11 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения, которые избавят от морщин на лбу. Упражнения от Санты Марии Рунге. Другие виды гимнастики для лица от морщин

Упражнения, которые избавят от морщин на лбу

Первые складочки не всегда вестники естественного старения кожи. Уже к 25–30 годам можно увидеть характерные борозды. Эмоциональность, отражающаяся на мимике, буквально отпечатывается на лице. Действенные упражнения от морщин на лбу не только помогут избавить от складочек. Регулярное выполнение лицевой гимнастики позволит предупредить снижение упругости, сохранить молодость кожи.​

Причины появления морщин на лбу

Лобная мышца располагается соответственно надо лбом, она поднимает брови, переносицу. Также подтягивает скальп вперед, образовывая поперечные и продольные складочки. Мимическая мышечная структура тесно связана с покровами человека. При движении надчерепных волокон растягивается кожа в области лба.

Происходить образование морщин может по двум причинам. Активная мимика лица заставляет брови подниматься или хмуриться на переносице. Возрастные процессы приводят к снижению количества коллагена. После расслабления эпидермис не разглаживается до конца, мышечные волокна теряют эластичность, образовываются заломы.

При снижении тонуса мышц лба, начинают опускаться вниз брови, овал. Появляются нависшие веки, брыли, второй подбородок. Поэтому именно фейсбилдинг для лба имеет огромное значение в омолаживающих программах.

Причины образования лобных морщин:

  • возрастные изменения;
  • повышенная эмоциональность;
  • стрессы;
  • курение, алкоголь;
  • нарушение режима работы, отдыха;
  • резкие колебания веса;
  • неблагоприятные экологические условия;
  • отсутствие или неправильный уход за кожей;
  • дефицит витаминов, минералов;
  • патологии эндокринной системы.

Внимание! Возникать заломы могут при неправильном подборе очков или линз. Влияют и погодные условия — порывистый ветер, палящее солнце, снег. Исключить все провоцирующие факторы невозможно, но благодаря повышению эластичности волокон, получится разгладить складочки.

Особенности упражнений

При выборе блоков фейсбилдинга –– для скул, щек, глаз, подбородка — именно упражнения для подтяжки лба имеют решающее значение. Комплекс поможет избавить от поперечных складочек «мудрости», продольной морщины «стресса».

Огромным преимуществом является проработка для красивого, выразительного взгляда. Именно лобные мышцы держат в тонусе бровные дуги, при опускании которых, моментально появляется припухлость век.

Результат лицевой гимнастики:

  • разглаживаются мимические и статические морщины;
  • формируется красивая линия бровей;
  • подтягивается верхнее веко;
  • заметный лифтинг–эффект верхней части лица;
  • улучшается состояние кожи;
  • восстанавливается цвет.

Подготовка

Перед тем как приступать к гимнастике для лица от морщин, покровы нужно очистить. Этот этап очень важен, ведь во время выполнения упражнений, активно будут выделяться токсины. Для удаления макияжа можно использовать косметическое молочко, термальную воду или бесспиртовой тоник. После можно нанести легкий увлажняющий флюид или виноградное, персиковое масло, особенно если кожа сухая, раздраженная.

Обязательно помыть руки, они также будут участвовать в лицевой гимнастике.

Общие правила выполнения

Правила выполнения:

  • гимнастику против морщин первое время нужно выполнять перед зеркалом, это позволит следить за точным выполнением техники;
  • сидеть нужно ровно, нельзя наклоняться к зеркалу, иначе можно получить новые складочки;
  • во время выполнения работает 1 группа мышц, все остальные находятся в расслабленном состоянии, при включении дополнительных, необходимо фиксировать ладонями;
  • после тренировки лицо нужно очистить, можно использовать цветочную воду и нанести питательный крем;
  • допускается выполнение при наличии макияжа, но это должны быть исключительные случаи, тон или пудру необходимо смывать;
  • после каждого упражнения против морщин на лбу нужно расслаблять волокна, для этого выдохнуть со звуком «пфф», губы должны слегка вибрировать;
  • практиковать фейслифтинг рекомендуется не ранее, чем за 30 минут до нанесения макияжа, и не позже за час до сна.

Важный момент! Основной критерий правильности выполнения гимнастики от морщин на лбу, переносице — появление легкой усталости, ощущения жжения. Это происходит под действием молочной кислоты, синтезируемой при максимальной мышечной работе. Все упражнения выполняются от 5 до 10 раз.

Комплекс упражнений

Основной комплекс упражнений для устранения морщин на лбу предусматривает выполнение лицевой гимнастики в следующей последовательности:

  1. Разминка для лица — открывать и закрывать одновременно глаза и рот. Важно следить, чтобы брови не поднимались и не образовывалось заломов в области носогубного треугольника.
  2. Разминка шеи необходима для активизации кровотока головы. Круговые движения вправо, влево, наклоны — вперед, назад, влево, вправо.
  3. Упражнение рекомендуется для проработки лобной мышцы, поднятия бровных дуг. Зафиксировать ладони на лбу, слегка прижимая к кости черепа. С усилием поднимать и опускать брови, преодолевая сопротивление ладоней.
  4. Эффективно для разглаживания морщинок на переносице, от вертикальных заломов. Ладони сложить домиком, центральная часть лба и переносица открыты. Поднимать брови вверх, чувствуя сопротивление.
  5. Ладонь положить на лоб, удерживать дуги, поднимать брови вместе с ушными мышцами.
  6. Пальцы обеих рук, кроме больших, поставить на лбу, у начала роста бровей, словно продолжая линию переносицы. Взгляд опущен, на вдохе поднимать глаза вверх, делая выдох. Одновременно подтягивать пальцами кожу на несколько миллиметров, слегка разглаживая по направлению к вискам.
  7. Ладонь зафиксировать вертикально над межбровной зоной. На вдохе опустить глаза вниз, на выдохе — взгляд направляется вверх. Одновременно подтягивая ладонью переносицу к линии роста волос.

Указанные упражнения позволят разгладить продольные и поперечные складочки на лбу, переносице. В комплекс включены как силовые, так и упражнения на растяжку, что позволит ускорить результаты. Первые изменения можно заметить через 2–3 недели ежедневных тренировок утром и вечером. Для коррекции глубоких морщин может потребовать около полугода. После достаточно поддерживать результат — 3–4 раза в неделю.

Видео: разглаживаем поперечные и продольные морщины на лбу с Евгеней Баглык.

Общие рекомендации

Для поддержания упругости, эластичности кожи стоит воспользоваться простыми советами. Они помогут предотвратить образование новых заломов. Также увеличат эффективность гимнастики от мимических морщин на лбу.

Меры профилактики:

  • стараться контролировать мимику;
  • повысить стрессоустойчивость — медитация, занятия йогой, спортом;
  • пересмотреть рацион питания — обогатить его свежими овощами, фруктами;
  • соблюдать водный баланс, большую часть жидкости выпивать в первой половине дня;
  • спать на ортопедической подушке, на спине;
  • применять кремы с фруктовыми кислотами, гиалуроном, коллагеном, муцином улитки, проводить парафиновые аппликации;
  • освоить технику массажа;
  • использовать солнцезащитные очки в ясную погоду.
Читать еще:  Круговые движения тазом. Тренировка для улучшения работы органов малого таза: упражнения для мужчин. Меняйте почаще положение ног

Правила безопасности

Существуют противопоказания для проведения гимнастики от морщин. При недомогании, лихорадке, вирусном или инфекционном заболевании, лучше отказаться от занятий. Нельзя выполнять при онкологии, патологиях эндокринной системы, в послеоперационный период. Также следует отказаться после выполнения лифтинговых процедур в салоне. Требуется разрешение врача при обнаружении грыжи в спинном отделе.

Техника безопасности:

  • Перед основным комплексом проводиться разминка.
  • Нужно контролировать количество повторений, прислушиваясь к своим ощущениям.
  • Обязательно после максимального напряжения следует полное расслабление.
  • Важно сконцентрироваться на выполнении, мысленно посылая задачи прорабатываемой группе мышц.

Разгладить складки на лбу и переносице легко, выполняя комплекс действенных упражнений. Всего 5 минут в день — и кожа станет гладкой, упругой. Безоперационное разглаживание морщин возможно благодаря фейсбилдингу.

Полезные видео

5 упражнений, которые разгладят морщины на лбу. Показывает и рассказывает Ладушка Казарина.

Как убрать морщины между бровями? Секреты идеально гладкого лба от Виктории Ширинг.

Упражнения для лица, результат которых видно сразу👌

Фейслифтинг Сента Марии Рунге

Поддержите начинающий канал: подпишитесь и поставьте лайк! Спасибо 🙂

Фейслифтинг — это моментальная подтяжка лица с помощью специальных упражнений. Одной из известных основательниц методик лицевых гимнастик является Сента Мария Рунге.

Фейслифтинг Сента Марии Рунге

Несмотря на то что Сента Мария Рунге была рождена в Европе, труды её впервые опубликовали в США. Она заявила о методе, позволяющем преобразить кожу лица уникальными изометрическими упражнениями. Первое издание её книги, под названием «Подтяжка лица с помощью упражнений» (Face Lifting by Exercise), вышло ещё в 1861 году. Стоит отметить, что книга вызвала неожиданный успех у прекрасного пола и впоследствии несколько раз переиздавалась.

Рунге открыла собственный косметический салон в Голливуде, часто посещаемый известными звёздами. Даже обладатели очень дряблой кожи заметили изменения: разглаживание морщин, общее преображение лица, восстановление контура.

Фейслифтинг Сента Марии Рунге показывает сверхбыстрый эффект, заметный уже после первых сеансов. Однако, для сохранения результатов необходимо выполнять гимнастику постоянно.

Принцип работы упражнений

Суть метода в регулярном выполнении специально разработанных изометрических упражнений. Их суть в особой работе и напряжении отдельных групп мышц. Для этого применяется стимулирование специальных точек пальцами. При этом необходимо следить за неподвижностью другой мускулатуры, действовать медленно, размеренно.

Рекомендованное расписание выполнения упражнений:

  • 5 дней работы и затем 2 дня перерыва;
  • Общий курс составляет примерно 3-4 месяца;
  • Затем необходимо прекратить зарядку на месяц и возобновить её по привычной схеме.

Выполнение упражнений

Перед началом занятий гимнастикой необходимо выполнить следующие рекомендации:

  • Определить с какими зонами нужно тщательно работать. Сделать это можно с помощью аналитической карты, предоставленной ниже;
  • Выяснить, какая группа мышц отвечает за этот дефект;
  • Используя косметический карандаш, отметить нужный участок;
  • Проработать его при помощи подготовительных упражнений;
  • Выполнить саму зарядку в несколько подходов.

Аналитическая карта

Сента Мария Рунге в своей книге приводит такую карту, с помощью которой осуществляется навигация по упражнениям.

  • Шея;
  • Челюсть;
  • Нижняя часть щёк;
  • Брыли;
  • Верхняя часть щёк;
  • Верхняя губа;
  • Линии на лбу (горизонтальные);
  • Линии на лбу (вертикальные);
  • Верхнее веко;
  • Нижнее веко;
  • Гусиные лапки.

У автора каждому номеру зоны соответствует номер необходимого подтягивающего упражнения.

Как подготовиться к занятию?

Фейслифтинг Сента Марии Рунге лица выполняется после тщательного очищения кожи. Для упражнений вам понадобятся:

  • Зеркало;
  • Мягкий карандаш;
  • Увлажняющий крем;
  • Тоненькие перчатки;
  • Хлопчатобумажные платки или салфетки.

После приготовления можно приступать к гимнастике.

Выполнение упражнений Рунге

Сента Мария Рунге разработала уникальный комплекс для подтяжки разных частей лица. Полный комплекс занятий, уроки по уходу за кожей лица, можно прочитать в её книге. А также можно найти в сети специальные обучающие видео, способствующие лучшему усвоению информации, наглядные рекомендации.

Фото до и после выполнения процедур станут прекрасным стимулом для усиленной работы над своей внешностью.

Мы предоставляем наиболее популярные элементы гимнастики для лица.

Гимнастика для обвисшего и дряблого подбородка

  • Приподнять подбородок кверху;
  • Приложить указательный и средний пальцы к узелкам на гортани, а также на изгибе шеи и подбородка;
  • Стиснуть коренные зубы, удерживать в таком положении;
  • Кончик языка надавливает внутри рта на передний ряд зубов нижней челюсти. Давление плавно усиливаем, отсчитывая по 10 раз;
  • Максимально возможное напряжение удерживаем около шести секунд;
  • Постепенно, отсчитывая 10 раз, расслабляем мышцы;
  • Прекращаем надавливание пальцами.

Если воздействие пальцами болезненно, можно использовать косметические перчатки либо салфетку.
Упражнение необходимо повторить 4 раза.

Результат от выполнения будет виден примерно через неделю после начала занятий, при ответственном подходе к гимнастике.

Зарядка для избавления от «шеи индюшки»

Для подтяжки этой зоны необходимо выполнить подготовительную работу, помогающую прочувствовать нужную группу мышц.

  • Поставить перед собой зеркало;
  • Нарисовать мягким карандашом тонкую линию в центре подбородочной кости. Начинать нужно на 1.5-2 см под ней;
  • Сжать зубы;
  • Используя нижнюю губу, постепенно поднимать мышцу вверх, отсчитывая по 10 раз. скользя при этом по поверхности верхней губы. Предпочтительно перед этим смазать губу кремом;
  • Плавно возвращаем мышцу в первоначальное состояние, также отсчитывая 10 раз;
  • Уголки губ не должны двигаться.

После выполнения подготовительного, переходим к изометрическому упражнению :

  • Встаньте перед зеркалом, максимально расслабьтесь. Спину держите прямо, а плечи расправлены и неподвижны. Поднимите голову вверх, обеспечивая лёгкое натяжение мышц шеи;
  • Как описано в подготовительном упражнении, нужно нарисовать линию косметическим карандашом в центре подбородка;
  • Стиснуть зубы, расслабить мышцы;
  • Не меняя положение, образно перемещайте нарисованную линию вверх, скользя по поверхности верхней губы. Нужно на 10 счетов мелкими шагами перемещаться вверх, а в максимальной точке напряжения задержаться на 6 секунд, для лучшей работы мышц;
  • Аккуратно и постепенно, используя всё такой же счёт, как при поднимании, опускаем губу вниз.

Упражнение является довольно тяжёлым, но его необходимо выполнять один раз в день по пять подходов. Между ними можно давать лицу некоторое время отдохнуть.

Читать еще:  Что делать сильная крепатура. Эффективные упражнения от крепатуры. Когда появляется крепатура

Внимательно следите за тем, чтобы при выполнении приёма, не участвовали другие группы мышц. Это может снизить эффективность всего комплекса и ожидаемый результат придёт намного позже. Если мышцы подбородка во время занятия слегка дрожат — вы делаете всё правильно, нет — необходимо вернуться к подготовительному этапу и проработать ещё раз.

Результат не придётся долго ждать. Он будет виден сразу после выполнения гимнастики, а через несколько недель вы не узнаете своё лицо.

Изометрическая гимнастика для восстановления контура шеи и избавления от дряблости кожи

Это упражнение всегда должно выполняться первым, независимо от того, является ли оно единственным или просто элемент комплекса подтяжки лица. Его можно применять для избавления от существующих дефектов и для общего укрепления мышц шеи.

Выполнение гимнастики состоит из следующих этапов:

  • Удобно сесть перед зеркалом, расслабить мышцы, настроиться на продуктивное занятие;
  • Приподнять голову таким образом, чтобы мышцы на шее были хорошо натянуты;
  • Насколько это возможно, опустить нижнюю челюсть не совершая резких движений;
  • Нижнюю челюсть слегка выдвигаем вперёд, затем плавно тянемся ею вверх, отсчитывая 10 раз;
  • Все мышцы, от ключиц до лица, должны быть задействованы. Нижняя губа и зубы плавно надвигаем на верхние;
  • Достигнув максимальной отметки натяжения мышц, улыбаемся, стараемся отвести уголки рта назад и вверх. Замираем в таком положении на шесть секунд. Должно ощущаться сильное натяжение кожи под челюстной костью и вокруг неё;
  • На счет до 10 следует постепенно опустить челюсть и расслабить мышцы.

После небольшого перерыва, выполнить упражнение ещё пять раз. При правильном подходе и регулярных тренировках, результат появится уже через неделю.

Гимнастика для избавления от брылей на нижней челюсти

Есть несколько упражнений для избавления от этой проблемы, но это — наиболее эффективное и быстродействующее. Оно требует подготовительного этапа, который заключается в выполнении следующих действий:

  • Удобно сесть перед зеркалом, расслабиться;
  • Намазать увлажняющим кремом кожу вокруг глаз, чтобы избежать образования мелких морщинок вокруг глаз;
  • Немного выдвинуть вперёд нижнюю челюсть и зубы;
  • Как можно сильнее надвинуть нижнюю губу на верхнюю, прочувствовать натяжение мышц;
  • Приподнять уголок рта (левый), при этом прищурить левый глаз, не ослабляя напряжения;
  • Плавно вернуться в изначальное положение.

То же самое следует повторить для правой стороны, стараясь напрягать только нужные группы мышц. Важно достигнуть такого состояния, когда уголок рта будет подниматься без особых проблем, а остальные части лица будет расслаблена.

Теперь можно перейти к выполнению самого изометрического упражнения :

  • Намазать область вокруг глаз кремом;
  • Найти точку появления брылей, которая находится в центре нижней левой челюсти и надавить на неё большим пальцем. Действие желательно выполнять не кончиком, а подушечкой;
  • Затем, как было рассказано в предварительном упражнении, выдвинуть челюсть, поднимая нижнюю губу вверх, затем поднять уголок рта и сощурить глаз;
  • Сохраняя текущее положение, плавно запрокинуть голову назад. Самое важное в этой части — не отпускать мышцы глаз и рта;
  • В том же самом положении, повернуть голову на десять счетов направо до предела и на несколько секунд остановиться;
  • На те же десять счетов, плавно вернуться в начальное положение. Голову при этом держать ровно, не опускать и не поднимать;
  • Расслабить все мышцы и дать им отдохнуть.

Занятие повторить четыре раза для левой стороны и ещё пять раз для правой. Если вы правильно выполняете гимнастику, то обязательно будете чувствовать натяжение мышц в точке прикосновения пальца.

Скачать книгу «Подтяжка лица с помощью упражнений» фейслифтинг Сента Марии Рунге.

Заключение и рекомендуемое видео

Для подтверждения действенности массажа, можно прочитать отзывы тех, кто уже начал тренировки или делает их продолжительное время.

Теперь можно точно ответить на вопрос: Что такое фейслифтинг Сента Марии Рунге? Это зарядка для лица, включающая в себя упражнения для стремительной и действенной подтяжки, не требующая особых физических усилий или хирургического вмешательства, а лишь регулярного выполнения.

Гимнастика для лица от морщин

Все течет, все меняется. И ничего в этой жизни невозможно полностью контролировать. Возрастные изменения — не исключение. Правда, в наших силах предпринять некоторые меры, чтобы процесс «взросления» протекал чуть медленнее. Например, взять за привычку ежедневную делать гимнастику для лица от морщин.

Анастасия Зарипова Автор

Мария Невская Дерматолог

Польза и эффективность гимнастики для лица

Женщины, живущие в гармонии с собой, не прибегают к помощи пластических хирургов. © Getty Images

В последнее время женщины не торопятся прибегать к помощи пластических хирургов с целью продлить молодость и красоту. В моде осознанность, естественность и натуральность.

Упражнения для мышц лица от морщин в этом смысле оказались чуть ли не на первом месте по популярности.

Узнайте, по какому типу старения будет меняться ваше лицо, ответив на вопросы теста.

Чем же так привлекает омолаживающая гимнастика для лица? Польза от упражнений очевидна. С помощью несложных действий можно в достаточно короткий срок (при условии регулярных тренировок) добиться хороших результатов:

укрепить мышцы шеи;

уменьшить объемы лица;

подтянуть овал лица;

избавиться от морщин на переносице;

визуально увеличить губы;

улучшить цвет кожи.

Но есть и другой важный бонус. Фейсфитнес — это новая философия. Благодаря ему меняется не только лицо — улучшается настроение, появляется воля к жизни, уверенность в завтрашнем дне.

Эффект от упражнений, осознанной мимики и правильного ухода ни с чем не сравнимы! Вы как скульптор совершенствуете свое лицо, стирая отпечатки прожитых лет. Это быстро, легко и доступно в любое время и в любом возрасте.

Основные правила лицевой гимнастики от морщин

Не торопитесь сами выполнять упражнения. Сначала возьмите урок у сертифицированного тренера. © Getty Images

Читать еще:  Можно ли совмещать подтягивание и отжимания. Что будет, если каждый день отжиматься и подтягиваться? Упражнения для роста мышц

Прежде, чем приступить к упражнениям для лица, перечислим основные правила гимнастики против морщин.

Выполняйте упражнения перед зеркалом.

Следите, чтобы на лице не было заломов и складок.

При их появлении поменяйте постановку рук или зафиксируйте складки руками, чтобы они не углублялись.

Следите, чтобы лицо, шея и руки были в расслабленном состоянии.

Комплекс упражнений делают раз в день полностью или 2-3 раза в день частями. Не выполняйте весь комплекс несколько раз в день, одного — вполне достаточно.

Чрезмерное усердие в гимнастике для лица, так же как и в обычном фитнесе не улучшает, а ухудшает результаты.

Меры предосторожности

Фитнес для лица, в принципе, показан всем. Главное — найти сертифицированного тренера, который перед первым занятием расскажет и покажет, как правильно выполнять упражнения и на чем заострить внимание.

И несмотря на то, что гимнастика для омоложения лица считается самым безобидным способом держать кожу в тонусе, стоит учитывать, что некоторым все же стоит воздержаться от упражнений. Противопоказания к фейсбилдингу:

кожные заболевания в стадии обострения;

воспаление тройничного нерва;

вирусные и другие инфекционные заболевания;

болезнь лимфатической системы;

Подготовка кожи и мышц лица к выполнению упражнений

Очищение лица перед комплексом упражнений — обязательное условие. © Getty Images

Прежде, чем приступить к упражнениям, необходимо:

тщательно очистить лицо от макияжа;

убрать волосы со лба, закрепив их специальной лентой;

нанести на кожу масло или достаточно жирный крем, чтобы руки легко скользили по поверхности кожи;

разогреть кожу, похлопав по лицу подушечками пальцев.

Как сделать гимнастику для лица против морщин в домашних условиях

Прежде чем приступать к упражнениям, попробуйте почувствовать свое лицо. Погладьте его подушечками пальцев. Старайтесь выполнять поглаживания мягко, без растягиваний. Уход должен быть бережным.

Советуем перед первым уроком сделать фото, чтобы потом, по прошествии времени, была возможность сравнить результат и наблюдать за динамикой.

Выбирайте разные упражнения, пробуйте новые методики — какая-то из них обязательно окажется вам ближе. Главное в этом вопросе — регулярность и терпение. Ниже мы приводим несколько упражнений для разных частей лица и шеи.

От морщин вокруг глаз

Упражнения от морщин вокруг области глаз и на лбу помогут избавиться от проблемы. © Getty Images

Это упражнение поможет «раскрыть глаза», уменьшит морщинки, подтянет кожу век.

Приложите пальцы к глазам, захватив указательным пальцем бровь, а большим — область под нижним веком, где формируются мешки под глазами.

Широко распахните, а затем прищурьте глаза. Почувствуйте, как под давлением мышц пальцы сдвигаются к центру. Удерживайте их на месте.

Выполните упражнение в динамике 20 раз, а затем замрите на 20 секунд.

Для укрепления мышц в области губ

Это упражнение поможет расслабить и постепенно увеличить губы, а также сократит кисетные морщины и улучшит цвет губ.

Соедините указательный и средний пальцы, плотно зафиксируйте зону вокруг губ. Губы должны быть прикрыты.

Выпячивайте губы вперед, как уточка, одновременно пальцами прижимая губы к зубам и оказывая сопротивление.

Выполните упражнение 20 раз и замрите в статике на 10 секунд.

Для подтяжки щек и овала лица

Регулярная тренировка поможет укрепить овал лица. © Getty Images

Это упражнение помогает восстановить овал лица, уменьшить второй подбородок, значительно улучшить цвет кожи. Его можно выполнять утром и вечером.

Приподнимите подбородок вверх и ладонью прогладьте поверхность шеи снизу вверх до шейно-подбородочного угла. Выполните 3-5 поглаживаний.

Ладонью мягко помассируйте овал лица.

Захватите ладонью область под и над линией нижней челюсти. Выполните движение от подбородка в сторону уха, а затем, не отрывая руки, продолжите проглаживание сверху вниз по боковой поверхности шеи.

Для шеи

Поднимите плечи вверх, а голову втяните в плечи. Удерживайте позицию 20 секунд.

Опустите плечи и руками потянитесь вниз, а макушкой — вверх. Задержитесь в этой позиции на 20 секунд.

Выполните упражнение 20 раз.

Практикуйте его, совмещая с ежедневным массажем шеи.

Против морщин на лбу

Это упражнение помогает бороться с привычкой морщить лоб.

Зафиксируйте лоб ладонями.

Потяните пальцами лобную мышцу чуть в стороны.

Медленно поднимите брови вверх, а руками оказывайте сопротивление.

Расслабьте лоб и руки.

Выполните упражнение 20 раз.

Обзор средств для ухода после тренировки

Комментирует наш эксперт Александра Алтаева: «Гимнастика для лица, или фейсбилдинг, в настоящее время очень популярна. Однако этот метод прежде всего направлен на поддержание тонуса мышц лица. Поэтому уход за кожей должен оставаться постоянным многоступенчатым процессом (очищение, тонизирование, питание/увлажнение) вне зависимости от того, проводится гимнастика для лица или нет».

Не прикасайтесь к лицу грязными руками и, конечно же, проводите демакияж и очищение кожи до сеанса гимнастики.

Эти средства усилят эффект от гимнастики.

Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Повышает упругость кожи, чему способствует тщательно подобранный состав, который включает Phytosterol, проксилан, гиалуроновую кислоту.

Интенсивный концентрированный антивозрастной уход Redermic Retinol, La Roche-Posay

Специальный обновляющий комплекс сочетает чистый ретинол и ретинол последовательного высвобождения. Формула улучшена за счет добавления Hepes, который способствует обновлению кожи, и нейросенсина, снижающего ее чувствительность.

Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore 2:4:2, SkinCeuticals

Действие крема строится на удачной комбинации трех липидов — керамидов, холестерола и жирных кислот — в концентрации 2:4:2% соответственно.

Увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe

Благодаря особой технологии последовательного высвобождения ингредиентов крем обеспечивает интенсивное увлажнение в течение длительного времени. Содержит церамиды и гиалуроновую кислоту.

Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue, Lancôme

Благодаря насыщенной текстуре на основе комплекса роз, крем отлично увлажняет, восстанавливает кожу и стимулирует клеточное обновление, возвращая лицу молодость и сияние.

Источники:

http://expertpokrasote.com/lico/massage/ginmastika/ot-morshchin-na-lbu
http://zen.yandex.ru/media/id/5bcfdccab9fcb700aa296d9e/5c74a38b5ec51000c777734d
http://skin.ru/article/gimnastika-dlya-lica-ot-morshchin/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector