5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Книга: Арнольд Нельсон, Юко Кокконен «Анатомия упражнений на растяжку. Анатомия растяжки: упражнения для всего тела в картинках

«Анатомия упражнений на растяжку» Юко Кокконен, Арнольд Нельсон

Название: Анатомия упражнений на растяжку
Автор: Юко Кокконен, Арнольд Нельсон
Год: 2014
Жанр: Спорт, фитнес

О книге «Анатомия упражнений на растяжку» Юко Кокконен, Арнольд Нельсон

Юко Кокконен и Арнольд Нельсон известны своим профессиональным вкладом в физиологические науки, оба являются докторами со стажем, а также преподавателями в нескольких американских университетах. Юко Кокконен преподает анатомию, кинезиологию и физиологию спорта, раньше был тренером по легкой атлетике, поэтому имеет не только теоретические, но и практические познания насчет работы тела.

Арнольд Нельсон активно сотрудничает с Американским колледжем спортивной медицины касательно разработки методов диагностики и лечения спортивных травм. Оба автора не являются профессиональными писателями, однако в совершенстве знают свое дело, поэтому могут давать важные рекомендации насчет упражнений и физиологии человека.

Именно об этом их книга «Анатомия упражнений на растяжку». В ней читателям рассказывают о детальном анатомическом виде телосложения человека, всех групп мышц в разных частях тела, на которые и поделено содержание. То есть каждая глава отведена определенным группам мышц и изображению их растяжки, а также есть детальное их описание под красочными иллюстрациями. Изображения в книге – невероятно подробные, красочные. Наиболее ярким цветом выделены те мышцы, которые задействованы в определенном упражнении, поэтому можно проследить все процессы в своем теле во время выполнения рекомендаций писателей.

В начале книги авторы аргументировано объясняют пользу растяжки для всего организма, рассказывают о разных типах упражнений, статических и динамических, дают общие рекомендации для новичков и предлагают разные варианты программ упражнений в соответствии с уровнем подготовки человека. Некоторые упражнения задействуют и растягивают мышцы, о которых обычный человек даже не задумывается, но уделять им внимание стоит также, как и основным группам. Например, упражнения на растяжку мышц, разгибающих руку в лучезапястном суставе, а также локтевой мышцы. Однако полноценная растяжка всех составляющих организма позволит еще больше улучшить его работу, так что стоит читать и такие разделы.

«Анатомия упражнений на растяжку» является лучшим и самым полным пособием для людей, которые хотят этим заниматься. Юко Кокконен и Арнольд Нельсон не только дают подробные рекомендации, но и объясняют, что спорт необходим для полноценной и здоровой жизни человека. После их книги появляется мотивация изменить отношение к своему организму и сделать его лучше. Иногда у нас не хватает времени на спорт с нашим плотным графиком, но нельзя считать физические упражнения второстепенным делом. Читать книгу по 5 минут в день и повторить несколько заданий совсем несложно, а если делать это регулярно, то вы добьетесь колоссального результата.

Анатомия упражнений на растяжку — Нельсон А., Кокконен Ю.

По кнопке выше «Купить бумажную книгу» можно купить эту книгу с доставкой по всей России и похожие книги по самой лучшей цене в бумажном виде на сайтах официальных интернет магазинов Лабиринт, Озон, Буквоед, Читай-город, Литрес, My-shop, Book24, Books.ru.

По кнопке «Купить и скачать электронную книгу» можно купить эту книгу в электронном виде в официальном интернет магазине «ЛитРес» , и потом ее скачать на сайте Литреса.

По кнопке «Найти похожие материалы на других сайтах» можно искать похожие материалы на других сайтах.

On the buttons above you can buy the book in official online stores Labirint, Ozon and others. Also you can search related and similar materials on other sites.

Название: Анатомия упражнений на растяжку.

Автор: Нельсон А., Кокконен Ю.

Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются.
Книга «Анатомия упражнений на растяжку» создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, — она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.

Хорошая гибкость, как известно, дает человеку большие преимущества. Она позволяет избегать травм, помогает уменьшить мышечные боли и повысить эффективность любых физических действий. Эластичность мышц и подвижность суставов, являющиеся результатами развития данного качества, придают легкость движениям, которые вам приходится совершать в повседневной жизни. Вам будет намного легче выполнить самые элементарные действия, например наклониться и завязать шнурки.
К сожалению, люди, начинающие заниматься фитнесом, обычно уделяют слишком мало внимания упражнениям на развитие гибкости, отводя им недостаточно времени или полностью их игнорируя. В то время как о пользе регулярной тренировки сердечно-сосудистой системы и силы мышц известно всем, лишь немногие осознают, что развитие гибкости столь же важно для здоровья и жизненной активности. В последнее время резко возросла популярность таких программ фитнеса, как йога и пилатес, которые включают в себя отдельные элементы упражнений на растяжку. Тем не менее эти программы улучшают гибкость лишь отдельных участков тела, расширяя диапазон движения всех суставов и связок.

Читать еще:  Фитнес тренер мадонны трейси андерсон. Упражнения для Ног Видео Трейси Андерсон. Видео Упражнения от Трейси Андерсон

ОГЛАВЛЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ
ШЕЯ

Растяжка мышц, разгибающих шею 12
Вариант. Растяжка мышц, разгибающих шею и поворачивающих голову 13
Растяжка мышц, сгибающих шею 14
Вариант. Растяжка мышц, сгибающих шею и поворачивающих голову 15
ПЛЕЧИ, СПИНА И ГРУДЬ
Растяжка мышц, сгибающих руку в плечевом суставе 20
Вариант. Растяжка мышц, сгибающих руку в плечевом суставе и опускающих плечевой сустав 21
Растяжка мышц, приводящих руку, разгибающих руку в плечевом суставе и разводящих плечевые суставы 22
Растяжка мышц, приводящих руку, сводящих и поднимающих плечевые суставы 24
Вариант. Растяжка мышц, приводящих руку, поднимающих и сводящих плечевые суставы 25
Растяжка мышц, сгибающих руку в плечевом суставе 26
Растяжка мышц, приводящих руку и разгибающих руку в плечевом суставе 28
Вариант. Растяжка мышц, приводящих руку и разгибающих руку в плечевом суставе 29
Растяжка мышц, сгибающих руку в плечевом суставе, опускающих и разводящих плечевые суставы, в положении сидя 30
ПРЕДПЛЕЧЬЯ И КИСТИ
Растяжка мышц, сгибающих руку в локте 36
Растяжка трицепса 38
Растяжка локтевой мышцы 39
Растяжка пронаторов предплечья 40
Растяжка супинатора предплечья 42
Растяжка мышц, разгибающих руку в лучезапястном суставе 44
Растяжка мышц, приводящих кисть и разгибающих руку в лучезапястном суставе 46
Растяжка мышц, отводящих кисть и разгибающих руку в лучезапястном суставе 48
Растяжка мышц, сгибающих руку в лучезапястном суставе 50
Растяжка мышц, отводящих и сгибающих руку в лучезапястном суставе 52
Растяжка мышц, приводящих и сгибающих руку в лучезапястном суставе 54
Растяжка мышц, сгибающих пальцы 56
Растяжка мышц, разгибающих пальцы 58
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТУЛОВИЩА
Растяжка мышц, сгибающих туловище, в положении лежа на спине 66
Растяжка мышц, сгибающих туловище, в положении лежа на животе 67
Растяжка мышц, разгибающих туловище, в положении сидя 68
Вариант. Растяжка боковых мышц, сгибающих туловище, и мышц, разгибающих туловище, в положении сидя 69
Растяжка мышц, разгибающих туловище, в положении лежа 70
Растяжка боковых мышц, сгибающих туловище, в положении стоя 72
Растяжка боковых мышц, сгибающих туловище, в положении сидя 74
Растяжка мышц, сгибающих туловище, в положении стоя 75
Растяжка боковых мышц, сгибающих туловище, в положении стоя 76
ТАЗОБЕДРЕННАЯ ОБЛАСТЬ
Растяжка мышц, разгибающих ногу в тазобедренном суставе и поворачивающих ее наружу, в положении сидя 82
Растяжка мышц, поворачивающих ногу наружу в тазобедренном суставе 84
Растяжка мышц, разгибающих ногу в тазобедренном суставе и поворачивающих ее наружу, в положении лежа 86
Растяжка мышц, разгибающих ногу в тазобедренном суставе и поворачивающих ее наружу, в положении лежа со скрещенными ногами 88
Растяжка мышц, разгибающих туловище и поворачивающих ногу наружу в тазобедренном суставе 90
Растяжка мышц, разгибающих туловище и ногу в тазобедренном суставе 92
Растяжка мышц, приводящих ногу, в положении выпада в сторону 94
Растяжка мышц, приводящих ногу, в положении сидя 96
Растяжка мышц, приводящих ногу, в положении стоя на одной ноге 98
БЕДРА И ГОЛЕНИ
Растяжка мышц, сгибающих ногу в колене, в положении стоя 104
Растяжка мышц, сгибающих ногу в колене, в положении сидя 106
Вариант. Растяжка мышц бедер, голеней, плеч и спины в положении сидя 107
Растяжка мышц, разгибающих ногу в колене, в положении стоя на одной ноге 108
Вариант. Растяжка мышц бедер, голеней, плеч и спины в положении стоя на одной ноге 110
Растяжка мышц, сгибающих ногу в колене, в положении лежа 111
Вариант. Растяжка мышц бедер, голеней, плеч и спины в положении лежа 113
Растяжка мышц, сгибающих ногу в колене, и мышц, приводящих ногу, в положении сидя 114
Вариант. Растяжка мышц бедер, голеней, плеч и спины в положении сидя 115
Растяжка мышц, сгибающих ногу в колене, и мышц, приводящих ногу, в положении стоя 116
Растяжка мышц, разгибающих ногу в колене, в положении выпада 118
Растяжка мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе и разгибающих ее в колене, в положении стоя на одной ноге 120
Вариант. Растяжка мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе и разгибающих ее в колене, в положении стоя на одной ноге с опорой 122
Растяжка мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе и разгибающих ее в колене, в положении лежа 123
ГОЛЕНИ И СТОПЫ
Растяжка мышц, разгибающих пальцы стопы, в положении сидя 128
Растяжка мышц, разгибающих пальцы стопы, и мышц, поворачивающих стопу наружу, в положении сидя 130
Растяжка мышц, разгибающих пальцы стопы, и мышц, поворачивающих стопу внутрь, в положении сидя 132
Растяжка мышц, сгибающих пальцы стопы, в положении сидя 134
Растяжка мышц, сгибающих пальцы стопы, и мышц, поворачивающих стопу наружу, в положении сидя 136
Растяжка мышц, сгибающих пальцы, и мышц, поворачивающих стопу внутрь, в положении сидя 138
Растяжка мышц, разгибающих пальцы стопы, в положении стоя 140
Растяжка мышц, сгибающих пальцы стопы, в положении стоя 142
Растяжка мышц, разгибающих ногу в голеностопном суставе, в положении выпада 144
Растяжка мышц, разгибающих ногу в голеностопном суставе, в положении стоя 146
Растяжка мышц, разгибающих ногу в голеностопном суставе и поворачивающих ее наружу 148
Растяжка мышц, разгибающих ногу в голеностопном суставе и поворачивающих ее внутрь 150

Читать еще:  Какие упражнения можно делать сразу после родов. Комплекс упражнений после родов в домашних условиях. Когда можно приступать к занятиям

Поиск материала «Анатомия упражнений на растяжку — Нельсон А., Кокконен Ю.» для чтения, скачивания и покупки

Найденные материалы, документы, бумажные и электронные книги и файлы:

Search results:

  1. Анатомияупражненийнарастяжку от Арнольд Нельсон|Юко.

Упражнений на растяжку . Иллюстрированное пособие по повышению гибкости и мышечной силы. Арнольд .

нуждаются.Книга « Анатомия упражнений на растяжку » создана специально для тех, кто хочет тре .

. Арнольд, Jouku Kokkonen / Кокконен Юко, Нельсон Арнольд Жанр: Фитнес Издательство

Отсканированные страницы Количество страниц: 158 Описание: Анатомия упражнений на растяжку .

мегаспасибо все понятно изложено, причем не только для растяжки , но и для.

Stretching Anatomy / Анатомия упражнений на растяжку Год издания: 2014 Автор: Нельсон А ., Кокконен Ю . Жанр: Фитнес, растяжка Издательство: Попурри ISBN: 978-985-15-2599-3 Формат: PDF Качество: Издательский макет или текст (eBook) Количество страниц: 224 Язык: Русский.

OОО «Попурри», 2014 Нельсон , А ., Кокконен , Ю . Анатомия упражнений на растяжку / А. Нельсон , Ю . Кокконен ; пер. с англ.

8 АНАТОМИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ Изучая влияние упражнений на профилактику травм, ученые выявили различия между разовыми и.

нуждаются.Книга « Анатомия упражнений на растяжку » создана специально для тех, кто хочет тре .

Бодибилдинг предполагает аэробные тренировки , занятия с тяжестями и упражнения на гибкость и .

Stretching Anatomy / Анатомия упражнений на растяжку Год издания: 2014 Автор: А. Нельсон , В. Кокконен Переводчик: Сергей Борич Жанр или тематика: Спорт

задействованных в них, что помогает понимать смысл и цель различных упражнений на растяжку .

Автор: Арнольд Нельсон , Юко Кокконен Издательство: Попурри ISBN: 978-985-15-2599-3 Жанр: Физическая подготовка Формат: PDF Качество: Изначально электронное (ebook) Иллюстрации: Цветные Размер 10.1 Мб. Описание: От издателя: Каждое упражнение сопровождается.

Нельсон , А ., Кокконен , Ю . Анатомия упражнений на растяжку / А. Нельсон , Ю . Кокконен ; пер. с англ.

Анатомия упражнений на растяжку . способна поворачиваться вокруг локтевой, что дает возможность поворачивать ладонь либо вверх (супинация), либо вниз.

Книга » Анатомия упражнений на растяжку » создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, — она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на.

О книге « Анатомия упражнений на растяжку » Юко Кокконен , Арнольд Нельсон .

На нашем сайте о книгах lifeinbooks.net вы можете скачать бесплатно без регистрации или читать онлайн книгу « Анатомия упражнений на растяжку » Юко Кокконен , Арнольд Нельсон в форматах.

OОО «Попурри», 2014 Нельсон , А ., Кокконен , Ю . Анатомия упражнений на растяжку / А. Нельсон , Ю . Кокконен ; пер. с англ.

8 АНАТОМИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ Изучая влияние упражнений на профилактику травм, ученые выявили различия между разовыми и.

Название: Stretching Anatomy / Анатомия упражнений на растяжку Год издания: 2007 Издатель: Human Kinetics Автор: Arnold G

А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.

Нельсон А . Кокконен Ю .. Анатомия упражнений на растяжку скачать . УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ШЕЯ Растяжка мышц, разгибающих

Читать еще:  Какие виды спорта относятся тяжелой атлетике. Тяжелая атлетика: упражнения и тренировки. Нагрузки в тяжелой атлетике

90 Растяжка мышц, разгибающих туловище и ногу в тазобедренном суставе 92 Растяжка мышц, приводящих ногу, в положении выпада в.

Автор: Арнольд Нельсон , Юко Кокконен Издательство: Попурри ISBN: 978-985-15-2599-3 Жанр: Физическая

Скачать с Nitroflare.com Скачать с Oxy.Cloud Скачать с Turbobit.net. Скачать Арнольд Нельсон , Юко Кокконен — Анатомия упражнений на растяжку (2014) PDF бесплатно

OОО «Попурри», 2014 Нельсон , А ., Кокконен , Ю . Анатомия упражнений на растяжку / А. Нельсон , Ю . Кокконен ; пер. с англ.

8 АНАТОМИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ Изучая влияние упражнений на профилактику травм, ученые выявили различия между разовыми и.

Для широкого круга читателей. Скачать Анатомия упражнений на растяжку .

В книге представлена система тренировок для мышц живота, основанная на последних научных исследованиях в области похудения, мышечного роста и правильного питания.

. Арнольд, Jouku Kokkonen / Кокконен Юко, Нельсон Арнольд Жанр: Фитнес Издательство: Поппури ISBN: 978-985-15-0109-6 Формат: PDF Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 158 Описание: Анатомия .

Если Вам удалось скачать книгу » Анатомия упражнений на растяжку . Юко Кокконен , Арнольд Нельсон » и прочитать или Вы читали ее ранее — оставте в комментариях свое мнение, также здесь Вы можете сообщить о неработающей ссылке.

Книга » Анатомия упражнений на растяжку » создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, — она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на.

Анатомия упражнений на растяжку . ISBN: 978-985-15-0109-6, 978-0-7360-5972-5 Формат: PDF, Отсканированные страницы Автор: Арнольд Нельсон , Юко Кокконен

Описание: Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений ?

Нельсон , А ., Кокконен , Ю . Анатомия упражнений на растяжку / А. Нельсон , Ю . Кокконен ; пер. с англ.

Анатомия упражнений на растяжку . способна поворачиваться вокруг локтевой, что дает возможность поворачивать ладонь либо вверх (супинация), либо вниз.

Год издания:2014 Автор: Нельсон А ., Кокконен Ю . Жанр:Фитнес, растяжка Издательство:Попурри ISBN

Скриншоты для ознакомления. Нельсон А ., Кокконен Ю . — Анатомия упражнений на растяжку [2014, PDF, RUS] торрент скачать бесплатно.

5. А. Нельсон » Анатомия упражнений на растяжку «. 6. В.М. Зациорский «Биомеханика двигательного аппарата человека». 7. П.А. Силкин, статья «к проблеме профессионального отбора и профессиональной подготовки обучающихся специальности «ХОРЕОГРАФИЧЕСКОЕ.

Stretching Anatomy / Анатомия упражнений на растяжку . Год издания: 2014 Автор: А. Нельсон , В. Кокконен Переводчик: Сергей Борич Жанр или тематика: Спорт, Растяжка , Гимнастика, Каланетика, Анатомия .

Книга » Анатомия упражнений на растяжку » создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, — она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на.

Нельсон , А ., Кокконен , Ю . Анатомия упражнений на растяжку / А. Нельсон , Ю . Кокконен ; пер. с англ.

Анатомия упражнений на растяжку . способна поворачиваться вокруг локтевой, что дает возможность поворачивать ладонь либо вверх (супинация), либо вниз.

Анатомия упражнений на растяжку . Год выпуска: 2008. Автор: Арнольд Нельсон , Юко Кокконен . Наличие иллюстраций: Цв. и ч/б иллюстрации.

Книга » Анатомия упражнений на растяжку » создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, – она чем-то.

Stretching Anatomy / Анатомия упражнений на растяжку . Год издания: 2014 Автор: А. Нельсон , В. Кокконен Переводчик: Сергей Борич Жанр или тематика: Спорт, Растяжка , Гимнастика, Каланетика, Анатомия . Издательство: Попурри ISBN: 978-985-15-1468-3, 978-985-15-2057-8.

Книга » Анатомия упражнений на растяжку » создана специально для тех

Арнольд Нельсон — доктор физиологических наук, профессор кафедры кинезиологии

Юко Кокконен — доктор физиологических наук, профессор кафедры физической культуры Университета Бригэма Янга.

Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать.

Арнольд Нельсон, Юко Кокконен | Анатомия упражнений на растяжку (2014) [PDF].

Книга » Анатомия упражнений на растяжку » создана специально для тех

Арнольд Нельсон — доктор физиологических наук, профессор кафедры кинезиологии

Юко Кокконен — доктор физиологических наук, профессор кафедры физической культуры Университета Бригэма Янга.

На данной странице Вы можете найти лучшие результаты поиска для чтения, скачивания и покупки на интернет сайтах материалов, документов, бумажных и электронных книг и файлов похожих на материал «Анатомия упражнений на растяжку — Нельсон А., Кокконен Ю.»

Для формирования результатов поиска документов использован сервис Яндекс.XML.

Нашлось 19 млн ответов. Показаны первые 32 результата(ов).

Источники:

http://lifeinbooks.net/chto-pochitat/anatomiya-uprazhneniy-na-rastyazhku-yuko-kokkonen-arnold-nelson/
http://nashol.com/2011061956642/anatomiya-uprajnenii-na-rastyajku-nelson-a-kokkonen-u.html
http://nashol.biz/searchdoc/56642

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector