0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Система Голтиса: отзывы. Упражнения по методике голтиса для начинающих

Система Голтиса: отзывы. Упражнения по методике голтиса для начинающих

Событие, посетив которое, я начал практиковать:
упражнения, которые теперь укрепляют меня
голодания, которые очищают мое тело и ум
закаливания, босиком в Тургояк нырк (=-

p.s. рекомендую практиковать Голтиса.

Всем здравия!
Постараюсь вкратце, ну а там как получится.

На 1-ю ступень ехал осознанно, полгода ждал семинара в Че.
1-й день (лекция): я просто не заметил, как пролетели эти 3 часа общения с Голтисом. Вроде и говорил он о простых вещах, но еще ни разу ни одна лекция не затрагивала настолько глубоко струны души. Изумительный человек!
2-й день (практика): очень сильные знания. Методичку 1-й ступени уже давно читал, но только после реальной практики пришло понимание.
3-й день (практика и общение): отходняк от 1-го дня практики (ноги. ) + хорошо загрузил грудные мышцы (доброволец :)) лекция под конец дня опять же пролетела незаметно..

На сегодняшний день прошло 1.5 года. За это время — пару раз только пропускал 1 день, но потом сразу нагонял график, а так непрерывно тренировки. Что получил (и получаю):
— сила и выносливость — реально видна разница с вроде бы спортивными человеками, но когда дело доходит до долгосрочной нагрузки, тут результат налицо (это еще при том, что я сыроед уже более 3-х лет);
— ИИ + сыроедение = практически полное отсутствие болезней как таковых;
— сформировался хороший мышечный корсет и некоторый объем массы (приятный «побочный» эффект методы)
— действительно не нужны тренажеры — загрузки хватает (правда иногда подключаю брусья/турник, а так же аэробные нагрузки)
— тренировки — пока что для меня являются единственным инструментом выработки самодисциплины и единственной практикой, которую я делаю достаточно долгое время.

Если подытожить, то в двух словах — оно того действительно стоит. Но стоит только в том случае, если знания применить на практике, без практики — пыль. Лично я настроен идти дальше, 13-й год — II-я ступень однозначно.

Загар по системе Голтиса — отзыв

Обгорелую кожу вам гарантирует система Голтиса!

Здравствуйте милые девушки!

Всем нам хочется красивого и ровного загара. Перед тем как отправиться в отпуск я покопалась в интернете как достичь такого эффекта и наткнулась на систему Голтиса. Результатом стала обгоревшая кожа.

Давайте обо всем по порядку.

1. В чем заключается система.

Данный способ базируется на эффекте суперкомпенсации. То есть после сильной нагрузки (в данном случае солнца) на наши клетки наступает короткий период, когда потенциал выработки меланина ускоряеться на 20-30%. Таким образом чередуя время нагрузки и периоды отдыха можно быстро загореть. Дядюшка Голтис высчитал эти периоды и предоставил нам таблицу из 12 шагов. Первый шаг это по 1,5 минуты на спине и животе, по 1 минуте на каждом боку и 3 минуты в тени. С каждым шагом количество минут увеличивается и на последнем 12 шаге нужно лежать на солнышке 45 минут на спине, потом 45 на животе, по 30 минут На каждом боку и 40 минут в тени.

Читать еще:  Уходит ли второй подбородок при похудении. Второй подбородок — как убрать? Видео: упражнения для похудения щёк

Более подробную информацию можно почитать в интернете (извините пишу отзыв с планшета, почему-то не получается вставить ссылку).

Стоит также отметить что существует 3 варианта: суперэкстремальный (можно загореть за 1-2 дня) экстремальный (3-4 дня) и нормальный (неделя). Так как времени у меня не очень много выбрала средний вариант, то есть экстремальный.

Во-первых, сначала переворачиваться нужно достаточно часто и согласитесь как-то неудобно сидеть на пляже с часами и постоянно контролировать время вместо того чтобы просто наслаждаться видом, волнами и солнышком.

Во-вторых, нужно искать место в тени. Ладно у меня был зонтик, но он ведь не у всех есть и как-то бегать по пляжу в поисках тени совсем не комильфо.

В третьих все шаги за 1-2 дня пройти просто невозможно. Вам придётся сидеть на пляже весь день, хотя сама система запрещает пребывание на солнце с 12:00 до 15:00.

3. Отрицательный результат

Как я уже упоминала я выбрала способ экстремальный. Была я на пляже с 9:30 до 12:00 и с 15:30 до 19:00. То есть 6 часов, за все это время мне удалось пройти только 6 шагов, так как согласно системе после перерыва нужно вернуться на 2 шага обратно. После всех этих мучений и манипуляций (а делала я все точно так как написано в системе) я получила обгоревшую кожу и испорченный отдых. Теперь сижу и мажусь пантенолом, а на пляже приходиться быть в тунике с длинным рукавом, так как боюсь обгореть ещё больше. Плюс покраснение и зуд кожи, боль.

Сказать что я злая это ничего не сказать. Я очень надеюсь на пантенол и что кожа со временем приобретёт коричневый оттенок (дополню отзыв). Считаю, что система не совсем верная. Здесь не учитывается тип кожи. Например высчитали бы сколько шагов в день допустимо для очень светлой кожи а сколько для смуглой. А тут всех под одну гребенку. У меня кстати кожа светлая ( так как последний раз я была на море 5 лет), но загорает достаточно неплохо.

Прошлий раз я загорала без всяких систем и результат был гораздо лучше. Девочки систему я не рекомендую. Конечно всем нам хочется красивого и быстрого загара, но в этом случае лучше медленно но уверенно. Загорайте в тени, используйте крема для загара и после загара, избегайте солнечных лучей с 12 до 15 часов и будет вам загар

Читать еще:  Упражнения кегеля после родов когда можно. Упражнения Кегеля для женщин после родов: особенности выполнения методики в домашних условиях. Когда приступать к упражнениям

Не повторяйте моей ошибки, а мне пусть это послужит уроком на будущее! Красивого вам и ровного загара!

Упражнения Голтиса для спины и пресса

За последние несколько лет особую популярность приобрели упражнения Голтиса, направленные на исцеление и оздоровление всего организма.

Авторская методика Голтиса

За последние несколько лет особую популярность приобрели упражнения Голтиса, направленные на исцеление и оздоровление всего организма.

Голтис, настоящее имя которого Владимир Иванович Вукста, является неординарной, всесторонне развитой личностью. В возрасте 25 лет он перенес перелом шейного отдела позвоночника. К полноценной жизни этого человека вернули занятия по собственной методике. Основные принципы реабилитации, которые были проверены на себе в процессе восстановления организма после полученной травмы, положены в основу авторской книги «Исцеляющий импульс», где среди прочего подробно описаны исцеляющие упражнения Голтиса.

Эффективность упражнений Голтиса

Своими уникальными упражнениями Голтис дает возможность каждому человеку сделать свои мышцы сильными и выносливыми, а также повысить защитные силы организма.

Автор методики считает, что во время выполнения упражнений Голтиса значительно активизируется выработка гормонов, благодаря чему происходит омоложение организма.

Конечно же, система упражнений ставит своей целью не только оздоровление, но и создание красивого, привлекательного тела с подтянутыми формами.

По отзывам, упражнения Голтиса дадут ожидаемый результат, если заниматься минимум 40 минут четыре раза в неделю. Перед тем, как разработать свою систему упражнений, Голтис несколько лет занимался тщательным изучением анатомии, физиологии, биохимии и традиционной китайской медицины.

Методика основана на следующих принципах:

  • Физические упражнения;
  • Правильное питание;
  • Регулярное голодание с целью очищения;
  • Контроль над психо-эмоциональным состоянием.

Упражнения Голтиса рекомендовано сочетать с периодическим голоданием, поскольку оно позволяет очистить клетки организма, повысить иммунитет и, по утверждению автора, вибрационный уровень клеток.

После нескольких дней голодания клетки необходимо наполнить высокочастотным содержимым. Как утверждает автор методики, самые высокие частоты содержатся в цветочной пыльце, самые низкие – в мясе, промежуточное место занимают дикорастущие травы, ягоды, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Особое значение отводится правильному питанию, ведь оно дает возможность организму включать механизмы самоисцеления. Помимо этого, свои упражнения Голтис считает эффективными только при соблюдении следующих правил приема пищи:

  1. Есть только при возникновении чувства голода;
  2. Не садиться за стол в плохом настроении;
  3. Пищу тщательно пережевывать;
  4. Заканчивать трапезу с легким чувством голода;
  5. Не пить во время и после еды в течение 2 часов;
  6. Фрукты есть за полчаса до еды или в промежутках между приемами пищи.
Читать еще:  Упражнения для мальчиков: силовые комплексы для детей. Силовые тренировки для детей

Упражнения Голтиса для спины

Упражнения Голтиса для спины достаточно эффективны при реабилитации пациентов с некоторыми заболеваниями позвоночника, однако они должны проводиться только после согласования с врачом и под наблюдением инструктора.

Людям здоровым полезно выполнять следующие упражнения Голтиса для спины:

  1. Встряхивание: встать на носки, потянуться вверх, оторвав пятки от пола на 3-5 см, после этого резко опуститься на полную стопу. Повторить 100 раз;
  2. Икроножная мышца: подняться на носках, тяжесть всего тела перенести на одну ногу, опускаясь в низ, нужно делать пружинистое «вдавливание». Свободной ногой при этом нужно обеспечить максимальную нагрузку на другую ногу;
  3. Наклоны головы: голову нужно наклонять вперед, пока не возникнут неприятные ощущения, затем ее резко запрокинуть назад, стараясь руками оказывать сопротивление. Следует выполнить три подхода по 9 раз;
  4. «Хвост скорпиона»: на стол лечь спиной вверх, ногами упереться в его боковую поверхность. Стараться поднять ноги максимально высоко и на несколько секунд зафиксировать их в таком положении, опустить ноги. Повторить упражнение3 раза по 9 подходов;
  5. Склепка: лечь на пол, касаясь лопатками пола, голову приподнять, руки держать вдоль тела, но не касаться ими пола. В быстром темпе подтягивать ноги к животу и опускать вниз, выполнить три подхода по 30 раз.

После выполнения физических нагрузок улучшается самочувствие, устраняются боли в пояснице.

Упражнения Голтиса для пресса

Упражнения Голтиса для пресса разработаны с целью обеспечить хороший мышечный каркас для поддержки спины, а также для придания телу подтянутости и стройности. Эти упражнения не сложны, однако при регулярном исполнении высокоэффективны:

  1. «Улитка»: лечь спиной на пол, поднимать верхнюю часть тела до угла в 45 градусов и скручивать его в грудном отделе, держа руки за головой. Во время выполнения этого упражнения Голтиса для пресса важно не отрывать спину от пола, при этом локти максимально развести в стороны. Выполнить 3 подхода по 10 раз;
  2. Подъем ног к груди: сесть на пол, ноги вытянуть вперед, опираясь руками в пол, поднимать ноги к груди, зафиксировав их в таком положении на несколько секунд. Повторить 70 раз.

Отношение к системе, разработанной Голтисом, со стороны официальной медицины неоднозначное, его методика имеет среди врачей как своих сторонников, так и противников. Но, несмотря на наличие некоторых официальных отрицательных отзывов, упражнения Голтиса продолжают дарить многим людям заряд положительной энергии и позволяют восстановить здоровье. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источники:

http://vk.com/topic-43653437_27121350
http://irecommend.ru/content/obgoreluyu-kozhu-vam-garantiruet-sistema-goltisa
http://econet.ru/articles/168021-uprazhneniya-goltisa-dlya-spiny

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector