0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое спорт бокс

Sportbox.ru

Sportbox.ru — спортивный медиа-портал, входящий в состав холдинга ВГТРК. Cтартовал с 18 мая 2007 года как интернет-проект телеканала «Россия 2». Занимает ведущее место по посещаемости среди спортивных сайтов рунета [1] [2] . Ежемесячная аудитория портала — 3 миллиона человек. Позиционирует себя как производитель спортивного контента. В том числе, Sportbox.ru сотрудничает со спортивными клубами и федерациями по организации прямых трансляций соревнований. С 2002 по 2007 год назывался rtr-sport.ru [3] .

С первых дней открытия ресурса в нём был заложен принцип портальной системы, состоящей из отдельных сайтов — «Новости», «Результаты», «Видео», «Трансляции». Теперь портал объединяет в себе большое число проектов спортивной тематики:

  • новостной сайт
  • видеопортал
  • сайт спортивной статистики
  • спортивный форум
  • продажа билетов на спортивные мероприятия
  • сайт спортивных онлайн-игр
  • блоги
  • конкурсы
  • фотогалереи

а также многое другое.

Основные правила

В каждом раунде боксеры радуют своих болельщиков от трех до пяти минут. Если поединок проходит на любительском уровне, его продолжительность меньше, профессионалы же могут позволить себе драться в течение целых пяти минут.

По окончании каждого раунда противникам предоставляется минута — всего одна — для того, чтобы перевести дух и слегка отдохнуть. В этот момент боксер обдумывает дальнейшую тактику, слушая рекомендации тренера.

Поединок считается завершенным, если:

  • на счет «десять» лежащий противник не находит в себе сил подняться;
  • в некоторых боях — когда спортсмен получил третий нокдаун;
  • в случае технического нокауте, то есть если боец травмирован и не в состоянии продолжать состязание.

В боксе, как и во многих других спортивных играх, выигрыш может не достаться ни одному из участников. Правда, случается такое довольно редко.

Даже при отсутствии нокаута выигрывает тот, кто заработал больше очков . Если количество очков одно и то же у обоих, смотрят на количество выигранных раундов.

При этом, безусловно, в боксе есть приемы, которые использовать категорически запрещено. Что за спорт без ограничений?

Боксер будет наказан, если позволит себе вести следующим образом:

  • проявлять неуважение к противнику, например, плеваться;
  • хватать канат и использовать его для нанесения ударов;
  • бить оппонента по спине, почкам или между ног;
  • захватывать любые органы тела противника или пытаться нажать ему на лицо руками;
  • низко приседать или оборачиваться к сопернику спиной.

На протяжении всего периода игры на ринге присутствует судья. В боксе он называется рефери. Именно рефери имеет полномочия выдавать предупреждения и наказывать за нарушение правил.

В чем преимущества бокса? Почему стоит заниматься боксом?

Если не говорить о профессиональном уровне, то занятия боксом полезны как мужчинам, так и женщинам. Среди последних, кстати, бокс пользуется все большей популярностью.

Суть бокса заключается в том, чтобы, изменяя технику ударов, постоянно их комбинируя, избегая встречных атак, — получить преимущество над противником. Соответственно, спортсмен работает не только телом, но и головой – постоянная концентрация, внимание, быстрые реакции, принятие решений. Доля секунды может решить исход боя.

Поклонники борьбы подчеркивают, что установленные правила справедливы, а спорт сам по себе является благородным.

Существенный плюс — бокс отлично помогает снять эмоциональное напряжение, справиться со стрессовыми ситуациями. Именно практика боевых искусств может быть очень полезной в этом.

Занимаясь активными тренировками, удается укрепить сердце, сердечно-сосудистую систему. За одно занятие можно сжечь до 800 килокалорий!

Тренироваться можно начинать, независимо от уровня своей спортивной подготовки. Занятия имеют разную интенсивность, есть классы для начинающих, продвинутых. Первое время не стоит зацикливаться на точных ударах, отличной защите. Эта уровень мастера.

На занятиях стоит уделять внимание тренировке не только рук, но и ног. Именно она играют самую важную роль — сила атаки идет от вращения туловищем. Тело совершенствуется целостно, обучаясь координации, ловкости, силе выносливости.

Бокс — это не только спарринг. Еще это техника непрерывной шлифовки атаки и защиты. Несомненно, самым важным компонентом борьбы является техника. Это ваш собственный стиль, гибкость, точность, что делает битву красивым танцем, а не уродливой борьбой.

Если говорить о боксе для женщин, то стоит подчеркнуть, что одним он дает уверенность, вторых научит, что слабость — это не грех. Почему все чаще женщины предпочитают ринг? По мнению специалистов, регулярные тренировки – это отличный способ улучшить не только фигуру, но и повысить самооценку.

Боевые искусства учат познавать тело наряду с внутренним миром. Учат терпению, настойчивости, выработке самодисциплины.

Женщина, которая занимается тяжелыми видами спорта, сталкивается со своими собственными слабостями. Иногда это низкая самооценка, неудовлетворенные потребности, высокие ожидания окружающей среды, в которой она функционирует.

Именно спортивная практика помогает найти скрытую силу, укрепить свой потенциал. Так же, как женщина падает на доски ринга, а затем поднимается, так и в повседневной жизни с большей решимостью преодолевает трудности. Поэтому тренировки могут напрямую улучшать эмоциональную сферу.

Бокс позволяет многим людям преодолеть застенчивость. Женщины начинают чувствовать себя более уверенно. В случае опасности действуют осознанно, испытывают психологический комфорт в том, что могут защищаться от агрессора, который не ожидает контратаки со стороны женщины.

Если вы решили заняться боксом

Хотя бы потому, что этот вид спорта имеет правила, ограничения, к нему стоит хорошо подготовиться. Любой, кто хочет попробовать, должен знать правила, виды ударов, стремится вырабатывать собственную технику их нанесения. Человек думает, что он готов к битве, потому что интенсивно тренировался в спортзале. Однако, смирение придет быстро. Квалифицированный тренер в первом же спаринге даст понять, как выглядит настоящий бой, к чему нужно быть готовым. Подойдите к выбору клуба с секцией бокса требовательно. Настраивайтесь на систематическое обучение.

Как подготовиться к тренировкам?

  1. Развивайте физическую форму, выносливость. Ежедневные занятия в форме интенсивного бега в течение часа.
  2. Поднимайте веса. Старайтесь не практиковать в одиночку. Делая упражнения в тренажерном зале, вы можете рассчитывать на подстраховку. Поднимайте веса от 5 до 40 кг.
  3. Правильная диета является наиболее важным элементом спортивной подготовки. Здоровое питание, с высоким содержанием белка, исключите fastfood, высококалорийную пищу. Обеспечьте свой рацион необходимыми питательными веществами, а также достаточным количеством воды.
  4. Упражнения с использованием подвешенного мешка. Его колебания позволят вырабатывать рефлексы, силу. Упражнения в спортзале, в ритме музыки помогут разнообразить обучение.
  5. Развивать, укреплять мышцы, ежедневно выполняя отжимания, постепенно увеличивая их количество. Помимо мышечной силы, вы будете развивать трицепсы, мышцы грудной клетки.
  6. Eкрепляйте мышцы живота. Ежедневная порция пресса, предпочтительно с нагрузкой, сделает ваш живот мускулистым, устойчивым к травмам.
  7. Жим штанги на скамейке важен для обучения эффективным ударам.

Тренировки по боксу могут сильно отличаться, в основном из-за уровня подготовки, выбранной методологии учителя. Относительно финансовых затрат, то первое время их будет немного. Достаточно будет спортивной одежды, перчаток. Щитки будут полезны на более позднем этапе. Стандартная основа для любого боксерского обучения: прыжки на месте, работа над правильной позицией, обучение шагам, ударам, выработка боксерских комбинаций, а также работа над кондицией, скоростью, силой.

Наиболее полезной считается скакалка. Реквизит из детства поможет развить форму, а также научить физической координации, чувству равновесия. Упражнения со скакалкой одни из самых дешевых, доступных, но в то же время очень эффективных форм аэробного тренинга.

Минусы бокса

Характерны только для профессионального уровня. Главные из них – это последствия для здоровья. Ведь там, где есть бой, есть и травмы:

  • Повреждения области головы (признаки: боль, рвота, проблемы со зрением, сотрясение мозга).
  • Боль в животе — возможность повреждения селезенки.
  • Повреждения костей, суставов — вывихи, переломы, травмы лодыжек, коленей.
  • Рассечение бровей, губ.
  • Переломы ребер.

Всегда стоит помнить о соблюдении основных правил безопасности, применении защитной экипировки (шлема, перчаток, зубной капы, протекторов). Конечно же, о разумной сдержанности. Благодаря этим базовым условиям организм будет иметь только преимущества от занятий боксом.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector