Разновидности и отработка атак ногами в тайском боксе: названия и техника ударов, тренировки самостоятельно

Здравствуйте, уважаемые читатели авторского блога о боксе boxingblog.ru . Насколько эффективны удары ногами в тайском боксе? Какие вариации их существуют? И каковы методики их тренировки? Ответы на данные вопросы раскрываются далее.

Тайский бокс – очень жёсткий вид спорта. Здесь позволено атаковать и руками, и ногами. Последний вариант наносит противнику наибольший урон. Есть разновидности ударов ногами. Каждому присвоено своё название. И их также нужно ставить и оттачивать.

Название ударов в тайском боксе

Ударов ногами муай тай:

Удары руками в тайском боксе

Удары локтями в Тайском Боксе

К сведению, есть различные написания перевода слова локоть — «Сок» или же «Соук», «Со».

Сок Клап — локоть с разворота

Сок Нгат — удар локтем вверх

Сок Тонг или Паклуктой — удар сверху вниз, возможна вариация с прыжка

Сок Тат — горизонтальный удар локтем

Сок Чиенг — Диагональный локоть

Сок Ку — Двойной локоть

Сок Фонг или Татмала — локоть снизу

Сок Тей — удар локтем

Подробнее об ударах локтями, читайте а статье

Удары коленями в тайском боксе

Удар коленом по тайски «Кхао» или же «кхау», «као».

Кхао Тронг — прямой удар коленом

Кхао Чианг — удар коленом по диагонали

Кхао Кхонг — круговой удар коленом

Кхао Лой — летящее колено

Кхао Тат — горизонтальный удар коленом

Кхао Яо — удар коленом бомба

Чтобы узнать описание ударов коленями в Тайском Боксе (например, удар коленом «бомба») — посетите раздел

Так что сабай сабай (с тайского — расслабиться, спокойствие. Любимая фраза тайских тренеров, когда европейцы накидываются остервенело бить лапы). Учите вышеперечисленные слова и вы их быстро запомните и всегда сможете понять, что от вас хочет тренер.

Рекомендуем вам также научиться считать по-тайски. Читайте статью о числах:

Удары руками и техника их выполнения

В древние времена был период, когда люди ещё не создали специальное оружие, чтобы защищаться от диких животных и своих собратьев. Сработали защитные механизмы, ведь главной задачей человека было выживание: человек стал пользоваться собственным телом как инструментом для защиты и оружием. Так начала формироваться ударная техника. В Муай Тай, например, основные приёмы выполняются руками. Тайские бойцы могут бить по цели пальцами. Данный вид бокса не делает особый акцент на конкретную ударную поверхность руки, однако его представители самым эффективным способом нанести поражение противнику считают использование кулака. Цель для атаки может быть разная и зависит от ситуации.

Неважно, в какую часть тела соперника нанесён удар – рука в любом случае возвращается назад мгновенно. Задержка кулака у цели даёт противнику возможность успешно контратаковать. Удары будут хорошими, если они наносятся гармонично и идеально синхронизированы друг с другом. Ударная волна идёт от пятки к бедру, затем – в плечо, которое поворачивается, рука разгибается – и сила выходит через кулак. Таким образом, мощь удара – это объединение усилий вышеперечисленных частей тела спортсмена. Другой способ увеличить эффективность атакующего движения – правильно повернуть запястье. Технически неверное нанесение удара является причиной частых промахов, а вращение запястья, наоборот, помогает сделать его более сильным и точным.

Тайский бокс предлагает своим адептам вариативную технику рук, включающую семь видов атакующих движений рукой. Первым из них, называемым джебом, бойцы часть пользуются, просто раздражая соперника. Подчас они не ставят задачу попасть точно в цель, а просто наносят резкие выпады, повышая уровень тревожности у оппонента. Чтобы такой удар стал точным, необходима тренировка с мешком. Джеб применяется во всех трёх случаях: когда спортсмен нападает, отступает и обороняется.

Бойцы Муай Тай в основном наносят прямые удары руками, чтобы атаковать именно лицо соперника. Если конкретнее, то они стремятся попасть в область носа, подбородка или рта. Хорошее вкручивание плеч – необходимое условие для увеличения силы удара. Обычно ряд подобных прямых атакующих движений следует сразу за джебом.

Третьим ударом, свингом, чаще всего пользуются с дальнего расстояния, в то время как хуком – с более близкого. Типичные цели – челюсть и низ рёбер. Набрасывание удара делается при открывающихся дырах (промежутках) в защите соперника – тело, лицо.

По животу и подбородку в основном бьют апперкотом. Его наносят стандартно: поочерёдно сгибается колено ноги, соответствующей атакующей руке, и локоть, а затем выполняется удар (вертикально, бьющая поверхность – кулак). Бить апперкотом лучше с близкого расстояния либо если соперник находится в согнутом положении. Альтернатива этому удару – атака с использованием колена.

Боковым хуком чаще пользуются, когда нужно выполнить решающее мощное атакующее движение. Наносится он обычно в лицевую область: по виску, уху, носу. Чтобы повысить эффективность бокового хука, пользуются той же техникой, какой придерживаются, нанося вышеописанный прямой удар с поворотом плеча.

Выполняя во время спарринга прыжок, бойцы нередко применяют специальную атаку – Кра Дод Чок. Всё тело своей мощью вкладывается в неё, что гарантирует больший эффект по сравнению с обычным ударом, когда спортсмен стоит на земле. Эта атакующая техника обладает одним недостатком. Боец, наносящий подобный удар, может быть сразу же атакован соперником. Неожиданная атака способна заставить спортсмен потерять равновесие и проиграть в считанные секунды.

Последний вид атаки рукой получил название «Бэкфист». С английского языка это буквально переводится как «задняя поверхность кулака». Именно ею он и наносится. Кулак поворачивается тыльной стороной ладони к сопернику. Выполняют его обычно после пропуска одно удара противника: боец разворачивается по кругу и, вращая ударную руку, бьёт по цели.

Разновидности и отработка атак ногами в тайском боксе: названия и техника ударов, тренировки самостоятельно