0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Разновидности и отработка атак ногами в тайском боксе: названия и техника ударов, тренировки самостоятельно

Разновидности и отработка атак ногами в тайском боксе: названия и техника ударов, тренировки самостоятельно

Здравствуйте, уважаемые читатели авторского блога о боксе boxingblog.ru . Насколько эффективны удары ногами в тайском боксе? Какие вариации их существуют? И каковы методики их тренировки? Ответы на данные вопросы раскрываются далее.

Тайский бокс – очень жёсткий вид спорта. Здесь позволено атаковать и руками, и ногами. Последний вариант наносит противнику наибольший урон. Есть разновидности ударов ногами. Каждому присвоено своё название. И их также нужно ставить и оттачивать.

Название ударов в тайском боксе

Ударов ногами муай тай:

Удары руками в тайском боксе

Удары локтями в Тайском Боксе

К сведению, есть различные написания перевода слова локоть — «Сок» или же «Соук», «Со».

  • Сок Клап — локоть с разворота
  • Сок Нгат — удар локтем вверх
  • Сок Тонг или Паклуктой — удар сверху вниз, возможна вариация с прыжка
  • Сок Тат — горизонтальный удар локтем
  • Сок Чиенг — Диагональный локоть
  • Сок Ку — Двойной локоть
  • Сок Фонг или Татмала — локоть снизу
  • Сок Тей — удар локтем

Подробнее об ударах локтями, читайте а статье

Удары коленями в тайском боксе

Удар коленом по тайски «Кхао» или же «кхау», «као».

  • Кхао Тронг — прямой удар коленом
  • Кхао Чианг — удар коленом по диагонали
  • Кхао Кхонг — круговой удар коленом
  • Кхао Лой — летящее колено
  • Кхао Тат — горизонтальный удар коленом
  • Кхао Яо — удар коленом бомба

Чтобы узнать описание ударов коленями в Тайском Боксе (например, удар коленом «бомба») — посетите раздел

Так что сабай сабай (с тайского — расслабиться, спокойствие. Любимая фраза тайских тренеров, когда европейцы накидываются остервенело бить лапы). Учите вышеперечисленные слова и вы их быстро запомните и всегда сможете понять, что от вас хочет тренер.

Рекомендуем вам также научиться считать по-тайски. Читайте статью о числах:

Удары руками и техника их выполнения

В древние времена был период, когда люди ещё не создали специальное оружие, чтобы защищаться от диких животных и своих собратьев. Сработали защитные механизмы, ведь главной задачей человека было выживание: человек стал пользоваться собственным телом как инструментом для защиты и оружием. Так начала формироваться ударная техника. В Муай Тай, например, основные приёмы выполняются руками. Тайские бойцы могут бить по цели пальцами. Данный вид бокса не делает особый акцент на конкретную ударную поверхность руки, однако его представители самым эффективным способом нанести поражение противнику считают использование кулака. Цель для атаки может быть разная и зависит от ситуации.

Неважно, в какую часть тела соперника нанесён удар – рука в любом случае возвращается назад мгновенно. Задержка кулака у цели даёт противнику возможность успешно контратаковать. Удары будут хорошими, если они наносятся гармонично и идеально синхронизированы друг с другом. Ударная волна идёт от пятки к бедру, затем – в плечо, которое поворачивается, рука разгибается – и сила выходит через кулак. Таким образом, мощь удара – это объединение усилий вышеперечисленных частей тела спортсмена. Другой способ увеличить эффективность атакующего движения – правильно повернуть запястье. Технически неверное нанесение удара является причиной частых промахов, а вращение запястья, наоборот, помогает сделать его более сильным и точным.

Тайский бокс предлагает своим адептам вариативную технику рук, включающую семь видов атакующих движений рукой. Первым из них, называемым джебом, бойцы часть пользуются, просто раздражая соперника. Подчас они не ставят задачу попасть точно в цель, а просто наносят резкие выпады, повышая уровень тревожности у оппонента. Чтобы такой удар стал точным, необходима тренировка с мешком. Джеб применяется во всех трёх случаях: когда спортсмен нападает, отступает и обороняется.

Бойцы Муай Тай в основном наносят прямые удары руками, чтобы атаковать именно лицо соперника. Если конкретнее, то они стремятся попасть в область носа, подбородка или рта. Хорошее вкручивание плеч – необходимое условие для увеличения силы удара. Обычно ряд подобных прямых атакующих движений следует сразу за джебом.

Третьим ударом, свингом, чаще всего пользуются с дальнего расстояния, в то время как хуком – с более близкого. Типичные цели – челюсть и низ рёбер. Набрасывание удара делается при открывающихся дырах (промежутках) в защите соперника – тело, лицо.

По животу и подбородку в основном бьют апперкотом. Его наносят стандартно: поочерёдно сгибается колено ноги, соответствующей атакующей руке, и локоть, а затем выполняется удар (вертикально, бьющая поверхность – кулак). Бить апперкотом лучше с близкого расстояния либо если соперник находится в согнутом положении. Альтернатива этому удару – атака с использованием колена.

Боковым хуком чаще пользуются, когда нужно выполнить решающее мощное атакующее движение. Наносится он обычно в лицевую область: по виску, уху, носу. Чтобы повысить эффективность бокового хука, пользуются той же техникой, какой придерживаются, нанося вышеописанный прямой удар с поворотом плеча.

Выполняя во время спарринга прыжок, бойцы нередко применяют специальную атаку – Кра Дод Чок. Всё тело своей мощью вкладывается в неё, что гарантирует больший эффект по сравнению с обычным ударом, когда спортсмен стоит на земле. Эта атакующая техника обладает одним недостатком. Боец, наносящий подобный удар, может быть сразу же атакован соперником. Неожиданная атака способна заставить спортсмен потерять равновесие и проиграть в считанные секунды.

Последний вид атаки рукой получил название «Бэкфист». С английского языка это буквально переводится как «задняя поверхность кулака». Именно ею он и наносится. Кулак поворачивается тыльной стороной ладони к сопернику. Выполняют его обычно после пропуска одно удара противника: боец разворачивается по кругу и, вращая ударную руку, бьёт по цели.

Читайте также

4.2.2. Прямые удары

4.2.2. Прямые удары 4.2.2.1. Прямые удары в туловище ближней рукой (рис. 4.2.2.1) Ударное движение начинается с отталкивания от даянга головками плюсневых костей дальней от противника стопы путем сокращения двуглавой мышцы голени с продолжением усилия за счет разгибания в

Прямые удары руками

Прямые удары руками С прямых ударов начинают обучение техники в боксе и кикбоксинге. Это относительно простые и самые распространенные удары руками.Прямой удар левой рукой в головуСамым скоростным ударом в вашем арсенале станет джеб — прямой удар. Обычно он служит

Прямые удары левой рукой

Прямые удары левой рукой Прямые удары левой рукой в голову, в зависимости от тактических задач, можно применять в различных вариантах.Прямой удар левой рукой в голову из фронтальной (учебной) позицииТехника выполненияИз фронтальной (учебной) позиции разворачивая

Прямые удары правой рукой

Прямые удары правой рукой Прямой удар правой рукой в голову из фронтальной позицииТехника выполненияИз положения фронтальной стойки, разворачивая в тазобедренном суставе туловище справа-налево и одновременно поворачиваясь на пятке правой ноги, резко выведите правое

Прямые удары локтями и защита от них

Прямые удары локтями и защита от них Прямой удар левым локтем в голову Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая корпус слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное

Прямые удары ногами и защита от них

Прямые удары ногами и защита от них Прямой удар левой ногой Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Стопа левой ноги обращена подушечками вниз. Выполните ударное движение активным

Прямые удары коленями и защита от них

Прямые удары коленями и защита от них Прямой удар левым коленом Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад, перенесите вес тела на правую ногу одновременно сгибая ногу в колене и вынося вперед-вверх бедро левой ноги. Выполните ударное движение

Прямые удары локтями и защита от них

Прямые удары локтями и защита от них Прямой удар левым локтем в головуТехника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая корпус слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение

Прямые удары ногами и защита от них

Прямые удары ногами и защита от них Прямой удар левой ногойТехника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Стопа левой ноги обращена подушечками вниз. Выполните ударное движение активным

Прямые удары коленями и защита от них

Прямые удары коленями и защита от них Прямой удар левым коленомТехника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад, перенесите вес тела на правую ногу, одновременно сгибая ногу в колене и вынося вперед-вверх бедро левой ноги. Выполните ударное движение

Прямые удары кулаком

Прямые удары кулаком Сильный прямой удар кулаком (панч). Удар начинается с отталкивания стопой ноги, одноименной бьющей руке, от опоры. Ноги постепенно разгибаются в коленных суставах, в то время как стопа, таз и плечи последовательно поворачиваются вокруг вертикальной

Прямые удары локтем

Прямые удары локтем Прямые удары локтем в муай тай не имеют широкого разнообразия. В основном используется сильный прямой удар. Его применяют во встречной контратаке либо в атаке на средней дистанции после подготовительных действий, например после проведения боковых

Прямые удары коленом

Прямые удары коленом Сильный прямой удар коленом. Удар начинается с отталкивания стопой бьющей ноги от опоры. Потом нога в колене сгибается, а бедро выносится вперед. Когда бьющее колено достигло средней отметки между начальной и конечной фазами удара, начинается

К запрещенным ударам и приемам относятся:

  • нанесение ударов головой;
  • броски противника с применением приемов борьбы, в том числе броски через грудь, через бедро, «подножки», подсечки;
  • надавливание на противника локтем, коленом, кулаком, когда он лежит;
  • сжимание туловища, которое может привести к броску через спину или перелому спины;
  • захват локтя или шеи соперника с целью проведения удушающего приема;
  • захват или использования канатов для удержания или нанесения ударов, отталкивание от канатов;
  • абсолютно пассивная защита (глухая защита) или умышленное падение во избежание удара;
  • нанесение ударов, когда противник лежит или поднимается;
  • намеренное нанесение удара в пах противника, в затылок, позвоночник.

Также при проведении соревнований по Тайскому боксу, нарушением правил также считается:

  • отказ от рукопожатия с соперником до начала поединка, а также после объявления результата;
  • выход на ринг с отсутствием элементов обязательной защитной экипировки спортсмена
  • оскорбление или агрессивное поведение в отношении рефери в любой момент поединка.

Правилами Тайского бокса определен перечень ударов, которые в рамках соревнований не приносят очки, это:

  • удары не в стиле тайского бокса;
  • удары, заблокированные руками или ногами соперника;
  • несильные удары, даже достигшие цели;
  • бросок соперника без удара;
  • удары, нанесенные при нарушении правил.

Указанные в настоящей публикации требования к ударам, а также перечень запрещенных действий и ударов в Тайском боксе, указаны в соответствии с Правилами вида спорта «Тайский бокс», утвержденными Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 5 июля 2017 г. №621.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector