0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

От чего может быть сильный жор. Жор перед месячными — за сколько дней начинается обжираловка, что с этим делать? Как находить на все время

Жор перед месячными — за сколько дней начинается обжираловка, что с этим делать?

Жор перед месячными – за сколько дней до менструации усиливается аппетит? С чем связано желание покушать? Подобные вопросы волнуют представителей прекрасного пола от мало до велика. Поскольку проблема накануне менструации появляется массово.

Физиология или патология

На сегодняшний день проблема повышенного аппетита у женщин за несколько дней до месячных хорошо изучена. Имеются достоверные ответы, почему так происходит, рекомендации, как этого избежать.

Так называемый жор наступает сразу после овуляции, но аппетиты растут постепенно. Женщина или девушка замечает усиленное желание покушать чего-то за 7-10 дней до начала критических дней. Состояние связано с физиологическими процессами, противостоять им нельзя, да и опасно для здоровья. Нужно научиться жором управлять.

Причины повышения аппетита перед менструацией

После овуляции меняется гормональный баланс, происходят существенные преобразования.

  • На смену активному женскому гормону эстрогену, который отвечает за хорошее настроение, прекрасное самочувствие, привлекательный внешний вид, приходит прогестерон. Последний несет ответственность за развитие оплодотворенной яйцеклетки, сохранение беременности. Подготавливаться к новой жизни организм начинает в независимости от того, произошло зачатие или нет. Замедляются обменные процессы, откладываются жиры, накапливается жидкость, организм требует усиленного поступления витаминов, минералов, полезных соединений. В итоге появляется жор.
  • Во время менструации женщина теряет кровь, а вместе с ней определенное количество полезных микроэлементов. К примеру, чрезмерная потеря железа приводит к снижению гемоглобина, анемии. Чтобы последствия были не столь плачевными, организм пытается запастись необходимыми компонентами заранее.
  • Среди всего разнообразия продуктов, очень сильно хочется не кефира с яблоком, а сладкого. Такое изменение вкусов тоже неспроста. В крови понижается уровень сахара, организм требует восполнения нормы. Снижается количество гормона радости – эндорфина. Отсюда перепады настроения, депрессия, апатия, неудовлетворенность собой, жизнью в целом. Даже если женщина ничего этого не испытывает, организм требует компенсировать недостаток. Хочется бананов, клубники, шоколада. Именно эти продукты позволяют повысить уровень эндорфина.
  • Наряду со сладостями чрезвычайно сильно хочется соленого. Слюнки текут при мысли продуктов, которые в другие дни не вызывают интереса. Соленые орешки, семечки, селедка, семга, даже пиво с вредными чипсами. Желание связано с недостаточным количеством в организме калия, йода, хлора, натрия. Преобразования, связанные с подготовкой к менструации отнимают много энергии. Понижается количество важных компонентов, организм требует компенсации. Тяга к соленому связана со снижением иммунитета. Притупляются вкусовые рецепторы, обычная еда кажется пресной, безвкусной.

Если чего-то очень хочется, значит, организму что-то требуется, что в нем есть. Исключением является тяга к кофе, спиртным напиткам. Это уже называется нездоровой зависимостью.

Как бороться с жором?

Повышенный аппетит и желание побаловать себя кремовым тортом, конфетками, булочками, не проходит бесследно. Появляются лишние килограммы, с которыми потом трудно справиться. Обычно, аппетит приходит в норму уже с наступлением менструации, прежний вид и вес восстанавливается в течение недели. Однако, при значительном превышении допустимой нормы в еде, потребуется приложить немалые усилия для возвращения прежней формы.

  1. Полностью отказываться оттого, что просит организм неправильно. Нужно просто несколько откорректировать его желание.
  2. Разделить прием пищи на 7 раз вместо обычных 3-4. Питание небольшими порциями позволит снизить аппетит, утолить голод.
  3. Вместо коробки шоколадных конфет скушать пару штук. Остальную норму сладкого пополнить курагой, финиками, изюмом, медом.
  4. Соленая рыбка, огурчик, однозначно, не повредит. А вот, на чипсы, сухарики лучше поставить табу. Отличным вариантом являются соленые семечки. В них и соли мало, и постоянно на языке будет в процессе продолжительного щелканья. Более того, семечки приближают менструацию. Полезны при задержке.
  5. Рекомендуется пополнять количество необходимых компонентов фруктами, овощами. Бананы можно кушать в неограниченном количестве, если аллергии на них нет. Они пополняют уровень сахара в организме, повышают показатель гормона радости.

Случается, что накануне месячных очень хочется кефира, йогурта. Эти продукты можно употреблять без ограничения, не боясь за свою фигуру. Начинать придерживаться правил необходимо уже после овуляции. С этого момента начинается замедление обменных процессов.

Жор перед месячными или беременность

Если хочется не определенных продуктов, а всего и много, нужно задуматься о своем положении. Возможно, месячных и не будет. При беременности повышается уровень прогестерона, организм пытается побольше запастись всем необходимым. В целом отличить по вкусовым пристрастиям наличие беременности сложно. Но если хочется чего-то, что раньше вызывало отвращение, стоит обратить на этот факт внимание.

При беременности жор обычно начинается после оплодотворения яйцеклетки. Но в дни, когда должна начаться менструация, аппетит снижается. Поскольку появляется тошнота, отвращение к пище, непереносимость запахов.

Читать еще:  Тренировки единоборств в домашних условиях. Кроссфит для бойцов. Необходимое спортоборудование для домашних тренировок бойца

Как бороться с помощью таблеток

Использовать препараты для похудения специалисты не рекомендуют. Достаточно ограничить порцию еды, увеличить частоту приема пищи, выбрать полезные продукты. Если же без таблеток никуда, стоит обратить внимание на следующие препараты.

  • Редуксин (Россия);
  • Слимия (Индия);
  • Меридия (Германия);
  • Голдлайн (Индия);
  • Линдакса (Чехия).

Активным компонентом выступает субутрамин. Вещество усиливает чувство насыщения. Используется в комплексной терапии при ожирении, избыточном весе. Принимать необходимо утром. Суточная доза 5-15 мг. Принимать без перерыва можно в течение 3 месяцев. За это время можно избавиться от 10% веса. Далее следует сделать перерыв, поскольку таблетки вызывают привыкание, происходит нарушение работы пищеварительной системы. Чтобы избавиться от жора перед месячными, достаточно пить препарат 2 недели. Повторить на следующий месяц при необходимости.

Не стоит спешить с таблетками, если причина заметной прибавки в весе не установлена. Противопоказанием является:

  1. Ожирение на фоне нервных расстройств,
  2. Булимия, анорексия;
  3. Заболевания сердца, кровеносной системы;
  4. Почечная, печеночная недостаточность;
  5. Заболевания щитовидной железы;
  6. Алкоголическая, наркотическая зависимость.

Увеличение веса может быть связано с развитием серьезных заболеваний. В норме вес увеличивается перед месячными на 1-2 кг, сам исчезает после них. Естественно, нужно понимать, что обжираловка приводит к увеличению веса в независимости от дня месячного цикла.

Жор перед месячными

Приближение месячных каждая пациентка переживает по-своему. У одних девушек появляются беспричинные всплески раздражительности и нервозности, кто-то проявляет апатию, а некоторые и вовсе становятся плаксивыми и неоправданно чувствительными, на любые мелочи реагируют слезами. Многим знакомо и такое состояние, как жор перед месячными. Такая категория женщин начинает испытывать перед месячными сильный аппетит, причем гастрономические предпочтения в такие дни далеки от принципов здорового питания. Почему перед месячными аппетит достигает невероятной силы и как справиться с такой особенностью без последствий для веса.

Содержание:

Почему усиливается аппетит

Специалисты объясняют, что повышенный аппетит до месячных обуславливается исключительно физиологическими особенностями, поэтому не нужно искать, что делать от жора перед месячными, просто нужно научиться управлять этими непреодолимыми гастрономическими желаниями, а не противостоять им. Механизм развития повышенного аппетита достаточно прост и складывается из нескольких факторов.

  1. После овуляции вместо эстрогена, отвечающего за прекрасное самочувствие и настроение, внешнюю привлекательность, активируется прогестерон, который отвечает за развитие эмбриона и за сохранность беременности. При этом женский организм готовится после овуляции к вынашиванию вне зависимости от оплодотворения, было оно либо нет. Происходит замедление обменных процессов, накопление жидкости и жировых запасов, организм начинает нуждаться в усиленном поступлении микронутриентов, что и объясняет появление жора.
  2. Также аппетит во время месячных и перед ними повышается по причине предстоящих кровопотерь, с которыми уходят и ценные микронутриенты вроде железа и пр. поэтому организм инстинктивно заранее делает запасы.
  3. При всем разнообразии блюд проявляется сильный жор на солености. Всевозможные орешки и чипсы, селедка и скумбрия, семечки и кириешки – все это девушка готова поглощать в неимоверных количествах, хотя в остальные фазы цикла такого гастрономического пристрастия нет. Просто в организме нарастает нехватка натрия и йода, калиевых и хлорных соединений. Подготовительные предменструальные процессы забирают из организма массу энергии, поэтому необходимо возмещение утраченного. А желание скушать что-то солененькое обусловлено снижением иммунного статуса, при котором притупляется рецепторная чувствительность, а обычные блюда становятся невкусными и пресными.
  4. Также нападает жор перед месячными и в отношении сладостей. Это связано с падением сахара в кровотоке, что требует восполнения недостающего. Падает уровень эндорфинов, что выражается в раздражительности, неудовлетворенности, апатичности, депрессивных состояниях. Поэтому пациенткам хочется шоколада, бананов и клубники, которые быстро повышают содержание эндорфинов, нормализуя психоэмоциональное состояние.

К вопросу, почему напал жор перед месячными, стоит подходить с умом. Если организму очень сильно чего-то захотелось, значит, он остро нуждается в каком-то веществе, присутствующем в данном продукте. К исключениям в данном случае можно отнести алкоголь, энергетические напитки или кофе, тяга к которым представляет собой нездоровую зависимость.

Чем опасен жор

Однозначного ответа, почему перед месячными жор заставляет употреблять запрещенные или неполезные продукты, нет. Как и какого-то категоричного отношения к данному состоянию. Одни девушки просто смиренно поглощают желаемые «хочушки», а другие всеми силами стараются победить и задавить аппетит перед месячными. Специалисты относительно данной особенности женского организма высказываются, как о безопасном и вполне объяснимом явлении.

Справедливости ради, стоит сказать, что в первые пару-тройку дней менструации большинство набранного быстро уходит посредством выделительной системы. Поэтому девушкам не стоит беспокоиться о лишних килограммах и нарушениях в состоянии здоровья.

Читать еще:  Можно ли убрать живот, качая пресс, мужчине или девушке. Можно ли убрать живот качая пресс

Но если рассмотреть ситуацию с другого ракурса, с физиологической точки зрения, то аппетит начинает проявляться при изменении в организме инсулинового уровня. А выработка данного гормонального вещества контролируется головномозговой деятельностью, которая также управляет яичниковыми функциями. Поэтому повышенный аппетит может свидетельствовать о развитии у пациентки поликистоза либо дисфункции яичников. Мало того, возникновение предменструального жора также может указывать на наличие нервносистемных нарушений.

Как справиться

Итак, если женщина не хочет идти на поводу гастрономического обжорства перед менструацией, то ей следует знать, как бороться с повышенным аппетитом. Неумеренность в еде, сопряженная с поглощением тортиков и шоколада, не может пройти бесследно. Если долго не контролировать себя, то начинают интенсивно набираться лишние килограммы, избавиться от которых потом бывает гораздо сложнее.

Если же женщина каждый цикл занимается бессовестным обжорством, ублажая свои гормоны, то со временем это неизбежно выльется в лишний вес, вплоть до ожирения. Поэтому стоит облегчить себе задачу и предотвратить набор массы, следуя простым рекомендациям. Отказываться от желаний организма бессмысленно, но и потакать ему во всем нельзя, поэтому нужно скорректировать свои гастрономические желания.

  • Питаться в дни жора стоит семикратно в день, но микроскопическими порциями, что поможет снизить тягу к пище и успокоить аппетит.
  • Если нестерпимо захотелось конфет, то нужно их съесть, но не коробку или килограмм, а пару-тройку штучек. Остальную тягу к сладостям лучше заесть сухофруктами или медом.
  • Если тянет к соленому, то тоже можно себе позволить съесть пару кусочков соленой рыбки или огурчик. А вот употребление чипсов и сухариков надо исключить. Спасти положение могут соленые семечки, которые способствуют приближению менструации. Их даже рекомендуют при задержке.
  • Недостаток микронутриентов следует восполнять употреблением овощей, фруктовых культур. Без ограничений разрешаются бананы, поскольку они восполняют дефицит эндорфинов и пополняют недостающий сахар.

Просто замечательно, если девушку перед менструацией начинает тянуть на йогурт либо кефир, поскольку такие продукты допускается употреблять без каких-либо ограничений и опасений за фигурку. Замедленные метаболизма начинается после овуляции, поэтому примерно с этого времени стоит начинать следовать рекомендациям.

Снижаем аппетит

Если девушке претит обжорство перед менструацией, то будет полезно узнать, как справиться с аппетитом перед месячными. Хоть подобная реакция и является естественной реакцией на гормональные изменения, нужно уделить ей определенное внимание. Наладить расстроенный гормональный фон крайне сложно, поскольку он тесно взаимодействует со всеми внутриорганическими системами. Но как быть, пустить все на самотек или все же побороться за стройность и общее здоровье.

Если не следить в эти дни за рационом, то начнет интенсивно скапливаться висцеральный жир, что опасно нехорошими последствиями. Сюда можно отнести и андрогению во внешности, усиленным оволосением лица, рук, выпадением волосяного покрова на голове и пр.

Для устранения повышенного аппетита стоит обеспечить нервносистемным структурам нормальные условия для полноценной и спокойной работы. Отразиться на силе аппетита может стрессовое или депрессивное состояние, излишние страхи и прочие аналогичные состояния. Но если повысить уверенность в собственной неотразимости и внутренних силах поможет успокоить тягу к пище и отвлечься на другие интересы. Доказано, что аппетит заметно падает, если женщина занята вязанием либо чтением.

Можно воспользоваться влиянием цветов, к примеру, синий способствует подавлению голода. Если оформить кухню в доме в синих тонах, а также носить домашнюю одежду аналогичного цвета, то это отчасти поспособствует снижению жора. Прогулки на свежем воздухе только стимулируют желание покушать, но если совершать их перед сном, сразу после ужина, то они помогут повысить расход калорий, а также укрепят сон. Также можно увлечься точечным массажем или йогой, некоторые асаны даже помогают снизить чувство голода.

Что говорят врачи

Подытожим

Итак, непреодолимая тяга к обжорству перед менструацией связана с особенностями женской гормональной сферы. Здесь важное значение отводится ПМС и подсознательной необходимости усмирить головномозговые центры, контролирующие аппетит. Под влиянием подобных состояний женщина пытается успокоиться с помощью пищи, получить удовольствие и радость, добиться умиротворения.

Все женщины индивидуальны и особенны, поэтому встречается немало таких, кого перед менструацией наоборот беспокоить полное отсутствие аппетита, вплоть до тошнотно-рвотного отвращения к пище. Такие состояния также обусловлены гормональными преобразованиями с отклонением баланса в противоположную сторону.

Как бы ни отражался ПМС на состоянии женщины, следует придерживаться золотой середины. Питаться нужно умеренно, делая упор на здоровой пище. Вполне допустимо себя время от времени баловать долькой шоколадки или конфеткой, копченой рыбкой и прочими деликатесами. Тогда организм не будет страдать от отсутствия желаемого, не будет проявлять агрессивный голод, что обеспечит отличное самочувствие и внешнюю привлекательность.

Читать еще:  Чем снять усталость ног при длительной ходьбе. Как быстро и эффективно снять усталость ног

Почему хочется постоянно есть перед менструацией

Незадолго до менструации появляются признаки предменструального синдрома. Жор перед месячными – не редкость. Во второй половине цикла у женщины усиливается аппетит. Может возникать дискомфорт в животе. Наблюдается слабость и тошнота. Признаки предменструального синдрома обусловлены различными гормональными изменениями. Симптомы являются физиологическими. Перед месячными усиленно вырабатывается желудочный сок. Именно по этой причине вероятно усиление аппетита. Повышается уровень адреналина и прогестерона. Усиливается тяга к кондитерским изделиям и простым углеводам.

Перед месячными часто хочется кушать

Какие физиологические процессы происходят в женском организме

Ежемесячно в женском организме происходят менструальные циклы. Длительность каждого составляет 28-34 дня. Первым днем цикла принято считать 1 сутки критических дней.

Основные этапы менструального цикла описаны в таблице.

Колебания гормонального фона на протяжении цикла являются физиологическими и не нуждаются в лечении. Изредка женщине могут порекомендовать терапевтические меры, если предменструальный синдром чрезмерно выражен.

Длительность месячных составляет 3-7 дней. К 14 днем возникает овуляторный период, при котором из яичника выходит яйцеклетка, которая ожидает оплодотворения. Если зачатие не состоялось, то она покидает через 24-72 часа.

Какие физиологические причины появления жора

Производство женских гормонов происходит под действием ЦНС. Менструальный цикл координируют:

  • гипофиз;
  • гипоталамус;

Гипофиз отвечает за выработку гормонов

  • надпочечники;
  • половые железы.

Происходят колебания гормонального фона. Меняется уровень адреналина и инсулина. Именно по этой причине значительно усиливается аппетит. Помимо этого возрастает масса тела. Начинает накапливаться лишняя жидкость. Тело явно отекает.

Повышение аппетита также можно связать с большой потерей крови при менструации. Таким образом организм пытается самостоятельно восстановиться. Происходит восполнение белка и железа. Наиболее негативно состояние сказывается на состоянии женщин, которые склонны к полноте. Важно нормализовать метаболические процессы.

Какие еще есть причины жора

Основная роль женщины – продолжение рода. Овуляция – наиболее благоприятный период для вероятного зачатия. Именно после выхода яйцеклетки мозг дает сигнал о необходимости накопления питательных веществ.

Многих в это время тянет на жирное

Перед месячными женщину тянет на тяжелую и вредную пищу. Такой признак характерен для большинства девушек. Симптом проявляется даже у тех представительниц слабого пола, которые придерживаются диеты или правильного питания.

Повышение аппетита направлено на сохранение вероятного потомства и успешное оплодотворение. Регулируется выработка инсулина и желудочного сока.

Если оплодотворение не произошло, организм выведет лишние накопления. Снижение прогестерона обеспечивает очищение матки и кишечного тракта. Часто это происходит в первый день менструации.

После начала месячных аппетит наоборот снижается. Активизируется мозговой центр голода. Состояние начинает стабилизироваться.

С наступлением менструации аппетит пропадает

Может ли быть жор признаком беременности

До появления задержки женщина может даже не подозревать, что наступила беременность. В таком случае жор будет не проявлением предменструального синдрома, а симптомом успешного оплодотворения. Это естественный процесс подготовки организма к успешному вынашиванию малыша и дальнейшему родоразрешению.

На ранних сроках беременности стремительно возрастает уровень прогестерона. Организм накапливает питательные вещества. При вынашивании малыша женщине нужно питаться за двоих.

Жор редко бывает патологическим. О наступлении беременности могут свидетельствовать также следующие признаки:

  • тошнота;
  • рвотные позывы;
  • дискомфорт в нижней части живота;
  • слабость;
  • сонливость;
  • снижение работоспособности;
  • непереносимость некоторых резких запахов.

О беременности может говорить слабость и головокружение

Опасен ли симптом

Жор не относится к опасным симптомам, хоть и доставляет дискомфорт. Обычно вес и аппетит нормализуются к началу менструации.

Редко жор может быть первым проявлением дисфункции яичников или поликистоза. Такой симптом также бывает симптомом нарушений нервной системы, которые требуют обращения к доктору.

Жор также может указывать на перенесение инфекционных процессов, травм, а также появляться после лечения различными лекарственными средствами.

Как бороться с жором

При наличии жора нужно придерживаться некоторых рекомендаций. Следует питаться сбалансировано и дробно. Порции должны быть маленькими, но частыми. Заменяйте простые углеводы на сложные, например, шоколад можно сменить фруктами.

Посмотрите этот ролик и узнаете как перестать много есть перед месячными:

Потребляйте как можно больше чистой воды для нормализации веса. Отдавайте предпочтение только полезным продуктам. Поддерживайте в норме показатель калия. Дополнительно принимайте витаминные комплексы.

Только правильное и регулярное питание поможет поддерживать аппетит в норме. Строгие диеты перед месячными лучше не выбирать.

Можно ли использовать препараты

Препараты для похудения использовать не рекомендуется. Лучше направить силы на восстановление аппетита с помощью правильного питания.

Если без лекарственных средств не обойтись, то чаще всего пациенткам рекомендуют к использованию:

  • Редуксин;
  • Слимия;
  • Голдлайн.

Снизить аппетит поможет препарат Редуксин

Все перечисленные препараты усиливают чувство насыщения. Принимаются только после предварительной консультации с доктором.

Источники:

http://moimesyachnye.ru/zhor-pered-mesyachnymi.html
http://zhenckiydoctor.ru/zhor-pered-mesyachnymi/
http://mesyachnie.com/informacija/zhor.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector