Упражнение цигун “Волшебный Дракон перемешивает море”. Цигун: почему вам это нужно

AРТ-Цигун

Цигун и Арт-терапия в Одессе и ОНЛАЙН

Упражнение цигун “Волшебный Дракон перемешивает море”.

Это упражнение предназначено для улучшения функций пояснично-крестцового отдела позвоночника и коленных суставов, улучшения состояния почек и всей моче-половой системы, укрепления костной системы.

Скорее всего каждый из вас хотя бы раз в жизни видел изображение китайского, или любого другого восточного дракона. У китайского дракона, в отличии от, скажем, славянского, одна голова и нет больших крыльев. Считается, что дракон принадлежит водной стихии – живет в море, в океане. В этом упражнении вам важно представить себя именно таким драконом, находящимся в море и перемешивающим воду, перемешивающим море. У дракона очень мощное тело. В упражнении используется образ (информация) дракона и энергия воды для усиления функций почек, улучшения состояния поясничного отдела позвоночника в частности, и всего тела в целом.

Последовательность выполнения упражнения

Представьте себя драконом в море. Вокруг только вода, и вы находитесь в ее глубине, в ее толще.

1. Поставить ноги на ширине плеч или немного шире.
2. Руки положить на область почек большими пальцами вперед.
3. Вращать тело сначала влево, против часовой стрелки, 8 раз.
4. Затем вращать тело 8 раз вправо, по часовой стрелке. Когда туловище наклоняется вперед – спина остается прямой, назад – спина прогибается. Ступни ног при этом не отрываются от пола. Во время движения представить, что тело перемещается в воде, ощутить сопротивление воды, ее движение от вашего вращения. Вы должны вращаться так, чтобы обязательно двигались тазобедренные суставы, поясница и крестец.
5. Закончив вращение, резко встряхнуть все туловище (от ступней ног до макушки), как будто дракон, отталкиваясь хвостом, выпрыгивает из глубины моря и взлетает вверх в воздушную стихию. Для этого следует приподнять тело, став на носки, потом резко бросить его на пятки. При ударе пятками вы еще как бы отталкивается руками-лапами. Тело при этом совершает такое движение, как если бы вас кто-то внезапно обхватил со спины, а вы резко встряхиваетесь, чтобы освободиться. Когда вы так встряхиваете тело, вы расслабляете все внутренние органы (см. Упражнение цигун – Очистка от плохой Ци. 1-й способ). Достаточно встряхнуться два раза – один раз в одну сторону, второй раз – в другую. Но можно встряхиваться и большее количество раз, и в одну сторону – по желанию. Такое встряхивание помогает снимать напряжение внутри тела и спазмы мышц и каналов, а это укрепляет ноги и спину.

Значение и смысл этого упражнения

Первый смысловой уровень. При вращении работает, прежде всего, пояснично-крестцовый отдел, но и колени принимают участие в работе, поскольку тоже вращаются. В области поясницы есть труднооткрываемая точка Минмэнь. Поэтому в этой зоне часто скапливается плохая ци, а это, в свою очередь, ухудшает кровообращение – возникают застойные явления, сопровождаемые дискомфортом, болью. Они могут спровоцировать онкологические заболевания. Практика этого упражнения способствует нормальному функционированию вышеуказанной зоны.

Второй смысловой уровень. Когда мы представляем себя драконом, и представляем, что находимся внутри моря, то снова работаем с энергией воды, как и в упражнении «Священный Журавль пьет воду». В этой области находятся почки. С точки зрения концепции У-Син, почки принадлежат стихии Воды. Это значит, что ци воды и ци почек одинаковы. Когда мы помещаем руки на область почек, то наше внимание переключается на эту область. если вы сможете не только представить, но и почувствовать себя в воде, которая вращается и бурлит, почувствовать сопротивление воды при вашем вращении, то почки при этом будут омываться ци воды. Она будет проходить сквозь тело, сквозь ваши почки, промывая их и удаляя плохую, застоявшуюся ци. А это, в свою очередь, улучшает энергию воды почек. При усилении энергии почек укрепляется костная ткань. Поэтому это упражнение способствует укреплению нашей костной системы. Однако, в китайской традиционной медицине под почками понимают не просто отдельный орган, а систему органов – всю моче-половую сферу. И это упражнение помогает улучшить функции всей этой системы.

Третий смысловой уровень. Вы должны представить и почувствовать себя драконом в море. Когда вы работаете с таким образом, вы закладываете основу своего более широкого видения и глубокого понимания Вселенной, всех ее уровней, миров и видов жизни.

(Статья написана по материалам книги “Чжун Юань Цигун. Первый этап восхождения”, Сюй Минтан, Тамара Мартынова).

Упражнение цигун “Волшебный Дракон перемешивает море”. Цигун: почему вам это нужно

ВОЛШЕБНЫЙ ДРАКОН ПЕРЕМЕШИВАЕТ МОРЕ Если переводить дословно с китайского языка, то речь идет о Духе дракона – шэнь лун. Шень переводится как у «дух» или «душа» в зависимости от уровня. Вы знакомились с этими понятиями в предыдущей главе. Но в сочетании с иероглифом «Лун» – «дракон» – это название означает «волшебный», «чудесный», «из другого мира, но реально существующий». Прежде всего, вы должны представить себя драконом. Обычно у слушателей возникает вопрос, каким драконом себя вообразить: китайским или славянским, а может, каким-нибудь еще? Ведь у китайского дракона одна голова, у елавянского – три. Вы должны представлять себя китайским драконом, потому что китайский дракон живет в водной стихии – в море, в океане, а славянский дракон живет в горах или в лесу. Мы же в этом упражнении представляем себе, что перемешиваем море. Здесь мы хотим получить информационную помощь от дракона. У дракона очень мощное тело. Мы хотим использовать энергию воды и информацию от дракона для усиления функций почек, улучшения состояния поясничного отдела позвоночника, в частности, и всего тела в целом. Итак, представьте себя драконом (китайским) в море. Вокруг только вода, и вы находитесь в ее глубине, в ее толще. 1 Поставить ноги на ширине плеч или немного шире. 2 Руки положить на область почек большими пальцами вперед. 3 Вращать тело сначала влево, против часовой стрелки, 8 раз. 4 Затем вращать тело 8 раз вправо, по часовой стрелке. Когда туловище наклоняется вперед – спина остается прямой, назад – спина прогибается. Ступни ног при этом не отрываются от пола. Во время движения представить, что тело перемещается в воде, ощутить сопротивление воды, ее движение от вашего вращения. Вы должны вращаться так, чтобы обязательно двигались тазобедренные суставы, поясница и крестец. 5 Закончив вращение, резко встряхнуть все туловище (от ступней ног до макушки), как будто дракон, отталкиваясь хвостом, выпрыгивает из глубины моря и взлетает вверх в воздушную стихию. Для этого следует приподнять тело, став на носки, потом резко бросить его на пятки. При ударе пятками вы еще как бы отталкиваетесь руками-лапами. Тело при этом совершает такое движение, как если бы вас кто-то внезапно обхватил со спины, а вы резко встряхиваетесь, чтобы освободиться. Когда вы так встряхиваете тело, вы расслабляете свои внутренние органы. Достаточно встряхнуться два раза – один раз в одну сторону, второй раз – в другую. Но можно встряхиваться и большее количество раз, и в одну сторону, по желанию. Такое встряхивание помогает снимать напряжение внутри тела и спазмы мышц и каналов, а это укрепляет ноги и спину. Значение и смысл этого упражнения

Первый смысловой уровень. На физическом плане это упражнение предназначено для улучшения функций пояс-нично-крестцового отдела позвоночника и коленных суставов. При вращении работает, прежде всего, пояснично-крест-цовый отдел, но и колени принимают участие в работе, поскольку тоже вращаются. В области поясницы есть трудноот-крываемая точка Минмэнь. Поэтому в этой зоне часто скапливается плохая ци, а это, в свою очередь, ухудшает кровообращение – возникают застойные явления, сопровождаемые дискомфортом, болью. Они могут спровоцировать онкологические заболевания. Практика этого упражнения способствует нормальному функционированию вышеуказанной зоны. Второй смысловой уровень. Когда мы представляем себя драконом и представляем, что находимся внутри моря, то снова работаем с энергией воды, как и в предыдущем упражнении. В этой области находятся почки. С точки зрения концепции У-син, почки принадлежат стихии Воды. Это значит, что ци воды и ци почек одинаковы. Когда мы помещаем руки на область почек, то наше внимание переключается на эту область. Если вы сможете не только представить, но и почувствовать себя в воде, которая вращается и бурлит, почувствовать сопротивление воды при вашем вращении, то почки при этом будут омываться ци такой воды. Она будет проходить сквозь тело, сквозь ваши почки, промывая их и удаляя плохую, застоявшуюся ци. А это, в свою очередь, улучшает энергию воды почек. При усилении энергии почек укрепляется костная ткань. Поэтому это упражнение способствует укреплению нашей костной системы. Но в китайской традиционной медицине под почками понимают не просто отдельный орган, а систему органов – всю мочеполовую сферу. И это упражнение помогает улучшить функции всей этой системы. Еще при встряхивании тела энергия поднимается от ног вверх, а поскольку при этом расслабляются внутренние органы, то эта энергия помогает убирать застойные явления, как бы очищая все тело. Если вы будете правильно выполнять это упражнение, то вскоре начнете чувствовать жар, горячие потоки в ногах и пояснице. Третий смысловой уровень. Вы должны представить и почувствовать себя драконом в море. Отождествите себя с ним. Если при выполнении этого упражнения вы войдете в состояние цигун, то поймете, что драконы существуют, что они реальны, но обитают в иных мирах, а вы закладываете основу своего будущего общения с иными мирами, иными цивилизациями, иными видами и формами жизни. Рассказ Мастера

На Востоке, а в Китае особенно, почитают драконов. Ранее существовал культ дракона и разные ритуалы, с ним связанные. Сейчас это выливается в празднества и танцы. Существует легенда о том, что в глубокой древности драконы были предками китайцев и современные китайцы являются их далекими потомками. А сами драконы сегодня живут в иных мирах, куда они переместились, достигнув необходимого для этого уровня шэнь. При раскопках в провинции Хэнань обнаружили захоронение (возраст более 7000 лет), в котором по обе стороны скелета были выложены изображения тигра и дракона. И сегодня по-прежнему драконов можно встретить на коньках крыш, в виде драконов строят сегодня здания и аттракционы, декоративным зеленым насаждениям на улицах современного Китая придают также образы драконов. И, конечно же, на всех старых постройках и во всех монастырях можно найти изображения драконов. Интересно, что в большинстве случаев горельефы драконов, играющих жемчужиной, изображены на стелах и постаментах черепах. Не они ли оставили своим потомкам все то, что успели познать перед уходом из этого мира? И легенды ли это? Хотим напомнить, что практиковать Цигун следует под наблюдение Мастера

Внимание! Эти упражнения Вы можете изучить самостоятельно и выполнять их в качестве утренней зарядки. Основные упражнения мы настоятельно рекомендуем осваивать под руководством опытного инструктора по Чжун Юань цигун.

Упражнения взяты из книги, построенной на на материале лекций и семинаров по 1-й ступени Чжун Юань цигун, проводимых с 1991 года в разных городах СНГ Президентом ассоциации Чжун Юань цигун Китая, профессором Пекинского института исследований особых способностей человека при АН Китая Сюи Мин Таном. Полный вариант книги можно получить на сайте www.qigong.ru .

Одним из основных упражнений в Чжун Юань цигун является Чжан Чжуан – «Большое дерево» и сопутствующие ему подготовительные и завершающие упражнения.

На первых трех ступенях изучают 8 подготовительных упражнений, взаимосвязанных между собой и составляющих определенную систему. Четыре из них изучают на 1-й ступени.

Основной отличительной особенностью всех упражнений цигун является необходимость использовать мысль, воображение, образное представление. Элементарно простые на первый взгляд физические упражнения требуют обязательного участия сознания – глубокой концентрации и умения вживаться в образ.

Все упражнения 1-й ступени характеризуются тремя смысловыми уровнями.

Первый смысловой уровень – самый низкий – просто физическое упражнение для регулирования тела (разрабатывания суставов или открытия определенных зон в области позвоночника).

Второй смысловой уровень связан с определенными представлениями, призванными развить и усилить сенсорные навыки. Одновременно осуществляется регулирование сознания.

Третий смысловой уровень – отождествление себя с конкретным образом, вхождение в СОСТОЯНИЕ ЦИГУН и прорастание новых качеств, возможность информационного обмена с животным и растительным миром.

Для определенной категории людей (со слабым образным воображением) упражнения могут показаться сложными. Однако при систематических занятиях эти трудности преодолимы и обучаемость (усвоение всего объема материала) на первой ступени составляет 80-90%.

Для успешного и безопасного обучения в системе Чжун Юань цигун следует соблюдать определенные правила.

Правила при практике Чжун Юань цигун

1. Выполнять любые упражнения следует в удобном для вас месте, в свободной одежде и обуви без каблуков (или босым), желательно без макияжа и в спокойном расположении духа.
2. Нельзя практиковать цигун при переполненном желудке или сильном чувстве голода, а после умеренной еды надо выдерживать интервал не менее 30 мин.
3. В процессе практики тело и ум должны быть расслаблены. Не следует интенсивно концентрироваться на представлениях, образах, ощущениях. Следуйте правилу: «Кажется – есть, кажется – нет».
4. Практикуйте регулярно без длительных перерывов и перегрузок, чтобы благоприятные изменения в организме происходили естественным образом и успевали закрепляться.
5. Не задавайтесь определенной программой при выполнении каких-либо упражнений, не желайте во чтобы то ни стало испытать какие-то ощущения или феномены, не заставляйте ум, сознание управлять ци в процессе практики. Это может привести к появлению галлюцинаций, потере трезвого критического отношения к происходящему с вами, тремору конечностей, головы или всего тела. Все должно происходить без участия сознания. Можно только отстранено наблюдать, предоставляя происходящим в вас процессам естественный ход развития. Чем сильнее вы будите хотеть, чтобы что-то получилось, тем меньше шансов на это у вас останется.
6. После завершения любых упражнений руки надо сложить на ся даньтянь.
   Если в процессе практики вас кто-то прервал или что-то вас отвлекло, то перед тем, как вступить в разговор или покинуть место занятий, руки надо обязательно сложить на ся даньтянь, сконцентрировав в нем ци. Если при выполнении упражнений вас что-то испугало, поместите руки на ся даньтянь и отрегулируйте дыхание.
7. Перед началом практики вы должны быть готовы к тому, чтобы не реагировать на внезапные громкие звуки, если таковые возникнут в процессе ваших занятий.
8. Если вы занимаетесь силовыми физическими упражнениями или спортом профессионально, то после вашей обычной тренировки можно приступить к практике цигун только после успокоения тела и ума. Интенсивная физическая нагрузка (бег, прыжки, работа со штангой и т. д.) возможны также после интервала не менее 30 мин.
9. В процессе интенсивных занятий следует ограничить применение тонизирующих и алкогольных напитков. Что же касается пищи, то ассортимент и количество ее не ограничиваются – можно кушать все в зависимости от желания и потребности организма. Просто на каком-то этапе занятий практикующий перестает употреблять те или иные продукты естественным образом, например мясо, или возникает естественная потребность какое-то время поголодать. Во всех иных случаях насильственное принудительное ограничение в еде при занятиях Чжунь Юань цигун не рекомендуется.

Все остальные правила изложены при описании соответствующих упражнений.
Помните: Для достижения высших ступеней цигун курение недопустимо.

Положение тела при практике Чжун Юань цигун

1. Точки Юнцюань находятся примерно посередине ступни.
2. Точки Цзяньцзинь находятся у поверхности плеча в мягкой части, там, где на ощупь можно найти углубление.

Итак, мы говорим, что одной из целей 1-й ступени Чжун Юань цигун является открытие энергетических каналов. Поэтому перед началом выполнения любых упражнений, а также утром и вечером – после сна и перед сном – необходимо открывать каналы на руках и ногах.

Открытие каналов на пальцах рук и ног

При выполнении этого упражнения надо обязательно представлять себе, что вы открываете эти каналы, очищая загрязненные участки, как бы выдавливая наружу из гибких шлангов застоявшееся и сгустившееся «нечто».

Упражнение цигун “Волшебный Дракон перемешивает море”. Цигун: почему вам это нужно

Ниже приведены подготовительные упражнения первой ступени Чжун Юань цигун.

Внимание! Эти упражнения Вы можете изучить самостоятельно и выполнять их в качестве утренней зарядки. Основные упражнения мы настоятельно рекомендуем осваивать под руководством опытного инструктора по Чжун Юань цигун.

Упражнения взяты из книги, построенной на на материале лекций и семинаров по 1-й ступени Чжун Юань цигун, проводимых с 1991 года в разных городах СНГ Президентом ассоциации Чжун Юань цигун Китая, профессором Пекинского института исследований особых способностей человека при АН Китая Сюи Мин Таном. Полный вариант книги можно получить на сайте www.qigong.ru.

Одним из основных упражнений в Чжун Юань цигун является Чжан Чжуан – «Большое дерево» и сопутствующие ему подготовительные и завершающие упражнения.

На первых трех ступенях изучают 8 подготовительных упражнений, взаимосвязанных между собой и составляющих определенную систему. Четыре из них изучают на 1-й ступени.

Основной отличительной особенностью всех упражнений цигун является необходимость использовать мысль, воображение, образное представление. Элементарно простые на первый взгляд физические упражнения требуют обязательного участия сознания – глубокой концентрации и умения вживаться в образ.

Все упражнения 1-й ступени характеризуются тремя смысловыми уровнями.

Первый смысловой уровень – самый низкий – просто физическое упражнение для регулирования тела (разрабатывания суставов или открытия определенных зон в области позвоночника).

Второй смысловой уровень связан с определенными представлениями, призванными развить и усилить сенсорные навыки. Одновременно осуществляется регулирование сознания.

Третий смысловой уровень – отождествление себя с конкретным образом, вхождение в СОСТОЯНИЕ ЦИГУН и прорастание новых качеств, возможность информационного обмена с животным и растительным миром.

Для определенной категории людей (со слабым образным воображением) упражнения могут показаться сложными. Однако при систематических занятиях эти трудности преодолимы и обучаемость (усвоение всего объема материала) на первой ступени составляет 80-90%.

Для успешного и безопасного обучения в системе Чжун Юань цигун следует соблюдать определенные правила.

Правила при практике Чжун Юань цигун

1. Выполнять любые упражнения следует в удобном для вас месте, в свободной одежде и обуви без каблуков (или босым), желательно без макияжа и в спокойном расположении духа.
2. Нельзя практиковать цигун при переполненном желудке или сильном чувстве голода, а после умеренной еды надо выдерживать интервал не менее 30 мин.
3. В процессе практики тело и ум должны быть расслаблены. Не следует интенсивно концентрироваться на представлениях, образах, ощущениях. Следуйте правилу : «Кажется – есть, кажется – нет».
4. Практикуйте регулярно без длительных перерывов и перегрузок, чтобы благоприятные изменения в организме происходили естественным образом и успевали закрепляться.
5. Не задавайтесь определенной программой при выполнении каких-либо упражнений, не желайте во чтобы то ни стало испытать какие-то ощущения или феномены, не заставляйте ум, сознание управлять ци в процессе практики. Это может привести к появлению галлюцинаций, потере трезвого критического отношения к происходящему с вами, тремору конечностей, головы или всего тела. Все должно происходить без участия сознания. Можно только отстранено наблюдать, предоставляя происходящим в вас процессам естественный ход развития. Чем сильнее вы будите хотеть, чтобы что-то получилось, тем меньше шансов на это у вас останется.
6. После завершения любых упражнений руки надо сложить на ся даньтянь.
   Если в процессе практики вас кто-то прервал или что-то вас отвлекло, то перед тем, как вступить в разговор или покинуть место занятий, руки надо обязательно сложить на ся даньтянь, сконцентрировав в нем ци. Если при выполнении упражнений вас что-то испугало, поместите руки на ся даньтянь и отрегулируйте дыхание.
7. Перед началом практики вы должны быть готовы к тому, чтобы не реагировать на внезапные громкие звуки, если таковые возникнут в процессе ваших занятий.
8. Если вы занимаетесь силовыми физическими упражнениями или спортом профессионально, то после вашей обычной тренировки можно приступить к практике цигун только после успокоения тела и ума. Интенсивная физическая нагрузка (бег, прыжки, работа со штангой и т. д.) возможны также после интервала не менее 30 мин.
9. В процессе интенсивных занятий следует ограничить применение тонизирующих и алкогольных напитков. Что же касается пищи, то ассортимент и количество ее не ограничиваются – можно кушать все в зависимости от желания и потребности организма. Просто на каком-то этапе занятий практикующий перестает употреблять те или иные продукты естественным образом, например мясо, или возникает естественная потребность какое-то время поголодать. Во всех иных случаях насильственное принудительное ограничение в еде при занятиях Чжунь Юань цигун не рекомендуется.

Все остальные правила изложены при описании соответствующих упражнений.
Помните: Для достижения высших ступеней цигун курение недопустимо.

Положение тела при практике Чжун Юань цигун

1. Ноги расставить на ширину плеч, при этом стопы ног обязательно должны быть параллельны. Точки Юнцюань 1 на стопах ног и точки Цзяньцзинь 2 на плечах должны находиться на одной вертикальной прямой. Точки Цзяньцзинь означают скважину, колодец, отверстие, которое должно заполняться водой, а точки Юнцюань – «клокочущий источник», «бьющий фонтан». При правильном положении ног они соединяются между собой каналом, и тогда «скважина» заполняется водой из «фонтана». В точки Юнцюань поступает ци Земли, а Цзяньцзинь соединяются с небом.
2. Ноги слегка согнуть в коленях, при этом проекция колен не должна выходить за линию носков. Это позволяет ци свободно циркулировать по каналам ног, и тело в таком положении долго не устает.
3. Глаза прикрыть, но не закрывать полностью. Веки опустить так, чтобы сквозь щель проходил свет, а взгляд направить перед собой вдаль, не фокусируя. При этом вы отрешаетесь от окружающего мира, но оставляете канал связи с ним и контролируете положение своего тела в пространстве.
4. Голову как бы «подвесить» за макушку, подбородок слегка опущен вниз. При этом точка Байхуэй располагается на одной вертикали с Хуэйинь. Так вы легче входите в состояние безучастности и облегчаете прохождение ци в области шейного отдела позвоночника.
5. Язык прикасается к верхнему небу. Это называется «наведением моста» для прохождения ци по каналам Ду-май и Жень-май.
6. На лице должна быть легкая улыбка для расслабления ума.

1. Точки Юнцюань находятся примерно посередине ступни.
2. Точки Цзяньцзинь находятся у поверхности плеча в мягкой части, там, где на ощупь можно найти углубление.

Итак, мы говорим, что одной из целей 1-й ступени Чжун Юань цигун является открытие энергетических каналов. Поэтому перед началом выполнения любых упражнений, а также утром и вечером – после сна и перед сном – необходимо открывать каналы на руках и ногах.

Открытие каналов на пальцах рук и ног

При выполнении этого упражнения надо обязательно представлять себе, что вы открываете эти каналы, очищая загрязненные участки, как бы выдавливая наружу из гибких шлангов застоявшееся и сгустившееся «нечто».

Ребёнок молится Будде (ТУН ЦЗЫ БАЙ ФО)

1. Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело расслаблено.
2. Сложенные вместе ладони поднять до уровня груди, как в восточном приветствии (рис.1). Руки должны образовывать с грудной клеткой небольшой круг Юань.
3. Открыть ладони к себе (от себя – рис.2), вращательным движением на себя опустить кисти рук пальцами вниз таким образом, чтобы кисти сомкнулись тыльной стороной (рис.4).
4. Продолжить вращение, открыв ладони от себя, затем, сомкнув их, вернуть в исходное положение. Выполнять 8 раз.
5. Повторить вращение рук в противоположном направлении, от себя, еще 8 раз. На Востоке это принятая форма приветствия, проявление уважения к стоящему перед вами человеку. Так молятся Будде.

На рисунках показаны движения в направлении “от себя”

Первый смысловой уровень : обычное физическое упражнение, разрабатывающее суставы кистей рук, локтевой и плечевой.

Второй смысловой уровень: приведение в равновесие Инь-Ян в организме, т. к. одна половина нашего тела принадлежит Инь, а вторая Ян. Если расслабить тело и несколько минут подержать сложенные ладонями кисти рук так, чтобы точки Лаогун были совмещены, то можно почувствовать, как из одной ладони в другую что-то перемещается, как бы перетекает. Аналогичные ощущения, но менее выраженные, возникают при соприкосновении кистей рук тыльной стороной. Отдаленная аналогия – это процесс протекания тока, если в конденсаторе соединить проводником «+» и «–».

Третий смысловой уровень : представьте себя Буддой, проявляющим уважение к такому же Будде, находящемуся перед вами. Но вы можете мысленно обратиться к любому богу, которого вы почитаете, или просто к уважаемому вами человеку. Но обязательно ощутите это состояние внутри себя, идущее от сердца. При хорошем расслаблении тела можно почувствовать, как одновременно с вращением рук вращается все.

Рука Будды созерцает образы (ФО ШОУ ГУАНЬ СЯН)

1. Исходное положение то же.
2. Медленно поднять руки в стороны до уровня плеч, ладонями вниз. (рис.1,2)
3. Медленно переместить руки вперед, концентрируя внимание на ладонях, а затем снова развести их в стороны. Тело при этом немного подается за руками (рис.3,4). Повторить 8 раз.
4. Повернуть кисти ладонями вверх (рис.5). Повторить те же движения 8 раз (рис.5,6).
5. Разведя руки в стороны последний раз, повернуть кисти ладонями вниз и медленно опустить руки вдоль туловища.

Первый смысловой уровень: прежде всего, это физическое упражнение, способствующее раскрытию средних отделов позвоночника на канале Ду-май. Существуют зоны, где точки открываются особенно трудно. Этих зон три. Их называют обычно «три заставы», иногда «три калитки».

Первая застава (при отсчете снизу вверх) – Вейлу, иногда ее назвают Вэлюй. Она расположена в области копчика и точки Чанцян и переводится как «копчик». Вторую заставу называют Цзяцзи или Лулу (переводится как «водоподъемное колесо»). Она находится позади сердца в окрестности точки Линтан («врата жизни», «духовный замок»). Третья застава – Юйчжень («железная стена») – наиболее трудно проходимая застава. Расположена в окрестностях точки Наоху («нефритовая подушка»).

Кроме того, трудно проходимыми считаются точки Минмэнь и Дачжуй. Если верхние точки не открыты, появляются головные боли и высокое кровяное давление. Если не открыта средняя зона, то бывает тяжело дышать, как будто что-то мешает сделать глубокий вдох, возникает ощущение, будто что-то «стоит» внутри – в области сердца и желудка. Обычные обследования не позволяют в этом случае выявить причину такого дискомфортного состояния.

При движении рук вперед открывается грудной отдел канала Ду-май. При движении рук в стороны открывается грудной отдел канала Жень-май.

Второй смысловой уровень : при некоторой тренировке, если тело расслаблено, можно почувствовать ци Земли – прохладную Инь и ци Космоса – теплую Ян. Упражнение позволяет научиться различать Инь и Ян.

Третий смысловой уровень : руки лоцируют Землю и Космос, они простираются в бесконечность и видят на любом расстоянии.

Источники:

http://art-qigong.com/uprazhnenie-cigun-volshebnyj-drakon-peremeshivaet-more/
http://fitness-page.ru/uprazhnenie-cigun-volshebnyi-drakon-peremeshivaet-more-cigun.html
http://qigong.ipc.tsc.ru/pract.htm