Простая, но эффективная зарядка для лица против морщин и обвисания. Фейсбилдинг. Зарядка для лица от морщин

Зарядка для лица от морщин и обвисания

Зарядка для лица способна на 10-15 лет отодвинуть образование морщин и обвисание кожи. Нужно лишь систематически выполнять несложные упражнения.

Зарядка Хаду для лица

Лицо и шея-это визитная карточка человека. На них в первую очередь виден груз прожитых лет. Для того, чтобы их омолодить, существует много способов. Мы не будем в статье касаться косметологии и пластической хирургии. Наша задача-омоложение с помощью простых упражнений.

Автор методики-Звиад Арабули, создавший замечательные комплексы Хаду. Их несколько, но в данной статье пойдет речь о зарядке для лица. Лицевые мышцы, как и всякие другие, должны тренироваться.

Только с помощью ежедневных тренировок мимические мускулы разогреваются, обогащаются кислородом и гормонами. Если разогнать застоявшуюся кровь, организм получает возможность вывести шлаки и токсины.

Упражнения надо делать перед зеркалом.

Принимаем исходное положение.

Сначала растягиваем мышцы лица, широко открывая глаза и раздвигая челюсти при этом губы должны быть сомкнуты. Делаем до 50-60 таких повторов.

Другое упражнение-сморщивание лица при плотно зажмуренных глазах. Тоже следует повторить 50 раз в удобном для себя темпе.

В результате после этих упражнений вы должны ощутить прилив крови и некоторое онемение лицевых мышц от усталости.

Точечный массаж от морщин

Чтобы отсрочить появление возрастных и мимических морщин, надо массировать определенные точки на лице. Метод хорош тем, что им можно пользоваться в любое время и в любом удобном для вас месте.

Как правильно делать точечный массаж:

• вымыть лицо и руки с мылом или обработать лосьоном;
• на каждую точку надавливать в течение 3-4 секунд большими или указательными пальцами под прямым углом к поверхности;
• после массажа точек легонько помассировать места появившихся или наметившихся морщин

• середина лба между бровями у переносицы, так называемая точка ”третьего глаза”. Ее массаж разглаживает вертикальные морщины межбровья, а также повышает общую энергетику организма;
• парные точки у внутренних и внешних уголков глаз помогают разгладить мелкие морщинки у глаз и снимают отечность верхних век. Кроме того, массаж данных точек снимает усталость глаз и устраняет головную боль;
• симметричные точки на висках, расположенные на продолжении линии от внешних углов глаз помогают в борьбе с мелкими морщинами, называемыми ”гусиными лапками”, и восстанавливают линию бровей, которые с возрастом опускаются;
• парные точки в середине нижних частей щек способствуют подтягиванию лицевого овала;
• точка в центре подбородка чуть ниже губы позволяет бороться с отечностью лица;
• массаж точки на середине верхней губы чуть ниже носа позволяет активизировать жизненные силы организма и улучшает цвет лица;
• парные точки в углах губ способствуют устранению носогубных складок и обвисания уголков рта

Массаж вышеперечисленных точек улучшает кровоток, повышает упругость кожи, разглаживает морщины.

Зарядка для лица от обвисания

С возрастом кожа лица теряет упругость и обвисает. Контур становится нечетким, появляются некрасивые брыли. От обвисания рекомендуется следующая зарядка:

• надуваем щеки с максимальной силой, не раскрывая рта, фиксируем положение на несколько секунд, выдыхаем через рот;
• совершаем противоположное упражнение-максимально втягиваем щеки при вдохе, задерживаем на несколько секунд дыхание и выдыхаем через рот. Губы при этом образуют колечко;
• имитируем так называемую ”американскую улыбку”-максимально растягиваем щеки и губы так, чтобы зубов не было видно

В статье ”Морщины на шее: как убрать”, говорится о том, как бороться с морщинами на шее и появлением двойного подбородка.

Мудры от морщин на лице

Мудры-это определенные фигуры из пальцев рук, помогающие, согласно йоге, улучшить здоровье и состояние организма. Наши пальцы связаны с внутренними органами и каналами энергии в организме. Именно поэтому, соединяя пальцы определенным образом, можно воздействовать на нужные нам процессы.

Мудра, подтягивающая морщины и омолаживающая кожные покровы

Скрещиваем руки в области запястий так, чтобы они соприкасались тыльными сторонами. Указательные пальцы прилегают друг к другу и направлены вертикально вверх. Сами руки расположены на уровне межключичной ямки.

Удерживаем мудру, подтягивающую морщины, в течение 15 минут. Должна сказать, что сначала это достаточно трудно, но потом привыкаешь.

Омолаживающая мудра ”Источник молодости”

Держим ладони перед лицом на расстоянии 20-30 см, соединив их ребрами и согнув пальцы ковшиком. Указательный и большой пальцы на обеих руках образуют кольца. Держать мудру ”Источник молодости”10-15 минут, мысленно представляя свое лицо молодым и здоровым.

Мудра для здоровья кожи, ногтей и волос

Руки держим на уровне груди, соединив кончики больших и безымянных пальцев. Остальные пальцы свободно выпрямлены так, как вам будет удобно их держать в течение 10-15 минут. Делать мудру трижды в день.

Существует достаточно большое количество упражнений, помогающих омолодить кожу и тело в целом, не прибегая к услугам пластической хирургии. Зарядка для лица от морщин и обвисания-это наиболее простой и малозатратный способ улучшить свою внешность.

Простая, но эффективная зарядка для лица против морщин и обвисания

Но от физического состояния мышц во многом зависит и привлекательность женщины, так как дряблые мышцы приводят к формированию глубоких заломов, которые впоследствии становятся морщинами, обвисанию тканей, расплывшемуся овалу лица и к прочим дефектам, которые так старят женщин. Но предотвратить их появление сможет правильно и регулярно выполняемая зарядка для мышц лица от морщин.

Важно! Если делать зарядку неправильно, она принесет только вред. Это касается как физкультуры для тела, так и для лица, поэтому перед началом упражнений нужно внимательно с ними ознакомиться и научиться делать правильно.

Фейсбилдинг – что это?

Одним из эффективных способов домашнего избавления от мимических морщин является фейсбилдинг. Это особый тип зарядки для лица, названный так по аналогии с бодибилдингом – формированием красивого и сильного тела.

Фейсбилдинг в комплексе тренирует все мышцы человеческого лица. В обычном состоянии у нас наиболее часто и постоянно используются одни и те же группы мышц, управляющие мимикой, поднимающие брови, поджимающие губы, закрывающие глаза и так далее. В результате в одних местах появляются складки и заломы, приводящие к образованию морщин, а на других участках, меньше всего подвергающихся воздействию активной мимики, кожа обвисает.

Зарядка для лица поможет расслабить постоянно работающие мышцы и укрепить слабые. Так как мышц на лице много, они небольшие и короткие, эффект от применения гимнастики будет заметен очень быстро. Но нужно помнить, что получить его можно только при регулярных занятиях. Как и при тренировках тела, отказ от нагрузок приведет к возврату в исходное состояние за очень короткое время.

Результаты выполнения зарядки

Фейсбилдинг достаточно эффективное занятие при правильном его выполнении. Примерно через 2 месяца после начала регулярной практики гимнастики отмечаются следующие изменения:

• Усиление упругости кожи, возврат тургора и плотности.
• Исчезновение или заметное разглаживание заломов между бровями, на лбу, уменьшение глубины носогубных складок, вертикальных морщинок вокруг губ.
• Уменьшение обвисания щек, подтягивание овала, более четкие черты лица.
• Снижение пастозности и отечности лица.
• Изменение цвета лица в лучшую сторону, так как гимнастика и массаж улучшают микроциркуляцию крови и питание тканей кислородом.
• Избавление от некрасивых мешков под глазами, отеков и сеточки мелких морщин, которые могут появляться у совсем еще молодых женщин.
• Исправление асимметрии черт лица, которая в той или иной степени присуща всем людям.

Особенно эффективна такая зарядка против морщин на лбу. Они зачастую появляются с 25 лет. Если с ними не бороться, небольшие складочки со временем превратятся в глубокие морщины, которые очень старят внешность.

Важно! Хорошим дополнительным способом борьбы с морщинами является использование после гимнастики сыворотки с гиалуроновой кислотой и пептидами, а также крема, работающих по принципу ботокса. Они расслабляют напряженные мышцы, что приводит к разглаживанию морщин. Отлично себя зарекомендовали средства со змеиным пептидом Syn-Ake.

Основные упражнения

Для того, чтобы разгладить морщины, используются следующие упражнения:

1. От горизонтальных заломов на лбу: прижать ладони ко лбу и стараться поднимать брови, борясь с сопротивлением рук. Повторить 10 – 20 раз, в процессе стараться не морщиться и не гримасничать.
2. Для мышц, окружающих глаза: раскрывать глаза как можно шире, фиксируя взгляд и не задействовав другие мышцы лица. Повторить до 30 раз, максимально напрягая мышцы вокруг глазного яблока. Это простое упражнение поможет избавиться от обвисания век, сделать их более упругими, убрать дряблость и отеки. Важно! Брови при упражнении не поднимать и не сдвигать!
3. Упражнения для губ, направленные на то, чтобы поднять и выровнять опущенные уголки рта – «гримасу Пьеро». Углы губ нужно прижать пальцами, а затем постараться поднять их, преодолевая сопротивление пальцев. Если имеется асимметрия углов, один из них будет больше отзываться на упражнения. В этом случае больше внимания и времени придется уделить более слабому уголку. При должном терпении и усердии можно ликвидировать провисание уголков и даже выраженную асимметрию рта. Упражнения эффективны в том случае, если опущения тканей возрастные. Если они вызваны парезом или параличом мышц и нервов, результат может быть менее заметным или его вообще не будет – все зависит от причины и тяжести повреждения.
4. Для увеличения тонуса щек нужно плотно прижать ладони к щекам и постараться надувать их, борясь с сопротивлением рук. Повторять упражнение нужно 30 раз. Еще одно полезное действие – наполнить воздухом рот и перекатывать его круговыми движениями, как шарик. Направление движения «шарика» необходимо регулярно менять. Такое упражнение тоже повторяется 30 раз.
5. Обвисающие ткани на челюстях («бульдожьи щечки», «брыли»), второй подбородок и вялая кожа шеи старят женщину больше, чем морщины, поэтому на них стоит обращать больше всего внимания. Для шеи и подбородка выполняются следующие движения: сидя с ровной спиной, немного поднимите голову, откройте рот, а затем постарайтесь накрыть нижней губой неподвижную верхнюю. Показателем правильности проведения гимнастики будет чувство натяжения тканей в области подбородка и шеи. Для того, чтобы расслабить натренированные мышцы и укрепить другие их группы, после повторения основного комплекса 30 раз нужно широко раскрывать и закрывать рот такое же количество повторов.

Еще один комплекс упражнений на видео:

Контроль мимики

Зачастую причиной появления заломов и глубоких морщин становится наша слишком выраженная мимика. Это могут быть привычные движения, например, прищуривание глаз на свет или всматривание в текст при слабом зрении, поднимание бровей, привычка их сдвигать, хмуриться, а также поджимать губы.

Постепенно привычная мимика приводит к возникновению значительных изменений внешности, которые сильно добавляют лет еще совсем молодым женщинам. Чтобы избежать преждевременных морщин, придется следить за своей внешностью. Учитывая, что любая привычка формируется за 29 суток, бороться придется не так уж и долго.

Для этого нужно поставить на свой рабочий стол зеркало и смотреть в него как можно чаще. Вы сможете сами заметить, как часто вы непроизвольно хмуритесь, жмуритесь, гримасничаете.

Следя за своей мимикой, мы привыкнем расслаблять мышцы лица. Сначала на этом придется фиксироваться, а затем, по мере развития и закрепления привычки, это будет происходить уже машинально.

Дополнительное использованием кремов с эффектом ботокса и миорелаксантов поможет справиться с привычно закрепощенными мышцами. Через несколько недель лицо будет выглядеть намного свежее и моложе, а кожа избавиться от привычных складок и морщин.

Уход за собой должен состоять из разных процедур, которые эффективно работают только в комплексе. Для того, чтобы освежить и омолодить свою внешность, недостаточно только делать гимнастику или пользоваться хорошими кремами. Чем старше женщина, тем больше внимания и времени ей придется уделять уходу за лицом, если она хочет как можно дольше выглядеть молодой и привлекательной.

Как быстро подтянуть кожу лица и избавиться от морщин? Действенные упражнения

Многие женщины думают, что избавиться от морщин и сделать кожу упругой можно только с помощью дорогих средств и косметических процедур. Однако есть бюджетная альтернатива всем этим манипуляциям! И это комплекс упражнений! Выполнять его желательно каждый вечер. Конечно, эффект будет не сразу, но если вы не будете лениться, то в скором времени увидите в зеркале просто потрясающее изображение!

Не у всех есть средства на покупку дорогих кремов, косметические уколы и тем более хирургическое вмешательство. Индустрия красоты с каждым годом набирает обороты, а вместе с ней увеличиваются и цены за возможность выглядеть моложе. Я предлагаю не отчаиваться, а попробовать простые действенные упражнения, которые подтянут все обвисшие зоны лица, и уменьшат количество морщинок.

Кстати, этот комплекс можно выполнять и молодым девушкам, которые хотят как можно дольше выглядеть моложе. Чем раньше начнете, тем быстрее получите эффект!

Комплекс упражнений для подтянутого лица без морщинок!

Упражнение первое

Оно поможет избавиться от двойного подбородка и укрепит мышцы шеи. Кулак положите под подбородок, высуньте язык. В таком положении нужно задержаться на 3 с. Повторите 15 раз.

Упражнение второе

Оно поможет уменьшить количество морщин на шее и вернет тонус коже. Поверните голову медленно влево, насколько вы это можете, задержитесь на 5-7 с в таком положении. Повторите вправо.

Упражнение третье

Поможет нормализовать кровообращение кожи. Необходимо сильно стиснуть зубы, при этом оттопырив нижнюю губу, ощущая напряжение. Пальцы положите вдоль скул, при этом мизинчики должны находиться в районе уголков рта. Давить пальцами на кожу не нужно, только прикасаться.

Упражнение четвертое

Упражнение помогает корректировать форму шеи. Голову нужно повернуть влево, при этом приподнимая подбородок. Рот приоткройте, чтобы ощутить напряжение в районе подбородка и мышц шеи. Повторите упражнение вправо.

Упражнение пятое

Эффективное упражнение для мышц шеи. Лягте на пол, оторвите голову вместе с плечами примерно на 2 см от пола, поворачивайте голову по 20 раз, то вправо, то влево.

Упражнение шестое

Вот как можно подтянуть кожу в районе подбородка. Нижнюю губу оттопырьте, при этом уголки рта должны оставаться недвижимыми. Сильно напрягите мышцы шеи и подбородка. Зафиксируйтесь на 5 с, расслабьтесь.

Упражнение седьмое

Так вы сможете подтянуть весь овал лица. Закусите нижнюю губу, чтобы она лежала на зубах. Уголки ваших губ должны втянуться внутрь. Положите указательный палец на ямочку на подбородке, слегка нажав в этом месте. Рот нужно медленно открывать и закрывать. Выдвигайте челюсть вперед, запрокидывая голову назад, в таком положении нужно задержаться на 10 с, и расслабиться.

Упражнение восьмое

Упражнение для укрепления шеи и щек. Ладошки положите на щеки, слегка улыбнитесь и приоткройте рот, ощущая напряжение в щеках. Высуньте язык, словно вы пытаетесь им коснуться подбородка, задержитесь на 5 с.

Когда я в первый раз прочитала про эти упражнения, мне показалось, что я не смогу, но это только видимость такая. На самом деле все очень даже просто. Такой комплекс, словно по волшебству, снимает усталость с мышц шеи и лица, освежает цвет кожи и улучшает ее состояние. Если вы начнете повторять такую зарядку ежедневно, то уже спустя 3-4 дня увидите, как изменилось ваше лицо. Тут нет никакого волшебства или обмана. Ведь для того, чтобы подкачать свое тело, вы делаете различные упражнения, и фигурка заметно изменяется. Так и с лицом! А если делать упражнения для лица перед зеркалом, можно еще и очень поднять себе настроение!

Источники:

http://ludmilaeisenach.ru/krasota/zaryadka-dlya-litsa-ot-morshhin-i-obvisaniya.html
http://missli.ru/krasota/zaryadka-dlya-litsa-ot-morshhin.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5a449abf48c85eba0e4f94d6/5cf1028406956700adf38145