Мясная диета. Мясная диета: отзывы и результаты. Суть диеты и ее преимущества

Мясная диета

«Мясная диета» относится к белковым системам питания, действие которых основано на уменьшении в рационе углеводосодержащих продуктов и увеличении белковых. Как известно, организм получает энергию прежде всего из углеводов. При дефиците углеводов источником энергии становятся жировые отложения, а это прямой путь к похудению.

Правила «Мясной диеты»:

• не менее 5 приемов пищи в день;
• отказ от жареной еды. Мясо следует варить, запекать, тушить, готовить на пару, овощи желательно употреблять в сыром виде;
• 500 г белковых продуктов в ежедневном меню;
• отказ от соли;
• запрещено пить во время еды и 30 минут после нее.

Достоинства «Мясной диеты»

За 10 дней «Мясной диеты» можно избавиться от 5 кг. Отсутствует мучительный голод, поэтому значительно снижается риск срыва.

Диета подходит для людей, занимающихся спортом: мышечная ткань поддерживается большим количеством белка.

Принцип дробного питания, применяемый в «Мясной диете» (частые приемы пищи маленькими порциями), – наиболее здоровый для пищеварительной системы и метаболизма режим. За 10 дней диеты вырабатывается привычка съедать небольшой объем пищи за раз. Это способствует уменьшению размера желудка и снижению аппетита, что, в свою очередь, закрепляет результат.

Недостатки и противопоказания «Мясной диеты»

Иногда в ходе диеты возникают запоры, что связано с большим количеством белковой пищи и, как правило, свидетельствует о недостатке клетчатки. Резкое ограничение углеводов может привести к головным болям и раздражительности в начале диеты.

Чтобы разнообразить рацион, можно вместо овощного салата готовить фруктовый, но только из несладких фруктов.

Противопоказана «Мясная диета» тем, кто страдает заболеваниями почек. Людям, имеющим любые хронические болезни, перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Какие продукты разрешены?

• постная телятина, говядина, куриная грудка, кролик;
• рыба;
• кальмары, креветки;
• яйца куриные и перепелиные;
• молоко;
• овощи – морковь, баклажаны, кабачки, брокколи, белокочанная и цветная капуста, болгарский перец, помидоры, огурцы, шпинат, салат, любая зелень;
• фрукты – грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны;
• масло оливковое, подсолнечное, льняное;
• черный и зеленый чай, кофе без добавок, травяные отвары и настои, вода минеральная без газа, родниковая и талая.

Какие продукты запрещены?

• сахар;
• хлеб, сдобная выпечка;
• макаронные изделия;
• крупы;
• картофель, горох, фасоль;
• фаст-фуд, полуфабрикаты, консервированные и копченые продукты;
• йогурт, ряженка, простокваша, кефир, творог;
• маргарин, сливочное масло;
• сладкие фрукты и ягоды – манго, абрикосы, финики, инжир, хурма, бананы, виноград;
• алкогольные и газированные напитки.

Меню «Мясной диеты»

Примерное меню «Мясной диеты» на день:

100 г любого разрешенного мяса, 2 свежих огурца.

Средний апельсин или яблоко.

200 г отварного мяса, 200 г салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.

Средний помидор или яблоко.

150 г рыбы или мяса, 200 г салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.

Полезные советы

Совет 1. Чтобы избежать запоров, необходимо следить за тем, чтобы в ежедневном меню присутствовали свежие овощи и фрукты. Для профилактики запоров также стоит пить много (не менее 1,5 л в день) воды.

Совет 2. Чтобы разнообразить рацион, можно вместо овощного салата готовить фруктовый, но только из несладких фруктов.

Вариант белковой диеты. Несмотря на название, диета включает в себя не только мясо, но и довольно разнообразный ассортимент продуктов растительного происхождения, поэтому вреда для здоровья не представляет.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его “мотор” остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Здоровая спина – это подарок судьбы, который нужно очень бережно хранить. Но кто из нас задумывается о профилактике, когда ничего не беспокоит! Мы не просто не .

Диета «Мясная» – отзыв

Эффективно худеем на МЯСНОЙ диете! Голодными точно не останетесь.

Ещё пару лет назад, я плакала глядя на стройных подружек и заедала горе колбасой.
Пока однажды, моей маме (также страдающей лишним весом) на работе не посоветовали странную диету с необычным названием «Мясная». Всерьёз мы конечно её не восприняли, но ради смеха и интереса решили всё же попробовать. Внимание спойлер: результаты были впечатлящими!

Огромным плюсом является то что схема питания построена из привычных и что немаловажно вкусных продуктов.
Позволяется употреблять любые виды мяса –говядина, курица, баранина, нежирная свинина.
В период мясной диеты не желательно употреблять молочные продукты и калорийные фрукты (бананы, виноград).
Из растительных масел следует использовать оливковое.
В качестве напитков разрешено употреблять чистую тёплую воду и отвар шиповника.

Понедельник:
Завтрак – немного салата из огурца и зелени, сто гр. нежирной свинины.
Обед – сто гр. куриной грудки.
Полдник – отварная свекла.
Ужин – сто гр. варёной рыбы.

Вторник
Завтрак – сто гр. говядины.
Второй завтрак – пятьдесят гр. салата с зеленью.
Обед – сто гр. курицы и один томат.
Ужин – салат из яблок и персиков.

Среда
Завтрак – сто гр. морской рыбы в тушеном виде.
Обед – сто гр. свинины.
Полдник – салат из брокколи и моркови.
Ужин – грушевое пюре.

Четверг
Завтрак – сто гр. говядины с салатом из зелени.
Обед – сто гр. индейки.
Полдник – яйцо, салат из огурцов.
Ужин – сто гр. курицы.

Пятница
Завтрак – сто гр. курицы.
Второй завтрак – салат из капусты с зеленью.
Обед – сто гр. рыбы.
Полдник – отварная свекла.
Ужин – морская капуста.

Суббота
Завтрак – пятьдесят гр. индейки с зеленью.
Обед – сто гр. куриной грудки и огуречный салат.
Полдник – свежая капуста, заправленная оливковым маслом.
Ужин – яйцо и один помидор

Воскресенье
Завтрак – сто гр. рыбы.
Обед – сто гр. говядины
Полдник – салат из сельдерея с зеленью.
Ужин – сто гр. курицы

В течение дня пьём не меньше четырёх литров воды. Мясо не солим!

За неделю таким образом мне удалось скинуть четыре килограмма. А если соблюдать нехитрые физические упражнения – то и это ещё не предел.

Мясная диета имеет ряд ограничений. Её не стоит соблюдать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, проблемами с почками, беременным.

Почему мясная диета — не то, что вам нужно

Если ваша любовь к мясу не знает границ, то, во-первых, добро пожаловать в клуб. Во-вторых, если вы узнаете, что существует некая «плотоядная диета», основанная на мясе, вы наверняка захотите ее попробовать. Угадали?

Правила просты: ешьте больше мяса и сократите количество углеводов, чтобы получить максимум энергии и минимум жира. Адепты диеты уверяют, что с ее помощью можно вылечить депрессию, болезнь Лайма и ревматоидный артрит. Тем не менее, не все здесь так радужно, как кажется на первый взгляд.

Основная проблема диеты на основе мяса в том, что ее сторонники не могут привести никаких научных доказательств того, что это работает. В то время как доказательств того, что одного мяса в рационе будет маловато — предостаточно.

Начнем с того, что в мясе банально нет всех тех питательных веществ, которые нужны человеку. Возьмем 13 самых важных витаминов: несмотря на то, что при разнообразии мясных продуктов большинство из них действительно можно обнаружить в мясе, такие жизненно важные вещи, как витамин С и витамин Е, в достаточном количестве можно найти только в овощах и фруктах (преимущественно зеленых листовых и цитрусовых). По этой причине, к слову, моряки страдали цингой — в их рационах на основе мяса и рыбы было недостаточно витамина С.

Кроме того, возникает проблема с волокнами. Мясо не содержит волокон, а мы знаем, что волокно имеет решающее значение для здорового питания, способствуя созданию разнообразного, надежного и правильного микробиома в кишечнике. Если учесть, что микробиом, как показывают новые исследования, влияет на все процессы в организме — от пищеварения до настроения и иммунитета — понятно, почему без клетчатки не обойтись.

Сторонники белковых диет апеллируют к тому, что питание на основе мяса не может быть вредным, поскольку именно так, а не иначе питались наши предки. «Возьмите, например, инуитов, которые едят исключительно мясо, но остается здоровыми», — говорят они. Но инуиты, напоминает Popular Science, остаются здоровыми потому, что едят самое разное мясо (включая китовую кожу, богатую коллагеном и витамином С), что позволяет им компенсировать недостатки такой системы питания.

Ну, и не будем забывать о том, с чем наука связывает потребление большого количества красного мяса. Колоректальный рак, рак поджелудочной железы и рак предстательной железы — риски всех этих заболеваний в несколько раз увеличиваются. Новые доклады ВОЗ на тему здорового питания подтверждают, что при приготовлении мяса при температуре выше 148 градусов Цельсия продукт вырабатывает определенные химические вещества, которые следует считать канцерогенными.

В заключение скажем, что почти любая экстремальная диета окажется проблематичной для здоровья. И несмотря на то, что те же фрукты полезны, они полезны не безусловно. Так что если вы питаетесь только ими, вы, вероятно, недополучаете какие-то важные вещества. В частности, витамин B12, который наши организмы не очень хорошо поглощают из растительных источников.

Источники:

http://www.neboleem.net/mjasnaja-dieta.php
http://irecommend.ru/content/effektivno-khudeem-na-myasnoi-diete-golodnymi-tochno-ne-ostanetes
http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/pochemu-myasnaya-dieta-ne-to-chto-vam-nuzhno/