и открытия границ началась эпоха свободного распространения информации. У людей появились кассетные видеомагнитофоны. Как раз в те годы на экраны вышел фильм «Кикбоксер» с Жан-Клодом Ван Даммом, в котором ярко и красочно демонстрировались красота и эффективность муай-тай. В результате количество занимающихся тайским боксом в России выросло кратно. Появилась необходимость в организации площадки для регулярных выступлений. В 1992 году Сергей Заяшников и Олег Терехов регистрируют АОЗТ «Российская Лига Муай Тай» или сокращенно — РАМТЛ (Russia Muay Thai League). Лига ежемесячно проводила бои по профессиональным правилам. Турниры проходили в городе Новосибирск, в ресторане «Центральный». Участвовали в них лучшие представители тайского бокса со всей России. Победители получали не только кубки и грамоты, но и денежные призы.
В 1996 году, для развития любительского направления муай-тай, на базе РАМТЛ создаётся Федерация Тайского бокса России. Тайский бокс регистрируется государством, как официальный вид спорта.
Сегодня главный регион по развитию муай-тай в нашей стране — Кузбасс. Их представители ежегодно выигрывают общекомандные зачеты на Чемпионатах России и составляют костяк национальной сборной. С момента основания местной федерации в 2003 году ей руководит Бусыгин Сергей Юрьевич. В Кузбассе находится и самая главная «кузница» бойцов муай-тай. Это зал «Империя», расположенный в ДК имени Маяковского, в городе Прокопьевск Кемеровской области. Бойцы из этого зала известны за пределами России и даже за пределами тайского бокса — например, чемпион мира по боксу (по версии WBC) Григорий Дрозд, который начинал бойцовскую карьеру с тайского бокса (завоёвывал титул чемпиона Европы) и именно с этого зала. Здесь же воспитывался Артём Левин (экс-чемпион Glory Kickboxing — главной организации в области профессионального кикбоксинга), Артём Вахитов (чемпион Glory Kickboxing в полутяжелом весе), Дмитрий Меньшиков (претендент на титул Glory Kickboxing в полусреднем весе) и Алексей Ульянов (9-ти кратный Чемпион России, 2-х кратный победитель Чемпионата Мира TNA). Главный тренер клуба — Виталий Миллер.
Спустя 30 лет после зарождения муай-тай в нашей стране, залы тайского бокса появились практически в каждом городе. Подкупает он открытостью, отсутствием «секретных» методик и флёра многозначительности. А простота и универсальность системы позволяет заниматься тайским боксом не только спортсменам, нацеленным на соревнования, но и обычным физкультурникам, посещающим зал для поддержания здоровья, физической формы и укрепления духа.
Где купить экипировку
Для боксёров важно не только где тренироваться, но и в чём. Не все, а особенно начинающие, будут везти свой экип с собой. Купить его, причём совершенно не дорого, можно на месте. Существует несколько вариантов:
В центре города на Пхукете, что очень дёшево
Заказать в отель или кемп через интернет, так же дёшево
В клубе, где проходят тренировки
В сети специализированных магазинов, к примеру FightLab
В ряде клубов можно бесплатно пользоваться экипировкой до тех пор, пока не купите собственную. Новичкам лучше поступать именно таким образом, чтобы подобрать то, в чём максимально комфортно заниматься. И только после этого покупать персональное обмундирование.
Тренировка по Муай-тай считается в Таиланде наиболее важным процессом в жизни бойца. Она даже важнее самого предстоящего поединка. Поэтому, относитесь к ней максимально ответственно.