0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Алгоритм атаки в боксе

Алгоритм атаки в боксе


Атака – это, безусловно, важнейшая составляющая каждого поединка. Наполнившись решимостью атаковать противника, важно соблюсти определенный алгоритм действий, в противном случае вы не добьетесь нужного эффекта. Помните, что ваш соперник не будет ждать, пока вы нанесете удар, а будет готов защищаться и контратаковать. Неудачная атака – это напрасный расход сил, энергии и возможность пропустить встречку.

Тактика бокса

Как выжить, попав в засаду

Тактика уличной драки

Самый опасный противник – это боксер, умеющий вести бой во всех дистанциях, активный, быстрый и подвижный.

Тактика находит свое выражение в атаках и контратаках: умелом использовании способов вызова на атаку, применения защит с последующими активными действиями в ложных действиях для ведения в заблуждение противника, нарушения его планов.

Тактическая зрелость боксера определяется его боевым опытом. Чем больше он имеет встреч с опытными и сильными боксерами, тем выше его тактическое мастерство.

По тактической направленности действия боксера можно распределить на три группы:

1) подготовительные действия;
2) наступательные;
3) оборонительные

Подготовительные действия включают в себя:

— ознакомление с уровнем мастерства противника, его стилем и манерой ведения боя;

Подготовительные действия осуществляются при помощи большой маневренности, атаками и контратаками одним, двумя и сериями ударов, защитами и т. д. Следует иметь ввиду, что противник ставит такие же задачи и также активно их решает.

Наступательные действия в боксе:атаки и контратаки.


Наступательные действия находят свое выражение в атаках и контратаках. Контратаки, в сою очередь, могут быть встречные, ответные и повторные на контратаку противника.

Атака – это лучше тактическое средство единоборства для достижения победы. Но атакующий может рассчитывать на успех только в том случае, если проводит атаку своевременно и неожиданно для противника. В этом и состоит его некоторое тактическое преимущество перед обороняющимся, ибо он инициатор действий, может начать атаку в момент наибольшей готовности к действиям. Именно поэтому атаку следует готовить; один из предварительных моментов успешной атаки – умение раскрыть защиту противника ложными действиями, отвлечь его внимание от выбранной для удара цели и этим создать удобное положение для нанесения удара.

В практике боевых действий одни боксеры пользуются атакой как основным боевым средством: беспрерывно атакуют и лишь изредка применяют форму контратак. Другие как основную форму используют контратаку: атакуют они для завязки боя, с тем, чтобы вызвать противника на контратаку и нанести решительный удар в ответной контратаке.

Атаки проводятся в дальней, средней и ближней дистанций.

Атака с дальней дистанции является одним из основных боевых средств боксеров. Она может окончиться одним небольшим эпизодом. Атака одним-двумя ударами часто ведет к сближению противников на среднюю и ближнюю дистанции. Быструю, неожиданную атаку с дальней дистанции применяют для захвата инициативы и для решительного удара на средней дистанции.

Если после атаки с дальней дистанции боксеры оказываются в непосредственной близости друг к другу, они ведут борьбу за выгодное положение рук для ударов и защит. В таком случае атаки продолжают короткими ударами. Атаковать нужно стремительно и уверенно, иначе противник предпримет решительные контрдействия.

Контратаки с дальней дистанции могут быть и средством активной обороны. Нередки случаи, когда атакующий боксер получал встречный сильный контратакующий удар, после чего не в состоянии был продолжать бой.

Если боксер хорошо владеет защитными действиями при помощи уклонов, нырков, отбивов, подставок перчаток и хорошо передвигается, то он, применяя защиты от ударов противника, создает себе выгодные положения для нанесения эффективных контрударов. Не испытывая встречных ударов, противник несколько теряет бдительность, раскрывается, поэтому можно с успехом в ответной форме наносить удары – один, два или серию.

При встречных контратаках боксер старается нанести встречный удар ил несколько ударов в момент, когда атакующий раскрывается. С этой целью боксер, решивший избрать контратакующую форму боя, старается вызвать противника на атаку, заранее подготовив тот или иной контрприем.

Более сложная контратака на дальней и средней дистанциях: финтами (ложными ударами) вызвать противника на контратаку, которую решительно опередить своей контратакой. Такая форма боя доступна только боксерам высокой квалификации.

Если бой на дальней дистанции характеризуется большой подвижностью и маневренностью (каждый боксер старается достать своим ударом противника и самому остаться неуязвимым), то бой на средней и ближней дистанциях ограничивает передвижение по рингу. Тактика боя на средней дистанции сводится к тому. Чтобы атаковать одиночными и несколькими ударами, хорошо защищаясь, и контратаковать ответными и встречными ударами, наносить одиночные или серии ударов быстрее, чем противник.

Сближение обоих боксеров, как уже указывалось, может произойти потому, что один из них стремиться к этому, а второй не может разорвать дистанцию, чтобы оказаться вне боя, или оба идут на сближение и беспрерывно атакуют. Такой встречный бой чаще возникает в схватках волевых, настойчивых боксеров одного стиля, предпочитающих наступать. Каждый из них старается подавить волю другого к сопротивлению, боксирует быстро, вынослив. При непосредственном сближении, до соприкосновения телами, бой не требует больших усилий, но боксер, который не владеет этой формой боя, очень устает. Бой принимает силовой характер. Каждый боксер стремиться накладками, задержками, подставками предплечий, плеч помешать противнику действовать. С тем чтобы найти удобное положение для беспрепятственного нанесения удара. Удары производятся главным образом согнутыми руками снизу, сбоку, сбоку несколько сверху, снизу несколько сбоку, под руки, через руки противника.

Оборонительные действия в боксе.


Тактические замыслы могут предусматривать также оборонительные действия. При быстрых атаках сериями ударов обороняющийся стремиться надежно прикрыть голову руками, с тем, чтобы своими пассивными действиями утомить противника. Выполняя задачу уклонами и нырками, он выясняет, в каких местах открывается атакующий противник. После получения сильного удара боксер стремиться выйти из боя или войти в ближний бой и блокировать противника пассивными действиями, чтобы отдохнуть, прийти в себя, собраться, подготовиться и выбрать момент, когда противник будет в неудобном положении, и самому атаковать. Оборонительные действия применяют и для того, чтобы притупить бдительность противника, который приобретает уверенность и вместе с тем неосторожность.

К оборонительным действиям относятся и контрудары без последующего развития наступления, с тем, чтобы остановить противника, который беспрерывно атакует. Атакуемый принимает «глухую» защиту, внимательно следит за действиями противника и в момент его раскрытия наносит один или два сильных удара в открытые места.

Оборонительные действия разделяют на непреднамеренные и преднамеренные.


Непреднамеренные действия обороны возникают, когда боксер застигнут в врасплох. В этом случае защита выполняется почти непроизвольно, с минимальным контролем сознания, как непосредственная реакция на неожиданно нанесенный удар или несколько ударов.

Преднамеренные – это управляемые защитные действия против ударов, заранее подготовленные. При выполнении преднамеренных защит боксер должен быть бдительным. Противник может провести обманные действия и вместо ожидаемого удара левой рукой нанесет правой.

В том и другом случае оборона не должна занимать много времени. Так как чисто защитные действия очков боксеру не приносят. Но конечно главной задачей тактической подготовки боксера является правильное планирование боя и реализация плана.

План боя боксер составляет вместе с тренером, основываясь на сведениях о противнике. Его стиле и манере ведения боя (одни боксеры действуют в очень быстром темпе, чтобы набрать побольше очков, постоянно наступают; другие придерживаются только дальней дистанции; третьи стремятся вести бой на ближней дистанции; есть боксеры с сильным ударом, рассчитывающие на победу нокаутом; быстрые «контровики» выжидают атаки, чтобы контратаковать; левши действуют в правостороннем положении).

При всем этом самый опасный противник – это боксер, умеющий вести бой во всех дистанциях, активный, быстрый подвижный.

Фото: Олимпиада 2008. Рахим Русланович Чакхиев (11 января 1983) — российский боксёр-любитель, мастер спорта международного класса, Олимпийский чемпион 2008 года, серебряный призёр чемпионата мира 2007 года, чемпион России 2007 года.

«Прямее не бывает» — джеб

Начало положено. С какого же удара, чаще всего, начинается карьера боксеров? Ответ и, собственно, название, одно: джеб.

В русских, спортивных кругах иностранный jeb более известен, как прямой левый, при условии того, что боксер – правша.

Иностранные слова, следует заметить, имеют свойство быть неправильно произносимыми. Так, привычный многим джеб может превратится и в дфеб, и в другие исковерканные его варианты.

Джеб является крайне эффективным способом удерживать соперника в пределах некоторого расстояния от себя, тем самым, не давая переходить в атаку. Техника проста: наносится выставленной вперед рукой (левой для правшей и, как можно было догадаться, правой для левшей).

При этом, рука должна полностью разогнуться. Кулак держится в положении «ладонью к земле». Джеб отлично проявляет себя для контратаки. Благодаря ему в боксе зачастую и накапливаются основные очки за попадания.
Ни в коем случае не являясь решающим, прямой удар является отличной «базой» для развития полноценной комбинации атак.

Среди ярых поклонников практики применения джебов, как основы всего боя, значатся братья Кличко Владимир и Виталий.

В боксерской среде большой известностью славится Томас Ганс, которого по праву относят к мастерам так называемого мерцающего джеба. Суть заключается в более низком расположении бьющей руки, благодаря чему джеб трудно «наблюдать» и, соответственно, уклоняться. Также возрастает и скорость.

В этом видео собрана подборка джеба из разных боев на ринге:

Виды ударов

Существует три вида ударов, которые выполняются боксёрами:

  • прямые удары;
  • боковые удары;
  • удары снизу.

Все эти удары выполняются в разных плоскостях. Прямой удар в основном короткий. Плечо двигается к подбородку, кисть — продолжение предплечья. Такой приём выполняется непосредственно указательным и средним пальцами. На эту часть кулака спортсмен принимает основную нагрузку удара.

Необходимо точно соблюдать технику, так как при неправильном ударе возможно получить травму (трещины, растяжение и тд.). С самого начала новичку нужно поставить удар, чтобы в дальнейшем не было проблем с неправильным ударом. Для коррекции удара спортсмен делает отжимания на кулаках. Когда боксёр отжимается, он не сможет поставить кулак неровно, так как это сразу причинит дискомфорт. Такое упражнение сразу помогает поставить необходимый удар.

Передней рукой спортсмен держит соперника для дистанции. Дальнюю же руку он использует для совершения удара. Боковые удары эффективны на дистанции, когда противник находится вдали от вас. Они часто применяется в начале поединка. Боковые удары снизу больше присущи людям, которые хотят атаковать на средне-ближней дистанции. Такие удары являются разящими, так как наносят максимальный урон.

Удары снизу очень похожи на боковые, наносятся они на той же дистанции, но боксёр меняет плоскость, и он выполняется снизу вверх. Особенность заключается в том, что корпусом спортсмен должен делать движение снизу вверх, то есть выкручиваться. Когда новичок осваивает все три вида удара и стойку, он приступает к практике и начинает полученные знания комбинировать. Далее спортсмен осваивает двойные и тройные удары (двойки, почтальон), используя уже изученную стойку.

Боксерские стратегии для ведения боя: типы

Мы с вами уже выяснили, что для победы на ринге недостаточно обладать большой силой. Для боксера крайне важно уметь анализировать происходящее и принимать моментальные решения. Оптимальным вариантом является наличие в запасе нескольких боксерских стратегий для ведения боя.

Также необходимо научиться определять манеры соперника и быстро находить способы ее нейтрализации. Это говорит о том, что хороший спортсмен обязан разбираться в тактике боя. Например, ваш соперник предпочитает обороняться и для победы необходимо заставить его раскрыться. Для этого можно использовать различные финты либо вынудить его перейти в атаку. Если соперник предпочитает агрессивный стиль боя, то стоит активно маневрировать, наносить останавливающие встречные удары, бить во время отхода, стараясь создать идеальную позицию для контратаки.

Рекомендуем изучать видеозаписи боев мастеров бокса и оценивать их действия. В результате вы заметите, что каждый из них описанные нами выше тактики использует по-своему. Манера ведения боя каждого боксера уникальна и не похожа на других. На основе этой информации можно сделать вывод о наличии нескольких боксерских стратегий для ведения боя, о которых сейчас и пойдет речь.

Боксёр-темповик

Такие спортсмены встречаются достаточно часто. Во время поединка они стремятся сблизиться с соперником, предпочитая работать в быстром темпе на средних и ближних дистанциях. Чтобы противостоять им, необходимо следовать двум правилам:

    Навязывайте противнику некомфортную для него дистанцию боя и, используя его же высокий темп, старайтесь лишить его сил и начать промахиваться.

  • Создайте неприятную для противника обстановку, в которой сможете опасно контратаковать.
  • Вашими основными действиями должно стать быстрое и разнообразное маневрирование, желательно на дальних дистанциях. Сочетайте это с уклонами, отступлением, чтобы избежать боя на близкой или средней дистанции. Ваши удары должны быть резкими и по большей части длинными. После сближения не задерживайтесь около соперника, а быстро уходите на дальнюю дистанцию после каждой контратаки. Ваша задача заключается в том, чтобы удерживать противника и не позволить ему оставаться длительное время на удобной дистанции.

    Боксёры-силовики

    Такие боксеры предпочитают работать на средних и ближних дистанциях максимально агрессивно. Чаще всего они предпочитают круговые удары, например, боковые хуки или апперкоты. В большинстве случаев они стремятся подавить соперника силой, отодвинуть его к канатам или зажать в углу. Как только цель будет достигнута, они обрушивают на противника серью мощных ударов.

    Боксерам-силовикам свойственна экспрессивность, они отлично держат удар. Единственным серьезным недостатком в данной ситуации можно считать слабость защиты во время удара. Если вы встретились на ринге со спортсменом, предпочитающим наносить серии ударов и часто атаковать, то в первую очередь необходимо переждать шквальные атаки, деморализовать и утомить его.

    Когда данная задача будет достигнута, можно переходить в контрнаступление. Кроме этого следует постоянно навязывать противнику некомфортную для него дистанцию. Для решения данной задачи сочетайте отходы в стороны и назад, чтобы боксер-силовик начал ошибаться и бить воздух. Точные встречные удары могут остановить атакующий порыв атлета.

    Так как непрерывные бурные атаки чаще всего проводятся на средней и дальней дистанциях, то отличным выходом из ситуации может стать ближний бой. Многие силовики этого не любят, чем вам и стоит воспользоваться. Быстро маневрируйте и проводите острые контратаки. Однако после нанесенного удара не нужно оставаться на ближней дистанции, а лучше отойти на дальнюю. Наносите встречные удары и на отходе переходите в контрнаступление.

    Боксёры дистанционного стиля боя

    Немало спортсменов предпочитают вести бой на дальней дистанции и после серии ударов стремительно отступать на комфортное расстояние от соперника. Чтобы противостоять такой боксерской стратегии для ведения боя, вы должны сковать противника, лишив тем самым преимуществ быстрого маневра.

    Навязывайте ему бой на средний и ближней дистанции, тесните в углы и к канатам. Помочь в этом способны следующие приемы:

    • быстрое сближение с использованием различных защитных приёмов;
    • активное маневрирование;
    • подставки, нырки и уклоны;
    • встречные удары на опережение;
    • быстрые контратаки;
    • бой на ближней дистанции.

    Когда боксер любит вести поединок на дальних дистанциях, то сближение поможет вам связать свободу действий противника. Останавливайте и утомляйте с помощью встречных контратак. Если же соперник не хочет атаковать, то заставьте его это делать благодаря ложным выпадам, заранее подготовив контрприемы.

    Боксёры, предпочитающие контратаковать

    Такие спортсмены предпочитают выжидать свой шанс и не рвутся в бой. В большинстве случаев они весьма искусны и могут воспользоваться любой вашей ошибкой. Их задача состоит в том, чтобы вызвать соперника на атаку, которая оказывается неподготовленной. После удачно проведенной контратаки они снова уходят в оборону.

    Чтобы противостоять такой боксерской стратегии для ведения боя, вы должны деморализоваться соперника и заставить принять бой в несвойственной для него манере на некомфортной дистанции. Лучшим средством для достижения поставленной цели являются быстрые неожиданные атаки, бой на ближних дистанциях, ложные выпады с последующей контратакой в ответ на атаку противника.

    Хороший боец не просто проводит кратковременную разведку в самом начале поединка, а постоянно наблюдает и анализирует действия соперника. Контратакующие боксеры стремятся вызвать своего соперника и заранее готовят приемы для нейтрализации его действий. Они чаще всего обладают отличной реакцией и хорошо знакомы с арсеналом боксерских приемов.

    Боксёры комбинационной стратегии

    Эти атлеты используют комбинации и серии точно просчитанных ударов, которые активно применяются уже в начале поединка при проведении разведки. Когда он находят слабое место у своего противника, то все дальнейшие действия основаны на их использовании. Вашей основной задачей при встрече с таким боксером является установление особенностей его стиля — форма боя и любимая дистанция. Старайтесь работать в таком же комбинационном стиле, но при этом особое внимание уделите нейтрализации его действий. Навяжите ему тот темп ведении боя, который для него является некомфортным.

    Боксёры-нокаутеры

    Полнее очевидно, что такой спортсмен должен обладать отлично поставленным ударом, способным отправить любого бойца в нокаут. Именно это вам и стоит опасаться, избегая всеми силами мощных атак соперника. Такие боксеры представляют большую опасность, и об этом следует помнить.

    Манера ведения боя у нокаутеров может разительно отличаться, но есть и одно общее — опасность нокаутирующего удара. Вы должны помнить, что у каждого атлета есть любимая дистанция, на которой он проводит свой коронный удар. Зачастую благодаря богатому арсеналу приемов они побеждают по очкам. Но все же в большинстве случаем ставки нокаутерами делается именно на один удар. Именно это делает их максимально уязвимыми перед более техничными спортсменами.

    Нокаутеры с агрессивным стилем боя

    Под наступательными действиями нельзя понимать только серию ударов. В это понятие следует включить также и огромную подготовительную работу. Хороший спортсмен должен уметь различать различные боксерские стратегии для ведения боя и уметь им противостоять. Ни один опытный боксер не станет бездумно наступать, только если он отлично знаком со своим соперником.

    В иных ситуациях он будет тщательно готовить свою атаку. Быстрые и решительные наступательные действия используются для контроля инициативы и нанесения решающего удара. Среди поклонников этой стратегии модно отметить Тайсона, Листона и Дэвида Туа. Чтобы успешно противостоять таким бойцам, необходимо использовать защитные серии ударов. Вы должны стараться работать на опережение своего соперника и активно маневрировать. Не позволяйте ему занимать комфортную позицию для атаки, так как она может стать победной.

    Что нужно взять с собой на свое первое занятие? Всего несколько вещей должен иметь каждый боксер, чтобы минимизировать риски получения травм на тренировках и соревнованиях.

    Бинты — первое и чаще всего используемое снаряжение. Служат для защиты рук боксера. Наматываются даже вне спарринга. Правильной методике обмотки пальцев тренер научит на первом же занятии.

    Далее идут перчатки, без них никуда. Они и защита для рук, и утяжелители, и безопасность для партнера. К тому же, когда ты будешь готов к соревнованиям, без перчаток тебя просто не выпустят на ринг.

    Капа. Обязательная вещь, если собираешься проводить спарринги. Даже в учебном бою на тренировке есть возможность получить скол или даже потерять зубы, а то и откусить язык.

    Новичкам желательно иметь шлем. Возможно, и не на первом занятии, но в дальнейшем обязательно пригодится. Бокс достаточно жесткий вид спорта, в котором бывают серьезные травмы. Лучше перестраховаться и избежать таких последствий.

    Мы, в клубе, практикуем следующий подход — сначала каждый новичок отрабатывает технику, ставит удар, учит все основы бокса и только потом, по готовности — может начинать спарринги. Никто не заставляет в них участвовать, все происходит только по личному желанию членов клуба. Вся необходимая экипировка (за исключением бинтов) предоставляется на месте. Мы обеспечиваем весь процесс тренировок — от и до.

    Удачи в занятиях боксом и спортом, друзья!

    В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

    Как правильно наносить удар?

    Для того чтобы правильно наносить удары в боксе с максимальной эффективностью, придерживайтесь следующих правил:

    • Быстрое движение не всегда сильное, поэтому вкладывайте в него часть веса своего тела;
    • Мощь удару придается движением корпуса, ног, рук в комплексе, а не по отдельности;
    • Используйте акцентированные движения под различными углами;
    • Варьируйте удары в корпус и голову соперника;
    • Подбирайте оптимальную ударную дистанцию.

    Многие начинающие спортсмены не понимают, что такое мощный удар в боксе. В этой связи полезна теория Брюса Ли. Легендарный мастер единоборств указывал на убийственность «дюймового удара». Она заключалась в том, что передвижение тела всего на 1 дюйм (2,54 см) нанесет больший урон, чем размах руки на 1 фут (30 см) без участия корпуса и ног. Максимальная сила воздействия достигается за счет работы всего тела, а не его конечностей. Об этом должен помнить как новичок, так и профессионал.

    Прежде чем бить

    Прежде всего тебе стоит обучиться основам бокса, и это далеко не удары, а физическая подготовка, разогрев организма и правильная стойка.

    Если говорить о стойке, то она должна не просто держать тебя на ногах, но и помогать твоим ударам. Если ты держишь большинство предметов правой рукой, то тебе надо выставить вперед левую ногу под углом в 45 градусов относительно позиции противника. Пятка левой ноги должна быть на линии носка правой ноги. Вес тела равномерно распределен по ступням, локти прижаты, а руки прикрывают лицо. Причем прикрывают не как душе угодно, а определенным образом: левая защищает щеку, правая защищает подбородок. Сам подбородок не выставляй вперед, опусти его вниз.

    Боксёрский клуб
    Александра Морозова

    Контратака — мощное оружие боксера, позволяющее как отражать наступление, так и готовить собственный натиск. Это та самая работа вторым номером, которая имеет ряд преимуществ.

    Парень с сюрпризом

    Контратака эффективна в поединке с боксером силовиком, который работает на средней и ближней дистанциях.

    Если же сам боксер выстраивает работу в контратакующей манере, с ним вести поединок очень непросто. Это «парень с сюрпризом».

    Во-первых, он уходит от прямого боестолкновения.

    Во-вторых, активно перемещается и уходит от ударов с последующим переходом к контратаке. Это требует в свою очередь тщательной подготовки к поединку с таким боксером и предельной внимательности во время самого боя.

    Контратака — это и мощное психологическое оружие. Обманные действия и пропуск ударов дезориентируют и могут дать решающий перевес в бою, поэтому незнание этой манеры ведения боя можно считать большим пробелом в технике боксера.

    Контратака особенно результативна против тех, кто недостаточно либо совсем не маскирует начало своей атаки.

    Выгодная передача

    Контратака — временная передача инициативы сопернику. Но это стоит того. Бонус — сближение с противником, для которого оно является полной неожиданностью и может застать врасплох. Особенно, если его удары не достигают цели.

    Контратака это отдельный самостоятельный боевой инструмент, который позволяет побеждать даже заведомо сильных соперников. При этом его тактические методы могут быть разнообразны.

    Контратакующие боксеры готовят контратаку вызовами, раскрытиями, ложными атаками, выжиданиями. Так они провоцируют противника на атаку и моментально пресекают ее встречными или ответными ударами, в сочетании с грамотной защитой.

    К важным качествам контратакующих боксеров относится большая внимательность, умение оперативно и четко анализировать действия, оценивать ситуацию на ринге.

    Контратака, как уже говорилось, это способ не только сбить наступление соперника, но и подготовить собственную эффективную атаку. То есть это и оборона, и нападение. И наступательные, и оборонительные действия, при этом в первом варианте это заранее продуманная подготовка, при которой вызывается атака оппонента, а во втором это ответ на вызов, созданный соперником, овладевшим к этому моменту инициативой.

    Контратаке нужно уделять значительное внимание не только в работе боксеров уже добившихся определенного профессионального роста. Но и новичков, вводя в их тренировку основные моменты контратакующих приемов, что позволит творчески осваивать такое важное для боксера направление как тактика.

    В этой связи важно отметить, что в боксерских поединках довольно часто победа обеспечивается быстротой реакции на выпады противника именно благодаря четко проведенной контратаке.

    Быстро и четко

    Контратака — это характерный фирменный стиль боксера, это именно индивидуальная манера и почерк, что достигается путем упорных тренировок.

    При этом ограниченность во времени побуждает контратакующего боксера не столько к рациональным действиям, сколько к таким, которые подходят к конкретной ситуации на ринге.

    Для этого боксеру нужно научиться: быстро «просекать» ситуацию; выучить типовые ситуации боя, и иметь хорошие заготовки-ответы на эти различные ситуации; обладать высокой скоростью реакции принятия решений.

    Учиться и еще раз учиться

    Исходя из этого, выстраивается последовательность обучения контратакующей манеры ведения боя.

    Это, во-первых, тренировка на типовые ситуации в простых условиях, с выделением в них моментов наиболее часто встречающихся в бою.

    Во-вторых, разучивание нетиповых ситуаций и возможных ответов на них.

    В-третьих, тренировки на распознавание типовых действий в усложненной обстановке. Это могут быть как условные, так и вольные бои.

    В-четвертых, приобретение навыков наблюдения за действиями противника. Для того чтобы предугадывать его последующие действия как по «намекам», так и повторам.

    В-пятых, оттачивание до совершенства ответов на вызовы в каждой конкретной ситуации.

    В-шестых, работа на обострение чувства времени, а также чувства дистанции и точности движений.

    В-седьмых, тренировка на вызов соперника на определенные действия с последующим заранее «отрепетированным» контрдействием.

    Это, можно сказать, «золотая семерка» контратаки. Что потребуется еще?

    Конечно же, типовые комбинации, которые необходимы для отработки противодействия им с помощью контратак. Ведь нужно знать оружие своего противника.

    Первая типовая комбинация: шаг назад, уклон, атака, защита.

    Вторая: шаг назад, нырок, атака, защита.

    Третья комбинация: шаг назад, подставка, атака, защита.

    Четвертая: уклон, нырок, атака, защита.

    Пятая: нырок, подставка, атака, защита.

    Шестая комбинация: подставка, нырок, атака, защита…

    Хорошим подспорьем таких комбинаций станет боевой челнок.

    Атака, защита и снова атака, защита, атака, защита. Работаем в невысоком темпе и осваиваем позиции, в которых мы защищены, и из которых нам удобно атаковать. Шаг назад хороший помощник для подготовки к атаке.

    Важно отметить, что все направления тренировок контратакующих действий нужно проводить в условиях, максимально приближенных к боевым.

    Учим контратаковать в Школе бокса Александра Морозова.

    Телефон: +7 (812) 930 23 98

    Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector