Тренировки самбо для девушек. Наталья Кротова: что может дать девушкам занятия борьбой

Наталья Кротова: что может дать девушкам занятия борьбой

Борьба, это не только увлечение крепких, не обделенных здоровьем мужчин. Вопреки бытующим стереотипам, в борьбе могут себя найти и стать успешными представительницы прекрасного пола, и докажет нам это Кротова Наталья – Мастер спорта по самбо, Кандидат в мастера спорта по дзюдо, призер чемпионата России по женщинам, призер чемпионата России по юниорам (самбо).

Здравствуй, Наталия.

Расскажи, с чего началось твое увлечение борьбой, с чего ты начинала и почему именно самбо?

С самого детства я занималась спортом: легкой атлетикой, спортивным ориентированием, танцами. А однажды я пришла в спортивную школу, хотела там записаться в какую-нибудь секцию, и встретила тренера по дзюдо, которая спросила, что я тут делаю. Она же и пригласила меня на занятие по дзюдо. Я попробовала, и осталась в борьбе до нынешнего дня. Уже как 6 лет я перешла в спортивное самбо.

Сейчас у девушек популярны такие дисциплины, как тайский бокс, бразильское джиу-джитсу, а как прекрасная половина человечества чувствует себя в самбо, в спортивной борьбе?

В первую очередь девушки-любители занимаются самбо для самообороны. Оно помогает отработать разного рода приемы, которые помогут оглушить противника, отразить его нападение.

Польза самбо для женского тела: мышцы подтянутся, организм окрепнет и за счет активности занятий можно немного похудеть. Также самбо помогает девушкам снизить уровень тревожности и эмоциональности, стать более приземленной, твердой, самоуверенной и даже научиться просчитывать любую ситуацию наперед (как тактику ведения боя).

Лично я занимаюсь профессионально, для достижения спортивного результата.

Что нужно для того, чтобы женщина смогла сопротивляться нападению со стороны мужчины? Помогут ли в этом единоборства и, как ты относишься к «женской» самообороне?

Я считаю, чтобы девушка могла оказать сопротивление мужчине, она должна быть в хорошей физической форме, иметь навыки в борьбе и не поддаваться панике.

Каким единоборствам ты симпатизируешь, кроме борьбы?

Какие опасности для женщин могут нести контактные единоборства и борьба? Как их избежать или минимизировать?

Есть опасность травматизма, но если подобран грамотный тренер, который знает, как работать с девушками борцами, то физиологических изменений не будет. Если говорить о мускулатуре, то она будет развита равномерно, а приемы, которые могут повлиять на женское здоровья будут минимизированы.

Твое мнение по вопросу о зарождении самбо и спорах о его основателях?

Принято считать официальной датой рождения самбо принято считать 16 ноября 1938 года, когда Спорткомитет СССР включил самбо в число видов спорта, культивируемых в СССР.

Выпускник института дзюдо «Кодокан», обладатель второго дана В. С. Ощепков начинает преподавать дзюдо в качестве учебной дисциплины в Московском институте физкультуры, однако постепенно отходит от канонов дзюдо в поисках наиболее эффективных приемов, занимается обогащением и совершенствованием техники самозащиты, формируя основы нового вида единоборства. Боевое направление этого единоборства, подобное джиу-джитсу в дзю-до, преподаётся им на созданном в 1932 году военном факультете Московского института физкультуры. Со временем система самозащиты Спиридонова слилась с системой Ощепкова. Огромный вклад в становление, развитие и распространение системы самозащиты без оружия внёс А. А. Харлампиев (один из учеников В. С. Ощепкова), который и самостоятельно изучал национальные виды борьбы разных народов. Неоценимый вклад в развитие самбо внёс Е. М. Чумаков (ученик А. А. Харлампиева). В наши дни борьба самбо представлена двумя направлениями: спортивным и боевым.

Я придерживаюсь этой истории.

В чем принципиальная разница между самбо и дзюдо?

Отличаются правила спортивного самбо и спортивного дзюдо, стойка самбиста более низкая, разрешены болевые на суставы.

Что бы ты хотела донести читателю?

Понимание одной вещи – если девушка занимается борьбой, то в этом нет ничего страшного.

Тренировки по вольной борьбе: преимущества и недостатки

Содержание статьи:

1. Плюсы и минусы
2. Почему стоит заниматься
3. Отличия от других спортивных единоборств

Вольная борьба — вид спорта для настоящих мужчин. Занимаясь этой спортивной дисциплиной, вы сможете улучшить свою физическую форму, укрепить здоровье и, при необходимости, постоять за себя или своих близких. В поединке по вольной борьбе участвует два атлета, которые используют различные борцовские приёмы. Давайте познакомимся со всеми плюсами и минусами тренировок вольной борьбой.

Плюсы и минусы тренировок по вольной борьбе

Не будем долго вас мучить, а сразу отметим все плюсы и минусы тренировок вольной борьбой.

Польза занятий вольной борьбой

Противопоказания к занятиям вольной борьбой

Как и у любого вида спорта, есть у вольной борьбы и несколько противопоказаний. В первую очередь это касается людей, имеющих проблемы с позвоночным столбом. Это связано с высокой нагрузкой на него во время занятий. По сути, это единственное серьезное противопоказание. Однако перед началом тренировок вам стоит пройти полное медобследование на предмет диагностирования скрытых недугов.

В нашей стране вольна борьба имеет давние традиции и хорошую школу. Практически в любом городе можно найти секцию и отдать в нее своего мальчика. Тренироваться можно начинать с достаточно юного возраста, а именно с четырех или пяти лет. Сегодня вольной борьбой занимаются и девочки, но отдавать в секцию дочь следует в более позднем возрасте. Это связано с тем, что сначала должна сформироваться женская фигура, ведь физические нагрузки могут замедлить этот процесс.

Почему стоит заниматься вольной борьбой?

Мы только познакомили вас с плюсами и минусами тренировок вольной борьбой, а сейчас рассмотрим несколько веских причин, по которым стоит начать заниматься этим видом спорта.

Привыкните следить за своим внешним видом. Неопрятных атлетов на ковер просто не выпустят. Дело здесь не в какой-то прихоти судей или тренеров, а в банальных требованиях техники безопасности. Если вы решили заниматься вольной борьбой, готовьтесь стать аккуратистом и чистюлей.

Продлится молодость. Этот вид спорта быстро развивает такие качества, как быстрота движений и реакции. Ученые уверены, что они присущи молодым людям и с возрастом утрачиваются. Постоянные тренировки замедлят процессы старения, и вы долгое время будете чувствовать себя молодым.

Станете ловкими. Ещё одно качество, без которого невозможно стать борцом — ловкость. Для развития этого качества вольная борьба подходит, как нельзя лучше. Во время занятий спортсмены изучают большое количество приемов и их комбинаций и необходимо научиться быстро, переключаться между ними. Именно это и является ловкостью, а применение данному навыку можно без особого труда найти в повседневной жизни.

Укрепите мускулы всего тела. Если вы плохо подготовлены физически, то на ковер можно и не выходить. Не сложно догадаться, какой мощью должен обладать атлет, чтобы повалить, а затем обездвижить своего соперника. Если в некоторых видах спорта, скажем, армрестлинге, достаточно много внимания уделять развитию одной или двух мускульных групп, то в вольной борьбе это не пройдет. Только когда мышцы всего тела окрепнут, можно выйти на ковер.

Разовьете интуицию. Согласитесь, что это качество имеет важное значение не только в спорте, но и повседневной жизни. Чтобы победить в поединке, необходимо научиться просчитывать действия соперника на несколько шагов вперед. Для этого необходимо быть внимательным.

Появится уверенность в собственных силах. Очень часто из-за медлительности в принятии решений или не уверенности в собственных силах, люди не могут добиться успеха в жизни. Это касается как карьеры, так и личной жизни. Начинайте заниматься вольной борьбой и эта проблема исчезнет. Только уверенный в себе атлет, способный принимать правильные решения молниеносно, может рассчитывать на победу.

Будете носить свою девушку на руках. Зачастую в поединке побеждает тот атлет, который обладает большой силой, а более выносливый. Агрессивные спортсмены много энергии растрачивают еще до начала поединка и достаточно быстро выдыхаются. Мы можем вам рекомендовать чаще носить свою девушку на руках — она будет счастлива, а вы увеличите свою выносливость.

Отличия вольной борьбы от других спортивных единоборств

В отличие от большинства единоборств, в вольной борьбе нет ударной техники. Чаще всего во время поединка спортсмены находятся в стойке либо партере (лежа или на коленях). В первом случае ими используются всевозможные броски, подсечки и зацепы, а во втором — болевые и удушающие приемы, по аналогии с дзюдо.

Существует достаточно много видов борьбы, но на Олимпийских играх представлены только вольная и греко-римская борьба, а также дзюдо. Во многих странах планеты есть национальные виды борьбы, например, японская сумо или монгольская бех. Соревнования в этих видах спорта проводятся только на территории определенной страны. Кроме этого есть и международные виды борьбы, скажем, русское самбо. В каждой из данных спортивных дисциплин отсутствует ударная техника.

Польза занятий борьбой

Мы уже говорили, в чем заключается плюсы и минусы тренировок вольной борьбой, а сейчас давайте кратко поговори об этом применительно к борьбе в целом. Не будем сейчас рассуждать о шансах, завоевания золотой олимпийской медали, ведь спортом занимаются миллионы, а на первую ступень пьедестала поднимаются только единицы.

Если вы не рассчитывается на высокие результаты в крупных международных турнирах, то польза от занятий борьбой очевидна — улучшение фигуры и оздоровление. Согласитесь, что даже этих двух причин достаточно, чтобы начать заниматься спортом, причем не обязательно вольной борьбой.

Если тот же культуризм не позволяет развивать функциональные качества, а способен лишь увеличить мускульную массу, то в борьбе все иначе. Многие качества, которые активно развиваются на тренировках по вольной борьбе, активно используются и в обычной жизни. Возьмем умение падать, ведь в холодное время риск получения травмы резко возрастает. Занимаясь вольной борьбой даже если падения в гололед избежать не удалось, то вы не переломаете кости.

Возраст и борьба

Принято считать, что начинать заниматься борьбой стоит только в детском возрасте. Если вы рассчитываете на успешную спортивную карьеру, то с этим утверждением можно согласиться. Возраст занятиям борьбой не помеха.

Техника

Каждый вид борьбы отличается уникальной техникой. Уже по форме спортсменов можно предположить, какой именно борьбой они занимаются. Например, в самбо спортсмены используют борцовки, а в дзюдо выходят на татами босиком. Объединяет различные виды борьбы обилие бросков, подсечек и захватов. А вот болевые и удушающие приёмы разрешены не везде.

Давайте поговорим о целях каждого вида борьбы:

Греко-римская — этот вид борьбы ранее назывался классическим. Спортсмены носят трико и жесткие борцовки, а во время поединка их основной задачей является выведение соперника из равновесия и желательно не просто бросать его на ковер, но и положить на лопатки.

Дзюдо — на спортсменах надето кимоно. Для победы необходимо провести чистый бросок либо выполнить удушающий или болевой приём.

Самбо — одежда самбиста представляет собой шорты и специальную куртку. На ногах надеты мягкие борцовки. Следует заметить, что дзюдо и самбо весьма похожи и некоторые атлеты ухитряются совмещать выступления в двух спортивных дисциплинах.

Базовая подготовка

Всех, кто приходит в секцию борьбы, первым делом научат падать. Без этого навыка травм не избежать. Как только тренер будет уверен, что вы освоили эту технику, начнутся занятия с использование бросков. В каждом виде борьбы, как мы уже говорили выше, бросковая техника имеет определенные отличия.

На второй стадии обучения спортсмен осваивает подсечки, броски, захваты перевороты. Если говорить о дзюдо, то к этим элементам добавятся также удушающие и болевые приемы, и такой уникальный элемент, как «учикоми» — техника подхода к сопернику. На ковер вам позволят выйти только после освоения всех основных элементов борьбы.

Как и в других видах спорта, каждая тренировка по борьбе начинается с разминки. Это позволяет разогреть суставы и мускулы, чтобы не получить досадную травму, буквально на ровном месте. Завершается тренировка заминкой, позволяющей организму перейти в нормальный режим работы.

Каждая тренировка способна обеспечить достаточную нагрузку и спортсмен постоянно прогрессирует. Однако без дополнительных нагрузок дело не обходится и постепенно в программу занятий вводится силовой и аэробный тренинг. Таким образом, можно смело говорить, что в каждом виде борьбы базовая подготовка практически одинакова. Отличия начинаются на втором этапе, когда атлет переходит к освоению бросковой техники.

Если вы решили отдать своего ребенка в секцию борьбы, то необходимо выбрать тренера. Обязательно спросите, какое звание имеет кандидат. Возможно, ему доводилось не раз побеждать на международных турнирах и в этом случае можете довериться его опыту. Вот несколько полезных советов по выбору тренера:

Проведите пробную тренировку — сегодня во многих секциях проводится день открытых дверей или бесплатные занятия.

Общайтесь — узнайте у тех спортсменов, которые уже работают под руководством понравившегося вам наставника о впечатлениях. Достаточно поинтересоваться мнением нескольких человек, чтобы у вас сложилось собственное мнение.

Больше о тренировках по вольной борьбе, смотрите здесь:

Дзюдо и самбо – спорт для девочек! Берем пример с чемпионок

Дочка занимается борьбой – дзюдо и самбо, мечтает об олимпийской медали

Хоть конкурс и называется «Юные таланты», я не могу сказать, что моя девочка — талант. Талантлив юный человечек или нет — должны оценивать специалисты. При этом все дети в чем-то талантливы и гениальны!

В 6 лет наша дочь Василиса начала заниматься борьбой — дзюдо и самбо. Эти виды спорта очень похожи, и многие дети, которые занимаются дзюдо, принимают участия в соревнованиях и по самбо.

Желание заниматься борьбой появилось еще в раннем детстве — сказалось влияние старшего брата, Василиса с 1,5 лет наблюдала за его занятиями. К сожалению, через 2 года сыну пришлось закончить тренировки по медицинским показаниям.

Но уже тогда дочка сказала: «Вырасту — буду дзюдо заниматься!». Тогда я не придала значения ее словам. До своего шестилетия Василиса периодически спрашивала, когда же ей можно будет начинать занятия дзюдо.

В начале 1-го класса Василиса в первый раз вступила на татами. Конечно, она очень ждала этого дня. И думала, что с первых же минут ее научат делать броски, брать на удержание и делать болевые. Но начались 1,5-часовые тренировки ОФП, всевозможные отрабатывания страховок и т.д. Девочка моя загрустила. Даже был момент, когда она хотела бросить борьбу. В группе — 20 мальчиков и всего 2 девочки. Строгий, но справедливый тренер. Очень тяжело физически.

Но когда тренер начала давать технику, когда началась борьба в партере, девочка моя начала получать удовольствие от тренировок. В прошлом году она перешла в более старшую группу, научилась делать болевые, захваты и удержания. Все это заставило посмотреть на занятия другими глазами. Сама попросила увеличить количество тренировок в неделю, начала более серьезно думать о спортивном будущем.

Надо сказать, что рост у дочки сейчас 125 см (это почти в 9 лет) и вес 24 кг. Ей сложно найти партнера, который подходил бы по весу и знал технику, которую знает она. Конечно 99% ребят в группе — это мальчики, и мальчики старше Василисы. Но, несмотря на миниатюрные параметры Василисы, многие мальчики ее побаиваются, а сильные партнеры относятся с уважением.

Все свое умение Василиса получила благодаря работе прекрасного тренера. Наталья Владимировна — тренер, который любит свою работу. Она очень много дает детям и не жалеет своих сил. Но и требует от детей отдачи. Полностью посвящает себя тренировкам. Знает, когда надо поругать, когда пожалеть и когда пошутить. С детьми разговаривает на равных, как со взрослыми, строга, справедлива, объективна, добра. Василиса говорит, что Наталья Владимировна для нее как родная. Единственное, чего не терпит наш тренер, — это слез в зале.

Летом мы смотрели соревнования и переживали за наших дзюдоистов на Олимпиаде, ездили их встречать в аэропорт. Василисе даже удалось сфотографироваться с Натальей Кузютиной — нашей «королевой партера».

С Натальей Кузютиной

Осенью всей семьей «болели» за Анастасию Валову, которая выступала на ЧМ по самбо и стала двукратной чемпионкой мира по самбо. Анастасия — это пример для моей дочери. Василиса хочет добиться таких же вершин, как и Анастасия. Настя для нее — идеал девушки в спорте и пример, того, что, занимаясь таким мужским видом спорта, можно оставаться женственной, утонченной, красивой, сохранять доброе сердце и чистую душу.

С Анастасией Валовой

Сейчас борьба занимает большую часть свободного времени дочки. Недавно она начала ездить на дни борьбы в основное здание нашей спортивной школы. Туда приезжают дети со всех филиалов. В первый раз незнакомые мальчики пытались хихикать над соперниками, которые проигрывали девчонке. «Как так — проиграть девочке? Это не по-мужски!». Но после встречи с Василисой на татами они поняли, что перед ними достойный соперник, который не дрогнет перед противоположным полом.

В школе дочка тоже все успевает. Учителя хвалят ее. Два раза в неделю Василиса даже посещает занятия греческим языком в школе.

В первом классе Василиса начала заниматься бальными танцами. У нее прекрасно все получалась. Педагоги возлагали на нее большие надежды. Но через год ребенок отказался от танцев. Аргумент был достаточно весомый. Она сказала, что в танцах нужен партнер, и на результат влияет работа партнера тоже, а в борьбе ты сама за себя. И все победы и проигрыши — только твои. Вот такой философ.

И еще одна страсть есть у Василисы — это балет. Дзюдо и балет, такое странное сочетание. Но балет мы любим смотреть. В нашей семье есть традиция — на Новый год мы ходим в театр им. Станиславского на балет «Щелкунчик». Василиса с удовольствием смотрит балет и по телевизору. И при первой же возможности — в театре.

Мужской спорт закаляет её характер. Но совсем не мешает оставаться милой, нежной, доброй девочкой. Девочкой, которая тщательно выбирает платье перед походом в театр, играет с куклами, любит животных. Девочкой, у которой много подруг и друзей.

Мечта Василисы — золотая олимпийская медаль в дзюдо. И выиграть ЧМ по самбо. А может, и самбо когда-то станет олимпийским видом спорта!

Скоро Василька ждут первые соревнования по самбо. Надеюсь, она сможет показать достойный результат. Пожелаю ей удачи и терпения! И пусть мой крошечный цветочек Василёк докажет, что в мужском спорте есть место и для девочек. Чемпионами не рождаются, ими становятся!

Источники:

http://superkarate.ua/viewnews/natalyya-krotova–chto-moghet-daty-devushkam-zanyatiya-boryboy
http://tutknow.ru/bodyfitness/8626-trenirovki-po-volnoy-borbe-preimuschestva-i-nedostatki.html
http://www.7ya.ru/article/Dzyudo-i-sambo-sport-dlya-devochek-Berem-primer-s-chempionok/