0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Разгрузочные дни или диеты — однодневки. Очищающая однодневная диета

Диета на 1 день или как быстро похудеть?

Несколько лишних килограмм могут быть абсолютно незаметными для окружающих. Но, если хочется чувствовать себя комфортно и уверенно на одном из важных мероприятий, эти самые «несколько кило» становятся настоящим испытанием.

Есть несколько способов быстрого похудения за один день (к примеру, диета для ленивых, подразумевающая питье 1 стаканы воды натощак), которые обещают освободить нас от ненавистных сантиметров. Как похудеть за 1 день без вреда здоровью и какие для этого существуют способы, рассмотрим далее.

Диета на 1 день — меню на 1 день

Избавиться от десяти килограмм за один день, конечно же, не получится, а вот уменьшить талию на 2-3 сантиметра за день вполне реально! Для этого существует несколько вариантов диетических программ, направленных на освобождение нашего организма от воды.

Именно за счет снижения воды происходит стремительное первое похудение. В начале клетки стараются вывести лишнюю влагу, которая мешает растворению жиров, и только после 2-х недель диетического питания происходит естественное сжигание жиров.

Однодневные разгрузочные диеты направлены на уменьшение веса за счет снижения воды. Однако здесь важно знать некоторые особенности: обезвоживание – опасный процесс в организме, который может привести к нарушению функций печени, почек, поджелудочной железы и сердца.

Примерное меню «диета №1» на один день:

  1. Первый завтрак: 1 вареное яйцо без соли, 1 стакан молока 2% жирности или кефир, печеное яблоко с творогом;
  2. Второй завтрак: кисель из некислых фруктов;
  3. Обед: суп молочный овсяно-манный, филе нежирной рыбы на пару, желе из домашних фруктов (по сезону), чай с молоком;
  4. Полдник: сок из моркови, яблока и капусты;
  5. Ужин: рисовая каша без масла, сухофрукты, кисель или кефир;
  6. На ночь: стакан кефира либо чая с молоком.

Кефирная диета

Самая популярная разгрузочная диета на 1 день – кисломолочная. Похудеть на кефире можно за счет наличия в кисломолочном продукте большого количества бактерий. Такая диета с разнообразным меню не противопоказана даже людям с нарушенным пищеварением и наличием заболеваний пищеварительной системы.

Примерное меню на один день:

  1. Утро: 1 стакан очищенной воды с разведенной ст. ложкой меда. Через полчаса выпить 250 грамм жирного кефира;
  2. Обед: кефир в неограниченном количестве, любой жирности. Можно съесть 200 грамм овсянки, которую предварительно замочили в нежирном кефире;
  3. Полдник: 1 овсяное печенье и 250 грамм кефира обезжиренного;
  4. Вечер: ограничить потребление кефира. В общей сложности можно выпить не более 1,5 литров молочного продукта за день. При этом большее его количество нужно употребить до 15 часов дня. После указанного времени порции в день должны быть частыми, но буквально по нескольку глотков.

Кефирная разгрузочная диета на один день поможет нормализовать обмен веществ, снизить холестерин и очистить кишечник естественным путем. Примерное количество сброшенных кило – 2-3.

Как похудеть на яблочной диете?

Яблочная диета на 1 день для похудения также пользуется популярностью за счет своей простоты, легкости и разнообразию меню.

Нужно знать только некоторые ограничения: запрещено применять данное питание людям с заболеваниями поджелудочной железы и язвами в острой стадии.

Сырое яблоко оказывает легкое слабительное воздействие на кишечник. Печеное яблоко – нормализует микрофлору пищеварительного тракта.

Меню на день:

  1. Утро: 2-3 зеленых яблок. Можно приготовить салат с очищенных сырых яблок и кураги. Запить зеленым чаем без сахара;
  2. Обед: печеные яблоки – 2-3 шт. В этот день лучше заменить сахар медом, либо вообще отказаться от сладкого. Жидкость должна быть в полном объеме – не менее 1,5 литров в день;
  3. Полдник: творожно-яблочная запеканка с медом, чай зеленый;
  4. Вечер: печеные яблоки без меда, воду можно заменить обезжиренным кефиром.

Диетологи обещают минус 1-2 кг за первый день похудения. Монотонные диеты для похудения стоит чередовать, поскольку после сильного и резкого снижения веса возникает неконтролируемое желание много есть.

Шоколадная диета

Как можно сбросить вес при помощи шоколада? Такая диета может показаться на первый взгляд неполноценной и «неправильной».

На самом деле, шоколад без добавления пальмового масла, сахара и стабилизаторов – полезный продукт, который снижает гормон стресса, нормализует обменные процессы. Есть одно «но»: нужно совмещать шоколадную диету с умеренными физическими нагрузками.

Главное правило диетического шоколадного питания для похудения – это обильное питье (чистой воды), и употребление в пищу только качественного черного шоколада. Чем выше будет показатель какао (от 75% и выше), тем лучше. Белый шоколад и молочный не стоит употреблять.

Примерное меню на 1 день:

  1. Утро: половинка горького шоколада, кофе (зерновое) без сахара;
  2. Обед: какао с обезжиренным молоком и медом, творог обезжиренный, любые фрукты;
  3. С обеда до 19 часов: маленькие порции шоколада с молоком 0,5% жирности в период голода.

Когда сильно хочется кушать, можно использовать метод упражнений (гимнастика) и контрастный душ. Вечером кушать запрещено.

Белковая и яичная диета

Диетологи утверждают, что все лишние килограммы – это результат неправильно составленного рациона питания, в котором углеводы заменяются белками. На белки тратится больше сил, а значит и калорий сжигается больше.

Меню на день должно состоять из 10% углеводов, 60% белков животного происхождения, 20% белков растительного происхождения, а остальное – жиры.

Большое количество белка животного происхождения находится в яйцах, мясе индейки, курицы, кролика.

Растительный белок – это соя, бобы, фасоль. Распределяем количество принимаемой пищи таким образом, чтобы 60% приходилось на первую половину дня и 40% с обеда до 5 часов вечера.

Читать еще:  Погружение под воду как называется. Погружение под воду без акваланга: рекорд. Что происходит с организмом фридайвера на большой глубине

Примерное меню на один день:

  1. 200 грамм вареного белого мяса;
  2. 2 вареных яйца;
  3. 200 грамм творога;
  4. Гречка в неограниченном количестве без масла;
  5. Фасоль – 50 гр.;
  6. Чай, кофе без сахара;
  7. Вода – 2,5 л.

В день увеличить потребление пресной воды до 2,5 литров, ограничить потребление жирного свиного мяса, жареных продуктов питания, картофель, рис, пшено и макароны нельзя.

Чередовать прием белковой пищи с молочными продуктами, лучше обезжиренный творог, сметана или кефир. Порции изначально не уменьшать, поскольку будет желание съесть побольше.

Со временем желание кушать большие порции пропадет, а весы покажут минус 8-9 кг за неделю.

Питьевая диета на 1 день

Феномен «супа» — именно так называют диетологи способность жидких продуктов воздействовать на человека. Доказано, что потребляя привычные продукты питания в жидкой форме, организм не откладывает лишние калории, а значит и поправиться нельзя.

Основа такого питания – прием всей пищи в жидком виде.

Запрещено:

  • Алкоголь;
  • Жирное и жареное;
  • Мясо;
  • Кофе, какао;
  • Жирное домашнее молоко;
  • Газированные напитки;
  • Сахарозаменители;
  • Магазинные соки;
  • Минеральная вода.

Продолжительность разгрузочной диеты – месяц. За этот период организм учится использовать свои резервы таким образом, чтобы и дать нужную энергию, и не израсходовать ее на «ненужное».

Арбузная диета

Летняя разгрузочная диета – это доступная и вкусная арбузная диета. Увеличивается выработка мочи, организм тратит много энергии, а вся лишняя жидкость выводится из организма буквально за несколько дней.

Не рекомендовано применение такой диеты людям с заболеваниями мочекаменной болезни, воспалительными процессами почек. Количество арбуза за сутки — не более 5 кг.

Арбузная диета, примерное меню на один день:

  1. Завтрак №1: арбуз и сладкий чай с молоком;
  2. Завтрак №2: творожная запеканка без сметаны и сахара (заменить медом), арбуз – 3 кусочка, кисель;
  3. Обед: капустный овощной суп-пюре, 250 г гречки на пару без масла, печеные яблоки в духовке с медом, чай зеленый, арбуз в неограниченном количестве;
  4. Полдник: арбуз, чай без сахара;
  5. Ужин: рисовая сладкая каша с медом, курагой и изюмом, арбуз;
  6. На ночь: чай без сахара, 1 грейпфрут.

Как похудеть с помощью рисовой диеты?

Рисовая диета 1 дня – это комплекс мероприятий, направленных на выведение из организма токсинов и жидкости. Рисовая разгрузочная диета на день для похудения замедляет процесс расщепления жиров.

Меню примерное на один день:

  1. Завтрак: рис отварной без соли – 100 грамм, мясо нежирное отварное – 50 грамм, кефир обезжиренный – 1 стакан;
  2. Обед: суп из риса и моркови (без картофеля с малым количеством соли), чай или кофе, овощи (капуста, свекла, огурец, помидор, сельдерей), зелень в большом количестве;
  3. Полдник: запаренный заранее рис горячей водой без соли – 3 ст. л., зеленый чай без сахара или кефир 1%;
  4. Вечер: грейпфрут, рис запаренный – 3-4 ст. л.

При соблюдении правил питания диетологи гарантируют похудение за неделю на 7 килограмм.

Важно соблюдать режим питания и после окончания диетического питания. Рис, запаренный горячей водой, должен простоять не менее 5 часов, воду слить, и есть только зерна.

Как похудеть за 1 день на 5 кг без диет?

Если нет сил и терпения сидеть на множественных диетах, а на завтра нужно быть в идеальной форме, можно воспользоваться следующими советами:

  1. Гимнастика в сочетании с контрастным душем поможет не только убрать несколько сантиметров, но и подтянуть кожу на всем теле;
  2. Силовые упражнения лучше заменить бегом, аэробикой, гимнастикой;
  3. Сауна – лучшее средство для мгновенного выведения лишней влаги, а значит и лучший метод для похудения;
  4. Если хочется кушать – выпейте стакан простой воды;
  5. Когда хочется съесть «вредную» пищу, сделайте сначала 30 приседаний, и только потом смотрите на соблазняющую еду. Спортивные нагрузки помогают организму выработать вещество, которое дает мозгу сигнал о насыщении, желание кушать проходит.

Диета 1 стол — меню на 1 день

Меню на 1 день при диете 1 – это одна из наиболее распространенных диет при наличии любых заболеваний пищеварительного тракта. Количество продуктов ограничено, но, несмотря на это, блюд здесь огромное количество, а чувство голода не будет надоедать.

Важное, что стоит помнить:

  • Кушать маленькими порциями не меньше 6 раз в сутки;
  • Жевать тщательно, большие куски резать на маленькие;
  • Чай, кофе и кипяченую воду не употреблять;
  • Алкоголь противопоказан;
  • Уксус, сладкое, острое, соленое и жареное нельзя;
  • Горячую пищу не употреблять, лучше есть теплые блюда, пропаренные на пару.

Диета номер 1 меню на 1 день (примерное):

  1. Рисовая каша без масла, омлет, кефир, ржаной хлеб на завтрак;
  2. Гречка без масла с белым мясом, салат из овощей, свежий сок и творог на обед;
  3. Молочные каши без масла, рисовый или творожной пудинг, молоко нежирное на полдник;
  4. Кисель, ягоды свежие, творог или кефир на ужин.

Похудеть за один день без вреда для здоровья можно. Однако главное здесь правило – не навреди.

Лучшие однодневные диеты для очищения организма и похудения

Это просто способ поддерживать вес.

Есть множество людей, которые легко выдерживают различные диеты, а есть и такие, для которых даже несколько дней с ограничениями в пище неприемлемы. Как раз для тех, кто относится ко второй категории, диетологи разработали однодневную диету, позволяющую максимально быстро и эффективно очистить желудочно-кишечный тракт, и являющуюся хорошим стартом для дальнейшего здорового образа жизни, передает Хроника.инфо со ссылкой на medic.ua

Однодневная диета имеет массу преимуществ:
— Она продолжается всего один день, поэтому не успеет вымотать вас, как краткосрочные строгие диеты.

Читать еще:  Кто по знаку зодиака катя клэп. Какой рост и вес у Сергея Кучерова? Путь к похудению

— Организм легче переносит один день диеты, чем более продолжительные, недельные радикальные диеты, что позволяет максимально снизить стресс от резкого ограничения пищи.

— Очищается желудочно-кишечный тракт, что положительным образом сказывается на пищеварении и иммунитете. Организм избавляется от токсичных веществ, годами скапливающихся в изгибах кишечника, продуктов метаболизма, непереваренной пищи, гниющих остатков, создающих хорошие условия для развития патогенной и условно-патогенной микрофлоры, усиливается перистальтика, что помогает контролировать частоту стула, нормализуются процессы пищеварения.

Однодневную очищающую диету также можно назвать разгрузочным днем, когда в максимально сжатые сроки происходит генеральная чистка всех отделов пищеварения.

Диета одного дня подходит не всем!
Прежде чем решиться на этот, весьма радикальный эксперимент, объективно оцените, насколько подходит вам такой способ контроля веса, а также — сможете ли вы справится с возможными его последствиями. Как любая краткосрочная монодиета с резко сниженным дневным потреблением калорий, эта диета одного дня обладает рядом серьезных недостатков:

Она не меняет ваших пищевых привычек — и этот пункт очень важен!
Если в целом вы питаетесь правильно и лишь иногда, по большому случаю позволили поддаться гастрономическим соблазнам, то устроить себе денек-другой очищения, чтобы прийти в норму, очень даже рекомендуется.

Если же вы серьезно столкнулись с проблемой лишнего веса и контролировать аппетит вам трудно, скажем сразу, — однодневные да и вообще краткосрочные диеты могут вам только навредить.

Во-первых, потому что на период резко сниженного потребления калорий, обмен веществ замедляется, а так как, ваши пищевые привычки останутся теми же (грубо говоря, силы воли за один день не прибавится), выходя из диеты, т.е. в следующие пару дней, вы рискуете набрать в несколько раз больше, чем потеряете за эти разгрузочные сутки.

Она может навредить пищеварительной системе
Боль в желудке, желчном пузыре, запор или лиарея — вот лишь небольшой список сложностей, с которыми вы можете столкнуться, выбрав однодневную разгрузочную диету.

Дело в том, что соки представляют собой концентрированные растворы биологически активных веществ, говоря по-научному, сок – это клеточное содержимое (клеточный сок), отделенное от клетчатки. Он содержит различные витамины, минералы, органические кислоты (особенно это касается цитрусовых, яблок, винограда и других плодов). Органические кислоты могут негативно воздействовать на слизистые оболочки и повышать кислотность желудочного сока. Поэтому многие из них не рекомендуются лицам с заболеваниями органов пищеварения.

Соки овощей и фруктов могут оказывать послабляющее, мочегонное, потогонное и желчегонное действие. Поэтому перед их применением желательно проконсультироваться со специалистом о выявлении показаний к применению. Многие диетологи сходятся на том, что свежевыжатые соки лучше разбавлять водой, так они оказывают более щадящее действие на слизистые оболочки.

Особое внимание следует обратить на яблочный сок. При употреблении свежевыжатого концентрированного сока в больших количествах на голодный желудок, может появиться тошнота или рвота. Это же касается крепкого зеленого чая и других натуральных напитков.

Проводить разгрузочные дни на соках даже при полностью здоровом ШКТ (что, согласитесь, нынче редкость) рекомендуется, не чаще 1 раза в 7-10 дней. Диеты на молокочае — и того реже, не чаще 1 раза в месяц.

Не так страшна диета, как выход из нее
И еще раз о выходе из диеты. Этот момент наиболее ответственен и наиболее сложен. Наутро после окончания «голодного дня» вы будете готовы опустошить свой холодильник одним махом. Вот здесь и понадобится львиная доля вашего мужества, решимости и воли.

Вместо того, чтобы набросится сразу на все подряд, в идеале, вдохновившись новоприобретенным чувством легкости в вашем теле и расставшись с первыми лишними килограммами, вы должны пересмотреть свой прежний рацион, который сделал разгрузочные дни необходимыми, и исключить из него все лишнее.

Если сумеете это сделать — наши поздравления! Однодневная диета стала для вас отличным стартом на пути к новому, здоровому и красивому телу. Нет? Мужайтесь. Все придется начинать с начала.

Противопоказания к диете одного дня
Противопоказаниями к этому типу разгрузочных дней являются: острые заболевания различных отделов кишечника, желудка, внутренних органов, беременность, детский возраст, период полового созревания, период лактации.
Перед использованием очищающей однодневной диеты, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или другим профильным врачом.

Для того чтобы результат диеты превзошел все ожидания, необходимо правильно соблюдать ее предписания и рекомендации по составу продуктов и времени их употребления.

Меню диеты одного дня
Весь дневной рацион однодневной диеты, на ваш выбор, может быть основан на использовании специально приготовленного чая с молоком или различных соков (предпочтительно — овощных). Если любите кефир или определенный сорт ягод или фруктов (исключая крахмалистые и слишком сладкие), они также прекрасно подойдут для этой цели.

Как приготовить чай с молоком (молокочай) для разгрузочного дня

Специальный чай с молоком готовится следующим образом:
Для приготовления чая по английскому рецепту вам понадобиться разогреть на пару чашку и налить в нее одну треть молока. А после этого разбавить молоко 2\3 чашки заварки. В конечном результате у вас должна оказаться полная чашка напитка. Заварку для этого необходимо приготовить так – на 150 гр. воды вам понадобится одна маленькая ложечка рассыпной заварки.

Если времени на подобные изыски нет: просто заварите обычный час и добавьте в него желательно не жирного (1-1,5%) молока. Либо просто заварите чай только что закипевшим молоком. Так напиток получит еще более насыщенный сливочный вкус.

Читать еще:  Прыжок тулуп описание. Тулуп в фигурном катании. Особенности выполнения акселя

Также нужно заварить обычный листовой зеленый чай без добавления вкусовых добавок и ароматизаторов из расчета одна чайная ложка на стакан (кружку) кипятка.

Разгрузочный день на чае с молоком
Для наибольшей эффективности разгрузочной «молокочайной диеты» диетологи рекомендуют употреблять этот напиток каждый час-два, разбив приблизительно на одинаковые порции. Все прочие продукты во время разгрузочного дня запрещены.

Разгрузочный день на соках
Идеальный вариант для разгрузочного дня — свежевыжатые соки, приготовленные собственными руками дома. Естественно — без добавления соли или сахара. Рекомендуется также разбавить сок чистой питьевой водой в пропорции 1:1, чтобы снизить его его стимулирующее действие на стенки вашего пищеварительного тракта. Это поможет подавить аппетит и обезопасит от изжоги.

Пить соки рекомендуется заменяя ими обычный прием пищи, в привычное для вас время завтрака, обеда и ужина, а также вместо перекуса.

Какие соки подходят для разгрузочного дня?
Теоретически, вы конечно можете выбрать любые соки: от апельсинового до виноградного с бананом. Но, давайте будем реалистами. Если уже делать разгрузочный день, то подходить к вопросу с умом. Во фруктовых соках слишком много пусть и натурального, но все же сахара — фруктозы. Толку от такой разгрузки будет минимум, а вот калорий вы получите предостаточно.

Диетологи рекомендуют, если уже и делать разгрузочный день на соках, то на овощных. Прекрасно подойдут морковный, томатный, свекольный сок, можно делать соковые смеси, добавлять в них сок сельдерея и лимонный сок.

Делаем выводы…
Такая однодневная диета помогает достаточно хорошо очистить кишечник и насытить организм витаминами. Но применять ее нужно всё-таки с осторожностью.

Прежде, чем начать, оцените хорошенько все «за» и «против» Наша же рекомендация — плавный, постепенный, но уверенный переход к здоровому питанию продуктами в их наиболее натуральном воплощению. Грубо говоря, если хотите мяса, то пусть это будет просто кусок мяса, запеченный в духовке, стейк на сковороде или тушенное мясо с овощами. Колбаса, ветчина и прочие «как бы мясные» продукты — не вариант здорового питания. То же касается и «здоровых» продуктов, вроде мюсли, «полезного» печенья или батончиков на сахарозаменителях.

Хотите каши — приготовьте овсянку, добавьте в нее свежие фрукты — и готово! Хочется сладкого — к вашим услугам великое множество свежих и сушеных фруктов. Ешьте их с натуральным несладким йогуртом или просто так. Сушеные фрукты также можно есть вместо конфет к чаю.

Пять вещей, которые счастливые пары делаю по-другому

Что такое суповые диеты

Режим питания человека влияет на вес…

Принципы интуитивного питания

Дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен…

Зимняя диета

Учитывая, что зимний период приходится время рождественского поста, меню зимней диеты предлагает разные варианты…

Зимняя диета: фруктовая разгрузка после праздников

Богатые застольями новогодние праздники кардинально меняют рацион…

Зимняя диета на 12 дней

В Ереване не бушует метель как в Москве…

Как сочетать мед с сухофруктами и орехами

Мед, орехи и сухофрукты обладают полезными и питательными свойствами…

Какая диета поможет бросить курить

Курение – привычка очень вредная и очень прилипчивая…

Вода с лимоном и имбирем для похудения

Для быстрого похудения часто используют напитки с имбирем и лимоном…

Однодневная диета или разгрузочный день

Вы побывали на празднике? А там было так много всего вкусного. Устоять было просто невозможно. И вы точно переели. Это же просто кошмар. После такого «пережрама» немудрено набрать лишний вес. Что же делать в этой ситуации? Нужно организовать для себя, любимой, разгрузочный день. После разгрузочного дня джинсы однозначно будут сидеть на вас свободно. Ну а от ощущения легкости и отдохнувшей пищеварительной системы ваше самочувствие намного улучшится.

В чем прелесть разгрузочного дня? Это вроде бы и диета, но в тоже время однодневная, поэтому выдержать ее – сущий пустяк. Главное – результат!

Ну а разгрузочные дни могут быть на любой вкус. Выбирайте сами.

Яблочный разгрузочный день

1,5 кг. несладких яблок распределите на весь день. При желании для разнообразия их можно запечь.

Рисовый разгрузочный день

0,5 кг. вареного риса можно приготовить вместе с 1,5 кг. черного винограда и съесть в течение дня в 4-5 приемов.

Огуречный разгрузочный день

В течение дня вам необходимо съесть 1,5 кг. огурцов с небольшим количеством растительного или оливкового масла. Никакой соли! Огурцы выводят лишнюю жидкость из организма, а соль задерживает. Получится как в поговорке – «одно лечим, другое калечим».

Кефирный разгрузочный день

Пьем весь день только кефир, не меньше литра. В общей сложности желательно в течение дня употребить шесть стаканов кефира.

Мясной разгрузочный день

400 г. отварного несоленого мяса разделите на 4 приема. Добавьте овощной гарнир – 200-300 г. без картофеля. В этот день можно пить чай, но без сахара.

Творожный разгрузочный день

500 г. творога распределите на весь день. К нему можно добавить два стакана кефира.

Не забывайте о воде! Она важна при любом разгрузочном дне. Желательно, если вы будете выпивать около 1,5 л воды. Также вы можете добавить зеленый чай без сахара в перерывах между приемами основного продукта.

Раз в неделю для тех, кто хочет потерять лишние килограммы, разгрузочный день просто прописан доктором.

Источники:

http://diet-diet.ru/diety/razgruzochnye-dni/dieta-na-1-den-ili-kak-bystro-poxudet.html
http://hronika.info/medicina/167277-luchshie-odnodnevnye-diety-dlya-ochischeniya-organizma-i-pohudeniya/
http://style.news.am/rus/news/9249/odnodnevnaya-dieta-ili-razgruzochniyiy-den.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector