Причины начать заниматься боксом. Можно ли заниматься боксом каждый день

Можно ли заниматься боксом каждый день?

Грамотный подход

«Да, можно», скажет вполне сформировавшийся спортсмен, но «нет», ответит опытный тренер человеку, который только начал заниматься. Ведь, тренируясь, обычно боксер выкладывается полностью на каждом занятии. И уже следующую тренировку он начинает с новыми силами, так же работая с достаточно высокими нагрузками. Натренированное тело быстрее восстанавливается и переносит стресс при нагрузках.

В чем же подвох?

Если задача наработать ударную технику, доводя ее до автоматизма – ежедневные занятия приемлемы. В любом случае, необходимо помнить, что организму требуется отдых. Большее количество тренировок может привести к травматизму, утомлению организма и «перегоранию» в моральном плане. По совету специалистов, оптимальное количество дней для занятий – 5 нагрузочных из 7 на неделе.

Примерный план тренировок поможет увидеть суть рекомендаций специалистов и правильно выбирать режимы занятий, чтобы спорт помог укрепить здоровье, а не потерять его:

• первый день: Бег/Разминка. Отработка техники, спарринг, тренажерный зал
• второй день: Бег/Разминка. Физические упражнения.
• третий день: Бег/Разминка. Отработка техники, спарринг, тренажерный зал.

Боец должен главным образом поддерживать в норме свое физическое здоровье и психологическое состояние. Что достижимо только при правильном распределении нагрузок и отдыха для тела.

Цикличность такова, первый день занимаемся именно боксом и отработкой техники. День второй: легкое занятие с поддержкой физической составляющей, а затем снова отработка техники. Стоит разнообразить тренировку занятиями в зале и на свежем воздухе. Занятия такого типа не будут приедаться, сливаясь в рутинный режим, а, наоборот, будут приятным разнообразием к общему тренировочному режиму.

Точный ответ

Так что ответ на вопрос: “Можно ли заниматься боксом каждый день?” – очевиден – да, можно. Требуется лишь время и желание, а так же соблюдение режима тренировок. Однако не стоит забывать о здоровье, если имеются проблемы, нельзя переходить на каждодневную нагрузку. В любом случае перед началом таких интенсивных занятий стоит обговорить план тренировок со специалистом.

Почему нужно начать заниматься боксом прямо сейчас

Главная → Движение → Как правильно → Почему нужно начать заниматься боксом прямо сейчас

На первый взгляд, бокс кажется травматичным видом спорта. Это не так, особенно если речь идёт о любителях. Если человек занимается боксом для себя, вероятность получить травму близка к нулю. Если в боксе и получают травмы, то только в спаррингах — может «прилететь» непредвиденный удар. Но при контроле квалифицированного тренера шансы на это малы. Даже в профессиональном боксе серьёзные растяжения и переломы происходят крайне редко. Но тем не менее нужно соблюдать меры предосторожности — использовать капу, надевать шлем, перчатки, наматывать эластичные бинты на кисти.

Боксом могут заниматься и девушки, и парни. В последнее время он особенно популярен среди первых. Разница в процессе занятий небольшая — у парней более интенсивная нагрузка, к тому же у них есть перспектива участвовать в соревнованиях и получать опыт в спаррингах. Девушки чаще всего приходят с другими целями: похудеть, сжечь жир, подтянуть тело, снять стресс, улучшить здоровье. А с помощью бокса всего этого реально достичь. Но набрать массу с помощью бокса невозможно — всё-таки это кардионагрузка.

Чтобы найти хорошую школу или тренера по боксу, есть довольно банальный способ: спросить у знакомых или читать отзывы в Интернете. Можно пойти в известные школы старого советского бокса или к конкретному именитому тренеру. Главное — найти тренера, который будет развивать навыки, способствовать прогрессу, помогать достигать цели. В таких случаях иногда лучше пойти в клуб единоборств.

Перед тем как прийти на первое занятие по боксу, нужно сходить в клинику — сделать МРТ головного мозга и проверить состояние сердца. Во многих школах требуют справку от терапевта, что вам можно заниматься боксом (именно боксом, а не физкультурой). Но прежде всего это нужно самому человеку: бокс — это повышенная нагрузка на сердце, к тому же во время спаррингов возможны удары по голове. Заботьтесь о своём здоровье.

Бокс глазами новичка: что нужно знать, приходя в зал

Сделать первый шаг в направлении зала мешают две вещи: страх и лень. Проблему с ленью ты должен решить сам, а вот твои “страхи” мы разобьем в пух и прах в этом посте. Мы поможем тебе преодолеть этот барьер нерешимости. Автор статьи постарается максимально объективно взглянуть в глаза тем страхам и ожиданиям, которые испытывает новичок, собравшийся познать искусство бокса, а так же развеет мифы, что царят в головах начинающих боксеров.

Я новичок, меня обязательно побьют на первой тренировке

Чистейшая ложь! Это самый распространенный миф царящий в голове новичка. Зачастую, подобная мысль является самым главным препятствием на пути в зал. Грамотный тренер никогда не поставит начинающего бойца в пару с опытным соперником. Первое, с чего начнется ваш бокс – отработка базовых движений, ударов и уклонов. Зачастую, так как вы новичок, тренер уделит вам больше времени, чем остальным, дабы ввести вас в курс темы. Как только ваш бокс будет достаточным для того, чтобы надеть перчатки, вас поставят в пару, но и здесь не будет никакого побоища, так как перед реальным спаррингом вам предстоит пройти месяцы тяжелых “отработок”.

У боксеров отбитые головы, я тоже стану “пробитым”

Боксерские тренировки очень разнообразны и спарринги проходят не каждый день. Более того, во время тренировки в парах отработка происходит в щадящем режиме, что говорит о том, что каких-либо серьезных ударов вы не пропустите. Так же присутствует полная защитная экипировка. Более того, главное в боксе – мозги, во время боя вам нужно анализировать и читать атаки соперника, подбирать различные ключи и тактики, перестраиваться по ходу боя, успевать защищаться и все это делать в максимально сжатое время, под тяжелыми физическими нагрузками и в состоянии стресса. Разве это не развивает работу вашего мозга?!

Бокс не очень эффективное единоборство, так как там нет ударов ногами

. вот тайский бокс, кикбоксинг, карате, ММА это тема

С уважением отношусь ко всем видам боевых искусств. Но раз уж нужно ответить на этот вопрос, то постараюсь сделать это весьма оригинально. Бокс, он как дорогой смокинг или элитный коньяк, такой же благородный, величественный и аристократичный. Бокс – это классика друг мой, он вечен.

Боксерский клуб легко выбрать, они повсюду

К сожалению это мнение в корне неверно. Как правильно выбрать боксерский клуб – отдельная и серьезная тема для разговоров, которую мы подробнее рассмотрим позже. В контексте этой статьи стоит отметить, что мы рассматриваем людей, которые решили пойти на бокс в достаточно зрелом возрасте. Друзья, запомните! В первую очередь, к вам должны относиться профессионально. Вы должны видеть, что тренера действительно заботит ваше психологическое состояние, ваша техника и, самое главное, ваше здоровье. Если внимание тренера к вам = 0, то сразу же уходи, это не ваш зал.

This is Бокс гарантирует тебе +10 к карме за лайк, репост и подписку на канал. Если ты решил поставить удар и не можешь выбрать клуб, то тебе однозначно сюда .

Источники:

http://moscowboxing.ru/mozhno-li-zanimatsja-boksom-kazhdyj-den
http://the-challenger.ru/dvizhenie/kak-pravilno/pochemu-nuzhno-nachat-zanimatsya-boksom-pryamo-sejchas/
http://zen.yandex.ru/media/id/5b40687e8a640900a92875e9/5b98ce0606d85100aeeed377