3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сколько разных мудр можно делать в день. Как правильно выполнять мудры. Мудры для омоложения лица

Мудры для любви, здоровья, богатства, привлечения денег и достатка

Существует много разных техник, которые помогают управлять энергетическими потоками. Еще в древности люди выявили, что определенные комбинации пальцев и медитации позволяют изменить жизнь, влияя на ее разные аспекты. В результате появились мудры, которые являются доступными для каждого.

Что такое мудры?

Священные жесты, способные изменять сознание принято называть мудрами. Использовали их для магических и целительных практик в Индии. Мудра – это йога для пальцев, поскольку разные комбинации способны активировать энергетические потоки, и они влияют на разные аспекты жизни человека. Чаще пальцы представляют в виде пяти чакр или рефлекторных зон тела. Считается, что по пальцам проходит шесть энергетических каналов, которые связаны с разными органами и системами. Соединяя пальцы в комбинациях можно активировать меридианы.

Мудры на все случаи жизни

Чтобы получить пользу, практикуя мудры, необходимо соблюдать ряд важных правил.

  1. Выполнять разные комбинации можно, находясь в любой позе, главное, чтобы было удобно. Лучше всего расслабиться, причем это относится и к телу, но и мыслям.
  2. Важно перед началом практик правильно настроиться психологически.
  3. Чтобы мудра спасающая жизнь или любая другая комбинация подействовала, необходимо соединять пальцы так, чтобы не чувствовалось напряжение.
  4. Во время работы не должно возникать дискомфорта, в противном случае нужно остановиться.
  5. Дыхание должно быть обычным, чтобы не отвлекаться.
  6. Удержание одной мудры в большинстве случаев не превышает 5-10 мин. На протяжении дня можно делать до 5-6 повторений.
  7. При выполнении нескольких поз, важно чтобы между ними прошло хотя бы пару минут.
  8. Во всех нижеприведенных мудрах пальцы на обеих руках будут указаны так: большой – 1, указательный – 2, средний – 3, безымянный – 4, мизинец – 5.

Мудры для защиты

Благодаря выполнению специальных комбинаций можно защититься от дурных мыслей и врагов, а если кто-то посылает негатив, то он непременно к нему вернется. Мудра защиты укрепляет духовные силы и помогает вырабатывать положительную энергию. Если враги активны, то практиковаться нужно каждый день по 3-5 мин.

  1. Есть простая мудра, которой можно пользоваться в моменты уязвимости. Для ее выполнения соедините руки в области солнечного сплетения, направив ладони к животу, а пальцы, сплетите в замок. Важно мысленно представить, как вокруг тела образовался защитный слой.
  2. Для замыкания собственного биоэнергетического поля, можно использовать мудру, которая называется «Вложение кольца». На каждой руке соедините 1 и 2 пальцы, поместив образовавшиеся кольца в каждую ладонь, чтобы получился замок. После расцепите их и повторите все сначала еще три раза. В конце практики часто возникает ощущение, что вокруг головы сформировалось плотное поле, которое говорит о том, что все сделано правильно.

Мудры для привлечения любви

Регулярные практики специальных комбинаций помогают привлечь любовь и укрепить существующие отношения. Выполнять мудры рекомендуется пару раз в сутки по 10 мин. Во время этого важно думать о том, что желаемое стало реальностью. Выполнять можно следующие комбинации:

  1. Самая популярная мудра любви – Лотос. Этот цветок является символом счастья и возрождения. Соедините нижнюю часть ладоней возле груди, а еще 5 и 1 палец на каждой руке. Остальные держите прямыми, чтобы образовывался лотос. Положение нужно удерживать на четыре дыхательных цикла. После этого соедините все пальцы, образовав бутон, на четыре дыхательных цикла. Повторить все нужно 5-6 раз.
  2. Чтобы сделать следующую мудру нужно 3 и 4 пальцем коснуться ладоней. Остальные держите в прямом положении. Локти удерживайте на уровне груди. Сохраняйте позу 2-3 мин. Делайте вдох на восемь счетов, а затем, резко выдыхайте.

Мудры для богатства привлечения денег и достатка

Чтобы справиться с финансовыми проблемами и привлечь к себе материальный поток, рекомендуется использовать специальные жесты. Перед тем, как выполнять мудры для привлечения денег, мысленно повторите свою цель, а затем, визуализируйте ее в мелочах.

  1. При помощи представленного жеста можно притянуть к себе постоянный приток финансов и настроиться на успех. Ладони держите вверх, соединив 1, 2 и 3 пальцы на руках. Мысленно представляйте, как из области переносицы выходит луч энергии.
  2. Следующая комбинация поможет при проблемах с финансами. Не подходит она для людей, которые ранее были обеспечены. Кисти держите возле груди. Касайтесь кончиком 3 к 5 пальцу, а вот 1 нужно полностью соединить вместе с основаниями ладоней. Визуализируйте, как из копчика выходит энергетическая нить, которая соединяется с центром Земли. Выполняйте практику утром в течение недели.

Мудры на удачу

Существенно облегчить себе жизнь можно, если помощником по жизни будет фортуна. Привлечь ее можно благодаря следующим магическим жестам:

  1. Первая энергетическая мудра успеха создает вокруг человека энергетическое поле, которое притягивает удачу. Необходимо соединить вместе 1, 3 и 4 пальцы, а другие оставить прямыми. Медитацию проводят три раза по 15 мин.
  2. Следующий жест помогает сформировать и удерживать вокруг человека ауру удачи. Нужно на каждой руке соединить 1 и 5 пальцы, а другие оставить прямыми. Повторяйте такое же количество раз, как и предыдущий жест.

Мудры от стресса

Специальные жесты активируют движение энергии в теле, что помогает бороться с разными психическими проблемами, например, стрессами и депрессией. Осталось выяснить, как делать мудры:

  1. Первая комбинация является универсальной, помогая бороться с любым психическим дискомфортом. Необходимо соединить кончик 2 и 1 пальцев, а остальные держать прямыми. Лучше всего практиковаться рано утром на свежем воздухе.
  2. Многие психические проблемы связаны с избытком в теле элемента Ветра, а при помощи следующей мудры от него можно избавиться. Сначала согните 2 палец, а затем, надавите на его вторую фалангу 1 пальцем, прижимая ее к ладони. Другие пальцы должны оставаться в прямом положении. Когда будут наблюдаться улучшения, от практик стоит отказаться.
Читать еще:  Флай-йога или йога в гамаках: преимущества, недостатки, противопоказания. Fly-йога: плюсы, минусы, противопоказания.

Мудры для здоровья

Благодаря лечебным жестам можно не только нормализовать работу организма, но и улучшить энергетику пространства. Целительные мудры помогают лечить на расстоянии, главное, мощная визуализация. Важно помнить, что регулярные практики не убирают причину проблемы. Есть разные мудры здоровья и в пример можно привести следующие:

  1. Первый жест помогает укрепить и повысить иммунитет, ускорить обмен веществ и получить заряд энергии. 3 и 4 пальцы правой руки соедините с аналогичными на левой. 5 нижней руки перенесите вперед, чтобы он находился у основания 3 и 4 пальца правой ладони. Конец 2 пальца правой руки зажмите 1 и 2 пальцем другой руки.
  2. Есть специальная мудра от головной боли, которая помогает даже при мигрени. Выполнять ее нужно каждой рукой. Необходимо в середину ладони вложить 4 палец, а затем, сверху соединить 1, 2 и 3 пальцы. Каждый день жест удерживают по 6 мин. три раза в день.

Мудры для похудения

Существует много программ, которые помогают сбрасывать вес, но при этом не имеют научного основания. К ним можно причислить мудры для похудения, которые запускают в организме важные процессы.

  1. Основной жест, который помогает уменьшить объем живота и бедер. Для его выполнения нужно кончиком 2 пальца дотронуться до основания 1, а затем, им прижать 2 палец сверху. Удерживайте комбинацию полчаса и лучше всего делать это утром.
  2. Вспомогательная мудра помогает снизить скорость формирования жировых отложений. Необходимо сцепить кисти рук в замок, при этом 1 палец должен быть поднят вверх. Удерживается жест полчаса, а повторять его стоит время от времени.

Мудры для омоложения лица

При помощи правильно направленных энергетических потоков, можно продлить свою молодость и сохранить красоту на долгие годы. Для этого рекомендуется регулярно выполнять такие мудры:

  1. Чтобы сделать первую композицию, необходимо встать и смотреть на восток. Совместите 1, 2 и 3 пальцы и держите их на уровне пупка. Другие скрестите, и коснитесь ими основания 3 пальца другой ладони. На вдохе следует на несколько секунд задержать дыхание.
  2. Следующая мудра молодости выполняется также стоя. Руки, согнутые в локтях, держите возле солнечного сплетения. Пальцы соедините так, чтобы 1 палец левой ладони был расположен между 1 и 2 правой. Медленно потирайте мочку 1 пальца правой руки круговыми движениями.

Мудра для работы

Есть практики для людей, которые хотят найти хорошую работу, открыть бизнес, продвинуться в карьере и справиться с другими проблемами. Мудра, чтобы найти работу помогает увеличить доход и работоспособность. Практиковаться нужно дважды в день по 4-5 мин. Кисти держите в центре верхней части живота параллельными друг другу. Пальцы переплетите, чтобы они смотрели внутрь ладоней. Женщины должны левый 1 палец держать сверху, а мужчинам – правый. Не меняя положения, выпрямите 3 пальцы.

Мудры на исполнение желаний

Среди всех существующих комбинаций наибольшей популярностью пользуется жест, помогающий осуществить заветное желание. Мудра несет в себе энергетику, которая придает уверенность в себе и помогает идти к цели. Повторять ее рекомендуется каждый день, при этом важно медитировать, представляя себя в цветущем саду и вдыхая аромат цветов.

  1. Для начала нужно сформулировать желание, которое должно быть лаконичным и четким и не нести в себе никаких отрицаний.
  2. Для реализации мудры исполнения желания необходимо соединить кончики 1, 2 и 3 пальцев на каждой руке, а 4 и 5 прижмите к ладони. Жест идентичен тому, который используют верующие для крещения.
  3. Три раза громко скажите свое желание. Важно, чтобы дыхание было свободным.
  4. Повторяйте практики 1-2 раза в день в течение нескольких недель.

Что такое мудры

Современные психологи по состоянию рук человека могут определить его настроение. Люди непроизвольно делают жесты, выдающие их волнение, ложь, задумчивость, злость. Каждый знающий йогин объяснит: это энергия ищет выход.

Одна из практик древнего учения — Мудры, простая и эффективная йога для пальцев.

Польза мудр, согласно древним учениям, безгранична — с их помощью можно излечиться от болезней, обрести гармонию, похудеть, омолодиться.

Полезные свойства Мудр

В теле людей концентрируется много энергии. Определенным образом сложенные пальцы создают и направляют энергетические потоки, образуют замкнутые контуры. Каждый из них имеет свое значение для человека.

У рук есть прямой энергетический контакт с мозгом. Древние индусы знали — каждый палец имеет связь с определенным органом и чакрой (тонкое тело), а также символизирует свою конкретную стихию:

  • большой символизирует воздушную стихию;
  • указательный — огонь;
  • средний — земля;
  • безымянный — пространство (в некоторых источниках металл);
  • мизинец — это водная стихия.

Если уметь приводить стихии к балансу, либо научиться пользоваться ими по необходимости, то человек никогда не будет знать болезней. Когда кого-то мучает изжога — в теле преобладает энергия огня.

Правильно сложенные пальцы в сочетании с концентрацией ума способны наладить баланс без приема лекарства.

Различных Мудр в йоге — бессчетное количество. И каждая имеет свою силу. Например, Мудра знания (Гиан мудра), самая известная из всех. Медитирующий сидит в позе «лотоса», руки лежат на коленях ладонями кверху, большой и указательный палец сложены в кольцо, остальные пальцы выпрямлены и расслаблены.

Мудра способна повысить в организме воздушный элемент, что стимулирует работу мозга, увеличивает концентрацию, снимает напряжение и стресс, значит, дает толчок процессу познания.

Как делать Мудры правильно?

Руки — один из главных способов общения с внешним миром. С их помощью человек осязает все вокруг себя, работает, ест. Эффективность жизни повышается, если руки взаимодействуют с окружающей средой сознательно, слаженно.

Энергия Космоса циркулирует в теле и в пространстве непрерывно, главное иметь нужный настрой, тогда будет и результат. Применять Мудры лучше во время медитации, но, если есть необходимость, можно в любом положении (лежа, сидя или на ходу) и за любым занятием (на прогулке, после еды, перед важным и ответственным делом).

Читать еще:  Ромашково лыжная трасса прокат лыж. Где покататься на лыжах в Подмосковье? Лыжный центр имени Анфисы Резцовой «Снежинка»

Самое первое — научиться правильно складывать комбинации из пальцев. Ничего сложного в этом нет, нужна только инструкция, где приведены основные значения. И главные принципы: тело, руки и пальцы по максимуму расслаблены, дыхание глубокое, настрой положительный.

Но даже неправильно выполняемые мудры не могут навредить, они лишь принесут немного меньше пользы.

Мудры можно применять как комплекс упражнений, направленный на определенную цель. Для этого ежедневно достаточно от 10 до 40 минут. Важно помнить о положительном настрое, комфорте и приятных ощущениях (принцип «ненасилия» к себе).

Соединение пальцев в различных комбинациях позволит направлять потоки энергии в любую часть тела, важно чувствовать самого себя, уметь концентрироваться, расслабляться. Выполнить правильную Мудру — быстрый способ избавиться от головной боли, обрести крепкий сон, здоровый аппетит, хорошее настроение. Это начало пути к здоровому телу и духу.

Если человек научится делать несколько мудр (для этого не нужно много времени и усилий), то почувствует, как жизнь становится чуточку легче и качественней. Возможно, эта практика навсегда поселится в его жизни.

Это работает — Мудры! Подержите руку в этой позиции и увидите, что последует за этим!

Мудры – это священные жесты руками, которые способны привести к различным состояниям сознания. Мудры, как правило, осуществляются руками. Происхождение мудр является тайной; мудры можно найти в разных традициях всего мира: в индуистской, буддистской, христианской и в других древних культур. Как их использовать и как включить в нашу жизнь? Многие мудры используются в исцелении организма.
Как известно энергетические каналы имеют свои окончания на кончиках пальцев рук и ног. Поэтому, соединяя в определенные позиции пальцы рук, мы воздействуем на энергию органов нашего тела.

Мудры растворяют застойные явления в организме, расслабляют напряженные зоны, обезболивают, гармонизируют все тело. Воздействуя на духовные составляющие человека, мудры дают нам спокойствие, помогают достичь сосредоточения и единства с окружающим миром и Богом. Это самый легкий способ оздоровления человека, но для этого нужно упорство. Мудры можно делать от 5 мин. до 40 мин. в день. Главное постоянство, эффект проявляется уже через неделю. За одно занятие можно делать 3-4 мудры.

Я выбрала несколько мудр из огромного количества. Если вас заинтересует такой способ оздоровления, вы найдете очень много информации по этой теме в интернете.

Мудра для лечения боли в спине.
Эта мудра работает очень хорошо. Используйте ее регулярно в соей практике и вы получите хорошие результаты. В наше время много людей в той или иной форме страдают от болей в спине. Эта мудра поможет нам облегчить эту боль.
Для этого:
Правая рука – соедините вместе большой, средний пальцы и мизинец. Остальные пальцы выпрямлены и направлены вверх.
Левая рука: положите ваш указательный палец на нижнюю фалангу большого пальца.

Мудра «Реанимация» или «спасающая жизнь» действует как нитроглецирин, она помогает при ишемической болезни сердца, стенокардии и аритмии. До приезда врача, конечно. Делать ее нужно научиться заблаговременно.

Методика исполнения:
Указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным.

Мудра Голова дракона помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей, легких и носоглотки.

Выполняется следующим образом: средним пальцем обхватывается и прижимается фаланга указательного пальца. И так на обоих руках.

Затем необходимо соединить обе руки. При этом большие пальцы обоих рук должны соединиться между собой именно боковыми поверхностями.

Все остальные пальцы перекрещивают друг с другом

Мудра Зуб Дракона символизирует воина сражающегося с самим собой, с неприятелем в лице своего Эго.
Методика исполнения этой мудры: большие пальцы обеих рук несильно прижаты к внутренней поверхности ладоней. Третий, четвертый и пятый пальцы согнуты и несильно прижаты так же к ладони. Указательные пальцы обеих рук свободно выпрямлены и обращены вверх.

Показания: при спутанном сознании, нарушении координации движений, при стрессах и эмоциональной неустойчивости.

Мудра Знания. Эта мудра одна из наиболее важных. Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию. Улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности.

Методика исполнения: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Оставшиеся три пальца выпрямлены (не напряжены).

Матанги- мудра усиливает дыхательный импульс в солнечном сплетении и выравнивает энергии в этой области. Она стимулирует элемент «дерево», который отвечает за новое начало, и элемент «земля», который придает жизни глубину. Матанги-мудра оказывает благоприятное воздействие на сердце, желудок, печень, двенадцатиперстную кишку, желчный пузырь, селезенку, поджелудочную железу и почки. Взволнованное сердце явно становится спокойнее и внутренние напряжения (например, различные спазмы или чувство полноты), препятствующие нормальному пищеварению, исчезают.

Методика исполнения: Переплетаем пальцы рук и затем, выпрямляем средние пальцы так, чтобы они касались друг друга кончиками. Поищите такое положение, чтобы пальцы не были слишком напряжены. Расположите руки в районе солнечного сплетения. Внимание сконцентрируйте на дыхании в солнечном сплетении или в области желудка.
Выполняйте эту мудру при необходимости или ежедневно 3 раза по 4 минуты.

Мудра Чаша Чандмана это еще одна мудра для улучшения пищеварения.Выполнение данной мудры способствует улучшению пищеварения, устраняет застои различного характера в нашем организме.

Нужно поддерживать четыре пальца левой руки снизу, и обхватить ими четыре пальца правой руки. Большие пальцы расставляем свободно, образуем некую чашу, ручками которой и будут большие пальцы. Руки не напрягаем, держим их свободно.

Мудра Хакини. Если вы захотите что-нибудь вспомнить или снова найти нить разговора, соедините кончики пальцев обеих рук, при этом поднимите глаза вверх, а во время вдоха кончиком языка коснитесь десны. При выдохе верните язык в привычное положение. Затем сделайте глубокий вдох, и вам в голову тут же должно прийти то, что вы хотите. Более того, данная мудра может быть полезной, когда вам необходимо концентрироваться на чем-либо более длительное время, воплотить хорошие идеи или припомнить что-нибудь из ранее прочитанного. Занимаясь умственной работой, не скрещивайте свои ноги. Сядьте так, чтобы вы смотрели на запад. Эта мудра может творить чудеса. Держите ее в голове на всякий экстренный случай.
Такое положение пальцев было достаточно хорошо исследовано в научной сфере. Исследователи определили, что оно способствует взаимодействию правого и левого полушарий. В наши дни его также рекомендуют применять при тренировке памяти и на занятиях менеджмента.

Читать еще:  Цигун 10 минутный комплекс утром. Будда держит землю. Гимнастика цигун с Ли Холденом

Говорят, благодаря такому положению пальцев открывается доступ к правому полушарию, где хранится вся информация. Более того, данная мудра оказывает положительное действие на дыхательный процесс, делая его глубже, что также хорошо сказывается на работе головного мозга.

Техника выполнения:
Соедините кончики пальцев правой руки с кончиками пальцев левой руки, не прижимая ладони. Мудру Хакини можно практиковать в любое время.

Мудра от депрессии: Её следует выполнять 11 минут в день в течение недели. Эта мудра достаточно эффективна. Благодаря особому положению рук, ладоней и пальцев целительные вибрации направляются в мозговые центры, которые активизируясь, способны вывести человека из болезненного состояния.

Мудра воздействует на Анахату (сердечный центр), Вишудху (горло) и Аджну (третий глаз). При выполнении визуализируйте зелёный, или голубой, или индиго.

Выполняется следующим образом:
Сядьте, выпрямите позвоночник. Соедините руки на уровне груди тыльной стороной. Пальцы направлены вперёд, суставы пальцев соприкасаются. Большие пальцы направлены вниз. При выполнении этой мудры будете испытывать сильное напряжение в мышцах и связках тыльной стороны рук. Дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу 11 минут и вы заметите, что ваше настроение улучшается с каждым вдохом-выдохом.

Апан мудра- это мудра Энергии.. Эту мудру называют мудрой энергии. Ее уместно будет активно делать весной, так как очень сильно активирует энергию печени. Только сделав ее, вы сразу заметите движение энергии в кончиках пальцев. Практика этой мудры открывает коронную чакру, что позволяет энергии проникает по всему центральному каналу. Эта мудра также полезна для тела, помогает вывести токсины и устраняет проблемы с мочевым пузырем.
Для этого: Подушечки большого, среднего и безымянного пальцев соедините на каждой руке отдельно, Указательный палец и мизинец остаются свободно выпрямленными. Если вы находитесь в медитации, то пальцы должны быть развернуты к небу, они будут выступать в качестве антенны для набора энергии. Для исцеления, направьте пальцы в ту область, куда вы хотите направить энергию.

Мудра – Линга для снижения давления. В качестве лечебного средства данная мудра применяется при гипертонии — хроническом заболевании, которое характеризуется постоянным или периодическим повышением артериального давления, связанным с расстройством нервной регуляции.

Методика исполнения: средний и безымянный пальцы, а также мизинцы правой и левой руки скрестить. Мизинец правой руки должен находиться снаружи. Выпрямить указательный палец левой руки. Выпрямить большой палец левой руки. Согнуть указательный палец левой руки, и прижать его к основанию указательного пальца правой руки. Большой палец правой руки согнуть и поместить под согнутый указательный палец левой руки.

Еще одна Мудра для снижения давления крови.

Необходимо сплести мизинцы обеих рук, безымянные пальцы и пальцы средние. Надо заметить, что мизинец правой руки должен находиться снаружи. Для начала большие и указательные пальцы выпрямлены.

Затем указательный палец левой руки необходимо согнуть, прижимая его к основанию указательного пальца правой руки. В то же время, согнутый большой палец правой руки поместить под согнутый указательный палец левой руки.

В этой мудре указательный палец правой руки и большой палец левой руки выпрямлены, но не напряжены.

Мудра, чтобы выйти из кризиса и застоя.

Если Вы оказались в тяжелейшем финансовом положении, если Ваша жизнь кажется беспросветной, то эта мудра для Вас. Она для тех, кто действует, но двери перед ним как будто постоянно закрываются. Беды так и преследуют его по пятам. Уже иссякли силы, нет энергии для дальнейших действий и необходима подпитка извне, чтобы поверить в собственные силы и начать действовать. Однако энергию извне Вам никто не даст, нужно генерировать ее изнутри. Это мудра Начала, именно с нее начинается ваше привлечение денег. Она создает потенциал для успеха и помогает выйти из кризиса. Она даст Вам твердость духа, вселит силы, привлечет энергию благосостояния.

Почувствовав в себе энергию, нужно будет сразу же применить ее в действии, переизбыток ее может только навредить. Трезво оцените свои силы. Практикуя эту мудру, от Вас уйдут сомнения, страх перед будущим, появится опора в жизни. Потому ловите знаки на ходу. Доверьтесь своей интуиции, будьте внимательны к мелочам. Возможности будут появляться на Вашем пути – не упустите их.

Выполнение: Руки перед грудью, ладонями друг к другу, боковым ребром вниз, пальцы вперед. Основания ладоней соприкасаются. Согните мизинцы, безымянные и средние пальцы и соедините их фалангами друг с другом. Большие пальцы соприкасаются друг с другом боковыми сторонами и направлены на 90 градусов к ладони. Указательные смотрят вперед и соприкасаются подушечками. Закройте глаза, дышите размеренно и глубоко. Внушайте себе, что внутри Вас формируется мощная энергетическая опора, стержень, который поможет выйти из застоя.

Эту мудру нужно применять в течение 3 дней, с утра (но не сразу после пробуждения), по 3-5 минут.

Источники:

http://womanadvice.ru/mudry-dlya-lyubvi-zdorovya-bogatstva-privlecheniya-deneg-i-dostatka
http://yogasam.ru/soznanie/chto-takoe-mudry.html
http://ainteres.ru/eto-rabotaet-mudry/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector