0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спортивная акробатика обучение. Обучение на тренера. Не хватает трюков для танцев или poledance

Pole Dance: мой путь от новичка до успешного тренера

Думала ли я четыре года назад, собираясь на свою первую тренировку по Pole Dance, к чему это все меня приведет? Конечно, нет. Но я рада, что все получилось так, как получилось.

Сейчас пилон – это часть моей жизни. Такое ощущение, что я занималась им всегда. Сложно представить, что еще, кроме него, может помочь настолько хорошо понять и раскрыть себя.

Что такое Pole Dance. Виды

Pole Dance – танец на пилоне. Молодое направление, которое стремительно развивается во всем мире и завоевывает огромную популярность. История его появления связана с индийской йогой, когда практиковались упражнения на деревянном шесте, цирковым искусством и развитием танцевальной индустрии. Включает в себя несколько видов:

  1. Pole Sport –силовые и акробатические элементы на пилоне, различные перехваты, стойки. Самый серьезный вид, отличается достаточно суровыми правилами на соревнованиях.
  2. Pole Art – танцевальное направление. Номер обязательно со своим образом и историей, которую танцор рассказывает зрителям.
  3. Exotic Pole Dance – танец с меньшим количеством акробатических элементов. Подразумевает работу в партере, требует наличия специальной обуви на каблуках.
  4. Pole Fitness – смешанное направление. Трюки на пилоне и танцевальные связки.
  5. Pole Contemporary – смесь Pole Dance и Contemporary. Этот вид стал популярным совсем недавно. Не требует хорошей подготовки. Сам пилон здесь выступает в качестве дополнительного атрибута.

Мое знакомство с миром Pole Dance

В первый раз я пришла на тренировку по Pole Dance четыре года назад. В моем городе как раз открылись несколько школ и мне захотелось попробовать что-то новое. Помню, как меня впечатлили девочки, которые давно занимаются. У них все так красиво и легко получалось. Я тогда даже немножко им позавидовала, но почему-то у меня не возникло желания во что бы то ни стало сделать так же.

На первую тренировку я пришла с неплохой физической подготовкой: до этого несколько лет занималась скалолазанием и мои руки уже привыкли к нагрузке. Это, кстати, в дальнейшем стало для меня большим плюсом. Под руководством тренера выполнила несколько простых элементов и на этом все. Про такие случаи говорят «не зацепило». Не было никаких эмоций. Да, в целом понравилось, но желания прийти ещё раз не возникло. Я вернулась на скалодром и на несколько месяцев забыла про пилон.

Второй раз пошла уже за компанию с подругой. И снова мимо. Мне не понравилось, как инструктор ведёт тренировку.

Наверное, девушка-инструктор думала также и предпочитала уделять время только тем, у кого что-то получается.

После тренировки я решила, что моя дружба с пилоном так никогда и не состоится и больше попыток не предпринимала. До тех пор, пока знакомая не рассказала про тренера, у которого занимается сама, и не пригласила на тренировку. Я долго откладывала поход в студию, все время находились дела поважнее, но в итоге все-таки записалась и пришла. И с тех пор ни разу не пожалела. Это было одно из лучших решений в моей жизни. Я безмерно благодарна своему тренеру за то, что она открыла для меня дверь в пилонный мир и показала, насколько он многогранен.

Что может невероятно нагрузить мышцы, взметнуть до небес самооценку, развить кошачью грацию, пластику и растяжку? Что может выжать до последней капли, но заставить вновь и вновь нагружать свое тело, шлифуя его до самой мельчайшей мышцы? Это сочетание спорта и танца, тренирующее тело и раскрывающее душу, это сложный и многогранный Pole Dance.

Раньше я думала, что Pole Dance – только трюки, но оказалось, что это просто невероятная смесь из силы, грации и женственности. А вместе все это превращается в танец, которым можно выразить все что угодно. На этом примере я ещё раз убедилась в том, как важно найти “своего” человека. Будь то личные отношения или тренировочный процесс. Чтобы навсегда заболеть Pole Dance, мне понадобилось три занятия у разных тренеров и полгода времени.

От новичка до тренера

Убедившись в том, что пилон – это по-настоящему мое, я все свободное время начала уделять тренировкам. После работы бежала в зал. Выходные? Нет, не слышала, у меня занятие. Кажется, тогда у меня болел каждый сантиметр тела, появились синяки и мозоли на пальцах, но я не чувствовала усталости, мне по-настоящему нравилось заниматься.

Огромное желание и изначально неплохая физическая форма сделали свое дело: мой прогресс шел семимильными шагами, и очень скоро я стала одной из самых сильных учениц школы, обогнав даже тех, кто занимался больше меня. А дальше была череда мастер-классов от именитых пилонистов, новые знания, применение их на практике, поездки на занятия в другие города, участие в отчётных концертах школы и первое выступление на публике. Pole Dance познакомил меня с замечательной девушкой, с которой мы быстро подружились, организовали дуэт и до сих пор танцуем вместе. В планах были соревнования, но на них мы так и не попали.

На одной из тренировок я не рассчитала нагрузку и повредила колено. Вывих сустава, МРТ, надорванные связки, долгое восстановление. После травмы я решила, что мне нужен перерыв, вернулась на занятия через пару месяцев. В тот же день ко мне подошла моя тренер, рассказала о переезде в другой город, о том, что больше не сможет вести занятия и предложила мне остаться вместо нее. Подумав, я решила, что наверно, к этому все и шло, тренерство станет для меня новым уровнем. И я согласилась.

Читать еще:  Стрельба на лыжах как называется. Классификация и краткая характеристика видов лыжного спорта. Некубковые биатлонные соревнования

До сих помню свою первую тренировку. Никогда мне ещё не было так волнительно. Одно дело приходить на занятие учеником и довериться тренеру, а другое, когда тренер – ты. Это огромная ответственность, мотивация для ученика и пример. Именно тогда я поняла, почему у тренера все получается лучше, чем у ученика. Тренер всегда старается и выкладывается по максимуму, ему нельзя сделать плохо или кое-как, он всегда должен быть на высоте.

Я всегда рада новым лицам и делаю все возможное, чтобы заинтересовать человека и показать ему, что пилон – это не просто металлическая труба.

Pole Dance: стриптиз или спорт?

За годы занятий на пилоне и своей преподавательской деятельности я привыкла к разной реакции со стороны людей. Периодически я слышу в свой адрес: «Фу, это же стриптиз! И как тебе только парень, муж или родители разрешают!» Раньше в такие моменты я просто теряла дар речи и не знала, что ответить. Сейчас говорю только одно: ну будьте вы уже благоразумны в конце концов! Откройте интернет, а ещё лучше приходите на тренировку. Можно даже не заниматься, просто посмотреть.

Да, когда-то Pole Dance произошел от стриптиза, но сейчас он в своем развитии шагнул далеко вперёд и не имеет с ним ничего общего. Вопреки устоявшемуся мнению, мы не снимаем одежду во время танца и не стремимся привлечь как можно больше мужских взглядов. Pole Dance – это прежде всего про выражение самого себя, про эмоции и чувства, но никак не про пошлость. В любом случае вся красота или не красота – в глазах смотрящего. Каждый видит только то, что он хочет видеть. Сложно убедить человека в обратном. Да это и не нужно.

Можно ли Pole Dance отнести к спорту? Думаю, да. Выполнение элементов на пилоне требует силы и хорошей физической подготовки, которую можно достичь, только занимаясь регулярно. И это совсем нелегко. На соревнованиях есть даже специальная категория Pole Sport, где выступающие пилонисты демонстрируют все свое мастерство и потрясающее владение собственным телом. Но я все же не стала бы однозначно говорить, что пилон – это спорт.

А если не спорт и не стриптиз, тогда что? Своя, отдельная, ни на что не похожая категория. Это смесь танцев, гимнастики, акробатики, спорта. Я не знаю ни одного направления, которое предлагало бы столько вариантов развития. Каждый может найти в Pole Dance что-то свое. Этим он и прекрасен.

Кому подходит

На пилоне могут заниматься все. И это факт. Исключение составляют только медицинские показания. Для того чтобы начать занятия, не важен возраст, вес, рост, пол и физическая подготовка.

Многое ещё зависит от цели, с которой приходит ученик. Для кого-то пилон – просто приятно проведенное время вечером после работы, кому-то очень нравится выступать, а кто-то видит себя на пьедестале почета и собирается стать чемпионом.

Важно знать, что на первом занятии тренер ничего не ждёт от ученика и не возлагает на него каких-то надежд. Ошибочно полагать, что придя в зал и в первый раз увидев пилон, нужно сразу же на нем что-то сделать. Иначе как же: «Все могут, а я нет».

Часто, знакомясь с новыми людьми, я рассказываю им о своей работе и слышу в ответ: «Ой, ну это точно не мое». Меня эта фраза всегда веселит. Как можно понять, что что-то не твоё, даже не попробовав? Мне понадобилось достаточно много времени, чтобы убедиться в том, что Pole Dance – это то, чем я действительно хочу заниматься.

Популярные мифы о Pole Dance

На пилоне занимаются только девушки. Нет, не только. В последнее время все больше парней отдают предпочтение пилону. Во многом из-за любопытства, а также за практически безграничные возможности развития. В России достаточно много мужчин-пилонистов с мировым именем, которые выступают на соревнованиях, судят чемпионаты и дают мастер-классы не только в нашей стране, но и за рубежом. Некоторые из них тренируют только силовые элементы, исключая типично женские, а кто-то работает над гибкостью и добавляет в свои тренировки больше танцевальности.

Для занятий на пилоне нужна хорошая физическая подготовка

Нет, не нужна. Пилон доступен как тем, кто дружит со спортом и регулярно посещает тренажерный зал или, например, ходит на фитнес, так и тем, кто на первое занятие пришел «с дивана». Работа с пилоном – это принципиально другая нагрузка. Просто у тех, кто неплохо развит физически, все будет получаться чуточку быстрее.

Я накачаюсь и стану похожа на мужика

Нет, накачаться не получится, а вот приобрести красивый рельеф вполне возможно. Регулярные тренировки приведут тело в тонус и подтянут мышцы. К тому же женщины физически не могут раскачаться до размера мужчин. В их организме слишком низок уровень необходимого для этого гормона. Исключение составляют профессиональные спортсменки, для которых спорт – не увлечение, а образ жизни. Для тех, кого мои слова не убедили, советую посмотреть, как выглядит чемпионка мира Анастасия Скухторова.

Читать еще:  Можно ли есть дыню перед тренировкой. Особенности питания для всех типов телосложения: рекомендации. Пример меню перед тренировкой

Pole dance – это сложно

Да, сложно. Иногда даже очень. Я как тренер часто наблюдаю за учениками, которые впервые приходят на занятия. У них огромное желание и горящие глаза. Они пробуют сделать одно – не получается, другое – тоже не получается. Энтузиазм заметно убавляется и, как правило, на следующую тренировку девушки уже не приходят. Потому что не ожидали, что будет так сложно.

На пилоне же приходиться работать сразу со всем весом тела. Если в девушке 50 кг, то этот вес ей и приходится поднимать, невозможно начать с меньшего. Поэтому некоторым новичкам тяжело даже подтянуться. Сила придет со временем, но для этого нужно работать.

На тренировке нужно обязательно раздеваться

Да, нужно. Особенно новичкам и особенно в первое время. Но «раздеваться» в пилоне – это надеть на тренировку шорты и короткий топ. Для хорошего сцепления с пилоном необходимо как можно больше открытой кожи. Это предотвратит скольжение и убережёт от падений.

Для занятия на пилоне нужна хорошая растяжка, а я «бревно»

И да, и нет. Для выполнения большинства элементов на пилоне растяжка не нужна. Лишь сравнительно небольшой процент элементов требует гибкой спины и шпагатов. Конечно, совсем забывать про растяжку нельзя. К любому элементу она добавит красивых линий.

Pole dance – это больно

Да, еще как больно! Синяки, ссадины, мозоли на руках обеспечены всем, кто занимается на пилоне. Сложнее всего приходится девушкам с чувствительной кожей: у них могут возникать болевые ощущения даже от выполнения самых простых элементов. Но не все так плохо. Со временем кожа привыкает к постоянному трению об пилон, становится мене чувствительной и синяков практически не бывает. С мозолями, правда, это не работает. Они как появлялись, так и будут появляться.

Я всей душой люблю Pole Dance. В первую очередь, за его многогранность и возможность развиваться в огромном количестве направлений. Можно смешать акробатику и танец, добавить чувственный экзот или нежный контемп. В любом случае получится свой, ни на что не похожий танец. Я не знаю, что, кроме Pole Dance, может предложить такую свободу действий.

Инструктор pole dance

Pole dance объединяет фитнес и искусство танца. Занятия пользуются высоким спросом у женщин разного возраста, однако хороших знающих инструкторов не хватает.

Ближайшие занятия

Санкт-Петербург Сб-Вт с 10-00 до 18-00

Записаться 25 500 ₽

  • У вас уже есть опыт в танцах на пилоне — не менее 4–6 месяцев.
  • Вы умеете выполнять базовые элементы.
  • Вы хотите пройти обучение pole dance, чтобы улучшить свою презентацию как тренера и найти высокооплачиваемую работу в престижном фитнес-центре.

Выпускники курса получают соответствующий Сертификат Колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера.

Преимущества обучения в колледже Вейдера

Насыщенное обучение. Курс очный, длится всего 5 дней. Занятия идут с 10:00 до 18:00. Преподаватель рассмотрит все аспекты фитнеса на пилоне: от истории возникновения до деталей техники исполнения. Материала очень много, при этом вся информация — полезная и практическая, помогающая выстраивать эффективные, интересные и безопасные тренировки.

Уникальная комплексная программа. Она сформирована таким образом, что вы получаете необходимый комплекс знаний по работе с разными категориями клиентов: новичками, спортсменами среднего и продвинутого уровня. Особое внимание уделено особенностям занятий pole dance с людьми старше 30 лет, которые являются перспективной целевой аудиторией.

Высокий уровень преподавателей. Руководитель курса — Наталья Гусева, многократный призер чемпионатов Miss Pole dance Russia, аккредитованный судья соревнований по фитнесу на пилоне, мастер спорта по спортивной акробатике. Наталья уже 15 лет работает в сфере фитнеса, поэтому программа построена на отработке тех знаний и навыков, которые обязательно понадобятся инструктору pole dance во время реальных тренировок.

Как устроен Курс

Продолжительность курса — 1 неделя

За это время вы:

  • Изучите разновидности техник фитнеса на пилоне и сможете грамотно объяснить своим клиентам принцип их выполнения.
  • Научитесь правильно выстраивать структуру группового занятия в зависимости от уровня и возраста клиентов.
  • Досконально отработаете хореографию, элементы и их связки.
  • Освоите правила страховки для повышения безопасности занятий.
  • Научитесь преодолевать психологические барьеры ваших учеников, чтобы pole dance стал для них любимой тренировкой.

Продолжительность обучения: 48 часов
Стоимость обучения: 25 500₽

Навыки после окончания pole dance обучения

  • Самостоятельное проведение индивидуальных и групповых занятий по pole dance среди взрослых клиентов. Умение стимулировать и поддерживать учеников, снимать психологические барьеры и страх перед пилоном.
  • Составление тренировочных программ для спортсменов разного возраста, комплекции и подготовки — от новичков до опытных танцовщиц. Включение в занятие элементов и связок, соответствующих уровню клиентов.
  • Проведение всех видов стретчинга. Успешная работа на повышение гибкости и пластичности, на увеличение физической выносливости и уменьшение объемов.
  • Владение правилами техники выполнения трюков и техники безопасности.
  • Гармоничное соединение силовых и хореографических элементов с учетом структуры, биомеханики движений и общего эстетического впечатления.
  • Грамотный подбор музыкального сопровождения для занятия, чтобы оно вдохновляло и оставляло только положительные эмоции. Умение чувствовать музыку и импровизировать под нее.
  • Выявление и исправление типичных ошибок учеников. Достижение высоких результатов за короткое время.
Читать еще:  Можно ли заниматься спортом с простудой. Занятия спортом после болезни. Можно ли ходить в спортзал с температурой

После обучения в колледже Вейдера вы не просто тренируете, вы помогаете тем, кто занимается с вами, стать увереннее в себе и своих силах.

Топ-5 качеств идеального инструктора пол дэнс

Как стать хорошим pole dance инструктором и где этому учат? Ниже мы подробно расскажем о том, что должен знать и уметь профессиональный инструктор. А пройти курсы и сертификацию вы можете в нашей школе pole dance — Studio 1366.

Что должен уметь инструктор?

Для того чтобы профессионально проводить уроки pole dance, нужно:

  • Одинаково хорошо работать как с группой учеников, так и давать материал индивидуально;
  • Проводить занятия для начинающих и продолжающих обучение, владеть ритмикой, основами постановки номера;
  • Грамотно и безопасно проводить уроки стретчинга, необходимого для каждого занятия. Очень важно хорошо знать технику безопасности выполнения трюков, уметь оказать первую помощь. Программу тренировок необходимо разрабатывать для каждого ученика индивидуально, ориентируясь на его подготовку, особенности организма, возможные заболевания;
  • Хороший тренер умеет справляться с психологическими барьерами учеников, помогает преодолеть страх, неизбежный на первых порах;
  • Необходимо досконально знать технику выполнения элементов, изучить биомеханику движений в танце;
  • Выявлять ошибки учеников и исправлять их.

Спортивная составляющая отчасти схожа с курсами фитнес инструктора в Москве, но в обучение пол дэнс добавляются новые элементы – хореография и акробатика. Поэтому так сильно возрастает важность знаний человеческой физиологии, ритмики, хореографическая подготовка тренера. Комплекс изучаемых дисциплин:

  1. Трюковая база, элементы начального, среднего, продвинутого уровня. Комплексы связок и переходов, построение уровневой программы обучения, написание программы занятия;
  2. Методика обучения и страховка при выполнении динамических элементов;
  3. Композиция танца, хореографический образ и его создание;
  4. Курс «психология преподавания»;
  5. Акробатика и возрастные барьеры, особенности работы с учениками категории 30+.

Качества хорошего инструктора

Каким нужно быть, чтобы проводить занятия пол дэнс и растяжкой и стабильно набирать много учеников? Во-первых, важно уделить особое внимание пробному уроку pole dance. Первое впечатление клиента, ваша подготовленность и личные качества – всё это имеет огромное значение при принятии решения «ходить или не ходить?» Представляем вам топ-5 самых важных качеств пол дэнс инструктора:

  1. Подтянутый внешний вид как пример для учеников. Спортивность и подтянутость самого тренера – яркий показатель его профессионализма. Учиться хочется у лучших.
  2. Выносливость и постоянный оптимизм. Преподавание выматывает физически и морально, при этом тренер должен оставаться энергичным и позитивным, заряжать этим своих учеников и всегда выдавать только хорошие эмоции. Доброжелательность и приветливость очень важны в отношениях с учениками. Умейте внимательно слушать, вовремя помогать, направлять в нужное русло, ободрять. С таким подходом раскрывается даже самый неспортивный человек. При этом не забывайте о здоровой доле строгости и жёсткости, чтобы ученики не расслаблялись и усиленно над собой работали, иначе занятия пол дэнс не будут приносить нужных результатов.
  3. Компетентность, постоянное саморазвитие. Преподаватель всегда в курсе новых направлений, одинаково хорош как в постановке танца, так и в импровизации.
  4. Квалифицированный индивидуальный подход к каждому. Обучение pole dance должно начинаться с выяснения физических особенностей и пожеланий клиента, состояния его здоровья.
  5. Результативность учеников. Главный критерий оценки работы преподавателя – успехи его учеников. Если через несколько месяцев не видно никаких сдвигов в обучении, значит, выбран неправильный подход и программа обучения. Хороший тренер искренне хочет и умеет развивать своих учеников.

Занятия pole dance в нашей школе в Москве проводятся опытными педагогами, имеющими не только спортивную и танцевальную подготовку, но и теоретически подкованными, разбирающимися в психологических аспектах преподавания. Такой инструктор поможет составить график тренировок, безошибочно определит уровень человека и подберет для него программу обучения, проконсультирует по всем вопросам, вплоть до правильного питания для быстрой растяжки.

Подготовка тренеров pole dance проводится в индивидуальном порядке, а после окончания учениц ожидает экзамен. Прохождение курсов подтверждается сертификатом за печатью ОРТО и Федерации спортивной хореографии. Ждём вас!

Читайте далее:

Как стать хорошим pole dance инструктором и где этому учат? Что должен знать и уметь профессиональный инструктор.

Как же все-таки выбрать – где и у кого обучаться? Какие критерии необходимо учитывать в процессе поиска, и на что следует обращать особое внимание?

Вы хотите улучшить свои танцевальные навыки и стать востребованным тренером? С нашей студией у вас есть отличная возможность пройти курсы фитнес инструктора в Москве.

Статьи

Что же такое пилон, и при чем здесь танцы? Действительно, в архитектуре это часть сооружения, используемая для опоры

Занятия pole dance – это не только изучение элементов или «прокачивание» физической формы, но и большая работа над

Сейчас pole dance является очень популярным направлением танца, и многие девушки хотят заниматься танцами на пилоне. Но для

Простая и красивая поза pole dance. Как выполнить. Данный элемент нужно выполнять боком к зрителю, чтобы показать прогиб

От природы каждая девушка сексуальна, она чувствует свою красоту, обаяние, нежность. Со временем у женщины эти качества характера

© 2013-2020 POLE DANCE STUDIO 1366

Наш адрес: Москва, 2-й Павловский переулок, 13.

E-mail: studio@1366.ru. Все права защищены. При копировании активная ссылка на сайт 1366.ru обязательна.

Источники:

http://frauwow.com/zdorove/pole-dance.html
http://www.cbb.ru/programs/instruktor-pole-dance/
http://1366.ru/stati/top-5-kachestv-idealnogo-instruktora-pol-dens/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector