1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Японский метод быстро убрать живот. Как убрать живот с помощью полотенца: отзывы, результаты. Технология выполнения упражнений с полотенцем. Принцип действия японского метода. Что можно получить от регулярного выполнения тренинга

Убрать живот с помощью полотенца отзывы

Из-за потребления вредных продуктов, отсутствия физической активности и нездорового образа жизни ваше тело имеет тенденцию получать дополнительный вес. Чтобы эффективно похудеть, часто используются упражнения, строгие планы диеты, добавки для снижения веса и таблетки для похудения. Но можно естественным путем убрать живот с помощью полотенца, как свидетельствуют отзывы, следуя советам японского доктора Тошики Фукуцудзи, который представил очень простой и удобный метод для всех, чтобы похудеть.

Проблема, с которой мы сталкиваемся сегодня, – это нехватка времени. Мы так ускоряемся и стремимся максимизировать время, что не можем готовить здоровую пищу или практиковать повседневную физическую активность. К этому мы должны добавить, что чем больше мы едим, тем больше у нас аппетит, потому что наш желудок становится больше, и ему нужно больше еды, чтобы чувствовать себя заполненным. Перед этой проблемой многие люди обращаются к использованию диетических таблеток или процедур, некоторые из которых могут повредить органы, создают зависимость и вызывают обратный эффект, когда скинутые килограммы возвращаются вновь. Но вам не нужно беспокоиться, потому что есть очень быстрый и эффективный способ похудеть. Это японский метод похудения с полотенцем, разработанный доктором Фукуцудзи, который долгие годы изучал пациентов с ожирением, которые не смогли уменьшить свой вес, и нашел магическое и легкое решение: лежать на полу с полотенцем, свернутым в виде валика. Изумительное по простоте упражнение, которое не требует дополнительного времени или денег.

Как появился метод валика

Наверняка вы когда-либо наблюдали, что большинство японцев стройные. Это объясняется тем, что у них есть метод лежания на полотенце в виде валика. Вам понадобится только обычное полотенце, чтобы вы лежали на нем в положении лежа. Тошики Фукуцудзи предложил простое, но волшебное упражнение, которое было изначально направлено на то, чтобы исцелить боль в спине. Но, как оказалось, это также эффективный способ снижения веса. Врач обнаружил, что любой дополнительный слой жира вокруг живота на самом деле является результатом смещения таза. И упражнения претендуют на то, чтобы исправить именно это неправильное размещение таза, что автоматически выравнивает позвоночник и уменьшает талию.

За 10 лет исследований доктор Фукуцудзи, специализирующийся на лечении проблем с тазовой костью, позвоночником и спиной, обнаружил, что основной причиной жира в брюшной и тазобедренной области является смещение тазовых и подреберных костей. Теория состоит в том, что свернутое в виде валика полотенце, расположенное на изгибе спины, поможет исправить положение, совместив позвоночник и таз и тем самым предотвратит накопление жира в абдоминальной области и области тазобедренного сустава.

Важно! Валик под поясницу для похудения может попробовать любой, у кого нет хронической боли в спине. Это выглядит просто, но может быть болезненным в начале. Если есть дискомфорт в позвоночнике, даже после нескольких попыток, немедленно остановитесь. Если боль увеличивается, обратитесь к врачу.

Несмотря на отсутствие установленных побочных эффектов от этого упражнения, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться начать упражнение. Особенно, если у вас есть проблемы со спиной, даже незначительные.

Как работает

Доктор Фукуцудзи, чтобы повысить осведомленность людей о побочных эффектах искривления позвоночника, предложил технику, помогающую людям бороться с ожирением при помощи укрепления мышц живота. Такая коррекция осанки, по словам доктора Фукуцудзи, также приведет к снижению веса в течение определенного периода времени. Вам понадобится всего пять минут своего времени каждый день, чтобы делать это упражнение.

Вот что вам нужно сделать:

  • Сверните полотенце среднего размера в виде валика длиной не менее 40 см и шириной приблизительно 10 см. Закрепите его любой тонкой веревкой, чтобы зафиксировать положение.
  • Садитесь на плоскую и твердую поверхность — подойдут пол, фитнес-коврик или массажный столик. Положите полотенце в виде валика вниз.
  • Теперь это очень важно: примите положение лежа, на спину, и положите валик под спину на уровне пупка, на пояснице.
  • Разместите ноги на ширине плеч. Большие пальцы должны касаться друг друга. Ваши ноги должны быть расположены как треугольник, указывающий вверх.
  • Протяните руки над головой, ладонями вниз, прикоснитесь к мизинцам. Удостоверьтесь, что большие пальцы ног по-прежнему соединены. Растяжка, которую вы хотите достичь, теперь завершена. Ваше тело будет почти изогнуто, как перевернутая лодка.
  • Оставайтесь в этом положении около 5 минут.
  • Вы должны почувствовать жжение и легкую боль в позвоночнике в начале, которая облегчает практику.
  • Завершите упражнение медленно без каких-либо внезапных движений.

Важно: Зарядка может выглядеть легкой, но удерживание позы на более длительный период будет сложной задачей. Выполняйте упражнение только до тех пор, пока можете делать его удобно, пока не будете достаточно практикованы. Начните с малого, попробуйте удержать позицию в течение 1 минуты, а затем постепенно масштабировать, наподобие планки.

Это упражнение не только приводит к потере веса, но и помогает эффективно лечить боли в спине и еще больше укреплять живот. Наука заключается в том, что любой дополнительный слой жира вокруг живота в основном является результатом неправильного положения таза. Упражнение исправляет положение таза, что автоматически приводит к сужению талии.

Какие результаты ожидать

Обратите внимание, что если вы будете делать упражнение в течение 5 мин, то вам будет очень больно вначале, лучше взять меньше времени сначала, пока не достигнете пяти минут. Поместите таймер, чтобы контролировать время. Если вы хотите сжигать жир живота, используя это упражнение, необходимо выполнять его регулярно, даже если оно вызывает боль. Попробуйте выполнять его несколько дней подряд, и вы сами убедитесь, что этот японский метод похудения очень эффективен.

Преимущества, которые вы получите:

  • метод прост и уникален. Он помогает вашему телу войти в форму, и вам не нужно делать физические упражнения и следовать строгим планам диеты;
  • дома он также очень полезен для улучшения осанки, помогает избавиться от лишнего жира в области живота;
  • метод очень быстрый и легкий, и для него не требуется какое-либо оборудование. Он тонизирует мышцы и уменьшает сантиметры талии;
  • менее чем за 30 дней этот метод помогает вам получить прямую спину естественным образом, поскольку поза выравнивает ваш позвоночник.

Японский метод похудеть прост и эффективен. Итак, следуйте рекомендациям и избавьтесь от лишнего веса.

Видео и полезные советы

Посмотрите это видео, чтобы наглядно увидеть весь процесс установки валика и разрешить возможные вопросы.

Если вы будете правильно лежать на валике из полотенца, то скоро произойдет выпрямление вашего позвоночника. Однако процесс выравнивания и вызывает обычно болезненные ощущения.

Внимание: по оценкам специалистов по спортивной медицине, данный вид упражнений относится к лечебной гимнастике, поэтому он должен происходить под наблюдением врача, чтобы не доставить вреда.

Читать еще:  Правильное похудение: как выйти из японской диеты и как питаться после нее? Выход из японской диеты меню на каждый день

Предостережения для применения метода следующие:

  • не применяйте при болезнях позвоночника;
  • следует соблюдать особую осторожность по окончании упражнения – встаньте плавно любым доступным вам способом;
  • используйте минимальный по толщине размер валика для первого занятия и увеличивайте размер со временем;
  • упражнение не применяется дольше 5 мин и может причинить вред здоровью.

попробуйте применять этот метод в комплексе с физическими упражнениями и вы увидите заметный результат не только в изменении фигуры, но и в более эффективном похудении.

Отзывы

Татьяна, 28, Екатеринбург: Испробовала китайский способ похудения с помощью валика, чтобы уменьшить талию, однако пришла к выводу, что эффект «плоского живота» лишь побочный и незначительный, в то время как основной результат направлен на распрямление межпозвоночных дисков. Так что волшебства особого ждать не стоит. А так – разница, конечно, есть.

Виолетта, 34, Калининград: Я делала все, как положено 1 месяц, каждый день, 5 минут. Не поняла, почему мне должно быть больно? Может быть, я неправильно делала и, следовательно, неэффективно? В любом случае, мне понравился эффект – у меня был отвисший живот, а теперь он подтянулся и мне показалось, что аппетит стал меньше. Нужно делать длительно, чтоб проявился дальнейший эффект. Посмотрим, что дальше будет.

Александра, 21, Москва: У меня были сильные боли в спине – что-то с нервом. Сказали, что при проблемах с позвоночником средство применять нельзя. Но я на свой страх и риск попробовала. Уменьшает болевой симптом это средство, а также немного сделал меньше талию. Я думаю это за счет того, что я вытянула позвонки в районе поясницы. Наконец решила идти к врачу и обязательно сказать про мое «самолечение». Так как стало страшно за долгосрочные последствия столь малоизученного метода. Он должен скорректировать или отменить метод.

Как убрать живот с помощью полотенца (японский метод)

Сегодня немало людей стремятся выпрямить осанку плюс избавиться от лишних килограммов. Способов, предлагаемых на телевидении и в интернете, огромное множество. Наиболее популярные, конечно же, — тренировки в спортивных залах и соблюдение диет. Но рецепты стремительно похудения обычно строятся на выводе жидкости или на интенсивной физической нагрузке.

Следует помнить, что самые сбалансированные диеты для ускоренной потери веса не безвредны, а интенсивные занятия спортом без соответствующей физической подготовки небезопасны.

Однако существует оригинальная японская методика, которая весьма проста, и выполнять ее возможно представителям всех возрастных категорий. Этот метод доступен каждому прямо дома и абсолютно бесплатно.

История появления метода Фукуцудзи

Япония славится нетривиальным подходом к вопросам здоровья и красоты. Там постоянно разрабатывают и внедряют новые способы ухода за собой или оригинальные системы питания.

Японский врач Фукуцудзи изобрел уникальную методику улучшения состояния организма в целом с использованием валика из полотенца. Тканевый ролик помещается под поясницу, когда пациент лежит на спине. Этим нехитрым способом вытягивается и укрепляется позвоночник.

Изначально технология применялась исключительно с целью оздоровления позвоночника. Однако со временем обнаружилось, что кроме красивой прямой осанки, клиент получает эффект уменьшения жировой прослойки на животе.

Принцип действия японского метода

Сидячая работа и отсутствие достаточного количества движения на протяжении дня приводит к нарушениям осанки. Продолжительное время позвоночник находится в неестественном согнутом состоянии, плечи сгорблены – все эти факторы создают непомерную нагрузку на поясницу, а на нижний позвоночный отдел непрерывно оказывает давление диафрагма.

Последствием таких условий становится то, что в брюшной полости органы сжимаются, занимают некорректное положение и как бы выпирают.

Исходя из описанных фактов четко видно, что проблема округлого или обвисшего живота касается и худеньких людей. Замечено, сколько бы человек ни пытался похудеть, как бы активно ни тренировал пресс, а животик никуда не девается.

Японская техника приводит к тому, что органы плавно встают на свое место и начинают сбалансированную работу. Метод налаживает функциональность организма, активизирует метаболизм. Из-за этого и происходит сужение объемов в талии.

Ожидаемые результаты

До появления первых заметных результатов должно пройти не менее месяца регулярных занятий. Упражнение необходимо выполнять ежедневно. Позитивные изменения могут наблюдаться следующие:

  • вытягивание позвоночника (визуально человек как будто вырастает);
  • мышцы спины расслабляются;
  • осанка корректируется;
  • налаживается деятельность внутренних органов;
  • похудение в области живота — около 10 см.

Предпочтительно делать упражнение по вечерам, когда под действием силы тяжести и после рабочего дня, проведенного сидя, позвоночник «спрессовывается» на парочку сантиметров.

Результаты сразу заметны не будут. Чтобы обнаружить их нужно замерять время от времени талию сантиметровой летной. Чем дольше будут продолжаться тренировки, тем активнее станут пропадать ненужные сантиметры. Но важно помнить, что всякий организм индивидуален, и сравнение своих достижений с другими не показательно.

Технология выполнения упражнений с полотенцем

Методика кажется очень легкой, но принципиально важно верно положить валик из полотенца под спину. Итак, описание выполнения по шагам:

  1. Необходимо взять объемное полотенце длиной около полутора метров. Оно сворачивается в максимально возможный плотный валик. Полученный цилиндр нужно обмотать и надежно закрепить крепкой бечевкой или канатиком. Длина валика должна составлять 40 см, а диаметр — 10-15 см. Если вес пациента слишком внушительный, то размеры валика увеличиваются. Помимо этого, тем, кто имеет проблемы со спиной, не стоит использовать слишком туго скрученный валик. В случае, когда большого полотенца нет, можно взять 2 небольших и скатать их вместе.
  2. Нужно сесть на гимнастический коврик, расстеленный на полу, или любую иную твердую и ровную поверхность. Постель не годится!
  3. Валик располагается непосредственно за ягодицами, его следует прижать и держать руками. Ноги сгибаются в коленях, ступни крепко вжимаются в пол.
  4. Далее необходимо плавно и медленно опуститься на спину. Очень важно, чтобы валик находился под поясницей прямо под пупком. Чтобы определить правильность расположения в нужной области, пальцами рук нужно нащупать пупок и провести руками по бокам вниз, после чего скорректировать полотенце.
  5. Следом осторожно распрямляются ноги. Большие пальцы ног соединяются вместе, пятки при этом раздвигаются как можно шире. Эта «косолапая» позиция должна сохраняться на протяжении всего упражнения. Допустимо скрещивание пальцев и удержание одного другим.
  6. Руки тянутся вверх от головы. Ладони кладут на пол, соединяя мизинцы.
  7. Позицию необходимо удерживать около 5 минут. Это довольно сложно. Важно, чтобы пальцы рук и ног постоянно соприкасались. Приняв позу, следует расслабиться и сфокусироваться на ощущениях в теле.
  8. По прошествии времени следует осторожно сползти с полотенца набок. Не нужно спешить вскакивать. Полежав примерно минуту, можно сесть, а еще через минуту — подниматься на ноги.

Если с первой попытки не выходит выполнить всё как положено, нужно продолжать так, как получается. Когда позвоночник станет выравниваться, возможны болезненные ощущения. Сначала хорошо продержаться хотя бы минутку. Со временем получится сделать упражнение правильно и рекомендуемое время.

Читать еще:  Рекорды Книги Гиннесса. Концертное искусство. Значение слова «фуэте

Когда всё выполнено верно, скелет незамедлительно начинает принимать естественное положение, а животик волшебным образом «втягивается».

В первые недели тренировок рост и обхват талии могут уменьшаться и возвращаться к прежним показателям. Однако при постоянном выполнении упражнений параметры остановятся в желанном положении.

Противопоказания

Так как способ вытягивания позвоночника посредством валика — лечебный, необходимо соблюдать предосторожности и учитывать противопоказания:

  • недуги и заболевания позвоночника, грыжа межпозвоночных дисков,
  • обострение хронических заболеваний (касается не только спины),
  • принимать положение лежа и подниматься из него нужно очень медленно и осторожно,
  • по мере привыкания к позе размер полотенца можно увеличивать,
  • если выполнять упражнение дольше 5 минут, можно причинить вред пояснице.

В завершение еще пара нелишних советов:

  • выполняя упражнение впервые, позаботьтесь чтобы кто-нибудь находился рядом, дабы проверить правильность расположения валика, скорректировать его местонахождение, и, при необходимости, помочь подняться,
  • часы следует установить на видное отовсюду место, чтобы не выходить из позы, следя за временем.

С использованием японской методики реально восстановить позвоночник в правильное положение, исправив контуры тела. Спина выпрямится, и талия станет уже. Однако для тех, кто спешит избавиться от ненавистных сантиметров на животе, единственно этого упражнения недостаточно.

Мышцы спины и живота таким способом расслабятся, но не укрепятся. Значит, следует добавлять тренировки на пресс. Комбинируя японскую методику с физическими нагрузками и грамотно составленным рационом, можно в короткие сроки добиться хорошего здоровья и точеной фигурки.

Видео про японский метод похудения с помощью полотенца

Как убрать живот с помощью полотенца: отзывы, результаты. Технология выполнения упражнений с полотенцем. Принцип действия японского метода

Красивая фигура – мечта любой современной женщины. Традиционно один из основных показателей совершенства – подтянутый, тонкий животик, лишенный даже грамма лишнего жира. Можно ли добиться этого, не изнуряя себя длительными тренировками и не используя море химии? Как говорят врачи-специалисты, это вполне реально. Нужно лишь уделить внимание японской методике похудения, результатами которой впечатлены вот уже многие тысячи женщин по всему миру. На западе она известна под наименованием «Фукуцудзи» и привлекает внимание своей простотой, ведь для практики упражнений достаточно иметь немного свободного времени и простое полотенце.

Просто или сложно?

Многие женщины, которые готовы поделиться своим опытом и написать во всемирной паутине собственные отзывы (убрать живот с помощью полотенца – популярная тематика, привлекающая внимание широкого круга пользователей), отмечают, что описываемый метод довольно прост в использовании. В то же время некоторые говорят, что непросто находиться в заданной позе столько, сколько это рекомендовано правилами. Другие отмечают, что основная проблема – это встать с коврика после упражнения.

Действительно ли все так сложно? Японские врачи Фукуцудзи говорят, что залог простоты – правильное выполнение всех требований технологии. Конечно, при несоблюдении техники практиковать методику сложно, потому что все тело начинает сильно болеть, движения становятся скованными. Пациентам требуется длительный отдых после каждого подхода. Чтобы этого избежать, нужно тщательно изучить, какова технология выполнения упражнений с полотенцем, и уже после этого начинать применять ее на практике.

Как все начиналось

Новые подходы к уменьшению жировой прослойки на животе стали разрабатываться японскими врачами около десяти лет назад. Именно тогда их внимание и привлек такой простой объект, как полотенце. Были предприняты попытки использовать его, чтобы добиться хороших итогов. В случае положительного результата эта технология должна была стать применимой для очень широкого круга лиц.

Впрочем, японские ученые, хорошо знающие проблемы жителей своей страны (а это не только лишний вес, но и искривления позвоночника и другие нарушения опорно-двигательной системы), сразу поставили перед собой задачу создания такой технологии, которая не только помогала бы сбросить лишний вес. Результат их исследований, позволяющий убрать отвисший живот с помощью полотенца, также положительно влияет на позвоночник, возвращая ему природное правильное положение. Кроме тонкой талии упорный человек, применяющий эту технологию, получает в качестве вознаграждения и ровную спину.

Популярность и успех

Впервые методология, рассказывающая, как убрать живот с помощью полотенца, была издана в виде обычной печатной книги. Несмотря на довольно высокую цену, она была раскуплена в рекордно короткие сроки – весь первый тираж, составивший около шести миллионов изданий. Впрочем, описание самих упражнений занимало лишь малую часть такой книги, ведь всю технологию можно рассказать в паре предложений.

Последовательность действий

Расскажем поподробнее, как правильно выполнять японскую методику с валиком из полотенца. Важно придерживаться следующей последовательности действий:

  1. Полотенце скатывают в плотный рулон. Габариты: толщина – 10 см, длина – 40 см. Связывают полученный валик ниткой, предотвращая разматывание в процессе занятий.
  2. Размещаются на твердой поверхности (нельзя сидеть на кровати, но подойдет стол для массажа, жёсткая кушетка, коврик для йоги).
  3. Подкладывают валик под поясницу поперек туловища. Следят за положением полотенца – оно должно быть на уровне пупка, никуда не смещаясь.
  4. Ноги расставляют на ширину плеч, сводят стопы (большие пальцы соприкасаются), разводя пятки на 25 см.
  5. Руки выпрямляют, заводят за голову ладонями к полу, мизинцы соприкасаются.
  6. Сохраняют позу не менее пяти минут.

Сложно, но возможно

Поначалу даже правильно подложить валик под поясницу кажется непростой задачей, что уж говорить о соблюдении всей позы полностью. Для тех, кому это дается особенно тяжело, врачи разработали небольшое послабление. Например, руки не обязательно распрямлять, можно оставлять их в полусогнутом положении. Конечно, эффективность для позвоночника и осанки в таком случае будет ниже, но вот с точки зрения того, как убрать жир на животе, результативность такая же.

В то же время врачи обращают внимание на еще один важный момент – соприкосновение пальцами ног, рук. Без этого поза теряет эффективность практически полностью.

Овчинка стоит выделки

Довольно сложно поначалу сохранять неподвижность в таком неудобном положении на протяжении 5 минут. О том, как убрать живот с помощью полотенца, отзывы обычно оставляют положительные. При этом практикующие люди отмечают, что сначала они не смогли пролежать положенное время. Если же удалось приучить себя к этому, то довольно быстро можно будет заметить первые изменения.

Описанная японская методика с валиком из полотенца очень хорошо влияет на позвоночник. Даже недолгая регулярная практика позволит вернуть ему правильное от природы положение. А это влияет и на живот, выпячивание которого исчезает само собой. Но нужно быть готовым к тому, что первое время после упражнения может появляться болезненность.

Можно ли упростить?

Чтобы сделать процесс проще и легче, можно поначалу сохранять правильную позу не пять минут, а лишь одну или две. Нужно помнить, что основной принцип действия японского метода – возвращение позвоночнику правильной формы. Это означает, что по мере «втягивания» в процесс нужно переходить на более долгий сеанс, постепенно достигая положенных пяти минут. В противном случае результативность будет слишком низкой.

Читать еще:  Как эффективно накачать руки в домашних условиях. Накачать мышцы рук, или, что требуется знать о тренинге бицепсов. Профилактика при обвисании кожи

Как говорят врачи и отзывы, убрать живот с помощью полотенца можно за месяц – хотя многое зависит от исходного состояния. Если фигура сильно запущена, времени потребуется дольше, но первые результаты будут видны уже после 27-30 дней регулярных упражнений.

Техника безопасности

Во время сеанса упражнений позвоночник приобретает анатомически правильную форму, а жир постепенно сгорает, но это не происходит по мановению волшебной палочки. Методика направлена на перемещение внутри человеческого организма суставов, костей так, чтобы они заняли правильные места. Это означает, что после очередной «порции лежания» нужно вставать очень аккуратно. Помните о том, что главный вопрос – как убрать жир на животе, а вовсе не «как повредить позвоночник». Слишком резкие, дерганные движения могут ухудшить положение скелета. Врачи требуют избегать резких движений как при подъеме с полотенца, так и первое время после упражнения (15-30 минут).

Быстро и результативно

Экспресс-технологии похудения – тематика, привлекающая внимание представительниц прекрасного пола вот уже не первое десятилетие. Конечно, заманчивым кажется получить роскошную, соблазнительную фигуру, прикладывая для этого минимум усилий. Иные справедливо сомневаются в том, что это возможно. Но об обратном говорят отзывы: убрать живот с помощью полотенца можно, нужно лишь привыкнуть к этому своеобразному методу.

Полотенце – простейший предмет повседневного обихода. Кажется невероятным, что оно может оставить позади в вопросах эффективности для фигуры привычные диеты, тренировки в зале и специальные препараты, разработанные специально для коррекции фигуры. В некоторой степени данная методика – фантастика.

Верить или не верить?

Безусловно, врачи, разработавшие новую технологию, ожидали, что поначалу им вряд ли поверят. Слишком уж простым и результативным выглядел новый способ. Заранее предполагая проблемы, они организовали масштабное тестирование технологии, призванное доказать обывателям положительный результат регулярных тренировок.

Одно из ключевых преимуществ – доступность – было очевидно сразу, ведь для регулярной практики не требуется ничего, кроме пяти минут свободного времени, обычного полотенца и свободного пространства на полу или жесткой кушетке. Со временем, когда первые желающие прошли курс восстановления фигуры, стало наглядно видно, что очертания тела меняются в лучшую сторону. И не только лишь жир с боков пропадает — также выпрямляется осанка. Регулярно практикующие методику Фукуцудзи стали несколько выше ростом, а у женщин увеличилась грудь. Магия? Вовсе нет. Аккуратная работа с позвоночником.

А если подробнее?

Японские врачи, разрабатывая новую технологию, уделили особенное внимание строению человеческого позвоночника. Стало понятно, что излишки в области живота зачастую объясняются вовсе не малой активностью в повседневности и неправильным питанием, а изменениями тазовых костей. Врачи выявили, что они расходятся. Также с годами занимают анатомически неправильное положение косточки скелета под ребрами. Новая технология, предполагающая применение полотенца, направлена на устранение этих негативных изменений, что положительно влияет на очертания фигуры.

Простейшая, но регулярная практика воздействует на позвоночник, косточки встают на правильное место. Расширение, вызванное неправильным образом жизни (и любыми другими факторами) устраняется, фигура становится тонкой, красивой, соблазнительной. В то же время простота упражнения позволяет не тратить на его исполнение силы и время, можно не опасаться «накачать мускулы», если женщина хочет оставаться тонкой и хрупкой и лишь стремится избавиться от лишних килограммов.

Особенности выполнения

Последовательность действий уже описана выше, но есть некоторые тонкие моменты, заслуживающие упоминания. Первое – это степень тугости валика из полотенца. Если человек знает о своих проблемах с позвоночником, то делать ролик из полотенца очень тугим не следует. Чтобы не повредить поясницу, для фиксации скрученного полотенца лучше использовать ленту или очень тонкий канатик.

Чтобы не рисковать здоровьем лишний раз, в первые разы упражнение можно делать под контролем специалистов или просто опытных людей.

Если вы хотите также скорректировать грудь, то валик из полотенца нужно располагать не под поясницей строго на уровне пупка, а чуть выше. Мгновенного результата и тут не будет, но примерно через месяц можно будет заметить коррекцию формы и положения груди. Некоторые женщины отмечают положительные изменения уже через пару недель регулярных занятий.

Преимущества методики

Большая часть известных технологий сброса веса основывается на сильном стрессе для человека. Как правило, они требуют ограничений в потреблении пищи и воды, что приводит к сильному обезвоживанию организма. Конечно, такие методики быстро дают положительный эффект, но восстановление объемов жидкости не занимает много времени. Поэтому вскоре все килограммы не просто возвращаются, но прибавляются лишние – организм, столкнувшись со стрессовой ситуацией, стремится запасать вещества на случай, если она случится снова. К сожалению, клеткам нашего тела очень сложно объяснить, что такое «стандарты красоты» или «хрупкая, тонкая фигурка». На фоне этого метода вариант с полотенцем выглядит исключительно результативным, так как не приводит к потере влаги тканями организма, поэтому эффект от упражнений будет сохраняться длительный временной промежуток.

Второй распространенный вариант похудения – это усиленная физическая нагрузка. Предполагается, что она приведет к сжиганию жировых клеток. Но далеко не каждый может позволить себе активные физические нагрузки. Ограничений много – и здоровье, и время, и деньги, ведь посещение тренажерного зала стоит немало. При этом хорошего эффекта можно добиться, если заниматься под контролем личного тренера, чьи услуги стоят еще дороже. Сравним с возможностью худеть, используя в домашних условиях коврик для йоги и полотенце: затраты минимальные, опасности никакой, главное – не переборщить.

Подводя итоги

Фактически японская гимнастика – это упрощенная растяжка, подходящая для непрофессионалов в области спорта. Еще одно отличие – в ходе упражнения растягиваются не мышцы, а подреберье.

Чтобы добиться максимально красивой линии талии, можно переместить валик таким образом, чтобы он был под спиной в месте, где заканчивается грудная клетка, то есть на уровне нижнего ребра. Считается, что этот вариант наиболее эффективен, хотя помогает в большей степени тем, у кого нет больших объемов лишней жировой ткани в области пояса.

Методика считается строго индивидуальной, нельзя заранее предсказать, через какой временной промежуток будут заметны положительные изменения. Многое зависит от степени запущенности позвоночника, скорости метаболизма и сопутствующих упражнений (при желании гимнастику можно скомбинировать с иными способами похудения). Но врачи убеждают, результат рано или поздно все равно появится, и практика точно не принесет проблем со здоровьем. Кроме того, это совершенно бесплатно и доступно каждому, а значит, стоит попробовать, не так ли?

Источники:

http://diets.guru/reviews/ubrat-zhivot-s-pomoshhyu-polotentsa-otzyvy/
http://uberi-jivot.ru/polotence-yaponskij-metod/
http://www.syl.ru/article/343796/kak-ubrat-jivot-s-pomoschyu-polotentsa-otzyivyi-rezultatyi-tehnologiya-vyipolneniya-uprajneniy-s-polotentsem-printsip-deystviya-yaponskogo-metoda

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector