Ленивый спорт. Виды спорта для ленивых взрослых и детей

Какой вид спорта выбрать для ребенка?

Выбирая для своего ребенка вид спорта, обязательно учитывайте особенности его характера и физического состояния.

Педиатры настойчиво рекомендуют отдавать детей в спортивные секции вовсе не для того, чтобы ребенок стал вторым Пеле или оказался на пьедестале почета Олимпийских игр, порадовав этим зрелищем умиленных родителей. Во-первых, занятия спортом укрепляют здоровье. Во-вторых, они вырабатывают в ребенке уверенность в своих силах, учат ценить время, а также правильно переживать не только поражения, но и победы.

Но когда дело доходит до конкретных шагов, родители иногда идут не по тому пути, по которому следовало бы. В выборе вида спорта они часто руководствуются ложными принципами. Например, многие мамы и папы таким образом пытаются реализовать свои детские мечты или взрослые амбиции. Кому-то из родителей нравится, что та или иная секция расположена близко от дома, и поэтому ребенка не придется провожать. А кто-то из взрослых отдает своих чад в конкретную спортшколу только потому, что туда уже ходят дети родственников или знакомых. И в итоге ребенок занимается спортом из-под палки или хуже того: у него начинает ухудшаться самочувствие или портиться характер.

Чтобы этого не произошло с вашим чадом, вид спорта для него выбирайте в зависимости от темперамента и физических возможностей.

Застенчивые дети

• Они болезненно воспринимают громкие возгласы болельщиков, которыми сопровождаются командные игры. Им кажется, что взоры устремлены только на них, их начинает одолевать страх публично совершить ошибку и тем самым подвести товарищей. В результате они остановятся еще более неловкими или раздражительными.
• Застенчивые дети гораздо лучше чувствуют себя в индивидуальных видах спорта. Ведь там личные достижения одного ребенка никак не ориентированы на результаты группы спортсменов. И таким образом вы не будете культивировать в нем замкнутость. Ведь в случае неудачи его не будут стыдить перед всей командой, а также у ребенка будет возможность во время тренировок общаться с такими же идивидуалами. Предложите ему заняться плаванием, легкой атлетикой, фигурным катанием, теннисом. Полезны боевые искусства, укрепляющие уверенность в себе.
• Играйте с чадом в футбол или в хоккей. Как только появятся даже маленькие достижения, он охотнее начнет ходить секцию. Неплохо, если в команде будет играть его друг.

Старательные, но физически неразвитые дети

Зрелище добросовестного нападающего, который в решающий момент упал, запутавшись в собственных ногах, не добавит радости ни ему самому, ни болельщикам.

• Помните, что атлетами не рождаются, ими становятся. Поэтому выберите тот вид спорта, который лучше всего развивает основополагающие спортивные способности – силу мышц, координацию движений, умение держать равновесие. В этом плане идеальным вариантом является спортивная гимнастика. Полезно заниматься также теннисом – большим и настольным, борьбой, боевыми искусствами.
• Культивируйте в ребенке уверенность в своих силах. Большинство некомандных видов спорта, например плавание, бег на лыжах или на коньках, наглядно показывают даже небольшие успехи. Благодаря этому у детей возникает гордость за себя, а значит, появляется стимул к продолжению занятий. Кроме того, в индивидуальных видах спорта его не смогут навечно прописать на скамейке запасных, потому что ее там просто нет. А вот в командных видах спорта слабый ребенок вряд ли почувствует удовлетворение по причине низкого уровня физподготовки.

Ленивые дети

Лентяи на удивление легко находят в себе силы сопротивляться попыткам родителей отдать их в спортивную секцию. Но оторвать неповоротливое чадо от телевизора или диванных подушек необходимо для его же пользы. И проще всего это сделать, заинтересовав его боевыми искусствами.

• Тхэквандо и карате — отличная возможность физической активности для полных и вялых детей. С одной стороны, эти виды спорта эффектны и увлекательны, а с другой — там не нужно бегать, а этого маленькие ленивцы не любят больше всего на свете.
• Устраивайте семейные вылазки в бассейн, на каток или в лес. Находясь в компании мамы, папы, братьев и сестер, ребенок будет воспринимать эти мероприятия не как принудительные спортивные занятия, а как время, проведенное вместе с любящими родственниками. Постепенно он незаметно втянется в это полезное дело и начнет получать радость от физической нагрузки.

Гиперактивные дети

Неугомонные дети нуждаются в таких видах спорта, которые научат их сосредотачиваться, удерживать свое внимание, а также направят энергию в нужное русло.

• Чем активнее надо действовать в каком-то виде спорта, тем полезнее он для непоседы. Звучит парадоксально, но это так: буйное чадо нуждается в занятиях, предполагающих большое количество движений. Вот им-то идеально подходят командные виды спорта — футбол, баскетбол, хоккей. Они и много двигаться заставляют, и сердечнососудистую систему укрепляют. А для супергиперактивных детей рекомендуются индивидуальные виды спорта, но и те должны характеризоваться высокой подвижностью. Это борьба, большой теннис, кросс по пересеченной местности, аэробика.
• Если подвижный ребенок потерял интерес к командным играм, сходите на занятия и посмотрите, не слишком ли долго тренер заставляет ребят сидеть неподвижно, пока он нудно объясняет им стратегию игры. Не удивительно, что непоседа быстро заскучает. Лучше перевести его в другую секцию, где тренер быстрее переходит от слов к делу.

Дети с хроническими заболеваниями

Такие дети, безусловно, должны иметь ограничения на занятия спортом. Но это не значит, что физическая активность им в принципе противопоказана. Мало того, что она укрепляет здоровье. Благодаря спортивным упражнениям дети с ограниченными физическими возможностями могут испытать радость от своих успехов и почувствовать себя полноценными людьми.

• Обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Только он может посоветовать вид спорта при заболевании вашего ребенка. Например, дети, страдающие астмой, крепнут от плавания. Кроме того, врач станет наблюдать, как влияют физические упражнения на здоровье вашего чада, и вовремя сможет скорректировать ситуацию.
• Не носитесь с таким ребенком как с хрустальной вазой. Безусловно, его слабое здоровье требует повышенного внимания. Но нельзя совсем лишать его радости движения и соревнования. Тем более что гиподинамия чревата нарастанием избыточного веса, что само по себе может усугубить основное заболевание. Дети даже с серьезными недугами вполне могут заниматься спортом.

Спорт для ленивых — Как начать заниматься спортом?

Что бы вы сказали, если бы врач сообщил, что одна единственная привычка способна помочь вам снизить вес, уменьшить риск заболеть раком, улучшить сердечную деятельность, избавиться от ПМС, исключить из жизни депрессию и даже улучшить вашу сексуальную жизнь? Наверняка, вы бы ответили – ну, это невозможно! И все-же это правда – привычка заниматься спортом способна поменять вашу жизнь в лучшую сторону. Вы все еще сомневаетесь и не знаете с чего же вам — такой не спортивной и не любящей физические упражнения, начать? Тогда мы идем к вам. Рассказываем о шести способах приобрести привычку заниматься спортом!

6 способов привыкнуть к спорту — Как начать заниматься спортом?

Занимайтесь тем, что вам нравится.

Физические упражнения для вас сродни походу к зубному? Это значит, что вы выбрали не тот вид спорта. Если вы даже думать не можете о беге, а тренажеры навивают на вас депрессию, то для начала попробуйте ходьбу или плавание. Начните с двух-трех тренировок в неделю по 45 минут. Не истязайте себя, но при этом совершайте эти тренировки регулярно, не пропуская занятия. Потихоньку вы начнете привыкать к спортивному образу жизни и желание разнообразить тренировки появится само-собой.

2. Будьте реалистами

Этот пункт плавно перетекает из предыдущего. Если последний раз вы надевали кроссовки не для стильного образа, а для физических упражнений – в школе, то занятия по усиленной программе с понедельника скорее-всего обречены на неудачу. Поначалу нагрузка должна быть умеренной, чтобы вы могли без труда включить физические упражнения в свой образ жизни. Также желательно, чтобы спорт не был окутан соревновательным духом. Так как потерпев неудачу в самом начале пути, вы не только с большой вероятностью бросите всё это дело, но и ущемите ваше самолюбие.

3. Создавайте дополнительные стимулы

Чтобы заставить бегать лошадь, необходимо подвесить морковку к концу палки и держать ее перед мордой лошади. Мы с вами, конечно же, не лошади. И всё-же, найдите себе подобную мотивацию к спорту. Это может быть, что угодно, но только не похудеть к лету, дню, рождению, свадьбе. Такие краткосрочные цели плохи тем, что после их достижения вы снова запросите спорт, а он вам нужен на всю жизнь для вашего здоровья, в первую очередь. Хотя, для начала, маленькая цель вам сможет помочь привыкнуть к физическим нагрузкам. Но все-таки постарайтесь поискать более важный стимул. Мотивацией может быть — возможность носить ту одежду, которую раньше носить вы стеснялись, участвовать в марафонах, как можно дольше оставаться здоровой и подтянутой, долго-счастливо жить, полюбить себя и свое тело, в конце концов!

4. Подумайте о поддержке

Не плохо начать свои первые спортивные подвиги с подружкой или кем-нибудь из членов семьи. В тот момент, когда вас одолеет лень, именно ваш партнер по спорту, возможно, сможет заставит вас встать с дивна и направиться в спортзал.

5. Используйте позитивные установки

По мнению некоторых специалистов, чтобы приобрести привычку заниматься спортом, требуется около 60-90 дней. В течение этого времени вы будет находить огромное количество причин, почему вы НЕ можете отправить себя в спортзал. Будьте бдительны и заменяйте мысли – «Я слишком устала», «Я не могу это сделать», «Спорт не для меня» на положительные установки – «Как прекрасно я чувствую себя после спорта», «Как здорово будет снова влезть в свое любимое платье» и другие, необходимы именно вам, слова.

6. Не обманывайте себя

Порой нам очень сложно поверить, что наше тело уже не такое, как в 18-25 лет. Вам 27-35 или, может быть, вы старше, возможно, вы совсем немного прибавили веса с 20 лет. Но, поверьте – качество вашего тела меняется с возрастом – хотите вы того или нет, верите вы в это или нет. И с этого момента только спорт в сочетании с правильным питанием способны поддерживать вашу фигуру в прекрасном состоянии. Постарайтесь адекватно взглянуть на себя со стороны и попробовать не предвзято оценить изменения вашего тела.

Это были 6 способов начать заниматься спортом даже для самых ленивых. Надеемся, что статья поможет вам мотивировать себя на занятия спортом, а это значит — и на здоровье, и на прекрасную фигуру.

Спорт для ленивых. Что выбрать? в закладки 23

Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.

Это полезно для кожи, для выведения токсинов в частности – проще говоря, прыщей будет меньше, кожа будет здоровее. В том, что это полезно для фигуры, сомнений нет. Подтянутая фигура, прощание с лишними килограммами и наклюнувшимся целлюлитом – для этого не нужно быть профессиональным спортсменом, пара часов нагрузки в неделю поможет заметно улучшить формы любой барышне. Занятия спортом помогают сделать голову ясной. Мозг насыщается кислородом и готов снова грызть гранит науки. И, наконец, спорт облегчает прохождение ПМС и болезненных месячных. Так что кроссовки в сумку и вперед, на тренировку!

Следующий вопрос, какой же вид спорта выбрать? Ну, во-первых, никто не запрещает попробовать разные занятия и выбрать, что тебе по душе через какое-то время. А вот, во-вторых, чем же именно хороши разные виды спорта, мы сейчас попробуем описать.

Итак, плавание – это хорошая осанка, красивая походка и закаливание. Вообще, помимо собственно плавания, существует еще множество видов спорта, связанных с водой – это и синхронное плавание и прыжки в воду и ватерполо. Помимо таких признанных профессиональных видов, есть в конце концов аква-аэробика, позволяющая чувствовать себя бодрой и подтянутой, двигаясь в воде и под музыку. Это же сразу два удовольствия.

Бег – это самый доступный и простой способ быть в форме. Это то занятие, которое не требует ни компании, ни стадиона, ни особых навыков. Надевай кроссовки и беги. Ладно, можешь взять еще и плеер. Бежать под музыку веселее и проще – ритм задает сама музыка. Бег особенно полезен всем, кто страдает пониженным давлением и сонливостью по утрам. Можно начать с быстрой ходьбы. А через недельку начать уже и бегать.

Наверное, самый приятный вид спорта для девушек – это танцы! Помимо очевидной пользы – улучшения осанки, плавности и точности движений, легкости походки, это еще и крайне благоприятно для дыхательной и сердечно-сосудистой системы. А уж о том, как потом можно показать себя на дискотеке, мы умолчим… Ты ведь уже это себе представляла, правда? Заниматься можно любыми танцами – от классических бальных до очень сложных, типа спортивного рок-н-ролла или экзотических – типа танцев живота. Польза будет вне зависимости от того, что именно тебе нравится.

Велосипед – лучший друг барышни, озадаченной собственными тяжелыми бедрами. Относиться к этому виду спорта можно ведь и как к развлечению! Просто ты катаешься вокруг своего района на велосипеде, потому что это весело, быстро и приятно. А то, что ты при этом худеешь именно в проблемных местах – так это же просто бонус для старательной велосипедистки. Жаль только, зимой особо не покататься. Но можно подобрать в пару к летнему велосипедному спорту – зимний. Например, кататься на коньках.

Любой вид спорта требует от тебя постоянства. Если решила заниматься дважды в неделю, то заставь себя не выдумывать тысячу причин по которой именно сегодня ты не можешь это сделать. Все остальные планы подстраивай под свои занятия спортом. Постепенно к этому привыкнут и твои друзья. А когда ты втянешься в это занятие, тебе уже и самой будет крайне тяжело пропустить хоть одну тренировку. Так что, выбирай занятие по душе и не откладывай на завтра.

Источники:

http://ladiesmagazine.ru/semya-i-deti/doshkolyata-i-shkolniki/189-kakoj-vid-sporta-vybrat-dlya-rebenka
http://allsisters.ru/lifestyle/sport-dlya-lenivyh-ili-kak-privyknut-zanimatsya-sportom/
http://prokrasotu.info/topics/sport-dlya-lenivyh-chto-vybrat/