0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Настоящая диета Светланы Пермяковой – пробуем выяснить факты. Секреты похудения от Светланы Пермяковой. Я научилась не переедать, но не слишком себя ограничиваю

Диета Светланы Пермяковой

Актриса Светлана Пермякова, известная ролями в сериалах «Интерны», «Солдаты» и отличавшаяся пышными формами, похудела благодаря особой диете: она представляет собой низкокалорийную систему питания, в которой упор делается на уменьшение количества углеводов и увеличение количества белков в рационе.

Диету рекомендуется дополнять регулярными физическими нагрузками и специальным массажем.

Принципы комплексной борьбы с лишними килограммами от Светланы Пермяковой таковы:

  • в ежедневном меню увеличивается доля белков животного и растительного происхождения;
  • углеводная пища употребляется в первой половине дня, белковая – во второй;
  • в день необходимо выпивать на менее 2 л чистой негазированной воды;
  • порции постепенно уменьшаются вдвое. Автор диеты использовала маленькую посуду не только для трапез, но и для приготовления еды;
  • пищу рекомендуется готовить на пару, тушить или запекать;
  • нельзя пропускать завтраки;
  • необходимо отказаться от поздних ужинов;
  • приветствуется ранний отход ко сну и ранний подъем утром;
  • ежедневные физические нагрузки включают в себя занятия на велотренажере, отжимания и упражнения для пресса;
  • регулярно проводятся сеансы профессионального массажа и гидромассажа.

Достоинства диеты Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой отличается эффективностью – за три месяца актриса похудела на 16 кг.

При белковых диетах метаболизм перестраивается таким образом, что похудение происходит за счет жира, а не мышечной массы.

Недостатки и противопоказания диеты Светланы Пермяковой

Низкокалорийные диеты не отличаются сбалансированным рационом, поэтому не рекомендуются врачами в качестве повседневной системы питания. Придерживаться такой диеты лучше непродолжительное время.

Бедный суточный рацион провоцирует приступы голода, иногда довольно сильные, поэтому велик риск срыва.

При сильном чувстве голода в качестве перекусов рекомендуются фрукты и ягоды, орехи, сыр низкой жирности.

Диета Светланы Пермяковой не подходит людям с хроническими заболеваниями, противопоказана спортсменам, подросткам и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

Разрешены цельнозерновые хлебцы, хлеб из муки грубого помола, свежие фрукты, ягоды и овощи, бобовые, орехи, постное мясо, нежирные кисломолочные и молочные продукты.

Если трудно обходиться без сладкого, допустимо съесть чайную ложку меда, карамельную конфету или дольку мармелада в сутки.

Из напитков разрешены свежевыжатые овощные и фруктовые соки, зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

Не рекомендуется употреблять жирную, жареную, копченую пищу, сладости и сахар вообще. К строго запрещенным продуктам относятся сдоба, шоколад, сливочное масло, жирные сыры, колбасы, соусы, маринады, соленья. Запрещены какао, кофе, черный чай, газированные напитки.

Меню диеты Светланы Пермяковой

Оригинального меню диеты Светланы Пермяковой нет. Ниже – пример меню на день, составленный согласно принципам диеты.

Овсянка, сваренная на воде, без добавления масла, гарнир из свежих овощей.

Постное вареное мясо (курица, баранина, телятина), салат из помидоров и огурцов.

Обезжиренный творог, кефир низкой жирности или вареное яйцо.

Полезные советы

Совет 1. При сильном чувстве голода в качестве перекусов рекомендуются фрукты и ягоды, орехи, сыр низкой жирности.

Совет 2. При диете Светланы Пермяковой допускается выпивать немного алкоголя, но не чаще одного раза в неделю.

Довольно жесткая диета с преобладанием белковых продуктов. Диета дополняется физическими тренировками, сеансами профессионального массажа и гидромассажа.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Читать еще:  Мод на скайрим крафт в кузнице. Кузнечное дело Скайрима для The Elder Scrolls V: Skyrim

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Аденома предстательной железы – одно из самых распространенных заболеваний мужчин и с увеличением продолжительности жизни этим недугом страдает все большее коли.

ШоубиZZZ — всё о звёздах

42-летняя актриса Светлана Пермякова, звезда сериала «Интерны», после рождения дочки преобразилась. Света села на диету и в скором времени получила фигуру, о которой не могла и мечтать. Сейчас Пермякова строго следит за своим питание, чтобы не набрать лишних кило и пышных форм.

Актриса рассказала, что ее критический вес — 82 килограмма. Она старается, чтобы стрелки весов не пересекали этого показателя. Если же пару килограммов все же отложилось, медсестра Люба вспоминает о диете.

Недавно Светлана была в отпуске, а после отдыха заметила, поправилась на два килограмма. Пермякова без колебаний села на диету и даже раскрыла ее секрет, чтобы каждая дама могла воспользоваться ее удачным опытом, пишет ЕвроСМИ.

По словам актрисы, в первой половине дня она кушает все, что хочет, исключены из рациона только хлеб и макароны. При этом нужно пить много воды. А после шести вечера молодая мама ничего не ест – держит рот на замке до следующего утра. Также Пермякова каждый день делает гимнастические упражнения вместе с годовалой дочкой Варей.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Валентина Телегина: что скрывала актриса и чего боялась?

Для актрисы Валентины Телегиной будто бы и не было ролей главных и второстепенных. Абсолютно в каждой роли она играла, отдавая себя полностью персонажу. При этом вовсе не каждый знал и знает эту замечательную актрису. Но все реалистичные образы русской женщины из фильмов ей давались на «ура».

Ее талант был за пределами реальности. Имея достаточно простые черты лица, ей никто не предлагал играть в кино красавиц. Но ведь не только они нужны в фильмах.

Читать еще:  Почему лук идет в стрелку, что делать, как спасти? Что делать, чтобы лук не стрелковался

кадры из фильма «Дом, в котором я живу» — 1957 год

Возьмем, допустим, фильм «Дело было в Пенькове». В нем Телегина играла самогонщицу Алевтину. Роль была совсем не первой значимости, а дама вышла очень яркая и колоритная. Каждый узнавал в ней свою соседку тетю Глашу.

Как же складывался ее путь? После школьных занятий в кружке художественной самодеятельности она миновала 1-ый курс театрального Вуза, приемная пропустила ее экстерном, будучи в восхищении. Кроме учебы в Вузе она занималась также у Герасимова Сергея, режиссера. Именно он впервые пригласил ее в кино, им стал «Люблю ли я тебя?».

Институт она закончила в 37-ом году и до начала войны играла в театре-студии Петербурга, также снималась в фильмах. А в 41-ом с коллегами уехала на передовые точки фронта для поддержания боевого духа солдат. Даже в блокаде Ленинграда была.

кадры из фильма «Баллада о солдате» — 1959 год

После окончания ВОВ Телегина переехала в Москву и начала еще более активно сниматься в фильмах. Самый пик карьеры пришелся на середину 50-х гг. Среди фильмов: «Дом в котором я живу» (многодетная мама), «Баллада о солдате», «Прощайте, голуби».

Личная жизнь актрисы была мало кому известна. Младшего брата она «потеряла» в войне. Его переправили в Германию, и там он был в школе разведчиков, за немцев. Через 13 лет после окончания ВОВ он вернулся в Россию, но страна эта не стала ему родной. Да и Валентине было тяжело налаживать отношения с ним, ведь патриотизм она проявила совсем к другой стране. Свое родство с ним нигде не афишировала.

1 -фото: дочь Надежда Телегина

Замужем Валентина не было, но есть дочь Надежда (кто папа не известно). Воспитывала дочь она редко, внимания давала мало, только карьера ее интересовала. Потому и девочка выросла без теплых чувств к маме, можно сказать, что они были чужими друг другу.

Только незадолго до смерти Телегиной им пришлось восстановить отношения, и дочь даже ухаживала за болеющей мамой. Актриса ушла из нашего мира в 79-ом году, страдая диабетом.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Похудение от Светланы Пермяковой

В прошлом Светлану Пермякову можно было назвать настоящей звездой команды КВН города Пермь. Сегодня ее больше знают как актрису, снявшуюся в популярных российских ситкомах «Солдаты» и «Интерны». Еще совсем недавно Светлану можно было назвать аппетитной «помпушкой», однако теперь ее образ радикально изменился после того, как актриса похудела на 16 кг.

Какую диету использовала актриса, чтобы добиться таких потрясающих результатов?

Личная жизнь и фигура

По поводу лишнего веса комплексуют многие девушки. В отличие от них, Светлана вовсе не испытывала каких-либо неудобств по этому поводу, никогда не стараясь скрыть имеющуюся проблему. Пермякова никогда не скрывала, что любит вкусно поесть и нисколько не хочет себя ограничивать в этом, хотя зачастую потребляемую пищу трудно было назвать полезной.

Читать еще:  Что такое "желтая карточка". Желтая и красная карточки в футболе – что означают

Подобный подход к рациону питания в сочетании с генетической предрасположенностью способствовали тому, что вес Светланы все больше увеличивался. Однако, несмотря на это, Светлане удалось познакомиться с молодым директором ночного клуба Евгением Бодровым, который оказался моложе актрисы на 5 лет. Через несколько месяцев пара поженилась, однако их брак долго не продержался. После развода Светлана и Евгений стараются не встречаться друг с другом на каких-либо мероприятиях и отзываются в адрес другу друга крайне нелестно. Бывший муж Светланы не раз акцентировал внимание журналистов на проблеме лишнего веса Светланы, говоря, что она просто «задавила» его своей любвеобильностью.

Не следует исключать возможности того, что пересмотреть собственные пищевые предпочтения Пермякову заставил именно неудачный брак, однако гораздо больше людей склонны считать, что для Светланы стимулом похудеть стать новый парень.

После того, как Светлана стала встречаться с мужчиной, который также был моложе ее, она решила взять на контроль свой лишний вес и всеми силами бороться с имеющимися недостатками фигуры. И стоит заметить, что ей это вполне удалось. После недавних родов Светлана набрала несколько килограммов, но все равно осталась стройной.

Не стоит также сбрасывать со счетов тот факт, что Светлана ведет активную творческую жизнь – актрису приглашают для участия в спектаклях, к тому же съемки в сериалах также дают о себе знать. Физическая и моральная усталость постепенно накапливаются, что также вносит свою лепту в борьбу с лишним весом.

Секрет диеты Светланы Пермяковой

Ни для кого не секрет, что в сети существует множество сайтов, рассказывающих о чудесном похудении Светланы. Это сыграло на руку недобросовестным производителям таблеток и пилюль для похудения, которые наперебой стали заверять посетителей, что Пермякова похудела именно благодаря использованию таблеток их марки. Сама же актриса категорически отрицает использование каких-либо препаратов в качестве средства для похудения и тем более не рекламирует и не рекомендует какое-либо из них своим поклонникам.

И чтобы окончательно во всем разобраться, Светлана решила обратиться ко всем интересующимся ее похудением в своем блоге и рассказать о своих секретах.

Долгое время актриса ни с кем не делилась рецептом собственной стройности, и лишь когда вес стал для нее идеальным, она решила поведать окружающим об основных моментах своей диеты.

Итак, чтобы похудеть за 3 месяца на 16 кг Светлане пришлось исключить из рациона любые сладости, а также мучные изделия. Она стала больше обращать внимание на полезные продукты и перестала есть на ночь. Вот, собственно, и весь «секрет».

Дополнительные меры для похудения

Помимо ограничения в питании, Пермяковой удалось похудеть благодаря применению массажных процедур. Светлана отдала предпочтение гидромассажу и классическому ручному массажу. http://ecodiet.ru Подобное воздействие на тело в комплексе дало свои результаты – актрисе удалось не только похудеть, но и значительно «подтянуть» фигуру. Благодаря тому, что массаж позволяет улучшить состояние кожи и увеличить мышечный тонус, у Светланы не появилось дряблость тела после быстрого избавления от жировой ткани.

Наличие постоянной занятости не позволяет Светлане регулярно посещать спортзал, однако физические нагрузки в ее жизни присутствуют – в перерывах между съемками Светлана качает пресс, выполняет отжимания и некоторые другие упражнения.

Кроме этого, популярная киноактриса покоряет собственным отношением к своему весу: она никогда не комплексует из-за лишних килограмм и любит себя такой, какая есть.

Источники:

http://www.neboleem.net/dieta-svetlany-permjakovoj.php
http://showbiz.mirtesen.ru/blog/43147522985/Sekret-pohudeniya-ot-Svetlanyi-Permyakovoy!?nr=1
http://ecodiet.ru/diety/sekretnaya_dieta_svetlany_permyakovoy.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector