2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Российские олимпийские чемпионы по плаванию. Плавание — чемпионы. Четыре факта о пользе плавания

Самые интересные факты о плавании

Плавание — универсальный вид тренировок, помогающий улучшить физическую форму, похудеть, справиться с депрессией, укрепить здоровье. Это доступный, полезный и интересный способ времяпрепровождения.

Как плавание влияет на организм человека

Лечебное воздействие плавания на организм человека не подвергается сомнению. Плавание улучшает осанку, развивает мышечную систему и дыхательный аппарат, укрепляет костную ткань, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, хорошо влияет на нервную систему, снимает напряжение. Плавание – отличное лекарство от стресса. При наличии проблем со здоровьем до начала тренировок необходимо проконсультироваться у лечащего врача о продолжительности и времени занятий, а также степени допустимых нагрузок.

Плавание очень полезно для спины. Часто после перенесённых травм и проблемах с позвоночником врачи рекомендуют пациентам заниматься именно плаванием.

Когда человек плавает, у него прорабатываются практически все мышцы, при этом они получают именно ту нагрузку, которая им нужна. Неудивительно, что пловцы отличаются гармонично развитым телом.

Спортивные виды плавания

Самыми популярными видами спортивного плавания являются кроль, брасс, баттерфляй.

  • Кроль – самый скоростной и самый зрелищный вид. Плавание кролем помогает девушкам уменьшить размер талии и обрести красивый силуэт «песочные часы».
  • Брасс считается одним из самых древних способов плавания. Это подтверждают наскальные рисунки, обнаруженные в «Пещере пловцов». Они датируются 9 тыс. до н.э. и изображают пловцов, движущихся брассом. Название этого стиля происходит от французского слова «brasser» — месить. Брасс значительно экономит силы пловца и является одним из самых медленных, но наиболее бесшумных способов передвижения в воде.
  • Баттерфляй – один из самых сложных видов передвижения в воде. Движения пловцов при преодолении дистанции в стиле баттерфляй напоминают движения крыльев бабочки. Чтобы плавать этим стилем, требуется обладать завидными силой и выносливостью.

О неспортивных видах плавания

Животные, маленькие дети и новички плавают «по-собачьи». Этот способ осваивается интуитивно и не требует много энергии. Передвижение в воде «по-собачьи» является первой ступенькой в освоении водного мира. Приобретённые навыки плавания сохраняются у человека на всю жизнь.

Синхронное плавание

Синхронное плавание – исконно женский вид спорта, требующий от спортсменок фантастической выносливости и совершенного владения своим телом. Это один из самых зрелищных видов спорта. Девушки-спортсменки должны чётко улавливать ритма музыки, чтобы достичь идеальной синхронности движений.

Плавание и похудение

Плавание – незаменимый помощник людям, желающим похудеть. По своей эффективности оно значительно превосходит занятие фитнесом и пробежки. Плавая, человек в среднем сжигает 500 калорий в час. Просто держась на поверхности воды, можно сжечь до 300 калорий в час.

О Мёртвом море

В Мёртвом море содержится большое количество растворённых солей. Если обычное море содержит около 3% солей, то в Мёртвом море этот показатель достигает 27 %, поэтому утонуть здесь практически невозможно. Купаясь в его водах, человек мало погружается в воду, и его тело находится на поверхности потому, что средняя плотность тела человека меньше плотности воды этого удивительного моря.

Умеет ли слон плавать

Большинство наземных млекопитающих – прирождённые пловцы. Отлично плавают даже такие гиганты, как слоны. Несмотря на крупные размеры, они способны совершать дальние заплывы. Во время заплыва тело слона целиком погружено в воду, а дышит он с помощью хобота.

О фридайвинге

Фридайвинг – подводное погружение с задержкой дыхания. В прежние времена подобные погружения практиковались при добыче жемчуга или ловле устриц. Сегодня они превратились в вид спорта, который с каждым годом набирает популярность.

Марк Спитц

Легендарный американский пловец Марк Спитц — первый спортсмен, завоевавший семь олимпийских медалей на одних играх, каждая из них сопровождалась новым мировым рекордом. Триумфальные для Марка Спитца игры проходили в Мюнхене в 1972 году. Только в 2008 году его рекорд превзошёл 23-кратный олимпийский чемпион Майкл Фелпс. На одних играх он завоевал целых восемь олимпийских медалей. Его рекорд пока остаётся непревзойдённым.

Марк Спитц завершил свою карьеру в возрасте 22 лет. За семь лет своей спортивной карьеры он установил 35 мировых рекордов и трижды признавался лучшим пловцом года в мире.

Олимпийская история плавания

Олимпийские игры — 2016. Рио-де-Жанейро (Бразилия)

В Рио-де-Жанейро с 6 по 13 августа 2016 года прошли соревнования пловцов в 50-метровом бассейне на Играх XXXI Олимпиады. Российские спортсмены завоевали 2 серебряные и 2 бронзовые награды, было установлено 6 рекордов России и 1 рекорд Европы. Все результаты российских пловцов.

Медали российской сборной по плаванию,
завоеванные на Играх XXXI Олимпиады 2016 года в Рио-де-Жанейро (0-2-2):

200 М БРАСС (2.21,97)

100 М БРАСС (1.05,50)

200 м на спине (1.53,97)

200 м брасс (2.07,70)

Олимпийские игры — 2012. Лондон (Великобритания)

На Играх в Лондоне американский пловец Майкл Фелпс, добавив в свою копилку 4 золотые и 2 серебряные медали, стал единственным в истории спорта 18-кратным олимпийским чемпионом.Завоевав в общей сложности 22 олимпийские медали, он побил медальный рекорд советской гимнастки Ларисы Латыниной (18 олимпийских медалей), который продержался 48 лет.
Впервые спортсмен успешно выступил в соревнованиях в бассейне и на открытой воде. Им стал тунисец Усама Меллули, который завоевал в бассейне бронзовую медаль на дистанции 1500 м и стал олимпийским чемпионом, участвуя в марафонском заплыве на 10 км.
На Олимпийских играх в Лондоне российские спортсмены в плавательном бассейне завоевали четыре награды. Две серебряные медали выиграли Анастасия Зуева на 200 м на спине и Евгений Коротышкин на 100 м баттерфляем, который уступил только Майклу Фелпсу. Две бронзы завоевали Юлия Ефимова на 200 м брассом и мужская кролевая эстафета 4х100 м (Андрей Гречин, Сергей Фесиков, Данила Изотов, Владимир Морозов, Евгений Лагунов и Никита Лобинцев).
Юлией Ефимовой на 200 м брассом был установлен рекорд России и Европы – 2.20,92. Покорились национальные рекорды Веронике Поповой на 200 м вольным стилем – 1.56,84, и женской команде в составе Анастасии Зуевой, Юлии Ефимовой, Ирины Беспаловой и Вероники Поповой в комбинированной эстафете 4х100 м – 3.56,03.

Медали сборной команды России по плаванию,
завоеванные на Играх XXХ Олимпиады в 2012 году в Лондоне (0-2-2):

200 м на спине (2.05,92)

100 м баттерфляй (51,44)

200 м брасс (2.20,92 ER)

Эстафета 4×100 метров вольным стилем

Никита Лобинцев,
Андрей Гречин,
Владимир Морозов,
Данила Изотов,
Сергей Фесиков,
Евгений Лагунов

Олимпийские игры — 2008. Пекин (Китай)

На Играх XXIX Олимпиады, проходящих в столице КНР приняло участие 11 099 спортсменов из 204 стран мира. Было разыграно 302 комплекта наград в 28 видах спорта.
Большинство соревнований по плаванию проводились в специально построенном для Игр Пекинском Национальном Аквацентре. Только заплывы на открытой воде прошли в Олимпийском гребном парке Шуньи.
Программа по плаванию на Играх в Пекине была расширена. В нее было включено плавание на открытой воде (марафонская дистанция 10 км).

Общее количество разыгрываемых комплектов наград увеличилось до 34:

Читать еще:  Самый выносливый человек в мире

Вольный стиль: 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м (женщины),
1500 м (мужчины), эстафеты 4×100 м, 4×200 м.
Марафон 10 км.
Плавание на спине: 100 м, 200 м.
Брасс: 100 м, 200 м.
Баттерфляй: 100 м, 200 м.
Комплексное плавание: 200 м, 400 м, эстафета 4×100 м.

Медали российской сборной по плаванию,
завоеванные на Играх XXIX Олимпиады 2008 года в Пекине (1-1-2):

Эстафета 4х200 м вольным стилем (7,03.70)

Никита Лобинцев,
Евгений Лагунов,
Данила Изотов,
Александр Сухоруков,
Михаил Полищук

100 м на спине (53,18)

200 м на спине (1.54,93)

Олимпийские игры — 2004. Афины (Греция)

Игры Олимпиады проходили на родине Олимпиады — в Афинах.
На соревнования приехало 10 625 спортсменов из 201 страны. В 28 видах спорта разыграли 301 комплект наград.

При награждении призёрам, согласно древней традиции, вручались лавровые венки.
Сборная России, в общекомандном зачёте завоевала наибольшее количество бронзовых медалей — 38.
На летних Олимпийских играх 2004 года соревнования по плаванию проходили в водном центре Афинского олимпийского спортивного комплекса. В них приняли участие 937 спортсменов из 152 стран.

Медали российской сборной по плаванию,
завоеванные на Играх XXVIII Олимпиады 2004 года в Афинах (0-1-0):

200 м на спине (2,09.72)

Олимпийские игры — 2000. Сидней (Австралия)

Медали российской сборной по плаванию,
завоеванные на Играх XXVII Олимпиады 2000 года в Сиднее (0-1-1):

100 м брасс (1.00,91)

Олимпийские игры — 1996. Атланта (США)

Медали российской сборной по плаванию,
завоеванные на Играх XXVI Олимпиады 1996 года в Атланте (4-2-2):

100 батт. (52,27) WR

Эстафета 4х100 м в/с (3.17,06)

Роман Егоров,
Александр Попов,
Владимир Предкин,
Владимир Пышненко,
Денис Пиманков

Эстафета 4х100 комб. (3.37,55)

Владимир Сельков,
Станислав Лопухов,
Денис Панкратов,
Александр Попов,
Роман Ивановский,
Владислав Куликов,
Роман Егоров

200 м брасс (2.13,17)

100 м батт. (53,13)

Олимпийские игры — 1992. Барселона (Испания)

В Играх XXV Олимпиады приняло участие 9356 спортсменов из 172 стран мира.
После распада СССР — 12 республик бывшего СССР участвовали в составе Объединённой команды.
Игры запомнились своей безупречной организацией.
Олимпийский Огонь был эффектно зажжен паралимпийцем Антонио Ребольо — стрелой из лука.
Впервые на играх выступили сборная американских профессиональных баскетболистов из НБА.
Разыграно 286 комплектов в 32 видах спорта. В рамках ОК СНГ при награждении представителей трех республик, которые уже имели национальные олимпийские комитеты (Россия, Белоруссия и Украина), поднимался флаг и звучал гимн соответствующей страны.

При награждении эстафетной команды поднимался флаг МОК с олимпийскими кольцами и звучала «Ода к радости» из Девятой симфонии Людвига Ван Бетховена. Аналогичная процедура, была при награждении спортсменов объединенной германской команды на играх в 1956, 1960 и 1964 гг. Так, при награждении Александра Попова и Евгения Садового звучал российский гимн, Елены Рудковской — белорусский, а эстафетной команды СНГ — «Ода к радости».
На Играх появилась одна техническая новинка: незадолго до начала Олимпийских игр Майк Бэрроумен и Дара Торрес представили новую модель «купальника» (в том числе и мужской вариант), изготовленного из полиуретана и полиэстера, который, по утверждению производителей, имеет более низкий коэффициент сопротивления, чем кожа.
Еще одна новинка — телевизионная. Это «миникамеры», которые передвигаются на направляющих за пловцом и могут отслеживать все его движения, в том числе и под водой.

Медали Объединенной команды по плаванию,
завоеванные на Играх XXV Олимпиады 1992 года в Барселоне (6-3-1):

100 м брасс (1.08,00)

Эстафета 4х200 м в/с (7.11,95) WR

Дмитрий Лепиков,
Владимир Пышненко,
Вениамин Таянович,
Евгений Садовый,
Алексей Кудрявцев,
Юрий Мухин

200 м на спине (1.58,87)

Эстафета 4х100 м в/с (3.17,56)

Павло Хныкин,
Геннадий Пригода,
Юрий Башкатов,
Александр Попов,
Вениамин Таянович,
Владимир Пышненко

Эстафета 4х100 м комб. (3.38,56)

Владимир Сельков,
Василий Иванов,
Павло Хныкин,
Александр Попов,
Дмитрий Волков,
Владислав Куликов

Эстафета 4х100 м комб. (4.06,44)

Нина Живаневская,
Елена Рудковская,
Ольга Кириченко,
Наталья Мещерякова,
Елена Шубина

Олимпийские игры — 1988. Сеул (Южная Корея)

Медали сборной команды СССР по плаванию,
завоеванные на Играх XXIV Олимпиады 1988 года в Сеуле (2-2-5):

1500 м в/с (15.00,40)

200 м на спине (1.59,37)

200 м комплекс. (2.13,31)

Эстафета 4х100 м в/с (3.18,33)

Геннадий Пригода,
Юрий Башкатов,
Николай Евсеев,
Владимир Ткаченко

100 м брасс (1.02,20)

100 м на спине (55,20)

200 м комплекс (2.02,40)

Эстафета 4х100 м комб. (3.39,96)

Игорь Полянский,
Дмитрий Волков,
Вадим Ярощук,
Геннадий Пригода,

Олимпийские игры — 1984. Лос-Анджелес (США)

Отвечая взаимным бойкотом, СССР и большинство социалистических стран (кроме Китая, Румынии, Югославии) отказались приезжать на Игры XXIII Олимпиады. СССР, тем временем, провели свои альтернативные соревнования — «Дружба-84».
В Олимпийских играх приняло участие 6797 спортсменов из 140 стран. Разыграли 221 комплект медалей в 23 видах спорта.
Главным героем Игр стал американский бегун Карл Льюис — завоевавший 4 золотые медали.

В канун Олимпийских игр мировые рекорды в плавании по олимпийской программе (29 дистанций, 15 — мужских и 14 — женских) принадлежали пловцам ГДР — 10, США — 9, ФРГ — 3, СССР — 3, Канады и Австралии — по 2.
За все дни олимпийского турнира пловцов было обновлено только 10 мировых рекордов, причем лишь среди мужчин. Из 13 мировых рекордов, принадлежавших перед Играми пловцам ГДР и СССР, в Лос-Анджелесе удалось превзойти лишь один — на 400 м комплексным плаванием у мужчин.

Олимпийские игры — 1980. Москва (СССР)

С информационного табло советские космонавты обратились с приветствием к олимпийцам и пожелали им счастливых стартов.
Разыграно 203 медали в 23 видах спорта.
В московских Играх участвовало 80 стран. Но, некоторые страны не приехали (спортсмены из США, Канады, Турции, Южной Кореи), устроив бойкот, связанный с политическим противостоянием. Но, несмотря на бойкот, большой спортивный праздник состоялся!
На торжественной церемонии закрытия — огромный мишка, под звучание песни «До свидания, Москва!» (поэта Николая Добронравова и композитора Александры Пахмутовой), поднялся на воздушных шариках над Олимпийским стадионом «Лужники», на прощание, помахав лапой. Было не забываемое зрелище и на глазах зрителей заблестели слёзы.
Спортивные встречи пловцов на московских Олимпийских играх проводились в новом олимпийском бассейне, сооруженном на Проспекте мира.
Новый бассейн полюбился пловцам различных стран. Спортсмены и их тренеры назвали его скоростным.
Не случайно за дни олимпийских соревнований спортсменами было обновлено 238 национальных рекордов по плаванию, в том числе 10 мировых и 22 олимпийских. В соревнованиях по 26 видам плавания (13 у мужчин и столько же у женщин) участвовало свыше 300 спортсменов. По сравнению с Олимпийскими играми 1976 года в Монреале программа соревнований изменений не претерпела. Второй раз подряд в программе плавания отсутствовала мужская эстафета 4×100 метров вольным стилем. В соревнованиях принимали участие 333 спортсмена из 41 страны.
Успешнее всего выступили пловцы из ГДР, они завоевали почти половину всех разыгранных золотых медалей — 12, причём в женской части программы немки выиграли 11 из 13 видов, а в 6 из 11 видов индивидуальной программы пловчихи ГДР занимали весь пьедестал. Пловцы СССР выиграли 22 медали, 8 из которых были золотыми. Советские спортсмены по сравнению с Играми в Монреале выступили гораздо успешнее, тогда на их счету было 9 наград, лишь одна из которых была золотой. Только в одном виде программы из 26 на пьедестале московских Игр не было ни одного представителя ГДР или СССР — 200-метровке на спине у мужчин. Всего награды завоевали представители 11 стран, и 6 из них выиграли хотя бы одно золото.
Героем Игр стал 20-летний советский пловец Владимир Сальников, выигравший 3 золота — 400 и 1500 м вольным стилем, а также в эстафете 4×200 м вольным стилем. При этом на дистанции 1500 метров Сальников установил мировой рекорд, став первым в истории, кто проплыл эту дистанцию быстрее 15 минут — 14 мин 58,27 сек. Серебряный призёр отстал от Владимира на 16 с лишним секунд.
Среди женщин отличилась 16-летняя немка Инес Дирс, она выиграла медали во всех видах плавания вольным стилем, включая эстафету 4×100 м. По 3 золота выиграли немки Барбара Краузе, Рика Райниш и Карен Мечук (на её счету также одно серебро).
По итогам Игр в Москве новые мировые рекорды были установлены на 7 дистанциях:
кроме уже упоминавшегося достижения Сальникова ещё 6 рекордов установили немецкие пловчихи. 17-летняя Петра Шнайдер выиграла золото на дистанции 400 м комплексным плаванием с мировым рекордом, более чем на 10,5 секунд опередив серебряного призёра. Время Шнайдер позволило бы ей выиграть золото на этой дистанции на следующих 4-х Олимпийских играх вплоть до 1996 года.
Впоследствии выяснилось, что немецкие пловчихи, как и другие спортсмены из ГДР, принимали анаболические стероиды на основе тестостерона, но тогда допинг-службы это не выявили, и все медали московских Игр остались у их владельцев. 3-кратная олимпийская чемпионка 15-летняя Рика Райниш закончила спортивную карьеру уже через год после московских Игр, так как её мать опасалась за здоровье дочери.

Читать еще:  Псж манчестер сити обзор игры

Нерядовой Райан

Райан Лохте

Возраст: 28 лет
Рост: 188 см
Вес: 86 кг
Специализация: 100 и 200 м на спине, 200 и 400 м комплексным плаванием, 200 м вольным стилем.
Достижения: 5-кратный олимпийский чемпион, 12-кратный чемпион мира. Установил 10 мировых рекордов. Лучший пловец мира 2010 и 2011 годов по рейтингу Международной федерации плавания (FINA).

Кто-то едет во Флориду, чтобы порезвиться с дельфинами, ну а я здесь, чтобы оказаться в бассейне с другим водоплавающим — Райаном Лохте. У этого парня только олимпийских медалей 11 штук — 5 золотых, 3 серебряных и 3 бронзовых! Именно он (после ухода на пенсию Майкла Фелпса, конечно) — главный пловец планеты, которая, к слову, на 71% покрыта водой. Сейчас я стою рядом с ним на бортике бассейна и чувствую себя малолитражкой на фоне суперкара.

Новичком в плавании меня не назовешь — я входил в десятку лучших пловцов-любителей Америки, выступал на международном уровне и даже ставил рекорды. Но тем сильнее меня впечатляет форма Лохте: его тело — живое доказательство того, что никакой другой спорт (за исключением, пожалуй, беговых лыж) не обеспечивает столь же комплексного развития мышц. Вода в 800 раз плотнее воздуха и создает постоянную нагрузку мышцам во всех трех измерениях. Абсолютно любое твое движение в воде — это движение с отягощением.

Телу Лохте к этому не привыкать. За 9 тренировок в неделю он преодолевает в бассейне в среднем 65 км, причем в интервальном режиме: проплывает дистанции по много раз с короткими фиксированными перерывами, чтобы привыкнуть работать на фоне усталости. С той же целью в его программу включены заплывы с отягощением. Пока я размышляю, Райан приступил к работе. За ним по дорожке тянется ремень, привязанный к стойке с грузами на бортике бассейна. Он плывет — и поднимает дополнительные 22,5 кг.

«У любого спортсмена обязательно бывают дни, когда он чувствует себя абсолютно выжатым, — рассуждает Лохте. — Вот тут-то и начинается настоящая пахота. Заставь себя в такой день работать в два раза больше. Начни тренировку с отработки спринта, нескольких заплывов на 25 и 50 мет­ров. Старайся выложиться максимально, и через это преодоление к тебе придет сила. Когда разомнешься и время прохождения дистанции начнет сокращаться, переходи к более длинным заплывам, например на 200 метров».

200 м — любимая дистанция Лохте. Именно на ней он стал первым человеком, побившим мировой рекорд после запрета гидрокостюмов, дававших преимущество в скорости. Но сегодня у Лохте в соперниках не мировой рекорд, а всего лишь я. Райан дает мне фору и обещает плыть «в четверть силы». Помогло ли это? Уже спустя секунду Лохте обходит меня, как неподвижный поплавок. Мне вспоминается случившаяся в детстве история: один шутник на водном велосипеде завез меня в море так, что не было видно берега, и, когда я прыгнул с борта в воду, удрал обратно. С такой же тоской я взирал вслед плюющемуся брызгами катамарану, понимая, что мне не догнать его никогда.

«В плавании техника имеет не меньшее значение, чем сила, — поучает меня Райан. — Например, когда в кроле рука только входит в воду, она должна быть практически прямой, ладонь — плоской, кончики пальцев должны быть направлены на противоположную стенку бассейна. Немного округли ладонь, только когда рука уже оказалась в воде. И следи за тем, чтобы гребок шел строго вниз, в середине движения кончики пальцев должны смотреть на дно бассейна».

Технику самому Райану с 8 лет ставила его мать Илиан — например, она учила его не бороться с водой, но скользить сквозь нее, создавая минимум сопротивления. «В бассейне мое тело напоминает карандаш, который прошивает водную гладь», — говорит чемпион и, оставив меня отдыхать на бортике, возвращается к тренировке. Лохте совершает еще дюжину спринтов, но его движения по-прежнему идеальны — ни намека на усталость.

Говорят, что своими успехами Райан во многом обязан грозному конкуренту — все тому же Фелпсу. Майкл тащил к новым высотам не только мировые рекорды и суммы призовых, но и остальных пловцов, это была постоянная гонка за лидером. «Если бы я плавал один, я никогда бы не стал тем, кем являюсь на данный момент», — соглашается Райан. Соперничество мотивирует, так что вот тебе еще один совет от Лохте: если хочешь преуспеть в плавании, найди себе партнера по тренировкам, который будет лучше тебя. Однажды ты обойдешь его — как Лохте обошел самого Фелпса на последней Олимпиаде.

Фитнес от Лохте

Men’s Health USA год назад поставил Лохте на первое место в списке «Лучшее тело лета – 2012». Тоже хочешь в этот список? Делай как Райан.

Четыре раза в неделю Лохте к заплывам в бассейне добавляет жестокую 90-минутную тренировку на суше.

Читать еще:  Ли дети у ирины чащиной. Ирина Чащина: биография, муж, дети, личная жизнь. и Игорь Мусатов

1. Ту, на которую я попал, Райан начал с упражнений с медболом: он заводит мяч за голову двумя руками и с силой впечатывает его в широкую скамью. Задача — запрыгнуть на скамью и поймать медбол до того, как тот второй раз коснется по­верхности (выбирай мяч, который хоть чуть-чуть, но прыгает). Высота лавки — 76 см, и нужно сделать 5 повторов.

2. После сразу штанга (5 рывков и 5 повторов становой тяги), а затем — спринт. После 5 кругов такой трениров­ки (отдых между кругами — 1 минута) у Лохте дрожат руки и ноги. «Знаешь, в чем его крутость? — говорит тренер Лохте по ОФП Мэтт Дилэнси. — Он пашет до последнего, пусть даже после тренировки приходится обнимать унитаз».

3. И занятие продолжается. Прогулка фермера, горизонтальные канаты, удары кувалдой по покрышке — все это нужно для предплечий и мышц кора.

4. «Плавание на 90% зависит от твоего кора, это основа, от которой строится техника, поэтому тренируй пресс так, чтобы мышцы горели. Налегай еще сильнее, даже когда тебе очень этого не хочется. Это умение и отличает великих от середняков. Когда тебе больно, а терпение с выносливостью заканчиваются, найди в себе еще что-то, чтобы не останавливаться».

Чистый разворот

«Чтобы сделать чистый разворот, — дает еще один совет Райан Лохте, — следи за разметкой на дне бассейна. В олимпийских бассейнах это, как правило, линия, она прерывается незадолго до бортика.

1. Когда рука, делающая гребок, окажется над этим концом линии, прижми подбородок к груди и продолжай гребок всем телом, будто собираешься сделать кувырок. Согнись в пояснице, как перочинный нож (ноги параллельны поверхности воды, плечи и макушка двигаются в направлении дна), затем подтяни ноги, приняв форму яйца, отталкивайся от бортика, переворачивайся и плыви обратно.

2. В ходе маневра старайся не занырнуть на дно — ноги должны оттолкнуться от бортика на глубине 30–60 см от поверхности».

Торп здесь уместен

Йен Торп

Возраст: 30 лет
Рост: 195 см
Вес: 104 кг
Специализация: 100, 200 и 400 м вольным стилем, 200 м комплексным плаванием.
Достижения: 5-кратный олимпийский чемпион, 11-кратный чемпион мира. Установил 13 мировых рекордов. Лучший пловец мира 1998, 1999, 2001 и 2002 годов по рейтингу Международной федерации плавания (FINA)

Возможно, ты не знаешь, но нам с тобой повезло жить в самое богатое на водные таланты время: Александр Попов, Йен Торп, Майкл Фелпс – про каждого из них говорили, что такого спортсмена раньше не было и, возможно, уже не будет. Австралийца Торпа называли «пловцом XXI века»: рост — 195 см, размах рук — 190 см (на 20 см больше, чем у среднего человека его роста), вмест­о нормальных ступней — «ласты» 49-го размера. Уже в 14 лет у Йена было сложение 25-летнего мужчины, и он входил в сборную Австралии, а в 15 стал самым молодым чемпионом мира по плаванию в истории.

Помимо гирлянды мировых рекордов его вклад в историю плавания — участие в разработке и популяризации гидрокостюмов, на целое десятилетие взбудораживших заслуженный вид спорта. Разработчики даже засовывали Торпа в аэродинамическую трубу, чтобы отследить, как формируются потоки воздуха вокруг его эталонного тела. Сделанные из особых материалов костюмы не только уменьшают сопротивление воды (примерно на 3%) и избавляют мышцы от лишних вибраций, но и принудительно формируют у пловцов правильную осанку — то оптимальное положение тела в воде, которое раньше нарабатывалось годами тренировок. Раньше спортсмены пытались найти оптимальный баланс между силой и объемом мышц (слишком рельефная мускулатура тормозит тебя в воде), но костюмы эту проблему решили, и все кинулись качаться. «В неделю я тренировался 36 часов», — комментирует Торп, чей боевой вес превышает 100 кг.

Сейчас костюмы признаны техническим допингом, и профессиональные спортсмены их не используют (но ты вполне можешь воспользоваться наследием Торпа, особенно если ты тоже крупный мужчина). Да и сам Торп, завоевав все олимпы и потеряв мотивацию, еще 7 лет назад ушел на пенсию. Предпринятая в 2011 году попытка вернуться оказалась неудачной — сказались пять лет простоя, в течение которых хлорированной воде бассейнов Йен предпочитал воду огненную: «Я обнаружил, что чем больше я пью, тем лучше себя чувствую», — вспоминает он. Но этот совет Торпа ты лучше забудь — он в бассейне не поможет, а прими на вооружение четыре других, проложивших ему путь к статусу легенды спорта:

1. «Простой способ улучшить технику плавания — смешивать стили. Например, плыви, работая ногами как в кроле, а руками — как в брассе. Это поможет лучше наработать связь между ногами и руками, а синхронизация верхних и нижних конечностей — ключ к прогрессу в плавании».

2. «Попробуй плыть кролем пять мет­ров со сжатыми кулаками, пять метров обычным образом — это и тренировку разнообразит, и помогает лучше понять, насколько важна кисть в плавании».

3. «Как минимум 10 процентов тренировки уделяй своему самому нелюбимому стилю. Так ты не только технику улучшишь, но и более полноценно задействуешь мышцы».

4. «Когда тебе будет лень идти в бассейн, вспомни о том, что в период подготовки к Олимпиаде в Афинах я ежедневно оказывался в воде уже в 4.15 утра».

Не голый кроль

Высокотехнологичный костюм для плавания можно купить и сейчас. За 15 000 рублей ты получишь наряд, который сделает тебя звездой бассейна (правда, на то, чтобы надеть костюм, уходит до часа времени). Если же ты сторонник более традиционной одежды для плавания, то вот советы по ее подбору.

1. Что точно понадобится, так это очки (лучшие — те, которые хорошо сидят конкретно на твоем лице и имеют защиту от запотевания и солнечного света) и спортивные часы для сбора информации о тренировке.

2. Можно купить длинные (до колен) стартовые плавки (также известны как гидрошорты). Произведенные из очень легкого и гладкого материала (т.н. быстрой кожи), гидрошорты помогают легче скользить в воде, поддерживают оптимальную компрессию мышц, до которых могут дотянуться, и обеспечивают лучшую плавучесть.

3. Высокотехнологичный элемент экипировки, противоположный гидрошортам, — «тормозные шорты», или «плавки с тормозящим эффектом». Они создают дополнительное сопротивление при движении в воде, позволяя тренироваться с большими нагрузками.

4. Ткань плавок для бассейна должна быть гипоаллергенна и устойчива к воздействию хлора. Ищи на бирке слова endurance, chlorine resistant, waternity, extra life lycra. Плавки для открытой воды должны быть устойчивы к УФ-лучам и морской соли (если твой водоем — море).

Источники:

http://vivareit.ru/samye-interesnye-fakty-o-plavanii/
http://russwimming.ru/data/list/olimpijskaya_istoria_plavania-1.html
http://mhealth.ru/form/sport/30-sovetov-o-plavanii-ot-3-chempionov-s-3-kontinentov/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector