Наоми жаклин до похудения. Правильная пища: Диета Наоми Кэмпбелл. Ограничение в соли

Диета манекенщиц: как худеет Наоми Кэмпбелл

Темнокожая звезда мира моделей остается потрясающе гибкой и изящной даже на пороге 50-летия: при росте в 175 см вес звезды едва достигает 54 кг. Вряд ли существует человек, хотя бы однажды видевший ее в неидеальной физической форме. Сама знаменитость не раз уверяла, что точеной фигурой обязана хорошей генетике. Ну и совсем немного — здоровому питанию.

Секреты стройности

Режим дня топ-модели многим покажется аскетичным и строгим. Наоми вырабатывала его много лет, ориентируясь на физическое самочувствие, учитывая предпочтения в еде и напитках. Кэмпбел старается рано ложиться спать, поднимается без будильника. Вместо завтрака пьет теплую воду, добавляя в нее немного лимонного сока. Черного чая и кофе звезда не любит, вместо них позволяет себе детокс-напитки: настой из мяты или ромашки, кисломолочные коктейли с пробиотиками.

В течение дня Наоми употребляет много жидкости: овощные соки, коктейли с алоэ, чистую негазированную воду. Влагу в больших количествах она считает необходимой для сохранения упругости кожи и выведения шлаков. Отличный способ взбодриться для модели — ежедневный контрастный душ. Кэмпбел давно отказалась от употребления многих продуктов: животных жиров, сахара и кондитерских изделий, мучного в любом виде, картофеля, крахмалистых плодов. Мясо она употребляет очень редко, иногда позволяя себе сухой стейк из говядины или русский бефстроганов с зеленью. Повседневный рацион состоит, в основном, из блюд вегетарианской кухни. Соль модель строго ограничивает, боясь появления отеков.

Ни о каких вредных привычках в жизни звезды не может быть речи. Она давно не курит, не употребляет спиртного, не перекусывает фастфудом. Даже будучи весь день занятой, предпочитает иметь при себе контейнер с полезным овощным салатом или злаками. Любимые продукты звезды: свежие ананасы, зелень, имбирь, кайенский перец. Специи она старается добавлять всюду, где они могут быть уместны, восполняя ими дефицит соли или сахара в блюдах. Кроме того, эфирные масла имбиря и перца оказывают сильный жиросжигающий эффект, снижают чувство голода.

Один из лайфхаков Наоми, позволяющих избегать переедания — употребление свежей петрушки. Несколько зеленых веточек в перерывах между приемами пищи притупляют чувство голода, насыщают организм железом и витаминами, необходимыми для обмена веществ, выводят лишнюю жидкость.

Трапезничает звезда микроскопическими порциями 4–5 раз в день. Ужинает не позднее 18 часов, предпочитая легкие салаты. А нередко вместо физиологической пищи обходится духовной: медитирует или молится. Но, несмотря на отнюдь не обильный повседневный рацион, модель применяет к себе более суровые меры — садится на жесткую диету. В течение 2–3 дней перед важными событиями Кэмпбел ест только свежие артишоки. Такое низкокалорийное меню обеспечивает отвес в пару кило. Если требуется более серьезный результат, в ход идет специальный жиросжигающий напиток.

Лимонадная разгрузка

Твердая пища на период похудения попадает под запрет. Рацион составляет диетический напиток на основе воды с лимоном и перцем — около 12 стаканов в день. Его рецепт на одну порцию:

• вода — 250 г.;
• кленовый сироп — 20 г.;
• лимонный сок — 20 г.;
• кайенский перец — 1 г.

Кроме лимонада в течение нескольких суток разрешена обычная вода, мятный отвар. За 3 дня до начала разгрузки следует перейти на питание овощами, бульонами и соками. Через сутки — оставить в меню только напитки.

Наоми удавалось выдержать на лимонадной диете 18 дней, теряя до 12 кг. В зависимости от желаемого результата соблюдать ее можно более короткий период.

Выходить из разгрузки необходимо плавно: в первые 1–2 дня возвращать в меню соки, бульоны, супы, затем понемногу — фрукты, овощи. В последнюю очередь — наиболее тяжелую калорийную пищу.

Крепкие мускулы и подтянутый силуэт звезде помогают поддерживать ежедневный пилатес, теннис, бейсбол, йога, интенсивные силовые и кардиотренировки. Гибкость позвоночника обеспечивают занятия на специальном тренажере — гипотонике, который равномерно прорабатывает все группы мышц.

Диета звезды: Наоми Кэмпбелл

Скандалы, интриги, расследования: около года назад Интернет облетела новость о том, что Андрей Малахов в испанской клинике сбрасывает лишние килограммы по системе известной модели Наоми Кэмпбелл. В качестве вещдока прилагалась фотография, на которой было изображено большое блюдо и маленькие фрагменты пищи на нем. Какие-то зерна, листья — в общем, что-то мегасупернизкокалорийное. В свое время знаменитая Черная Пантера питалась аналогично.

Принц Лимон

Конечно, любопытствующим журналистам Наоми рассказывает о генах — мол, они «виноваты» в том, что она такая стройная и красивая. Никто не спорит, но все понимают, что непременно есть подвох, а именно какая-то диета. Или даже несколько.

Диета действительно есть. При этом очень необычная (еще бы — это же эксцентричная Наоми) — лимонадная, или, как ее называют на Западе, Master Cleanse Fast. Кстати, именно эта диета когда-то помогла пышнотелой Бейонсе сбросить 9 килограммов всего за десять дней для главной роли в фильме «Девушки мечты».

По сути, это даже не диета, а весьма жесткая чистка всего организма от шлаков и токсинов. На протяжении десяти дней (минимум для этой диеты) Наоми пьет лимонад, приготовленный из воды, лимонов, кленового сиропа и кайенского перца. Помимо лимонада также пьет простую питьевую воду и отвар из мяты. И все — никакой еды.

Лимонами и перцем Наоми чистится несколько раз в год. Но даже когда не чистится — все равно не ест ничего лишнего. Она отказалась от мяса, ограничила себя в углеводах (особенно в простых), салаты заправляет исключительно оливковым маслом (и маски для лица на его основе делает), пьет много воды (до 1,5 литра в день) и игнорирует алкоголь.

Правила жизни Наоми Кэмпбелл

«Не ешь хлеб!» — примерно так бизнесмен Владислав Доронин, спутник Наоми (сейчас, правда, ходят слухи, что парочка рассталась), говорит своей любимой всякий раз, когда на столе появляется что-нибудь сдобное.

Питается Наоми не сдобно, а дробно — не менее пяти раз в день с разницей в два часа. После каждого приема пищи (при условии строгого интервала между ними) скорость метаболизма возрастает в разы. Энергия сжигается быстрее, и лишние килограммы уходят.

Артишоки — это любовь навсегда. Именно они, по мнению Наоми, подавляют тягу к сладкому. Калорий в нераспустившейся почке растения Сinara scolymis (это и есть артишок) очень мало — меньше 50 Ккал на 100 г. Поэтому для тех, кто хочет похудеть, это просто находка. Кроме того, артишок снижает уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение.

Если не хотите быть похожей на бочку с водой — ешьте меньше соли, советует Наоми. Соль, конечно, некалорийна, но способна задерживать в организме воду. Вот почему после любимой соленой рыбки под пивко наутро мы можем обнаружить пару лишних килограммов. Кэмпбелл же себе такого не позволяет.

Приправляйте еду красным перцем, добавляйте в любимые блюда имбирь — именно так и поступает Наоми. Перец и имбирь (вместе и по отдельности) ускоряют обмен веществ, что очень важно для тех, кто намерен похудеть.

Когда очень хочется поесть, но нельзя, Наоми жует простой листик петрушки. И чувство голода отступает. В петрушке много полезных флавоноидов, которые выводят из организма шлаки, тем самым способствуя похудению. Кстати, для того, чтобы сбросить лишнее, нужно не просто жевать листья, но пить отвар из петрушки — он обладает хорошим мочегонным эффектом и убирает из организма лишнюю воду.

«Ешьте много ананасов», — рекомендует Кэмпбелл. И сама так поступает. Во-первых, они малокалорийны. Во-вторых, содержат фермент бромелайн, расщепляющий белки на аминокислоты, которые потом легко поступают в кровь и улучшают кровенаполнение сосудов. Вследствие такой кропотливой работы нормализуется артериальное давление и снижается уровень холестерина в крови. Также ананас обладает небольшим слабительным эффектом и содержит много калия — все это в комплексе помогает сбросить вес.

В движении

И все-таки недаром Наоми Кэмпбелл называют «Черной Пантерой» — это не просто грациозное животное, но еще и очень быстрое. Наоми также всегда в движении. Здоровое питание комбинирует с фитнесом (не менее 90 минут ежедневных занятий), чередует пилатес и занятия на джиротронике. («Даже при одном только виде этого тренажера я начинаю чувствовать те группы мышц, о которых раньше не подозревала!»)

Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает координацию движения, помогает развивать и сохранять спокойное отношение к стрессовым ситуациями, делает мышцы эластичными. А контроль над весом и одновременно развитие грациозности движений — это уже джиротроник. Наоми обожает занятия на этой необычной скамейке с движущимися рукоятками, которую когда-то после травмы позвоночника изобрел хореограф Хулио Хорват.

Для разнообразия Наоми регулярно прыгает через скакалку. А когда напрыгается и хочет расслабиться — занимается йогой. Нередко — в паре с любимым, ведь общие увлечения сближают еще больше.

Диета Наоми Кэмпбелл

PR-менеджер Наоми уверяет, что её стройность и гармоничные соблазнительные изгибы – подарок генетики. Хорошая наследственность, бесспорно, сыграла свою роль, но у звезды есть свои небольшие секреты.

В 44 года Наоми выглядит так, будто лишь недавно окончила колледж. Она не стыдится появляться на публике в откровенных нарядах. Стоит ли удивляться, что в таком почтенном для модели возрасте, она по-прежнему остается желанной гостьей лучших подиумов мира.

Лимонадная диета Наоми Кэмпбелл

Первая диета, которая чаще всего ассоциируется с именем Кэмпбелл – питьевой детокс-рацион, который модель соблюдает несколько раз в год, чтобы вывести лишнюю воду, подтянуть кожу и подготовиться к наиболее ответственным мероприятиям. Надо сказать, что Наоми – не единственная поклонница этого метода. Его также использовала Бейонсе перед съемками в фильме «Девушка мечты». Тогда он помог ей существенно подтянуть тело по прихоти режиссера, считавшего знаменитые округлости Бейонсе чрезмерно вызывающими.

Фигура Наоми Кэмпбелл в возрасте за 40.

На самом деле лимонадную диету называют так просто по аналогии, ведь диетой этот режим не является, поскольку практически не содержит пищи как таковой. Детокс-метод заключается в том, что в течение 10 дней (иногда меньше) Наоми не употребляет ничего, кроме «лимонада» из воды, лимона, кленового сиропа и кайенского перца.

Готовится лимонад непосредственно перед употреблением по следующему рецепту:

• Дистиллированная вода – 250 мл;
• Лимонный сок – 2 ст.л.;
• Кленовый сироп – 2 ст.л.;
• Кайенский перец – 1/6 ч.л.;

Кроме этого напитка также позволяется чистая негазированная вода и мятный отвар без сахара. За день нужно выпивать до 12 стаканов лимонада и неограниченное количество воды и мятного чая.

Артишоковая диета Наоми Кэмпбелл

Кроме того, модель раз в неделю устраивает разгрузку на овощах. Любимым её выбором являются артишоки. В этот день она разрешает себе есть их в неограниченном количестве. Дело в том, что артишоки крайне низкокалорийны – менее 50 ккал в 100 г, а съесть их в избытке не так уж и просто. Артишоки в сочетании с дистиллированной водой отлично выводят соль и помогают «сбросить» лишнюю воду, что создает рельеф на подтянутом теле Наоми Кэмпбелл.

Тренировки

Наоми знаменита не только своей красотой, но и неповторимой грациозностью и ловкостью движений. Благодаря этим качествам она и получила свое прозвище «Черная пантера». Кроме царственной осанки и умения преподнести себя, это обеспечивают ежедневные тяжелые тренировки, которые позволяют не терять гибкость суставов, координацию и точность реакции.

Кэмпбелл тренируется минимум 90 минут ежедневно, сочетая различные системы упражнений. Модель предпочитает следующие виды активности:

• Интенсивное кардио. Кроме того, что Наоми не расстается со скакалкой, она также бегает трусцой и уделяет много времени различным подвижным играм;
• Йога приходит на помощь, если Наоми нужно расслабиться. Она помогает провести время с пользой не только для тела, но и для ума. Кроме гибкости йога также тренирует концентрацию и выдержку, что очень важно, если ты хочешь выглядеть, хоть скандальной и взбалмошной, но, безусловно, королевой подиума;
• Пилатес. Несмотря на то, что он во многом похож на йогу, все-таки является более современным методом, который ценят те, кто хочет получить «то же самое, но без духовной шелухи» и немного более активное. Кроме того, пилатес помогает развить психологическую стойкость и философское отношение к жизненным ситуациям;
• Тренировки на Gyrotonic. Этот необычный тренажер был изобретен хореографом Хулио Хорватом после повреждения позвоночника. Джиротоник представляет собой своеобразную скамейку с движущимися ручками и очень популярен среди голливудской элиты. Он помогает улучшить осанку и подвижность суставов, а также решить определенные проблемы опорно-двигательного аппарата;
• Силовая тренировка и выпады. Не обходится, разумеется, и без силовых упражнений. Тщательно подобранный комплекс, который имеет несколько вариантов в зависимости от настроения и ситуации, помогает Наоми поддерживать её знаменитый, слегка мускулистый точеный рельеф.

Однако этот список не является постоянным и исчерпывающим, а только отображает предпочтения нашей героини. Наоми всегда находится в движении и поиске новых спортивных ощущений. Кажется, что она говорит «да» каждому виду нагрузки, с которой сталкивается: кикбоксинг, зумба, волейбол, теннис и даже бейсбол – вот только некоторые виды физической активности, в которых она была замечена.

И хотя Наоми признается, что не любит рутинные тренировки, она все же уделяет им время ежедневно. Если у нее совсем нет сил или времени на упражнения, она делает так много, как получится, но не позволяет себе совсем расслабляться.

Несколько советов от Наоми

Разумеется, есть и некоторые правила, которые Наоми соблюдает в повседневности, чтобы сделать свой режим более здоровым и полезным для фигуры:

• Никакого табака. Она, наконец, рассталась с пагубной привычкой после более чем десятка лет зависимости, и говорит, что сама не верила, но бросить курить сложнее, чем справиться с зависимостью от алкоголя. Однако Наоми до сих пор вынуждена время от времени использовать никотиновый пластырь, чтобы побороть тягу к табаку;

• Никакого алкоголя. Несмотря на то, что в фильмах и телерекламе знаменитостей часто можно увидеть с бокалом в руке, в реальности все больше представителей элиты шоу-бизнеса отказываются от употребления горячительных напитков. Алкоголь весьма калориен и, кроме того, приводит к обострению аппетита, что мешает подавлять тягу к запрещенным вкусностям и, следовательно, вредит фигуре;
• Запрет на сладкое. Наоми не ест сладкого уже много лет. По её признанию одна, съеденная ею за годы порция сладкой ваты была настолько непривычна для её организма, что ее хватило, чтобы прочувствовать бодрящий эффект сахара;
• Дробное питание не менее 5 раз в день маленькими порциями. Это требование встречается в практически любом современном здоровом рационе;
• Вегетарианский образ питания. Наоми признается, что с тех пор, как отказалась от мяса, испытывает неудобства с выбором пищи в рабочее время, поэтому на съемки или другие рабочие мероприятия она вынуждена носить небольшой контейнер с едой;
• Отказ от хлеба и мучных изделий в любом виде;
• Строгое ограничение соли. Разумеется, полностью исключать соль при интенсивных тренировках не очень разумно, но Наоми потребляет так мало соли, как возможно;
• Добавление имбиря и перца в любые блюда, где это уместно. Эти продукты ускоряют обмен веществ и являются хорошим помощником для всех, кто ценит собственную стройность;
• Употребление обыкновенной листовой петрушки. Если у Наоми возникает сильное желание поесть в те моменты, когда она это себе запретила, на помощь приходит это незаурядное растение. Наоми просто съедает немного петрушки и голод отступает. Кроме того, петрушка производит мочегонный эффект, что полезно, если вы боретесь с лишней водой в организме;
• Включение в рацион ананасов. Ананасы содержат фермент бромелайн, который помогает легче усваивать белки и ускоряет кровообращение. Также эти плоды имеют небольшой слабительный эффект и содержат калий, что помогает похудеть;
• Ранний ужин. Это также весьма популярно среди звезд любой величины. Редко кто из них позволяет себе есть после 18-19 часов;
• Большой количество жидкости. Наоми много пьет: зеленый чай, ромашковый и мятный отвар, напитки с пробиотиками и алое вера, свежий зеленый сок и т.д. Конечно, не забывает она и про чистую воду без газа;
• Запрет на жирную пищу. Это, конечно, очевидно, но Наоми любит это повторять.

Как видите, генетика, конечно, важна, но сохранение прекрасного внешнего вида дается Наоми Кэмпбелл большим трудом. Ее внешность – часть её работы и условие контрактов, и подходит она к этому со всей возможной серьезностью. Именно поэтому Наоми Кэмпбелл является самой яркой звездой на мировом подиуме и продолжала оставаться предметом обсуждения даже во время ее многолетнего перерыва в работе.

Та легендарная тишина, которая воцарилась на показе Версаче, когда Наоми неожиданно вышла на подиум после четырнадцатилетнего перерыва, была заработана ежедневным трудом и самоограничением на протяжении всей жизни.

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Источники:

http://simpleslim.ru/dieta-manekenshhicz-kak-hudeet-naomi-kempbell/
http://lady.mail.ru/article/473689-dieta-zvezdy-naomi-kjempbell/
http://jhealth.ru/all-diets/dieta-naomi-kempbell/