1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Плавание и его влияние на организм. Доклад «Плавание и его влияние на организм человека»

Плавание и его влияние на организм. Доклад «Плавание и его влияние на организм человека»

В представленной исследовательской работе по физкультуре (начальная школа) «Плавание и его влияние на организм человека» автор изучает особенности положительного воздействия плавательных физических нагрузок на физическое развитие и здоровье детей.

В процессе работы над исследовательским проектом по физкультуре на тему «Плавание и его влияние на организм человека» автором была поставлена цель изучить особенности воздействия плавания на детский организм.

В предложенном проекте по физкультуре (начальная школа) «Плавание и его влияние на организм человека» автором были проанализированы теоретические данные о воздействии нагрузок в воде на физическое развитие ребенка, а также их влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную и иммунную систему и опорно-двигательный аппарат.

Данная исследовательская работа по физкультуре на тему «Плавание и его влияние на организм человека» содержит фотоотчёт автора с урока, на котором он провел опрос среди своих одноклассников, на предмет их знакомства с плавательным спортом и их отношения к нему, а также предложил структурированные памятки о правилах поведения на воде.

Оглавление

1. Особенности воздействия плавания на организм человека.
2. Оздоровительный эффект плавания.
3. Влияние плавания на организм человека.
4. Стили плавания.
5. Мои исследования в области плавания.
6. Памятка правил поведения на воде.
Список литературы

Особенности воздействия плавания на организм человека

  • устраняют нарушения осанки, плоскостопие;
  • воспитывают стойкость к простудным заболеваниям;
  • тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • нервную систему, улучшает сон, аппетит.

«>

Оздоровительный эффект плавания

  • Плавание является одним из эффективнейших средств укрепления здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев жизни и до старости.
  • Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают такие физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвиж-ность в суставах, координация движений.

Влияние плавания на сердечно-сосудистую, дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат

  • У систематически занимающихся плаванием отмечается физиологическое урежение пульса до 60 и менее ударов в минуту. При этом сердечная мышца работает мощно и экономно.
  • Плавание с задержкой дыхания, ныряние, погружение под воду тренируют устойчивость к гипоксии.

Доклад «Плавание и его влияние на организм человека». Плавание — польза для организма детей, взрослых и пожилых

Плавание относится к аэробному виду тренировок. По мнению многих специалистов, плавание оказывает огромное лечебное воздействие на организм человека. Польза плавания очевидна как для детей, так и для взрослых. Оно эффективно влияет на физические показатели развития человека, такие как вес и рост. Данный вид спорта содействует укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы, развивает дыхательный аппарат, является хорошим средством для укрепления костной ткани, исправляет нарушения осанки, плоскостопия, сколиозов. Занятия плаванием нормализуют кровообращение. При регулярных занятиях плаванием наблюдается улучшение иммунологических свойств, налаживается механизм терморегуляции, т.е. происходит закаливание организма. Плавание повышает тонус организма.

Читать еще:  Самый сильный рестлер wwe. Что стало со звездами рестлинга времен Фоменко

Следует отметить положительное влияние не только на физические параметры организма, но и моральное состояние человека. Психологи утверждают, что занятия этим спортом формируют личность человека. Развиваются такие черты характера как смелость, решительность, целеустремленность, самостоятельность, целеустремленность, самообладание. Главная ценность занятий плаванием заключается в большом многообразии благотворного воздействия на человека при низкой травматичности данного вида спорта. Плавание, а также другие виды водной аэробики просто бесценны своей пользой для сердечно — сосудистой системы. Так как при плавании человеческий организм постоянно контактирует с водой, то это способствует вашей закалке, является очень эффективным способом профилактики ОРЗ. Также оно воспитывает силу воли и выносливость организма, укрепляет иммунитет и общий тонус организма. Уже в Древней Греции было престижно, если человек владел чтением и плаванием. А секрет кроется в физиологии человека. В процессе плавания участвуют практически все мускулы тела, работает как нижняя, так и верхняя его части, что и отличает плавание от других видов физической активности. Вода обладает выталкивающей силой, она удерживает до 90% вашего веса, что оберегает суставы. Так что если вы хотите, чтобы спорт благотворно воздействовал на весь организм целиком, то плавание, то, что вам нужно. Также при активном купании совершенствуется механизм терморегуляции, повышаются иммунологические свойства, увеличивается адаптация к различным условиям внешней среды. При плавании не повышается температура внутренних частей тела, что хорошо для беременных женщин, так как не причиняется вред плоду. А в связи с тем, что выталкивающая сила воды способствует сохранению баланса, то им не стоит сильно переживать о поддержании равновесия.

Плавание также благотворно влияет на суставы, дает гибкость рукам, шее, бедрам. Занятия данным видом спорта оказывает оздоровительное воздействие на позвоночник. Мелкие мышцы, расположенные близко с позвоночником расслабляются, что препятствует появлению остеохондроза, межпозвоночных грыж. Формируется красивая осанка.

Лечение сердечно-сосудистых заболеваний. Практикуя активные стили плавания, можно давать организму нагрузку, при которой наблюдается интенсивное потребление кислорода. Сердце, легкие, сосуды находятся в рабочем режиме, обеспечивая доставку кислорода к мышцам. В итоге аэробных тренировок кровяное давление стабилизируется, объем легких и мощность сердца увеличиваются, что способствует снижению артериального давления и уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Занимаясь плаванием, вы способствуете закаливанию организма. За счет перепада температур нормализуется функционирование механизма терморегуляции. В итоге, организм привыкает переносить переохлаждение без пагубных последствий для него.

В процессе плавания происходит активная тренировка почти всех групп мышц, особенно мышц рук, плечевого пояса, ягодиц, бедер, живота. При этом вся нагрузка является так сказать «мягкой», совсем не травмирующей волокна тканей мышц. Также происходит необходимое укрепление суставов, и особенно это касается рук, шеи и бедер.

Плавание относят к аэробным упражнениям: за две минуты активного ускоряющегося движения в воде ваши мышцы потребляют кислорода максимальное возможное количество. Поскольку вода является средой более плотной, нахождение в ней уменьшает артериальное давление, что снижает для пловца возможный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. После таких умеренно плавательных нагрузок происходит оптимизация сердечного ритма, снижение частоты дыхания и улучшается приток к легким крови.

Читать еще:  Сколько калорий сжигается при прыжках. Сжигаем калории с помощью прыжков на батуте

Особенно полезно плавание для мужчин, так как оно улучшает непосредственно кровообращение, является профилактикой простатита Помимо многих достоинств, касаемо физического состояния, в занятиях плаванием присутствуют и психологические преимущества Плавание помогает преодолевать страх водной глади, которому подвергаются не только малыши, но также и многие взрослые.

Отлично вода снимает и стресс: плавание помогает сосредоточиться на дыхание, регулирует его, мягко массажирует и снабжает мышцы кислородом. Нахождение в такой обволакивающей леденящей воде содействует появлению успокаивающего медитативного настроя. В случае постоянной депрессии или усталости занятие плаванием в бассейне способствует расслаблению. Полезно плавать так же на скорость. Хотя, конечно, можно выбрать и вполне спокойный темп. Усилий потребуется прилагать меньшее количество. Но при этом удастся полностью освободиться от различных мыслей.

Такой вид спорта, как плавание, относится к числу наиболее доступных. В детском возрасте благодаря занятиям плаванием человек становится физически крепким и быстрее растет. В пожилом возрасте плавание помогает укрепить кости и мышцы. То, что влияние плавания на организм весьма благотворно, давно уже доказано специалистами самого высокого уровня. Регулярно плавающий человек защищает себя от всех болезней.

На плавание в бассейне нужно выделять не менее 45 минут дважды в неделю. Такой подход считается стандартным. В пожилом возрасте посещать бассейн можно трижды в неделю, чтобы не дать организму забыть полученную на предыдущем занятии нагрузку. В жаркое время года плавание в природных водоемах может быть максимально частым, даже по несколько раз в день.

Лучше всего плавать по утрам с 7.00 до 9.00 и по вечерам с 18.00 до 20.00. В эти периоды организм находится в максимально расслабленном состоянии и лучше воспринимает плавательные нагрузки. Занятия плаванием позволяют сбросить лишний вес, однако, при этом необходимо соблюдать диету, исключив пищу с повышенным содержанием калорий. Для сбрасывания веса разработаны комплексы упражнений, которые проводятся в воде.

Плавать можно, используя различные стили, самые известные из которых кроль, брасс и баттерфляй. Легче всего из них брасс. Для неопытных пловцов он является наиболее приемлемым, затраты энергии на него невелики. Кроль несколько сложнее брасса. Обучение плаванию кролем производится в несколько этапов, при этом движения ног и рук разучивают отдельно. Кроль относится к классическим стилям плавания. Сложным стилем плавания является баттерфляй. Освоение его требует определенных усилий, и если нет желания, то лучше и не пытаться.

Какой бы вид плавания ни был выбран, необходимым моментом является соблюдение скоростного режима. Зайдя в воду, не нужно сразу же наращивать скорость движения. При медленном темпе организм получит такую же нагрузку. Во время плавания лучше периодически менять темп движения. Такой подход принесет пользу дыхательной системе и будет способствовать снижению веса.

Читать еще:  Хонг ман чой все бои. Хонг Чой Ман: корейский борец смешанных единоборств

Занятия плаванием не противопоказаны при любых болезнях, однако без медицинской справки, подтверждающей отсутствие дерматологических заболеваний, допуск в бассейн закрыт.

В докладе описаны история возникновения и развития плавания, стили плавания. значение плавания в жизни человека и практическая работа по выявлению влияния плавания на организм человека.

Скачать:

Предварительный просмотр:

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

Плавание и его влияние на организм человека

В представленной исследовательской работе по физкультуре (начальная школа) «Плавание и его влияние на организм человека» автор изучает особенности положительного воздействия плавательных физических нагрузок на физическое развитие и здоровье детей.

В процессе работы над исследовательским проектом по физкультуре на тему «Плавание и его влияние на организм человека» автором была поставлена цель изучить особенности воздействия плавания на детский организм.

style=»display:block; text-align:center;»
data-ad-layout=»in-article»
data-ad-format=»fluid»
data-ad-client=»ca-pub-3184519856131323″
data-ad-slot=»3385738879″>

В предложенном проекте по физкультуре (начальная школа) «Плавание и его влияние на организм человека» автором были проанализированы теоретические данные о воздействии нагрузок в воде на физическое развитие ребенка, а также их влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную и иммунную систему и опорно-двигательный аппарат.

Данная исследовательская работа по физкультуре на тему «Плавание и его влияние на организм человека» содержит фотоотчёт автора с урока, на котором он провел опрос среди своих одноклассников, на предмет их знакомства с плавательным спортом и их отношения к нему, а также предложил структурированные памятки о правилах поведения на воде.

Оглавление

1. Особенности воздействия плавания на организм человека.
2. Оздоровительный эффект плавания.
3. Влияние плавания на организм человека.
4. Стили плавания.
5. Мои исследования в области плавания.
6. Памятка правил поведения на воде.
Список литературы

Особенности воздействия плавания на организм человека

style=»display:inline-block»
data-ad-client=»ca-pub-3184519856131323″
data-ad-slot=»5095215494″

  • устраняют нарушения осанки, плоскостопие;
  • воспитывают стойкость к простудным заболеваниям;
  • тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • нервную систему, улучшает сон, аппетит.

«>

Оздоровительный эффект плавания

  • Плавание является одним из эффективнейших средств укрепления здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев жизни и до старости.
  • Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают такие физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвиж-ность в суставах, координация движений.

Влияние плавания на сердечно-сосудистую, дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат

  • У систематически занимающихся плаванием отмечается физиологическое урежение пульса до 60 и менее ударов в минуту. При этом сердечная мышца работает мощно и экономно.
  • Плавание с задержкой дыхания, ныряние, погружение под воду тренируют устойчивость к гипоксии.

Источники:

http://obuchonok.ru/node/2752
http://naonadzor.ru/the-bathroom-floor/doklad-plavanie-i-ego-vliyanie-na-organizm-cheloveka-plavanie/
http://obuchonok.evgeny44.beget.tech/node/2752

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector