Лимонная вода для похудения рецепт. Видео: польза воды с лимоном. Польза и вред воды с лимоном натощак

Лимонная вода. Чем она так полезна?

Д оподлинно известно, что здоровый образ жизни и правильная система питания оздоравливают наш организм, предупреждают развитие множества болезней и дарят долголетие. Рацион человека, заботящегося о своём здоровье, должен быть разнообразным, должен включать фрукты, овощи, злаки и так далее. При этом овощи и фрукты могут также служить в качестве сырья для приготовления напитков, очень полезных для активации всех систем организма. Далее речь пойдёт о лимонной воде, поскольку сам по себе лимон уникален, лимонная вода — это отличный способ обогащения организма витамином С, кальцием, калием, рибофлавином, магнием и так далее. Однако обо всём по порядку…

Лимонная вода: польза

Пользу, которую влечёт за собой регулярное употребление лимонного напитка трудно переоценить — он способствует:

• Улучшению пищеварительных процессов. Систематическое употребление лимонной воды является своего рода стимуляцией для пищеварительной системы: печень активно начинает вырабатывать желчь. Важно и то, что лимонная вода — это отличный инструмент в борьбе с постоянными запорами;
• Укреплению иммунитета. Как известно, лимонная вода очень богата витамином С, в котором больше всего нуждается наша иммунная система. При этом главное достоинство сапонинов, которые также содержатся в лимонной воде, — мощный антимикробный эффект. Таким образом, лимонная вода — это основной враг простуды и гриппа;
• Стабилизации кислотно-щелочного баланса. Лимон как таковой является бесспорным лидером по содержанию щёлочи, поэтому вода с добавлением сока лимона снижает кислотность и, как следствие, суставы освобождаются от избытка мочевой кислоты. Это очень важный момент, поскольку мочевая кислота — это основная причина, почему наши суставы болят и страдают от воспалительных процессов;
• Успешной борьбе с лишними килограммами и избытками жира. Щелочной рацион — это, по сути, самый действенный способ похудеть, и при этом один из самых безопасных. Кроме того, что поддержание щелочной среды в организме способствует расщеплению жиров, не даёт калориям «оседать» внутри, употребление лимонной воды притупляет чувство голода, проще говоря, человек меньше съедает, а значит и меньше набирает вес или быстрее скидывает уже имеющийся;
• Очищению кожного покрова. Совместная работа витамина С и других антиоксидантов направлена на предупреждение развития процессов старения кожи, пигментации и появления морщин. Однако при этом эффект лимонный воды заключается не только в заметном омоложении кожи, но ещё и в том, что щелочная среда препятствует размножению бактерий, которые являются причиной акне;
• Снижению процессов воспаления. Опять же, именно высокий уровень мочевой кислоты провоцирует воспалительные процессы организма. Кроме того, она негативно воздействует на суставы и сосуды, отсюда появляется болевой синдром. Лимонная вода выводит мочевую кислоту из организма и тем самым продляет жизнь наших суставов и сосудов;
• Выведению токсинов, шлаков, ядов. Поскольку лимонная вода обладает лёгким мочегонным эффектом, то в купе с тёплой жидкостью, она выведет токсины и прочие вещества, которые действуют разрушающе на все системы нашего организма. Наряду с этим растёт показатель энзимов, которые так или иначе заставляют печень активнее работать;
• Предупреждению развития астматического синдрома. Систематический приём лимонной воды не только очистит кровь, снизит вероятность возникновения воспалительных процессов, остановит бурную жизнедеятельность бактерий, но ещё и выведет слизь, которая скопилась в лёгких и бронхах. В тандеме с медикаментозным лечением лимонная вода является удивительно действенным методом в борьбе с астмой;
• Борьбе с онкологическими заболеваниями. Научные исследования подтвердили, что лимонная вода в количестве не менее трёх стаканов ежедневно активно и эффективно борется с раковыми клетками;
• Снижению уровня давления крови. Употребление лимонной воды особенно рекомендуется тем людям, у которых наблюдаются проблемы сердечнососудистой системы. Этот напиток эффективно и быстро «сбивает» кровяное давление, борется с головокружением и тошнотой. Стоит отметить и то, что лимонная вода борется и с депрессиями, и с психологическим напряжением;
• Повышению стрессоустойчивости. Как правило, недостаток пресловутого витамина С и есть причина нашего стрессового состояния, напряжения, резких перепадов настроения;
• Снижению риска развития остеопороза. Именно баланс уровня кислоты и щёлочи, о котором мы говорили выше, способствует поддержанию необходимого количества кальция в организме. Кальций же — это непревзойдённая защита от повышенного уровня кислотности;
• Излечению от мочекаменной болезни. Лимонная вода — это прекрасное домашнее средство, направленное на борьбу с камнями в почках. Если в стакан лимонной воды добавить две чайные ложки оливкового масла, то можно получить эффективное средство, направленное на разрушение самих камней и на их комфортный выход;
• Устранению неприятного запаха изо рта. Лимонная вода — это отличное средство для полоскания полости рта, которое целенаправленно уничтожает бактерии на поверхности языка и щёк;
• Замене кофеина. Стакан лимонной воды плюс одна чайная ложка мёда — это полноценная замена утреннего кофе: вы получите заряд бодрости и энергии на весь день без вреда для сердца и сосудов;
• Поддержанию нормы сахара в крови. В лимоне в большом количестве содержатся биофлавоноиды, от которых напрямую зависит выработка инсулина. Таким образом, лимонная вода способствует поддержанию сбалансированного уровня сахара в крови;
• Насыщению организма антиоксидантами и разнообразными питательными веществами. Помимо того что лимонная вода содержит антиоксиданты, она богата ещё и фитонутриентами, и витаминами группы В;
• Снижению уровня отрицательного холестерина. При регулярном употреблении воды заметно снижается липопротеин;
• Ускорению восстановительных процессов в организме и регенерации клеток. Лимонная вода с добавлением мёда — это прекрасное средство чтобы восстановиться после травм, операций и перенесённых болезней. Кроме того, лимонный напиток отлично нивелирует вред, нанесённый нашему организму лекарственными препаратами;

лимонная вода, лимон

Лимонная вода по утрам

Согласитесь, именно по утрам наш организм больше всего нуждается во «встряске», и что, как не лимонная вода, станет для него тем толчком к пробуждению, который даст положительный заряд бодрости, сил и энергии. Стакан лимонной воды утром натощак заставит все системы нашего организма (от пищеварительной до нервной) работать максимально продуктивно. При этом организм будет тратить жизненные силы очень «разумно».

Очень важно и то, что именно по утрам наш организм больше всего нуждается в питательной жидкости, поэтому утренний стакан лимонного напитка предотвратить обезвоживание. Ещё один момент, на который стоит обратить особое внимание, — за ночь на стенках нашего желудка образовывается слой из остатков пищи, которую мы принимали накануне. Поэтому утром так важно принять 200 мл лимонной воды, чтобы очистить желудок; и только по истечении 30 минут стоит приступать к завтраку.

Чем полезна лимонная вода

Лимонная вода полезна тем, что она максимально благоприятно влияет на состояние нашего здоровья и действует целенаправленно на устранение той или иной проблемы нашего организма. Необходимо отметить, что лимонный напиток очень полезен женщинам, которые находятся в состоянии беременности, причём польза эта ощутима как для самой будущей матери, так и для плода. Если беременная женщина с самого начала своего «интересного» положения пьёт лимонную воду, то риск того, что будущий малыш будет страдать от какой бы то ни было аллергии, минимален. После рождения малыша, в период лактации, приём лимонного напитка прекращать не стоит, поскольку ребёнок ещё в утробе привык к его компонентам, а кормящей матери как никогда необходимы его полезные свойства.

Как пить лимонную воду

Если следовать советам специалистов и врачей-терапевтов, то пить лимонный напиток следует залпом, так, чтобы он полностью и сразу заполнил всю полость желудка. Не рекомендуется превышать разовую дозу употребления лимонной воды — 200 мл. Особенно полезна такая процедура по утрам натощак. После того как вы выпьете лимонную воду, нужно выполнить ряд физических упражнений, или асан, если вы практикуете какой-либо стиль йоги. Таким образом очищение организма начнётся быстрее. лимонная вода

Свойства лимонной воды

Лимонная вода обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит:

• Аскорбиновую кислоту;
• Витамин D;
• Витамины группы В;
• Витамин Р;
• Каротин;
• Органические кислоты;
• Фруктозу;
• Микроэлементы;
• Эфирные масла;
• Пектин.

При этом все эти компоненты попадают в наш организм цельными, а значит, действуют на него максимально полезно. Благодаря этому важному свойству, употребление лимонного напитка ведёт к следующим эффектам:

• Желчегонному;
• Противовоспалительному;
• Жаропонижающему;
• Кровоостанавливающему;
• Антиоксидантному.

лимонный сок

Лимонная вода: приготовление

Существует несколько способов приготовления лимонной воды. Рассмотрим некоторые из них:

1. Самый простой: опустить в стакан кипятка (200 мл) три ломтика лимона, дать немного остыть и пить не спеша натощак. Эффект: улучшение работы пищеварительного тракта и снижение веса;
2. Выжать сок из лимона и смешать его с чистой питьевой водой в пропорции 1:1 так, чтобы на выходе у вас получилось 200 мл напитка, принимать следует за 30 минут до еды. Эффект: желудок начинает активно вырабатывать сок, улучшается кишечная моторика;
3. С помощью блендера измельчить целый лимон, вместе с кожурой. Полученную кашицу добавлять в воду по одной столовой ложке на 200 мл, пить утром, в обед и вечером. Эффект: выведение токсинов из организма;
4. Свежевыжатый лимонный сок (50 мл) смешать со 150 миллилитрами тёплой воды, добавить одну чайную ложку мёда. Принимать утром до завтрака и вечером перед сном. Эффект: оздоровительный и общеукрепляющий;
5. Заварить стакан зелёного чая, добавить туда два ломтика лимона и чайную ложку яблочного уксуса. Принимать 3 раза в день, не больше 150 мл за один раз. Эффект: быстрое снижение веса;
6. Разрезать лимон на две равные части, одну нарезать ломтиками, а из второй выжать сок, положить в термос или любую другую ёмкость, заварить кипятком (200 мл). Добавить натёртый на мелкой тёрке корень имбиря (не больше 5–7 гр), добавить одну чайную ложку мёда. Дать настояться в течение 15–20 минут. Эффект: оздоровление организма, запуск всех его систем, активное снижение веса;

Лимонная вода на ночь

При регулярном употреблении лимонной воды на ночь можно избавиться от бессонницы и при этом избежать приёма лекарственных препаратов. Кроме того, если употреблять напиток непосредственно пред сном, то наутро вы получите своевременный и мягкий стул.

Естественно, лимонная вода, выпитая на ночь, активно действует в направлении расщепления излишних жиров, что ведёт к похудению.

Чем полезна вода с лимоном натощак утром

Замените утреннюю стандартную чашку кофе стаканом теплой воды с лимоном. Врачи и диетологи рекомендуют этот напиток как первый, потребляемый для регидратации организма после ночного веселья с обилием алкоголя. Эта полезная комбинация веществ поможет не только увлажнить тело, но и похудеть. Лимонный сок улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, снабжает организм витамином С. Что еще несет с собой потребление сока лимона с водой натощак – вред или пользу? Давайте, узнаем.

Пищевая ценность и калорийность воды с лимоном

Рассмотрим лимонную воду как напиток, приготовленный путем смешивания 1 стакана воды с соком, выжатым из ½ лимона среднего размера.

Содержание питательных веществ в 1 стакане напитка, приготовленного по рецептуре выше, следующее:

• ккал – 9;
• углеводы: менее 1 г;
• витамин С – 25% от рекомендуемой суточной дозы;
• фолиевая кислота – 1%;
• калий – 1%.

На первый взгляд кажется, что 1 стакан лимонной воды не содержит много питательных веществ, но посмотрев на питательный профиль более подробно, вы обнаружите, что это низкокалорийный напиток с очень низким содержанием углеводов и существенным процентом витамина С.

Кроме того, важно понимать, что конкретное содержание питательных веществ в полезной жидкости также зависит от количества лимонного сока, добавленного в воду, присутствия в ней других ингредиентов.

Свойства для организма человека

Поскольку речь идет об обычной воде с небольшим количеством свежевыжатого сока, этот напиток сохраняет все положительные эффекты и лечебные свойства питьевой воды.

В чем заключается польза воды с лимоном натощак по утрам:

• повышение иммунитета;
• защита от простуды и вирусов;
• заряд организма энергией, ее длительное сохранение;
• ускорение обмена веществ, положительное влияние на пищеварение;
• выведение токсинов из организма;
• нормализация кислотно-щелочного баланса в организме;
• борьба с кожными высыпаниями, поддержка заживления ран, царапин;
• освежение дыхания;
• борьба с лишними килограммами;
• улучшение настроения, устранение чувства меланхолии и депрессии;
• регулирование уровня холестерина в крови.

Польза

Многие люди уже оценили полезность лимонной воды. Теплый напиток, выпитый утром натощак, способствует пищеварению. Кроме активации пищеварительной системы, вода с лимоном укрепляет иммунную систему, оказывая значительное антибактериальное и противовирусное действие. Она имеет заживляющий эффект. В частности, в ротовой полости уменьшает количество бактерий, устраняя неприятный запах, гингивит. Но лимонный сок необходимо разбавлять водой, поскольку он настолько кислый, что может повредить зубную эмаль.

Этот утренний напиток также положительно влияет на настроение. Витамин С, присутствующий в лимоне в большом количестве, уменьшает стресс, снимает напряжение, депрессию. Также доказано, что этот фрукт – это естественное мочегонное средство, польза которого ценится при заболеваниях мочевыводящих путей (способствует мочеиспусканию, уничтожает бактерии). Его свойства также помогут людям, страдающим от камней в почках. При более серьезных проблемах рекомендуется употреблять 3-4 стакана лимонной воды в день.

Лимонная вода также предотвращает сердечные заболевания. Содержащийся в ней калий помогает контролировать артериальное давление, витамин С снижает уровень холестерина. Антиоксидантный эффект фрукта поддерживает чистоту крови.

Вред и противопоказания

Если у лимонной воды есть какие-либо побочные вредные эффекты, то они умеренны, и большая часть из них вызывается только чрезмерным использованием цитрусового фрукта. Возможный вред – эрозия зубной эмали. Самый простой способ противостоять этому – использовать соломинки.

Другой побочный эффект – изжога, вызванная чрезмерным употреблением лимона. Поскольку полезная жидкость является мочегонным средством, она помогает очистить организм, но также приводит к обильному выведению воды из организма. Поэтому необходима осторожность с обезвоживанием. Потребление полезного напитка сопровождайте соблюдением питьевого режима.

Как правильно приготовить

Количество лимонов, используемых для приготовления напитка, зависит от личного вкуса. Пить его полезно как холодным, так и теплым. Кто-то добавляет в него лист мяты перечной, цедру лимона, другие ингредиенты.

Классический рецепт

Он основан на сочетании сока из ½ лимона и 1 стакан (250 мл) воды. Но можно корректировать это соотношение по своему вкусу, добавить другие ингредиенты.

С мёдом

Если напиток кажется вам слишком кислым, добавьте в него 1 ч. л. меда. Это не только улучшит вкус, но также умножит целебные свойства лимонной воды по утрам (польза и вред в этом случае также исходят из реакции организма на мед).

С имбирем

Вода с лимоном и имбирем готовится следующим образом: натрите на терке и залейте 15 г имбиря горячей водой (100 мл), оставьте настояться, процедите. Долейте 200 мл лимонной воды. Этот напиток обладает согревающими свойствами, подходит для холодных зимних дней.

С мятой

Добавьте промытые листья мяты в стакан лимонной воды (с имбирем или без него). При добавлении льда соковый напиток обретет приятные освежающие свойства, что важно особенно в летние месяцы.

С лимоном и огурцом

Для очищения организма выпить стакан воды с огурцом надо как можно раньше утром, до завтрака. Для достижения оптимальных результатов, ее потребление должно стать ежедневным ритуалом.

Приготовление простое. Вечером отрежьте ¼ огурца, нарежьте его на тонкие ломтики. Так же нарежьте вымытый лимон (при использовании фруктов без обозначения БИО-качества, очистите его от кожуры). Поместите фрукты и овощи в кувшин, оторвите 6-7 больших листьев мяты, залейте 2,5 стаканами стоячей воды. Накройте, оставьте настаиваться до утра. 1 стакан выпейте после пробуждения, остальную часть – до и после завтрака.

С лимоном и куркумой

Это утренний эликсир против гриппа и простуды. Лучше всего пить напиток натощак, чтобы получить максимальный эффект. Лимон содержит витамин С, вымывает вредные вещества из организма, сохраняет естественный уровень рН. Куркума – это один из сильнейших природных антиоксидантов, помогающий бороться с болезнями, воспалениями.

Приготовить лимонную воду с куркумой можно холодной или горячей. Она имеет прекрасный вкус в обоих вариантах, и ни один из них не менее эффективен. Зимой напиток станет хорошим помощником в защите от гриппа, простуды. Летом подойдет холодный вариант, помогающий, в частности, при похудении.

• 250 мл воды;
• сок ½ лимона;
• 1/8 ч. л. молотой куркумы;
• щепотка черного перца.

Смешайте все компоненты. Подавайте со льдом или нагрейте, пейте теплым. Для более сладкого вкуса можно добавить немного меда.

Как правильно принимать – в горячем или теплом виде?

О подходящей температуре лимонной воды ведутся дискуссии. Например, некоторые специалисты утверждают, что холодная вода способствует ускорению сжигания калорий. Другие считают, что тепло лимонового напитка ведет к улучшению здоровья пищеварительного тракта.

К сожалению, нет клинических исследований, подтверждающих эти утверждения, поэтому невозможно однозначно сказать, кто прав. Поэтому выбор температуры жидкости зависит от личных предпочтений и вкусов.

Ясно одно – нельзя добавлять лимон в слишком горячую воду (кипяток). Воздействие высокой температуры приведет к уничтожению ценных веществ, минимизированию положительных эффектов жидкости. То же самое относится к меду, добавляемому в напиток.

При похудении

Стакан лимонной воды по утрам повышает энергию, стимулирует дух. Журнал «Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition» опубликовал исследование, дополнительно показавшее, как антиоксиданты лимонного полифенола снижают увеличение веса у мышей. Мышей кормили жирной пищей и добавляли полифенолы, извлеченные из кожуры лимона. Таким образом, увеличение массы тела у грызунов значительно замедлилось, и их резистентность к инсулину улучшилась.

Кроме того, лимонный сок содержит мало насыщенных жиров, холестерина, натрия. Это не только обеспечивает свежесть, увлажнение тела после употребления, но также уменьшает чувство голода.

От простуды и гриппа

Лимон и мед – это комбинация, используемая в широком спектре лекарств от гриппа и простуды. Удивительно, но эти два натуральных ингредиента – отличные борцы с бактериями, вирусами, свободными радикалами. Не забывайте: никогда не кладите их в горячую воду или чай, а только в теплые напитки. Активные ингредиенты термически чувствительны, они разрушаются при высоких температурах!

Для здоровья сердца и сосудов

Лимонная вода натощак, потребляемая ежедневно, поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, поспособствует снижению артериального давления. Прием добавок с витамином С столь же эффективный, как физические упражнения.

Исследования, опубликованные в «Stroke Journal», изучали связь между уровнем витамина С и риском инсульта. Было исследовано 2419 мужчин. Самый высокий риск был у лиц с наиболее низким уровнем витамина С (особенно у мужчин с избыточным весом или высоким кровяным давлением).

Как объяснил Линус Полинг, автор исследования, витамин С способствует расслаблению кровеносных сосудов. Повреждение, вызванное инфарктом, инсультом, прослеживается в связи с неспособностью сосудов расслабиться. Здесь также может помочь лимонная вода.

При боли в мышцах и суставах

Всегда пейте лимонную воду после тяжелой тренировки. Это поможет предотвратить мышечные боли, вызванные чрезмерным производством молочной кислоты.

Лимонный сок уменьшает образование и накопление мочевой кислоты в суставах, вредно на них воздействующей. Это предотвращает их воспаление, болезненные отеки.

При расстройствах пищеварения

Стакан теплого целебного напитка по утрам – идеальное средство для активации пищеварительной системы. Он даже действует как натуральное слабительное, эффективно предотвращать запоры.

Санскритское слово «аюрведа» означает «знание жизни». Это система традиционной индийской медицины, практикуемая в других странах, в т. ч. в нашей стране, как система альтернативной и комплементарной медицины. Согласно Аюрведе, вкус лимона стимулирует агни, которая запускает функцию пищеварительной системы.

Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Molecular Medicine and Advanced Sciences», пришло к аналогичным выводам. Лимоны содержат цитрусовые флавоноиды, т.е. витамин P. Флавоноиды – это вещества, принадлежащие к вторичным метаболитам растений, известным антиоксидантным действием. Всего флавоноиды включают около 60 веществ, положительно влияющих на организм человека, особенно на кровеносные сосуды.

Они содержатся почти в каждом фрукте, имеют много полезных свойств. Наиболее важные противовоспалительные, противоаллергические и противомикробные средства. Флавоноиды также считаются «пищеварительным тоником». Здесь лимонный сок косвенно стимулирует печень, способствует выработке соляной кислоты, необходимой для правильного пищеварения.

При расстройствах нервной системы

Чувства депрессии и стресса берут свое начало внутри организма. Например, дефицит калия проявляется слабыми сигналами сердцу. Результатом является беспокойство, слабость нервной системы. Увеличить содержание калия в организме можно путем потребления воды с лимоном.

Для очищения крови и организма

Для новичков комбинация лимона и соли чрезвычайно необычна, но это сочетание имеет особые преимущества. Лимонная вода с солью (особенно морской, горной или гималайской) вымывает токсины из организма. Результат достигается быстро, видимый в снижении веса тела, улучшении состояния кожи, пищеварения. Для очистки организма также полезна комбинация лимона и меда, которая ускоряет обмен веществ, освежает, обеспечивает энергию в течение дня.

Лимон с солью образует в желудке щелочной рН, который вместе с кислотами гармонизирует желудочную среду. Благодаря оптимальному значению рН более эффективно поглощаются питательные вещества из пищи, предотвращаются такие заболевания, как артрит, остеопороз, кожные болезни. Кроме того, комбинация лимон-соль способствует лучшему усвоению минералов, особенно, магния, железа и калия.

При сахарном диабете

Симптомы диабета 2 типа включают частое мочеиспускание, жажду или голод, сильную усталость, боль или покалывание в конечностях, помутнение зрения, известное как катаракта. Это дегенеративное состояние, вызывает помутнение зрения и в крайних случаях способное привести к слепоте. Диосмин, флавоноид, содержащийся в цитрусовых, уменьшает диабетические осложнения.

От похмелья

После насыщенно проведенной ночной вечеринки организм страдает от обезвоживания, появляющегося состоянием, известным, как похмелье. Пейте лимонную воду. Если вред, нанесенный алкоголем, очень сильный, разрежьте лимон пополам, слегка посолите и съешьте. Этот маленький трюк вернет свежесть, устранит головную боль.

При подагре

Основная характеристика лимонов – кислотность, способная привести к нарушению целостности зубной эмали при большом потреблении. Интересно, что эта кислотность в организме становится щелочной. Это полезное свойство. Щелочные продукты имеют рН выше 7, следовательно, помогают снизить кислотность организма.

Благодаря подщелачиванию мочи, лимонная вода помогает удалить мочевую кислоту, которая при избыточном количестве вызывает воспаление суставов. 6-недельное исследование, опубликованное «BMJ Publishing Group Limited», изучило связь между лимонной водой, подагрой и гиперурикемией. В его рамках было исследовано 75 человек в возрасте 25-95 лет, ежедневно потреблявших полезный напиток га протяжении проведения эксперимента.

Через некоторое время у всех людей было зарегистрировано снижение уровня мочевой кислоты в организме. В том же исследовании ученые пришли к пока необоснованному выводу, что лимонный сок также может положительно влиять на лечение подагры. На данный момент необходимы дополнительные исследования, но, по крайней мере, начало выглядит позитивно.

Несколько слов о лимонной воде в заключение

Лимон таит в себе множество положительных эффектов. Будь то улучшение состояния здоровье или косметические эффекты, с его помощью можно найти решение многих проблем. Решив начать потребление лимонной воды натощак, сначала попробуйте кипятить чистую воду или использовать фильтр-чайник (при его наличии). Это гарантирует действительно здоровый напиток.

ВОДА С ЛИМОНОМ ПО УТРАМ.

ВОДА С ЛИМОНОМ ПО УТРАМ

Чем же так полезна эта вода и кому можно ее пить, а кому надо воздержаться?

Можно ли пить ее натощак и какой — холодной или теплой? Этот вопрос волнует многих из тех, кто раньше не слышал о таком способе оздоровления своего организма.

• чем полезна вода с лимоном
• как приготовить лимонную воду
• как выбрать “правильные” лимоны

Роль воды с лимоном утром натощак будет огромная, если вы не имеете серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Состав воды с лимоном похож на слюну и желудочный сок. Те же атомарные составляющие. Поэтому, она подходит практически всем, кроме тех, кто имеет аллергию на лимоны или язву желудка.

Противопоказания имеются у всего, и нужно о них знать: предупрежден — значит вооружен. Сначала следует получить консультацию двух врачей: гастроэнтеролога и кардиолога.

Попадая с утра в наш организм, лимонная вода выполняет несколько задач:

• запуск организма
• очищение
• пополнение водного запаса
• пополнение организма витаминами, минералами и микроэлементами

Рассмотрим подробнее каждую из этих задач.

Можно ли пить ее натощак и в каком виде? В теплом виде вода с лимоном запускает с утра процесс пищеварения. В этом ей оказывают помощь пектины, находящиеся в лимоне. Они стимулируют процесс расщепления всего, что оказывается в кишечнике.

Мы спали 8 часов, функции наших органов были замедленны и все это время у нас в кишечнике происходили процессы брожения не полностью переваренной пищи. Только большой стакан чистой жидкости — воды, может со всей этой составляющей справиться.

Улучшается работа кишечника и происходит процесс оздоровления, нормализуется кислотно-щелочной баланс, а мы начинаем чувствовать энергичность и легкость во всем теле.

Вода с лимоном заставляет нас быть бодрыми ничуть не хуже, чем чашка кофе, всего-то требуется ежедневно начинать свое каждое утро с этого чудесного средства, чтобы получить заряд бодрости и энергии на целый день. Это не только очень полезно — это очень вкусно.

Она помогает смягчению мочевой кислоты, накапливающейся в суставах и приводящей к боли и подагре. Теплая вода с лимоном является отличным природным средством естественного опорожнения кишечника, она насыщает организм антиоксидантами, обеспечивает баланс электролитов, что дает возможность избегать как расстройств, так и запоров.

Сок лимона дает сильный очищающий эффект на почек, печени и крови. Поэтому вода с лимоном является прекрасным очистителем и регулятором уровня энзимов печени. Она делает ее здоровой, печень начинает большую выработку ферментов от воды с лимоном или лаймом, чем от любой иной пищи.

Вода с лимоном ускоряет выработку сока желудком, предотвращает загрязнение артерий, что помогает защитить нашу сердечно — сосудистую систему и понижать давление крови в сосудах.

Она противостоит инфекциям дыхательных путей и наделена антисептическими, противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Эти свойства оказывают позитивное воздействие на состояние горла. Если вы страдаете от боли в горле, то эту воду нужно обязательно пить понемногу весь день. Лимонный сок лайма или лимона может запросто убивать болезнетворные микробы и бактерии. Потому мы всю зиму пьем чай с лимоном при простуде, для профилактики. Но стоит начать пить воду с лимоном или лаймом на протяжении всего года — инфекций и вовсе возможно избежать.

Лимон — это мощный антиоксидант и имеет свойство замечательно укреплять иммунную систему. Благодаря своим очень сильным противовоспалительным характеристикам, лимон является достаточно хорошим способом профилактики раковых опухолей.

Очищает пищевод от скопившейся в организме слизи, уменьшает ее количество в нашем организме. Любителям коровьего молока следует знать, что вода с лимоном уменьшает выработку разнообразной слизистой составляющей организма. Она уменьшает гнилостный запах изо рта, а вскоре и освежает запах всего тела.

Можно ли похудеть, употребляя воду с лимоном?

Врачи, которые занимаются проблемами питания уверяют, что ежедневное употребление небольшого количества лимонного сока или воды с лимоном утром, помогает наладить обмен веществ. Это происходит вследствие того, применение в пищу лимона помогает вырабатывать больше желчи, что приводит к более полному перевариванию жиров. Это особенно важно, если вы похудеете или любите употреблять много жареной, жирной пищи.

Лимонная вода чистит организм и ее используют все программы по детоксикации организма, а также различные диеты. Так как вымываются все токсины, а естественная очистка органов благоприятствует выведению жиров и сбрасыванию лишних килограммов, происходит процесс похудения. Если наши органы будут очищены от токсинов, то весь наш организм в целом придет в комфортное состояние.

Эта вода незаменима при наступлении беременности, потому, что ослабляет токсикоз. Она уменьшает тяжесть состояния, которое обуславливается действием на организм беременной женщины токсинов, микробных или вредных веществ. Помогает формировать костную ткань плода, содержит магний, калий и витамин С, что очень полезно для будущей мамы и малыша. Потому вода с лимоном является отличным источником для организма витамина С, необходимого для роста и восстановления клеток всего нашего тела.

Это также источник большого содержания минеральных солей, особенно калия, который оказывает влияние на мышечную, сердечно — сосудистую и нервную системы. Но основная польза лимонной воды — это создание ощелачивающего эффекта нашего организма и пополнение водного запаса, утоление водяного голодания, который очень часто путают с голодом фактическим. Чаще всего, выпив немного воды, мы чувствуем насыщение.

Не стоит считать, что раз лимон имеет кислый вкус, то он является окислителем организма. Лимон способен ощелачивать его. Процесс ощелачивания, это то, что на самом деле происходит у нас в кишечнике, а не в нашем желудке. В желудке лимон производит процесс окисления, таким образом, если у вас есть проблемный желудок, предрасположенность к изжоге, то с водой и лимоном перебарщивать не нужно — достаточно будет всего одного стакана в сутки.

Организм у нас требует полтора — два литра свежей чистой воды в сутки. Она нужна не только коже, которая становится вялой, тусклой и уставшей, начинает шелушиться. Вода требуется всем органам нашего тела. Не выпивая положенную дозу воды в сутки, мы лишаем себя возможности очистки нашего организма и процесса самоомоложения. Когда наш организм находится в состоянии стресса из-за отсутствия нужного количества воды, то возникают неврозы, мышечные спазмы, головокружения, дрожание конечностей, возникают проблемы с почками и кожей. Так проявляется недостаток воды во всем организме. К сожалению, не все этого придерживаются.

Все же стоит начать утро с чашки воды с добавлением лимона — вы хорошо соблюдете водный баланс своего организма. Воду с лимоном не требуется пить весь день — хватит одного раза утром и одной чашки днем. Эта целебная и вкусная жидкость утолит жажду гораздо больше, чем любые другие напитки, еще и насытит организм витаминами Е, С, В, фолиевой кислотой , калием, кальцием и магнием, которые улучшают обмен веществ и нервную систему, а витамин Е предотвратит образование тромбов. Выпивая в день нужное количество чистой свежей воды, в том числе и лимонной, мы устраняем кожные проблемы: сыпь, угри и целлюлит. Вода сделает организм моложавым и бодрым. Лишь вода даст ему способность не находиться в постоянном стрессовом состоянии.

Что же касается ощелачивания, то нужно знать, что наша кровь имеет РН 7.4. В ней происходят щелочные реакции. Все продукты, содержащие высокое количество кальция, калия и магния и низкое количество фосфора, хлора и серы, оказывают только щелочные реакции. Это свежее выжатые соки, а так же различные овощи и фрукты. В клетках наших органов происходят кислотные реакции, где уровень РН около 4.

За счет этого происходит замена, при которой в кровь клетки выкидывают продукты метаболизма, а кровь насыщает клетки различными микроэлементами. Если происходит закисление крови, эта замена прекращается, и происходит смерть клеток. Поэтому очень важно употреблять продукты, вызывающие щелочные реакции. Лимон наиболее подходящий продукт для этого.

Как же выбирать лимоны для такого напитка и правильно употреблять воду с лимоном.

Лимонная кислота придает лимонам кислый вкус и способствует улучшению нашего пищеварения. Но для зубов лимонная кислота — злейший враг. Она повреждает зубную эмаль. Чтобы сделать контакт лимонной воды и наших зубов минимальным, нужно запастись трубочками для коктейлей, которые помогут в этом. Если вам не нравится вкус кислой воды, не стоит добавлять сахар в нее, но разрешается добавить чуть-чуть натурального меда.

Такой лимонад снимает сонливость, усталость и улучшает общее состояние на целый день, а съеденная за день пища будет переварена быстрее.

Агрономы советуют: при покупке лимона в магазине или на рынке приложите к нему тоненькую салфетку. Если увидите следы масел — будьте уверены в качестве лимонов. Они полностью натуральные и не подвергались никакой обработке.

При выборе лимонов нужно обратить внимание на размер: чем больше, тем старше плод. Кожура толще, а витаминов в плоде меньше. Поэтому, лучше выбирать лимоны мелкие, маленького размера.

Обращайте внимание на плоды зеленоватого оттенка — это молодые плоды, они всегда с зеленоватым хвостиком, иногда бледноваты. При температуре равной нулю, такие фрукты не теряют ни одного витамина целый год — а значит и польза от них выше.

Покупать лимоны с вкраплениями черного, коричневого или иного любого цвета не стоит. Черные точки на кожуре свидетельство того, что эти лимоны были приморожены, полезных веществ в этих плодах стало меньше, а горечи добавилось. Перед тем, как нарезать лимоны, тщательно мойте или вовсе срезайте кожуру, так как для транспортировки их, как правило, обработали специальными химическими реагентами или обдали жидким воском, чтобы продукция не портилась в течение длительного времени — нескольких месяцев.

Наибольшую ценность в лимоне представляет прослойка белого цвета, которая находится между мякотью и кожурой. Именно она содержит наибольшее количество витамина С и биофлавоноидов — веществ, способствующих усвоению данного витамина.

Запомнить нужно лишь одно: косточки лимона содержат очень большое количество реагентов, вызывающих обильное выделение организмом желчи. Лимонные косточки еще могут спровоцировать сильнейшую аллергическую реакцию.

Запомните раз и навсегда: для употребления в пищу косточки лимона не годятся, их следует всегда удалять.

Это все . А тем, кто хочет поподробнее узнать об этом волшебном для нашего организма фрукте, советую посмотреть интересное видео:

Источники:

http://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/limonnaya-voda/
http://vsepolezno.com/voda/teplaja-s-limonom-natoshhak/
http://zen.yandex.ru/media/id/5a95223677d0e63a4ce61072/5a9ebe8fa815f11a43b2914f