Силовые тренировки со штангой — разбираемся с экспертом
Например, подъем штанги на бицепс считается основным упражнением для развития двуглавой мышцы плеча. А становая тяга — важное упражнение для укрепления мышц живота, нижней части спины, абдоминальных, ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедер. Но полезно ли поднятие тяжелых штанг для здоровья, а кому не стоит их выполнять и чем их заменить? Разбираемся с персональным фитнес-тренером и тренером по смешанным единоборствам Алексеем Бекшаевым, как правильно заниматься со штангой и получить от этих упражнений максимальный эффект.
- Какой вред можно получить от занятий со штангой?
- Кому нельзя заниматься со штангой?
- Занятия со штангой для детей
- Занятия со штангой для людей в возрасте
- Чем можно заменить упражнения со штангой?
- Жим лёжа
- Жим штанги за голову
- Приседания со штангой