0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массивные ноги как уменьшить. Упражнения для уменьшения объема бедер и ягодиц в домашних условиях. Диета для уменьшения бедер

Как уменьшить объем бедер и ягодиц в домашних условиях

Красивые бедра- один из главных признаков женственности. Каждая девушка мечтает об упругих и гладких бедрах и ягодицах. К счастью, этого возможно добиться даже в домашних условиях.

Для хорошего результата нужно соблюдать определенный режим- это сбалансированное питание и, обязательно, тренировки. Без нагрузки на мышцы ног, но, соблюдая диету, размер хоть и уменьшится, но качество тела лучше не станет. Даже наоборот, кожа приобретет дряблость за счет недостаточного тонуса мышц.

Зона бедер является одной из самых проблемных в похудении и придать желаемую форму достаточно сложно, поэтому запаситесь терпением и силой воли.

Как уменьшить объем бедер и ягодиц?

Чтобы уменьшить бедра в объеме в домашних условиях Вам понадобятся гантели, утяжелители на ноги, эластичная лента и коврик для занятий. Можете работать с собственным весом или на тренажере, если он у Вас есть.

Если Ваша цель — не только поддержание мышц в тонусе, но и уменьшение объемов, без кардио нагрузок не обойтись. Выходите на пробежку в ближайший парк, либо перед и после упражнений прыгайте на скакалке хотя бы по 10 минут. Не забывайте про растяжку- она очень важна для фигуры. Растяжка способствует эластичности мышц, что позволяет выполнять упражнения более качественно.

Если Вы только начинаете заниматься дома, выбирайте упрощенные варианты тренировок.
Заниматься дома очень удобно и эффективно, если не лениться и стремиться к желаемому отражению в зеркале.

Упражнения

В интернете существует множество готовых комплексов упражнений для уменьшения объема бедер и ягодиц. Тем не менее, есть базовые упражнения, без которых работа на проблемные зоны будет не полноценной.

Лучшие упражнения для уменьшения объема бедер и ягодиц:

  • Приседания (15-20 раз 2 подхода)
    Ширина ног определяет проработку разных мышц. Встаньте в желаемое положение, возьмите гантели в руки и начните приседания как можно глубже. Вес распределяется равномерно по ступне. При подъеме упирайтесь в пятки. Спина ровная. После упражнения упритесь спиной в стену в положении сидя и стойте так минуту;
  • Выпады с гантелями (10 раз 2 подхода)
    Задействует сразу несколько групп мышц- пресс, ягодицы, бедра.
    Сделайте широкий шаг вперед так, чтобы угол коленей составлял 90 градусов.
    Встаньте в исходное положение. Поменяйте ноги;
  • Боковой заход на скамью (15 раз 2 подхода)
    Найдите невысокий стульчик и встаньте к нему боком. Переместите правую ногу на стул , держа спину ровно. Согните левую ногу в колене и поднимите ее вверх. Используйте гантели для утяжеления. Смените ноги.
    Степ-упражнения активно помогают уменьшить жировые отложения в области бедер;
  • Подъем ног лежа (15-20 раз 2 подхода)
    Лягте на бок, упираясь на руку. Поднимите верхнюю ногу вверх, держа носок по направлению к себе. Задержитесь в верхней точке.

По мере привыкания мышц, увеличьте нагрузку или разбавьте тренировку другими упражнениями.

Эффективная диета

Как говорится, пресс делается на кухне. То же самое можно сказать и про зоны бедер и ягодиц. Соблюдая дефицит калорий, нежелательные отложения начнут постепенно таять.

Диета для уменьшения объема бедер и ягодиц подразумевает ограничение в сахаре, соли, простых углеводах, курении и алкоголе.

Приблизительный рацион питания на время диеты для уменьшения объема бедер и ягодиц:

Завтрак: тарелка овсяной каши, сваренной на воде. Добавьте фрукты или ягоды. Сахар замените чайной ложкой меда; кусочек ржаного хлеба с дольками помидора и кружка зеленого чая;

Перекус: зеленое яблоко, банан или протеиновый батончик;

Обед: овощной суп с кусочком ржаного хлеба без корки; овощной или рыбный салат; стакан воды;

Перекус: 10-15 орехов (грецкие, миндаль, фисташки), батончик или один сезонный фрукт;

Ужин: гречка, нежирная рыба;

За час-2 до сна выпейте стакан кефира.

В течение дня не забывайте пить воду. Лучше всего носить бутылочку воды с собой в сумке. Как только захотите перекусить, делайте глоток воды, так как организм иногда путает чувство голова и жажды. Вообще, употреблять больше воды должно быть хорошей привычкой, даже не сидя на диете.

Как уменьшить внутреннюю часть бедра женщине?

Из всех частей бедра внутренняя- меньше всего задействована в работе. Поэтому, выполняйте специальные упражнения, направленные на проработку внутренней части бедра.
Например:

  • Разведение ног с утяжелителями лежа (15-20 раз)
    Лягте на спину и поднимите обе ноги вверх. Разведите их по сторонам и медленно сводите обратно;
  • Приведение бедра лежа на боку (15-20 раз 2 подхода)
    Лягте на коврик на один бок, опираясь на предплечье. Верхнюю ногу согните в колене, упираясь пяткой в пол. Прямую нижнюю ногу поднимайте вверх, держа носок на себя. В верхней точке задержитесь;
  • Приседания сумо (40-50 раз)
    Встаньте в положение шире плеч и разверните стопы так, чтобы носки смотрели в стороны. Держа спину ровно, медленно приседайте по прямого угла в коленях. Задерживайтесь подольше в нижней точке. Вернитесь в исходное положение. Воспользуйтесь гантелями для большей эффективности.

При регулярной нагрузке, мышцы внутренней части бедра подтягиваются и жир начинает расщепляться.

Как уменьшить бедра и ягодицы после родов?

Беременность- один из самых желанных периодов для женщины. Но после родов качество тела ухудшается, мышцы теряют тонус и женщина спешит быстрее записаться в зал.

Не торопитесь, приступайте к тренировкам только после разрешения Вашего врача.
Как правило, приступать к физической нагрузке можно уже через 2-3 месяца после родов.

Начните выполнять базовые упражнения в домашних условиях по 10-12 повторений. Не увеличивайте резко нагрузку.

Дома Вы можете выполнять следующие простые упражнения:

  • Встаньте на колени, упритесь ладонями в пол и поднимите одну ногу, согнутую в колене параллельно полу. Приводите ее к руке и обратно. Повторите 10 раз. Поменяйте конечности;
  • Встаньте прямо, упритесь руками в стену и отводите попеременно ноги назад как можно выше. В верхней точке ненадолго задерживайтесь;
  • Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите таз вверх. Задержитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.
Читать еще:  Николай федоров комментатор. Дмитрий федоров - биография, фотографии. МК: Когда девочки пришли на футбольный канал

Даже после беременности и родов можно прийти в былую форму, если не терять мотивацию и силу воли. Придерживайтесь правильного питания, регулярно занимайтесь спортом и Ваши дети будут Вами гордиться.

Упражнения для мужчины

С возрастом мужчины начинают набирать лишний вес, но прийти в форму им удается гораздо легче, чем женщинам. Поэтому, мужчина может привести свои мышцы в тонус даже не приобретая абонемент в тренажерный зал.

Эффективные упражнения для уменьшения бедер мужчинам:

  • Регулярные пробежки принесут свои плоды быстрее, чем можно представить. При беге важно поднимать высоко колени, напрягая ягодицы.
  • Скакалка также является верным помощником в уменьшении объема бедер. Начинайте прыгать 15 минут и постепенно увеличивайте время и комбинируйте разные техники прыжков.
  • Приседания являются универсальным упражнением для борьбы с лишними отложениями.
    Возьмите в руки гантели потяжелее и выполняйте приседания технически правильно. Спину держите ровно и приседайте как можно глубже.

В принципе, упражнения для уменьшения бедер работают так же эффективно, как для женщин, так и для мужчин. Увеличьте количество повторений и подходов, а так же, вес используемых гантелей.

Как уменьшить объем бедер: корректируем ноги упражнениями и правильным питанием!

Как убрать жир с внутренней стороны бедер? Кто из нас не задается таким вопросом! К сожалению, не существует волшебного способа расстаться с жировыми отложениями за пару дней. Но улучшить свою фигуру нам по силам. Для этого предлагаем вам комплексную программу действий!

Почему проблема, как убрать жир с бедер и ягодиц, так актуальна для женщин? Недавно российские ученые дали точный ответ. Особенность нашего тела в том, что в области попы и всей поверхности бедер располагаются очень «жадные» жировые клетки.

Почему мы поправляемся на бедрах

Они активно запасают жирок, если количество калорий в организме превышает суточную потребность. И крайне неохотно его отдают. Эта «неохотность» представлена в пропорции 1:6. То есть если вам удалось похудеть на целых 7 кило (немало!), то 6 из них уйдут с верхней части тела: осунется грудь, похудеют руки, впадет живот. И всего 1 килограммчик отдадут бедра. И наоборот, если вы вновь поправитесь на эти 7 кг, то львиную долю объема заберут снова-таки бедра и попа.

Такая природная несправедливость крайне негативно аукается на фигуре женщин, непоследовательных в своей программе, как сделать ноги худыми и стройными. Придерживаясь диеты и физнагрузок, они теряют в весе, но когда опускают руки и снова полнеют, приобретают совершенно новые объемы в нижней части тела.

Как бороться с жиром

Лучшим советом, как убрать жир с бедер, является — не поправляйтесь! Кушайте столько, сколько нужно с учетом вашего образа жизни. Если он сидячий, не позволяйте себе булочки и шоколадные батончики. Если он подвижный и включает регулярное посещение спортзала, можете есть, что угодно.

Но если проблема уже существует, и вопрос, как уменьшить объем бедер, крайне волнителен, действуйте! Для этого есть простой алгоритм работы над собой.

  • Подходите комплексно. Одни лишь диеты для похудения ног и живота неэффективны. Важно сочетать физическую активность, специальные упражнения, направленные на коррекцию этой зоны, правильное питание и косметологические процедуры.
  • Не ждите мгновенного результата. Нередко можно услышать вопрос, как похудеть в ногах и бедрах за неделю? В ответ так и хочется сказать, а сколько времени вы потратили на поглощение шоколадок и планирование утренних пробежек? Чудес не бывает, но при комплексном подходе вы увидите результат уже в течение 3 недель.

  • Правильно питайтесь. Ваш рацион должен включать низкокалорийные продукты, чтобы в период физической нагрузки сжигался именно внутренний жир, а не калории, полученные после обеда. В нем не должно быть места мучным и сладким блюдам, забудьте о жареной пище. Ешьте белковые продукты и сложные углеводы (каши, нежирное мясо, молочные продукты), употребляйте, сколько хотите, несладких фруктов, много овощей. Сократите привычную порцию пищи вдвое. Думаете, не наедитесь? Поверьте, вашему желудку нужно намного меньше пищи, чем вы привыкли думать.
  • Пейте воду. Она поможет вам понять, как быстро похудеть в ногах и бедрах, так как ускорит обмен веществ. Благодаря воде процессы похудения протекают эффективнее. Минимальная норма должна составлять 1,5 литра в сутки, и это без учета утреннего кофе, чая и супов.
  • Бейте в цель! Выполняйте лишь те упражнения для похудения бедер, которые корректируют вашу проблемную зону. Так, например, в вопросе, как убрать жир с внутренней стороны бедер, очень эффективны махи ногами в стороны.
    1. Стоя перед стулом, возьмитесь руками за спинку. Выполните по 15 махов в сторону каждой ровной ногой.
    2. Согните ногу в колене, и сделайте еще по 15 махов.
    3. Лягте на спину на пол, упритесь на локти. Подтяните к себе согнутые в коленях ноги и распрямите их. Разведите в стороны максимально широко, повторите 20 раз.
    4. Лягте на бок. Согните в колене верхнюю ногу и упритесь им в пол перед второй ногой. Ею делайте махи вверх, насколько сможете высоко. Повторяйте 20 раз для каждой ноги.

    Эти упражнения помогут найти ответ, как уменьшить объем ног в их верхней части. Выполнять их нужно каждый день, что займет не более 20 минут.

  • Учитывайте зону воздействия. Для бедер всегда актуальны силовые нагрузки, так как на них формируются жировые «стратегические» запасы. А вот с икрами не все так просто. Если вы не знаете, как уменьшить икры на ногах, найдите причину большого объема: жир или мощные мышцы в результате физической активности. При наличии жира выполняйте силовой комплекс, при натруженных мышцах — гимнастику на растяжку. Она очень эффективна в вопросе, как уменьшить икры ног быстро.

Привлеките косметологию!

Современные косметологические процедуры позволят улучшить обмен веществ в коже, устранить целлюлит на бедрах и ягодицах. Объемы уменьшаться уже только потому, что кожа потеряет ненужные избытки влаги, накопившиеся в ее структуре.

Читать еще:  Что нужно есть чтобы увеличить попу. С помощью каких упражнений можно накачать ягодичные мышцы, увеличив их в объеме? Упражнения для попы дома

Прекрасные средства для коррекции бедер

  • Антицеллюлитный массаж. Выполнять его можно в салоне или дома. Возьмите антицеллитный гель с разогревающим эффектом и круговыми движениями втирайте в кожу бедер. Уделите каждой ноге минимум 5 минут. Предпочтительно делать массаж после душа, когда кожа разогрета.
  • Обертывания. Подойдут медовые и горчично-медовые обертывания. Их также несложно выполнять дома. Мед можете нанести на распаренную после душа кожу, замотать пленкой, и надеть плотные леггинсы. С такой «маской» отправляйтесь спать, утром смойте ее теплой водой. Горчично-медовые обертывания нельзя делать столь продолжительными. Достаточно 40 минут с горчично-медовым составом на коже, чтобы активировать обменные процессы в коже до максимума.

Задействуйте все средства для коррекции бедер. И вы обязательно добьетесь желаемой стройности ног!

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

Как уменьшить объем бёдер: упражнения для ног и ягодиц

Значительно уменьшить размер ягодиц и бёдер в домашних условиях можно используя косметологические процедуры, физические упражнения и правильное питание.

Радикальным методом будет липосакция бёдер, но это становится оправданным лишь в тот момент, когда ни один из возможных способов не принёс значительного результата.

Нужно помнить, что устранить жировые отложения лишь на одном участке тела невозможно (сантиметры будут уходить из всех областей). Нельзя просто худеть, но при этом не заниматься спортом (в этом случае кожа обвиснет и эффект похудения вам точно не понравится). Чтобы закрепить полученный результат, нужно воспользоваться косметологической терапией. К такой проблеме, как лишний жир на бёдрах, специалисты советуют подходить комплексно.

Особенности питания и диеты

Правильное питание несёт большое значение и помогает в короткий срок уменьшать не только размер ягодиц и бёдер, но и убирать живот. Упражнения помогут подтянуть ягодицы, но другие проблемы останутся на месте. Именно поэтому нужно обратить особое внимание на то, что вы употребляете в пищу, и заняться подсчётом калорий.

Как высчитать калории за день

Рассчитать базовый уровень метаболизма можно с помощью специальной формулы (BMR):

  • У мужчин: BMR = 88,36 + (13,4 * масса тела в кг) + (4,8 * рост в см) — (5,7 * возраст человека).
  • У женщин: BMR = 447,6 + (9.2 * масса тела) + (3,1 * рост) — (4,3 * возраст человека).

Полученное значение из формулы нужно умножить на коэффициент общей активности (от 1,2 до 1,9). В конечном счёте вы получите общую норму калорий в сутки индивидуально для вас.

Теперь нужно запомнить одно правило: чтобы уходили лишние килограммы, вы должны употреблять меньше калорий в день, чем получили после подсчёта.

В 1 килограмме жира содержится около 7000 килокалорий. Следовательно, чтобы избавиться от одного килограмма жира, следует сделать дефицит в 7 000 килокалорий. К примеру, для человека с преимущественно сидячим образом жизни нужно от 1000 до 1300 килокалорий в сутки, чтобы уменьшить вес на 500−1000 грамма в день. Этого хватит, чтобы эффективно похудеть и не заработать никаких проблем со здоровьем.

Особенности питания

Питание должно быть частым — 5−6 раз в сутки с небольшими порциями. Пищу человек должен получать каждые два-три часа. Главное — следовать одному правилу: не оставаться голодны. Конечно же, лучше заранее создать особый план питания. Если голод очень сильный, то можно сделать себе перерыв и съесть одно яблоко либо листки салата. Утром и в середине дня можно поесть гречки (но не в вечернее время).

Количество белка не дошло превышать 25 г в день, количество воды — 8 стаканов в день.

Для начала нужно полностью исключить из рациона жирное мясо, сладкое, консерванты (кроме морепродуктов в собственном соку), жирные молочные продукты (сливочное масло и жирная сметана), различная выпечка и мучные изделия, сахар, газированные напитки (исключением будет минеральная вода), кофе и чай, алкогольную продукцию в любом количестве.

Разрешено употреблять все разновидности фруктов (кроме бананов) и овощи в любом количестве, морепродукты и постное мясо, хлеб грубого помола, обезжиренный кефир и йогурт, злаки, овсяные и кукурузные хлопья, картофель отварной, в мундире, хлебцы.

Некоторым такая диета кажется слишком строгой, но на самом деле в ней нет ничего сложного, главное — разработать особую систему для себя и немного поэкспериментировать. Важно помнить, что со временем вы привыкните к правильному питанию и будете исключать при этом из меню все ненужные и калорийные для организма продукты. Ваш организм полностью очистится от токсинов и шлаков, кожа рук, лица и волосы станут более привлекательными и здоровыми.

Раз в две недели можно делать себе небольшой отдых — в этот день можно употреблять всё, что хочется.

Пусть правильное питание и полезные продукты станут для вас нормой жизни, именно в этом случае многие проблемы и заболевания со здоровьем сразу же уйдут.

Уменьшение бёдер за одну неделю

У вас есть срок семь дней, за которые вы должны уменьшить в размерах свои бёдра. В этом случае вам может помочь низкобелковая диета, а также регулярные физические упражнения.

Пример рациона

Каждодневное питание нужно разделить на четыре приёма пищи — завтрак, обед, полдник и ужин:

  • На завтрак можно съесть йогурт без искусственных наполнителей со свежими ягодами и фруктами, тост из ржаного хлеба без масла и чай.
  • На обед можно употреблять супы-пюре, отварную курицу, компоты, морсы из свежих ягод, супы из овощей.
  • На ужин — каша на молоке либо воде (не больше 2,5 процентов жирности), йогурт либо обезжиренный кефир.
  • На полдник хорошо подойдёт фруктовый салат. Ограничивать себя в употреблении воды нельзя.

Чтобы низкобелковая диета принесла настоящую пользу за семь дней, стоит дополнить её физическими нагрузками. Более эффективные и простые в домашних условиях — это упражнения с хула-хупом. Крутить его можно каждый день на протяжении 20−30 минут. Вместе с выполнением упражнения можно разговаривать по телефону, смотреть любимый фильм и эффективно худеть. Для того чтобы упражнения стали более эффективными, можно применять специальные обручи: магнитные либо массажные, которые помогут усилить результат тренировок.

Читать еще:  Тунец рыба. Образ жизни и среда обитания тунца

Комплекс тренировок

Систему Т-ТАПП создала Тереза Тапп — американский тренер по аэробике. Она подготавливала моделей к выходу на подиум, если же они становились полнее, то ей нужно было в короткие сроки привести их фигуру в прежнюю нормальную форму. По её словам, можно убрать до шести сантиметров в объёме всего за неделю (2 сантиметра под грудью, 2 сантиметра на талии и 2 в области бёдер). Противопоказаний к проведению упражнений не обнаружено.

Суть системы в том, что нужно полагаться именно на своё тело, а не на то, сколько веса вы теряете за день. Тереза говорит, что нужно учитывать законы своей физиологии.

Для быстрого похудения в области ягодиц нужно выполнять следующие упражнения:

  • Уникальная поза Т-ТАПП. Начальное положение — стоя. Расставляем стопы на ширину тазовых костей. Немного раздвигаем носки по сторонам. Слегка присаживаемся и сгибаем ноги в области колен. Копчик подкручиваем вперёд. Совершаем круг плечами назад, соединяем лопатки вместе. Отклоняемся назад и начинаем расталкивать колени в стороны.
  • При этом расталкивать колени нужно настолько сильно, пока вы не почувствуете, как сильно зажимается область ягодиц. В таком положении нужно продержаться одну минуту и привыкнуть к нему. Стоять так нужно каждый день — это поможет эффективно сокращать мышцы пресса, растягивать мышцы спины и талии. Когда ягодицы начнут трястись, вы должны почувствовать сильное напряжение.

По прошествии одной минуты поднимаем колено и опускаем, поднимаем в сторону и опускаем. Регулярно меняйте колени и помните, что всё это время ягодицы должны продолжать работать. Такие упражнение статические, поэтому очень результативны. Вам хватит по одной минуте на каждую ногу.

Упражнения для уменьшения бёдер

Наилучшим вариантом станут упражнения на велотренажёре либо активная езда на велосипеде, но такие тренировки должны быть в обязательном порядке регулярными интенсивными — 2−3 раза в день по 30−45 минут. Так как у представительниц прекрасного пола самой проблемной считается зона внутренней поверхности бедра, то упражнения на такую область окажут наилучший эффект на фигуру. К таким упражнениям можно отнести наклоны и выпады в сторону, приседания. Кроме того, эффекта можно добиться от следующих упражнений:

  • Начальное положение ног — пятки совмещены, носки направлены в стороны. Правая нога поднимается перед собой вверх до того уровня, пока это возможно. После сгибается в колене и отводится в сторону. В таком положении нужно простоять несколько секунд. Далее упражнение проводится на второй ноге. Повторять упражнение нужно три-пять раз за подход. Чтобы бёдра и ягодицы действительно становились меньше в объёме, нужно повторять такое упражнение ежедневно на протяжении целого месяца.
  • «Берёзка», которая известна многим с раннего детства. Исходная позиция — лёжа на спине. Руки нужно подложить под поясницу, ноги свести вместе и поднять вверх. При этом важно удерживаться в таком положении несколько секунд. Проводить упражнения нужно три раза в неделю.
  • Правильные приседания. Во-первых, спину нужно выпрямить, а пятки прочно зафиксировать на полу, не отрываясь от его поверхности. Во-вторых, осуществляйте правильное дыхание: опускайтесь на вдохе, поднимайтесь на выдохе. Приседания можно выполнять ежедневно от 10 до 15 раз, со временем опускаясь всё ниже.

Косметологические методы

Для закрепления эффекта похудения и устранения целлюлита полезно проводить косметологические процедуры, которые доступны как в салонах, так и в домашних условиях:

  • LPG массаж — процедура в салоне, которая проводится с помощью вакуумно-роликового массажного аппарата. Время процедуры длится от 30 до 40 минут. Для получения нужного эффекта обязательно провести 10−20 процедур массажа. Периодичность проведения — несколько раз в неделю.
  • Мезодиссолюция — это новый способ устранения жира, альтернатива липосакции. В подкожно-жировой слой специалисты вводят особый раствор, который быстро расщепляет жир.
  • Лимфодренаж — разновидность массажа, при котором из тканей в теле выводится лишняя жидкость. Процедура проводится как в доме, так и в салоне. В первом случае нужно уметь её правильно проводить.
  • Голубая глина несёт положительный эффект при избавлении от лишних килограммов. Глина разводится водой до кашеобразной формы с добавлением эфирных масел. К примеру, 100 миллилитров масла жожоба, 10 капель розмарина, лимона и апельсина. Настаиваем такую смесь на протяжении двух часов. После прибавляем ещё 10 капель жасмина и 20 капель масла лаванды. Всё хорошо перемешивается и применяется в виде маски для ягодиц и бёдер.
  • Антицеллюлитный массаж можно проводить самостоятельно и ежедневно. Для этого кожу в поражённых местах хорошо мнут двумя руками, проводя круговые движения. Главные преимущества такого массажа в том, что он улучшает процесс кровообращения, помогает быстро расщепить отложенный жир. Если при проведении процедуры ощущается неприятная боль, то нужно уменьшить силу нажима на кожу. Массаж делает кожу более упругой и подтянутой. Для дополнительного эффекта рекомендуется также использовать специальные средства против целлюлита.
  • Проведение обёртывания. В домашних условиях можно применять специальную пищевую плёнку, которой укрываются хорошо смазанные мазями проблемные участки. Быструю борьбу с жиром осуществляет: мёд, шоколад, серая и белая глина, а также морские водоросли. После проведения обертывания следует нанести на кожу подтягивающий лосьон либо крем. Для большего эффекта нужно лечь под одеяло и пробыть под ним около 45 минут. В один курс лечения входит от 15 до 20 процедур обертывания.

Хирургическое вмешательство

Липосакция как способ устранения лишнего объёма в области ягодиц и бёдер подходит лучше всего девушкам, кожа которых продолжает сохранять упругость. В более зрелом возрасте после рождения детей и при потере большого веса придётся удалять и лишнюю кожу. Столь радикальный метод лечения рекомендован лишь в том случае, когда ни один из представленных методов не сработал. Решаться на проведение такой процедуры нужно после консультации у лечащего врача.

Подтяжка бёдер проводится намного чаще. После операции на теле могут оставаться некрасивые шрамы и отметины, которые после придётся удалять.

Источники:

http://diet-diet.ru/sport/kak-umenshit-obem-beder-i-yagodic-v-domashnix-usloviyax.html
http://m.baby.ru/community/view/126261/forum/post/485264738/
http://facelift.guru/plastika/kak-umenshit-obem-beder-uprazhneniya-dlya-nog-i-yagodic.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector