0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Плохо потею на тренировке. Причины повышенной потливости после физической нагрузки на организм

Что делать при повышенном потоотделении во время тренировок?

Содержание статьи:

  1. Причины
  2. С чем может быть связано
  3. Симптомы
  4. Повышенное потоотделение в различных частях тела: причины, советы и предостережения
    • Подмышки
    • Ноги
    • Тело
    • Голова

  5. Повышенное потоотделение в ночное время
  6. Сильное потоотделение у женщин и мужчин

Повышенное потоотделение при физических нагрузках является естественной реакцией организма на увеличение температуры тела. Благодаря этому процессу устраняется перегрев нашего тела и нормализуется внутренняя температура. Кроме этого процесс потоотделения ускоряется при высокой температуре окружающей среды. Если подобная ситуация возникает без видимого повода, то это может быть симптомом патологии в работе потовых желез и системы терморегуляции. Тема этой статьи — повышенное потоотделение при физических нагрузках: причины, советы и предостережения.

Причины повышенного потоотделения при физических нагрузках

Пот выделяют специальные железы, расположенные на поверхности кожного покрова, а в его составе содержатся мочевина, токсины, минеральные соли, аммиак и продукты метаболических процессов. Рассмотрим основные причины повышенного потоотделения:

    Нарушения в работе эндокринной системы, имеющие место быть в период полового созревания и во время климакса, а также при диабете, токсическом зобе, ожирении и гипертиреозе.

Психосоматические, а также нервно-психические заболевания.

Недуги периферических кровеносных сосудов и нервов.

Заболевания инфекционной природы, сопровождающиеся перепадами температуры тела.

Патологии сердечнососудистой системы.

Некоторые раковые недуги.

Врожденные аномалии механизмов терморегуляции.

Острое либо хроническое отравление алкоголем, наркотическими либо химическими веществами.

  • Пищевые отравления.
  • Зачастую ускоренное потоотделение является показателем психо-эмоционального состояния людей. Это связано с ответом организма на стрессы и активное производство адреналина. Вы должны помнить, что повышенное потоотделение при физических нагрузках (его причины, советы и предостережения) часто носит индивидуальный характер. Желательно в такой ситуации обратиться за консультацией к специалисту и пройти обследование, чтобы иметь точное представление о протекающих в организме процессах.

    С чем может быть связано повышенное потоотделение?

    Организм способен нормально работать только при определенно температуре. Так как внешние условия постоянно меняются, то благодаря специальным механизмам, организм способен регулировать температуру тела. Причем работает данный механизм с определенным КПД, от показателя которого зависит нормальная работа всех систем.

    На температуру организма оказывают влияние различные внутренние и внешние факторы. Но так как для нормальной работы необходимо поддерживать определенную температуру, то природа и создала систему терморегуляции. Во всех тканях нашего тела располагаются специальные рецепторы, которые отслеживают изменение температуры. Полученная информация об изменениях температуры внешней и внутренней сред через спинной мозг поступает в головной.

    Главные отделы терморегуляции располагаются в гипоталамусе. Напомним, что этот отдел мозга является основным регулятором всех вегетативных процессов, протекающих в нашем организме. В зависимости от причины раздражения гипоталамуса, ответная реакция организма на температурные колебания может отличаться. Одним из способов терморегуляции и является процесс потоотделения.

    Симптомы высокого потоотделения

    Следует помнить, что повышенное потоотделение при физических нагрузках (причины, советы и предостережения мы сегодня рассматриваем) может быть локальным либо повсеместным. В местах повышенной потливости кожный покров чаще всего бывает влажный и прохладный на ощупь. Если имеются проблемы с периферическим кровотоком, то стопы и кисти могут приобрести синеватый оттенок.

    Достаточно часто симптомы высокого потоотделения являются симптомами развития недугов кожного покрова инфекционной либо грибковой природы. Сам пот не имеет запаха. Неприятные ароматы, появляющиеся при обильном потоотделении, являются следствием работы бактерий, живущих на кожном покрове и питающихся выделениями организма.

    Однако это утверждение справедливо не всегда и запахи могут быть связаны с выведением определенных веществ. Очень редко пот может иметь даже какой-либо цвет, а проявляется это явление у людей, работающих во вредных условиях на химических предприятиях.

    Повышенное потоотделение при физических нагрузках в различных частях тела: причины, советы и предостережения

    Подмышки

    Для некоторых людей обильное выделение пота в области подмышек может стать серьезной проблемой. Особенно это актуально в жаркую погоду и в некоторых ситуациях даже приходится обращаться за консультацией к специалисту. Сейчас вы узнаете, с чем это связано.

    Как мы уже говорили, выделение пота является нормальным физиологическим процессом, с помощью которого организм контролирует температуру тела и метаболические реакции. Вместе с потом утилизируется жидкость и минеральные вещества. Во время жаркого времени года или при сильных физических нагрузках это следует считать нормальным ответом организма на внешние условия.

    Также процесс потоотделения может ускоряться во время стрессов либо эмоциональных всплесков и нарушений работы механизмов терморегуляции. Людям, страдающим обильным потоотделением следует обращать внимание не только на количество выделяемого пота, но и его запах. Вполне возможно, что для решения проблемы достаточно лишь изменить программу питания, сократив в ней количество моленной пищи и алкоголя. В то же время повышенное потоотделение может говорить о наличии в организме более серьезных нарушений.

    Это весьма распространенное явление и проблема частично может быть решена благодаря соблюдению правил личное гигиены. Однако в ситуации, когда проблема затрагивает не конкретного человека, но и окружающих его людей, то дело оказывается более серьезным. При наличии хронического высокого потоотделения на ногах, чаще всего процесс сопровождается сильным неприятным запахом. Этот факт связан с тем, что на кожном покрове стоп находится большое количество потовых желез.

    Когда они считают, что внешние условия являются неблагоприятными (неудобная обувь, длительная ходьба и т. д.), то начинают работать в активном режиме. Если одновременно с этим ограничен доступ воздуха к ногам, то бактерии начинают активно размножаться и выделяемый ими в процессе жизнедеятельности газ придает поту отталкивающий запах. Также при обильном потоотделении на стопах и, особенно между пальцами, могут появиться небольшие трещинки. В такой ситуации стоит обратиться за помощью к специалисту.

    Если повышенное потоотделение на теле связано с физическими нагрузками, то переживать не о чем. Но когда это происходит без веских причин, например, в состоянии покоя промокает одежда или от тела исходит неприятный запах, то рекомендуем обратиться к врачу для проведения медобследования. Отметим несколько основных причин обильного потоотделения:

      Генетические факторы — врожденные особенности организма и его механизма терморегуляции.

  • Недуги — повышенное потоотделение может сопровождать развитие различных заболеваний.
  • Если начался процесс обильного потоотделения на теле, то в первую очередь следует измерить температуру. Это позволит диагностировать наличие недугов инфекционной или простудной природы. Если температура тела после проведения данной процедуры оказалась нормальной, то возможно все дело в нарушениях работы гормональной системы. Для определения точной причины патологии необходимо посетить врача.

    Голова

    Обильное потоотделение кожного покрова головы является наиболее заметным видом потливости. Это явление возможно не только в условиях физических нагрузок, но и нормальных условиях. Однако подобная ситуация имеет физиологические объяснения. Появления большого количества пота на лбу чаще всего вызвано стрессовой ситуацией.

    Чаще всего это происходит у стеснительных людей. В данном случае обильное потоотделение является ответом организма на сильное раздражение нервной системы. Второй причиной высокой потливости кожного покрова головы могут быть проблемы с работой потовых желез либо всего механизма терморегуляции. Подобные ситуации возможны при нарушениях метаболизма или после черепно-мозговых травм.

    Повышенное потоотделение в ночное время

    Достаточно часто люди жалуются, что ночью сильно потеют. Дело здесь не в работе вегетативной системы. Вот основные причины этого явления:

      Туберкулез — недуг инфекционной природы, способный поражать некоторые системы и органы, а одним из его симптомов является высокая потливость в ночное время.

    Лимфогранулемотоз — недуг онкологической природы, поражающий лимфатическую систему. Кроме обильного потоотделения в ночное время также о его наличии может свидетельствовать увеличение размеров периферических лимфаузлов.

    СПИД — ночная потливость является лишь одним из многочисленных симптомов.

    Проблемы с работой щитовидной железы — влияют на работу всей эндокринной системы, что может привести к повышенной ночной потливости.

  • Ожирение и диабет — недуги обмена веществ.
  • Заметим, что у женщин во время беременности и в период лактации также может проявляться ночная потливость, но это не является аномалией.

    Сильное потоотделение у женщин и мужчин

    Это явление у женщин может иметь массу причин, и высокая температура окружающей среды является лишь одной из них. Чаще всего обильное потоотделение говорит о нарушениях в работе гормональной системы и может появляться в разное время, например, в подростковом возрасте, при менопаузе, во время беременности и т. д. Чаще всего причина заключается в высоком уровне эстрогенов. Пот в больших количествах может появляться в разных частях тела и при этом возможно покраснение кожного покрова лица и приступы жара.

    Если вы уверены, что причина не в изменении циклов гормональной активности, то стоит обратиться к эндокринологу с целью прохождения обследования на предмет нарушений в работе эндокринной системы. Зачастую даже несущественная коррекция уровня гормонов может решить все проблемы. Высокой потоотделение во время месячных можно считать нормальным явлением, не требующим проведения консультации со специалистом.

    У мужчин повышенное потоотделение также может быть связано с гормональной системой. Эстрогены в определенном количестве необходимы мужскому организму и на них возложены важные функции. Однако рост концентрации женских гормонов приводит к снижению скорости синтеза тестостерона. Именно этот факт часто и становится причиной обильного потоотделения. Рекомендуем обратиться к врачу для диагностирования причин происходящих явлений.

    Больше о причинах повышенной потливости смотрите в следующем видео:

    Повышенная потливость при физической нагрузке: почему сильно потеешь на тренировке?

    В норме за сутки выделяется около литра пота, мужчины потеют больше. При повышении температуры окружающей среды, стрессах и ряде заболеваний потоотделение возрастает, переходя в гипергидроз. Также возникает потливость при физических нагрузках. Это объясняется активизацией симпатического отдела вегетативной нервной системы, реагирующей на различные экстремальные ситуации.

    Почему потеют на тренировках?

    Потливость при физической активности является физиологической нормой. Занятия спортом вызывают повышение температуры тела, внутренний разогрев. В ответ включается механизм терморегуляции, важнейшим элементом которого является выделение пота. Важно, что потливость на тренировках не только предотвращает перегревание организма, но и способствует выведению шлаков.

    Таким образом, польза гипергидроза при интенсивных нагрузках является бесспорной. Чтобы улучшить состояние организма, после спортивных занятий хорошо посетить баню или сауну.

    Почему возникает потливость после нагрузки?

    При замедленном срабатывании механизма терморегуляции проявления гипергидроза возникают уже после тренировки. Таким способом организм стремится уменьшить внутренний перегрев, вызванный физической нагрузкой. Причину запоздалого гипергидроза обязательно нужно выяснить. Иногда человек сознательно старается уменьшить потоотделение, стесняясь своего вида.

    Гипергидроз, вызванный спортивными нагрузками, улучшает метаболизм, ускоряет водно-солевой обмен, содействует очищению организма. Также это показатель эффективности спортивной нагрузки.

    Одежда, использование талька, специальных паст и порошков, приём некоторых лекарственных препаратов, занятия в прохладном помещении могут привести к тому, что, несмотря на физическую нагрузку, особой потливости не наблюдается.

    Если же человек ничего сознательно не предпринимает, но при интенсивных занятиях спортом потеет мало, лучше проконсультироваться у доктора, найти причину нарушения теплообмена, пройти обследование.

    После тренировки таким людям нужно посещать сауну, чтобы хорошо пропотеть для открытия пор и вывода шлаков.

    Как снизить потоотделение?

    Чрезмерная потливость, не соразмеряемая с нагрузками, вызывает у человека негативные эмоции. Как меньше потеть на тренировках — мучительный вопрос людей, стесняющихся непривлекательного вида мокрой от пота одежды.

    Можно предпринять следующие шаги:

    1. Приобрести спортивный костюм из натуральных тканей. Обувь должна быть кожаной, лёгкой и удобной. При этом улучшается терморегуляция, потребность организма в гипергидрозе для нормализации теплообмена падает, человек потеет значительно меньше.
    2. Нормализовать вес (полные люди потеют сильнее, так как при тренировках затрачивают больше энергии).
    3. В рационе нужно уменьшить количество жирных, острых блюд, сладостей. Перед занятием нельзя есть горячую, сдобренную пряностями, пищу. Исключить переедание!
    4. Желательно ограничить употребление кофе, энергетиков, газированных напитков. Не рекомендуется до тренировки пить много жидкости, особенно горячей. Немного воды во время занятия будет полезно для восстановления водно-солевого равновесия (хотя бы несколько глотков чистой воды комнатной температуры каждые 30 минут).
    5. Тренироваться нужно в чистом хорошо проветренном помещении при комфортной температуре и влажности
    6. Желательно отказаться от алкоголя, курения. Эти вредные привычки ведут к гипергидрозу при незначительных нагрузках, пот капает с носа, сильно потеет спина, бросает в жар.
    7. После тренировки для уменьшения потливости и зашлакованности полезно посетить сауну и принять контрастный душ.

    Избыточная потливость — тревожный симптом

    Иногда чрезмерной потливости на тренировках избежать сложно, особенно при проблемах со здоровьем. Частыми патологическими причинами гипергидроза при нагрузках могут быть следующие моменты:

    • гормональные сдвиги (беременность, подростковый возраст, климакс);
    • патология эндокринной системы (тиреотоксикоз, сахарный диабет);
    • хронические воспалительные процессы (за счёт внутреннего разогрева компенсаторно усиливается потливость).

    Бывает, что даже при небольших спортивных нагрузках происходит обильное потоотделение. Это может быть обусловлено следующими причинами:

    • наследственная склонность к чрезмерной потливости;
    • систематический приём лекарств, которые частично выводятся с потом (антибиотики, противоопухолевые и фунгицидные препараты);
    • онкологические заболевания;
    • анемия и другие болезни крови;
    • невротические расстройства;
    • вегетативная дистония и прочие нарушения нервной системы;
    • низкая физическая подготовка.

    Холодный пот на тренировке — настораживающий сигнал

    Иногда во время занятий в душном помещении или на открытом воздухе в жаркий день возникает холодный пот. Кожа становится холодной и влажной. Срабатывает компенсаторный механизм, помогающий избежать перегрева. Но лучше прекратить занятия. Тем более что часто такое явление во время физической нагрузки или после неё представляется тревожным знаком. Это наблюдается у диабетиков при падении уровня сахара в крови на фоне нагрузок.

    Холодный пот, чувство страха и жжение за грудиной могут быть предвестниками сердечного приступа, спровоцированного физической нагрузкой. Иногда после тренировки холодный пот, выраженная слабость, звон в ушах вызываются падением артериального давления.

    В любом случае при появлении холодного пота во время тренировки в комфортных условиях или после неё необходима врачебная консультация, а иногда и неотложная медицинская помощь.

    Почему меняется запах пота?

    Бывает, что пот приобретает специфический запах. После интенсивных занятий спортом у пота может появиться запах аммиака. Это наблюдается при белковой диете, преобладании в меню острых блюд и недостаточном питьевом режиме. В плане биохимии такое явление объясняется расщеплением белковых молекул, в результате которого выделяется аммиак, придающий поту своеобразный запах.

    Самое простое решение этой проблемы — перейти на сбалансированное питание и отрегулировать питьевой режим.

    Белки необходимы людям при больших физических нагрузках. Но перед тренировкой лучше съесть пищу, богатую углеводами, а не белками. Углеводы дают энергию, необходимую для занятий, усваиваются быстро, их употребление не придаёт запаху пота аммиачного оттенка.

    Чтобы избавиться от специфического запаха пота, нужно больше пить жидкости в течение суток. Это ускоряет переработку и усвоение белков, нормализует выведение шлаков.

    В некоторых случаях одной диетой нельзя справиться с необычным запахом пота. Запах аммиака или ацетона в носу после тренировки может сопровождать ряд заболеваний:

    • болезни печени, почек;
    • эндокринная патология;
    • авитаминозы;
    • инфекции, в том числе туберкулёз.

    Для уточнения причины своеобразного запаха пота необходима консультация врача, полное медицинское обследование и адекватное лечение. Только так можно избавиться от этой проблемы.

    Особенности потоотделения

    Часто человек, занимающийся спортом, перестаёт получать от этого удовольствие не только из-за чрезмерного потоотделения. У многих людей при интенсивных занятиях в спортивном зале очень потеет голова, попа, краснеет лицо.

    Слипшиеся от пота волосы, красные пятна на лице и багровые щёки вызывают ощущение собственной непривлекательности, лишают радости от занятий. Может сформироваться комплекс неполноценности. Но эти явления имеют физиологические причины. При физических нагрузках капилляры под воздействием симпатической системы расширяются, чтобы уменьшить внутренний перегрев.

    Происходит покраснение лица и усиление потоотделения. Особенно это заметно у людей со светлой кожей и при поверхностном расположении капилляров. Придя на тренировку, важно думать не о цвете лица и состоянии спортивных брюк и футболки, а о той пользе, которую дают занятия спортом.

    • принимать душ после каждой тренировки;
    • использовать для проблемных областей антибактериальное мыло и качественные антиперспиранты;
    • сбалансировать диету с исключением острых блюд;
    • применять адекватный питьевой режим.

    Прыщи после спортзала — что делать?

    Некоторые люди, активно занимающиеся физкультурой, переживают из-за появления прыщей. Эту неприятность можно объяснить нарушением функционирования сальных желёз на фоне усиления потоотделения. Причинами такого явления могут быть:

    • неудобная, слишком обтягивающая одежда, раздражающая кожу;
    • спортивный костюм из материала, который накапливает и плохо испаряет влагу;
    • пренебрежение правилами гигиены;
    • применение косметики.

    Важно заранее позаботиться о приобретении качественной спортивной одежды и обязательно принимать душ после тренировок. Дополнительно об этом можно прочитать здесь.

    Если есть желание добиться хорошей физической формы, нужно понять, что потливость при физической нагрузке является естественным спутником занятий в тренажерном зале. Спорт и потливость — взаимосвязанные вещи. При отсутствии органических заболеваний форма, мокрая от пота, является показателем эффективности тренировок.

    Избыточная потливость при занятиях фитнесом и ее причины

    Избыточная потливость индивидуальна и зависит от многих факторов. Но кто ты? Может ты из тех, кто в начале тренировки мокрый от пота как будто побывал в бассейне, а твой приятель рядом еще сухой? Или из тех, у кого даже после длительных тренировок на велотренажере чрезвычайно редко появляются следы пота? Давайте разберемся подробнее.

    Во первых, что говорит наука?

    «Потоотделение это необходимый процесс, который охлаждает тело, — объясняет Дэвид Парисер, доктор медицины, дерматолог и основатель Международного Общества Гипергидроза (избыточная потливость одна из проблем, чем занимаются специалисты этого общества).

    Когда ваше тело начинает перегреваться, нервная система тела стимулирует потовые железы на потоотделение. Испаряясь капли пота, отводят часть тепла тела в атмосферу. Вспомните, к примеру, как охлаждается ваша кожа, когда вы выходите мокрый после душа. Вода испаряясь, охлаждает ваше тело. Пот работает точно таким же способом.

    «Что не происходит с вашим телом во время потоотделения так это детоксикация вашего тела, — говорит Парисер. Пот более чем на 99% состоит из воды с легкими следами электролитов такими как соль, например. Конечно, какая то часть токсичных веществ может выходит из тела через потовые железы, но преимущественно вредные соединения выводятся через другие органы: печень, почки, легкие а не через кожу.

    Какая избыточная потливость избыточна?

    Несколько слов о том какое количество пота считается приемлемым. «Степень потоотделения индивидуальна и может отличаться очень сильно, но в большинстве случаев она находится в нормальном диапазоне, — замечает Парисер. Можно сравнить с ростом человека – всегда есть средняя величина и кто то чуть выше а кто то ниже. Так и с потливостью. Кто-то потеет больше, кто то меньше, но почти всегда отклонения приемлемы.

    Если вы постоянно чувствуете выделение пота, не стоит беспокоиться в большинстве случаев. «Есть базовые причины потоотделения для любого человека», говорит Парисер. К примеру это происходит при физической нагрузке, в жарком месте или в стрессовой ситуации. Также когда вам неловко или не комфортно. (Помните первое свидание?)

    Однако, если вы выделяете тонны пота все время на определенных участках тела, это может указывать на заболевание, называемое гипергидроз, которое затрагивает примерно 2% всего населения земного шара.

    Один тип, известный как очаговый гипергидроз, обусловлен генетическими факторами. Он характеризуется выделениями пота в определенных местах (обычно это подмышки, ноги, руки, лицо).

    Второй тип может быть побочными явлениями основного заболевания (например сахарного диабета или тиреотоксикоза), в период менопаузы у женщин или при приеме определенных лекарственных препаратов.

    Если вы чувствуете, что страдаете от избыточной потливости посоветуйтесь с врачом, чтобы быть уверенным, что это не гипергидроз.

    Удивительно как фитнес влияет на потливость

    Хорошо, вы проверились и исключили проблемы со здоровьем а пот катится градом. В чем причина?
    Это может быть просто знак того, что вы в отличной физической форме.

    За последние несколько десятилетий было проведено множество исследований, которые показали, что спортсмены, тренированные на выносливость, начинают потеть быстрее и сильнее, чем нетренированные люди.

    Неожиданный факт, не правда ли?

    «Чем больше вы тренированы, тем более эффективно потеет ваше тело», — объясняет Тони Мусто, директор кафедры фитнеса и ЛФК в университете штата Майами (США). Избыточная потливость в этом случае хорошая вещь поскольку помогает быстрее охладить ваше тело, для того чтобы вы могли поднимать тяжести, бегать или ездить на велосипеде с более высокой интенсивностью намного дольше (Надеюсь вы не сторонник критической температуры, когда тело нагревается до 40 градусов и люди получают обморок или тепловой удар).

    Хотя это не значит, что люди, ведущие малоподвижный, сидячий образ жизни не будут потеть. Существует связь между потоотделением и способностью человека поглощать кислород (VO2max). Это прямой показатель выносливости сердечно сосудистой системы.
    Исследования показывают, что чем больше этот показатель, тем быстрее человек начинает потеть и больше пота производит.

    Опять неожиданный факт…

    Выходит, чем больше вы занимаетесь фитнесом, тем больше потеете.

    Теперь еще немного внимания…

    Понимание может быть сложным для кого-то: когда тренированный и нетренированный человек выполняют одну и ту же физическую нагрузку (например бег со скоростью 9 километров в час на беговой дорожке), второй достигает своего максимального уровня поглощения кислорода быстрее, чем первый человек.

    Это означает, что нетренированный человек будет потеть обильнее даже при том, что тренированный человек будет потеть эффективно, — поясняет Тони Мусто. Это происходит потому, что неподготовленный человек, делает работу на 80%, а подготовленный на 50% своих усилий.

    Надеюсь, я понятно объяснил.

    С другой стороны, если оба работают при относительной нагрузке (60% от своего максимального потребления кислорода) от своей подготовки, то тренированный человек (бежит в этом случае со скоростью 10км в час) начинает потеть быстрее и обильнее, чем нетренированный человек (бежит со скоростью 5 километров в час), рассказывает Мусто.

    Это также помогает объяснить почему тренированные бегуны потеют сильнее. Просто потому, что они способны работать быстрее и интенсивнее, выделяя больше пота и тепла.

    …немного о других факторах избыточной потливости.

    Ну и чтобы совсем усложнить этот вопрос… еще несколько факторов, причинами которых является избыточная потливость.

    1. Пол

    Трудно не понять меня, если вы хоть раз побывали в мужской раздевалке тренировочного зала. Ну вы меня понимаете….
    В одном из исследований группы тренированных мужчин и женщин занимались на стационарных велотренажерах один час в помещении с температурой 30 градусов Цельсия. Исследователи отмечали активность потовых желез в течении всего занятия и общее количество выделенного пота.

    Выяснился интересный факт. Подготовленные мужчины во время интенсивных занятий потели быстрее и сильнее. Подготовленные женщины были на втором месте.

    И меньше всего потели женщины, основной опорой в жизни которых был сидячий образ жизни. Как объясняют ученые, хотя женщины имею больше потовых желез чем у мужчин, они потеют меньше.

    2. Масса тела.

    Еще одна причина результатов предыдущих исследований. «Мужчины как правило, тяжелее, имеют большую мышечную массу и производят больше тепла при физической нагрузке, чем женщины», — Мусто рассказывает. Дальнейшие исследования показали, что чем больше Индекс Массы Тела (ИМТ) тем больше люди потеют.

    3. Кофе.

    Горячий кофе латте предсказуемо повысит вашу температуру тела, а соответственно стимулирует и потоотделение. Но если мочегонный эффект кофе проходит до тренировки, то вы потеете меньше. Кроме того, не забывайте выпить дополнительно перед тренировкой к выпитому кофе достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

    Примите во внимание, что Американский Совет по физическим упражнениям рекомендует выпивать перед тренировкой (за два-три часа) 500-600 грамм воды как минимум. И 200-300 грамм воды во время тренировки.

    4. Алкоголь.

    Вы когда –ни будь чувствовали, что покраснели после пары кружек пива или рюмок коньяка? Алкоголь повышает частоту пульса и расширяет кровеносные сосуды, несущие кровь к вашей коже.

    Это в свою очередь повышает температуру тела, чему итогом может быть излишняя потливость. И пускай поклонники горячей йоги верят, что все токсичные вещества выходят через кожу, только 5% алкоголя выходит через кожу, остальное распадается в печени.

    5.Острая пища.

    «Употребление острой пищи, также повышает температуру тела. И в этом случае, тело также вырабатывает пот, чтобы охладить себя»,- рассказывает Мусто. Если вы чувствуете, что потеете очень обильно при употреблении острой пищи это может быть признаком синдрома Фрея или вкусовой потливости. Люди с таким синдромом могут потеть только при мысли или запахе острой пищи. Если вы заметили, что это так, то поговорите со своим врачом.

    6. Жаркая погода.

    Жаркие дни могут поднять температуру тела и увеличить кровоток, увеличивая пульс и стремясь охладить тело. Влажная погода еще вредней: чем больше влаги в воздухе, тем труднее поту на вашей коже испариться, чтобы охладить тело.

    Заключение.

    Есть много причин почему, избыточная потливость существует, но каждый уровень потоотделения можно считать «нормальным». Но …хочу отметить. Чем больше вы тренированы, тем больше вы потеете… Чем больше вы потеете, тем больше вы вовлечены в занятия фитнесом.

    Но, учтите, чем больше вы тренированы, тем больше вы потеете и это дает вам возможность заниматься бегом, силовыми упражнениями, велотренажерами дольше. И это замкнутый круг.

    Но если в определенном помещении вы испытываете симптом избыточная потливость, то вам необходимо обратиться к врачу немедленно.

    Источники:

    http://tutknow.ru/bodyfitness/9887-chto-delat-pri-povyshennom-potootdelenii-vo-vremya-trenirovok.html
    http://gypergidroz.ru/vidy/obshiy/potlivost-na-trenirovke.html
    http://www.ingoodfit.ru/izbytochnaya-potlivost-pri-zanyatiyax-fitnesom/

    Читать еще:  Назови что лишнее. Методика "найди лишнее"
    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector