Цигун. Метод «опускания пальцев» (бань чжи фа)
Цигун. Метод «опускания пальцев» (бань чжи фа)
Это упражнение не характерно для других направлений цигун. Движения пальцами являются оригинальным приемом и составляют суть описываемого метода. Существует поговорка: «Пальцы связаны с сердцем», — указывающая на тесную взаимосвязь рук с головным мозгом и внутренними органами. В соответствии с теорией энергетических каналов (меридианов) пальцы рук представляют собой оконечности трех инь-меридианов руки и одновременно начало трех ян-меридианов. Эти инь- и ян-меридианы в свою очередь сообщаются с инь- и ян-меридианами ног. Во время опускания пальцев рук следует проделывать аналогичные движения соответствующими пальцами ног. В результате движений пальцами, совершаемых в определенной последовательности, формируются импульсы информации, воздействующие на двенадцать главных каналов, восемь «чудесных» каналов и внутренние органы. Механизм этого воздействия заключается в следующем.
1. Движения пальцами вверх и вниз способны изменить обычный характер циркуляции ци по трем инь- и трем ян-меридианам. Следовательно, целенаправленно совершая такие движения, можно регулировать скорость движения ци по энергетическим каналам, накапливать и укреплять «внутреннюю энергию» и таким образом ускорить достижение поставленных перед собой целей при минимальных издержках. Как показывает опыт, выполнение движений пальцами рук и ног вверх и вниз может сопровождаться как слабым покачиванием вперед и назад, так и значительными колебательными движениями тела.
Теплая «струя» при этом перемещается по замкнутому кругу, поднимаясь по «чудесному» каналу думай на спине, проходя через голову и опускаясь по «чудесному» каналу жэньмай. Согласно представлениям китайской медицины, восемь «чудесных» каналов в обычных условиях «закрыты». Их «открытие» происходит только во время выполнения упражнений цигун. Каналы жэньмай и думай связаны соответственно с инь- и ян-меридианами, что определяет их важную роль в системе в целом. Для того чтобы научиться «открывать» и «закрывать» «чудесные» каналы, обычно требуется от трех до шести месяцев. Выполняя же упражнение с опусканием пальцев, овладеть этим навыком можно за один-два месяца.
2. Как известно, меридианы связаны с внутренними органами. Это позволяет с помощью данной методики оказывать регулирующее воздействие на функционирование внутренних органов, уравновешивать инь и ян, в достатке снабжать внутренние органы ци и кровью. Такая «подпитка» стимулирует восстановительные процессы в органах, подвергшихся болезненным изменениям, усиливает сопротивляемость организма. По механизму воздействия на внутренние органы это упражнение аналогично иглоукалыванию и массажу конечностей.
3. Поскольку 12 главных меридианов связаны с 12 мышечно-сухожиль-ными каналами и 12 кожными зонами, то управлять «открытием» и «закрытием» точек лаогун и юнцюань можно с помощью движений, выполняемых любым пальцем руки или ноги. Это важный момент, связанный с процессами собирания и излучения ци.
4. Между небом и землей существует мощное магнитное поле. Аналогичное, но более слабое поле присуще и телу человека. Магнитные поля, кроме того, существуют на ладонях и подошвах. В обычных условиях магнитное поле тела неупорядоченно. Движение пальцев рук и ног как бы «перерезают» силовые линии этого поля, организуя его в определенном порядке. Тем самым достигается несколько целей. Во-первых, ци, рассредоточенная в руках и ногах, аккумулируется в даньтянь; во-вторых, создаются благоприятные условия для «высвобождения внутренней ци» («жизненной информации») за счет усиления напряженности магнитных полей рук и ног. В результате занятий по системе «созерцание внутренней энергии» напряженность магнитного поля в области точки лаогун у начинающего уже через полгода может достичь величины, соотносимой с напряженностью магнитного поля наставника.
5. Метод «опускания пальцев» является конкретным способом реализации системы «созерцание внутренней энергии», содержание которой укладывается в схему: созерцание — «внутренняя энергия» — пальцы — «внутренняя энергия» — «высвобождение внутренней ци». Овладевшим этой методикой перед началом терапевтического воздействия на больного не требуется выполнять каких-либо подготовительных движений. Лечение можно начинать в любое время.
Первый вариант (против старения)
Примите позу «всадник» (рис. 1).
Метод «опускания пальцев» (бань чжи фа) Исходное положение: «всадник»
Выполнив «стояние столбом» в течение десяти минут, приступайте к опусканию пальцев.
Последовательность опускания пальцев: указательный, безымянный, большой, мизинец, средний.
Выполнение упражнения.
Руки поставьте параллельно ладонями вниз. Пальцы прямые и расслабленные, расположены ступеньками (рис. 2).
Метод «опускания пальцев» (бань чжи фа) Выполнение упражнения – 2
Сгибая указательные пальцы в месте их соединения с ладонями, медленно опустите их вниз. Следите, чтобы пальцы до места сгиба оставались прямыми. Зафиксируйте их в нижнем положении на одну-две минуты. Затем, медленно поднимая пальцы, остановите их несколько выше исходного положения, а затем верните на место, восстановив ступенчатую форму кисти. Выдержите небольшую паузу (1 — 2 секунды) и начинайте опускать безымянные пальцы. В дальнейшем выполняйте движения остальными пальцами по аналогии с вышеописанным, соблюдая указанную очередность (рис. 3, 4).
Метод «опускания пальцев» (бань чжи фа) Выполнение упражнения – 3_4
Завершив цикл, повторите его пять раз.
Закончив упражнение целиком, оставайтесь в позе «изваяние всадника» 26 около пяти минут, после чего можно завершить занятие.
Основные требования
* 1. Нельзя менять порядок следования пальцев.
* 2. Нельзя пропускать какой-либо палец.
* 3. Во избежание отвлечения внимания опускать и поднимать пальцы нужно медленно.
* 4. Опуская какой-либо палец, следует выполнять надавливающее вниз движение соответствующим пальцем ноги.
* 5. Если почувствуете головокружение, не пугайтесь, прекратите упражнение, немного отдохните. Можно выпить теплого чая.
Второй вариант
Поза, порядок выполнения упражнения и основные требования те же, что и для первого варианта. Отличие заключается в последовательности опускания пальцев, продолжительности пауз и количестве совершаемых движений.
Порядок опускания пальцев и количество раз: большой палец — 3 раза подряд, средний палец — 5 раз подряд, мизинец — 3 раза подряд, указательный палец — 7 раз подряд, безымянный палец — 9 раз подряд, средний палец — 1 раз.
Временные характеристики упражнения: палец в исходном положении — 10 секунд, опускание пальца — 10 секунд, возвращение в исходное положение —• 10 секунд, то есть на один «раз» каждого пальца уходит 30 секунд.
Автор: Ван Жуйтин
Перевод: С. Сергеев
Журнал «Цигун и жизнь» Год 1993. №1
Журнал «Дарума»
Разместил: Woodash | 16 мая 2008 | Просмотров: 20091 | Комментариев: 7
(всего голосов: ) · Заметил ошибку в тексте? Выдели ее и кликни Ctrl+Enter
Вход в практику. Активация Магнитных Осей: «Опускание пальцев».
Пальцы являются «корнями» энергетических каналов, по которым бежит поток жизненной силы. Они имеют тесную взаимосвязь с головным мозгом, внутренними органами и центральной нервной системой. Пальцы рук и ног представляют собой оконечности энергетических каналов и одновременно началом энергетических каналов, сообщаясь между собой. Во время опускания пальцев рук следует проделывать аналогичные движения соответствующими пальцами ног. В результате движений пальцами, совершаемых в определенной последовательности, формируются импульсы информации, воздействующие на двенадцать главных каналов, восемь «чудесных» каналов и внутренние органы. Механизм этого воздействия заключается в следующем.
Между небом и землей существует мощное магнитное поле. Аналогичное, но более слабое поле присуще и телу человека. Магнитные поля, кроме того, существуют на ладонях и подошвах. В обычных условиях магнитное поле тела неупорядоченно. Движение пальцев рук и ног «перерезают» силовые линии этого поля, организуя его в определенном порядке. Тем самым достигается несколько целей. Во-первых, энергия, рассредоточенная в руках и ногах, аккумулируется в Царствах (резервуарах жизненной энергии); во-вторых, создаются благоприятные условия для «высвобождения внутренней энергии» за счет усиления напряженности магнитных полей рук и ног. В результате занятий по натяжению магнитного поля начинающий уже через полгода может достичь величины, соотносимой с напряженностью магнитного поля мастера.
Опускание пальцев. Выполнение:
1. Встать прямо, ноги в месте, руки свободно опущены вдоль бедер. Готовим опору – три фундамента (осанка, расслабление, состояние любви-счастья и заинтересовываемся практикой)! Наполнившись любовью и улыбкой, оставайтесь в этом состоянии в течении нескольких минут. Через несколько минут, не отрывая ступней от пола, переносим вес тела на левую ногу. А правую ногу отставьте на 40-50 см (или двойной ширины плеч) в сторону и равномерно распределите вес тела на обе ноги. Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени согнуты так, чтобы они находились на уровне пальцев ног. Руки перед собой согнутые в локтях, ладонями вниз.
2. Приступайте к опусканию пальцев. Последовательность опускания пальцев: указательный, безымянный, большой, мизинец, средний. Пальцы рук опускаются синхронистично с пальцами ног. Натяжение каждого пальца длиться в течении 5-15 сек. Остальные пальцы прямые и расслабленные.
Основные требования:
1. Нельзя менять порядок следования пальцев.
2. Нельзя пропускать какой-либо палец.
3. Во избежание отвлечения внимания опускать и поднимать пальцы нужно медленно.
4. Опуская какой-либо палец, следует выполнять надавливающее вниз движение соответствующим пальцем ноги.
5. Если почувствуете головокружение, не пугайтесь, прекратите упражнение, немного отдохните.
После выполнения техники «опускания пальцев» беспрерывно переходим к практике «Древо Живы».
Упражнение «Древо Живы».
1. Не меняя положение, разворачиваем кисти навстречу друг к другу в «кувшинчик» – пальцы рук одной руки находятся на уровне пальцев рук другой руки. Держите корпус прямо и в расслабленном состоянии. Руки расположены на уровень живота, кисти смотрят в «Нижнее Царство», локти согнуты образовывая окружность (в виде обхвата дерева). Руки не прислоняем к телу и не удаляем их далеко, расстояние среднее, будто подмышками держим теннисные мячики. Локти смотрят вниз. Язык держим у неба за зубами, плечи опущены вниз.
2. Совершаем легкое растягивание спины вверх и в стороны, подобно раскрытию капюшона, открывая этим три точки на спине – три труднопроходимых для энергии заставы (Верхний шейный позвонок «Атлант»; точка между лопатками «Небесные Врата»; точка на пояснице на против пупка «Врата Жизни»).
3. Выполняем три тайных натяжения магнитных осей:
Ø Макушка «упирается в небо» и крестец тянет вниз, растягивая позвоночник как тетиву.
Ø Пальцы рук тянутся навстречу друг к другу.
Средние и безымянные пальцы кистей соеденины между собой! Это многократно ускоряет совершенствование электромагнитной структуры человека и гармонично соединяет все противоположности между собой в цельность.
Ø Пальцы ног упираются в пол.
4. Проверяем наличие и качество «Трех фундаментов». Если они потеряли свое качество, то восстанавливаем их (Осанка; Отпускаем дыхание и расслабляемся; Любовь, наслаждение от практики и заинтересовываемся)!
5. Убедившись в том, что Опора Практик (три фундамента) в порядке и тело в правильном положении, Улыбаемся и не спеша закрыть глаза (с опытом можете практиковать с открытыми глазами). Визуально представить, что ноги укореняются глубоко в Землю как корни дерева, а тело выростает вверх до центра Вселенной. Из центра Земли и центра Вселенной энергия мощными потоками проникает с двух сторон в «Нижнее Царство» – нижний аккумулятор (примерно 2 см ниже пупка и в глубь тела).
6. После чего сфокусировать все внимание в этом месте (Нижнем Царстве Жизни). Удерживаем там энергетический шар (визуально или ощущением если вы достигли в этом мастерства), собирая жизненную энергию и совершенствуя свой энергетический потенциал. Размер шара и цвет индивидуально, какой идет. Продолжайте фокусироваться на нем в течении всей практики. Избавьтесь от любых других мыслей. Взращивание силы жизненной энергии напрямую зависит от вашей концентрации в «Нижнем Царстве». Аккумулятор жизненной энергии – «Нижнее Царство» совершенствуется только фокусировкой внимания на нем! Концентрация должна быть без напряжения. Макушка, лоб и корень языка должны быть расслабленны в первую очередь. Оставайтесь в состоянии абсолютной расслабленности и покоя в течении 10-30 минут. Наслаждайтесь от сияния и силы энергетического шара в своем Нижнем энергетическом Царстве.
Метод «опускания пальцев» для стимуляции умственной деятельности и продления жизни
Восточная медицина старается не вмешиваться в процессы саморегуляции организма. Она дает возможность самому организму исправить там, где у него что-то нарушено. Для этого она имеет много приемов: самомассаж, стимулирование определенных точек на кистях, лице и стопах.
Рекомендуется жить в гармонии с природой, применять водные процедуры, дыхательную гимнастику, культурный отдых, чтобы восстановить утраченные силы и эмоциональное настрой.
Самостоятельно можно сделать очень много, прежде всего помочь себе почувствовать себя здоровым.
Существует выражение, что «пальцы связаны с сердцем», ученые указали на тесную взаимосвязь рук с головным мозгом и внутренними органами. Каждому органу соответствуют строго определенные зоны в коре головного мозга. Одной из таких самых широких зон является проективная зона пальцев.
Двигательная активность пальцев благотворно влияет на все органы, в том числе и на сердце. Известно, что пианисты живут, если не произойдет непредвиденного случая, очень долгую жизнь.
Для стимуляции умственной деятельности и продления жизни в китайской цигун-терапии есть метод «опускания пальцев».
1. Прежде чем начать, активизируйте руки, потрите кисти друг о друга, помассируйте пальцы. Потом попробуйте поочередно сжать кисть в кулак, палец за пальцем, начиная с мизинца. А потом разжимайте так же постепенно, начиная с большого пальца. Проделайте это упражнение 5-9 раз для правой и для левой руки. Затем выполните его по-другому: начиная сжимать кулак с большого пальца, а разжимать — с мизинца. Сделайте это тоже 5-9 раз одновременно двумя руками (рис. 1).
2. Сгибайте пальцы обеих рук одновременно, но только две верхние фаланги. (Большие пальцы в этом упражнении не участвуют.) Проделайте это 5-9 раз.
3. А теперь сгибайте пальцы целиком, но поочередно. Сначала согните и разогните указательный, затем безымянный, затем большой, затем мизинец, и, наконец, — средний по очереди.
Сделайте это тоже 5-9 раз сначала рукой и потом обеими, чтобы привыкнуть к синхронности.
После предварительной подготовки мы можем приступать к самому методу.
Метод «опускания пальцев»: сядьте на стул или в кресло, при невозможности сидеть, делайте лежа в расслабленной позе.
Если упражнение выполняется в положении сидя, то голени и бедра должны находиться под прямым углом друг к другу. Ноги поставьте на ширину плеч, ступни надо расположить параллельно друг другу.
Голову опустите немного вниз, чтобы распрямить шею. Руки положите на колени ладонями вниз. Расслабьтесь. В положении лежа просто пытайтесь расслабиться. Глаза полуприкрыты (оставлены щелочки), языком касаемся верхнего нёба. Если организм ослаблен или не в порядке сердечная деятельность, то уприте кончик языка в нижние зубы.
Пальцы прямые, расслабленные.
Приподнимите руки над коленями. Следите, чтобы пальцы до самого конца оставались прямыми. Сгибая указательные пальцы (одновременно обеих рук) в месте их соединения с ладонями, медленно опустите их вниз. Сосредоточьтесь на действии.
Зафиксируйте их в нижнем положении на одну — две минуты. Затем, согнутый палец медленно верните на место. Последовательность опускания пальцев:указательный, безымянный, большой, мизинец, средний (рис.2,3,4). Сосредоточьтесь на каждом пальце.
Основные требования к методу:
нельзя пропускать какой-либо палец (последовательность важна!), во избежание отвлечения внимания опускать и понимать пальцы нужно медленно, до тех пока не наловчитесь сгибать пальцы медленно и равномерно.
Попробуйте опуская пальцы рук , одновременно подбирать соответствующим им пальцы ног.
Пальцами ног следует выполнять надавливающее вниз движение. Это гораздо труднее.
Если почувствуете головокружение, не пугайтесь, прекратите упражнение, немного отдохните. Можно выпить теплого чая. Расслабьтесь.
В китайской традиционной медицине через руки и ноги проходят 12 каналов. Даже если человек не занимается цигун, его «канальная система» все равно действует без всякого сознательного регулирования в соответствии с естественной закономерностью.
В пожилом возрасте энергия застаивается, и кончики пальцев на руках и ногах не получают достаточное количество энергии. Это важно, так как они являются концом и началом основных каналов. По тому, как наши руки и ноги бывают теплыми или холодными, можно судить о жизнедеятельности всего организма.
После занятий постарайтесь почувствовать, как энергия «побежит» в руках. Почувствуйте бодрость, прилив сил, храните невозмутимость перед лицом любых явлений и событий в повседневной жизни, где бы и когда бы они ни встретились. опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Источники:
http://ezotera.ariom.ru/2008/05/16/cigun.html
http://infopedia.su/11x524e.html
http://econet.ru/articles/73045-metod-opuskaniya-paltsev-dlya-stimulyatsii-umstvennoy-deyatelnosti-i-prodleniya-zhizni
