Боковой удар в боксе; техника хук и свинг

Боковой удар в боксе — техника хук и свинг

Ударов в боксе существует очень много и каждый начинающий спортсмен хотел бы изучить различные техники и узнать, как правильно боксировать в самом начале своего пути.

Не секрет, что все боксеры мечтают победить соперника нокаутом, и здесь важно знать, что главными нокаутирующими в боксе являются боковые удары. В этой статье рассмотрим, как правильно наносить удары руками сбоку, а именно техники хук и свинг.

Боковые удары в ближнем бою [ править | править код ]

Одиночные боковые удары со средней и ближней дистанций несколько отличаются от ударов с дальней. Вращения, в зависимости от размещения МТ, могут происходить вокруг одной из пяти возможных осей. Угол сгибания руки в локтевом суставе около 45—90°. Удары выполняются за счет мощного вращательного движения с максимально возможным задействованием мышечной массы ног, таза, плечевого пояса и руки (развивающих значительную кинетическую энергию) и при эффективном использовании силы реакции опоры. Удары могут наноситься в атакующей, ответной и встречной формах. Положение кулака в момент соударения — тыльная сторона развернута вперед, большой палец сверху; лучезапястный, локтевой и плечевой суставы на одном горизонтальном уровне или локоть незначительно приподнят.

При технически правильном и своевременном выполнении боковые удары достигают значительной силы и являются мощным оружием боксера.

Процент нанесения их в ближнем бою довольно высок, что свидетельствует об их эффективности.

Боковой удар правой в голову [ править | править код ]

Прием выполняется из наступательной позиции в такой последовательности (рис. 30):

1. Смещение МТ на правую ногу (подготовительное действие), полуоборот направо, колени сводятся в средину.

2. Мощное отталкивание правой ногой от опоры с одновременным выносом правой руки и вращением туловища вокруг центральной оси. Кулак, сопровождая это вращательное движение, направляется к цели, предплечье бьющей руки в момент соударения параллельно опоре. Рука пересекает сагиттальную плоскость (условно проведенную через линию носа) до половины предплечья.

3. В момент соударения МТ переносится на левую ногу. Сразу же после этого с отталкиванием от опоры и раскручиванием туловища в обратном направлении бьющая рука возвращается в исходное положение.

Кулак и предплечье бьющей руки в момент нанесения удара выполняют защитную функцию. Перед ударом и после его завершения эту функцию выполняют предплечья обеих рук.

Боковой удар левой в голову [ править | править код ]

Удар выполняется из наступательной позиции так (рис. 31):

1. Смещение МТ на левую ногу с полуоборотом налево и сведением коленей вовнутрь.

2. Мощное отталкивание левой ногой от опоры с одновременным выносом левой руки и вращением туловища вокруг центральной оси. Кулак, сопровождая туловище, направляется к цели. При этом происходит незначительный прогиб спины назад на расстояние, достаточное для удара.

3. В момент соударения МТ перемещается на правую ногу с дальнейшим отталкиванием этой ногой и возвращением спортсмена в исходную позицию.

Типичные ошибки

ударное движение начинается с вращения туловища, рука при этом опаздывает, что приводит к разложению сил, уменьшению мышечной массы, участвующей в ударе и, кроме того, в момент удара боксер не защищен собственной рукой;

бьющая рука перед ударом опускается или отводится назад, последующее движение руки из такой позиции может привести к нарушению пункта правил — “опасное движение головой”, и также ослабляет защитные позиции боксера;

недостаточно эффективно используется сила реакции опоры при отталкивании ногой;

в момент соударения звенья кинематической цепи бьющей руки не зафиксированы.

Упражнения для отработки удара

Отработка ударов в боксе – важнейший элемент овладения данным видом единоборств, которому спортсмены уделяют огромное количество времени. Каждое упражнение призвано улучшить один из аспектов ведения боя: силу (мощь), скорость, выносливость. Наибольшее внимание уделяется недостающему компоненту.

Например, для отработки выносливости актуальны следующие тренировки:

Прыжки в высоту;
Бег с утяжелением;
Лазанье по канату;
Бег на длительные дистанции;
Сохранение статики тела в определенном положении.

Упражнения в боксе на удары предполагают совершенствование взрывной силы. Для этого идеально подойдут отжимания с хлопками, размахи кувалдой из-за головы с опусканием на покрышку, выброс штанги вверх. Тренировка ударов в боксе обязательно подразумевает работу с гантелями. Изначально берется минимальный вес (1 кг) и выполняется имитация воздействий на воображаемого противника. В поединке руки и кисти спортсмена постепенно устают, а сила его ударов теряется. Отягощение помогает максимально продлить ударную мощь кулаков, сделав их быстрыми и мощными.

Не последнее, а иногда и главное значение в единоборствах имеет скорость. Для отработки этого параметра используется целый комплекс упражнений: уклоны, передача мяча с поворотом туловища, перекидывание набивного мяча, челночный бег. Позволяют развить быстроту реакции спарринги, когда оппонент наносит удары лапами, а спортсмен старается уйти от них, используя вращения головой и туловищем.

Как делать?

Все просто, сформируйте свою ладонь в кулак и выдвинете фалангу среднего пальца, зафиксируйте большим пальцем и вуаля, голова дракона уже в вашей руке.

Но не спешите сразу его использовать, как и любой удар, он нуждается в предварительной наработке, и помимо этого еще и в набивке, так как суставы на пальцах изначально довольно нежные и будет очень неприятно, если вы вдруг попадете в твердую поверхность вроде локтя.

В наработке лучше всего вам поможет груша. Она твердая и никуда не бегает, тем самым позволяет точно понять и освоить этот удар.

Совет! Прежде чем переходить к каким-то хитростям, изучите базовую классическую технику. Для изучения и отработки техники бокса в домашних условиях есть такой замечательный вспомогательный курс « Уроки бокса для начинающих ». Перейдя по ссылке, вы найдете огромный видео курс техники бокса, где разобран по мелочам каждый удар по мелочам. Помимо того все изучение техники собранно таким образом что вам не составит труда изучать ее в домашних условиях и успешно применять на улице. Этот курс даст вам возможность:

Поставить сокрушительные удары обеими руками
Изучить все удары и тактические приемы, которые известны в боксе.
Добиться проникающих ударов не имея при этом большего веса.
Передвигаться как ветер, чтоб никто не мог попасть по вам.
Бить встречные удары которые каждый раз будут отбивать желание атаковать у вашего соперника.

Все это и многое другое вы можете найти в данном видео курсе.

ХУК (БОКОВОЙ УДАР) ПРАВОЙ ИЗ БОКОВОЙ ПОЗИЦИИ

При этом ударе вращение корпуса происходит по наклонной оси, проходящей через левое плечо и носок правой ноги.

При ударе с шагом вперед левой ногой вес тела целиком передается на нее, правая рука, согнутая в локте под прямым углом без замаха движется по дуге снизу вверх и далее по горизонтальной оси, приходя к цели под прямым углом. Правая нога после толчка подтягивается на линию пятки левой ноги, оставаясь на носке, или подтягивается на одну линию с левой ногой, если боксер, наносящий удар, желает развивать бой из прямой позиции. Этим способом наносятся как атакующие, так и встречные удары.

При нанесении хука правой в качестве встречного удара, когда противник движется на боксера, вес тела можно в отдельных случаях передавать и на правую ногу одновременно с движением корпуса назад. При этом левая нога остается стоять впереди на носке.

Сила удара достигается исключительно поворотом корпуса налево.
Наклон оси вращения корпуса в этом ударе будет зависеть от того, под каким углом будет наноситься удар.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Боковой удар в боксе; техника хук и свинг