0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Удлинить ноги с помощью утяжелителей отзывы. Как сделать ноги длиннее: упражнения

Удлинить ноги с помощью утяжелителей отзывы. Как сделать ноги длиннее: упражнения

Удлинение ног с помощью микротрещин и отягощениях на лодыжках

Niznik: Товарищи, помогите советом! Мне 19 лет рост 167 см. Перестал расти 3 года назад, и это при том что я профессионально занимался плаванием, и много упражнялся на турнике. Скорее всего из-за курения и тяжелых физических нагрузок мои зоны роста закрылись раньше времени. Был на сайте Grow.by.ru. Большое доверие вызывает «методика удлинения ног 1». Я очень хочу ее попробовать, но немогу найти манжеты для ног (сделать это в Улан-Удэ просто невозможно). Пробовал использовать обувь — это просто сущий ад, ноги потеют, затекают. Сидеть долго в ней сложно, а спать вообще, невозможно.Посоветуйте где можно достать манжеты для ног в Улан-Удэ, а еще лучше как их самому сделать. Что вы думете о данной методике, стоит ли она того чтобы тратить на нее столько сил и времени? Если она кому-то помогла то напишите результаты! Заранее благодарен!

AntiDen: Драсте, я был на этом сайте давно давно . и занимался по этой методике, помогает. Если надо могу поконкретней. Мало что то вас, как заниаетесь

AntiDen: 1. Прыжки в день, до 1000 с 2 гантелями, для рраздражения ног и появления микротрещин. 2. Затем сидеть с гантелями, сколько получиться. 3. Ну и прочее, гимнастика, и т.д. Примерно так, надо покапаться в записях. Но факт 168 — было, 172 стало. Я заниматься начал на втором курсе института, сейчас на пятом. Может быть это и естественный рост. Не знаю. Лет мне 21.

_ZeVS_: AntiDen, согласен. Это реально. Я сам прыгал раньше по 800 прыжков в теч. часа. Но без доп. веса. Этим летом снова начну. Но теперь после прыжков буду с грузами сидеть. Посмотрим, что получится.

Guslya: AntiDen wrote: 1. Прыжки в день, до 1000 с 2 гантелями, для рраздражения ног и появления микротрещин. Соседи меня убьют за прыжки Да и микротрещины че-то нереальная фигня. AntiDen а кака это сидеть с гантелями?

AntiDen: Guslya http://www.medline.ru/public/sudm/art2-44.phtml http://grow.by.ru/metod_ankle.shtml Здесь почитай. Я крепил к голени, и подвешивал. Потом взял у знакомого тэквандиста, слово то бл.. какое. Утяжелитель на ноги, как мешочки застегиваются вокруг голени и с ними сидел. Я не знаю помогло или нет, но после ноги болели страшно. Посмотри в старых сообщениях здесь, тут много кто занимался, Eltana? NauhgtyDog Haha тоже занимались, как у них правда не знаю успехи.

_ZeVS_: К слову, конструкция моих грузов предельно примитивная. Это две сумки, в каждой по 2 кирпича (5 кг). Сидеть с ними долго не получается, т.к. ноги спустя 12-15 мин. начинают затекать, но 20 мин. выдерживаю легко. Потом хорошенько распрыгиваюсь. И так каждый вечер, часов в 18-19. Это для тех, у кого нет цивильных утяжелителей и лень их искать. Но даже после такой недолгой растяжки голени потом при беге и прыжках заметно побаливают.

chipper: _ZeVS_ Я долго не говорил, но на сам деле я здесь на форуме именно из-за резалтов haha. У него +6 см, если память не изменяет. Занимаюсь с небольшими отличиями от его праграммы. Недавно сменил старые суппорты на новые, более дорогие, но и более удобные. О результатах напишу в октябре (ровно год).

_ZeVS_: chipper, в таком случае не будем забывать Vivern’a (см. здесь). 6,5 см за 7 мес. — тоже реальный результат! Будем надеяться, что у тебя всё получится. Желаю тебе несколько лишних см. в октябре. А моих результатов ещё ждать придётся.

Guslya: chipper wrote: Недавно сменил старые суппорты на новые, более дорогие, но и более удобные. chipper че за суппорты? Есть в продаже утяжелители, только максимальный вес 1,5 кило на ногу. Маловато блин. Или все же взять?

Пес-Барбос: _ZeVS_ Vivern — чел конечно крутой, который все грамотно делал, но ты попробуй-ка так как он! Даже когда ты себя так положительно настроил, не думаю, что ты хотя бы пол года будешь делать все то, что запланировал. Мне, например, пришлось уменьшить свою изначальную программу занятий примерно в 2раза. chipper Удачи тебе! Главное — это больше заниматься, растягиваться и не бросать это дело, а не то, по какой методике заниматься. Но скажу сразу, что я бы предпочел заниматься в уютном доме, чем каждый день выходить и бегать с утяжелителями и подвергать себя такой серьзной дисцеплине.

_ZeVS_: Пес-Барбос, во-певых полгода я заниматься и так не собирался. Во-вторых, если увижу положительный эффект, меня ничего не остановит продолжать тренировки дальше. В-третьих, я занимаюсь по собственной методе, просто позаимствовал некоторые моменты у Виверна. и ещё спасибо Лобо, за то, что надоумил. Каждый выбирает себе наиболее подходящий вариант.

Lobo: Такая долбежка ног, не очень то полезна. В принципе да. Это довольно не естественно. ))

Ice: — Но во сто крат лучше, чем делать операцию. А то, что будет со мной в 60 лет меня мало волнует. Надеюсь не дожить до глубокой старости.

method: to Zevs А ты какую методу делаешь, прежде всего меня интересует восстановление. Биседовал с тренерами по баскетболу, они вообще говорят, наиболее эффективные трены будут через два на третий (мануальщик тоже самое говорит про позвоночник) или ты каждый день фигачишь.

method: то АИЗ то Ice Вам тот же вопрос, каждый день прыгаете?

АИЗ: method Я — да. Пробовал прыгать через день, так голени заживают и не болят. А, как я понял первый признак роста(ну то есть деформации в длину) голени — боль в кости. Поэтому прыгаю каждый день.

Ice: Я прыгаю через день. Не стараюсь сильно убить голень и больше надеюсь на вытягивающее действие прыжков(я тоже слышал, как один чел вырос по баскетбольной методе). Зато каждый день сплю в растянутом расстоянии(это мне больше по душе)

Март: зачем нужны эти МИКРОТРЕЩИНЫ? Сам факт их образования ни к какому росту не приводит.Он даёт лишь предпосылку для формирования новой костной ткани.А чтобы этот процесс организовать необходимо сидеть по часу в день с утяжелителями на ногах. И одни прыжки не так значительно провоцируют эти самые микротрещины.Для этих целей годится рваный бег втечении 40 мин. Это очень тяжкий труд,поверь. 4 Месяцев этого ада я вынес с огромным трудом. Лучше запишись в баскет и бассейн пока не поздно. А дома делай растягу и висы. Кровать наклони под углом 45 гр. и спи так.

Март: Ноги накачал,рельефиными сделал,дыхалка стала как у ихтиандра,девушки на задницу заглядывться стали 🙂 Микротрещины были это я точно чуствовал — голени болели жутко.И не мышцы,а именно кости. Бегал регулярно пол года — результат 3-5 мм. не более .. НЕ стоило того Зимой к тому же не побегаешь Начинал с 20 минут и 5кг.. Дошёл до часа в день и 15 кг.. Затем практиковал два подвешивания в день по часу.Утомительно. Бегал в рваном темпе 30-40 мин. На большее не хватало из-за перетренированности. Когда я подвешивал вторично,я опять бегал.Т.е. две тренировки в день. Симптомы микротрещин определить довольно просто. На вторую неделю регулярного бега и подвешивания,начинают ныть кости голеней.А спустя месяц ощущается резкая боль при давлении на них. В общем ноги будут ныть,и не мышечная ткань,а именно костная. В это время надо увеличивать приём кальция — побольше сыра и препарат Кальций-Д3 Никомед.

Читать еще:  Позирование в бодибилдинге. Основные соревновательные позы в бодибилдинге. Начинаем

BRAVA: Рассмотрим возможности роста ног при закрытых зонах роста (МОЕ МНЕНИЕ МОЖЕТ НЕ СОВПАДАТЬ С МНЕНИЕМ ДРУГИХ УЧАСТНИКОВ ФОРУМА): 1.Езда на велосипеде, постепенно поднимая седло. Напрягаются мышцы ног, которые кость не вытянут. 2. Прерывистый бег в обуви с тонкой подошвой. Вбивает позвоночник. Физика процесса роста отсутствует. 3.Вис вниз головой(с утяжелением или без)-растяжка бедренной кости. Используя полувис возможное время увеличивается. Эффект невелик. 4.Прыжки, кики с ударом ноги об землю с целью получить микротрещины в голени с последующей растяжкой.(Висы с обувью с крюками или лежа- цепляются манжеты на ноги и груз)Ударяя об землю с носка или с пятки основной удар получает пяточная кость.Она в значительно большей степени будет разрушаться ,чем голень. Чем выше место удара, тем меньше микроразрушения. Так как манжет надевается на нижнюю часть голени физика процесс роста невелика. 5.Удары голенью в грушу с песком ,каждый раз в новое место, создают микротрещины по всей ширине голени. После закрытия зон роста в длину кость продолжает расти в толщину некоторое время, а после 40 лет из-за вымывания кальция утоньшается. Удары голенью провоцируют образование микротрещин, что с последуюшей растяжкой способствует росту кости по всей длине кости, а не в местах зон роста Наиболее эффективный способ. А может у кого хватит настойчивости откроется шанс….

Можно ли изменить природную длину ног

Сегодняшние стандарты красоты и мелькание на подиуме длинноногих моделей приносят немало расстройств среднестатистическим девушкам и женщинам, недовольным ни своей внешностью, ни пропорциями. Они стараются любой ценой походить на преподносимые им готовые эталоны красоты. Чтобы быть совершенными, идут на любые операции и риски.

Удлинить ноги можно не только при помощи операции

Сегодня многих девушек волнует, казалось бы, неразрешимая задача об изменении природной длины ног. Советовать бедняжкам идти ложиться под нож хирурга как-то совсем не хочется. Может быть, эту задачу можно решить менее кровопролитно? Как удлинить ноги без операции, в домашних условиях?

Способы удлинения ног в домашних условиях

В большинстве случаев мечты женщин о пластических операциях необоснованы: красота – это не стандартная норма, и мы красивы именно своей разностью. И еще красота тела – это не размеры талии или длина ног.

Красота тела – в правильных пропорциях

Эта истина была известна еще древним скульпторам, доказавшим, что и маленькая, пухленькая женщина может быть не менее красива, чем длинноногая охотница Диана. Поэтому прежде чем решаться удлинять ноги, внимательно посмотрите на себя в зеркало: возможно, несмотря на ваш небольшой рост, ваши ноги на самом деле длинны (в соответствии с вашими пропорциями)?

Однако к делу. Женщину все равно не переубедишь: если она решила удлинить ноги, то сделает это любой ценой.

Удлинение ног при помощи физических упражнений

Успокоим модниц: «нарастить» немного ноги в домашних условиях и впрямь возможно. Однако никакие «народные методы» в виде трав, растираний, поеданий тертой моркови, заговоров здесь не подойдут.

Самый простой способ удлинить ноги – это загрузить себя ежедневными физическими нагрузками. Нет, бодибилдинг здесь решительно не подойдет. Задача решается намного легче с помощью упражнений на растяжение бедренных и икроножных мышц.

Ежедневный бег трусцой – прекрасное средство для удлинения ног

Примеры простых упражнений

  • Бег трусцой, только, конечно, не на каблучках, а также не в тапочках или шлепках:
    • Обувь должна быть обычной спортивной, без выкрутасов: можно использовать обычные кеды, но комфортнее и полезней для ног – кроссовки.
  • Ходьба на носочках – достаточно простое, но эффективное упражнение, в том случае:
    • если ходить на носках ежедневно хоты бы минут 15 – 20;
    • подъем ноги должен быть максимальный, сам носок – вытянут, спина – ровная как струнка:
    • руки при ходьбе расположены на боку, плечи свободно отведены назад.
  • Подъем на носки с опусканием на пятки, выполняемый 20 – 30 раз несколько раз в день, также способствует растяжению икроножной мышцы и удлинению ноги.
  • Передние махи ногой:
    • Вытяните руки впереди себя параллельно полу либо на пару сантиметров выше.
    • Поочередно старайтесь достать выпрямленной, с вытянутым носком, ногой противоположную руку.
  • Задние махи:
    • Держась за спинку стула либо перекладину гимнастической лестницы медленно отводим ногу назад и максимально вверх.
    • Фиксируем это положение несколько секунд и так же медленно опускаем ногу.
    • Чем дольше выдерживается поза с вытянутой ногой, чем медленнее выполняется упражнение, – тем лучше эффект.
  • Боковые махи:
    • Начальное положение такое же, как в предыдущем упражнении.
    • Отводим правую ногу вправо и вверх на максимально возможную высоту.
    • Опустив ее, повторяем упражнение другой конечностью в противоположную сторону.
  • Мах каратиста:
    • Ваша задача резким движением вытянуть ногу как можно выше, одновременно делая толчковое движение, имитируя удар ногой.
    • Можно тренироваться на подвешенной боксерской груше, избивая ее ногами, либо подвесить к верхней перекладине подушку или какой-нибудь другой мягкий предмет.

Упражнения на гимнастической стенке

  • Висы на перекладине:
    • Взявшись за перекладину, повиснуть на ней. Ноги вытянуты и не должны касаться пола. Висим, сколько позволяют силы, каждый день немного увеличивая время зависания.
  • Наклоны с удержанием ногой:
    • Заводим левую ногу за перекладину и, держась таким образом, наклоняемся к носку другой ноги, не сгибая ее в колене.
    • Упражнение нужно начинать с нижних перекладин, постепенно переходя на более высокие.

Как удлинить ноги с помощью растяжки (шпагата)

Это самое сложное упражнение, венчающее весь комплекс тренировок для удлинения ног.

Для того чтобы полностью сесть на шпагат, нужны длительные тренировки

Прежде чем его выполнять, ознакомьтесь с предупреждением:

  • Не пытайтесь делать полную растяжку сразу же на первых занятиях – это травмоопасно!
  • Шпагат не выполняется также на холодных мышцах – приступайте к нему после предварительной разогревающей разминки.
  • Упражнение также нельзя делать при серьезных ортопедических проблемах и травмах.

Технология обучения растяжке – в видео ниже:

Видео: Растяжка в домашних условиях

Специальные упражнения для изменения длины ног

Женщины часто спрашивают, помогают ли удлинить ноги зависания на турнике. Особой разницы между висом на гимнастической лестнице и висами, выполняемыми на турнике, нет.

Любое зависание, с грузом или нет, удлиняет не только ноги, но и туловище, а в целом пропорции всего тела не меняются.

Читать еще:  Сутра нети - очищение носовых проходов нитью. Техника выполнения Сутра Нети. Противопоказания к выполнению практики джала-нети

Если же женщина настроена удлинить только ноги, оставив длину туловища прежней, то лучше зависания на перекладине или турнике заменить упражнениями на стуле с утяжелителями или инверсионном столе.

Упражнения на стуле

Для этого упражнения подойдет стул с высоким сидением, на котором ноги не будут касаться пола

    Эффект достигается с помощью специальных утяжелителей, надеваемых на голени по 10 – 15 мин. в сутки, в результате чего происходит удлинение не только икроножной мышцы, но и межсуставного зазора в коленном суставе.

Утяжелители должны быть подобраны по ноге, а наращивание груза нужно производить постепенно

  • Вес утяжелителей постепенно наращивается от занятия к занятию.
  • Утяжелители нужно подбирать по объему икр, чтобы не было нарушения кровообращения из-за слишком тесного обхвата ноги.
  • После снятия грузов расслабляем ноги, покачивая ими или совершая толкательные движения.
  • Упражнение можно выполнять три раза в неделю.
  • Внимание: Применение утяжелителей при ревматоидном артрите или деформирующем артрозе коленного сустава может быть опасным. Обязательно проконсультируйтесь у врача при наличии этих заболеваний.

    Упражнения на инверсионном столе

    Это тоже зависания, но вниз головой при удержании ногами – в таком положении, растяжение костей и суставов ног происходит благодаря силе гравитации.

    На инверсионном столе упражнения для ног выполняют вниз головой

    • При отсутствии инверсионного стола, можно воспользоваться либо турником, либо профилактором Евминова.
    • Все упражнения вниз головой на турнике нужно выполнять в инверсионных ботинках.

    Противопоказания к специальным упражнениям

    На данных тренажерах нельзя упражняться вниз головой при наличии:

    • глаукомы,
    • гипертонии второй стадии,
    • вентральных грыж,
    • сердечной аритмии,
    • ишемической болезни сердца,
    • протезированных суставов,
    • аневризм сосудов мозга,
    • церебральных и психических расстройствах,
    • беременности.

    О результатах удлинения ног в домашних условиях

    У многих женщин не хватает терпения в занятиях и очень часто они восклицают:

    – Боже мой! Я столько уже мучаюсь, но ни на сантиметр не подросла и ничего не удлинилось!

    Но когда у девушки спрашивают, сколько это «столько», то выясняется, что она упражнялись, о ужас, целых две недели.

    Ежедневные замеры ног – напрасное занятие

    Так вот, красавицы, первый результат после ежедневных тренировок появится спустя два-три месяца, а более ощутимый – через полгода. И потом замерять ежедневно ноги сантиметром – пустое дело. Лучший анализатор – зеркало. Оцените себя:

    Если вы сами стали стройнее и подтянутей, то и ноги ваши визуально выглядят длиннее.

    Некоторые совершают другого рода ошибку:

    Упражнение с утяжеляющими нагрузками советуют выполнять по 10 – 15 минут в день, а они усердствуют по полчаса, надеясь, что чем выше нагрузка, тем скорее и больше удастся удлинить ноги. А результатом становятся лопнувшие сосуды на ногах, боль в костях и мышцах, общая усталость, убивающая дальнейшее желание заниматься.

    Штурмовать и спешить здесь нельзя ни в коей мере.

    Секреты визуального удлинения ног

    Совсем ленивым можно подсказать секреты подбора предметов туалета и одежды, позволяющих визуально удлинить ноги:

    Удлинить ноги можно при помощи тщательного подбора предметов своего гардероба

    • Следите за вашей осанкой и походкой:
      • Даже длинные от природы ноги теряют несколько сантиметров при ходьбе на полусогнутых.
      • Идти надо развернув лопатки и плечи назад, выпрямившись, гордо приподняв голову.
      • Ступня во время шага должна пружинить, а нога выпрямляться в колене.
    • Обувь на высоком каблуке делает ногу стройнее и длиннее:
      • Однако высота каблука по ортопедическим соображения не должна быть слишком большой, чтобы не спровоцировать артроз стопы или вызвать варикозное расширение вен. Оптимальная высота – 7 см.
    • Если вы невысоки, не носите сапоги-ботфорты, а лучше отдайте предпочтение сапогам с голенищем средней длины.
    • Длина юбок – средняя или короткая. Макси-юбки при маленьком росте смотрятся не очень красиво.
    • При коротких ногах никогда не носите платья с заниженной линией талии, юбки и брюки на бедрах.
    • Брюки предпочитайте с поясом на талии разных фасонов, кроме бриджей:
      • прямые классические со «стрелкой» черного цвета;
      • расклешенные слегка от колена;
      • узкие в обтяжку;
      • с лампасами или в тонкую вертикальную полоску.
    • Платья носите без квадратных вырезов, облегающего силуэта (если позволяет фигура), и только с туфлями на высоком каблуке.
    • Исключите из гардероба широкие пояса.
    • Цветовые предпочтения:
      • Избегайте контрастных цветов в одежде, крупных аляпистых рисунков, страз и всяких блестяшек.
      • Горизонтальную полоску, крупную клетку также надо исключить.
      • Одежда и верха, и низа должна быть подобрана в тон.
      • Колготки и носки подбирайте в тон к обуви.
    • Летнюю обувь предпочитайте светлых тонов, открытого типа, безо всяких ремешков и завязочек на щиколотках.

    Вот видите – при помощи совсем нехитрых ухищрений можно безо всякой операции визуально удлинить ваши ноги.

    Видео: Удлинение ног при помощи упражнений (часть 1):

    Видео: Удлинение ног при помощи упражнений (часть 2):

    2 лучших физических упражнения, чтобы удлинить ноги в любом возрасте!

    Приветствую, уважаемые читатели сайта Ярасту ru, постоянные и не только! Если вы ещё не постоянный читатель, то становитесь им как можно быстрее… В сегодняшней статье я расскажу вам о том, как удлинить ноги в любом возрасте без операции и прочих опасных штук с помощью 2 простых физических упражнений.

    Удлинение ног/увеличение роста будет происходить, во-первых, за счёт механического воздействия на кости, во-вторых, за счёт удлинения хрящей коленных суставов, в-третьих, за счёт повышения выработки гипофизом гормона роста. Всё это должно впоследствии способствовать увеличению длины бедренных костей и большеберцовых.

    Достаточно будет выполнять эти физические упражнения в течение 3–4 раза в неделю и как показывает опыт людей, которые делали это регулярно, за 3–6 месяцев можно вырасти на 5–10 см.

    Упражнение с утяжелителями на лодыжках.

    Это, возможно, лучшее упражнение для удлинения ног в любом возрасте. Оно эффективно даже после закрытия зон роста. Суть в следующем.

    1. Разогрейте мышцы и связки. Добиться этого можно с помощью бега, прыжков на скакалке или любой кардиотренировки.
    2. Восстановите дыхание и сразу же сядьте на высокий стул так, чтобы ноги не касались пола.
    3. Наденьте специальные утяжелители на лодыжки ног. Используйте сначала малый вес и со временем постепенно увеличивайте его. Ваши ноги должны ощутимо растягиваться и тянуться вниз под воздействием дополнительного веса.
    4. Растягивайтесь так 5–10 минут.
    5. Затем снимите утяжелители и расслабьте ноги, выполняя мягкие пинки ногами 5–10 минут.
    6. После этого делайте энергичные махи около 5–10 минут.

    Выполняйте тренировку с утяжелителями минимум 3 раза в неделю для достижения оптимального результата. Для наглядности посмотрите небольшое видео о том, как удлинить ноги с помощью утяжелителей:

    Упражнение на инверсионном столе или с инверсионными ботинками.

    Чтобы выполнять это упражнение, вам нужно иметь инверсионный стол. Если стола нет, вы можете заменить его на инверсионные ботинки, которые одеваются на лодыжки и позволяют висеть вниз головой на перекладине.

    Основной смысл здесь в растягивании костей и суставов нижней части тела, а также спины. В сравнении с любыми другими упражнениями для удлинения ног на турнике, инверсионная тренировка считается лучшей потому, что вы сможете висеть дольше по времени, используя крепления на ваших ногах, а не руки.

    Читать еще:  Питание на отдыхе

    Эффективнее всего заниматься за 30–60 минут до сна. Используете вы инверсионный стол или сапоги, сперва убедитесь, что вы чувствуете себя хорошо в перевёрнутом положении. Чем дольше вы научитесь сохранять положение вниз головой, тем лучше будут результаты.

    1. Повисните вниз головой и пусть ваше тело медленно растягивается под действием гравитации.
    2. Постепенно растягивайте колени и позвоночник, удерживаясь так долго, как вы можете, но не более 15–30 минут в день, а первое время достаточно 3–5 минут.
    3. Затем вернитесь в нормальное положение и отдохните.

    Инверсионная терапия считается среди врачей очень действенным способом вытяжения позвоночника и всего тела, но перед тем, как начинать инверсионные тренировки, обязательно обратитесь к специалисту за консультацией! Есть ряд противопоказаний, при которых заниматься инверсией нельзя или можно, но осторожно.

    Про инверсионные тренировки можно прочитать в статье «Как я вырос на 15 см при помощи инверсионной терапии». Там есть много практических советов и фишек.

    Ну всё, желаю вам успехов в занятиях, о результатах не забывайте сообщать в комментариях ниже. Пока-пока.

    Смотрите больше упражнений для удлинения ног здесь.

    С уважением, Вадим Дмитриев

    Была ли эта страница полезна?

    2 лучших физических упражнения, чтобы удлинить ноги в любом возрасте!

    Другие статьи

    Комментарии (68)

    Оксана, я думаю, что бегать не обязательно, ведь по сути дела растягивается в основном коленный хрящ, в котором и так будут делиться клетки, т. е. расти. А хотя не было бы лишним и побегать, чтобы повысился уровень нужных гормонов в организме, которые и обеспечат рост.

    А ещё я считаю, что увеличить коленный хрящ можно и не только этими упражнениями, а и с помощью езды на велосипеде с поднятым сидением, какой я хотела бы применить. Я не знаю насчёт моих зон роста, но скорее всего они закрылись (мне 18 лет, очень рано началось половое созревание (10-12 лет), и с этого момента мои ноги уже достигли окончательной длины). Я читала в интернете про такой способ удлинения ног, так там вроде пишут, что велосипед удлиняет межколенный хрящ, т. е. его можно использовать и при закрытых зонах роста, увеличивая длину ног на сколько угодно см. Велосипед — это движение (увеличивает выработку гормонов для роста) + свежий воздух (очень полезен для организма и его роста) + выработка витамина Д (если солнечная погода, что может способствовать лучшей усвояемости кальция и, возможно, превращения удлиняющегося хряща в кость), что в разы лучше, нежели сидеть в помещении и удлинять ноги на месте. И по этому поводу я думаю, что результат будет достигаться лучше, если так же проделать с велосипедом (15–20 минут в день, 3–4 раза в неделю, 3–6 месяцев = 5–10 см).

    Я бы хотела, конечно же, сделать рентген и проверить свои зоны роста, и как раз сделаю его, когда сдам весеннюю сессию (сейчас учусь на первом курсе в НаУКМА, биология). Я надеюсь, что, если у меня зоны роста будут уже закрыты, то я смогу стать героем: обязательно поверю в то, что мне обязательно поможет велосипед (этим летом хочу купить его, т. к. с прошлого я уже выросла и продала его), и начну с этого лета ездить на нем с поднятым сидением, искренне веря в результат, а потом попрошу Вадима опубликовать мою историю на этом сайте, что я смогла вырасти с сохранением пропорций при закрытых зонах роста (ноги удлиню велосипедом, туловище — любым методом, а руки попробую турником, тоже веря в достижении результата, так как также возможно удлинение локтевого хряща).

    Я конечно же не навязываю велосипед, для вас будет лучшим тот метод, какой вы сами себе выберете. Если хотите, то смело делайте упражнения с утяжелителями, это тоже полезно, то тогда, естественно, перед этим нужно сделать пробежку под солнцем для лучшего роста =)

    Поделюсь результатами) Где-то в 15 лет остановился в росте, 172 см. Ничего не предпринимал, просто занимался спортом и все. Как говорится, против генов не попрешь)) В итоге в 24 очухался и решил вытягивать тело, особенно ноги. Итог 1 год работы + 6 см.

    Из основных упражнений: вис на турнике вниз головой (на руках я и так с 6 лет висел), бассейн 3 раза в неделю, утяжелители на ногах и подвешивал на ноги утяжелители и ложился спать (ноги на растяжении, так спать тяжело, но спал сколько мог, потом сбрасывал. Все время конструкцию приспосабливал, сейчас могу спокойно всю ночь спать) Ну и гимнастика конечно, но не по бергу)) Я не верю, что с помощью нее можно вырасти) Но в совокупности со всеми упражнениями гимнастика (растянутые мышцы) — обязательно. И все. Я в целом доволен, продолжу дальше, так как уже в привычку вошло)) Правда, наверное откажусь от утяжелителей, которые вешал на ночь на ноги)

    Ребята, всем желаю удачи в этом нашем общем деле, и спасибо, что оставляете здесь свои комментарии. Я родился в октябре 1998 года, 26 числа. Сейчас мне 17 лет, с детства был умеренно спортивным, но самого маленького роста. В 14 лет за лето вырос на 7 сантиметров, а когда первого сентября пришел в школу, то увидел, что уже не самый маленький. Сразу прибавилось уверенности в себе. Мальчишкам, которые задирались, дал понять, что уже могу ответить. Но к сожалению в следующем году я вырос всего на 2 сантиметра, а в следующие 2 года так и не удалось вырасти ни на сантиметр. В 15 лет поступил в колледж и не появлялся дома по 5 дней, в октябре мне исполнилось 16, а в ноябре пристрастился к курению. Сначала курил по 1-2 сигарете в неделю, в течении 2 месяцев, потом участилось, максимум доходило до 2-3 в день. Может быть, еще и это повлияло на мой рост. Но сейчас я покончил с этой привычкой навсегда. За все время не предпринимал никаких серьезных действий или методик для увеличения роста, хотя сам всегда мечтал подрасти. Сейчас я серьезно увлекся этой проблемой и буду заниматься ей.

    На этом сайте сидят хорошии люди, которые читают качественные статьи и спасибо за это их автору, нашему наставнику, Вадиму Дмитриеву, за прекрасный сайт. Всем вырасти, подрасти! Еще хочу вам посоветовать прекрасный сайт, который помогает не падать духом — реалисты.ру. Там очень много полезных статей. Как и этот сайт, его посещают только порядочные люди, которые отбирают источники информации, а это очень важно. Теперь ваш сайт — это мой фаворит!

    Источники:

    http://wap.rost.borda.ru/?1-1-0-00000289-000-20-1
    http://iakosmetolog.ru/ortopedia/kak-udliniti-nogi.html
    http://yarasty.ru/249-uprazhneniya-dlya-udlineniya-nog.html

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector