Тренировки и питание сильвестра сталлоне. Сильвестер Сталлоне: ударные тренировки для съемок в фильме «Рокки

Сильвестр Сталлоне: построй свое ТЕЛО

Сильвестр Сталлоне по прозвищу «Слай»(Хитрец) – один из самых высокооплачиваемых и известных актеров Голливуда. Этого атлетического телосложения, темноволосого американского актера, сценариста и режиссера европейского происхождения боготворят по наши дни, а его фаны по всему миру, на протяжении вот уже более 30 лет, вновь и вновь собираются вместе, чтобы снова увидеть и насладиться фильмами с его участием.

Сильвестр Сталлоне Тренировки

На протяжении всей своей карьеры Сильвестр Сталлоне испытывал на себе различные тренировки и тестировал популярные диеты, адаптируясь к лучшему и худшему из того, что ему удалось познать из 40-ка лет своей жизни, проведенных в тренажерном зале. Сегодня Сильвестр Сталлоне является вдохновителем для многих людей, кто стремится улучшить свою решимость и силу воли.

От Рэмбо и Рокки до своей последней роли в “Неудержимых”, Сталлоне всегда оставался в отличной физической форме и демонстрировал невероятное количество преданности своему делу. Тело Сильвестра Сталонне подвергалось значительным изменениям на протяжении всей его карьеры. Хотя он сохранял мускулистый и сухой облик в большинстве своих фильмов, его вес менялся невообразимое количество раз.

Свое первое изменение в весе Слай испытал при подготовке к фильму 1981 года “Бегство к победе”. Сталлоне приходилось прямо-таки голодать – чтобы исполнить роль военнопленного и потерять в весе, он потреблял всего 200 калорий в день. Сталлоне питался лишь одним протеином, пока его масса тела не опустилась до отметки в 72 кг.

Для фильма “Рокки 3” Сильвестр пошел еще дальше, сбросил еще пару килограмм и достиг свой минимальный рекордный вес в 70 кг, так что ему удалось усилить воображаемый бой “Давида и Голиафа”. Его ежедневная диета состояла из 10-ти яичных белков, тоста и кусочка случайного фрукта. Программа тренировки Сильвестра Сталлоне была еще беспощаднее: он начинал свой день с 3-х километровой пробежки, выстаивал 18 раундов спарринга, уделял 2 часа силовой тренировке и заканчивал свой день очередной пробежкой. Чуть позже, он наберет в весе для своей финальной битвы в “Рокки 3”.

Суровые тренировки продолжались и для фильма “Рокки 4”. Во время съемок, где Рокки Бальбоа тянет сани, Сильвестр Сталлоне получил ушиб сердца. Он вернулся на съемочную площадку только спустя 10 дней для завершения фильма. Благодаря своим тренировкам Сталлоне понял, что никогда не бывает слишком поздно начать тренироваться и привести себя в форму. Ему было 30 лет, когда он снялся в первом “Роки”, а уже через каких-то пару лет телосложение Сталлоне было известным и почитаемым во всем мире.

Чтобы придать себе нужный образ в “Рокки 2”, Слай прибегнул к помощи легендарного Франко Коломбо. Он осознавал, что услуги двукратного Мр.Олимпия будут не из дешевых, но когда Сильвестр Сталлоне услышал размер платы за 6-ти недельные тренировки, он был шокирован. “Франко, забирай мой дом и давай тренироваться!” – шутил Сталлоне.

Я взял с него приличную сумму за обучение” – объясняет Франко, – потому что Сильвестр Сталлоне хотел тренироваться в полную силу, как если бы он готовился к конкурсу Мр.Олимпия. Это означало две тренировки в день, шесть дней в неделю. Мне пришлось бросить все остальные дела, чтобы помочь Слаю обрести лучшую форму всей его жизни.

По словам Франко, мотивировать своего ученика было не так уж и сложно, из-за его потрясающей психической силы и конкурентоспособности.

Слай выкладывался на все 100 процентов” – говорит Франко, – а его решимость просто поражала. Он всегда достигает своей цели. Он лидер. Он никогда не сидит на месте и не позволяет вещам случаться просто так, он тот, кто заставляет их случаться!

Когда Сталлоне впервые пришел на тренировку к Франко, он весил 77 кг. Но Слай чувствовал, что был недостаточно велик и хотел набрать 5 кг массы за 6 недель. Сталлоне был неуклонен и боролся за результат. Ему удалось набрать необходимое количество мышечной массы и теперь он весил 82 кг. Его грудные мышцы и мышцы рук увеличились в объемах, в то время как его талия осталась прежней. Процент жира в теле Сталлоне не превышал 4-6 %. Он стал сильнее, больше и рельефнее. Также, известно, что сильвестр носил за спиной 25-ти кг рюкзак при беге по лестнице.

Программа тренировки Сильвестра Сталлоне

Я заставлял менять Слая упражнения каждую тренировку – говорит Франко. – Я заставлял его делать дополнительные подходы в упражнениях, которые работали для него, и уменьшал подходы в тех, которые не работали! И чем больше результатов видел Слай, тем с большим упорством он тренировался!

Рэмбо — 73: как Сталлоне поддерживает боевую форму

Нестареющий Сильвестр Сталлоне вновь предстал в роли подготовленной машины для убийства в новом фильме о Рэмбо.

«Рэмбо: последняя кровь» может смело претендовать на приз самой жестокой картине 2019 года. Чего стоит только финальная битва на уединенном семейном ранчо Рэмбо, где он за считанные минуты отправил на тот свет 20 человек. Да, возможно, Слай уже не тот, что был даже в первой части «Неудержимых», но по его физической форме видно, что и в 73 года он еще смахивает на того, с кем лучше не связываться.

Невероятную физическую форму Слай набрал еще 30-40 лет назад, благодаря недавно умершему бодибилдеру Франко Коломбо. Двукратный «Мистер Олимпия» был не только хорошо знаком с актером, но и являлся его личным тренером.

Разумеется, подход Слая к тренировкам со временем менялся, ведь если в своей пиковой форме он мог выжать лежа 150 кг и тренироваться дважды в день, то в 73 года вывозить такие нагрузки будет не под силу. При этом актер всегда утверждал, что для набора и поддержания формы он не использовал стероиды, но это оказалось далеко не так.

В 2007 году перед самым стартом съемок четвертой части «Рэмбо» актера задержали в аэропорту австралийского Сиднея с 48 пузырьками «Джинтропина». В Австралии этот препарат можно использовать только по назначению врача, но наказывать Слая сильно не стали, ведь гормон роста не приравнивается к сильнодействующим веществам. Ему был выписан штраф в 13 тысяч австралийских долларов. Когда полицейские решили обыскать номер в гостинице, то с балкона были выброшены несколько пузырьков с эфирами тестостерона, который является стероидом. Актер не стал отрицать свою виновность и признался, что после визита в Австралию должен был лететь в Мьянму, а на съемочной площадке ему нужно было выглядеть хорошо.

«Когда вы становитесь старше, гипофиз уже не вырабатывает нужного количества гормонов, и вы стареете, ваши кости становятся тоньше. Эти препараты помогают чувствовать себя лучше и выглядеть хорошо, — сказал Слай в свою защиту. — Рэмбо — это очень тяжелая работа».

Несмотря на то, что у актера не было терапевтического разрешения на использование тестостерона, он делал это под присмотром личного врача, что подтвердил регулярно осматривающий Сильвестра доктор Роберт Хузенга.

Актеру тогда прилично повезло, ведь если бы дело рассматривалось не в суде штата, а в федеральном суде Австралии, то все могло закончиться пятилетним тюремным сроком. По законам «страны кенгуру» ввоз и продажа препаратов на основе гормона роста запрещена.

Сложно осуждать 60-летнего актера за желание выглядеть более убедительно на экране. Тем более что он не профессиональный спортсмен, хотя и твердил о том, что является противником допинга. Об этом говорят многие звезды кино и спорта, ведь это пример для подрастающего поколения. Наверняка многие из вас или даже ваши родители впервые перешагнули порог качалки после просмотра фильмов с Арни, Слая и Ван Дамма. Да и когда ты уже пенсионер даже по российским меркам, никакие стероиды не сделают тебя на 20-30 лет моложе. Нынешняя отменная форма Слая — плоды его 40-летней работы над собой.

Радикальная диета Сильвестра Сталлоне при подготовке к фильму «Рокки 3»

Только для тех, кто страстно мечтает похудеть, не голодая.

Большинством мировых экспертов в области питания и спорта было замечено, что за всю свою актерскую карьеру самым сухим Сильвестр Сталонне получился только в фильме Рокки 3.

Кто не знает, в мире фитнеса этот человек прославился своими невероятно-изнуряющими тренировками и образом питания. В какой-то степени Сталлоне стал символом сверхчеловека, доказавшего что человек способен на все. К сожалению большинство информации о нем находятся на уровне не слухов, а легенд. Но та фигура, которую он продемонстрировал в Рокки 3, является подтверждением всего сказанного об этом человеке и манерах его питания.

И снова о ней… о сушке, друзья.

Давайте забудем слово диета. Диета ассоциируется у каждого из нас как нечто невыносимое, болезненное и безрезультатное. Особенно у мужчин. Для нас, для мужиков, слово диета — это вообще сродни смерти. Приближающуюся диету мы сразу воспринимаем как АД, в котором придется погибнуть.

Мир фитнеса порадовал новым определением — сушка, то есть оставляем мышечную массу и сушимся от жира, при этом не голодая вообще. Это запрещено на сушке.

Правила сушки тела:

Рацион питания должен составлять преимущественно из белков и жиров. Углеводы — как можно меньше. Вот типичный рацион питания на сушке (не очень жесткой сушке):

Завтрак 7:00:

вареное яйцо
немного капусты
чайная ложка сметаны
немного твердого сыра
пару ломтиков куриного филе или любого мяса

обезжиренный творог 150 -200 гр
чайная ложка меда

Перекус перед обедом(11:00):
яйцо вареное
немного мяса
обезжиренный творог(догоняемся творогом если очень хотим есть)

Обед 13:00:
Мясо (куриная грудка или филе из куриной грудки или любое другое обезжиренное мясо) — 200-300 грамм.
салат(капуста, укроп, петрушка, огурчик) — немного.

Полудник 17:00 :
Вареное яйцо
обезжиренный творог

Ужин — до 20:00:
На ваш выбор:
— обезжиренный творог(можно с чайной ложечкой меда)
— мясо нежирное
— яичница из белков
— протеиновый коктейль.

Чай, кофе — по желанию, но без сахара.

Голодать тут никак не получится. Правда есть нюанс: углеводы вы получаете только из меда и овощей. Во всем остальном их минимальное количество. За день вы не наберете и 50 грамм, а это означает, что через пару дней ваш организм полностью израсходует все запасы гликогена, находящихся в мышцах, а потом настанет усталость. Вы будете питаться, не голодать, но чувствовать себя выжатым… Так нужно выдержать две недели. Ровно 13-14 дней.

На третью неделю наступает невероятное чувство легкости. Забыл сказать, что жирок будет сходить, но организм нужно нагружать физически. Так вот после третьей недели он будет сходить быстрее, также вы не будете голодать + чувство легкости. И самое важное — чит мил. В переводе с англ «cheat meal» переводится как «обманная еда». Выбираете один день в неделю и едите все что хотите: тортики, булочки, пельмешки. Разумеется думайте о завтрашнем дне. Наступает новая неделя — 6 дней сушка, один — чит мил.

Сушка Сильвестра Сталлоне перед фильмом Рокки 3:

Все фанаты силы воли держитесь. Возможно ли такое сделать человеку или нет, решать вам!

Перед фильмом вес Сильвестра Сталлоне был 80 кг. При росте 175 см нужно было сбросить 10 кг. Что тут сказать, за 2 месяца при его радикальной диете, ему это удалось. Но как?

Радикальная диета Сильвестра Сталлоне:

Каждый день актер ел следующее:

— 10 яичных белков
— 1 тост из белого хлеба(съедался равными частями за 5-6 раз в день)
— при головокружении ел небольшие кусочки фруктов.

Одна из легенд гласит, что 6 дней в неделю он с утра 2 часа бегал, далее шел бокс — 18 раундов спарринга, 2х-часовая силовая тренировка, дневной сон и плаванье в бассейне 1 час.

В итоге к началу съемок фильма Рокки 3, процент подкожного жира у Сильвестра Сталлоне составил 4,7%.

И кстати, мало кто знает, но свою лучшую форму Сильвестр Сталлоне приобрел не в 20 или 25 лет, а около 30, как раз перед съемками в Рокки 3.

Вам будет также интересно: важнейшие правила питания от гуру фитнеса Дениса Семинихина.

Источники:

http://gymlex.com/hollywood-category/stallone.html
http://sport24.ru/news/zozh/2019-09-24-trenirovki-silvestra-stallone-k-filmu-o-rembo
http://www.officeplankton.com.ua/fitness/radikalnaya-dieta-silvestra-stallone-pri-podgotovke-k-filmu-rokki-3.html