1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Стойка в боксе – виды и техника

Стойка в боксе – виды и техника

Многих начинающих боксеров волнует вопрос, как стать в правильную стойку? От положения рук, ног, корпуса и других частей тела зависит результат боя. Одно неверное движение или вальяжность в техническом плане, и спортсмен может оказаться в нокауте. Поэтому стойка в боксе – базовый элемент, которому тренеры учат в первую очередь. Уже по мере освоения единоборств профессионалы добавляют собственный почерк. Например, Оскар де ла Хойя часто на ринге смещал вес своего тела влево и отводил левую перчатку назад, за что его прозвали «одноруким». Правильная стойка в боксе становится залогом победы, а ее освоению следует уделить пристальное внимание.

Варианты стойки в боксе

На сегодня разработано 3 основные вида стойки:

  1. Левосторонняя. Чаще всего её используют праворукие боксёры, поскольку в ней удобнее наносить удары именно правой рукой. При левосторонней стойке боец повёрнут к оппоненту левым боком, левая рука немного впереди.
  2. Правосторонняя. Чаще всего её используют леворукие спортсмены, поскольку в ней удобнее наносить удары именно левой рукой. При правосторонней стойке боец повёрнут к оппоненту правым боком. Правая рука немного впереди.
  3. Фронтальная. Ноги расположены на ширине плеч, вес распределён на 2 ноги одинаково. Она нередко применяется как тренировочная либо учебная. Во время поединка чаще всего её используют на ближних дистанциях, поскольку с неё удобно атаковать, нежели обороняться.

Давайте чуть подробнее остановимся на них.

Как выполнять стойку

Весьма распространённый вид стойки — левосторонняя, поскольку большая часть боксёров правши, поэтому мы и опишем правильность и последовательность всех действий именно для неё.

Для её выполнения ноги разместите на ширине плеч, а ступни поставьте параллельно друг другу. Если вы только начинаете изучать элемент, пометьте мелом или карандашом расстояние между ступнями. Это поможет легче ориентироваться. Со временем такая необходимость отпадёт. По этим отметкам проведите 2 параллельные прямые. Теперь станьте на эти линии словно на лыжи, заняв прежнюю позицию. Теперь отведите правую ногу назад и как бы внутрь по нарисованной линии.

Поверните корпус вправо. Левая нога должна удерживать большую часть массы тела. Правая пятка не должна касаться пола.

Теперь сожмите кулаки, а подбородок нужно прижать к груди. В это же время поднесите их к подбородку. Они выполняют роль защитного барьера. Локти прикрывают переднюю часть корпуса. Левое плечо немного приподнято относительно правого. Также его нужно отнести немного вправо. Оно должно располагаться так, чтобы левый кулак был чуть выше правого. Напрягите пресс. Левый кулак переместите чуточку вперёд, разгибая его в локте.

Ещё раз посмотрите на себя. Присмотритесь, всё ли правильно выполняете:

  • подбородок немного «смотрит» вниз, взгляд на вымышленного оппонента идёт немного снизу вверх;
  • левый кулак размещён напротив лица и немного впереди — он закрывает челюсть и нос от ударов оппонента;
  • левое плечо размещено немного вверху — защищает от ударов;
  • правый кулак, наоборот – закрывает правую сторону;
  • правое плечо опущено чуточку вниз — это даёт возможность правому локтю закрывать печень от возможных атак оппонента;
  • прижмите к себе правый локоть;
  • таз и верх корпуса повёрнуты вправо;
  • ноги согнуты в коленях — важно, чтобы правая нога была согнута больше;
  • левая нога должна удерживать большую часть веса тела;
  • левая пятка приподнята над канвасом (ну или полом) — точкой опоры для неё служит носок ступни;
  • пятка второй ноги приподнята чуточку больше — по сути, она должна опираться исключительно на носок;
  • ступни повёрнуты вправо — правая ступня должна быть развёрнута немного больше, нежели левая.

Стоит отметить, что при выполнении правосторонней стойки все действия выполняются точно также. Изменения будут лишь в том, что меняются руки и ноги. Если при левосторонней мы по большей части защищаем себя левой рукой, то при правосторонней правой.

Все эти действия любой боксёр должен освоить «от и до», или как ещё принято говорить «как Отче наш».

Как мы уже упоминали — за время поединка стойка меняется, бывает, что и не один раз. В основном изменения происходят из-за разности дистанций, когда сам боксёр или его оппонент пытается выйти на ударную позицию.

Фронтальная стойка

Не стоит забывать и о фронтальной стойке, по большей части она является атакующей. Она выполняется с широкой постановкой ног и практически полностью разворачивает тело фронтально в сторону оппонента.

В этой позиции удобнее передвигаться вперёд, нежели назад. Во время её выполнения центр тяжести опускается немного ниже. Это делается, чтобы корпус был вне зоны досягаемости атакующих действий оппонента. Кроме всего прочего, в таком положении боксёру удобно двигать головой и буквально «расстреливать» ударами оппонента со всех сторон.

Читайте также

4.1.1. Дистанции и стойки

4.1.1. Дистанции и стойки Дистанции в буквальном смысле не входят в состав начальных технических действий, однако они предопределяют состав техники, вариативность ее исполнения и тактику боя.Для осуществления каких-либо атакующих технических действий, или защиты

Стойки и перемещения

Стойки и перемещения Итак, со стратегией и тактикой драки мы разобрались. Теперь настало время обратиться к технике.Чтобы иметь шансы на победу в драке, тебе нужно… уметь драться. Да-да, вот так все непросто. Чудес на свете не бывает. Невозможно добиться положительного

Часть 3. Стойки

Часть 3. Стойки 1. «Лук» (взбираться на гору).Правой ногой сделать большой шаг вперед, загибая носок вовнутрь на 30–40°. Колено и носок находятся на одной вертикальной линии. Левая нога неподвижна, носок ее повернут вовнутрь, на 45–50°. Стопы обеих ног полностью стоят на земле.

СТОЙКИ

СТОЙКИ Стойка – статическое вертикальное положение, при котором занимающийся находится вверх ногами. Фиксация стойки 2–3 секунды.СТОЙКА НА ЛОПАТКАХс различным положением ног с опорой и без опоры под спину СТОЙКА НА ГОЛОВЕ И РУКАХ(ноги врозь, ноги врозь голень внутрь,

Основные стойки

Основные стойки СтойкиОбучаясь карате-до, необходимо подготовиться к освоению достаточно сложных действий — ударов, защит, бросков, приемов. Для этого вначале следует отработать ряд стандартных положений тела, или стоек.Хейсоку-дачиНоги вместе, вес тела равномерно

Боевые стойки в муай тай

Боевые стойки в муай тай Боксер проводит поединок в боевой стойке, причем каждый боксер имеет свою, особенную, удобную ему для ведения боя позицию. Многих выдающихся бойцов муай тай, увидев на ринге и еще даже не рассмотрев лица, можно узнать по стойке. Несмотря на видимые

ОСНОВНЫЕ СТОЙКИ

ОСНОВНЫЕ СТОЙКИ Стойка готовности Вес тела равномернораспределен на обе ноги. Ступни расположеныпараллельно на ширине плеч. Туловище прямое. Кисти сжаты в кулаки и расположены в области живота, расстояние между ними около 6–8 см. Плечи расслаблены, локти слегка согнуты,

Стойки

Стойки Стойкой называется определенная позиция, которую принимают, находясь против противника. Эта позиция дает много выгоды как для нападения, так и для защиты. Вы находитесь в левой стоике, когда левая половина туловища выдвинута вперед, и в правой стойке, когда

1.3. СТОЙКИ

1.3. СТОЙКИ В рукопашной схватке необходимо всегда быть готовым перейти От защиты к стремительной атаке, сохранить равновесие при выполнении ударов и защиты, т. е. применить соответствующую каждому случаю боевую стойку. Быстрота движений имеет в поединке первостепенное

Стойки

Стойки Для ВИН ЧУН КУНГ-ФУ, как и для любого воинского искусства, основной основ является правильная стойка. Это фундамент па котором строится вся техника школы ВИН ЧУН, без которого не возможно овладеть искусством поединка.Стойка — это положение равновесия между

Стойки

Стойки Когда ведется рукопашный бой, нужно уметь мгновенно переходить от защиты к нападению, при этом сохраняя равновесие, применяя к каждому боевому моменту соответствующую стойку. Обычно в стойках верхняя часть туловища располагается перпендикулярно к полу при

Стойки

Стойки Начнем с небольшого отступления: включите свое воображение и представьте, что вы стоите зимой на льду в толстой меховой шубе, шапке и валенках. Поза, которую вы примете при таких условиях, и является основной стойкой. В этом случае главное – как можно сильнее

10.1. Стойки

10.1. Стойки Стойка – это первый прием техники, которым овладевает ученик, начавший заниматься каратэ.Под стойкой принято понимать исходное положение, которое позволяет каратэке постоянно быть в готовности осуществлять свои намерения.Все приемы в каратэ можно правильно

Стойки

Стойки Для стиля Вин Чун характерна одна основная стойка — всадника (ДЖОР МА БУ). Существует три варианта этой стойки.1) НеподвижнаяНеправильно соотносить ее со стойкой лошади (МА БУ). Различие в том, что согнутые колени направлены внутрь и основная форма положения ног —

Вариации

Все различные стойки в боксе обычно основываются на одних и тех же принципах, о которых говорилось выше. Единственное различие заключается в том, что они будут варьироваться, в зависимости от положения рук, ног и угла тела. Расположение рук определяется необходимостью проведения атакующих или защитных действий во время боя. Постановка ног определяется тем, как должна располагаться остальная часть тела. Например, при низкой стойке, которая ограничивает мобильность, вероятно, не следует использовать положение рук, которое обеспечивает низкую защиту. В конечном счете идеальная позиция в боксе – это та, которая соответствует стилю и ситуации на ринге.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector