3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что не используют гимнасты мужчины. Спортивная и силовая гимнастика для мужчин. Гимнастика в дореволюционной России

«Почему большинство из вас невысокого роста?» 10 наивных вопросов гимнасту

— Почему большинство гимнастов невысокого роста?

— Это естественный отбор вида спорта. Многие говорят, что гимнастика укорачивает рост. Это миф! Мышечные волокна у невысоких гимнастов и рычаги опоры короче. Это позволяет легче выполнить скоростно-силовые элементы. Более быстрое вращение, более быстрая реакция исполнения.

Бывают высокие гимнасты, но это исключение. Их очень мало. В основном высокие спортсмены не могут быть многоборцами, а работают на определенном снаряде — коне или перекладине. Там, где требуется амплитудная работа. Высокий рост помогает им в этих дисциплинах.

— Делают ли гимнасты петлю Корбут на тренировках?

— Этот элемент давным-давно запретили. Из мужчин петлю Корбут вряд ли кто-то делал, а для женщин она под запретом, потому что это очень опасный элемент. Может быть, кто-то пробовал для себя, но не в рамках тренировки и подготовки к соревнованиям.

— У всех гимнастов на животе есть кубики?

— Без исключения. Гимнастика — это единственный вид спорта, который развивает все группы мышц. Толстые гимнасты бывают только в несоревновательный период. За лишний вес нас никогда не штрафовали. Каждый сам определяет тот вес, в котором ему удобно работать. Не знаю, как в других странах. Если ты набираешь вес и не можешь с ним работать, то соответственно ты не прогрессируешь и занимаешься лишь тем, чтобы скинуть килограммы, чтобы вернуться к нормальным тренировкам. Лишний вес — это предпосылки к дополнительным травмам.

— Ноги у гимнастов слабее, чем руки?

— У кого как. Если гимнаст специализируется на прыжковых снарядах, то ноги у него будут посильнее. Но все должно быть в меру. В тренажерном зале мы работаем в одинаковой степени над руками и ногами. Нельзя накачать что-то больше. На каждом снаряде требуются прокаченные ноги и руки. Все должно быть пропорционально.

— Как спортивные гимнасты относятся к художественной гимнастике и какой вид спорта считают более сложным?

— Спортивная и художественная гимнастика — это дружественные виды спорта. Поэтому относимся положительно. Что касается того, какой вид сложнее, то это вопрос из разряда — что вкуснее: яблоко или груша. Личное мое мнение, что спортивная гимнастика сложнее. Может, кто-то не согласится. У мужчин в спортивной гимнастике шесть снарядов, у девушек — четыре. В художественной же гимнастике — один ковер и набор спортивно-танцевальных элементов.

— Гимнасты испытывают страх при соскоке со снаряда или во время опорного прыжка?

— Не боятся только дураки. Страх всегда присутствует. Но, как правило, ты боишься на этапе, когда разучиваешь новые элементы, пробуешь их выполнить в первый раз и не понимаешь, как правильно сделать. А на отработанной комбинации страха, конечно, нет. Уже понимаешь, как тело должно себя вести.

— Влияют ли на выступление спортсмена внешние факторы: в какой стране, в каком зале и на каких снарядах проходят соревнования?

— Безусловно. Везде разные снаряды и соревновательные арены. Для адаптации команды всегда приезжают на соревнования заранее. Для этого существует день подиум-тренинга. Это когда все команды моделируют проход по снарядам перед началом квалификации. Подиум-тренинг дает возможность попробовать снаряды перед выступлениями.

— В каких упражнениях у судьи больше всего возможностей завысить или занизить оценку гимнасту, исходя из своих личных отношений к спортсмену?

— Отчасти у нас субъективный вид спорта. Но такого в гимнастике, в принципе, не бывает. Сейчас над судейским корпусом идет большая работа. Все очень строго регламентируется. Если один из судей заведомо завышает или занижает оценку, то супервайзеры на снарядах, которые следят за судейским корпусом, могут предъявить желтую карточку. Если случай несправедливой оценки повторится, судью удаляют с соревнований. Намеренное занижение или завышение оценки стало менее возможным.

— Каждый гимнаст за карьеру хоть раз посчитал, что его засудили?

— Думаю, да. У каждого были такие моменты. Это чисто человеческий фактор. Иногда гимнаст думает, что сделал лучше, чем его оценили. Хотя бывает и наоборот: кажется, что сделал плохо, но оценили хорошо. Все это происходит из-за того, что при выполнении упражнений гимнаст не может сопоставить свои чувства, на которых он выполняет элементы, и внешнюю картинку — то, как на него смотрит судья.

— Сколько раз может подтянуться гимнаст?

— Очень любят при знакомстве говорить: «О, гимнаст! Сколько раз подтянешься?» Но мы не подтягиваемся на тренировках на счет. Это происходит только на начальном этапе, когда дети приходят в секцию, и чтобы развить свою физическую силу, начинают подтягиваться. Гимнасты профессионального уровня этим уже не занимаются. Ну, раз 30, наверное, подтянемся.

Смотрите трансляции ЧЕ-2019 по спортивной гимнастке на каналах холдинга

Состав сборной России:

Мужчины: Владислав Поляшов, Денис Аблязин, Дмитрий Ланкин, Иван Стретович, Артур Далалоян, Никита Нагорный

Читать еще:  Связан по рукам и ногам значение фразеологизма. Наклоны к ногам. Обратимся к рукам

Женщины: Ангелина Мельникова, Ангелина Симакова, Мария Пасека Анастасия Ильянкова.

Гимнастика

Спортивная и силовая гимнастика для мужчин

Гимнастику для мужчин мы обычно представляем в виде спорта, где хорошо подготовленные спортсмены занимаются на кольцах, брусьях, коне, перепрыгивают опорным прыжком через козла. Конечно, это так, но спорт должен присутствовать в жизни каждого мужчины, в виде утренней зарядки, силовой гимнастики и упражнений на турниках, которые являются частью спортивной гимнастики.

Как вид спорта

Гимнастика бывает лечебной, оздоровительной, производственной, гигиенической, ритмической, а также спортивной. Спортивная гимнастика делится на художественную и спортивную. Художественная гимнастика — женский вид спорта, тогда как спортивной гимнастикой занимаются и женщины и мужчины. На соревнованиях мужчин спортсмены выступают на таких снарядах, как перекладина (турник), кольца, конь, а также делают вольные упражнения на ковре и опорные прыжки с гимнастического мостика через козла.

Спортивная гимнастика давно ушла от любительского занятия, сегодня это тяжелый вид спорта с сильной конкуренцией, где мужчины должны делать умопомрачительные по сложности трюки, а также владеть точной техникой исполнения упражнений, где каждое движение должно быть выполнено безупречно.

Гимнастика хорошо развивает силу, выносливость, гибкость, а также сильный характер, умение преодолевать трудности. Вольные упражнения, опорные прыжки, упражнения на брусьях — это упражнения в основном на динамику. А занятия на кольцах имеют множество статических элементов, которые делают мышцы по-настоящему стальными, а телосложение атлетическим. Поэтому это занятие может быть своеобразным лечением для худых и слабых мальчиков, которые хотят стать по-настоящему сильными и волевыми мужчинами.

Но эта физическая дисциплина считается одним из самых сложных видов спорта, здесь также присутствуют и серьезные сложности в подготовке гимнастов, а также есть возможность серьезно травмироваться. Но гимнасты могут сделать себе отличную карьеру — силовые упражнения подойдут воинам, в органах милиции и других силовых структурах. Также гимнасты, когда у них нет желания стать профессиональными спортсменами, могут переключится на другой вид спорта, а также заниматься акробатическими танцами и даже выступать в цирковых номерах.

Но вся серьезность спортивной гимнастики — не повод для того, чтобы не заниматься гимнасткой тем, кто не имеет желания заниматься ежедневными кропотливыми тренировками. Гимнастические элементы можно использовать в упражнениях на турниках, в силовой гимнастике для улучшения физических характеристик организма, а также просто в ежедневной утренней гимнастике, которую могут делать все мужчины независимости от возраста и подготовки для поддержания жизненного тонуса.

Утренняя разминка

Следующие упражнения можно делать как утреннюю гимнастику, а также перед силовыми упражнениями:

  • вращать сжатыми кулаками отдельно и сжатыми в замок ладонями;
  • вращать шею с большой амплитудой, касаясь подбородком груди;
  • вращать предплечьями на вытянутых руках;
  • держа ладони на плечах, вращать локтями, разминая таким образом плечевой сустав;
  • вращать тазом как можно сильнее, так разминается пояснично-крестцовая часть позвоночника;
  • наклоняемся вперед, касаясь руками ступней или пола;
  • наклоняемся в стороны, можно помогать противоположной наклону рукой, занося ее над головой;
  • становимся ровно и скручиваем корпус, стараясь посмотреть назад, не двигая при этом ногами.

Силовые упражнения

Спорт не только улучшает самочувствие, но в долговременной перспективе способен предотвратить будущие проблемы с позвоночником, сосудами, артериальным давлением, сердцем и другими органами. Нужно не только делать простейшие упражнения для улучшения кровообращения, но и давать организму большую нагрузку, выполняя силовые упражнения. Причем не обязательно посещать спортивный или тренажерный зал, простую силовую нагрузку можно давать организму дома.

Если заниматься регулярно, можно не только получить запас здоровья, но и накачать мышцы, ведь основа результата — это систематические, регулярные ежедневные занятия. Занятия должны длиться не более 20 минут, лучше делать короче, но с большей интенсивностью. Если вы хотите приложить большие усилия, возьмите в руки гантели, которые можно заменить тяжелыми предметами, например пластиковыми бутылками от минеральной воды, наполненными песком. Начинать все упражнения с десяти раз.

  1. Работа гантелями на сгибание вытянутых к плечам рук.
  2. Повороты туловища, руки с гантелями поднимаются от бедер на уровень груди в стороны.
  3. Полностью приседать.
  4. Отжиматься от пола с ровной спиной.
  5. Лежа на спине, качать пресс, ладони должны быть на затылке.

Упражнения на турниках:

  1. Подтягивание.
  2. Отжимание на брусьях.
  3. Качать пресс на брусьях, сразу после отжимания, делая угол ногами в 90 градусов.

Учтите, что отжимания от пола, упражнения с гантелями на вытянутых руках дают серьезную нагрузку сердцу. В то же время подтягивание на турнике немного поднимают артериальное давление, но в целом оно безвредно даже для сердечников и гипертоников (не в острой фазе болезни, конечно). Нагрузку увеличивайте следующим образом — если вам стало слишком просто делать упражнения, нужно увеличить их количество в полтора раза или добавить второй подход. Второй подход даст больше результата, но увеличенная нагрузка в одном подходе дает меньшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, смотрите сами, что больше подходит организму.

Читать еще:  Самый большой сильный человек в мире. Самый сильный человек в мире за всю историю. Кто самый сильный человек в мире

История массовой гимнастики в России и СССР

Гимнастика в дореволюционной России

Возникновение и развитие гимнастики в России началось в 20-х годах 19 века. Условно можно выделить три основных этапа становления этого вида спорта в дореволюционный период:

Первый этап – до 1863 г. Гимнастика использовалась в системе военного ведомства как средство общей физической подготовки военнослужащих.

Второй – 1863 — 1907 гг. происходит образование и развитие спортивных обществ, кружков, закладываются методические основы спортивной направленности в занятиях гимнастикой.

В третьем этапе – 1907 – 1914 гг. происходит становление спортивной гимнастики, выход ее на международную арену; продолжается использование гимнастики в качестве средства военно-физической подготовки учащейся молодежи.

Развитию гимнастики в дореволюционной России в значительной степени способствовало стремление известных полководцев повысить уровень физической подготовки русской армии. Ценный опыт применения физических упражнений с целью боевой подготовки войск был накоплен в эпоху Петра I. В созданных им потешных, а позже ставших гвардейскими Семеновском и Преображенском полках, применялись различные физические упражнения с целью обучения солдат преодолению препятствий и другим военным навыкам и умениям.

Александр Суворов во второй половине ХVIII века создал собственную систему военно-физической подготовки, в основу которой были положены военно-полевая гимнастика, утренняя гимнастика, закаливание.

С 1828 года в кадетских корпусах и дворянских школах стали использовать немецкий опыт организации занятий гимнастикой.

Первым российским специалистом, который начал изучать зарубежные системы преподавания гимнастики, стал будущий основатель института физкультуры в Санкт-Петербурге ученый-анатом, врач и педагог Петр Лесгафт. Он посетил Пруссию, Саксонию, Баварию, Англию, Францию, Швейцарию и Италию. Результатом командировки стала разработка и обоснование отечественной научной системы физического воспитания и, в частности, гимнастики.

Заслуга Лесгафта состоит в том, что он первым разработал научно обоснованную систему физического воспитания детей, что оказало значительное влияние на развитие теории и практики физической культуры в нашей стране.

К концу XIX — началу XX вв. во многих городах России начали создаваться гимнастические общества, которые ознаменовали становление спортивной гимнастики.

К этому времени в стране уже использовался опыт шведской и сокольской гимнастики. Особенно интенсивно Сокольское движение начало развиваться после революционных событий 1905-1907 гг. Правительство России использовало сокольскую школу с целью отвлечения молодежи от революционной борьбы и подготовки ее к службе в армии. Сокольские кружки действовали практически во всех городах, в средних и высших учебных заведениях. Занятия проводились с музыкальным сопровождением и пением. Устраивались соревнования, красочные массовые выступления, которые стали привлекать большое количество людей.

Первое гимнастическое общество в Москве было организовано немцами в 1870 году, но заметных следов своей деятельности не оставило. Но в 1881 году инициативной группе москвичей было разрешено организовать, в противовес немецкому, «Русское гимнастическое общество». С деятельностью Русского гимнастического общества и связано становление отечественной спортивной гимнастики. Именно оно 16 декабря 1885 г. провело первые в России соревнования гимнастов, в которых приняли участие всего 11 человек. Гимнасты соревновались в упражнениях на снарядах, прыжках в длину и высоту.

В начале1897 г. было основано «Санкт-Петербуржское атлетическое общество». Уже в апреле 1897 г. Общество провело первый чемпионат России, в программу которого, помимо гимнастики, входили соревнования по тяжелой атлетике, борьбе, боксу, фехтованию, стрельбе. Чемпионаты проводились ежегодно и продолжались вплоть до 1915г. Но самое значимое влияние на развитие гимнастики в России оказали международные турниры.

Гимнастика в СССР

После Великой Октябрьской социалистической революции в нашей стране появились большие возможности для развития гимнастики. При этом прослеживается ряд этапов, которые неразрывно связаны с политической, экономической и социальной жизнью страны. Новые задачи, поставленные в этот период, определили и содержание гимнастики.

В первые годы после социалистической революции (и до 30-х годов) гимнастика использовалась как одно из основных средств физической подготовки и физического развития народа. В годы, когда молодая республика вкладывала все силы на борьбу с интервентами и белогвардейцами, физическое воспитание и гимнастика были поставлены на службу Советской власти. Ведущая роль в организации физической подготовки населения принадлежала Всевобучу (созд. в 1918 г. в целях подготовки резервов для Красной Армии), во главе которого находился государственный и общественный деятель Н. И. Подвойский. В программах подготовки резервов армии значительное место отводилось занятиям гимнастикой, использовалась как прикладная гимнастика, так и упражнения на снарядах. Во всех уголках страны создавались военно-спортив­ные центры, объединявшие широкие слои молодежи. В этот ответственный период борьбы за укрепление Советской власти надо было сочетать физическое воспитание молодежи с ее правильным идейно-политическим воспитанием.

В 1925 г. Центральный Комитет РКП(б) принял специальное постановление «О задачах партии в области физической культуры». В нем были раскрыты идейно-методологическая сущность и общественно-политическое значение советской физической культуры, указаны пути ее развития. Оно способствовало развитию и гимнастики. Начали критически пересматриваться существовавшие системы гимнастики, методы и содержание работы.

Читать еще:  Пицца с маринованным луком рецепт. Маринованный лук - заготовка для пиццы. Для теста нам потребуется

В 1926—1927 гг. в начальной школе, а с 1929 г. и в вузах физическая культура была введена как учебный предмет. Появились новые программы по физическому воспитанию, в которых важное место заняла гимнастика.

Институты физической культуры стали больше выпускать квалифицированных преподавателей, способных решать новые задачи. Эти кадры начали играть ведущую роль в разработке теории и методики гимнастики.

В 1929 г. состоялась научно-методическая конференция по гимнастике, решившая назревшие организационно-методические вопросы. На этой конференции впервые гимнастика была разделена на отдельные виды. С этого же времени началась передача утренней гимнастики по радио. В те годы гимнастика составляла основное содержание физического воспитания советского народа.

Важным событием в физкультурном движении явилось введение по инициативе Ленинского комсомола Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР» в 1931 г., что и ознаменовало собой начало нового этапа в развитии гимнастики. В комплекс ГТО были введены нормативы по гимнастике.

Спустя несколько лет начали появляться первые детские спортивные школы (ДЮСШ и ДСО): «Юный динамовец», «Юный спартаковец» и т. д. С 1934 г. стали проводиться республиканские спартакиады школьников. В работе по привлечению молодежи к занятиям физической культурой и спортом гимнастике отводилась ведущая роль. Постоянно улучшалась спортивная база. Так, например, в 1936 г. в распоряжении 64000 производственных профсоюзных организаций было 706 гимнастических залов.

С 1935 г. начинает издаваться журнал «Гимнастика», который способствовал внедрению гимнастики в занятия со взрослыми и учащейся молодежью.

Большой популярностью у населения пользовались массовые гимнастические выступления, проводившиеся ежегодно с 1930 г. в Москве, Ленинграде, в столицах союзных республик и многих городах. В качестве примера советские организаторы использовали опыт чешской гимнастики.

Особенно красочными и технически совершенными выступления стали с момента проведения Всесоюзного дня физкультурника в Москве на Красной площади. Главным содержанием их были разнообразные гимнастические упражнения, представлявшие незабываемое зрелище. Они являлись важным средством агитации и пропаганды советской гимнастики и привлекали много молодежи. Такие физкультурные парады неизменно собирали до 130 тысяч участников.

Также массовые гимнастические выступления проводились на спортивных праздниках, посвященных съездам партии, комсомолу, открытию Спартакиад народов СССР, фестивалей молодежи и студентов, Игр Доброй Воли, XX Олимпийских игр в Москве и тд. Именно таким образом СССР показывал всему миру массовость спорта в стране, коллективизм, патриотизм и великолепную режиссуру этих выступлений. Таким образом гимнастика стала массовым видом спорта.

Знаменательным мероприятием предвоенного периода были массовые всесоюзные комсомольские соревнования 1941 г. В соревнованиях участвовали 7 496 000 юношей и девушек.

В августе 1945 г. на Красной площади в Москве состоялся Всесоюзный парад физкультурников, посвященный победе советского народа в Великой Отечественной войне. Подготовка к нему стимулировала занятия гимнастикой во всех республиках.

В послевоенный период переход к мирному созидательному труду активизировал все виды деятельности советского народа,

в том числе и в области физического воспитания: восстанавливались спортивные сооружения, возобновлялась массовая спортивная работа, проводились различные соревнования.

Большую роль в развитии гимнастики сыграло Постановление Центрального Комитета партии от 27 декабря 1948 г. о развитии массового физкультурного движения в стране и повышении мастерства советских спортсменов.

После выхода этого постановления стали строиться спортивные базы, больше появилось инвентаря, были созданы благоприятные условия для развития всех видов спорта. Гимнастика называлась в числе тех видов, которые должны развиваться в первую очередь. Стали совершенствоваться программы для школ и других учебных заведений, создавались многочисленные группы здоровья для лиц среднего и пожилого возраста, увеличились масштабы производственной гимнастики, стимулировались самостоятельные и организованные занятия утренней гигиенической гимнастикой с помощью радио, телевидения. Серьезное внимание уделялось подготовке и повышению квалификации физкультурных кадров.

В 50-60-х годах 20 века общая гимнастика стала считаться «основой советской системы физического воспитания», которая, прежде всего, состояла из спортивной гимнастики.

В перспективе планировалось, что занятия общей гимнастикой охватят широкие слои населения, а профессиональные спортсмены будут защищать честь Советского Союза на международной арене.

Однако, ориентация спортивного движения в обществе «развитого социализма» на спорт высших достижений очень быстро привела к тому, что к концу 70-х годов спортивная гимнастика стала элитарным видом спорта, доступным для людей только с высокими физическими способностями.

Спортивная гимнастика как медалеемкий вид спорта требовала больших государственных инвестиций, которых в результате стало не хватать на массовые формы гимнастики.

Началось резкое падение численности занимающихся гимнастикой в возрасте старше 20-ти лет, не представляющих интереса для профессионального спорта.

Таким образом, занятия простой и доступной «основной» гимнастикой, дающей огромный оздоровительный эффект, со временем были практически забыты.

При этом в мировом сообществе внимание к массовой гимнастике никогда не угасало, ей уделяли столько же внимания, сколько и профессиональному спорту.

Но, стоит отметить, что в последние несколько лет у россиян снова стал возрождаться большой интерес к массовой гимнастике.

Источники:

http://matchtv.ru/summer/matchtvnews_NI913631_Pochemu_bolshinstvo_sportsmenov_nevysokogo_rosta_10_naivnyh_voprosov_gimnastu
http://gimnastikasport.ru/sportivnaya/dlya-muzhchin.html
http://www.europegym.ru/articles/1.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector