3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему лишний вес откладывается на бедрах и попе?!! И что с этим делать?!! Дыхательная гимнастика для похудения. Полные бедра — причина проблемы

Почему лишний вес откладывается на бедрах и попе?!! И что с этим делать?!! Дыхательная гимнастика для похудения. Полные бедра — причина проблемы

Хороший массажист — Юлия

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума

Почему лишний вес откладывается на бедрах и попе. И что с этим делать.

ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ И УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА

От распределения в организме рецепторов, управляющих процессом накопления и выделения жира, зависит, где в нашем теле накапливается жир.
Почему у женщин избыток веса приходится на ягодицы, внешние и внутренние части бедер и колени, но, когда они пытаются избавиться от него, худеют в первую очередь грудь, руки, лицо и шея?

Несомненно, когда женщины набирают вес, это происходит у них за счет нижней части тела. При потере веса худеет верхняя часть, тогда как ягодицы, бедра и ноги упорно не желают расставаться с ним.
Чем дольше женщины соблюдают диету, тем больше они худеют сверху, но, когда они возвращаются к нормальному режиму питания и снова набирают вес, ягодицы и бедра становятся еще толще.
И чем больше циклов потери — набора веса проходят женщины, тем все более грушевидными становятся их фигуры.

Несправедливо, или такова жизнь? Причина этого заключается в том, что жировые клетки ягодиц, бедер и внутренней поверхности коленей — наиболее подверженные целлюлиту участки — реагируют на потребляемый с пищей жир иначе, чем жировые клетки в остальных частях тела.

В результате исследования удалось установить, что у большинства женщин в жировых клетках в области ягодиц, бедер и коленей рецепторов альфа-2 больше, чем в жировых клетках, имеющихся в остальных частях тела. Дальнейшие исследования позволили нам установить количественную разницу: в жировых клетках на ягодицах, бедрах и коленях на один бета-рецептор приходится приблизительно шесть рецепторов альфа-2. В верхней части тела наблюдается прямо противоположная картина.

Жировые клетки, расположенные в подверженных целлюлиту местах, особенно активно накапливают жир и не отдают его так же легко, как жировые клетки в остальных частях тела.

Их способность отдать жир уменьшена на коэффициент 6. Иными словами, это означает, что, если вы наберете 7 кг жира, то 6 из них будут приходиться на ягодицы, внешние и внутренние части бедер и только 1 кг — на верхнюю часть тела.
И напротив, если вы сбросите 7 кг, то нижняя часть вашего тела похудеет только на 1 кг, а верхняя — на все 6.
Каждый последующий цикл набора — потери веса приводит к повторению этой ситуации. Поэтому колебания веса, вызываемые повторяющимся соблюдением диеты — так называемый эффект йо-йо — изменяет принцип распределения жира и тем самым форму тела.

Интересно, что недавно у мужчин был обнаружен новый жиросохраняющий рецептор. У некоторых мужчин большая часть этих рецепторов находится в области живота и кишечника — типичном для мужчин хранилище жира.

Таким образом, этот факт, похоже, подтверждает сделанный ранее вывод о том, что модель накопления жира определяется Генетической структурой и половой принадлежностью.
Это может свидетельствовать о гормональном влиянии или дает основание предполагать, что жиросохраняющий ген работает только в присутствии либо тех, либо других половых хромосом.

ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ ИЗ ПРЕДЫДУЩИХ ОТРЫВКОВ:

Некоторое количество жира необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.

Избыток жира сохраняется в жировых клетках жировой ткани.

Рецепторы альфа-2, расположенные на поверхности клеток, способствуют отложению жира в жировых клетках.

Бета-рецепторы, расположенные на поверхности клеток, способствуют выведению жира из жировых клеток.

Жировые клетки на ягодицах, бедрах и коленях имеют в 6 раз больше жиросохраняющих рецепторов альфа-2, чем жировыделяющих бета-рецепторов.

Жировые клетки в верхней части тела имеют в б раз больше жировыделяющих бета-рецепторов, чем жиросохраняющих рецепторов альфа-2.

Жир преимущественно сохраняется в нижней части тела и удаляется с верхней.

Обильное снабжение кровью жировых тканей необходимо для перемещения жира.

Некоторое количество жира необходимо для нормальной жизнедеятельности организма. Избыток жира сохраняется в жировых клетках жировой ткани. Рецепторы альфа-2, расположенные на поверхности клеток, способствуют отложению жира в жировых клетках. Бета-рецепторы, расположенные на поверхности клеток, способствуют выведению жира из жировых клеток. Жировые клетки на ягодицах, бедрах и коленях имеют в 6 раз больше жиросохраняющих рецепторов альфа-2, чем жировыделяющих бета-рецепторов. Жировые клетки в верхней части тела имеют в б раз больше жировыделяющих бета-рецепторов, чем жиросохраняющих рецепторов альфа-2. Жир преимущественно сохраняется в нижней части тела и удаляется с верхней. Обильное снабжение кровью жировых тканей необходимо для перемещения жира.

Читать еще:  О классическом танце, движениях и терминах

Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Всего прочтено: 48687

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж «Бразильские ягодицы» в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж «Бразильские Ягодицы», отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже «Бразильские Ягодицы». Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже «Бразильская Попка» Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв

Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру — 8-10 тысяч человек в день — это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>
Обратная связь
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием.
Разместите после материала активную ссылку на этот сайт.
Договорились. :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) — только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Резкое потолстение в области попы и бедер! Что это ??

вдруг ни с того ни с сего с мая месяца резко стала поправляться в р-не попа-ляжки. рост 175, вес всегда был 63-64 (кость тяжелая), сейчас 67 кг. то есть плюс 4 кг — дофигища. не могу понять, что это 🙁 мне 39 лет. лет с 30-ти перестала ужинать — так как есть склонность к лишнему весу, и когда поняла, что начинаю «плыть», исключила ужины. только затрак и обед. Тренировки — 2-3 раза в неделю — беговая+тренажеры.

Увидев с мая месяца такой расклад, начала действовать — еще больше урезала еду (утром — сырая овсянка с горсткой ягод, в обед рыба или мясо с салатом овощным, ужин — зеленый чай ), усилила тренировки. но ничего не помогает. мало того, прибавилось еще грамм 700. 🙁 я в шоке! что делать. может, гормоны?

почему-то под разнос пошли бока под талией, попа и ляжки

причем, когда хожу, ноги трутся друг о друга. Блин, такого у меня не было никогда. я реально в депрессии.

завтра бегу к гинекологу-эндокринологу — буду пытать, какие анализы сдать на гормоны. других причин не нахожу.

не могу же я вообще ничего не есть.

я реально не ем ни жирного, ни газ.напитков, ничего, что хоть как-то может влиять на потолстение.

единственное, на что я могу погрешить — это по 150-200 гр красного сухого вина вечером. но, вроде, оно не влияет на потолстение. Но, может, оно влияет на гормональный фон?

никаких гормональных пилюль, даже по совету врачей, пить я не буду — ни противозачаточных, никаких корректирующих. Есть оч печальный опыт прием ОК у моих знакомых.

Так что надеюсь на помощь форума и на ваши советы

никаких гормональных пилюль, даже по совету врачей, пить я не буду — ни противозачаточных, никаких корректирующих. Есть оч печальный опыт прием ОК у моих знакомых.Так что надеюсь на помощь форума и на ваши советыи ОЧЕНЬ глупо, особенно в вашем возрасте. Ко всему нужно подходить с умом, разобравшись самой

я вот балдею с женщин. купят какие то противозачаточные, пусть и посоветованные врачом. но не сдав ни одного анализа — ни на гормоны, ни на свертываемость, н ина печень. а потом у них печальные последстви. оно и понятно. у меня 5 консультаций было, прежде чем точно отобрать таблетки.

зато тепер ьвсе Идеально. много тет уже минуло. и все проблемы прошли.

У Ани Кузнецовой уже 18-ый год.

У Ани Кузнецовой, и в любви не везёт.

Читать еще:  Формула 1 сенна авария. Почему разбился сенна

Что она только не делала:

После шести не ела-ла-ла,

На тренажёре бегала-ла-ла,

Углеводы с белками не смешивала-ла,

В сауне сутки потела-ла-ла,

Мазала мазями тело-ла-ла,

Пояс из шерсти носила,

И даже в церковь ходила.

Но ж опа растёт

У Ани Кузнецовой уже 25-ый год.

У Ани Кузнецовой, и в любви не везёт.

И знаете, что она сдела-ла-ла?

Аня в Тибет полетела-ла-ла,

Нашла там отца-настоятеля,

И он ей сказал настоятельно,

Что если заплатит Аня 400 тысяч юаней,

Тогда снизойдёт к ней Будда,

И с Аней случится чудо:

И ж опа пройдёт

У Ани Кузнецовой меньше, чем через год.

И ж опа пройдёт

У Ани Кузнецовой, и в любви повезёт.

И с нею такое там делали,

Пронзали горящими стрелами,

Травили бенгальскими тиграми,

Кололи китайскими иглами,

Кормили её тараканами,

Будили её барабанами,

Бросали в берлогу с медведями,

И вот однажды заметили,

Что ж опа растёт.

У Ани Кузнецовой впустую потрачен год!

У Ани Кузнецовой, и в любви не везёт.

И знаете, что Аня сдела-ла-ла?

Иначе на жизнь посмотрела-ла-ла,

Решила начать всё сначала

И вскоре любовь повстречала,

Влюбился в неё без остатка он

Со всеми её недостатками,

Девчонки, запомните главное ?

Ж опа в жизни не главное.

У Ани Кузнецовой, скоро исполнится год.

У Ани Кузнецовой, но и ж опа растёт.

Все песни от Семен Слепаков

Ж опа растёт У Ани Кузнецовой уже 18-ый год. Ж опа растёт У Ани Кузнецовой, и в любви не везёт. Что она только не делала: После шести не ела-ла-ла, На тренажёре бегала-ла-ла, Углеводы с белками не смешивала-ла, В сауне сутки потела-ла-ла, Мазала мазями тело-ла-ла, Пояс из шерсти носила, И даже в церковь ходила. Но ж опа растёт У Ани Кузнецовой уже 25-ый год. Ж опа растёт? У Ани Кузнецовой, и в любви не везёт. И знаете, что она сдела-ла-ла? Аня в Тибет полетела-ла-ла, Нашла там отца-настоятеля, И он ей сказал настоятельно, Что если заплатит Аня 400 тысяч юаней, Тогда снизойдёт к ней Будда, И с Аней случится чудо: И ж опа пройдёт У Ани Кузнецовой меньше, чем через год. И ж опа пройдёт У Ани Кузнецовой, и в любви повезёт. И с нею такое там делали, Пронзали горящими стрелами, Травили бенгальскими тиграми, Кололи китайскими иглами, Кормили её тараканами, Будили её барабанами, Бросали в берлогу с медведями, И вот однажды заметили, Что ж опа растёт. У Ани Кузнецовой впустую потрачен год! Ж опа растёт! У Ани Кузнецовой, и в любви не везёт. И знаете, что Аня сдела-ла-ла? Иначе на жизнь посмотрела-ла-ла, Решила начать всё сначала И вскоре любовь повстречала, Влюбился в неё без остатка он Со всеми её недостатками, Девчонки, запомните главное ? Ж опа в жизни не главное. И дочка растёт У Ани Кузнецовой, скоро исполнится год. Дочка растёт У Ани Кузнецовой, но и ж опа растёт. Все песни от Семен Слепаков

опередили))) зашла. чтоб тоже самое написать)))

Как уменьшить попу с помощью упражнений и питания: советы и рекомендации, как убрать жир с ягодиц за месяц

Нередко, представительницы прекрасного пола задаются вопросом, как уменьшить попу. И даже, обладая в целом стройной фигурой, женщины желают иметь более упругие и аккуратные размеры ягодиц.

Но можно ли убрать лишние сантиметры только в одном месте? И как приобрести желаемые формы в короткие сроки?

Три правила как уменьшить попу

Как ни банально, это будет звучать, но чтоб уменьшить объемы ягодиц, или любой другой части тела, необходимо соблюдать три главных принципа:

  1. Здоровое питание. Правильно выстроенный рацион – ключевой моментом в деле похудения. Без соблюдения сбалансированной кухни, избавиться от лишнего веса (если не использовать хирургическое вмешательство), невозможно.
  2. Спорт. Физическая активность, способствует сжиганию набранных калорий, помогает укрепить мышцы, подтянуть кожу, придать красивый рельеф фигуре.
  3. Мотивация. Четкий мотив, является мощной движущей силой. Имея конкретные цели, достичь желаемого результата, гораздо проще.

Использование комплексного подхода к делу, позволит подтянуть фигуру и добиться красивой и аккуратной попы.

5 упражнений для похудения ягодиц

Элементы, выполняются по-отдельности или применяются, как полноценный жиросжигающий комплекс. Эффективность упражнений, будет зависеть от системности проводимых тренировок.

Бег на месте с высокоподнятыми коленями

Для осуществления комплекса потребуется удобная обувь и плотный фитнес-коврик.

Способ проведения:

  1. Встать прямо, корпус слегка наклонить вперед, руки согнуть в локтях.
  2. Выполнить подскок с подъемом правого колена.
  3. Мягко опустить стопу на поверхность, одновременно совершить подскок с понятием левой ноги.
  4. Выполнить на 26-30 счетов, через 30 секунд повторить.
Читать еще:  Первым русским олимпийским чемпионом стал. Николай панин-коломенкин. Отказ от участия

Прыжки можно совершать на месте, либо выполнять движения в стороны.

Приседания на разных уровнях

Классический вариант приседа, можно усложнить, выполняя двухуровневую нагрузку.

Как осуществлять:

  1. Поставить стопы на ширине плеч, ладони сомкнуть в замок.
  2. Немного наклонить туловище вперед, совершить полуприсед, ягодицы максимально напрячь.
  3. Вернуться в исходную точку, повторить 10-12 раз.
  4. Не поднимаясь, опустить попу глубже к полу.
  5. Подняться до уровня полуприседа и проделать 10-12 повторов.
  6. Сделать 2-3 подхода.

Махи на четвереньках

Махи относятся к изолированному типу техник. Движение локально прорабатывает ягодичные мышцы.

Алгоритм исполнения:

  1. Расположиться на четвереньках, позвоночник не округлять, слегка прогнуть поясницу.
  2. Оторвать левое колено от пола и направить к груди.
  3. Быстрым движением отвести ногу назад, не разгибая колено, стопу развернуть вверх.
  4. Повторить 15-20 махов.
  5. Проделать то же самое со второй конечностью.

Зашагивания на возвышенность

Упражнение представляет более усложненный вариант выпадов.

Техника выполнения:

  1. Встать ровно перед платформой, корпус не прогибать, взгляд перед собой.
  2. Поставить правую ступню на возвышенность, одновременно оттолкнуться задней пяткой от пола.
  3. Согнуть левую ногу в колене и поднять ее до уровня талии, затем опустить снова на пол.
  4. Совершить 18-20 зашагиваний, сменить позицию.

Становая тяга

Для осуществления тяги, требуется брать вес, который под силу поднять 10-12 раз.

Как исполнять:

  1. Занять удобное положение, зажать в ладонях гантели, прямые руки опустить на переднюю часть бедер.
  2. Живот напрячь, лопатки свести, голову держать прямо.
  3. Вдох- не спеша опускать корпус вниз, спину не округлять.
  4. Выдох – медленно вернуться в вертикальное положение.
  5. Проделать необходимое количество наклонов.

Как уменьшить попу и бедра в объеме быстро с помощью питания

Правильное снижение веса, предполагает полноценный стол, включающий белки, жиры и углеводы. Основной секрет, заключается в ежедневном соотношении БЖУ и качестве поступающей пищи.

Формула идеальных пропорций БЖУ для похудения, выглядит следующим образом: 5:1:2.

В течение дня, организм должен получать необходимое количество полезных компонентов:

  • 1,7-1,9 г. белка на кг. массы тела;
  • 1 г.жира на кг. веса;
  • 4,5-5 г. углеводов /на кг.

Продуктовая корзина должна на 85% состоять из здоровой и натуральной еды: овощи (особенно богатые клетчаткой), фрукты (яблоки, груши, цитрусовые, гранаты, киви), постное мясо, рыба, яйца, крупы, нежирная молочка, творог, сыр, зелень. Нельзя забывать про орехи и семечки (тыквы, подсолнечника, льна) – это кладезь полезных микроэлементов.

Важно питаться небольшими порциями – 250 г., 4-5 раз в сутки. Пищу следует варить, тушить, запекать. От жарки на растительном масле, лучше отказаться. Добавляя в блюдо чеснок, жгучий перец, имбирь, можно улучшить метаболизм и очистить сосуды.

Как убрать попу в короткие сроки?

Прежде всего, необходимо отметить, что специальных диет для похудения попы и бедер, не существует. Для того, чтобы приобрести стройную фигуру и сохранить здоровье, к любым ограничениям, следует подходить разумно.

Модные низкоуглеводные меню, экспресс-методы, монопитание – это всего лишь временные приемы, в лучшем случае, не дающие стабильных результатов, в худшем, приводящие к проблемам с ЖКТ, нервной системой, нарушению обмена веществ. Поэтому с питанием, экспериментировать не стоит.

Однако, если вопрос стоит остро, и результат не требует отлагательств, можно обратиться за помощью к профессионалам. Современная косметология, предлагает широкий выбор процедур для коррекции тела. Избавиться от подкожного жира, предлагается при помощи специального массажа, либо радикальных мер (липосакция). Приобрести “фигуру мечты”, возможно за 2-6 сеансов.

Как сделать чтобы попа похудела быстро за месяц

Тем, кто желает ускорить процесс, фитнес-инструкторы советуют регулярно выполнять кардионагрузки. Занятия должны быть разнообразными. В домашних условиях, выполняется бег на месте, прыжки, аэробные элементы. В тренажерном зале, используется беговая дорожка, орбитрек, эллипсоид.

Эффективным методом, являются интервальные нагрузки, позволяющие за 20 минут сжечь от 150-250 ккал. Проводить высокоинтенсивный тренинг, следует 3-4 раза в неделю. Подобрать подходящий комплекс, можно в интернете или обратившись за помощью к специалисту. Первые результаты систематических тренировок, станут заметны уже через 1-1,5 месяца.

Заключение

Для того, чтобы увеличить ежедневную физическую активность, совсем не обязательно тратить средства на абонемент в спортивный клуб или часами прыгать на скакалке дома.

Не менее эффективной нагрузкой, являются получасовая пешая прогулка на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание, игра в теннис, катание на роликах.

Источники:

http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1402
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4091908/
http://dietonika.com/pohudenie/pohudenie-nog/kak-umenshit-popu.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector