0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как развить мощные удары коленями в Тайском Боксе

Если вы не получали жестокий удар коленом — трудно объяснить, какие это ощущения.

В Тайском Боксе удары коленями — одно из самых важных видов оружия используемых в ринге.

«Муай Кхао» в переводе с тайского «бойцы колена» развивают свой стиль ведения боя с частым использованием ударов коленями. Никакой другой удар не может нанести такой большой урон.

Муай Кхао — боец колена

Когда у бойца есть четкое понимание ударов руками, ногами, локтями и коленями — следующим шагом будет совершенствование каждого из них. Следует совершенствовать стойку, чувство дистанции, скорость и способы защиты от контратак при нанесении ударов, но для того, чтобы стать действительно искусным в овладении каждым оружием Тайского Бокса практикующему нужна сила.

Развитие силы в ударах коленями займет время, но это можно ускорить используя правильные методы и упражнения.

Итак, если вы хотите укрепить свои колени, читайте дальше.

Функциональная подготовка

Независимо от того насколько невероятно одаренным или талантливым вы можете быть, если вы не в хорошей физической форме, вы будете подвержены риску. Вам может везти время от времени, но это продлится не долго. Первый шаг в развитии сильных колен — это подготовить себя как можно лучше. Вы должны быть в отличном состоянии каждый раз, когда соревнуетесь, и можете быть уверены, что ваш противник будет.

Подумайте о фонарике на батарейках — ярко только, когда эти батарейки заряжены. То же самое для любого бойца. Функциональная подготовка является ключевой. Когда мы устаем то наши ноги, которые мы используем для подвижности и ударов в Тайском Боксе, как ватные. Это еще до того, как по нам полетят удары ног соперника. Мы полагаемся на наши ноги и поэтому должны быть в отличном состоянии.

Вы можете улучшить свою физическую форму несколькими способами.

Лучшие методы — это старая школа:

• Бег на длинные дистанции, например по 10 км

• Ускорения 5 х 100 м

• Ежедневные растяжки и прыжки

• Бег по лестнице

Бег

Современные способы также могут улучшить ваше состояние:

• Запрыгиваение на коробку

• Использование жгутов и эспандеров

Прыжки на покрышке

Пробивные колени

Как только вы будете правильно функционально подготовлены, следующим логическим шагом будет улучшение техники удара коленом.

Блокировка коленом

Для тренировки удара коленом — будь то прямой, диагональный, круговой или удар в прыжке — необходима сила.

Узнать какие виды ударов коленями существуют можно в статье:

Например, чтобы тренировать колено в прыжке, вы можете использовать боксёрский мешок в качестве цели, начиная с подходящего расстояния. Вы будете упражняться в последовательности выполнения удара: подбор дистанции, прыжок, сгибание колена, вращение бедра и бум цель повержена. Вы должны быть сосредоточены на освоении искусства техники удара в первую очередь, а затем работать над силой. По другому никак.

Прямой удар коленом

Выберите тип удара коленом, который хотите улучшить и потратьте, как можно больше времени на его совершенствование. Затем пробивайте его снова и снова. Обязательно тренируйте колени во время всех этапов тренировки: во время боя с тенью, на боксёрском мешке, на лапах и в спарринге. Таким образом вы почувствуете, когда можно применить колени, улучшите баланс, осанку и проникновение удара. Улучшение всех этих важных компонентов техники коленей поможет увеличить силу удара. Могут пройти недели, месяцы, прежде чем вы заметите изменения в силе, которую вы сможете применить в бою, но вы добьетесь этого. При правильном подходе и внимании к деталям вы сможете добраться до пункта назначения раньше, чем ожидали.

Найдите подходящего тренера и команду

Правильный тренер и команда всегда помогут вам развить более мощные удары коленями. Владение силой удара — это не то, с чем все рождаются, но её можно достичь. Динамика при ударах коленями — это не то же самое, что поднятие тяжестей или удерживание подруги над головой в течение нескольких минут. В тренировке нужно уделить значительное внимание технике удара, прежде чем вы сможете овладеть силой колена.

Единственный реальный способ добиться этого — тренировка и ещё раз тренировка. Даже если вы неустанно практикуете свою технику, есть большая вероятность, что вы делаете все не правильно. Вы можете смотреть бесчисленное количество обручающих видео, часами читать учебные материалы и применять подход «сделай сам», но ничего не сравнится с правильным тренером по Тайскому Боксу и спарринг-партнерами.

    Тренировка ударов локтями на подушке

Чтобы генерировать максимальную мощность, ваша техника должна быть совершенной. Опытный тренер сможет разбить каждый компонент выполнения удара, сосредоточив внимание на вашем намерении, положении, исполнении и итоге.

В клубе тайского бокса КО в Москве вы поставите удары коленями и локтями под моим чутким руководством.

Жду на тренировки!

Локти

Одни из самых быстрых, неожиданных и сильных ударов в муай тай. Удар локтя, настолько мощный, что им можно закончить поединок, послав оппонента в нокаут или сделать на лице глубокое рассечение. Сделав сечку, боец старается как можно чаще бить в это место, делая разрез ещё глубже и шире. Соперник обильно заливается кровью и в его углу, чтобы дальше не травмировать подопечного, могут принять решение остановить бой.

Локтями бьют под разными углами, даже с разворота и в прыжке. Есть реверсивный удар локтём, как с боку, так и сверху в низ. По этой причине в муай тай, редко используют нырки и уклоны из классического бокса. Когда бьют локтём с боку и соперник делает нырок, то в момент поднятия тела, голова может попасть под реверсивный удар. Там срабатывает принцип сложения скоростей и мощность панча, увеличивается почти в два раза. Попадать под такой снаряд, желающих мало, по этой причине, бойцы принимают их, на блоки. Ниже представлены основные виды ударов локтями, названия и картинки.

Лучшие удары ногами в тайском боксе , показаны в данном видео:

Читайте также

УДАРЫ

УДАРЫ Техника ударов — техника кулачного боя — наиболее полно разработана английским боксом, откуда мы и берем наиболее простые и действенные удары рукой — точнее, кулаком. Технику ударов ногой мы берем из французского бокса. Удары краем ладони (из джиу-джитсу) — мы

Прямой удар левым коленом

Прямой удар левым коленом Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад, перенесите вес тела на правую ногу одновременно сгибая ногу в колене и вынося вперед-вверх бедро левой ноги. Выполните ударное движение коленом. Опорная нога выпрямлена в

Прямой удар правым коленом

Прямой удар правым коленом Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу, одновременно сгибая ногу в колене и вынося вперед вверх бедро правой ноги, выполните ударное движение коленом вперед. Опорная нога выпрямлена, а бьющая – максимально

Удар коленом

Удар коленом Удар коленом — оружие ближнего боя. Причем оружие грозное, если им правильно пользоваться.Помнишь первую фазу прямого удара ногой, когда колено резко выстреливает вперед-вверх? По сути, это и есть удар коленом. Только, работая коленом, в конечной фазе удара

Удары коленом

Удары коленом Прямые удары коленом Сильный прямой удар коленом. Удар начинается с отталкивания стопой бьющей ноги от опоры. Потом нога в колене сгибается, а бедро выносится вперед. Когда бьющее колено достигло средней отметки между начальной и конечной фазами удара,

Прямые удары коленом

Прямые удары коленом Сильный прямой удар коленом. Удар начинается с отталкивания стопой бьющей ноги от опоры. Потом нога в колене сгибается, а бедро выносится вперед. Когда бьющее колено достигло средней отметки между начальной и конечной фазами удара, начинается

Удары коленом снизу

Удары коленом снизу Сильный удар коленом снизу. Нанесение ударов коленом снизу в голову и туловище без захвата возможно только в том случае, когда соперник по какой-либо причине наклонился. Эти удары находят применение в захвате после того, как партнера наклоняют вперед

Боковые удары коленом

Боковые удары коленом Сильный боковой удар коленом. Удар начинается с отталкивания стопой атакующей ноги от опоры. После этого бедро одновременно отводится в сторону и выводится вперед, в то время как колено сгибается. Колено через сторону по дугообразной траектории

Прямой удар коленом

Прямой удар коленом Из левосторонней задней позиции перенесите вес тела на левую ногу, одновременно сгибая правую ногу в колене и вынося вперед-вверх бедро. Выполните ударное движение коленом. Опорная нога выпрямлена в коленном суставе, а бьющая максимально согнута. Таз

Освобождение от захвата и удар коленом

Освобождение от захвата и удар коленом Противник захватил вашу правую руку своей левой рукой на уровне локтя.Поднимите вверх вашу правую руку так, чтобы руки противника оказались внутри вашей. Сделайте шаг в право-вперед правой ногой и одновременно захватите левой рукой

Удар ладонью и удар коленом

Удар ладонью и удар коленом Противник захватил вас левой рукой за правое плечо.Правой рукой захватите его за кисть левой руки и сделайте шаг правой ногой вперед-вправо. Нанесите прямой удар ладонью левой руки в горло противника, не отпуская его левую руку, левой рукой

Упражнение 18 Отведение прямой ноги назад с опорой коленом на стул

Упражнение 18 Отведение прямой ноги назад с опорой коленом на стул Упражнение направлено на большие ягодичные мышцы.Исходное положениеОпорная нога согнута в коленном суставе под углом 90° и упирается на край стула, рабочая нога прямая и упирается носком стопы в пол. Руки

Упражнение 19 Отведение согнутой ноги в сторону с опорой коленом на стул

Упражнение 19 Отведение согнутой ноги в сторону с опорой коленом на стул Упражнение направлено на средние и малые ягодичные мышцы.Исходное положениеОбе ноги согнуты в коленных суставах по углом 90° и упираются на край стула. Руки держатся за спинку стула. Техника

Старый, проверенный удар коленом по яйцам

Старый, проверенный удар коленом по яйцам Когда ты встречаешь на улице какого-то незнакомого парня, очень легко пнуть его по яйцам, так как он совершенно к этому не готов. Однако когда ты дерешься с кем-то на улице или в клетке, обычно противник старается защитить свое

Тайский бокс для начинающих — Наработка смертельных коленей : 3 комментария

Приветствую, Виталий!
У меня рост 166, большинство противников выше, соответственно после их атаки, что бы мое колено дошло до них мне нужно еще сокращать дистанцию? как это можно сделать? на это потребуется доп. время, будет ли тогда атака коленом эффективна?

Привет! А зачем тебе бить колено с дистанции, работай больше руками, заставляй противника закрываться, а затем пробивай колено в клинче, когда есть захват. Но если очень хочется бить колено, то делай это в прыжке. Посмотри бои Майка Замбидиса, у него тоже не высокий рост, но его тактика боя для такого роста, была одной из лучших! Удачи!

Муай тай и современные «Бои без правил»

Ну, а как же современность, и, насколько успешно используется муай тай в ММА? Настолько, что удары коленями и локтями в основном берут именно из этой техники. Ну и такие имена как Андерсон Сильва, Алистар Оверим или Жозе Альдо известны всем поклонникам ММА. Все трое сейчас рубятся в UFC, удивляя оппонентов и зрителей шикарными ударами коленей, лоу-киками и неожиданными ударами локтей. Кстати, Андерсон Сильва будет биться с Келвином Гастелумом 25 ноября.

А Алистар Оверим проведет свой следующий бой против Фрэнциса Нганну на UFC 218, который состоится 2-го декабря в Детройте.

Говоря о применении техники муай май в ММА, нельзя не упомянуть о непобежденном чемпионе полутяжелого веса UFC Джоне Джонсе. Он всегда говорил, что его примером для подражания был Андерсон Сильва, а самый большой в промоушене размах рук позволял ему пробивать умопомрачительные удары локтями, ошеломляя противников в стойке и буквально забивая в партере.

К сожалению, трудно сказать, когда будет его следующий бой, так как его дважды поймали на допинге, да и проблемы с кокаином лишили его титула. Печальная, но до ужаса распространенная история: любовь к нелегальным веществам моментально ломает карьеры даже самых талантливых бойцов.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector