7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правильная посадка ребенка на велосипеде. Правильная посадка на велосипеде

Виды посадки на велосипеде

Прогулочная посадка на велосипеде

При прогулочной посадке седло велосипеда расположено значительно ниже руля. Благодаря этому спина у велосипедиста практически прямая и перпендикулярна земле. В этом положении очень удобно ездить, мышцы спины и рук практически не напрягаются, голова находится в положении при котором удобно рассматривать окрестности.

Однако прогулочная посадка на велосипеде подходит только для неспешных поездок по ровной дороге и на небольшие расстояния. Такая посадка не рекомендуется для дальних поездок, так как ноги не могут работать в полную силу при таком положении тела и быстро устают. Также при прогулочной посадке не рекомендуется ездить по кочкам и другим препятствиям из-за того, что спина прямая позвоночник будет плохо амортизировать и любое препятствие будет плохо сказываться на нем.

Гоночная посадка на велосипеде

При гоночной посадке спина велосипедиста не перпендикулярна как при прогулочной, а параллельна земле. Для этого седло должно быть выше руля, а руль, соответственно, опускают ниже. Седло выше руля на 50-100 мм и более.

При такой посадке мышцы ног могут работать на полную мощность и максимально долго по времени. Чаще всего такую посадку можно наблюдать на шоссейных велосипедах. Чтобы долгое время находиться на велосипеде в таком положении нужно иметь натренированные мышцы и гибкую спину, так как при такой посадке значительная масса тела поддерживается руками. Соответственно наиболее комфортно в таком положении себя могут чувствовать спортсмены профессионалы или любители.

Туристическая посадка на велосипеде

Туристическая посадка на велосипеде сочетает в себе эффективность передачи мощности и аэродинамических качеств спортивной и удобство прогулочной посадок. Она наиболее распространена среди любителей велосипедов, потому что позволяет находиться в седле долгое время любуясь окрестностями, а мышцы, при таком положении тела, устают медленнее.

При туристической посадке спина велосипедиста располагается под наклоном в 45° относительно земли. Седло находится на одном уровне или немного ниже руля. При этом часть веса велосипедиста на руки, а большая часть на «пятую точку». Посадка для туризма не должна быть слишком низкой, иначе при продолжительной поездке заболят шея и поясница, да и любоваться красотами природы будет не удобно. Но и слишком высокой она не должна быть, иначе у вас будут быстро уставать мышцы ног.

Читать еще:  Спорт продлевает жизнь аргументы. Продлевает ли спорт нашу жизнь? Жертвовать собой во имя ребенка - это плохо

Выбирая посадку на велосипеде и стиль катания не забывайте про эти правила. А главное помните, что основным критерием на который следует ориентироваться это ваше удобство — ведь большинство людей садятся на велосипед чтобы получить удовольствие.

Правильная посадка ребенка на велосипеде. Правильная посадка на велосипеде

Идеально подходит для тех, кто хочет комфортный, стильный, классический велосипед для путешествий по городу и паркам.

Идеально подходят для тех, кто хочет более комфортный велосипед для простой езды по городу и паркам.

Идеально подходит для тех, кто хочет иметь функциональный, универсальный велосипед, чтобы быстро добираться до любых районов города.

Идеально подходит для тех, кто хочет иметь надёжный, спортивный велосипед для езды по бездорожью.

Идеально подходят для тех, кто хочет удобный универсальный велосипед, как для спокойной, так и активной езды по асфальту и лёгкому бездорожью.

Идеально подходят для тех, кто хочет быстрый и лёгкий байк для передвижения по асфальту на высоких скоростях.

Идеально подходят для подростков. Обладают хорошим функционалом и прочностью, чтобы испытать все радости поездки на велосипеде.

Идеально подходят для детей всех возрастов, благотворно влияют на физическую активность и дарят радость каждому ребенку.

Широкий выбор велоаксессуаров. В нашем каталоге Вы найдете велонасосы, багажники, зеркала, звонки, велокомпьютеры, тормоза, цепи и многие другие полезные вещи.

  1. Главная
  2. Schwinn Life
  3. Советы велосипедистам
  4. Правильная посадка на велосипеде

Правильная посадка на велосипеде

Правильная регулировка велосипеда по размеру, высоте руля и сидения – важная составляющая Вашего хорошего самочувствия. От регулировки велосипеда будет зависеть положение Вашей спины и рук, правильная техника, а значит и то, насколько быстро вы будете уставать во время велопрогулки.

Регулировка седла
Необходимо правильно отрегулировать высоту, угол наклона и расстояние седла от руля под физиологические особенности. Самый распространенный и простой способ определить высоту седла — это «метод пятки»:

— поставьте ногу в обуви пяткой на педаль. Педаль должна находиться в нижнем положении и быть параллельной полу

Читать еще:  Слуцкая сколько лет. Личная жизнь и биография ирины слуцкой

— установите высоту сидения таким образом, чтобы в сидячем положении нога, стоящая на педали пяткой, была почти полностью выпрямлена в колене, но при этом таз принимал горизонтальное положение без перекосов

То есть если нога не достает до педали, то необходимо опустить седло, а если нога сильно согнута в колене, то поднять.

. Обратите внимание, что на подседельном штыре велосипеда нанесена отметка максимально возможного выноса седла, выше которой поднимать сидение нельзя!

Наклон сиденья
Обратите внимание на наклон сидения, седло должно быть параллельно земле. Это базовое положение седла для комфортного и фитнесс катания.

Регулировка руля
Руль можно регулировать по высоте, центрировать, настраивать наклон выноса руля.
Очень важно понять Ваш индивидуальный стиль езды, чтобы нагрузка распределялась правильно во время катания.

Если вы предпочитаете комфортный стиль езды, то ваша спина должна располагаться так, чтобы угол по вертикали составлял не более 30 градусов, для продолжительных прогулок и фитнеса 45-60 градусов, для спорта и гонок более 60 градусов.

Центрирование руля осуществляется таким образом, чтобы у велосипедиста, сидящего на велосипеде кисть руки, сама рука и плечо составляли прямую линию. Кисть, расположенная под углом, будет уставать гораздо сильнее.

Правильная посадка на велосипеде

Научившись сидеть на велосипеде правильно, вы обеспечите организм ровным дыханием, поскольку клетка груди останется свободной, почувствуете себя раскрепощенными, что поможет насладиться ездой. Мышцы при этом болеть не будут, потому что напрягаются они равномерно. Пользу от такой езды для здоровья трудно переоценить.

Факторы, влияющие на правильную посадку

  • Начинать нужно с рамы, т.е. с определения «правильной» высоты. Для этого потребуется встать, разместить между ног транспорт: ноги стоят на земле, а расстояние до промежности составлять должно 4-5 сантиметра. Это справедливо для всех видов велосипедов, за исключением горных, где расстояние увеличено вдвое (обычно), но может оно увеличиваться и до 12-15 см (при сильно скошенной раме).
  • Главное не забыть об основных правилах при покупке байка, поскольку отрегулировать размер рамы невозможно. Консультанты в специализированных магазинах знает, как выбирать велосипед правильно, но и покупатель должен быть «подкован», чтобы задавать правильные вопросы.
  • Определившись с рамой, переходим к седлу: уточняем, все о его настройке. Ведь от высоты седла зависит посадка на велосипеде. Картинка демонстрирует, как это выглядеть должно: колено согнуто слегка, когда нога стоит на педели, находящейся в крайнем ни жнем положении. Если у вас катание выглядит иначе, отрегулируйте седло надлежащим образом.
Читать еще:  Подходы для качания. Тренировка с собственным весом, которая прокачает все мышцы. Как побороть страх и пойти в спортзал

  • Теперь, последнее: рукоятка педали (шатун) при сгибании колена становится параллелен земле. Когда он в таком горизонтальном положении, мысленно проведите линию между основанием пальцев и внешней стороной колена – линия должна быть перпендикуляром к земле.

Если все, что вы узнали, удалось воплотить в действительность, то при езде у вас одинаково распределится нагрузка между бедрами, икрами и организмом в целом.

Анализируя полученную информацию, становится понятным, что посадка на велосипеде во многом определяется тем, насколько правильно удалось отрегулировать седло. И, если все сделано правильно, увеличивается обзор, добавляется комфорт. Если же вы испытываете дискомфорт, стоит проверить, горизонтальность установки седла, и подвинуть его на пару сантиметров, если в том есть необходимость.

Как на посадку влияет положение руля

Горный байк предусматривает низкую посадку под углом в 45 градусов, т.е. велосипедист наклонен вперед. Положение руля регулируется, т.е. делается выше или ниже. А вот ширина руля соответствует ширине плеч владельца.

Угол может изменяться с ростом скорости, что отлично демонстрирует велосипедист, участвующий в велогонке, который на руле почти лежит. Значит, скорость влияет на посадку: при небольшой скорости положение тяготеет к вертикальному, когда же скорость возрастает, оно стремиться к горизонтальному.

Свойственна такая посадка на велосипеде моделям гоночным и шоссейным.

Высокая (вертикальная) посадка (городской велосипед)

Конструкция городского (дорожного) байка предполагает, что на седло приходится вся нагрузка велосипедиста, отчего изменить положение тела практически невозможно. Если посадка на велосипеде вызывает дискомфорт, можно попробовать отрегулировать высоту руля, опустив последний вниз. Это даст корпусу небольшой наклон вперед и новое положение (правильное). Грудная клетка в этом случае высвободится, и дышать станет легче.

О том, как сидеть правильно рассказывает видео:

Видео: Правильная посадка. Техника педалирования

Источники:

http://velosreda.ru/pravilnaya-posadka-na-velosipede
http://schwinnbike.ru/life/riding/39900/
http://motocarrello.ru/znakomstvo/1312-posadka-na-velosipede.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector