0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что делать при отеке ног от долгого сидения? Отёки ног в поездке. После приема лекарственных препаратов

Что делать, если от долгого сидения или поездки отекают ноги

Бытует мнение, что такое явление как распухшие ноги знакомо лишь пожилым людям. Но с этой проблемой могут столкнуться даже молодые парни и девушки. Каковы же причины того, что от долгого сидения отекают ноги, и что делать в такой ситуации?

Человек за час поездки устает больше, нежели водитель грузового транспорта за смену. Ведь первый все время находится в одной позе. Путешественники наверняка знают, как тяжело даются длительные поездки. И речь идет не о психологическом состоянии, а о физическом.

Если вы хотя бы раз замечали, что после длительного сидения обувь как будто стала мала, можно задуматься о лечении отека ног. Лишь на первый взгляд кажется, что это пустяк. Такая проблема вполне указывает на развитие серьезного заболевания.

Почему отекают конечности

Врачи подтверждают, что после 3-4 часов сидения в одной позе (например, во время поездки) ноги могут отекать и опухать. Это объясняется следующими факторами:

  • Колени находятся в согнутом положении.
  • Организм поглощает излишне теплый воздух (в транспорте, в помещении, в жаркую погоду на улице). Под его воздействием кровеносные сосуды расширяются, а циркуляция крови замедляется. Это оказывает нагрузку на сердечную мышцу, которой становится труднее качать кровь.
  • Свою лепту вносит и тесная, закрытого типа обувь. Из-за нее кожа не дышит, что и приводит к сильному отеку ног. Особенно это касается нахождения в самолете. Из-за сухого воздуха и низкого давления ситуация усугубляется.

Причины и признаки

Среди причин отекания ног после длительного сидения можно выделить:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы . При их наличии наблюдается задержка воды и соли, что приводит к болезненным ощущениям в ногах и отеку. Как правило, они распространяются равномерно на обе стопы.
  • Травмы (растяжения и вывихи).
  • Заболевания вен . На их наличие указывает опухание одной ноги или зоны. Чаще отек локализуется в области венозного расширения или тромбофлебита. К дополнительным признакам можно отнести зуд и покраснение кожных покровов. Иногда повышается температура.
  • Болезни почек . Именно этот парный орган отвечает за выведение жидкости из организма. Если имеются патологии почек, нарушается водный обмен. При проблемах такого типа наблюдаются равномерные отеки, которые дают о себе знать в первой половине дня. При этом больной жалуется на болезненные ощущения в пояснице и температуру. Цвет лица становится серым.
  • Нарушения в работе лимфатической системы — например, лимфедема или рожистое воспаление. При таких патологиях отек ног плотный, без изменения оттенка кожи. Он долго не сходит даже в том случае, если человек занял горизонтальное положение.
  • Иногда отеки являются побочным эффектом , связанным с приемом определенных препаратов. Известно, что задержка жидкости в организме наблюдается при употреблении антидепрессантов, а также таблеток, назначаемых при сахарном диабете.

Патологические симптомы

В некоторых случаях отечность ног указывает на серьезные нарушения в организме. Вас должны насторожить следующие симптомы:

  • Отеки после сидения не сходят в течение нескольких часов. Чаще всего их пик приходится на вечернее время. Но нередко неприятные признаки проявляются в первые часы после пробуждения.
  • Отек и припухлость охватывает не всю конечность, а лишь определенную зону. Например, распространяется только на лодыжку или на одну ногу.
  • Болезненные ощущения при надавливании и движении.
  • Синий оттенок пораженной области.

Иногда отек ног может сопровождаться общей слабостью, учащенным сердцебиением и даже повышением температуры. Конечно, это не вариант нормы, так что советуем не откладывать поход к врачу.

Профилактические меры

Если вы заметили, что у вас отекают ноги в дороге, рекомендуем придерживаться таких советов:

  • Следите за массой тела. Медики считают, что тучные люди больше склонны к развитию отеков.
  • Обращайте внимание на питание. Злоупотребление жирной и соленой пищей оказывает негативное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы, а также провоцирует появление отеков ног.
  • Одно из важнейших правил — употребляйте достаточное количество жидкости: при отсутствии противопоказаний не менее 2 литров в сутки (кофеиносодержащие напитки не считаются, равно как и первые блюда). Это позволит организму не задерживать воду.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения. Легкая утренняя зарядка, прогулка на свежем воздухе в быстром темпе не позволят крови застаиваться и предотвратят развитие отеков.
  • Не носите неудобную и неподходящую по размеру обувь.

Избавляемся от отеков в транспорте

Водителям и пассажирам, не желающим столкнуться с отекшими ногами, следует придерживаться ряда правил:

  • Зная, что вам необходимо далеко ехать, надевайте комфортную и свободную одежду, которая не будет мешать движениям. Слишком обтягивающие наряды способны нарушить циркуляцию крови в венах. Колготы и носки должны быть свободными — без резинок, впивающихся в кожу. Это позволит ножкам меньше уставать.
  • Делайте легкий массаж ног, если нельзя встать и пройтись. Начните с мягких поглаживаний пальцев и ступней, медленно поднимаясь к коленям и бедрам.
  • Чтобы кровоток поскорее наладился, не помешает поместить ноги повыше. Конечно, такая возможность есть не всегда.
  • Во время автобусной остановки не помешает размяться и пройтись по салону.
  • Имейте при себе бутылку воды без газа. При обезвоживании организм задерживает жидкость в большем количестве.
  • Непосредственно перед поездкой и во время нахождения за рулем или на пассажирском сидении наносите мази или гели против отеков.
  • Накануне поездки откажитесь от употребления алкогольных напитков. Также не рекомендуется курить.

Компрессионные чулки как профилактика

Если ваши ноги склонны к отекам, перед длительной поездкой или перелетом рекомендуется носить эластичные изделия, которые не дают конечностям распухать и улучшают кровообращение. Их особенность заключается в универсальности, ведь с такой проблемой сталкиваются не только женщины, но и мужчины. При выборе компрессионных чулок при отеках необходимо выбирать лечебный трикотаж в первую очередь исходя из класса компрессии.

Все изделия такого типа делятся на две категории — чулки с низким давлением и с высоким :

  • Первые можно приобретать самостоятельно, если вам предстоит отправиться в долгую дорогу или некоторое время соблюдать постельный режим.
  • Чулки же с высоким давлением понадобятся людям, которые и в обычной жизни постоянно сталкиваются с отеками — как умеренными, так и сильными, имеющими продолжительный характер.

Чтобы выбрать подходящее изделие, нужна консультация специалиста. Иначе можно добиться как раз противоположного эффекта — циркуляция крови замедлится, и отеков избежать не получится. А это, в свою очередь, чревато серьезными последствиями. В особенности для людей, страдающих сахарным диабетом, заболеваниями сердца и сосудов.

Упражнения при отеке ног

Во время продолжительного сидения делайте легкую разминку:

  1. В течение одной-двух минут походите то поднимаясь на носочки, то опускаясь на пятки. Затем встаньте на одном месте и совершайте перекаты с носка на пятку.
  2. Повращайте ступнями сначала влево-вправо, а затем «нарисуйте» полноценные круги.
  3. Натяните носки ног на себя, а затем от себя. Повторите упражнение по 10 раз для каждой конечности.
  4. Если есть возможность, расположитесь на заднем сидении автомобиля и полежите с поднятыми вверх ногами. Можете потрясти ими в воздухе. Такое нехитрое упражнение избавит от усталости и предотвратит появление отеков.
Читать еще:  Что такое дим мак. Очарованная душа. Обсуждения - дим-мак - группы мой мир

В сидячем положении :

  1. Поднимитесь на носочки, напрягая икроножные мышцы. Затем постарайтесь усилить напряжение за счет бедер и ягодиц. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.
  2. Вытяните ноги и приподнимите пятки, пытаясь максимально натянуть носки на себя. Затем очень мягко и плавно подтяните носочки под себя.

Избавляемся от отеков в домашних условиях

Поскольку такое неприятное явление возникает нередко даже у здоровых людей, никому не помешает узнать, как снять его дома:

  • Обливайте ноги то прохладной, то холодной водой. Контрастный душ здорово помогает в такой ситуации.
  • При отеке выполняйте специальные упражнения (из наиболее простых — ходьба на носках).
  • Если вы долгое время находитесь в одной позе, постарайтесь сделать небольшое возвышение для ступней. Это будет способствовать венозному оттоку крови и предотвратит появление отеков.
  • Снять усталость и опухлость поможет ванночка для ног с яблочным уксусом. Не менее полезно будет погрузить конечности в воду с морской солью.

Мази и гели при отеке ног

Перед применением следующих средств необходимо проконсультироваться с врачом, который точно определит причину распухания конечностей и назначит подходящий препарат:

  • Эссавен гель . Средство укрепляет капилляры и вены, улучшает циркуляцию крови.
  • Гепариновая мазь . Имеет противовоспалительный эффект и налаживает кровообращение.
  • Венитан . В составе присутствует экстракт конского каштана, благодаря которому сходит отек ног и укрепляются стенки сосудов.
  • Троксевазин . Оказывает охлаждающий и обезболивающий эффект.

Действия при сильном отеке

Если вы чувствуете, что ноги опухли, отекли и болят после длительного сидения, можно снять образовавшуюся припухлость следующими методами:

  1. Точечный массаж . Его необходимо выполнять, сидя на стуле. Поочередно нажмите на четыре точки (располагаются в задней части голени): первая — в центре подколенной ямки, следующая — ниже предыдущей на 10 см., третья — посередине голени. А четвертая располагается в нижней части икроножной мышцы. На каждую из указанных зон-точек необходимо давить 3 секунды, прикладывая усилия.
  2. При длительной поездке в автобусе лучше себя почувствовать поможет маслотерапия . Нанесите на ступни и область щиколоток миндальное масло. Массирующими движениями (снизу-вверх — по направлению к коленям) вотрите его в кожу.
  3. Лимфодренажная практика . Массаж следует выполнять в среднем темпе. Нежно поглаживайте ноги и лодыжки. Особое внимание уделите лимфатическим протокам (находятся под коленями). Здесь надавливание должно быть сильнее.

Ноги могут отекать как после долгой поездки, так и просто от прогулки по городу. Если серьезного дискомфорта распухшие конечности не доставляют, переживать не о чем. Но когда проблема вызывает болезненные ощущения, а внешний вид ног существенно меняется, рекомендуем посетить специалиста, пройти полную диагностику и последующее лечение. Вероятно, что отеки — это лишь тревожный звоночек, указывающий на развитие заболевания.

Лечение отеков ног: с чего начать фармакотерапию?

Отеки, боль, тяжесть в ногах в конце рабочего дня, сосудистые звездочки могут быть симптомами-предвестниками варикоза.

Варикоз вен нижних конечностей на начальных стадиях практически не беспокоит. Большинство симптомов исчезают после полноценного отдыха. Часто пациенты обращаются к врачу слишком поздно, когда симптомы становятся настолько выраженными, что уже не проходят за ночь.

*Патент на изобретение №2241483. Композиция АНГИОНОРМ®, обладающая антиагрегационным, капилляропротекторным, венотонизирующим действием. Зарегистрировано в ГРИ РФ 10.12.2004

Узнать больше о препарате АНГИОНОРМ ® .

После 30 лет многие женщины все чаще испытывают тяжесть и усталость ног к концу рабочего дня, боль и жжение по ходу вен, отеки и судороги. Крайне важно сразу обратить внимание на эти проявления и посетить врача для назначения средств от варикоза, которые могут предупредить развитие заболевания.

Благодаря комплексному действию АНГИОНОРМ ® способствует снижению выраженности основных проявлений варикоза и хронической венозной недостаточности в среднем в 2,5 раза*.

*У пациентов с незначительной и умеренной выраженностью симптомов ХВН. «АНГИОНОРМ ® в терапии пациентов с ХВН и другими сосудистыми нарушениями». Новосибирский государственный медицинский университет, д.м.н., профессор Чапаева Н.Н. (2009 г). В исследованиях участвовали 48 человек.

Подробнее.

Когда клетки и межклеточное пространство мышечных тканей ног переполняются жидкостью, возникает отек. Как правило, отеки локализуются в районе стоп и голеней и могут быть как нормальной реакцией здорового организма на излишние нагрузки, так и проявлением некоторых заболеваний, например, варикоза. Что же делать, если отекают ноги?

Хотя существуют средства для быстрого снятия отечности, они могут решить проблему лишь временно. Во избежание серьезных проблем со здоровьем следует искать и устранять причину появления отеков. Для этого необходимо комплексное лечение, но сначала потребуется ответить на ряд вопросов.

Причины отеков ног: что в анамнезе?

Отек возникает из-за того, что организм не справляется с возросшей нагрузкой на межклеточное пространство мышечных тканей и не успевает правильно распределять и выводить жидкость.

У здоровых людей факторами, провоцирующими возникновение отеков, являются:

  • Перегрузка в результате долгого пребывания в одном положении. В группе риска целый ряд профессий: учителя, продавцы, парикмахеры, водители, офисные работники. Иными словами, все, кому приходится подолгу стоять и сидеть. Часто отек ног возникает у пассажиров дальних авиарейсов.
  • Силовые перегрузки (травмы, занятия спортом).
  • Ношение обуви на высоком (более 4 см) каблуке.
  • Нарушение обмена веществ во время беременности.
  • Избыточный вес.

Отеки ног у здорового человека свидетельствуют о наличии факторов, создающих избыточную нагрузку на вены. В этом случае необходима профилактика венозных заболеваний. После тяжелого дня на ногах рекомендуется отдыхать лежа, причем ноги должны находиться выше уровня головы. Полезны езда на велосипеде, плавание, ходьба. Следует исключить поднятие тяжестей, снизить массу тела, носить удобную обувь с ортопедической стелькой.

Отеки ног могут свидетельствовать о наличии следующих заболеваний:

  • Почечные патологии. Также характеризуются нарушением мочеиспускания, болями в пояснице, повышением артериального давления.
  • Сердечная недостаточность. В этом случае при нагрузках возникает повышенное сердцебиение, одышка, больной также жалуется на постоянную слабость и высокую утомляемость.
  • Заболевания костно-суставной системы. Для этих заболеваний характерны боли в конечностях, ограничение двигательных возможностей.
  • Заболевания нервной системы. Нервные патологии могут проявляться двигательными расстройствами, нарушениями координации и речи, непроизвольными сокращениями разных групп мышц, тиками, вздрагиваниями, снижением тактильной чувствительности, головными болями, нарушениями сна и поведения.
  • Варикозная болезнь и хроническая венозная недостаточность (ХВН). Венозные патологии отличаются тем, что отеки ног являются их первыми, на первый взгляд незначительными, признаками. В дальнейшем симптомы нарастают. Отеки при варикозной болезни и ХВН имеют свойство уменьшаться или полностью исчезать после ночного отдыха и нарастать в течение дня. Со временем к отекам добавляются распирающие боли и ночные судороги в икрах, на коже проступают мелкие сине-красные сосудистые звездочки, позднее — темно-синие и извитые вены. Если болезнь запущена, кожа голени становится сухой и блестящей, с пигментированными коричневыми островками, которые становятся предвестниками трофических язв.
Читать еще:  Опущение почки как поднять упражнения. Упражнения при опущении почки (нефроптозе) и способы их выполнения

Как видим, отеки ног могут быть как сопутствующим симптомом того или иного заболевания, так и первичным. Поэтому обращение к врачу и качественная диагностика необходимы.

Медикаментозный подход: таблетки или мази?

Именно так порой ставят вопрос пациенты, однако это в корне неправильно. При любом происхождении отеков лечение будем комплексным, а что в него войдет, будет зависеть от самой патологии и ее стадии, и решать это должен только специалист. Так как вариантов масса, давайте рассмотрим схемы медикаментозной терапии на примере венозных, а также кардиальных и почечных патологий как самых ярких.

Отеки, обусловленные болезнями сердца и почек

При сердечных и почечных заболеваниях отеки могут появляться не только на ногах, но и на руках и под глазами. Лежачее положение не снимает отека, а лишь меняет его локализацию: например, отек голеней может перейти на бедра и поясницу. Местное воздействие на отек (массаж, мази, гели) практически не дает результата, требуется восстановить правильную работу внутренних органов с помощью нормализации водно-солевого баланса.

Средства в инъекциях и таблетках:

  • Мочегонные средства:
    • Калийсберегающие. «Верошпирон» [1] , «Спиронолактон» [2] , «Эплеренон» [3] и др. Выводят жидкость из организма, не провоцируя дефицит калия.
    • Петлевые. «Фуросемид» [4] , «Торасемид» [5] , «Урегит» [6] и др. Активно выводят воду из организма вместе с натрием, калием и магнием.
    • Тиазидные. «Индапамид» [7] , «Гидрохлоротиазид» [8] и др. Часто используются для лечения артериальной гипертензии и отеков, вызванных, к примеру, сердечной, печеночной или почечной недостаточностью.
  • Кардиопротекторные. «Милдронат» [9] , «Рибоксин» [10] и др. Эти препараты укрепляют сердечную мышцу, снимают сердечную недостаточность, провоцирующую застой крови и отеки в ногах.
  • Препараты калия (при почечной недостаточности противопоказаны). «Панангин» [11] , «Аспаркам» [12] и др. Назначаются дополнительно к мочегонным, чтобы компенсировать вывод калия из организма. Выпускаются в виде таблеток.

При болезнях сердца и почек противоотечные препараты назначаются только по результатам анализов мочи и крови.

Отеки венозного происхождения

Проблемы с венами носят не только локальный характер: симптомы варикоза (такие, как отечность ног) сигнализируют о проблемах сосудистой системы в целом по всему организму. Поэтому в фармакотерапии необходимо применять и наружные, и внутренние (системные) препараты.

Наружные средства (в виде мази и геля) предназначены для облегчения симптомов:

  • Флеботоники («Троксевазин» [13] , «Лиотон» [14] и др.). Улучшают микроциркуляцию крови, снижают вероятность появления тромбов, уменьшают воспаления и отечность.

В лечении венозных заболеваний широко используются ангиопротекторы растительного происхождения — преимущественно биофлавоноиды. Суточная потребность человека в биофлавоноидах — от 30 до 100 мг в сутки. Необходимы они не только для поддержания здоровья сосудов, хотя это их ключевое предназначение, но также в качестве источников антиоксидантов и регуляции обмена веществ в организме.

Системные лекарственные средства в виде таблеток предназначены для лечения причины развития варикоза:

  • Венотоники («Детралекс [15] », «Венарус» [16] , «Флебодиа 600» [17] и др.). Это препараты, повышающие тонус венозной стенки — нормализующие работу клапанов, расположенных на внутренней поверхности вены, которые в норме поддерживают ток крови в ногах в правильном направлении (снизу-вверх). Венозные клапаны регулируют движение крови по венам, препятствуя ее беспорядочному сбросу, повышению давления в вене, а следовательно, растяжению ее стенок, которые, истончаясь, могут пропускать жидкость и провоцировать отеки ног.
  • Ангиопротекторы («Билобил форте» [18] , «Троксевазин» [19] , «Аскорутин» [20] и др.). Препараты, снижающие проницаемость сосудистой стенки и повышающие ее упругость, эластичность. За счет такого воздействия в межклеточное пространство выводится меньше жидкости, что позволяет снизить отечность.
  • Антиагреганты («Эскузан» [21] , «Аспирин кардио» [22] и др.). Препятствуют тромбообразованию, улучшая реологические показатели крови (вязкость, текучесть). Оказывают спазмолитическое, расширяющее сосуды действие, активируют метаболизм в кровеносной сосудистой стенке.

Базовые стандарты терапии варикоза [23] предписывают вести борьбу с болезнью по всем этим направлениям, обеспечивая и венотонизирующее, и ангиопротекторное, и антиагрегантное действие. На данный момент на рынке лекарственных средств для борьбы с варикозом всем комплексом необходимых действий «в одной таблетке» обладает препарат «Ангионорм». Помимо комплексного действия на механизм развития варикоза, препарат также способствует повышению общей работоспособности, демонстрирует стресс-протективную активность и умеренный противоболевой эффект.

Внимательное отношение к сигналам своего организма поможет вам избежать отеков ног. Старайтесь сохранять нормальную двигательную активность, соблюдать здоровый образ жизни, а при появлении отечности не пренебрегайте визитом к врачу — это может быть первым симптомом варикозной болезни.

Есть ли универсальное средство от отеков ног?

Препарата, который поможет от отеков ног любого происхождения, конечно, не существует. Однако подобрать комплексный препарат для лечения той или иной патологии, ведущей к отекам, вполне возможно. Если говорить, например, о варикозной болезни и ХВН, то доказана эффективность средств, содержащих очищенные биофлавоноиды (растительные экстракты), а также экстракт конского каштана (содержащий в том числе эсцин) [24] . Таким препаратом является «Ангионорм» [25] .

Состав этого лекарственного средства был разработан во Всероссийском НИИ лекарственных и ароматических растений (ВИЛАР). В состав препарата вошли стандартизованные экстракты лекарственного растительного сырья с содержанием сразу нескольких активных ангиопротекторов.

  • Экстракт плодов боярышника (Fructus crataegi) [26] — венотоник и антиагрегант. Способствует повышению венозного тонуса и улучшению кровообращения за счет снижения вязкости крови.
  • Экстракт плодов шиповника (Rosae fructus) [27] оказывает венотоническое воздействие. Повышает эластичность и снижает проницаемость сосудистой стенки, способствуя выраженному снятию отеков. Кроме того, шиповник содержит витамин С в больших количествах.
  • Экстракт корня солодки (Glycyrrhizae radix) [28] является ангиопротекторным и противовоспалительным средством: снимает спазмы и расширяет просвет сосудов, улучшает обмен веществ сосудистой стенки.
  • Экстракт семян конского каштана (Aesculo hippocastano semen) [29] — ангиопротектор и корректор микроциркуляции крови. Улучшает снабжение кровью мышечных тканей, оказывает кроверазжижающее и сосудорасширяющее воздействие.

Благодаря комбинированному составу и комплексу действий на проблему варикоза курс лечения препаратом «Ангионорм» более компактный по сравнению с другими венотониками — всего три недели. Согласно исследованиям, за это время в 2,5 раза [30] снижается выраженность отеков, тяжести в ногах, судорог, болей и жжения. В одной упаковке препарата содержится 100 таблеток, и принимать его следует по 1 таблетке 3 раза в день. Таким образом, курс лечения обеспечивается одной упаковкой по доступной цене.

Клинические исследования, проведенные в 2009 году в Новосибирском государственном медицинском университете Росздрава, показали, что уже через три недели с начала приема отмечается улучшение состояния пациентов. Также подтверждена хорошая переносимость препарата «Ангионорм», что позволяет принимать его практически всем. Исключение составляют пациенты с индивидуальной непереносимостью отдельных компонентов, тяжелыми хроническими заболеваниями внутренних органов, беременные и кормящие женщины, дети и подростки в возрасте до 18 лет.

*Все инструкции к перечисленным лекарственным средствам можно найти по ссылкам на Государственный реестр лекарственных средств, нажав на интересующую строку в таблице торговых наименований, а на открывшейся странице — на кнопку «Показать инструкции».

**Информация актуальна на октябрь 2018 года.

Что делать, если после поездки отекли ноги

Путешествовать прекрасно. Новые места, люди, впечатления. Редкие люди в качестве приятного проведения отпуска отправляются в пеший поход, проповедуя лозунг: движение – жизнь. Люди, не впечатлённые походами по горам с рюкзаками, штурмуют турагентства и выбирают комфортный отдых заграницей.

Читать еще:  Нормативы по бегу в армии. Армейские нормативы физподготовки в спецслужбах россии. Основные нормативы по физо для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву

В последнее время направление русских туристов изменилось, и чаще туристы едут не в Турцию и Египет, а в Крым, Сочи. Выбирая поездку на собственном автомобиле. Статья посвящается водителям и пассажирам, которым придется провести в автомобиле как минимум пару суток.

Людей, преодолевающих большие расстояния в автомобиле, рейсовом автобусе, от долгого сидения в довольно замкнутом пространстве начинают мучить боли в спине, шее, ногах. Помимо ноющей боли, в ногах способен появиться отёк. Неприятное ощущение сопровождается тяжестью, желанием поменять положение ног, размяться, снять обувь. К сожалению, не всегда присутствует подобная возможность.

Скованность движений во время поездки – основная причина отёка ног в пути. Ограниченное место в автомобиле либо транспорте не даёт возможности походить, приподнять ноги повыше, добиваясь оттока крови. Частые поездки в скованных условиях, в совокупности с малоподвижным образом жизни и лишим весом, приводят к варикозному расширению вен и тромбозу.

Почему отекают ноги

Отёк ног нередкое явление. Ноги подвержены большим нагрузкам: вес тела, длительная изнуряющая ходьба, либо, наоборот, статичное положение в течение дня. Описанные ситуации оставляют след на здоровье ног. Случается, в конце тяжёлого рабочего дня у человека отекают ноги. Либо после плотного ужина вкусным и солёным блюдом наутро ноги увеличиваются до неузнавания.

Возможные причины отёка ног:

  • Кардиальные отёки. Возникают вследствие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кардиальные, или сердечные, отёки возникают после перенесённого инфаркта либо аневризмы сосудов. Ноги отекают к вечеру, кожа слегка синеет;
  • Варикозное расширение вен. Отёк появляется из-за нарушения венозного оттока. Ощущается ноющая боль в икрах, чувство тяжести;
  • Нарушение тока лимфы. Когда развиваются патологии лимфатической системы, отёки ног становятся первым симптомом проявления заболевания;

Перечислены заболевания, симптомом которых становится отёк ног. Случается, ноги отекают и у здорового человека. Явление случается от непредвиденного и непривычно долгого стояния на ногах, без возможности пройтись, размяться. Отёк может возникнуть после солёной еды, особенно, если поесть перед сном. После длительной поездки за рулём либо в качестве пассажира на транспорте (самолёт, поезд, автобус) ноги устают находиться в статичном положении, болят и появляются отёки.

Отёки ног в поездке

После поездки нередко отекают ноги, причина в неподвижности. Сильно замедляется отток крови и лимфы в конечностях, одновременно, в тканях накапливается жидкость. Застой жидкости вызывает «набухание» в тканевых пространствах.

Избегаем отёков в поездке:

  • Надевайте удобную свободную одежду, без тугих резинок и ремней. Вы удивитесь, насколько удобно ехать за рулём в мягком трикотажном костюме, в отличие от узких джинсов и брюк. Если вы пассажир, вправе позволить себе снять обувь, останьтесь в хлопковых носках, без тугих резинок;
  • Наденьте компрессионный трикотаж. Если отёки явление не новое, предусмотрите покупку и ношение компрессионного трикотажа (носки, чулки, гольфы или колготки). Собираясь в дальнюю дорогу, поберегите ноги и наденьте специальное компрессионное бельё;
  • Если отсутствует возможность походить и размяться, возможно делать самомассаж ног и стоп. Начиная от пальцев ног, массирующими движениями поднимайтесь к бёдрам, аккуратно растирайте и похлопывайте по поверхности ног;
  • Если появилась возможность пройтись, не упускайте ситуацию, ходите, приседайте, делайте вращающие движения ногами;
  • Закиньте ноги на соседнее сиденье, чтобы конечности оказались на уровне головы. Конечно, не создавая неудобства соседям. Так начнет налаживаться кровоток;
  • Пейте воду. Обезвоженный организм задерживает жидкость;
  • Используйте противоотёчные мази и гели, Троксевазин. Наносите мазь до поездки, во время и после, чтобы укрепить сосуды и снять отёки. Гели проявляют охлаждающий эффект, облегчают боль и дискомфорт.

Соблюдая несложные правила, получится предотвратить отёки и тяжесть в ногах. Если вы водитель, часто бываете в долгих поездках, чаще делайте остановки, получится приехать быстрее – здоровье важнее. Останавливайтесь, выходите из машины, делайте приседания и вращения ногами и стопами, разминайте пальцы ног.

Чего нельзя делать в поездке, чтобы предотвратить отёки

Иногда человек сам провоцирует отёчность ног, не специально. Приведём ряд правил, чего нельзя делать в поездке, чтобы избежать отёков:

  • Не пить алкоголь. Употребление алкоголя вызывает отёки, задерживает жидкость в организме. Вкупе с длительной неподвижностью, отёчности не избежать. Пейте чистую воду и зелёный чай, напиток выводит токсины и лишнюю воду.
  • Не сидеть на поджатых ногах, со скрещенными ногами. Пережимаются кровеносные сосуды, замедляя кровоток и ток лимфы. Помимо отёков, человек вскоре почувствует неприятное чувство онемения и покалывания.
  • Не надевайте в поездку тесную обувь и туфли на высоких каблуках. Если отсутствует возможность снять обувь, человек начнёт испытывать сильный дискомфорт и боль в ногах. Отдайте предпочтение тканевым кедам, балеткам на гибкой, резиновой подошве, чтобы получилось размять пальцы ног, слегка усилить кровообращение.

Как снять отёк после поездки

Когда вы, наконец, добрались до пункта назначения, примите ряд мер, снимая отёки, начиная наслаждаться отпуском:

  • Первое действие после продолжительной поездки – лечь на спину, поднять ноги перпендикулярно телу. Немедленно почувствуется облегчение, в ногах появится легкость, отёк начнет постепенно спадать;
  • Сделайте ванночку для ног с теплой водой. В воду возможно добавить морскую соль, минерал выводит токсины из кожи. Подойдёт яблочный уксус, способствует выводу токсинов и лишней жидкости;
  • Сделайте самомассаж. Хорошо разотрите ладонями ноги ниже колен. Разминайте массажными движениями снизу – вверх, по движению тока лимфы. Не разминайте места расположения лимфатических узлов – под коленом, в паховой области;
  • На ночь положите под бёдра либо щиколотки валик из пледа, полотенца, чтобы за ночь отёк окончательно спал;

Профилактика отёков ног после поездки

Чтобы не мучил отёк и боль в ногах после длительной поездки, нужно укреплять сосуды. Ежедневно принимайте контрастный душ. Чередуйте теплую воду с прохладной, выполняется своеобразная зарядка для сосудов, стенки становятся эластичными и прочными.

Здоровый образ жизни – залог здоровых сосудов и сердца. Не забывайте делать гимнастику, больше гулять на свежем воздухе. Физическая активность не даёт крови застаиваться, предотвращает появление отёков. Если работа предполагает длительное пребывание в одном положении, полезно ежечасно устраивать отдых, разминать ноги, потягиваться, чуть поприседать.

Следите за питанием и весом. Помните, жирная, сладкая, острая и солёная пища провоцирует появление отёков и вредит сердечно-сосудистой системе. Если есть лишний вес, пора избавляться от избыточных килограммов. Полные люди обнаруживают склонность к отёкам, что мешает толстякам чувствовать себя здоровыми. Придерживайтесь бессолевой диеты, пейте много чистой воды.

Источники:

http://flebox.ru/symp/v-doroge-otekayut-nogi.html
http://www.kp.ru/guide/lechenie-otekov-nog.html
http://otnogi.ru/simptomy/otyoki/chto-delat-esli-posle-poezdki-otekli-nogi.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector