0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Плавание плюсы и минусы для здоровья. Плавание в бассейне для детей — чем полезно и с какого возраста можно

Чем и почему полезно плавание для детей: с какого возраста можно начинать и что дает детское плавание

В фитнес клубе «Аура» вы можете приобрести детский абонемент в бассейн. Занятия и снаряжение клуба рассчитаны на детей разных возрастных групп: от 3-х месяцев и старше. В клубе оборудован специальный неглубокий бассейн, есть несколько тренировочных программ. Занятия проходят под руководством сертифицированных тренеров. В «Ауре» предусмотрен кабинет функционального диагноста: он ответит на все ваши вопросы касаемо детского здоровья и целесообразности занятий плаваньем. В диагностическом кабинете вы также можете продлить справку для посещения бассейна.

Чем полезно плавание для детей

Этот вид спорта позволяет не только оздоровиться, но и получить необходимую эмоциональную разрядку. После плавания ребенок будет чувствовать себя спокойней, получит заряд положительных эмоций, расслабится. Что касается пользы для здоровья, то для каждого возраста актуальны свои плюсы занятий плаванием.

Польза плавания для малышей грудного возраста:

  • закаливание организма;
  • укрепление мышц и скелета;
  • привыкание к адекватной физической нагрузке;
  • профилактика острых респираторных заболеваний;
  • развитие навыков вербального и невербального общения.

Польза плавания для детей школьного и дошкольного возраста:

  • коррекция осанки;
  • развитие координации;
  • улучшение сна и метаболизма;
  • тренировка всего опорно-двигательного аппарата;
  • освоение навыков правильного дыхания (глубокого);
  • вытягивающий эффект для стимуляции быстрого роста;
  • закаливание организма, укрепление иммунной системы, профилактика ОРВИ;
  • усиление эффекта от других типов тренировок (если ребенок занимается спортом).

Плавание для детей: польза и вред

Плавание показано детям с нарушениями осанки и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Оно хорошо сказывается на координации движений, развивает моторику и способствует гармоничному физическому развитию. Груднички, которых отдают в бассейн, перестают бояться воды, становятся активными и подвижными. Обладая массажным эффектом, вода — отличная профилактика заболеваний кровообращения и нервной системы.

В бассейне происходит естественная закалка организма. Секрет в специальном температурном режиме. Для грудничков температура воды составляет +34 °C, для детей постарше варьируется до +32 °C. Температура воздуха в раздевалках и помещении с бассейном — до +24 °C. Благодаря такой разнице температур детский организм закаляется. В итоге дети грудничкового и дошкольного возраста перестают болеть простудными заболеваниями, меньше подвержены подцепить ОРВИ, не заражаются простудой от других людей.

Занятия плаванием актуальны для лечения и профилактики заболеваний дыхательной системы. Правильно поставленное тренером дыхание — прекрасная тренировка для дыхательной мускулатуры. Занятия в бассейне позволяют увеличить объем легких, повысить силу и тонус дыхательных мышц, увеличить устойчивость организма к гипоксии (кислородное голодание). Насыщение кислородом напрямую влияет на работу мозга. Дети, которые регулярно ходят на плавание, более собраны, внимательны и сообразительны.

Есть ли противопоказания?

Доктора советуют отказаться от плавания детям с такими заболеваниями:

  • эпилепсия;
  • судорожный синдром;
  • врожденные пороки сердца;
  • стенокардия, нарушения сердечного ритма;
  • после травм брюшной полости и головного мозга;
  • риниты (аллергический, сезонный, простудный, хронический);
  • кожные заболевания с нарушением целостности покровов (дерматиты, чесотка, экзема и т.д.).

С осторожностью стоит посещать болезнь детям с заболеваниями глаз: конъюнктивитом, кератитом, блефаритом. Перед получением справки и абонемента необходимо проконсультироваться с офтальмологом.

С какого возраста вести ребенка в бассейн

Заниматься со своим чадом плаванием можно с самого рождения. В течение первых трех месяцев жизни грудничок владеет врожденными (первичными) навыками плавания. Вы можете начать уроки плавания у себя дома. К трем месяцам без тренировок первичные навыки теряются. В этом случае ребенка записывают в бассейн, где он занимается с тренером.

Первые занятия ребенка в возрасте 3-х месяцев длятся не дольше часа. Находиться в воде малыш может около получаса. Все остальное время посвящается массажу, разминке, играм. Постепенно пребывание в воде увеличивается на три-пять минут при каждой последующей тренировке.

Для детворы школьного и дошкольного возраста ограничений меньше. В клубе «Аура» вы можете самостоятельно подобрать время для посещения бассейна, продолжительность тренировок и их количество. Сертифицированные тренера и диагносты помогут вам подобрать индивидуальную нагрузку для вашего ребенка в соответствии со всеми рекомендациями врачей.

Как научиться плавать: уроки для детей

Для детей плавание в бассейне начинается с преодоления страха воды. Это особенно актуально, если ребенок еще очень маленький или не владеет навыками держания на плаву. Детские тренера — это, в первую очередь, хорошие психологи. Если у ребенка возникают трудности, тренера прибегают к игровым техникам: танцам на мелководье, интерактивным играм, постепенному знакомству с бассейном.

Когда страх преодолен, дети обучаются правильному дыханию. Сначала это делается «на суше», после — в бассейне. Дети должны научиться правильно задерживать дыхание, дышать при движении, увеличить емкость легких. Для этого используются упражнения «поплавок», приседания в воду.

Читать еще:  Чемпионы ссср по боксу среди юниоров. Чемпионы и призёры чемпионатов ссср по боксу. Дан Иванович Позняк

После освоения техники дыхания, тренера приступают к обучению базовым навыкам: правильному отрыву от дна, плаванию звездочкой, упражнениям для координации движений, удержанию равновесия, скольжению. Главное — научить ребенка двигаться в воде, после чего можно переходить к освоению различных техник плавания: брасс, кроль, плавание на спине и даже баттерфляй.

Игровые занятия — способ заинтересовать ребенка

Игровой метод тренировки позволяет превратить посещение бассейна в развлечение. С помощью игры ребенок отвлекается от монотонности упражнений и совершает большее количество подходов. Тренер подбирает игры таким образом, чтобы они соответствовали навыкам всех учащихся. После игр в бассейне дети всегда в приподнятом настроении, им хочется делиться впечатлениями, общаться.

Существует много видов игровых занятий:

  • морской бой — игра с брызгами (развивает моторику рук);
  • коллективная тренировка дыхания — игра в виде эстафеты;
  • рыбаки и рыбки — парные или групповые салки на мелководье;
  • волейбол в бассейне — укрепляет командный дух и выступает отличной тренировкой.

Как часто ребенок может посещать бассейн?

Детям противопоказано купаться в крытом бассейне ежедневно. Их организм не приспособлен к подобным физическим нагрузкам. А на фоне ежедневного контакта с хлором и другими очистителями воды может развиться аллергия. В числе профессиональных болезней пловцов — ринит и дерматиты. Воздержитесь от ежедневного посещения секции с детским плаванием.

Наиболее оптимальный вариант — не больше двух-трех раз в неделю. Чтобы плавание было ребенку в удовольствие и приносило пользу, берите его с собой в фитнес клуб «Аура» два раза в неделю. Подростки могут заниматься чаще. Главное — ребенок должен наслаждаться плаванием. Наши тренера и прекрасные условия для занятий спортом превратят посещение бассейна в веселое приключение!

Польза и вред бассейна для детей

Бассейн пользуется большой популярностью как у взрослых, так и у деток. С помощью плавания можно укрепить тело и здоровье, если подходить к занятиям в бассейне с умом. Одним родителям кажется, что это наилучшая физическая нагрузка для ребенка, другие сомневаются и переживают о простудах и других возможных проблемах. Давайте разберем, чем полезен бассейн для детей дошкольного и школьного возраста, а также бывает ли вред от плавания.

В чем польза?

В наши дни плавание выбирают для своих детей многие родители, ведь такой вид спорта полезен для здоровья и физического развития в целом. Рассмотрим основные плюсы бассейна для детей.

  • Во время плавания отсутствует осевая нагрузка на суставы и позвоночник, ведь тело располагается горизонтально. Это особенно актуально в детском возрасте, когда важно не допустить вредного воздействия на растущий организм. Силовые тренировки детям противопоказаны, а школьной физкультуры зачастую недостаточно для укрепления мышц, связок и сухожилий. При этом занятия в бассейне считаются отличным вариантом спорта для детей.
  • Для плавания отсутствуют возрастные ограничения. Бассейн будет полезен как для самых маленьких деток, так и для детей школьного возраста. Существуют группы грудничкового плавания, в которых младенцы занимаются вместе с мамами. Дети до 3 лет обязательно посещают бассейн с родителями, а с 4-5 лет в большинстве бассейнов набираются группы дошкольников, которых тренеры учат правильно плавать. С 7-8 лет ребенок уже может посещать спортивную школу и начать заниматься плаванием профессионально.
  • Плавание – это отличная аэробная нагрузка. Во время занятий в бассейне активизируется кровоток, улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы. Такая физическая активность также положительно сказывается на дыхательной и нервной системе. Регулярные занятия повышают выносливость и в целом укрепляют детский организм. Если же у ребенка был перелом или какая-то другая травма, плавание поможет быстрее восстановиться.
  • Если у ребенка имеется лишний вес, с помощью посещений бассейна эту проблему можно устранить быстро и без каких-либо сложностей. Плавание способствует похудению без вреда, но для этого тренировки должны быть постоянными и регулярными.
  • Занятия в воде, температура которой составляет +29+32 градуса (именно этот температурный режим обычно поддерживается в детских бассейнах) являются закаляющей процедурой. Такое периодическое охлаждение помогает укрепить иммунную систему ребенка.
  • С помощью посещений бассейна можно регулировать режим дня ребенка. После тренировок аппетит и сон улучшаются, что положительно сказывается и на обучении, и на режиме дня в целом. Если у ребенка есть гиперактивность, то плавание поможет нормализовать состояние нервной системы, позволив потратить избыток энергии. В случае переутомления в школе занятия в воде будут переключать внимание и устранять симптомы усталости.
  • Освоение плавания важно для безопасности. Если ребенок с раннего детства научится плавать, это позволит избежать риска для жизни в будущем, например, если он случайно упадет в воду во время отдыха.
Читать еще:  Что можно есть после кардиотренировки вечером. Что нужно есть перед и после кардио тренировки. Нужно ли кушать после кардио на голодный желудок

Есть ли вред?

Как и для любой физической активности, для плавания существуют определенные противопоказания, при наличии которых посещение бассейна может навредить. В первую очередь речь о разных серьезных заболеваниях, при которых ходить на плавание не следует, например, кожных болезнях, пороках сердца или эпилепсии.

Если у ребенка имеются проблемы со здоровьем, то вопрос о занятиях в бассейне следует решать с лечащим врачом индивидуально.

И даже если ребенок не жалуется на здоровье, до начала тренировок его следует показать доктору, чтобы убедиться в отсутствии скрытых проблем. Справку о том, что будущий пловец здоров, требуют в большинстве бассейнов.

Развенчиваем опасения родителей

Препятствием для посещения бассейна в детском возрасте могут стать страхи и опасения родителей, например, такие.

  • В бассейне можно заразиться какой-то инфекцией, которая проникнет в детский организм через воду или в местах общего пользования. Действительно, после уроков плавания ребенок может «подхватить» грибок, бородавки или другие заболевания. Этого легко избежать, если придерживаться гигиенических профилактических норм. Важно предупредить ребенка, что проглатывать воду из бассейна нельзя. Также следует подготовить для занятий шапочку, тапочки, очки, мочалку, полотенце – все эти предметы должны быть индивидуальными.
  • Из-за прохладной воды ребенок будет часто простужаться. Медики уверяют – водные процедуры, напротив, лишь положительно скажутся на детском иммунитете, увеличат сопротивляемость к вирусным инфекциям и уменьшат частоту ОРВИ. Чтобы плавание стало одновременно и закаливанием, важна постепенность и осторожность. Первые занятия должны быть короткими, влажный купальный костюм после бассейна нужно как можно скорее снять, а волосы обязательно просушить.
  • Хлорированная вода ухудшит состояние кожи малыша и станет причиной аллергии. Избежать вредного влияния хлора можно еще на этапе выбора бассейна для тренировок, так как во многих современных бассейнах используют другие виды обеззараживания. Если же ребенок уже ходит туда, где воду хлорируют, нужно тщательно мыться под душем после урока плавания, чтобы хлорка полностью смылась с кожи.
  • Из-за активной нагрузки мускулатура плечевого пояса будет развиваться слишком активно. Такое опасение часто встречается у родителей девочек, ведь массивный верх не делает женскую фигуру привлекательнее. Действительно, во время плавания плечи и руки работают довольно активно, что может изменить очертания фигуры при очень частых и длительных тренировках.

Если вы не планируете отдать дочку в большой спорт, просто умерьте нагрузку, и никаких перекосов в развитии тела девочки не будет.

В чем состоит польза плавания для детей и что нужно учитывать?

В этой статье поговорим о том, в чем именно состоит полезность плавания для детей и с какого возраста имеет смысл отдавать ребенка в бассейн.

Постараюсь избежать банальных и избитых фраз из серии “плавать полезно” и рассмотреть этот вопрос более углубленно с точки зрения особенностей детского возраста.

Чем можно заниматься детям без вреда?

Плавание – это единственный вид спорта, где не идет осевой нагрузки на позвоночник и суставы, поскольку тело пловца находится в горизонтальном положении.

Для детей это особенно актуально, поскольку главное правило детского спорта – не навредить здоровью и развитию организма ребенка.

Потому для детей это по сути является единственным видом физической активности, которым можно заниматься без вреда организму практически с самого рождения.

Что это дает для здоровья?

О том, как именно воздействует плавание на организм, у меня написана отдельная статья по этой ссылке.

Она касается полезности занятий в бассейне для взрослых, здесь я воспроизведу в том же порядке основные плюсы плавания, с комментариями об их актуальности для детей.

1. Аэробная нагрузка

Детям менее актуально тренировать сердечно-сосудистую систему, чем взрослым, для которых это является важной частью профилактики риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Тем не менее, аэробная нагрузка – это развитие выносливости и общее укрепление организма, а это очень актуально и для детей.

2. Развитие легких и грудной клетки

Плавание очень сильно отличается от других видов спорта особенностями дыхания: вдох делать сложнее, так как на грудную клетку давит вода, а выдыхать еще сложнее, так как при правильной технике выдох делается после погружения в воду лица.

Дышать в воде не легко!

Этому же начинают учить и детей с самого начала занятий плаванием: малыши учатся пускать в воду пузырики носом и ртом, у детей постарше одним из первых упражнений является плаванhttps://iplav.com/?p=2748&preview=trueие с доской за счет работы ногами, в котором они, держась руками за доску, поднимают голову для вдоха и затем опускают лицо в воду, плывя на выдохе.

Читать еще:  Самый лучший бильярдист в мире. Рейтинг русского бильярда от ллб. Самые известные бильярдисты

Такие “сложности” способствуют тому, что у детей, занимающихся в бассейне, улучшается развитие легких и грудной клетки, что благоприятно сказывается как на общем развитии организма, так и на профилактике заболеваний дыхательных путей.

Если у ребенка не хватает сил легких для того, чтобы надуть воздушный шарик – отдайте его в бассейн ))

3. Укрепление мышц, суставов. Рост организма

Для детей этот пункт особенно актуален, с этого я и начал данную статью. Плавание – это возможность укрепить мышцы и суставы спины, плеч, рук, груди, ног без каких-либо вредных нагрузок на них.

При этом во время плавания ребенок вытягивается, при регулярных занятиях это может благоприятно сказаться и на его росте. В части роста, конечно, здесь главенствующее значение имеют генетика, питание и другие факторы, однако общее укрепление позвоночника и суставов тоже важно.

Плавание укрепляет и физически, и морально!

4. К вопросу об избавлении от лишнего веса

В уже упомянутой статье о пользе плавания для взрослых также говорится про снижение лишнего веса. Для детей это чаще всего не актуально – потому в отдельный пункт не выношу.

Однако если у ребенка появился лишний вес, то это еще один очень значимый повод для того, чтобы начать ходить в бассейн. За счет постоянной физической активности в воде можно в том числе и похудеть без вреда для организма.

5. Закаливание и иммунитет

Вода в детских бассейнах не должна быть такой холодной, как во взрослых (подробнее про то, какой должна быть температура, я писал здесь).

Тем не менее, для детского организма пребывание в воде с температурой 29-32 градуса по Цельсию все равно является приличным охлаждением.

Такое охлаждение, если регулярно посещать занятия, является хорошим закаливанием организма, способствует укреплению иммунитета.

Почему стоит отдавать в бассейн с детства?

Все вышеперечисленные плюсы касались только укрепления детского здоровья.

В то же время, каждому человеку необходимо уметь плавать не только для здоровья, но и для безопасности собственной жизни.

Таким образом, это не только спорт, но и жизненно необходимый навык. Чем раньше этот навык начнет прививаться – тем лучше он сформируется к моменту вступления в подростковую и затем во взрослую жизнь.

Чувство воды

Особенность детей состоит в том, что именно в детском возрасте закладываются двигательные рефлексы, подсознательная память тела на выполнение тех или иных движений.

У пловцов есть такое понятие как “чувство воды” – когда человек не мучается во время плавания для того, чтобы преодолеть сопротивление воды, а легко скользит по ней, чувствует правильную опору во время гребков, интуитивно принимает правильное положение тела.

Это самое “чувство воды” лучше всего прививается и закладывается на подсознание в детском возрасте, посредством регулярных занятий с квалифицированным, грамотным тренером.

Со скольки лет начинать и чему учить?

Врачи говорят, что помещать малыша в воду можно сразу же после того, как после рождения зажила пуповина.

Это называется “грудничковым плаванием”, хотя в действительности правильно было бы назвать это “занятия с грудничком в воде”: об обучении именно плаванию там речи еще не идет.

Приучение грудничка к воде

В младенческом возрасте (1-2 года) можно только аккуратно приучать ребенка к воде.

Чаще всего и в 3 года ребенок еще не в состоянии осмысленно выполнять задания в воде, то есть не в состоянии обучаться правильной технике плавания, а неправильно учить ни в коем случае не стоит – лучше уж тогда подождать, пока ребенок дойдет в развитии до возможности обучения.

Как правило, отдавать ребенка в бассейн имеет смысл начиная с 4-5 лет.

У меня есть отдельные статьи о том, чему можно и нужно учить ребенка в зависимости от его возраста, очень рекомендую с ними ознакомиться перед принятием решения о начале обучения плаванию:

Каких ошибок следует избегать?

В силу особенностей детской психики, привыкание к воде и первые шаги в плавании должны происходить исключительно в веселой, игровой манере.

Не должно быть никакого принуждения, угроз, критики – это является основной ошибкой, которую следует избежать.

Об этом и о других ошибках, которые порой допускают родители, очень хорошо рассказывает тренер Денис Тараканов в этом видео:

Надеюсь, эта информация была полезной и Вы сделаете для себя правильные выводы!

Источники:

http://aurafit.com.ua/articles/chem-i-pochemu-polezno-plavanie-dlja-detej-s-kakogo-vozrasta-mozhno-nachinat-i-chto-daet-detskoe-plavanie
http://o-krohe.ru/razvitie-rebenka/polza-bassejna/
http://iplav.com/zdorovie/polza-plavaniya-dlya-detej.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector