Почему лишний вес откладывается на бедрах и попе?!! И что с этим делать?!! Дыхательная гимнастика для похудения. Полные бедра — причина проблемы
Почему лишний вес откладывается на бедрах и попе?!! И что с этим делать?!! Дыхательная гимнастика для похудения. Полные бедра — причина проблемы
Хороший массажист — Юлия
Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта
Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума
Почему лишний вес откладывается на бедрах и попе. И что с этим делать.
ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ И УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА
От распределения в организме рецепторов, управляющих процессом накопления и выделения жира, зависит, где в нашем теле накапливается жир.
Почему у женщин избыток веса приходится на ягодицы, внешние и внутренние части бедер и колени, но, когда они пытаются избавиться от него, худеют в первую очередь грудь, руки, лицо и шея?
Несомненно, когда женщины набирают вес, это происходит у них за счет нижней части тела. При потере веса худеет верхняя часть, тогда как ягодицы, бедра и ноги упорно не желают расставаться с ним.
Чем дольше женщины соблюдают диету, тем больше они худеют сверху, но, когда они возвращаются к нормальному режиму питания и снова набирают вес, ягодицы и бедра становятся еще толще.
И чем больше циклов потери — набора веса проходят женщины, тем все более грушевидными становятся их фигуры.
Несправедливо, или такова жизнь? Причина этого заключается в том, что жировые клетки ягодиц, бедер и внутренней поверхности коленей — наиболее подверженные целлюлиту участки — реагируют на потребляемый с пищей жир иначе, чем жировые клетки в остальных частях тела.
В результате исследования удалось установить, что у большинства женщин в жировых клетках в области ягодиц, бедер и коленей рецепторов альфа-2 больше, чем в жировых клетках, имеющихся в остальных частях тела. Дальнейшие исследования позволили нам установить количественную разницу: в жировых клетках на ягодицах, бедрах и коленях на один бета-рецептор приходится приблизительно шесть рецепторов альфа-2. В верхней части тела наблюдается прямо противоположная картина.
Жировые клетки, расположенные в подверженных целлюлиту местах, особенно активно накапливают жир и не отдают его так же легко, как жировые клетки в остальных частях тела.
Их способность отдать жир уменьшена на коэффициент 6. Иными словами, это означает, что, если вы наберете 7 кг жира, то 6 из них будут приходиться на ягодицы, внешние и внутренние части бедер и только 1 кг — на верхнюю часть тела.
И напротив, если вы сбросите 7 кг, то нижняя часть вашего тела похудеет только на 1 кг, а верхняя — на все 6.
Каждый последующий цикл набора — потери веса приводит к повторению этой ситуации. Поэтому колебания веса, вызываемые повторяющимся соблюдением диеты — так называемый эффект йо-йо — изменяет принцип распределения жира и тем самым форму тела.
Интересно, что недавно у мужчин был обнаружен новый жиросохраняющий рецептор. У некоторых мужчин большая часть этих рецепторов находится в области живота и кишечника — типичном для мужчин хранилище жира.
Таким образом, этот факт, похоже, подтверждает сделанный ранее вывод о том, что модель накопления жира определяется Генетической структурой и половой принадлежностью.
Это может свидетельствовать о гормональном влиянии или дает основание предполагать, что жиросохраняющий ген работает только в присутствии либо тех, либо других половых хромосом.
ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ ИЗ ПРЕДЫДУЩИХ ОТРЫВКОВ:
Некоторое количество жира необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.
Избыток жира сохраняется в жировых клетках жировой ткани.
Рецепторы альфа-2, расположенные на поверхности клеток, способствуют отложению жира в жировых клетках.
Бета-рецепторы, расположенные на поверхности клеток, способствуют выведению жира из жировых клеток.
Жировые клетки на ягодицах, бедрах и коленях имеют в 6 раз больше жиросохраняющих рецепторов альфа-2, чем жировыделяющих бета-рецепторов.
Жировые клетки в верхней части тела имеют в б раз больше жировыделяющих бета-рецепторов, чем жиросохраняющих рецепторов альфа-2.
Жир преимущественно сохраняется в нижней части тела и удаляется с верхней.
Обильное снабжение кровью жировых тканей необходимо для перемещения жира.
Некоторое количество жира необходимо для нормальной жизнедеятельности организма. Избыток жира сохраняется в жировых клетках жировой ткани. Рецепторы альфа-2, расположенные на поверхности клеток, способствуют отложению жира в жировых клетках. Бета-рецепторы, расположенные на поверхности клеток, способствуют выведению жира из жировых клеток. Жировые клетки на ягодицах, бедрах и коленях имеют в 6 раз больше жиросохраняющих рецепторов альфа-2, чем жировыделяющих бета-рецепторов. Жировые клетки в верхней части тела имеют в б раз больше жировыделяющих бета-рецепторов, чем жиросохраняющих рецепторов альфа-2. Жир преимущественно сохраняется в нижней части тела и удаляется с верхней. Обильное снабжение кровью жировых тканей необходимо для перемещения жира.
Читать еще: Сухожильные рефлексы. О чем может свидетельствовать нарушение сухожильных рефлексов
Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:
Всего прочтено: 48687
Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта
Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж «Бразильские ягодицы» в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж «Бразильские Ягодицы», отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже «Бразильские Ягодицы». Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже «Бразильская Попка» Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру — 8-10 тысяч человек в день — это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>
Обратная связь
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием.
Разместите после материала активную ссылку на этот сайт.
Договорились. :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) — только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.
Резкое потолстение в области попы и бедер! Что это ??
вдруг ни с того ни с сего с мая месяца резко стала поправляться в р-не попа-ляжки. рост 175, вес всегда был 63-64 (кость тяжелая), сейчас 67 кг. то есть плюс 4 кг — дофигища. не могу понять, что это 🙁 мне 39 лет. лет с 30-ти перестала ужинать — так как есть склонность к лишнему весу, и когда поняла, что начинаю «плыть», исключила ужины. только затрак и обед. Тренировки — 2-3 раза в неделю — беговая+тренажеры.
Увидев с мая месяца такой расклад, начала действовать — еще больше урезала еду (утром — сырая овсянка с горсткой ягод, в обед рыба или мясо с салатом овощным, ужин — зеленый чай ), усилила тренировки. но ничего не помогает. мало того, прибавилось еще грамм 700. 🙁 я в шоке! что делать. может, гормоны?
почему-то под разнос пошли бока под талией, попа и ляжки
причем, когда хожу, ноги трутся друг о друга. Блин, такого у меня не было никогда. я реально в депрессии.
завтра бегу к гинекологу-эндокринологу — буду пытать, какие анализы сдать на гормоны. других причин не нахожу.
не могу же я вообще ничего не есть.
я реально не ем ни жирного, ни газ.напитков, ничего, что хоть как-то может влиять на потолстение.
единственное, на что я могу погрешить — это по 150-200 гр красного сухого вина вечером. но, вроде, оно не влияет на потолстение. Но, может, оно влияет на гормональный фон?
никаких гормональных пилюль, даже по совету врачей, пить я не буду — ни противозачаточных, никаких корректирующих. Есть оч печальный опыт прием ОК у моих знакомых.
Так что надеюсь на помощь форума и на ваши советы
никаких гормональных пилюль, даже по совету врачей, пить я не буду — ни противозачаточных, никаких корректирующих. Есть оч печальный опыт прием ОК у моих знакомых.Так что надеюсь на помощь форума и на ваши советыи ОЧЕНЬ глупо, особенно в вашем возрасте. Ко всему нужно подходить с умом, разобравшись самой
я вот балдею с женщин. купят какие то противозачаточные, пусть и посоветованные врачом. но не сдав ни одного анализа — ни на гормоны, ни на свертываемость, н ина печень. а потом у них печальные последстви. оно и понятно. у меня 5 консультаций было, прежде чем точно отобрать таблетки.
зато тепер ьвсе Идеально. много тет уже минуло. и все проблемы прошли.
У Ани Кузнецовой уже 18-ый год.
У Ани Кузнецовой, и в любви не везёт.
Читать еще: Чм европы по футболу женщины результаты. Сборная нидерландов впервые выиграла женский чемпионат европы по футболу
Что она только не делала:
После шести не ела-ла-ла,
На тренажёре бегала-ла-ла,
Углеводы с белками не смешивала-ла,
В сауне сутки потела-ла-ла,
Мазала мазями тело-ла-ла,
Пояс из шерсти носила,
И даже в церковь ходила.
Но ж опа растёт
У Ани Кузнецовой уже 25-ый год.
У Ани Кузнецовой, и в любви не везёт.
И знаете, что она сдела-ла-ла?
Аня в Тибет полетела-ла-ла,
Нашла там отца-настоятеля,
И он ей сказал настоятельно,
Что если заплатит Аня 400 тысяч юаней,
Тогда снизойдёт к ней Будда,
И с Аней случится чудо:
И ж опа пройдёт
У Ани Кузнецовой меньше, чем через год.
И ж опа пройдёт
У Ани Кузнецовой, и в любви повезёт.
И с нею такое там делали,
Пронзали горящими стрелами,
Травили бенгальскими тиграми,
Кололи китайскими иглами,
Кормили её тараканами,
Будили её барабанами,
Бросали в берлогу с медведями,
И вот однажды заметили,
Что ж опа растёт.
У Ани Кузнецовой впустую потрачен год!
У Ани Кузнецовой, и в любви не везёт.
И знаете, что Аня сдела-ла-ла?
Иначе на жизнь посмотрела-ла-ла,
Решила начать всё сначала
И вскоре любовь повстречала,
Влюбился в неё без остатка он
Со всеми её недостатками,
Девчонки, запомните главное ?
Ж опа в жизни не главное.
У Ани Кузнецовой, скоро исполнится год.
У Ани Кузнецовой, но и ж опа растёт.
Все песни от Семен Слепаков
Ж опа растёт У Ани Кузнецовой уже 18-ый год. Ж опа растёт У Ани Кузнецовой, и в любви не везёт. Что она только не делала: После шести не ела-ла-ла, На тренажёре бегала-ла-ла, Углеводы с белками не смешивала-ла, В сауне сутки потела-ла-ла, Мазала мазями тело-ла-ла, Пояс из шерсти носила, И даже в церковь ходила. Но ж опа растёт У Ани Кузнецовой уже 25-ый год. Ж опа растёт? У Ани Кузнецовой, и в любви не везёт. И знаете, что она сдела-ла-ла? Аня в Тибет полетела-ла-ла, Нашла там отца-настоятеля, И он ей сказал настоятельно, Что если заплатит Аня 400 тысяч юаней, Тогда снизойдёт к ней Будда, И с Аней случится чудо: И ж опа пройдёт У Ани Кузнецовой меньше, чем через год. И ж опа пройдёт У Ани Кузнецовой, и в любви повезёт. И с нею такое там делали, Пронзали горящими стрелами, Травили бенгальскими тиграми, Кололи китайскими иглами, Кормили её тараканами, Будили её барабанами, Бросали в берлогу с медведями, И вот однажды заметили, Что ж опа растёт. У Ани Кузнецовой впустую потрачен год! Ж опа растёт! У Ани Кузнецовой, и в любви не везёт. И знаете, что Аня сдела-ла-ла? Иначе на жизнь посмотрела-ла-ла, Решила начать всё сначала И вскоре любовь повстречала, Влюбился в неё без остатка он Со всеми её недостатками, Девчонки, запомните главное ? Ж опа в жизни не главное. И дочка растёт У Ани Кузнецовой, скоро исполнится год. Дочка растёт У Ани Кузнецовой, но и ж опа растёт. Все песни от Семен Слепаков
опередили))) зашла. чтоб тоже самое написать)))
Как уменьшить попу с помощью упражнений и питания: советы и рекомендации, как убрать жир с ягодиц за месяц
Нередко, представительницы прекрасного пола задаются вопросом, как уменьшить попу. И даже, обладая в целом стройной фигурой, женщины желают иметь более упругие и аккуратные размеры ягодиц.
Но можно ли убрать лишние сантиметры только в одном месте? И как приобрести желаемые формы в короткие сроки?
Три правила как уменьшить попу
Как ни банально, это будет звучать, но чтоб уменьшить объемы ягодиц, или любой другой части тела, необходимо соблюдать три главных принципа:
- Здоровое питание. Правильно выстроенный рацион – ключевой моментом в деле похудения. Без соблюдения сбалансированной кухни, избавиться от лишнего веса (если не использовать хирургическое вмешательство), невозможно.
- Спорт. Физическая активность, способствует сжиганию набранных калорий, помогает укрепить мышцы, подтянуть кожу, придать красивый рельеф фигуре.
- Мотивация. Четкий мотив, является мощной движущей силой. Имея конкретные цели, достичь желаемого результата, гораздо проще.
Использование комплексного подхода к делу, позволит подтянуть фигуру и добиться красивой и аккуратной попы.
5 упражнений для похудения ягодиц
Элементы, выполняются по-отдельности или применяются, как полноценный жиросжигающий комплекс. Эффективность упражнений, будет зависеть от системности проводимых тренировок.
Бег на месте с высокоподнятыми коленями
Для осуществления комплекса потребуется удобная обувь и плотный фитнес-коврик.
Способ проведения:
- Встать прямо, корпус слегка наклонить вперед, руки согнуть в локтях.
- Выполнить подскок с подъемом правого колена.
- Мягко опустить стопу на поверхность, одновременно совершить подскок с понятием левой ноги.
- Выполнить на 26-30 счетов, через 30 секунд повторить.
Читать еще: Осёл пуату или мамонтовый (гигантский) осёл Equus Asinus Asinus. Осел Пуату (Baudet de Poitou), или мамонтовый осел
Прыжки можно совершать на месте, либо выполнять движения в стороны.
Приседания на разных уровнях
Классический вариант приседа, можно усложнить, выполняя двухуровневую нагрузку.
Как осуществлять:
- Поставить стопы на ширине плеч, ладони сомкнуть в замок.
- Немного наклонить туловище вперед, совершить полуприсед, ягодицы максимально напрячь.
- Вернуться в исходную точку, повторить 10-12 раз.
- Не поднимаясь, опустить попу глубже к полу.
- Подняться до уровня полуприседа и проделать 10-12 повторов.
- Сделать 2-3 подхода.
Махи на четвереньках
Махи относятся к изолированному типу техник. Движение локально прорабатывает ягодичные мышцы.
Алгоритм исполнения:
- Расположиться на четвереньках, позвоночник не округлять, слегка прогнуть поясницу.
- Оторвать левое колено от пола и направить к груди.
- Быстрым движением отвести ногу назад, не разгибая колено, стопу развернуть вверх.
- Повторить 15-20 махов.
- Проделать то же самое со второй конечностью.
Зашагивания на возвышенность
Упражнение представляет более усложненный вариант выпадов.
Техника выполнения:
- Встать ровно перед платформой, корпус не прогибать, взгляд перед собой.
- Поставить правую ступню на возвышенность, одновременно оттолкнуться задней пяткой от пола.
- Согнуть левую ногу в колене и поднять ее до уровня талии, затем опустить снова на пол.
- Совершить 18-20 зашагиваний, сменить позицию.
Становая тяга
Для осуществления тяги, требуется брать вес, который под силу поднять 10-12 раз.
Как исполнять:
- Занять удобное положение, зажать в ладонях гантели, прямые руки опустить на переднюю часть бедер.
- Живот напрячь, лопатки свести, голову держать прямо.
- Вдох- не спеша опускать корпус вниз, спину не округлять.
- Выдох – медленно вернуться в вертикальное положение.
- Проделать необходимое количество наклонов.
Как уменьшить попу и бедра в объеме быстро с помощью питания
Правильное снижение веса, предполагает полноценный стол, включающий белки, жиры и углеводы. Основной секрет, заключается в ежедневном соотношении БЖУ и качестве поступающей пищи.
Формула идеальных пропорций БЖУ для похудения, выглядит следующим образом: 5:1:2.
В течение дня, организм должен получать необходимое количество полезных компонентов:
- 1,7-1,9 г. белка на кг. массы тела;
- 1 г.жира на кг. веса;
- 4,5-5 г. углеводов /на кг.
Продуктовая корзина должна на 85% состоять из здоровой и натуральной еды: овощи (особенно богатые клетчаткой), фрукты (яблоки, груши, цитрусовые, гранаты, киви), постное мясо, рыба, яйца, крупы, нежирная молочка, творог, сыр, зелень. Нельзя забывать про орехи и семечки (тыквы, подсолнечника, льна) – это кладезь полезных микроэлементов.
Важно питаться небольшими порциями – 250 г., 4-5 раз в сутки. Пищу следует варить, тушить, запекать. От жарки на растительном масле, лучше отказаться. Добавляя в блюдо чеснок, жгучий перец, имбирь, можно улучшить метаболизм и очистить сосуды.
Как убрать попу в короткие сроки?
Прежде всего, необходимо отметить, что специальных диет для похудения попы и бедер, не существует. Для того, чтобы приобрести стройную фигуру и сохранить здоровье, к любым ограничениям, следует подходить разумно.
Модные низкоуглеводные меню, экспресс-методы, монопитание – это всего лишь временные приемы, в лучшем случае, не дающие стабильных результатов, в худшем, приводящие к проблемам с ЖКТ, нервной системой, нарушению обмена веществ. Поэтому с питанием, экспериментировать не стоит.
Однако, если вопрос стоит остро, и результат не требует отлагательств, можно обратиться за помощью к профессионалам. Современная косметология, предлагает широкий выбор процедур для коррекции тела. Избавиться от подкожного жира, предлагается при помощи специального массажа, либо радикальных мер (липосакция). Приобрести “фигуру мечты”, возможно за 2-6 сеансов.
Как сделать чтобы попа похудела быстро за месяц
Тем, кто желает ускорить процесс, фитнес-инструкторы советуют регулярно выполнять кардионагрузки. Занятия должны быть разнообразными. В домашних условиях, выполняется бег на месте, прыжки, аэробные элементы. В тренажерном зале, используется беговая дорожка, орбитрек, эллипсоид.
Эффективным методом, являются интервальные нагрузки, позволяющие за 20 минут сжечь от 150-250 ккал. Проводить высокоинтенсивный тренинг, следует 3-4 раза в неделю. Подобрать подходящий комплекс, можно в интернете или обратившись за помощью к специалисту. Первые результаты систематических тренировок, станут заметны уже через 1-1,5 месяца.
Заключение
Для того, чтобы увеличить ежедневную физическую активность, совсем не обязательно тратить средства на абонемент в спортивный клуб или часами прыгать на скакалке дома.
Не менее эффективной нагрузкой, являются получасовая пешая прогулка на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание, игра в теннис, катание на роликах.
Источники:
http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1402
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4091908/
http://dietonika.com/pohudenie/pohudenie-nog/kak-umenshit-popu.html