Чем кормить ребенка чтобы похудел. Физические упражнения для похудения ребенка. Причины детского ожирения

Как похудеть ребенку при ожирении

Все больше детей рождаются с весом более 4 кг, но большинство детей полнеют в последующие годы в детском саду, школе и в период полового созревания. Осознание факта, что ребенок нуждается в коррекции веса, является уже большим достижением, но путь к снижению веса долог и тернист, поэтому требует мобилизации совместных усилий всех членов семьи.

Что такое детское ожирение и чем оно опасно?

Предрасположенность к избыточному весу может быть заложена генетически и встречается чаще всего у детей в семьях, в которых родители, бабушки и дедушки ведут борьбу с избыточным весом. По статистике, если кто-то из родителей ребенка страдает ожирением, то он унаследует эту проблему с вероятностью в 40%, а в случае обоих родителей, эта вероятность удваивается. Но не стоит все списывать только на гены, также неправильное питание и недостаток движения содействуют избыточному весу у детей. Как быстро похудеть ребёнку 11 лет, если он предпочитает малоподвижный образ жизни, проводя многие часы за компьютером, игровыми приставками и телевизором, вместо подвижных игр на свежем воздухе и активных занятий спортом? И довольно часто виноваты в этом именно родители, потому что сами подают такой пример проведения досуга.

Но самая большая опасность кроется в неправильном питании. Употребление пищи, содержащей большое количество сахара и жиров, как например, сладости, чипсы и фастфуд, благотворно сказывается на приобретении избыточного веса, потому что ребенок потребляет гораздо большее количество калорий, чем ему требуется для полноценного развития и роста, и чем он может потратить. Избыточные калории откладываются в организме ребенка, способствуя накоплению лишних килограммов веса, что в итоге приводит к детскому ожирению.

Совершенно очевидно, что избыточный вес, а тем более ожирение, наносят непоправимый вред растущему организму ребенка и несут с собой серьезные последствия для здоровья. Это – повышенное артериальное давление, которое приводит к возникновению сердечнососудистых заболеваний, повышенное содержание сахара в крови, способствующее развитию диабета, а также наносит вред нервной системе, почкам и глазам. Кроме того, необходимость ежедневно носить лишние килограммы, оказывает дополнительную нагрузку на суставы. Даже если позднее у ребенка снижается вес, нет гарантии, что эти сопутствующие заболевания исчезнут бесследно.

Дети с избыточным весом и ожирением страдают не только от физических, но и от психологических последствий своего заболевания. Они подвергаются постоянным насмешкам со стороны сверстников и одноклассников, во время уроков физкультуры они оказываются в последних рядах, они не могут носить одежду, которая им нравится. Вследствие этого они замыкаются в себе, приобретают комплексы неполноценности, подвержены депрессиям и психическим расстройствам.

Поэтому наиболее важный вопрос, которым задаются родители, как можно похудеть детям с избыточным весом. Ответ на него прост. Лечение детского ожирения заключаются в соблюдении диеты для похудения детей при ожирении, основанной на правильном питании, и регулярные занятия спортом. Но вот выполнение этих условий потребует и от самого ребенка, и от родителей терпения, упорства и силы воли.

Детская диета для похудения

При выборе детской диеты при ожирении следует учитывать некоторые особенности. «Голодные» диеты для детей не приемлемы, дневной рацион должен содержать не менее 1450 калорий. Наиболее оптимальным будет распределение между 3 основными и 2 промежуточными приемами пищи, а с помощью пауз ребенок научится распознавать чувства голода и насыщения.

В качестве закусок идеально подойдут свежие фрукты, овощи и продукты из обезжиренного молока. Растительные продукты должны составлять львиную долю дневного рациона, прежде всего это овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты, дополненные нежирными молочными продуктами, постным мясом и рыбой. Богатые жирами и сахаром продукты должны крайне редко встречаться в меню ребенка.

В качестве напитков подойдут минеральная вода, несладкие фруктовые и травяные чаи, а также фруктовые соки, разбавленные газированной водой. Молоко, питьевые йогурты и неразбавленные соки – неподходящие утолители жажды.

В детской диете для похудения полностью отказываться от сладостей бессмысленно по психологическим соображениям. Но родители должны выработать определенный ритуал, например, предоставлять ребенку право после основной еды выбрать что-то на десерт.

Вопрос, как похудеть ребенку 10-12 лет дома, связан с определенными нюансами, т.к. в этом возрасте дети проявляют повышенную самостоятельность и противятся любому навязыванию мнения родителей, в частности в выборе своего питания. Важно убедить подростка в необходимости соблюдения определенных правил при выборе пищи, дать ему ряд рекомендаций, но не совершать насильственных действий, т.к. это может привести к противоположному результату.

Упражнения для похудения детей

Как похудеть ребенку в домашних условиях? В первую очередь, очень важно, чтобы ребенок постоянно занимался спортом и вел активный образ жизни, это могут быть посещение спортивных секций или занятия всей семьей. При этом речь не идет о том, чтобы сделать из ребенка спортсмена-разрядника, важно, чтобы движение стало неотъемлемой частью его жизни.

Упражнения для похудения детей должны выполняться в процессе 3-х тренировок в неделю по 20-40 минут, но начинать стоит с 1 раза в неделю, увеличивая частоту в зависимости от прогресса. Целью тренировки должно было быть развитие следующих способностей:

• Выносливость;
• Сноровка/координация;
• Подвижность;
• Сила/развитие мышц.

Каждое занятие необходимо начинать и заканчивать 2-3 минутной ходьбой с высоким подниманием колен, что улучшает дыхание и кровобращение, благотворно влияет на работу кишечника. Наиболее эффективными являются упражнения для похудения детей, выполняемые с использованием детского спортивного комплекса в комплекте с разнообразным навесным оборудованием. Эти упражнения помогают укрепить мышцы брюшного пресса и устранить излишний жир. При выполнении зарядки для похудения для детей очень важно следить за дыханием и правильной осанкой. Во время первых тренировок могут возникнуть боли в мышцах, которые быстро исчезают при дальнейших регулярных занятиях.

Ничто не убеждает лучше, чем сила личного примера, поэтому выполнение упражнений для похудения детей всей семьей отличный шанс для всех членов семьи извлечь пользу из общей тренировки и вместе провести время. Не стоит забывать, что, в первую очередь, занятия спортом должны доставлять удовольствия, поэтому следует воздержаться от завышенных требований или честолюбивых целей, чтобы не вызвать у ребенка страх и отвращение. Любой комплекс упражнений для похудения с успехом можно выполнять на детском спортивном комплексе, а дополнительное навесное оборудование позволит разнообразить любую, даже самую скучную, программу. Для детей младшего школьного возраста время, проведенное с папой, всегда яркое и желанное событие, поэтому зарядка для похудения детей, регулярно выполняемая с ним, в домашнем спортивном уголке, оснащенном ДСК, уже довольно скоро покажет, что похудеть ребенку 8 лет дома очень легко. ДСК позволяет выполнять упражнения различной сложности, направленные на укрепление всех групп мышц, совершенствование координации движений, развитие ловкости, выносливости, подвижности.

Если ваш ребенок страдает избыточным весом или ожирением, то детский спортивный комплекс незаменимый помощник и одно из средств в лечении детского ожирения. Интернет-магазин «Спортуголок» предлагает широкий выбор детских спортивных комплексов различной комплектации, также вы сможете приобрести дополнительное навесное оборудование к ним, чтобы расширить возможности его применения, и полезные аксессуары для активных занятий спортом. А учитывая, что ассортимент нашего магазина очень разнообразен, опытные консультанты помогут вам определиться с выбором оборудования в соответствии с вашими требованиями и бюджетом. Приобретение ДСК поможет вашему ребенку не только быстро похудеть, но и в дальнейшем успешно поддерживать отличную физическую форму.

И помните, что «физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения».

Поможем ребенку похудеть: режим питания и комплекс зарядки для сброса лишнего веса

С проблемой лишнего веса сталкиваются не только взрослые. С каждым годом растет число детей с избыточной массой тела. Такое состояние не только влечет за собой ухудшение здоровья, но и оказывает негативное влияние на неокрепшую психику ребенка, который вынужден сталкиваться с критикой от сверстников.

Если ребенок имеет лишний вес, важно грамотно подойти к решению данной проблемы, а не пускать ситуацию на самотек

Как определить, что у ребенка лишний вес?

Родители должны следить за состоянием здоровья своего ребенка. Они самостоятельно могут сделать вывод о том, что у него появились проблемы с фигурой, и начать с ними бороться. Для этого необходимо проанализировать его привычки, режим и качество питания, физические нагрузки.

До 3 лет

Питание грудничков должно осуществляться по двум основным схемам: по режиму или по требованию. Проблема в том, что из-за развитого сосательного рефлекса малыш часто продолжает сосать грудь или бутылочку даже после того, как насытится, из-за чего может возникнуть лишний вес у ребенка. Симптомы этого состояния:

• нарушение стула (запор или понос);
• вес, превышающий норму для возраста.

С нормами вы можете ознакомиться в таблице:

Поскольку дети до года подлежат обязательному ежемесячному осмотру у педиатра, где одной из обязательных процедур является взвешивание, избыток веса почти всегда вовремя выявляется. Врач обратит на это внимание родителей и поможет скорректировать питание младенца.

С 3 до 10 лет

По статистике, опасным периодом, когда появляется лишний вес у детей, считается возраст от 6-7 до 9 лет. Симптомы, которые должны насторожить родителей:

• обильное потоотделение;
• одышка после повышенной физической активности;
• изменившаяся фигура ребенка: выпяченный живот, пухлые конечности, плечи, валики на боках;
• жалобы ребенка на головную боль, вызванную повышенным артериальным давлением;
• отказ ребенка от физической активности;
• избыточный вес.

Нормы веса в этом возрасте представлены в таблице:

С 10 лет

Наиболее критичным считается возраст около 12-17 лет. К вышеперечисленным симптомам добавляются:

• нарушение полового созревания;
• депрессивное состояние;
• боли в суставах;
• отклонение веса от среднего значения для возраста.

Нормы веса в 10-17 лет:

Когда лишний вес считается патологией?

В медицине различают 4 степени ожирения, каждая из которых является патологией различной степени тяжести:

• 1 степень. Вес отклоняется от средних значений для возрастной группы на 15-20%. Ребенок с малых лет выглядит несколько более упитанным по сравнению со своими сверстниками. Обычно родители закрывают глаза на это, оправдывая изменения в фигуре хорошим аппетитом своего чада.
• 2 степень. Отклонение веса от нормы достигает 50%. На этом этапе появляются первые проблемы со здоровьем. Ребенок увиливает от физической активности, так как любые, даже незначительные усилия вызывают одышку и обильное потоотделение, а большой живот мешает двигаться. Из-за насмешек со стороны сверстников развивается депрессия.
• 3 степень. Вес ребенка превышает норму до 100%. Из-за повышенной нагрузки на скелет появляются боли в суставах, повышается артериальное давление, уровень сахара растет, угрожая перейти в сахарный диабет. Депрессивное состояние усугубляется.
• 4 степень. Вес превышает норму в два раза и более, проблемы со здоровьем продолжают множиться и усугубляться.

Причины лишнего веса у детей

Доказано, что основной причиной набора веса у детей является наследственность, которая заключается в генетической предрасположенности к ожирению. Эндокринные заболевания также передаются по наследству и становятся причиной полноты.

Кроме этого, можно выделить ряд других причин:

• Неправильное питание. Этот фактор путают с наследственностью, потому что в семье у полных родителей дети тоже страдают от лишнего веса, но это может быть связано не с генетическими особенностями, а с отсутствием культуры здорового питания.
• Недостаток физической активности. Современные дети зачастую предпочитают проведение времени за игрой в гаджеты, чем спорт и активные мероприятия (см. также: допускается ли спорт при грудном вскармливании?).
• Проблемы психологического характера, когда дети “заедают” сладким проблемы с социализацией, неприятности при смене коллектива, школы. Чаще всего такое поведение наблюдается среди детей старших классов, особенно у девочек.

Диета и режим питания для ребенка с лишним весом

В вопросе, как ребенку сбросить лишний вес, ответ на 80% состоит из правильного питания и на оставшиеся 20% – из специальных тренировок. Прежде всего важно полностью пересмотреть рацион ребенка с ожирением и исключить из него следующие продукты: (подробнее в статье: ожирение у детей и подростков: лечение и профилактика)

• жареные блюда: картофель, котлеты, яичницу на масле (см. также: можно ли есть яичницу при грудном вскармливании?);
• полуфабрикаты: колбасы, сосиски;
• фастфуд;
• жирные соусы: майонез, кетчуп и др.;
• сладости с сомнительным составом, купленные в магазинах;
• сладкие газированные напитки;
• продукты с большим содержанием простых углеводов: белый хлеб, пирожки, сдоба, макаронные изделия.

В ежедневный рацион ребенка должны входить разнообразные овощи и фрукты

Вместе с этим, питание ребенка должно быть разнообразным и включать:

• блюда, приготовленные на пару, в духовке;
• мясо нежирных сортов и обязательно красную рыбу;
• заправки для салатов на основе нежирного натурального йогурта и оливкового масла;
• натуральные и полезные сладости: орехи, мед, сухофрукты, темный шоколад с большим содержанием какао;
• достаточное количество фруктов и овощей ежедневно.

Такая диета должна восприниматься ребенком не как временное ограничение с последующим возвратом к любимым блюдам, а как культура питания, которую нужно прививать постепенно. Родители своим примером должны заставить его снизить вес. Для этого питаться соответствующим образом обязан не только человек, страдающий от избыточного веса, но и вся семья, которой это тоже пойдет на пользу.

Важен не только набор продуктов, но и режим питания, а также количество съедаемой за раз пищи. Наиболее оптимальным вариантом является 5-разовое питание, состоящее из обеда, завтрака, ужина и двух легких перекусов. Основное потребление углеводов следует перенести на первую половину дня, чтобы организм успел их переработать, а ужинать следует легким мясным блюдом с овощами.

Детская гимнастика для похудения в домашних условиях

Налаживание правильного питания – не единственная мера, направленная на коррекцию фигуры ребенка. Важно заинтересовать его в ежедневных физических нагрузках, делать зарядку, чтобы быстро похудеть и сбросить лишний вес. Перед составлением плана тренировок лучше всего проконсультироваться с врачом по поводу возможных противопоказаний. Помните также, что польза от тренировок достигается только при регулярности их проведения.

Разминка

Любая зарядка для похудения начинается с разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их для более серьезной активности. Разминка составляет 5-10 минут:

• ходьба на месте;
• прыжки;
• махи руками, ногами;
• наклоны вперед-назад и в стороны.

Тренируем выносливость

Обязательный элемент физической активности – упражнения на тренировку выносливости. Это может быть ходьба на длинные расстояния, бег, плаванье, велоспорт и другие. При наличии велотренажера или беговой дорожки заниматься можно в домашних условиях, а в теплое время года лучше отдавать предпочтение тренировкам на свежем воздухе. Хорошо, если ребенок сам выберет, каким видом нагрузки он хочет заниматься.

Вы должны объяснить ребенку, что физические упражнения – это не всегда скучно, поэтому отличный вариант упражнений на выносливость – танцы. Вы можете мотивировать его заняться дома или записать в студию.

Очень важно для поддержания хорошей формы уделять должное внимание физической активности

Комплекс силовых упражнений

Тренировка обязательно должна включать силовой блок:

• подтягивания;
• отжимания;
• выпады;
• жим с гантелями.

Эти упражнения способствуют сгоранию жировой массы и наращиванию мышц. Каждое упражнение должно состоять из 3-5 походов, 15-20 раз в каждом. Для похудения в области живота нужно делать комплекс из скручиваний и упражнений на пресс.

Растяжка

После силовых упражнений нужно обязательно провести растяжку, чтобы мышцы не болели на следующий день. Растяжка выполняется в неспешном темпе во избежание травм:

• наклоны к кончикам пальцев;
• разведение рук перед грудью в стороны;
• наклоны поочередно к одной и к другой ноге из положения сидя.

Развивать гибкость следует постепенно, упражнения нужно выполнять с усилием, но не доводя ощущения до критически болезненных. В точке максимального напряжения стоит задерживаться неподвижно на 8-30 секунд. Пример зарядки для похудения можно посмотреть на видео.

Как помочь ребенку похудеть

Как помочь ребенку похудеть — вопрос волнующий многих родителей. Избыточный вес у детей – ведет не только к многочисленным физическим заболеваниям, но и к серьезным эмоциональным проблемам.

Если не лечить ожирение, оно не исчезнет волшебным образом. Необходимо, как можно скорее принимать меры. Для родителей это часто означает борьбу с собственными привычками, режимом питания и слабостями.

Что способствует детскому ожирению

• нерегулярность приема пищи;
• перекусы между приемами пищи, сладости и соленые закуски;
• замена полноценных продуктов блюдами типа фастфуда;
• низкое потребление овощей и фруктов;
• употребление в пищу очищенных продуктов: белый пшеничный хлеб, светлые макаронные изделия, белый рис, мелкие крупы, сладкие хлопья;
• низкое потребление продуктов из цельного зерна, хлопья обычные, хлеб грубого помола, каши, отруби, коричневый рис, а также темные макаронные изделия;
• слишком большие порции еды;
• высокое потребление кондитерских изделий, таких как: сладкие булочки, торты, печенье;
• предпочтение сладких газированных и негазированных напитков;
• низкое потребление молока и молочных продуктов;
• низкая физическая активность;
• стресс, эмоциональные проблемы ребенка (компенсируются пищей);
• отсутствие интереса со стороны родителей и неправильные пищевые привычки, вынесенные из родного дома.

Диета для детей при ожирении

Диета для похудения для ребенка не должна быть строгая и низкокалорийная , так как такое действие может оказаться опасным для нормального психофизического развития. В детском возрасте организм должен иметь нужное количество энергии и питательных веществ.

Если ребенок борется с избытком массы тела, стоит проанализировать диету и начать постепенно вводить следующие изменения:

• Регулярное употребление небольших по объему блюд, 4-5 приемов пищи в день.
• Потребление завтрака дома перед занятиями. Стоит упаковывать ребенку также второй завтрак (такой, какой он любит, но из более полезных продуктов), так как это самый важный прием пищи в течение дня.
• Увеличить долю свежих овощей и фруктов в рационе питания с помощью красочных бутербродов, коктейлей, фруктовых салатов.
• Ограничить употребление жирных видов мяса (свинина, говядина), в пользу белого мяса – птицы и рыбы.
• Белый хлеб заменить на темный или сделанный из ржаной муки; сладкие газированные напитки заменить минеральной водой с добавлением сока лимона/апельсина или других фруктов и трав (мята, мелисса).
• Не заменять трапезу сладостями и солеными закусками, или блюдами фастфуд.
• Ограничить перекусы между приемами пищи.
• Готовить вместе с ребенком домашние конфеты из сухофруктов, зерновых хлопьев и цельнозерновой муки, меда, сиропа агавы, ягод.
• Пробовать новые рецепты, например, домашние бургеры из куриного мяса с цельнозерновой булкой, полной свежих овощей.

Для изменения привычек питания стоит прививать ребенку самоконтроль. Он может записывать в специальный дневник различные новые блюда или рисовать то, что было съедено за день. Благодаря такой информации, в дальнейшем при консультации с диетологом, можно искать ошибки и находить способ решения.

Кроме того, необходимо ввести в распорядок дня физическую активность , какая будет для ребенка наиболее привлекательной. Если малыш не любит бегать, но зато прекрасно чувствует себя на велосипеде, стоит сделать ему такой подарок, которым ребенок будет с удовольствием пользоваться.

Как похудеть ребенку с ожирением

Изменения в образе питания следует вводить постепенно в рацион ребенка, чтобы было время на их правильную адаптацию и возможность сознательного применения.

Если есть такая необходимость, лучше обратиться за консультацией к психологу, который поможет адаптироваться малышу в новой ситуации.

Важно разговаривать с ребенком о том, как он чувствует себя при изменении привычного образа жизни, с чем ему приходится особенно тяжело справляться и что дается легче, какие блюда нравятся, а какие не являются для него привлекательными.

Ряд простых правил для родителей

• Не заставляйте ребенка есть, если он не хочет.
  Иногда нам может показаться, что малыш съел мало пищи, и вышел из-за стола голодным. Но это не так, значит детскому организму этого вполне достаточно, а принуждая съесть все, вы сами провоцируете у ребенка привычки к перееданию. Желудок имеет свойство растягиваться. А если ваше чадо не отказывается от еды, а с удовольствием уплетает все, что положили и просит добавки, пора бы убавить порции.
• Еда не должна быть утешением.
  Когда ребенок расстроен, не нужно давать ему конфетку , это перейдет в привычку, просто поговорите с ним, успокойте. Малышу нужно в первую очередь ваше внимание.
• Вам интересно, как помочь похудеть ребенку за неделю?
  Да никак! Строгая диета – огромный стресс для взрослого организма, что уж говорить о детях. Чтобы не навредить здоровью, худеть нужно умеренно , при этом принимать с пищей все необходимые витамины и микроэлементы, не забывая об умеренных физических нагрузках, только дисциплина поможет добиться желаемого результата.
• Станьте примером.
  Дети всегда хотят быть похожими на взрослых. Если мама с папой ведут здоровый образ жизни, правильно питаются, занимаются спортом, предпочитают активный образ жизни, следят за фигурой, то маловероятно, что их ребенок будет страдать ожирением. Вы должны понять, что только вы виноваты в том, что ваш малыш страдает от избыточного веса. Пора взять себя в руки и ради ребенка всей семье поменять образ жизни.
• Никаких запретов.
  Как известно, запретный плод сладок. Запрещая малышу есть его любимые чипсы, шоколадки, конфеты, вы лишь провоцируете срывы диеты. Под диетой подразумевается правильное питание, а не голодание. Объясните своему чаду, для чего это нужно, как его жизнь изменится. Если ребенок не захочет полностью отказаться от вредных продуктов, нужно сократить их потребление к минимуму. Договоритесь, что чипсы можно раз в неделю, и не обязательно брать большую пачку, вполне можно обойтись маленькой, чтобы побаловать себя, но при этом не навредить здоровью и фигуре.
• Любовь к спорту.
  Даже, если уменьшить количество употребляемых калорий, но постоянно сидеть перед компьютером, вес будет уходить очень медленно, для того, чтобы похудеть, ребенку нужно двигаться. Почаще выбирайтесь на природу, играйте в подвижные игры, дарите спортивные подарки ,(ролики, велосипед, лыжи, коньки и т.д.). А лучше всего отдать ребенка в спортивную секцию , где он не только похудеет, но станет сильным, выносливым, целеустремленным, приобретет силу воли.
• Заставить ребенка похудеть невозможно.
  Нужно объяснить, как это важно для него, подбодрите, малыша, скажите, что у него обязательно все получится, и что вы будите бороться вместе.

Ожирение или лишний вес

Не следует путать это понятие с лишним весом, так как избыточный вес является менее серьезной проблемой, поскольку характеризуется небольшим избытком жировой ткани, от которой легче избавиться, внедряя принципы правильного питания.

В детском возрасте, ожирение диагностируется в случае, когда ИМТ ребенка занимает уровень выше 30 кг/м²

Чем опасно детское ожирение

• Сахарный диабет.
• Проблемы с сердцем: аритмия, высокий холестерин в крови.
• Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта: плохое пищеварение, риск появления камней в желчном пузыре.
• Изменение осанки, развитие плоскостопия.
• Низкий иммунитет.
• Проблемы в половом развитии. У полных девочек нарушается менструация, у мальчика ожирение может привести к недоразвитию половых органов.

У каждого полного ребенка имеется куча психологических проблем. Обидные прозвища, постоянные насмешки сверстников, нежелание дружить с толстяком – все это оставляет нисгладимый след на детской психике.

Особенно тяжело приходится девочкам, у которых в крови заложено желание быть привлекательными. Тогда то родители и начинают задумываться о том, как помочь ребёнку похудеть.

Чтобы ребенку было легче перенести насмешки в коллективе и избежать психологических проблем, ему нужна поддержка взрослых. Ваша задача объяснить ему, что детское ожирение –это всего навсего нарушенное соотношение веса и роста, но так как ребенок постоянно растет, это временная проблема, которую легко можно исправить, и вы поможете ему это сделать.

Как помочь ребенку похудеть, должны знать все родители, дети которых имеют лишний вес. Только вы можете взять ситуацию в руки, и направить своё чадо на правильный путь. Совместное времяпровождение укрепляет семейные узы, поддержка родителей очень важна и дает силы двигаться дальше в преодолении проблемы.

Источники:

http://www.sport-ugolok.ru/articles/kak_pohudet_rebenku_pri_ozhirenii
http://vseprorebenka.ru/razvitie/fizicheskoe/kak-pohudet-rebenku.html
http://razvitie-rebenka24.ru/poleznye-sovety/kak-pomoch-rebenku-pohudet.html