Чему нас может научить бокс

Чему нас может научить бокс

22 июля во всем мире отмечают День бокса. А мы рассказываем, почему этот вид спорта очень полезен!

Автор: Роман Гусейнов

КСТАТИ:

Теперь вы можете найти себе тренера на All Do Sport, чтобы заниматься эффективно. All Do Sport – это платформа, на которой мы собрали все актуальные для вас события из мира спорта. Записывайтесь на занятие, тренируйтесь и прогрессируйте вместе с Decathlon!

Что такое бокс

«Порхать как бабочка, жалить как пчела». Даже люди, далекие от бокса, скорее всего, слышали эту знаменитую фразу. В ней кратко выражена суть бокса: быть быстрым, легким, подвижным, но при этом в нужный момент нанести точный и сильный удар сопернику! Автор фразы, боксер Мохаммед Али, был воплощением этой философии, и она принесла ему мировую известность.

Бокс – это не про драку, а про видение мира. Про преодоление и стойкость. Про умение владеть собой.

Как и многие единоборства, бокс пришел к нам из жизни, – с давних пор люди решали многие проблемы кулаками. Кулачные бои были неизменным спутником человека уже с древних времен. Первые упоминания о них можно найти у шумеров и древних египтян. Издавна и на Руси развлекались кулачными боями.

В современном виде бокс появился в конце 19 века в Англии, когда были сформированы общие правила проведения соревнований. Кстати, именно поэтому классический вид бокс иногда называют английским.

Бокс – это не всегда удары только руками. Есть несколько разновидностей бокса, где можно применять и ноги. Основных видов бокса несколько: классический бокс, тайский бокс, или муай-тай, французский бокс, кикбоксинг.

В боксе выступают любители и профессионалы. Деление среди спортсменов идет по весовым категориям. Также бокс включен в программу олимпийских видов спорта, что делает его более привлекательным.

Несмотря на кажущуюся простоту, бокс – очень интеллектуальный вид спорта. Чему же он может нас научить?

1. Балансу

Важное умение в боксе – сочетать в себе одновременно легкость и мощь. Если ты будешь сильным и мощным, но медлительным, то соперники измотают тебя постоянными атаками, на которые ты не сможешь ответить. Другая крайность – когда ты быстр, но твои атаки не приносят нужного результата и не причиняют никакого вреда оппоненту. Достичь верного баланса этих качеств и постоянно развивать их комплексно – настоящее искусство.

Баланс в боксе распространяется не только на физиологию, но и на психологию и тактику. Каждый боксер знает свои слабые и сильные стороны и выстраивает бой, исходя из них. Например, если ты обладаешь хорошим нокаутирующим ударом, то не будешь кружить вокруг соперника, а проведешь большую часть времени в защите, ожидая своего шанса. Верно подстроиться под соперника, трезво оценивать свои шансы – всё это про баланс.

/Словарь боксера/

Нокаутирующий удар – разовый мощный удар, который попадает точно в цель в неожиданный для соперника момент. Часто становится решающим ударом в бое. Он же дал имя боксерам, которые его используют – нокаутеры.

Технический нокаут – победа присуждается одному из боксеров ввиду явного преимущества, отказа соперника от продолжения боя, повреждения, полученного соперником, или дисквалификации соперника за нарушение правил.

2. Реакции и движению

Простая формула победы: вы должны наносить удары противнику раньше него. Звучит просто, но на деле всё наоборот.

Тренировка реакции в процессе подготовки боксера – одна из важнейших составляющих. Не меньше, чем тренировка удара. От реакции боксера зависит, получит ли он очередной удар или сможет уклониться/заблокировать его.

Каждый промах соперника – уменьшение его сил. Чем больше таких пустых атак будет на вашей стороне, тем свежее вы окажетесь к концу боя. Реакция не только помогает уклоняться от удара, но и позволяет успеть нанести удар, пока положение тела соперника не изменилось.

Боксеры проводят многие часы тренировок за «капелькой» – маленькой грушей для бокса, которая хорошо развивает данный навык. А еще в этом спортсменам помогает скакалка. Практически во всех фильмах про бокс герой прыгает через скакалку – и это не просто так. Скакалка позволяет тренировать реакцию, выносливость, а также умение постоянно быть в движении.

Мы всё это время говорили о реакции физической, но важно сказать и о реакции интеллектуальной: это умение следить за соперником, своевременно реагировать на его действия и уметь подстраиваться под новые обстоятельства. Главная цель развития реакции – улучшение скорости ваших ударов.

/Словарь боксера/

Джэб – короткий резкий удар прямой рукой в голову.

Кросс – встречный удар через руку соперника.

Апперкот – удар снизу в ближнем бою. Приобретает силу от резкого выпрямления тела с одновременным поворотом туловища в сторону удара, благодаря чему бьющая рука выдвигается вперед к цели.

Свинг – боковой удар с замахом.

3. Умению держать удар

Рокки Бальбоа, персонаж культового фильма про боксера-любителя, произносит фразу: «Совсем не важно, как ты ударишь, а важно, какой держишь удар».

СУШИЛКИ ДЛЯ БОКСЕРСКИХ ПЕРЧАТОК СО ВСТРОЕННЫМ ВЕНТИЛЯТОРОМ, ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ

ПЕРЧАТКИ ДЛЯ КИКБОКСИНГА 500 ЧЕРНЫЕ

ПЕРЧАТКИ ДЛЯ ТАЙСКОГО БОКСА 500 КОЖАНЫЕ БЕЛО-СЕРЕБРИСТЫЕ

НАБОР ДЛЯ БОКСА ДЕТСКИЙ: БОКСЕРСКАЯ ГРУША + ПЕРЧАТКИ 4 OZ

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ 100

СУШИЛКИ ДЛЯ БОКСЕРСКИХ ПЕРЧАТОК ОРАНЖЕВЫЕ

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ 500 ERGO СЕРЫЕ

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ 500 ERGO БОРДОВЫЕ

ПЕРЧАТКИ ДЛЯ СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВ ЧЕРНЫЕ 500

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ 100 КРАСНЫЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

ПЕРЧАТКИ СНАРЯДНЫЕ ДЛЯ БОКСЕРСКОГО МЕШКА 900

Боксерские перчатки 120 тренировочные белые

Боксерские перчатки 120 тренировочные 6 oz детские

Боксерские перчатки 120 тренировочные синие

Боксерские перчатки 120 тренировочные черные

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ 900 ДЛЯ СПАРРИНГА ЧЕРНЫЕ

НАБОР БОКСЕРСКАЯ ГРУША НАПОЛЬНАЯ + ПЕРЧАТКИ 4 oz

ПЕРЧАТКИ СНАРЯДНЫЕ ДЛЯ СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВ 100 ЧЕРНЫЕ/ХАКИ

ПЕРЧАТКИ СНАРЯДНЫЕ 500 ЧЁРНЫЕ

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ CLINCH OLIMP “АНТИНОКАУТ” КРАСНЫЕ

Еще одна емкая фраза, хорошо описывающая суть бокса. Невозможно избежать всех ударов соперника. Каким бы ловким и быстрым ты не был, некоторые удары оппонента всё равно достигнут цели. И здесь вам пригодится умение держать удар.

Это умение невозможно развить с помощью упражнений. Вы можете отработать уходы от ударов, правильные движение корпусом, смягчение ударов поворотом головы в сторону удара и т.д., но само отношение к пропущенным атакам к человеку приходит в результате внутренней работы над своим мышлением, силой характера, психологической устойчивостью. Лучше всего это качество вырабатывается в спаррингах и боях.

Чтобы держать удар, его нужно увидеть заранее. Как говорят боксеры, самый сильный удар тот, которого не видишь – от него можно уже не оправиться. Умение держать удар в боксе – важнейшее качество, которое пригодится и в жизни.

/Словарь боксера/

Спарринг – поединок между двумя боксерами, максимально имитирующий реальный бой.

Нокдаун – положение боксера после пропущенного удара, когда он не может продолжать бой в течение 8-9 секунд.

4. Философии

Практически у всех восточных единоборств есть давние традиции и своя философия, которая учит применять знания исключительно в целях защиты, быть доброжелательными, уравновешенными, уважительно относится к другим людям. Бокс очень близок к ним по своему видению.

Быть не агрессивным, а сдержанным, и принимать взвешенные решения. Уважать соперника и достойно встречать и победы, и поражения. Концентрироваться на сильных сторонах и возможностях, а не на недостатках. Мыслить не шаблонно, а творчески. Всё это о боксе! Бокс – это, прежде всего, соревнование интеллектуалов. Главные бои выигрываются не силой, а головой.

Так чему же в итоге нас может научить бокс? Ответ прост – полной жизни!

С каждым годом в бокс приходит всё больше мужчин и женщин разного возраста. Перед вами – видео из рубрики «60 дней», в котором наша героиня Аня рассказывает, как она тренировалась как профессиональный боксер в течение 60 дней и в итоге вышла на ринг:

Бокс для начинающих: первые шаги

В отличие от многих видов спорта, начать заниматься боксом просто.

Для этого нужны только шорты, футболка и удобная спортивная обувь. Заниматься можно не только в специализированных залах, но вообще где угодно — в парке или даже собственной квартире.

Но есть другая проблема новичка — чтобы начать заниматься, нужно прийти в боксерский зал. Существует распространенный миф, что это закрытое общество, которое трудно принимает новичков. Этот шаблон появился не просто так, но ситуация давно изменилась: сейчас боксерский зал — это прежде всего сообщество людей, увлеченных одной философией.

Фразы про бокс и девушек. Цитаты про бокс

Бокс: закон кулака, санкционированный законом. (Ежи Лещинъский)

Бокс — наука, исследующая человека на прочность.
(Виктор Жемчужников)
Некоторые боксеры могут читать и писать — но не в конце своей профессиональной карьеры.
(Мартин X. Фишер)
Все боксеры — проститутки, а все промоутеры — сутенеры.
(Ларри Холмс, многократный чемпион мира по боксу)
Резким и ловким движением я придвинул свой левый глаз прямо к его кулаку.
(Артемус Уорд)
После боя я получил кубок — чтобы собрать в него зубы.
(«The Penguin Dictionary of Jokes»)
Баронесса Эдит Саммерскилл: — «Мистер Купер, вы себя в зеркале видели? Видели, что у вас с носом?» Генри Купер: — «Ну, а вы, мадам, себя в зеркале видели? А у вас-то что с носом? Мой таким стал от бокса, а ваш от чего?» (Леди Саммерскилл: Женщина-пэр, социалистка, выступала за запрет бокса; цитата из ее интервью с Генри Купером о жестокости этого вида спорта.)

Бокс – это не метафора, бокс – это бокс. (Джойс Кэрол Оутс)

По-моему, бокс похож на балет, только там нет музыки, нет хореографии и танцоры колотят друг друга.
(Джек Хэнди)
Это просто работа. Трава растет, птицы летают, волны омывают берег. А я избиваю людей.
(Мохаммед Али)
Утирая разбитый нос, боксер делает то, что от него ждут.
(Гарри Карпентер)
Конечно, на ринге люди получают травмы и умирают, но ничего серьезного не случается.
(Алан Минтер)
Бокс: дружеские кровоизлияния.
(Эмиль Кроткий)
Бокс – это когда много белых людей смотрят, как двое черных избивают друг друга.
(Мохаммед Али (Кассиус Клей)
В боксе нет крутых, есть только те, кому еще не заехали в челюсть.
(Ежи Кулей, двукратный олимпийский чемпион по боксу)
Я отдал бы свою правую руку, чтобы одинаково свободно владеть обеими руками.
(Некий американский боксер)
Я видел, как Джордж Форман боксировал с тенью, и тень выиграла.
(Мохаммед Али (Кассиус Клей)
Самое трудное в боксе – собирать свои зубы с пола рукой в боксерской перчатке.
(Фрэнк Хаббард)
Бокс — это школа жизни, он учит не бить, а держать удар. «Борись до конца, боль временна, триумф вечен.»
(Рой Джонс младший)
«Бокс лучше всего отражает то, что происходит в жизни: когда получаешь нокдаун, ты должен встать! Все в своей жизни, так или иначе, получают нокдауны, но надо встать и двигаться дальше, бороться до конца!»
(Рой Джонс младший)
«Талант — это хорошо, но может быть и плохо. Если хочешь стать хорошим боксёром, ты должен работать на пределе своих возможностей. Если ты не работаешь на этом пределе, то талант тебе ничего не даст. Другие обойдут тебя, потому что упорная работа — это основное. Надо работать так, как будто таланта у тебя вообще нет.»
(Рой Джонс младший)
«Бокс — это не сила мышц, бокс — это сила мысли. Если ты не силен духом, ты не станешь великим боксером ».
(КасД»Амато)
«Hавешиваю фонари и гирлянды.»
(Майк Тайсон)
«Когда тренируешься годами, тебе не о чем сожалеть, даже если ты не сумел стать чемпионом. Ты все равно стал лучше.»
(Эвандэр Холлифилд)
В боксе победы рождаются на ринге, а зачинаются в спортивном зале. Главное правило бокса — удар не должен остаться безответным. Золотое правило боксера: «Не смотри по сторонам, — пропустишь самое интересное». Бокс придумали джентльмены, обмениваясь широкими жестами.

Пословицы, поговорки и остроумные высказывания боксеров и про боксеров

Не так страшно пропустить удар, как оставить его без ответа. Боксера может обидеть каждый, но ни каждый успеет извиниться. Боксер бьет два раза…по лицу и по крышке гроба. Ничто так пагубно не влияет на печень, как плохо отфильтрованный разговор. Сколько боксёра не корми — всё равно вес гонять будет. Порхать как бабочка, жалить как пчела! М. Али Плохому боксёру зубная паста не нужна. Золотое правило боксера: не смотри в сторону, пропустишь самое интересное. Не стучи, я не открываюсь. Покажите мне, как он двигается, и я скажу вам, как он бьет. Кас Д» Амато. Я в боксе ЛОР. Работаю тройками: ухо-горло-нос. Боксерская поговорка: «Уходя, гасите всех».

Цитаты

Моя жена записалась на карате, я хожу на бокс… теперь не ругаемся… боимся)

Бокс это игра, в которой можно бить людей. (RoyJonesJr.)