0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лоу-кик в ММА

Лоу-кик в ММА

Набор приемов, применяемых в боях ММА, включает широкий спектр ударной и борцовской техник, которые заимствованы из различных видов единоборств. Например, удары ногами практикуют бойцы муай-тай, кикбоксинга, каратэ, а правила смешанных единоборств позволяют использовать большую часть имеющегося «ассортимента». Каждый из таких ударов имеет свою специфику, как в технического исполнении, так и в решении тактических задач. Одним из самых распространенных и эффективных ударов считается лоу-кик (low-kick) – удар по нижним конечностям, который, хотя и не входит в разряд нокаутирующих, способен решить исход поединка, за счет частичного или полного обездвиживания противника.

Разогрев и разминка

Нельзя сразу переходить к основной части тренировки, не подготовив к этому мышцы и суставы. Обязательный комплекс упражнений состоит из трёх этапов:

  • Разминке мышц уделяется не меньше 15-20 минут. Зарядку обычно начинают с интенсивной пробежки или прыжков на скакалке. Затем переходят к упражнениям на вращение конечностей и туловища, наклонам, приседаниям, отжиманиями и выпрыгиваниям.
  • Растяжка совмещается с разминкой, но для тренировки ударов ногами особенно важно уделить ей больше времени. Часть упражнений можно выполнять на полу, часть в движении.
  • Дыхание лежит в основе любого вида спорта. Вдыхать следует всей грудью и резко выдыхать, напрягая мышцы живота. За дыханием нужно следить постоянно – и на тренировке, и в бою.

К запрещенным ударам и приемам относятся:

  • нанесение ударов головой;
  • броски противника с применением приемов борьбы, в том числе броски через грудь, через бедро, «подножки», подсечки;
  • надавливание на противника локтем, коленом, кулаком, когда он лежит;
  • сжимание туловища, которое может привести к броску через спину или перелому спины;
  • захват локтя или шеи соперника с целью проведения удушающего приема;
  • захват или использования канатов для удержания или нанесения ударов, отталкивание от канатов;
  • абсолютно пассивная защита (глухая защита) или умышленное падение во избежание удара;
  • нанесение ударов, когда противник лежит или поднимается;
  • намеренное нанесение удара в пах противника, в затылок, позвоночник.

Также при проведении соревнований по Тайскому боксу, нарушением правил также считается:

  • отказ от рукопожатия с соперником до начала поединка, а также после объявления результата;
  • выход на ринг с отсутствием элементов обязательной защитной экипировки спортсмена
  • оскорбление или агрессивное поведение в отношении рефери в любой момент поединка.

Правилами Тайского бокса определен перечень ударов, которые в рамках соревнований не приносят очки, это:

  • удары не в стиле тайского бокса;
  • удары, заблокированные руками или ногами соперника;
  • несильные удары, даже достигшие цели;
  • бросок соперника без удара;
  • удары, нанесенные при нарушении правил.

Указанные в настоящей публикации требования к ударам, а также перечень запрещенных действий и ударов в Тайском боксе, указаны в соответствии с Правилами вида спорта «Тайский бокс», утвержденными Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 5 июля 2017 г. №621.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector