Полный отказ от еды. Как отказаться от еды

Попробуйте отказаться от еды на 1 день и вот, что случится!

О целебном однодневном голодании

То, что непродолжительное голодание полезно – известно уже давно. Наши прадеды регулярно придерживались постов и отказывались от пищи в определенное время. А мы стараемся кушать регулярно и вовремя, не успевая даже почувствовать голод и такой режим питания негативно сказывается на здоровье всего организма.

Профессор медицины Кода Мицуо, известный своими исследованиями в области голодания, говорит: «Если вы будете в конце каждой недели голодать и аккуратно выходить из голодания, то получите эффект, как от длительного голодания. Через полгода или год вы станете здоровым до неузнаваемости». Лечебное голодание высоко оценивается многими врачами и пользуется скрытой популярностью среди специалистов.

Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:

– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три месяца.

Оказалось, что помощью голодания еще в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи. В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия голодания, которое стимулирует обмен веществ , омолаживает организм и препятствует старению.

Во время полного голодания используется энергия, которая тратилась нами на переваривание пищи для лечения имеющихся заболеваний и для, собственно, очищения. На личном опыте я убедился, что с насморком пустой желудок справляется за двое суток, с сильнейшим гриппом почему-то за трое.

Но если в первом случае можно передвигаться, то грипп сопровождается попеременно ужасающей лихорадкой и сонливостью. Самое поразительное, что после такого лечения выглядишь, как после СПА-процедур. Не знаю, в чем тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне. Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае, не принимайте никаких лекарств.

Можно только пить воду — часто и небольшими порциями. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости. Кроме чистой воды можно пить слабый настой шиповника или травяной чай (без сахара!).

ПОРЯДОК В МЫСЛЯХ

К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет еще один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить. Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.

Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи.

Единственное, о чем не следует забывать: перед голоданием необходимо очистить организм. Для этого за 2 дня до намеченного срока исключите из рациона животные продукты. Переходите на злаково-растительную диету. Меню должно состоять из всевозможных каш, овощей и фруктов. Начинайте всегда не более чем с 1-2-дневного голодания, потом переходите на 3-дневное. Сколько длился голод — столько и выход из него.

Можно подряд провести поочередно одно-, двух-, трехдневное голодание, завершая каждое таким же по продолжительности выходом из процесса. Дальнейшее увеличение сроков следует проводить после более длительных перерывов. Постепенно можно довести голодание до 7 дней. Проводить его желательно 1 раз в 6 месяцев. Более длительное голодание в домашних условиях (по крайней мере, пока вы его как следует не освоите) не рекомендуется.

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Начиная голодать, верьте в успех, и вы достигнете удивительных результатов. Организм самостоятельно будет справляться с любыми заболеваниями, и, когда регулярные голодания войдут у вас в привычку, вы вообще перестанете болеть.

ЭФФЕКТ ПОХУДЕНИЯ.

Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.

По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. Обязательное условие — если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Начинать надо с настроя. На первых порах голодание вызывает дискомфорт, лёгкий стрессовый постоянный фон и чтоб его преодолеть, надо обладать достаточной мотивацией.

В день перед голоданием будьте сдержаны в еде, желательно не употреблять алкоголь, не ешьте много на ночь, не ешьте вечером мясное.

Постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений — головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. В дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметит.

Продолжение на следующей странице:

Как похудеть, не отказываясь от еды?

Похудеть, но все же обойтись без отказа: то, что звучит как наивная мечта, по мнению ученого Инго Фробёзе, является лучшим способом снизить вес. Давайте узнаем, как похудеть без запретов и ограничений.

Начнем с хороших новостей: тому, кто хочет похудеть, не нужно голодать. Напротив, как объяснил спортивный ученый и эксперт по вопросам здоровья Инго Фробёзе. Тот, кто экономит калории, пугает организм голодом, после чего он переходит в режим экономии. Результатом является снижение скорости основного обмена, и поэтому организм активно откладывает все калории в виде жира.

Вместо того, чтобы отказываться от многих продуктов, нужно есть правильную пищу в правильное время – благодаря этому организм переключится на максимальное сжигание энергии. Лучше быть сытым и активно заниматься спортом, чем голодать.

Есть досыта и худеть – как это работает

В принципе, вы должны есть так, как хочет ваше тело. По словам Фробёзе, это означает, что завтракать нужно не позднее, чем через 2 часа после пробуждения, желательно есть цельнозерновой хлеб или мюсли с фруктами. В полдень эксперт рекомендует полагаться на питательное, но не слишком калорийное меню. Идеальным является блюдо с большим количеством овощей, фруктов, мяса или рыбы, они дают организму необходимую энергию. Если вечером вы едите белоксодержащую пищу, вы обеспечиваете организм белками для процесса ночной регенерации.

Чтобы оставаться сытым в течение длительного времени, Фробёзе рекомендует есть цельнозерновые продукты или картофель. Овощи очень полезны: ими можно наслаждаться до тех пор, пока вы не будете полностью сыты и довольны. Чтобы не стимулировать аппетит, не нужно хвататься за сладости – лучше насладиться фруктом.

Сильный аппетит: как победить врага похудения

Сильный аппетит имеет много причин и часто мешает нам похудеть. «Особенно отказ от определенных продуктов во время диет может спровоцировать возникновение сильного аппетита», – говорит Фробёзе. Но мы всегда хотим то, что запрещено, это желание нарушить запрет формирует атаку голода. Даже недостаток сна и стресс стимулируют наш аппетит.

Чтобы не попасть в его ловушку, поможет большой стакан воды. Также довольно эффективно отвлечение. Например, короткая прогулка переключает внимание с еды на рассматривание окружающего пространства.

Тяга к еде отчасти провоцируется перекусами. Их следует избегать, насколько это возможно, «потому что шоколадная плитка или кусок пирога во второй половине дня заставляют уровень сахара в крови повышаться, а затем быстро падать, что, в свою очередь, приводит к появлению сильного голода», – говорит Фробёзе. Если аппетит слишком сильный, в качестве легкой закуски ешьте морковные палочки, ломтики огурца или несколько миндальных орехов.

Наслаждение важно!

Но вам не нужно отказываться от любимых десертов. «Наслаждение – это часть жизни!», – подчеркивает ученый. Он также сообщает лучшее время для сладкого: «Ешьте десерт сразу после обеда, благодаря этому сахар в крови не будет подниматься резко».

Лучше, чем полный отказ, осознанное и умеренное потребление вредных продуктов. Вспомним фразу Парацельса: «Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством». Это относится и к нашим любимым пищевым грехам.

Без отказа вам не нужны «чит-дни»

Инго Фробёзе скептически относится к «чит-дням», то есть дням недели, когда мы отступаем от плана снизить вес и позволяем себе есть всё, что душе угодно. Хотя чит-ритм изначально помогает выдержать изменения в питании, он не может перестроить главное – пищевые привычки. Именно они имеют решающее значение для устойчивого успеха похудения.

Чит-дни также имеют негативную психологическую составляющую: по словам Фробёзе, они предполагают, что вы терпели ограничения в течение недели и теперь за один день пытаетесь наверстать упущенное. Поэтому он рекомендует подумать об обратном: «Если вам не нужно отказываться от пищи, вам не нужен чит-день».

Один только спорт не делает нас стройными, но без спорта никуда

Занимаясь спортом, вы увеличиваете скорость метаболизма вашего тела за счет увеличения мышечных клеток. Основной уровень метаболизма – это количество энергии, необходимое телу в состоянии покоя. Тот, кто хочет похудеть, не должен потреблять больше калорий, чем требует базовый уровень метаболизма, но уменьшать их количество тоже не рекомендуется.

«Чтобы ускорить обмен веществ, необходимо сочетать кардио и силовые тренировки», – объясняет ученый. По его словам, бег трусцой, езда на велосипеде, нордическая ходьба или пеший туризм дают прекрасный результат, если заниматься ими 3-5 раз в неделю. Ученый считает, что лучше тренироваться чаще с умеренной нагрузкой, чем редко, но выматывать себя. Силовые тренировки следует включать в свой план 3 раза в неделю и заниматься не менее 10 минут.

В повседневной жизни вы можете увеличить потребление калорий, просто двигаясь больше и активнее. Если вы поднимаетесь по лестнице вместо лифта или катаетесь на велосипеде вместо того, чтобы преодолеть расстояние на машине, вы приносите организму большую пользу.

Эффективное голодание: что происходит с организмом человека при отказе от еды

Голодание – новый тренд. Многие люди, осознавая ту пользу, которую приносит полный или частичный отказ от еды, начинают задумываться над проведением эксперимента, но побаиваются последствий. Поговорим далее о пользе голодания, а также о тех процессах, которые происходят в организме человека в определенные дни отказа от приема пищи.

В первые 2-3 дня происходит пищевое возбуждение

Практика показывает, что первый этап голодания, который длится не более 2-3 дней, является самым сложным. В это время организм начинает особенно остро реагировать на отказ от пищи, в результате чего замечается активное снижение веса (около 1 кг в сутки). В этот период человек начинает остро ощущать все слабости своего организма, а также запуск аутофагии.

Если организм страдает от каких-либо заболеваний, то они начинают проявляться, ведь в самом начале голодания он испытывает некую встряску.

На первом этапе голодания организм усиливает свою иммунную защиту, а также частично обезвоживается, в результате чего устраняются отеки. За 2-3 дня желудок и кишечник человека полностью очищаются, что в дальнейшем благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

Ацидотический кризис: 3-7 дней

Второй этап голодания называется ацидотическим кризисом. Он длится от 3 дней до недели в зависимости от особенностей организма человека. В этот период также наблюдается активное снижение веса – масса уменьшается на 0,7-1 кг.

В период ацидотического кризиса организм ведет активную работу над проблемами, выявленными в первые 2-3 дня голодания, аутофагия также начинает нарастать.

На втором этапе голодания в организме наблюдается активизация процессов расщепления белков и жиров, а также гомотоксикоза и окисления внутренней среды организма. Все это приводит к тому, что у человека возникает ощущение легкости и даже невесомости.

Период адаптации

Только по истечении недели с момента начала голодания организм человека начинает адаптироваться к новым условиям. Процесс адаптации может протекать течение разного периода, но длится он, как правило, не более недели.

В течение адаптационного периода также наблюдается снижение массы тела, но уже в меньшем количестве – не более 500 г в сутки.

Какие процессы происходят в организме человека во время его адаптации к голоданию? В это время продолжает вестись работа по уничтожению проблемных мест, но уже заметно замедляется, проявляется замедление аутофагии, а также расщепления жиров с белками. Все это – естественная реакция организма на голодание – он начинает рассчитывать имеющиеся запасы для внутреннего питания так, чтобы их хватило на максимально долгий срок.

В период адаптации человек перестает испытывать чувство голода, а также начинает прекрасно чувствовать себя как морально, так и физически.

Второй ацидотический криз

Период адаптации сменяется новым ацидотическим кризисом. Момент, когда именно он начнется, предугадать всегда очень сложно: у кого-то это происходит в конце второй недели, а у некоторых – на 25-й день с момента начала голодания.

В это время масса тела продолжает постепенно снижаться – по 300 г в сутки. В этот период организм ведет работу над устранением самых проблемных мест. Второй ацидотический криз сопровождается процессом активного расщепления любых волокон, а также особенно активной аутофагии.

В этот период у человека, как правило, наблюдается значительное ухудшение самочувствия, ведь организм, по факту, находится в стадии выживания. В такое время нужно особенно внимательно относиться к своему состоянию, ведь второй ацидотический криз нередко сопровождается обмороками и даже нервными срывами.

Как показывает практика, после этого этапа люди сдаются и прекращают голодание. Самые стойкие, которые продолжают испытание, по окончании ацидотического криза, повторно проходят стадию адаптации и переживают еще один криз.

Что дает голодание: общие изменения в организме

Для чего люди голодают и что, на самом деле, дает эта процедура? Следует отметить, что длительно голодающий организм полностью обновляется на клеточном уровне и избавляется от всех заболеваний, вплоть до внутренних воспалений.

В первые дни голодания происходит полное очищение желудочно-кишечного тракта, а также крови. В это время пробуждается и заметно активизируется нервная система, в результате чего человек становится более подвижным. На третий день в организме происходит обновление межклеточной жидкости.

На первой неделе голодания в крови начинают наблюдаться некоторые изменения. Это необходимо учитывать тем, кто в этот период планирует сдачу анализов. Также в это время происходит очищение печени. Еще через неделю полностью рассасываются внутренние воспалительные процессы, а также очищаются почки с желчным пузырем. По окончании второй недели голодания можно заметить значительное улучшение общего состояния кожи: она приобретает здоровый блеск и начинает сиять изнутри.

На третьей неделе, когда наблюдается пик аутофагии, происходит фактический перезапуск почти всех систем в организме человека, а еще через неделю можно наблюдать оздоровление самых отдаленных тканей.

Практика показывает, что во время голодания особенные изменения происходят в крови человека. В это время, как правило, наблюдается стабилизация уровня глюкозы, а также значительное повышение показателей гемоглобина и эритроцитов, скорость оседания которых может в значительно мере увеличиться в результате активного распада белков.

Голодание должно проводиться строго под присмотром специалиста

Планируя оздоровление путем голодания, обязательно стоит обратиться к специалисту в данной области. Это процесс должен происходить только под его наблюдением и строго по индивидуально разработанной методике.

В процессе голодания человеку следует увеличить количество времени, проводимого на свежем воздухе и полностью исключить вредные привычки и стрессовые ситуации.

В процессе голодания человек, как правило, не отказывается от воды, а также, в некоторых случаях, ему положено употреблять минимальное количество низкокалорийной еды.

Выход из голодания также должен быть правильным, проводить его следует под наблюдением специалиста.

Источники:

http://budetezdorovy.ru/health/poprobujte-otkazatsya-ot-edy-na-1-den-i-vot-chto-sluchitsya-txt
http://www.missfit.ru/interesting/detail.php?ID=3900
http://www.syl.ru/post/health/109992