22 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рукопашный бой для начинающих

Как научиться драться в домашних условиях

Не каждый из нас может похвастаться свободным временем для посещения тренировок вне дома. Поэтому, статья о том, как разобраться в боевых искусствах и овладеть ими в домашних условиях, должна пойти многим на пользу, так как никто не застрахован от недоброжелателей, которые могут внезапно напасть на вас в темном переулке или в подъезде вашей многоэтажки.

Приемы рукопашного боя

Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.

Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.

Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.

Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.

Еще одним популярным приемом является апперкот — удар снизу вверх кулаком в челюсть противника. Преимущество его в том, что он гораздо мощнее прямого удара и способен отправить врага в нокаут.

Приемы кикбоксинга

Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами.

Его техника достаточно разнообразна, и чтобы овладеть желаемыми приемами, лучше обратиться к видеоурокам, которые в достаточной степени имеются на сайте YouTube.com.

Данный вид единоборств подходит также и для девушек. Если вы даже не планируете научиться бороться, кикбоксинг может стать просто хорошим средством в потере лишнего веса. Как говорится, одним ударом двух зайцев.

Приемы карате

Наиболее сложным и профессиональным стилем является карате. Для того, чтобы научиться его приемам понадобится не один день и даже не неделя.

Если вы решились на то, чтобы стать Брюсом Ли в домашних условиях, морально готовьтесь к ежедневным и усиленным тренировкам.

Данный вид единоборств схож с кикбоксингом и делает акцент на опасных для жизни ударах ногами.

Этапы обучения происходят снизу вверх в прямом смысле. Сначала оттачивайте мастерство сидя на полу ударами подушечкой пальцев и ребром стопы вперед и назад. Ниже приведена иллюстрация основополагающих приемов.

  • удар ногой в сторону — еко-гери;
  • удар ногой назад — уширо-гери;
  • отбив предплечьем изнутри наружу — учи-уке.

Какими приемами пользоваться девушкам

Все вышеперечисленные стили, которые можно применить в уличной драке не всегда подходят девушкам.

Поэтому обратимся к тому, что считается запрещенным в профессиональной практике, но так необходимо, чтобы защитить себя в переулке.

Удар в пах коленом

Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить злоумышленника преимущества.

Бить можно и коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу и ступней, если между вами имеется расстояние.

Данный способ нанесения увечья подходит, когда возникает ситуация, при которой неприятель хватает за шею и прижимает к стенке. Если же ваши руки сцепились с руками соперника, то резким движением можно потянуть его к себе, одновременно нанося удар в пах.

Выдавливание глаз пальцами

Подходит, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара недругу. Воспользуйтесь самыми сильными вашими пальцами обеих рук – большими пальцами. Обхватите ладонями голову врага и изо всех сил начните вдавливать глаза.

Резкий удар в солнечное сплетение

Бить можно как кулаком, так и открытой ладонью. Воспользовавшись данным приемом, вы сможете выкрасть себе дополнительное время, чтобы уйти от нападавшего, так как последствием является сильная боль и сложность дыхательного процесса.

Все вышеперечисленные методы борьбы допустимы лишь тогда, когда вам угрожает реальная опасность. Не стоит их использовать в школе или в качестве демонстрации на улице.

Также не нужно вести себя как спецназовец и пытаться добить соперника. При первой же возможности как можно быстрее покиньте место происшествия и отправляйтесь в более безопасные и людные районы.

Самостоятельные занятия по рукопашному бою. Техническая подготовка

Самостоятельные занятия по рукопашному бою не сделают из вас мастера, но позволят вам поддерживать себя в хорошей форме и сохранять уверенность в себе. В этой статье я расскажу вам о том, какими принципами стоит руководствоваться, чтобы ваши самостоятельные занятия были результативными.

Самостоятельные занятия по освоению техники боя

Прежде чем изучать материал этой статьи, я рекомендую вам ознакомиться с более ранними материалами этого цикла:

Читать еще:  Четвертый раунд валерия попенченко. Спортсмен и ученый. лучший боксёр ссср валерий попенченко

В этой статье мы будем рассматривать вопрос технической подготовки к рукопашному бою, иными словами — самостоятельное освоение техники боя.

Многие считают, что самостоятельно научиться рукопашному бою — это всё равно, что научиться плавать, не заходя в воду. Это, действительно, так. Однако, это не означают, что самостоятельные занятия лишены смысла. Вот вам история.

Я жил в посёлке, где секций рукопашного боя не было. И с ранних лет тренировался, как и многие мальчишки нашей страны, по книгам. Это меня не научило искусству боя. Но именно благодаря этому я сохранил любовь к боевым искусствам и верность выбранному пути. А когда, однажды, в 9-м классе я попал к своему первому тренеру, он сразу меня выделил среди остальной массы занимающихся: моя координация была лучше остальных. И только благодаря тому, что все предыдущие годы я заставлял своё тело подчиняться своей воле.

Техническая подготовка к рукопашному бою

Техническая подготовка к рукопашному бою состоит из освоения и шлифовки технической базы. Технической базой при самостоятельных занятиях будут:

  • Перемещения.
  • Удары.
  • Защиты (блоки и пр.)
  • Комбинации ударов, защит и перемещений.
  • Применение оружия (при прикладной работе)

Борьба исключается в виду отсутствия спарринг-партнёров. Захваты возможно нарабатывать на простейших тренажёрах (возможно, об этом пойдёт речь в последующих статьях).

Техническая подготовка к рукопашному бою строится по принципу «от простого к сложному». Чтобы понять, что это означает на практике, нам придётся ввести некоторые определения. Я использую терминологию засечного боя.

Технический элемент — элементарное техническое действие (удар, блок, манёвр, захват), которое не целесообразно упрощать и годное для освоения на начальном этапе подготовки. Технические элементы представляют собой «буквы» в азбуке любой школы.

Технический приём — логично выстроенная последовательность технических элементов , служащая для решения конкретной тактической ситуации и являющаяся полноценным инструментом одержания победы над противником. Технические приёмы — это «слова» в «правописании» любой школы боя.

Техническая комбинация — логично выстроенная последовательность технических приёмов, рассчитанная на управление динамикой боя в ситуации её усложнения, когда происходит изменение тактической ситуации (противник защищается от первого приёма комбинации, боец вынужден переключаться на контакт со вторым противником и пр.) Технические комбинации — это «предложения» в технике «письма» любой школы рукопашного боя.

Ваш личный арсенал

Ваш личный арсенал технических действий — это тот набор инструментов, с помощью которого вы собираетесь решать боевые задачи. Он всегда будет находиться в строгой зависимости от выбранной вами тактики боя. Поэтому я ещё раз отсылаю вас к статье о тактической подготовке .

Помните о том, что любой технический элемент можно видоизменить, заставив решать разные тактические задачи. Один и тот же лоу-кик можно выполнить как удар отвлечения, как шокиватор или удар поражения. И каждый раз техника удара будет разной, потому что меняется тактическая задача.

Если вы обладаете какими-то навыками в области рукопашного боя, то всегда лучше заняться их шлифовкой и адаптацией уже известных приёмов к новым тактическим задачам, чем пытаться с нуля осваивать новые. Поэтому формируйте ваш личный арсенал на основе отработанных ранее (под руководством тренера) технических элементов.

Если вам всё же приходится осваивать новые элементы с нуля, то обязательно используйте следующий приём: снимайте на видео свои движения, а потом сравнивайте с видеозаписью движений мастера и работайте по принципу «найди отличия».

В рамках онлайн школы по засечному бою, я предлагаю участникам обратную связь, при которой они имеют возможность присылать видеозаписи мне на анализ. Это делает самостоятельные занятия по рукопашному бою значительно продуктивнее.

Многие бойцы при самостоятельной работе допускают серьёзную ошибку: они просматривают видеозапись исполнения того или иного приёма, а потом пытаются повторить без какого-либо контроля со стороны, руководствуясь лишь собственным видением и пониманием «правильности» техники движения. Так может тренироваться мастер, который чувствует своё тело в нюансах движений, но не новичок. Если вы стоите в начале пути, то из поля вашего внимания обязательно будут ускользать важные детали, о важности которых вы и не подозреваете. Вам кажется, что вы всё повторяете в точности, но в реале это не так. Поэтому не игнорируйте анализ видеозаписей своих движений и их сравнение с движениями опытных бойцов. А ещё лучше — найдите квалифицированного куратора.

Упражнения на тренажёрах

Самостоятельные занятия по рукопашному бою обязательно должны содержать в себе упражнения на тренажёрах, ибо тренажёры могут частично заменить отсутствие спарринг партнёров. Особенно это актуально при отработке действий с оружием самообороны, потому как тренажёр обеспечит работу в касание.

Читать еще:  Можно качать пресс при грудном вскармливании. Можно ли качать пресс после родов? Диастаз что это такое

«Работа в касание» — важная составляющая любых тренировок по рукопашному бою. Наработка технических элементов по воздуху нужна и даже обязательна, но при этом всегда неполноценна. Работа в воздух позволяет тренировать двигательную координацию, работая над удобством движения, шлифуя его функциональность. По воздуху можно нарабатывать даже резкость движений. Но тренируя лишь бой с тенью, вы никогда не сформируете силовой потенциал движения, не проработаете свою жёсткость. Для этого нужна работа в контакт. При отсутствии спарринг-партнёра это будут тренажёры. И первый среди них — тяжёлый мешок.

Тяжёлый мешок — это мешок равный вам по весу . Я глубоко убеждён в том, что лёгкие и средние мешки могут отсутствовать в вашем распоряжении. В них, собственно, и нет большой нужды. А вот без тяжёлого мешка (ещё раз повторю: равного вам по весу) обойтись нельзя . Почему? Потому что только тяжёлый мешок оказывает вам сопротивление равное сопротивлению реального противника, и его сопротивление оказывается достаточно высоким, чтобы поставить жёсткий силовой удар с вложением всей массы тела. На средних и тем более лёгких мешках этого нельзя сделать В ПРИНЦИПЕ.

Поэтому ваш тяжёлый мешок будет набит, скорее всего, опилом с резиновой крошкой. Старые трусы и поролон — это для детей, песок — для тех кому не нужны его руки, а опил с резиновой крошкой — это то, что нужно для качественной постановки удара. Иногда мешок придётся перебивать. Я это делаю раз в год.

На своих самостоятельных занятиях вы часть времени тренировки будете уделять отработке элементов по воздуху, часть — на мешке. Я рекомендую постоянно чередовать эту работу: 10 минут в воздух, 5 минут в мешок и т.п. Например, вы шлифуете некую ударную комбинацию с маневрированием. Вы «прокачали» её по воздуху, а потом на мешке отработали наиболее значимые её моменты: акцентированный удар в комбинации, или удар совмещённый с шагом. Можно прорабатывать и спурты — серии лёгких быстрых ударов с акцентом на последнем.

Конечно, в рамках одной статьи я не могу осветить все нюансы организации самостоятельных занятий по рукопашному бою. Но ведь должно же ещё что-то остаться для будущих публикаций? В следующий раз предлагаю обратиться к теме специальной физической подготовки к рукопашному бою и поговорить о наработке резкости, скорости и взрывной силы.

Подборка приемов рукопашного боя

Теперь я знаю кунг-фу

Эти все гифки эффективны только когда исполняющий прием намного сильнее противника, т. е. в случае «избиения» младшего брата старшим. ☺

а куда смит то бьет? он же просто руками махает

Таки нет, Нео всё заблокировал

бред какой-то, именно эти приёмы для людей одной комплекции, в боевом рукопашном бое полно приёмов для применения против более крупного противника.

4 и 6 — способы нападения на прохожего?

Они же всем видом показывают, что замыслили терроризм, бандитизм и совращение малолетних.

нет.
4-это снятие часового.
6.задержание

кстати очень частый пример неподготовленного человека который в 6. пытается напасть именно на спину, а не на ноги, как показано

уточнить можно
что за б ?
напасть именно на спину, а не ноги-в каком примере?

пардонте, про 4й пример говорил, тут правильно нападают со спины с целью сбивания человека с ног

ну это только один из вариантов, возможно самый эффективный для устранения цели без смертоубийства.

Лучший прием для самообороны

самый опасный противник — спортсмен-бегун. Если ты сильней его его не догонишь, если он сильней тебя от него не убежишь

японские штаны хакама же

Ты только что назвал айкидо прикладным боевым искусством? Серьезно? xD

так то я согласен что у нас в России по пальцам одной руки нормальные школы айкидо посчитать можно, но как боевое искусство показала себя весьма эффективно.

Другой вопрос как его преподают.

если хочешь показать айкидо, то давай ссылки на нормальных мастеров а не клоунов подворотного разлива.

Гугли Morihei Ueshiba — смотри чему он учил и что за дерьмо сейчас.

далее Эндо Сейсиро — много показательных выступлений, но показана база и хорошо демонстрируют боевые приемы.

потом Стивен Сигал — он таки когда то давненько говорил, что айкидо это «Высшая школа», когда ты знаешь 1-2 вида боевых искусств — эта школа помогает развить свои навыки ещё больше (тут я с ним согласен).

Важно понимать для чего и чем ты занимаешься, иначе пользы не будет.

Читать еще:  Сом обыкновенный – усатая рыба. Рыба сом - самый крупный пресноводный хищник

Сам занимался кендо, со школой айкидо и с точки зрения практичности. да от карате за два три месяца занятий будет больше пользы кого-нить сломать, чем полгода занятий айкидо.

Но если совместить карате и айкидо, то результат будет весьма существенным.

Вообщем, смотрите клоунов, но думайте своей головой.

Ни одно боевое искусство на пустом месте не появляется.

Я занимался кендо в точно таких же шароварах, так еще и защита в виде нагрудника, перчаток и шлема сверху. Достаточно удобно, как ни странно.

Шли мы с друзьями по городу. И тут нам дорогу перегородила банда подростков. И если бы я в школе не занимался каратэ, нас бы и не тронули.

У него, кстати, весьма практичный навык.

Вот уже где реальный изврат.

Являюсь мастером спорта и могу сказать, что второй приём действительно рабочий. Но, как и все приёмы, нужно уметь их применять, в какие моменты что да как

Я конечно никем не являюсь, но мужик парня может за шкирку в окно, одной рукой, выбросить.Мне кажется разница в весе решает.

Я дочь мастера спорта по рукопашному бою! Поверьте — здесь не все однозначно.

думаю, что оно то все работает, только чтобы суметь это применить в нужный момент нужно намного дольше этому учиться, чем серии из двух трех ударов наносить

Серьезно, это проход в ноги. Можно в одну проходить, можно сразу две цеплять. В драке если подгадать момент, работает отлично, а если драка еще не началась, и человек более-менее расслаблен, пройдешь и свалишь вообще без малейшего сопротивления.

НО! всему этому я учился на долгих отработках, в спаррингах, на стадионе отрабатывал с тенью

2й прием вполне действенный и один из наиболее эффективных проходов в ноги под удар. Есть и проще и варианты разные.

это приёмы как раз таки боевого рукопашного боя, в спортивном рукопашном бою такому не учат

Я так и третий приём не раз применял, только не в бою, а чтобы быдло обезвредить, что руки к тебе протягивает. В настоящей драке нет времени на броски и сложные приёмы. Надо быстрее отоварить оппонента, пока он тебя не отоварил.

работает до тех пор, пока правый не сообразил уебать коленом левому в момент когда тот потянется к ноге. опробовано. естественно, так широко ноги не надо расставлять.

Не успеешь, опытный борец тебе никогда не даст шанса себя так ударить. А если пройдут тебе в заднюю ногу, а не в переднюю, то чисто физически не сможешь. От прохода в ноги помогает отброс и задавливание корпусом, но это тоже надо отрабатывать долго и нудно и успеть среагировать

коленом максимум до груди дотянутся сможет(да и то, нападающий должен как можно более параллельно тело к ноге держать), так как левая в данном случае — опорная, если он ее высоко поднимет, то сразу упадет и окажется в не выгодной позиции — внизу и с вытянутыми ногами.

А если не выбрасывать так далеко ногу, то любой будет просто отходя на пол шага назад уворачиваться рукой, что ставит в еще более невыгодную позицию, когда твоя левая рука находится за корпусом противника и не может поставить ни блока, ни толком увернуться нельзя, так как толчок в спину и ты на животе лежишь.

Это понятно становится, если даже просто на картинку смотреть и любым видом спорта заниматься

хз. не смотрю, поэтому не могу судить. там разрешены удары коленом в голову?

Что, не доводилось видеть в реальной драке таких приемов? О_о Ты что в теплице живешь?

Расскажу тебе дорогой друг, как человек который занимался спортивным рукопашным боем, а затем боевым рукопашным боем.

В драке между любителями пивасика ты не увидишь такого, ибо они большей частью не занимаются силовыми единоборствами и считают, что качалки и так хватит, человек же хорошо подготовленный имеет обычно правильно поставленный удар и необходимую реакцию, что бы свалить наглого бычка без излишней хитрости, а уличные драки в 100% случаев участвую обычные быдланы, хотя б с одной из сторон, потому ты их и не видел. К тому же применение приёмов боевого рукопашного боя может привести к летальному исходу скорее чем просто удар по голове, потому применять его стоит вообще аккуратно. В целом при обучении сразу это первым делом и вдалбливается, что учат технику не для нанесения справедливости на улице.

Источники:

http://samsebevoin.ru/boevye-iskusstva/kak-nauchitsya-dratsya-v-domashnih-usloviyah.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5b8232d1e9d9d000a95471fc/5bea9cf7f682f800aadf4882
http://pikabu.ru/story/podborka_priemov_rukopashnogo_boya_4097761

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector