1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ревитоника рф омоложение лица и шеи. Ревитоника – упражнения на валике. Есть ли отрицательные отзывы

Ревитоника — что это и как правильно выполнять упражнения

Тема статьи — упражнения ревитоника. Мы расскажем об основных упражнениях поделимся отзывами женщин, которые выполняли ревитонику в домашних условиях. Вы узнаете насколько эффективна эта система упражнений для омоложения и улучшения внешнего вида.

Что такое ревитоника

Ревитоника — это комплекс упражнений, который способствует устранению возрастных изменений и улучшению состояния кожи. Основателем этой методики является Наталия Осьминина, которая продолжительное время занимается восстановлением мышц лица.

Система ревитоника основана с учетом знаний биогидравлики, теоретической механики и т.д. В основе упражнений лежат принципы регулировки мышечного натяжения и расслабления.

  • поддержание мышечного тонуса, устранение спазмов и напряжения;
  • подтягивание провисшей кожи;
  • восстановление овала лица, проведение реконструкции мышечного остова и снижение количества имеющихся морщин;
  • устранение отечности вокруг глаз.

Основные упражнения ревитоники

По утверждениям Осьмининой, выполнять занятия ревитоникой можно в любом возрасте, но лучше начинать заниматься ими с юных лет. Полный комплекс упражнений делится на несколько видов:

  • Вакуумный фитнес — для занятий применяются вакуумные баночки разного размера. Они помогают увеличить мышечный тонус, улучшают кровообращение и стабилизируют синтез коллагена и эластина.
  • Скульптурный фитнес — данная методика предполагает обычные упражнения, которые направлены на проработку мышц.

Ревитоника для лица

Уникальный метод ревитоники для лица был разработан таким образом, чтобы его с легкостью можно было выполнить в домашних условиях. Существуют некоторые правила ревитоники для лица:

  • Если мышцы находятся в гипертонусе, то воздействовать на них нужно не более 30 секунд.
  • Для возврата мышц в нормальное состояние проводите растягивание, при этом выполняйте его плавно и медленно.
  • Начинайте тренировки с подготовки мышц к интенсивным воздействиям. Для этого слегка натягивайте мышцы в разные стороны или по направлению друг к другу. Удерживайте их в таком положении до появления расслабляющей реакции.
  • Для привыкания мышцы к новому положению в ревитонике применяется фиксация, подразумевающая статичное удержание мышц в выбранном положении на протяжении 5 секунд.

Ревитоника для глаз

Отеки и синяки под глазами — самые частые проблемы, избавиться от которых поможет простой комплекс упражнений. Перед их выполнением удалите косметику с лица, после чего присядьте на стул, держа спину ровно.

А теперь приступаем к выполнению упражнений:

  1. Чтобы разогреть мышцы, начните резко закрывать и открывать глаза. Делайте вдох через нос, одновременно с этим втягивайте щеки, а при выдохе надувайте щеки.
  2. Теперь сложите указательные пальцы в форме дуги и поместите их возле скуловых косточек. Чтобы усилить напряжение, начните поэтапно зажмуривать глаза на 10 секунд.
  3. Средние пальцы разместите на внутренних уголках глаз, затем начните часто моргать.
  4. Упритесь локтями в колени, ладони раскройте, положите на них лицо на уровне глаз. Удерживайте такое положение пару секунд, после чего расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Упражнения, которые приведены ниже, уменьшают носогубные складки, устраняют некрасивый носогубный бортик, подтягивают обвисшую кожу и поддерживают высокое положение скул. Фитнес ревитоника для носогубных складок включает такие упражнения:

  • Сложенные вместе указательный и средние пальцы поместите возле крыльев носа, сверху скул.
  • Сформируйте губами вытянутый овал. Досчитайте до 8, после чего еще больше откройте рот, сохраняя при этом овал. В это время надавливайте пальцами на скулы.

Ревитоника для губ

Если вы хотите стать обладательницей пухлых губок, необязательно делать уколы красоты. Можно попробовать простые способы, как увеличить губы в домашних условиях, или выполнить специальную гимнастику:

  • Вытяните губы вперед, после чего верхней губой обхватите нижнюю, а затем, наоборот.
  • Втяните уголки рта (это напоминает движение во время рассасывания конфеты). Затем за счет напряжения мышц постарайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Если не любите носить челку, а морщины атаковали ваш лоб, выход есть — ревитоника для лба. Выполняйте такую гимнастику:

  • Раскрытую ладошку поместите на область немного выше бровей, после чего зафиксируйте ею мышцы. Опускайте и поднимайте брови.
  • Чтобы убрать некрасивую складку между бровей, 2 пальцами зафиксируйте уголки бровей около переносицы. Старайтесь сводить и расслаблять брови.

Ревитоника для подбородка

Чтобы разгладить мышцы на подбородке, используйте следующие упражнения:

  1. Указательные пальцы расположите на верхней части подбородка, а большие — под подбородком.
  2. Направьте пальцы навстречу друг другу, пока не почувствуете первый упор.
  3. Подождите, пока дерма не увлажнится, что позволит медленно протянуть пальцы до встречи друг с другом.
  4. Примите исходное положение. Растяните мышцу подбородка, зафиксируйте ее.

Ревитоника для шеи

Выполнение ревитоники для шеи способствует снятию спазмов с трапециевидной мышцы. Это обусловлено тем, что напряжение в этой области провоцирует ухудшение кровоснабжения лица, образование шейного остеохондроза и холки.

Упражнение ревитоники, которое приведено ниже, называется “Рамка”:

  • Поднятые вверх руки согните в локтях, после чего сложите их крест-накрест для образования рамки.
  • Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, после чего наклоните голову вниз, продолжая выполнять движение вверх телом. Удерживайте такую позу полминуты.
  • Положите одну руку над грудью, а другую — под подбородок. Вытягивайте шею, чтобы растягивались мышцы. Поменяйте руки и повторите упражнение. Длительность — полминуты.

Ревитоника для спины

Если у вас сильные боли в спине, то причиной этого дискомфорта может быть неправильная осанка. Выполняйте упражнения под названием “Активное стояние”, чтобы устранить болезненные ощущения:

  • Примите такое положение, чтобы ступни находились точно под плечами. Копчик направьте вниз, немного напрягите ягодицы, подтяните пресс. Ваш корпус должен принять ровную линию.
  • Во время выполнения всего упражнения тянитесь макушкой вверх и раскрывайте грудную клетку. Удерживайте такую позу на протяжении от одной до пяти минут. Кстати, вы можете выполнять такое упражнение не только дома, но и в метро, к примеру.

Упражнения ревитоники на валике

Использование валика во время выполнения упражнений способствует усилению эффекта, устранению болей в спине, улучшению осанки и даже похудению! Желательно применять готовый можжевеловый валик или изготовить его самостоятельно. Для этого положите на полотенце скалку, после чего скрутите его, закрепив с обеих сторон резинками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см.

После этого приступайте к упражнениям:

  1. Сядьте на пол, а валик поместите за ягодицами. Лягте на спину и убедитесь в том, чтобы валик находился под пупком.
  2. Ноги вытяните вперед и удерживайте их на ширине плеч, после чего соедините большие пальцы.
  3. Ладони опустите вниз и начните тянуть руки вверх, соединив мизинцы. Замрите в таком положении на пять минут.
  4. Затем перевернитесь на бок и в сторону, лишь после этого начните подниматься без резких движений.

Ревитоника — фото до и после

Противопоказания

Прекращать выполнять ревитонику необходимо в том случае, если вы резко почувствовали боль. Также нельзя заниматься гимнастикой, если:

  • вам назначен полный покой;
  • вы проходите лечение;
  • у вас серьезные травмы или заболевания позвоночника;
  • присутствуют гнойные высыпания и заболевания кожи;
  • присутствует онкология, гипертония 3 стадии, черепно-мозговая травма;
  • вы болеете Лор-болезнями;
  • у вас общее плохое самочувствие.

Во всех остальных случаях не лишней будет консультация специалиста.

Отзывы

Ниже представлены отзывы врачей и женщин, которые выполняли упражнения ревитоника с целью улучшению внешнего вида.

Ревитоника — эффективная методика по омоложению лица. Я рекомендую эти упражнения для лица всем женщинам, которые хотят выглядеть моложе своих лет. Но перед выполнением гимнастики обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями!

Читать еще:  Упражнения на мяче для младенцев. Делаем гимнастику на мяче для новорожденных. С какого возраста можно начинать упражнения

От того, в каком состоянии находится ваш организм, зависит и ваш внешний вид. Конечно, различные омолаживающие кремы способны творить чудеса, но я все же рекомендую заниматься ревитоникой. Эта полезная гимнастика поможет заметно помолодеть!

Занимаюсь ревитоникой уже 9 лет. Начинала с базового курса, затем постепенно перешла на расширенный. Теперь регулярно выполняю упражнения для лица, шеи и спины! Результаты впечатляют. Выгляжу на 10 лет моложе!

В одной из программ по телевидению услышала о ревитонике. Если честно, не верила, что комплекс упражнений поможет помолодеть. Думала, что это возможно только после уколов красоты. На протяжении месяца выполняла специальные упражнения для лба и знаете, морщин стало гораздо меньше!

Видео: ревитоника

Вся правда о марафонах красоты в социальных сетях. Фото до и после

С чего все началось

Думаю, многие из вас слышали о марафонах красоты, которые проводятся преимущественно в соцсетях. И обычно об этом рассказывает кто-то из подруг/знакомых.

Вот и меня однажды сестренка спросила, не знаю ли я отзывы о таком-то марафоне? Что я могла ответить, если ранее вообще ни о чем подобном не слышала.

В итоге вместе подписались в Инстаграмме на одну девушку — Меланнетт. Почитала я страничку в течение нескольких недель, но желания пройти у нее марафон не возникло. Отталкивала несколько «хабалистая» манера общения. Безусловно, атмосфера в группе этой девушки — веселая, даже резвая. Но утомительная и навязчивая.

Честно признаться, я ни разу не досмотрела до конца ни один пост у этой девушки, а видео хотелось прерывать на первых же секундах.

Находка

И вот когда я уже думала, что не суждено мне пройти никакой марафон, натыкаюсь вдруг на еще одну ведущую — Викторию Кушнареву. Тоже в Инстаграмме. Девушка живет в Японии, очень приятная и внешне, и по манере общения. Подписалась на ее страничку, стала читать. И с каждым днем понимала, что — вот! Я нашла то, что надо!

Единственное, что смущало: все видео у Виктории сделаны с такими фильтрами, что ни за что не поймешь, как на самом деле выглядит кожа у ведущей. Виктория, конечно, в любом случае красотка и явно не выглядит на свой возраст. Но хотелось бы увидеть хоть одно честное фото или видео. Нигде в интернете вы не найдете ее без фильтров.

В итоге в сентябре я вписалась в марафон. Заплатила 3000. И хотела их полностью оправдать.

Марафон длился 3 недели до начала октября.

Расскажу о своих ощущениях, напишу плюсы и минусы.

Сперва о достоинствах:

Марафон — мощный ежедневный пинок! Пока я проходила его, то не филонила. Всё выполняла, хоть и не отчитывалась в группе. Был большой стимул не забрасывать и продолжать, продолжать, продолжать. Особенно с учетом того, что «деньги уплОчены»

Подача от простого к сложному, постепенное увеличение объема упражнений. Никакого с места в карьер! Плавно, день за днем, мы пришли к тому, что ежедневно стало уходить не менее 30-40 минут на все упражнения. Виктория вводит новые приемы очень дозированно. Начинается буквально с пары действий, к концу марафона это уже приличный списочек, который у меня не влезал в один экран телефона.

Ничего лишнего в видео. Это отметила не только я, но и другие девочки-участницы. Особенно мне понравился комментарий одной девушки из серии: «Обычно вот ищешь видео на ютубе, как сварить борщ. А там начинается: «Привет! Как дела? Как у вас погода? У нас тут — солнце, хотя вчера был дождь, была тоска. А сейчас хорошо. Сегодня мы будем варить борщ. Для этого нам понадобится кастрюля. Можно, конечно, сделать борщ и в сковороде, но тогда его получится мало» И т.д. Я очень смеялась с этого комментария, он просто бьет в точку!

У Виктории никакого пустозвона. Видео — коротенькие, сразу же по существу. Название упражнения и тут же его демонстрация. Все объяснения — отдельно. Это ОЧЕНЬ удобно!

Подача информации — доброжелательная и в деловом стиле. Никаких похохатываний, как у Меланнетт, «доставаний позвоночника из трусов» и прочих рыночных отношений)) Мне понравился стиль Виктории в подаче материала. Смотреть было приятно, никаких негативных эмоций не возникает.

Помимо упражнений дается и основная теоретическая база. Объясняется, почему действует это упражнение. От чего появляются морщины и т.д. Мне было интересно, т.к. я люблю докапываться до самой истины. Виктория — тоже аналитик.

Для марафона ничего не нужно, кроме времени и своих рук. Несмотря на то, что в конце марафона Виктория давала базу по массажу банками и по тейпированию, основной упор делался все-таки на то, что можно и нужно делать руками. Тейпы и банки — по желанию.

Атмосфера на марафоне. Ты находишься среди единомышленниц. Интересно читать некоторые отчеты. Я, честно говоря, сама не писала ничего. Но некоторых почитаешь, и как крылья вырастают. Например, сначала я скептически отнеслась к «лимфатическим прыжкам», но когда прочитала спустя неделю у одной девочки, что она почти избавилась от целлюлита, я стала уделять этому больше внимания и тоже заметила результат!

Теперь о минусах

Главный для меня минус — плагиат. Изначально я об этом только догадывалась. Потом, когда увидела упражнения на валик, услышала первый звоночек. К концу марафона я уже знала, откуда ветер дует. А уже после завершения марафона наткнулась на отзывы и узнала, что Виктория, действительно, переняла систему у Меланнетт. Конечно, преподносит информацию иначе и добавила что-то свое. Но в целом получается, что человек взял чужую программу, подправил под свой тип характера и сделал на этом деньги.

Ничего не могу сказать плохого: у Виктории всё оформлено очень качественно, подается приятно и со смыслом. Но почему же при этом я ощущаю себя как соучастница преступления?

Сама я очень трепетно отношусь к авторскому праву. Была бы очень возмущена, например, если бы узнала, что мои собственноручно напечатанные статьи преподносятся под чужим авторством. Еще и за деньги. Одно дело — делиться, указывая автора. Другое дело — слегка подправить и выдавать за своё.

Я стала искать информацию по этой теме и узнала, что у Меланнетт тоже рыльце в пушку, как говорится. Потому что курс основан на курсе от Ревитоники. И далеко не все упражнения подаются правильно.

Я продолжила свое исследование уже по поводу Ревитоники. И узнала, что вообще-то автор этой программы — Наталья Осьминина. В свое время она продала этой школе права на свою программу. Но позднее утверждала, что в Ревитонике переврали ее методику и преподносят не так. В итоге назвала свой курс Осьмионикой, чтобы отделиться от школы.

В общем, как вы понимаете, чем дальше в лес, тем больше гуру по фейс-фитнесу/билдингу (уж не знаю, как и назвать!).

Какой-то мутный бизнес со всеми этими марафонами и курсами. Единственное, что остается несомненным — изначальный автор. А именно — Наталья Осьминина.

Вот о ее методике я еще буду читать. Всегда хочется пользоваться первоисточником.

Нет уверенности в том, что не навредишь себе. В свое время мне очень понравилась Юлия Зартайская с ее гимнастикой для лица. Я купила ее книгу. Что-то начинала делать, но не хватало стимула. Однако очень хорошо у меня усвоилось ключевое:

Читать еще:  Пилатес - что это, упражнения для начинающих. Сколько калорий сжигает тренировка. В какой одежде лучше заниматься

При любом действии с лицом не должно появляться никаких заломов!

В упражнениях от Виктории/Меланнетт/Ревитоники есть такие, где появляются горизонтальные морщины под глазами. Если делать так изо дня в день, изо дня в день, то разве не залягут эти морщинки уже так, что не разгладятся? Думаю, что залягут. Поэтому я не могла выполнять все упражнения курса. В частности, те, где задействована круговая мышца рта: ну попробуйте зажать ее с двух сторон так, чтобы щеки не приподнялись и не создали заломы под глазами?

И ведь мы не знаем, делаем ли упражнения правильно или нет. Контроля не существует по интернету. Можно написать в комментариях и задать вопрос. Но представляете, сколько таких вопрошающих? И как на расстоянии можно определить, даже без фотографии или видео, что участница всё делает верно? Никак!

Любые упражнения лучше хотя бы однократно сделать под наблюдением. Личным. Или на крайний случай, виртуальным.

Некоторые утверждения для меня сомнительны. Но, заметьте, только некоторые. С большинством я согласна. Не уверена я в том, что одними только упражнениями можно поддерживать красоту лица. Или в том, что нужно непременно принимать гору витаминов (мое мнение об этом вообще в нескольких статьях описано в канале). В общем, я не настолько наивная чукотская девочка.

Очень много того, о чем я давно знаю и даже использую. Тот же валик. А лимфодренажные прыжки — что же это, если не вариация «стука пятками» от Микулина? У меня эта статья уже давно написано. Было удивительно встретить аналогичный прием на марафоне. Как и многие другие. Например, я давно знакома с «перетираниями», а также с основным лимфодренажным приемом для лица (привет массажу Асахи, с которым я знакома еще с 2009 года!). То есть получается, что на самом деле в основе марафона — то, что мне давно интересно, что есть в открытых источниках.

Другое дело, конечно, что без марафона я делала что-то от случая к случаю только.

Фото «ДО». Это не минус марафона. Это просто минус в свои эмоции. Тот первый день, когда мы стартовали. Было задание сделать фото «ДО». В определенных ракурсах. Я честно скажу, что прорыдала весь вечер, глядя на свои фотографии. Мне не верилось, что я так выгляжу. Конечно, ведь это была не съемка селфи. Фото на телефон я делала на таймере. Выставляла время, отходила и ждала, когда меня «щелкнет». То, что я увидела, повергло меня в настоящий шок! Ведь для фотоотчета нельзя улыбаться, нужно стоять максимально расслабленно, не создавая никакого выражения на лице. И, естественно, никаких фильтров.

Я не ожидала, например, что мое лицо стало настолько одутловатым. Или что у меня вот так висят вниз уголки рта, подбородок обвис и напряженный. Одно веко уже наползает. А фото со спины? Одна лопатка выше другой. Лицо ассиметричное. В общем, сплошное расстройство. Даже хотелось ничего не начинать. Думала, что толку в этом нет.

Выводы

Ни грамма не жалею о том, что прошла марафон. И объясню, почему.

1. Самое главное — это результат! За 3 недели для меня он более чем очевиден. Сначала мне казалось, что никаких изменений нет. Но в зеркало на меня смотрело какое-то посветлевшее лицо. Что-то изменилось неуловимо. Но что же?

И вот я делаю фото спустя три недели, соединяю в коллаж и. удивляюсь! Подбородок как будто подобрали вверх, подтянув кожу. Веко поднялось выше. Губы не в напряжении. Но главное — посадка головы. Мы так много работали с осанкой и шеей (всю первую неделю только с этим!), что у меня шея словно выкрутилась вверх. И некоторые из «колец Венеры» даже начали сглаживаться.

Самое главное, что дал марафон — это улучшенную осанку и вытянувшуюся шею. А также ушла вся лишняя вода с лица. И овал стал гораздо четче. И это — всего лишь за 3 недели!

Фото ниже — без единого фильтра, без каких-либо корректировок света и цвета. Просто с телефона. Замазаны только глаза и сделаны коллажи. Активные лимфодренажные и массажные приемы для лица спровоцировали у меня высыпания в нижней трети лица и на шее. Сейчас ситуация нормализовалась. Но новые фото я сделаю позже и тоже поделюсь. На момент фотографирования мне было 40 лет и 10 полных месяцев))

2 . Марафон не дает расслабляться. Пока он шел, я всё делала. А вот со временем усилия практически сошли на нет. Сначала начинаешь упускать что-то одно, потом другое. В итоге бывают дни, когда кроме лимфодренажных прыжков, упражнений на шею и парочки на лицо — вообще ничего не делаешь из курса. И вот уже какие-то недостатки возвращаются обратно, появляется лишняя вода. Ты снова берешься за ум, улучшаешь состояние. И опять расслабляешься.

В общем, нужен какой-то постоянный стимул! Думаю, что ведение этого канала на Яндексе будет давать мне пинок. Ведь как я могу писать что-то о красоте и здоровье, если сама буду филонить? Мне совести не хватит никого обманывать)

3. Марафон доказывает, что многое в наших руках! Я видела фото участниц до и после. Это небо и земля у некоторых. Мои результаты очевидны в первую очередь для меня самой, но они не идут ни в какое сравнение с тем, что получилось у других. Поэтому я не вошла даже в двадцатку лучших.

Наверное, если бы я продолжала в том же темпе, то сейчас бы могла вас удивить чем-то гораздо более существенным.

Буду ли я проходить «Продвинутый уровень» после того, как завершила в сентябре «Базовый»? За полную стоимость — нет. Знаю, что некоторые делят стоимость с подружками и проходят марафон с одного аккаунта. Возможно, я тоже так сделаю. Либо продолжу искать более эффективные техники самостоятельно.

В марафоне я не освоила тейпирование. И материалы по этим приемам больше не доступны. Однако я уверена, что найду все нужное в честном открытом доступе.

Также я не освоила баночный массаж. Т.к. у меня есть склонность к куперозу. И я просто боюсь навредить.

Означает ли всё вышесказанное, что я не буду обращаться к косметологам? Нет. Но я теперь настолько взвешенно подхожу к выбору специалиста, что у меня может уйти не один месяц на то, чтобы записаться к лучшему на мой взгляд. У косметолога мне хочется делать эпизодически пилинги, проходить курсы массажа, микротоки, ухаживающие процедуры за лицом (без инъекций, даже без мезотерапии!)

Буду ли я рекомендовать марафоны по красоте? Да! Это хороший старт для тех, кто не может себя организовать. В марафонах всё разложено по полочкам, программа составляется постепенно. И результат будет обязательно! Как минимум в том, что начинаешь лучше себя чувствовать (еще бы, когда столько упражнений на осанку и шею!).

Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк , делитесь в соцсетях и подписывайтесь на мой канал «7 минут на красоту»! В последние дни количество подписчиков растет с каждым часом! И это так меня окрыляет, что я уже с нетерпением составляю план для написания новых статей, изучаю для вас горы материалов и литературы! И есть ОЧЕНЬ много идей, которыми я готова и рада делиться с вами!

Читать еще:  Комплекс упражнений для хорошего пищеварения. Упражнения после еды для улучшения пищеварения. Упражнение: Вращение ног

До новых встреч!

И материалы по теме (не с марафона — я не плагиатор!):

Ревитоника — Омоложение лица и тела: Как правильно делать упражнения

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать свои мышцы. Ревитоника – уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении можно быстро предотвратить и уменьшить проявление морщин.

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

  • Способствует подтягиванию провисшей кожи.
  • Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
  • Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
  • Избавляет от отеков вокруг глаз.

Ревитоника – главные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ей системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет.

Полный комплекс упражнений система ревитоника делит на два вида:

  • Вакуумный фитнес. Для тренировки используются вакуумные баночки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, улучшают кровообращение и нормализуют синтез коллагена и эластина.
  • Скульптурный фитнес. Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

  • Встаньте так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направьте вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Корпус должен образовывать прямую линию.
  • Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 мин.

Ревитоника указывает, что выполнять «Активное стояние» можно не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза.

Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:

  • Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
  • Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек.
  • Поместите одну руку над грудью, а вторую – под подбородок. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы. Поменяйте руки. Выполняйте все по 30 сек.

Ревитоника – упражнения на валике

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно.

Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см.

Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

  • Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
  • Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
  • Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
  • После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника – упражнения для лица

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

  • Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
  • Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
  • Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
  • Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

  • Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
  • Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
  • Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
  • Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника – носогубные складки

Простые упражнения способствуют уменьшению носогубных складок, убирают некрасивый носогубный бортик, сохраняют высокое положение скул и подтягивают обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает такие упражнения:

  • Разместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, поверх скул.
  • Губами сформируйте вытянутый овал. На восемь счетов еще больше открывайте рот, сохраняя при этом овал. Пальцами надавливайте на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, так, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает губы пухлыми и привлекательными:

  • Вытяните губы вперед, а затем, верхней обхватите нижнюю губу и наоборот.
  • Втяните уголки рта, будто хотите рассосать конфетку. После этого за счет напряжения мышц старайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

  • Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
  • Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Ревитоника – книги

Люди, которые заинтересовались этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

  • «Фитнес для лица. Система ревитоника». Н. Осьминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталия не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
  • «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо» Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоника и углубляется в истинные причины деформации и старения кожи. опубликовано econet.ru .

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источники:

http://o-tele.ru/revitonika/
http://zen.yandex.ru/media/id/5b81d200357c7100a90194c7/5bdedff3b54c0700aa9ba38d
http://econet.ru/articles/184424-revitonika-omolozhenie-litsa-i-tela-kak-pravilno-delat-uprazhneniya

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector