12 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спортивная аэробика: элементы, соревнования (видео)

Спортивная аэробика: элементы, соревнования (видео)

Дата публикации 07.04.2013 23:41

Слово «аэробика» можно применить к разным видам активности, которая имеет оздоровительную направленность. Вообще, существует множество видов аэробики – фитнес, бокс аэробика, степ-аэробика, аквааэробика и спортивная аэробика. О последней мы и поговорим более детальнее. Спортивная аэробика сегодня популярна не меньше, чем профессиональные виды спорта. Организовываются соревнования, проводятся тренировки и показательные выступления. Тренировка по спортивной аэробике – это совокупность физически упражнений с умеренной интенсивностью, которые также очень полезны для здоровья.

Детская спортивная аэробика

Деткам заниматься спортивной аэробикой можно уже с семи лет, если конечно нет никаких противопоказаний. Регулярно занимаясь спортивной аэробикой для детей, можно увеличить уровень своей энергии, улучшить душевное состояние и, конечно же, улучшить свое здоровье.

Но не забывайте, что на самом деле упражнения по спортивной аэробике довольно тяжелые, и обучиться таким силовым па достаточно трудно. Нужно много лет учиться, чтобы стать выносливым спортсменом, который сможет выполнять элементы, заимствованные из гимнастики и акробатики.

Костюмы для спортивной аэробики

Одежда для спортивной аэробики должна максимально подчеркивать спортивную направленность данного вида спорта. Поэтому, в первую очередь, костюм не должен быть прозрачным, рукава купальника девушек должны заканчиваться максимум на запястьях. Лучше отдать предпочтение сдельному купальнику. Вырез впереди и сзади костюма не должен быть максимально глубоким. Вырезы для ног не должны быть выше линии талии.

Элементы спортивной аэробики

Спортивная аэробика – это вид спорта, в котором достаточно часто используют элементы художественной гимнастики и акробатики. К первым видам элементов, которые демонстрируют динамическую силу, относятся разного рода отжимания. Второй вид элементов – это демонстрирования статической силы, например, обычный уголок. Третий вид элементов – прыжковая часть: спортсмены совершают разные прыжки, обороты и различного рода комбинации. Четвертая часть элементов взята с художественной гимнастики, которая демонстрирует гибкость тела.

Соревнования по спортивной аэробике

Соревновательные программы в спортивной аэробике — это, чаще всего, произвольные упражнения, где спортсмены демонстрируют высокоинтенсивный комплекс, который включает в себя ациклические упражнения со сложной координацией, а также разные по сложности упражнения в группах.

На соревнованиях судьи оценивают в первую очередь артистичность. Также оценивается хореографическое и аэробное содержание упражнений. Очень важна презентационная часть, а также музыкальное сопровождение. Например, используя музыку нужно учитывать непосредственно саму программу по спортивной аэробике, а также задание выступления. Все движения должны на 100% соответствовать выбранной вами музыке и совпадать по времени с её фазами и долями. Спортсмен должен по максимуму показать уверенность в своих действиях и контролировать свои позитивные эмоции и выражение лица.

Также необходимо составить хорошее впечатление о спортивной составляющей упражнений, которая отличаются высоким качеством движения, а также четкостью и законченностью. На видео ниже вы сможете увидеть пример выступления по спортивной гимнастике.

Далее вашему вниманию видео с соревнований по спортивной аэробики:

Спортивная аэробика. Занятия и соревнования. Плюсы и минусы

Спортивная аэробика – одна из разновидностей гимнастики. Не стоит путать ее с фитнесом, поскольку ничего общего с ним аэробика не имеет. Это официальный вид спорта, где демонстрируются ловкость, гибкость, взрывная сила и координация движений, по которому проводятся международные состязания. Выступление проходит под музыку и объединяет в себе танцевальные и акробатические элементы.

Немного истории

Спортивная аэробика своими корнями уходит в античную историю. Ее прародительницей можно считать древнегреческую орхестрику — гимнастику с танцевальным уклоном. Ею занимались женщины, чтобы выработать правильную осанку, грациозную походку и пластичность движений.

Как отдельная дисциплина аэробика получила распространение в конце 19 в. благодаря французу, врачу-физиологу Ж. Демени. Он разработал физические упражнения, основанные на сочетании напряжений и расслаблений мышц, производимых в определенном ритме. Последователем его идей стала актриса из США Джейн Фонда. Из отдельных упражнений она сформировала непрерывную тренировку с музыкальным сопровождением и разработала видеоинструкции.

Читать еще:  Теннисная хватка: как держать ракетку при игре в большой теннис? Хватка способ держания ракетки в настольном теннисе

Исследования в области аэробики проводились по всему миру. Программы постоянно совершенствовались и усложнялись, появлялись новые упражнения, направленные на укрепление мышц, повышение выносливости, улучшение координации. Аэробика все больше приобретала черты спортивной дисциплины.

В конце 1980-х гг. аэробика была признана официальным видом спорта, а в 1990 г. в Сан-Диего (США) состоялся первый турнир с участием спортсменов из 16 стран. Спустя 5 лет спортивная аэробика была признана Международной федерацией гимнастики и вышли в свет международные правила проведения соревнований.

В Россию аэробика пришла из Америки в 1989 г., когда чета спортсменов, супруги Шварц, продемонстрировали свою программу в Москве и Питере. Буквально через год в Петербурге был организован первый Чемпионат России по спортивной аэробике. Однако немного раньше, в 1984 г., на экраны телевизоров вышла программа с комплексом ритмичной гимнастики под руководством фигуристки Натальи Линичук. Таким образом, аэробика разделилась на два главных подвида: спортивный и танцевальный.

Описание

Данное спортивное направление объединяет в себе элементы гимнастики, акробатики и танцев. Выступление спортсменов — это своеобразный маленький спектакль, имеющий смысловую и эмоциональную нагрузку. Оно проходит под музыку, в высоком ритме и состоит из многообразных комбинаций, в числе которых:

  • Отжимания (на двух и одной руке, а также в положении вверх ногами). Они отражают динамическую силу гимнаста.
  • Угол — упражнение с поднятыми перпендикулярно туловищу ногами, выполняемое различными способами, в том числе стоя на руках. Предназначен для демонстрации статической силы.
  • Разнообразные прыжки — с несколькими оборотами, со шпагатом в воздухе и пр. (за исключением сальто). Приземляются спортсмены при этом на одну или обе руки, а также на шпагат.
  • Упражнения на гибкость и растяжку.
  • Комбинации, демонстрирующие координацию и равновесие.
  • Разнообразные повороты.

Для выступлений необходима специальная площадка по 7 м в длину и ширину с гладким покрытием.

Спортивная аэробика предполагает проведение состязаний следующих видов:
  • Индивидуальные — женские и мужские.
  • Групповые.
  • Парные — женщина + мужчина.
  • Выступление 3 и 5 гимнастов.
  • Танцевальная гимнастика (Aerodance).
  • Гимнастическая платформа (Aerostep).

Гимнасты делятся на возрастные категории: 18+, 12-14, 9-11 и 6-8 лет.

Судьи (в коллегии их 6) оценивают выступление с точки зрения артистичности, сложности, качества техники исполнения. Максимально возможная оценка — 10 баллов.

Костюмы
К одежде для выступлений предъявляются определенные требования:
  • Она обязана указывать на то, что данный вид аэробики является спортивным.
  • Не разрешено надевать прозрачную одежду.
  • Рукав у женщин по длине должен быть до запястья.
  • Не допустим глубокий вырез на спине и груди.
  • Вырезы для ног не должны выходить за линию талии.

Оптимальным вариантом признается цельнокроеный купальник.

Спортивная аэробика не входит в программу Олимпиады, но по ней регулярно проходят чемпионаты Европы и мира. В России организуются Чемпионаты и Первенства в округах, областях, а также всероссийские.

Эта спортивная дисциплина приобретает у нас все большую популярность, как среди женского пола, так и среди мужского. Занятия спортивной аэробикой дают возможность девушкам приобрести грациозность, а молодым людям — атлетическое телосложение, силу и выносливость.

Плюсы спортивной аэробики
  • Наличие преемственности. Те, кто занимается спортивной аэробикой, при желании могут перейти в акробатику, танцы, художественную гимнастику. Многие умения и навыки, приобретенные на тренировках по аэробике (прыжки, отжимания, подтягивания), могут быть полезны практически везде. Можно утверждать и обратное: спортивная аэробика радушно принимает атлетов всех смежных дисциплин. Поэтому и карьера в ней весьма продолжительная.
  • Ниже риск получения травмы. Статистика показывает, что вероятность получения увечья в спортивной аэробике значительно ниже, чем в художественной гимнастике и акробатике.
  • Способствует формированию музыкального слуха. И это неудивительно, ведь тренировки и выступления сопровождаются музыкой и требуют наличия чувства ритма.
  • Развивает артистичность. На состязаниях оцениваются не только техника, но и артистизм. Поэтому эта дисциплина вырабатывает в гимнастах эмоциональность, яркость и позитивный настрой.
  • Учит взаимодействовать с противоположным полом. Программами соревнований предусмотрены совместные выступления юношей и девушек. Поэтому занимаются они и выступают вместе, а это учит уважительно и ответственно относиться друг к другу.
  • Наличие выбора между личными и групповыми занятиями. Возможность тренироваться как одному, так и в группе, позволяет приходить в аэробику людям с разными типами характера и темперамента.
Читать еще:  Можно ли пить какао на пп. Беременных и кормящих. Преимущества диеты на какао
Минусы
  • Отсутствие Олимпийского статуса. Спортивная аэробика не участвует в Играх и даже не претендует на это. А это значит, что ей оказывается меньшая государственная поддержка, да и поклонников у нее сравнимо меньше.
  • Недостаточное количество государственных школ. Так, в столице функционирует только одна государственная школа, а в регионах их можно и не встретить вовсе. Большая часть занятий приходится на долю частных клубов, что подразумевает их коммерческую основу.
  • Боль на занятиях. Как в художественной гимнастике, большое значение в аэробике имеют гибкость и растяжка А формирование и того, и другого связано не с самыми приятными ощущениями, особенно первое время.
Этапы занятий

При подготовке спортсменов применяется утвержденный Федеральный стандарт. Согласно ему, к занятиям допускают детей с 7 лет (хотя в частные секции принимают и с четырех).

Спортивная аэробика — примеры основных элементов, история, виды, правила. Фото-инструкции + видео

Квалифицированные педагоги по всему миру утверждают, что для полноценного развития ребёнку необходима постоянная умеренная занятость, как умственная, так и физическая. Детские внешкольные занятия поощряются и спонсируются во многих странах мира, особенно когда речь идёт про оздоровительные секции, призванные поспособствовать укреплению молодого организма.

Спортивная гимнастика и аэробика рекомендованы детям обоих полов, но девочки ожидаемо посещают такие занятия охотнее – спортивная аэробика для детей помогает юным леди развить гибкость, пластичность, осанку.

Почему лучше остановить свой выбор на секции спортивной аэробики?

Первым назначением кружка (любого направления) является не развитие у ребёнка каких-либо навыков, а его социализация среди детского коллектива. Секции обучают детей общению со сверстниками, так что в первую очередь обратить внимание на такие занятия необходимо родителям девочек, которые испытывают похожие сложности.

Детские группы обычно представляют собой комфортный коллектив, в котором в равной мере сочетаются естественное соперничество и дух товарищества, особенно если группа нацелена на участие в соревнованиях по спортивной аэробике в будущем.

Девочка научится как продвигать свои личные качества, так и работать в команде – это незаменимый во взрослой жизни навык.

Помимо таких важных условий для лёгкой и безболезненной социализации, аэробика обладает массой других преимуществ:

  • поддержка опорно-двигательной системы, суставов и т.д. в здоровом состоянии;
  • прививание ребёнку равновесия, координации, пластики (элементы спортивной аэробики отлично развивают их и могут подготовить девочку к дальнейшим секциям танцев);
  • профилактика проблем с избыточным весом.

Подыскивая секцию, обратите внимание на педагога и его отношения с группой – самых лучших результатов добиваются дети, которым комфортно на занятиях. Дружелюбная атмосфера (помимо тренера её создаёт ещё и правильно подобранная музыка для спортивной аэробики), хорошее помещение, удобное расписание – всё это способствует как можно более быстрому вхождению в коллектив и график занятий.

Спортивные перспективы

Некоторые дети придают гораздо большее значение результатам своих тренировок, а не самому процессу и общению с друзьями и преподавателями. Это абсолютно нормально – в детском возрасте конкуренция не только возможна, но и неизбежна, так как является нормальной для подрастающей девочки.

Читать еще:  Не давай мяч водящему правила игры. Картотека по физкультуре (подготовительная группа) на тему: Картотека подвижных игр

Желание соперничать и побеждать может быть реализовано через соревнования, которые, как и все мероприятия из области детского спорта, могут быть как совсем небольшими, локальными, так и проводиться на городском или областном уровне. Существует даже чемпионат мира по спортивной аэробике, где в итоге собираются лучшие из лучших, но конкурсы такого типа подразумевают серьёзнейшую подготовку с самого малого детства – не каждая девочка будет готова к такому серьёзному испытанию.

Если ребёнок высказывает своё желание выступать вместе с другими, задумайтесь о подходящем спортивном клубе. Они бывают разными – школа спортивной аэробики может как находиться при общеобразовательной школе, так и значиться отдельным заведением. Существуют и частные школы, которым родители обычно и отдают предпочтение, соглашаясь доплатить за перспективы спортивной карьеры и лучшие условия для ребёнка.

Самое дорогое – не значит лучшее. Главное, на что стоит обратить внимание родителям искренне заинтересованной в спорте девочки – программа спортивной аэробики. Даже если вы в этом ничего не смыслите, информацию можно получить у тренера, на официальном сайте, а также на ресурсах с отзывами. Если есть отзывы непосредственно на тренера, обязательно изучите их. Грамотного специалиста обязательно выделят, и будут хвалить как дети, так и родители.

Спортивный инвентарь – тонкости и важные детали

Желание сэкономить разумно и полезно, так как помогает сохранить важные семейные ресурсы, но при покупке спортивных принадлежностей для ребёнка оно неуместно. Аэробика – подвижный спорт, девочке должно быть комфортно и свободно. Идеальной формой считается та, которая вовсе не чувствуется. Достигнуть такого можно только при условии использования самых качественных, натуральных материалов на этапах производства.

Производители, предлагающие товары дешевле рыночной стоимости не будут работать себе в убыток. Низкие цены рассчитаны с учётом низкой стоимости материала, а значит, такого же низкого его качества.

Это не критичный для взрослого человека фактор, но у детей чувствительная кожа, повышенная реакция на аллергены. Все товары, которые так или иначе контактируют с кожей ребёнка, должны проходить специальную сертификацию, одобрения которой у недобросовестного производителя нет.

Купальник для спортивной аэробики

В поиске места, где можно купить купальники для спортивной аэробики, обходите вещевые рынки и, что самое важное, точки сбыта ношеных вещей (сэконд хенд). Главная опасность даже не в том, что купальник уже носили, а в химической обработке, которой подвергаются все вещи из подобных точек торговли.

Если из вариантов доступен только рынок, выберите прилавок, где купальники запакованы в герметичные или просто закрытые пакеты, не берите образцы с витрины. При наличии альтернативных мест для покупки лучше пойти в магазин спортивного инвентаря или крупный детский супермаркет.

Как выбрать обувь?

Второй важная покупка – кроссовки для спортивной аэробики. Простые беговые кроссовки не подойдут, в них слишком высокая, твёрдая подошва и неподходящие задники. Правильная обувь должна быть низкой посадки, с гибкой и рифлёной подошвой. На всякий случай уточните с продавцом, для чего именно будут нужны кроссовки.

Обувь можно искать и на рынках, так как это не настолько личная вещь, как купальник, но остерегайтесь подделок.

Обязательно возьмите ребёнка с собой на примерку – помните, что ей в этой обуви придётся интенсивно тренироваться. Низкая стоимость скорее всего будет скрывать за собой какой-то обмен, брак товара или его очень низкое качество.

Фирменную обувь можно найти в любом крупном магазине детских товаров, куда не могут попасть подделки, в спортивных магазинах с детскими отделами. В таких местах нередки наценки, но можно быть уверенным, что товар вы получите качественный и с гарантией.

Источники:

http://www.vigivanie.com/sport/2237-aerobika.html
http://dlia-sporta.ru/glavnaia/vidy-sporta/sportivnaia-aerobika/
http://sportadvice.ru/sportivnaya-aerobika

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector