1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Методы обороны для девушек. Курсы и школа самообороны для девушек. Уроки самообороны для девушек — базовый курс Белая Рысь

Самооборона для девушек: видеоуроки простых и эффективных приемов

Безусловно, женщины в большинстве случаев уступают мужчинам в физической силе. Но у хрупких с виду девушек есть неоспоримое преимущество – ловкость и изворотливость.

А благодаря расхожему мнению о том, что женщины априори слабее, обидчики нападают без опаски, не ожидая сколько-нибудь ощутимого отпора.

И вот тут их может ждать сюрприз, если, конечно, девушка заранее изучит несколько простых приемов женской самообороны. А это не так уж и сложно.

Основные правила при внезапном нападении

Если на улице на вас напал обидчик, следует помнить следующие правила, знать о которых нужно заранее и это очень хорошо, что вы попали на эту статью:

  1. Спасение жизни – в приоритете. Помните – главной задачей жертвы является не одолеть противника, а вывести его из строя хотя бы ненадолго, чтобы вырваться из захвата и убежать.Не имея навыков борьбы, не стоит и пытаться применять силу. Намного эффективнее бить по болевым точкам на теле насильника. При этом сила удара не играет большой роли.
  2. Ваша растерянность – главный козырь соперника. Ни в коем случае не сдавайтесь насильнику без боя. Соберите все силы, вспомните изученные в домашних условиях приемы самообороны, чтобы дать отпор и убежать.Отказавшись от сопротивления изначально, позже вырваться будет намного сложнее. Но если вы хотите нанести неожиданный удар, то инсценировка покорности будет весьма кстати.
  3. Потеря устойчивости – ваш проигрыш. Стоит вам потерять равновесие и упасть, как вы окажетесь в полной власти преступника.Поэтому если на вас надеты туфли на высоком каблуке, нужно попытаться от них избавиться, а во время борьбы расставлять ноги пошире.
  4. Крик, как возможный устрашающий фактор. Не стоит недооценивать влияние громкого, пронзительного женского крика. Внезапно резко закричав на ухо противника, можно рассчитывать, что это сработает как отпугивающий фактор. Также вполне возможно, что крик привлечет неравнодушных прохожих. Для спасения жизни не бойтесь использовать любые средства.

Самые простые приемы

Для начала нужно освоить некоторые приемы самообороны для девушек, способные вывести противника из строя даже на короткое время.

Но и его будет достаточно для спасения. Изучить их можно самостоятельно в домашних условиях, просмотрев видеоролики самообороны для девушек дома, а можно и под руководством специалистов в школах самообороны.

Читать еще:  Непроизвольные движения тела или конечностей фасцикуляции. Как проводится холодовой тест? Что такое двигательная единица

Главное, чтобы эти уроки не прошли даром и в нужный момент всплыли в памяти автоматически.
Рассмотрим простые, но действенные приемы самообороны:

  1. Удар по носу (приводит к болевому шоку).Инсценируя смирение, складываем руки перед собой. Как можно незаметнее передвигаем ладонь рабочей руки таким образом, чтобы она оказалась перпендикулярной к другой ладони. Резким движением бьем ребром рабочей ладони по носу противника. Этот прием можно применять без первых двух пунктов.
  2. Удар по глазам (приводит к дезориентации в пространстве, болевому шоку). Округляем ладони по типу кошачьей лапы, выставляя ногти вперед (даже если они не длинные). Сразу, без замаха царапаем лицо противника, пытаясь захватить как можно большую площадь. Для этого двигаемся по диагонали от височной части к челюсти. В случае, если место для маневров ограничено, можно просто давить пальцами на глазные яблоки, впиваясь ногтями.
  3. Удар по ушам (приводит к болевому шоку, в некоторых случаях – повреждению барабанной перепонки). Складываем ладони «лодочкой», а затем резкими, сильными ударами бьем нападающего по ушам. Также можно схватить насильника за уши и, выкручивая их, резко потянуть его голову вниз по направлениям в сторону – к себе – вниз.
  4. Удар по горлу (приводит к болевому шоку, сильному кашлю, кровотечению, в некоторых случаях – к обмороку). Складываем пальцы рабочей руки щепотью. Наносим резкий удар в надключичную впадину противника, стараясь бить под острым углом.
  5. Удар в пах рукой (приводит к болевому шоку). Складываем ладони в виде «лодочки». Сжимаем ладонь рабочей руки в кулак так, чтобы большой палец оказался внутри. Наносим резкий удар в пах кулаком со стороны большого пальца.
  6. Удар в пах ногой (приводит к болевому шоку). Оцениваем высоту противника. Если он одного роста с вами, следует наносить удар с полуприсяда. При этом таз отводится назад. Затем выпрямляемся и резким движением бьем ногой снизу вверх. Если нападающий значительно выше, нужно схватить его за одежду, притягивая вниз и одновременно с этим нанося резкий удар снизу.

Этим несложным приемам самообороны можно учиться девочкам, начиная с 14 лет. Помните, что для спасения собственной жизни все средства хороши, а запрещенных приемов не существует.
Смотрите видеоурок эффективных приемов самообороны для женщин:

Читать еще:  Лечение руками. Как развить чувствительность рук. Как научиться чувствовать энергию

Белая Рысь

Наши новости

Отзывы

Программы обучения

Мы ВКонтакте

Ведущий инструктор

Нам пишут

  • Яна к записи Отзывы
  • Татьяна к записи Отзывы
  • Ivanova к записи Семинар «Подручные средства самообороны» — 20 апреля 2019
  • Наталья Мастюкова к записи Отзывы
  • Нина к записи Отзывы
  • Материалы

    Базовый курс (3 месяца)

    Научись защищаться!

    Идет набор на базовый курс самообороны!

    Открыты вечерние и воскресные группы для начинающих.


    Базовая трехмесячная программа прикладной женской самообороны рассчитана на начинающих и подойдет всем, кто

    • не занимался ранее боевыми искусствами,
    • или занимался, но это было давно 🙂
    • или не слишком уверен в своей физической подготовке.

    Если вы еще не определились, насколько глубоко вы готовы изучать самооборону, приходите на эту трехмесячную программу. А пока давайте заглянем, что происходит внутри и как проходят занятия.

    Что там будет?

    Проходя базовый курс, вы познакомитесь с ключевыми принципами самообороны, изучите основы движения и приложения усилий в бою.

    Именно здесь вы сможете поставить удар, наработать ударную базу руками и коленями, физически и морально подготовиться к отражению нападения.

    В процессе обучения вы разовьете психологическую устойчивость, необходимую для активной и успешной самообороны. Ведь не секрет, что во многом именно психологическое состояние, готовность бороться за свою жизнь определяет исход боя.

    Принципы клуба «Белая Рысь»:
    • Небольшие группы: в группах любого уровня не больше 15 человек.
    • Женские группы: девушки тренируются в комфортных условиях по программе, разработанной с учетом особенностей психофизики женщин.
    • Контрольные занятия: в Клубе регулярно проходят контрольные занятия, на которых вы можете проверить свои навыки самообороны в условиях, приближенных к реальным.

    Какой результат я получу?

    Обратите внимание, что в этом курсе отсутствует разучивание заготовленных приемов. Они просто не работают в реальной жизни. Если вы хотите уметь раскидывать десятерых противников одним ударом — это не к нам. Основная задача начального курса — изучение ударной базы, основных принципов самообороны и психологическая подготовка. В результате прохождения курса обучающийся вырабатывает свою стратегию поведения в экстремальной ситуации, которой он будет пользоваться в дальнейшем.

    А еще?

    «Побочный эффект» от занятий самообороной — это укрепление здоровья: развитие силы и выносливости, улучшение осанки и тренировка сердечно-сосудистой системы. А еще хорошее настроение и радость активных занятий в дружеской обстановке!

    Читать еще:  Пословицы о похудении. Афоризмы про похудение. Мотивирующие фразы известных людей

    Помимо физической подготовки к экстремальным ситуациям мы уделяем внимание психологии самообороны. Этот модуль входит в базовую программу по самообороне. Занятия по психологии бесплатны для учениц клуба, посещающих тренировки.

    В дополнение к базовой программе мы проводим занятия по самообороне от ножа (нож против ножа, безоружный против ножа). Умение защищаться от холодного оружия — очень полезный навык в большом городе!

    Белая Рысь

    Наши новости

    Отзывы

    Программы обучения

    Мы ВКонтакте

    Ведущий инструктор

    Нам пишут

    • Яна к записи Отзывы
    • Татьяна к записи Отзывы
    • Ivanova к записи Семинар «Подручные средства самообороны» — 20 апреля 2019
    • Наталья Мастюкова к записи Отзывы
    • Нина к записи Отзывы
  • Материалы

    Основная программа

    Видео с обычной тренировки в старшей группе. В Клуб «Белая Рысь» девушки пришли с нулевой подготовкой.

    Основная программа клуба длительностью 6 месяцев рассчитана на тех, кто прошел трехмесячный базовый курс Клуба или имеет другую начальную подготовку.

    В старшей группе из базовых элементов, изученных на начальном курсе, складывается прочная система, способная защитить вас в любых сложных условиях.

    Цель основного курса — выработать и довести до автоматизма свой рисунок защиты. Ведь тактика поведения в экстремальной ситуации у каждого человека своя, так же, как, например, и походка. И ваша задача — найти свой тип движения, подобрать подходящие именно вам приемы — в спокойной обстановке, «на берегу», для того, чтобы в случае нападения ваши двигательные стереотипы сыграли вам на руку.

    При выработке своей личной двигательной базы обязательно нужно учитывать ваши индивидуальные особенности, такие как травмы, предыдущий опыт, ваш психотип. Все это делается под руководством профессионального инструктора.

    Помимо регулярных тренировок, в программе курса используется метод тематических интенсивов. На этих занятиях изучаются более продвинутые темы и рассматривается более широкий круг возможных ситуаций.

    В программе основного курса:

    • Противостояние холодному оружию
    • Противостояние группе
    • Работа лежа после падения
    • Бой в ограниченном пространстве (в подъезде, лифте, на лестнице)
    • Бой против группы

    Именно такое построение программы — регулярные тренировки, на которых вы вырабатываете свою двигательную базу, дополненные тематическими интенсивами, дают гарантию результата.

    Отзыв о занятиях:

    Тренировки проходят 2 раза в неделю в оборудованном зале на Электрозаводской, в группе всего 8-10 человек.

    Задать все интересующие вопросы и записаться можно по телефону 8-909-629-1228 (Руслан).

    Источники:

    http://samsebevoin.ru/samooborona/dlya-devushek-prostye-priemy.html
    http://lynx-defence.ru/programms/base/
    http://lynx-defence.ru/programms/osnovnaya/

  • Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector