Соревнования по русскому жиму правила. Правила федерации русского жима
Нормативы по русскому жиму. Правила и нормативы для спортсмена в русском жиме.
Популярные материалы
Today’s:
Нормативы по русскому жиму. Правила и нормативы для спортсмена в русском жиме.
Не так давно русский жим был всего лишь одним из силовых упражнений. Совсем самостоятельным видом спорта со своими правилами и нормативами русский жим стал относительно недавно – в 2000 году. Тогда и прошли первые официальные соревнования. Чем же русский жим отличается от обычного жима лежа, и в чем заключается интерес состязаний?
Победитель “Жимового Марафона” вычисляется точно так же, как и в “чертовой дюжине”. Но, как можно догадаться по названию, жать спортсмен может столько, сколько душенька пожелает. Ну и, разумеется, сколько выдержит грудь.
На непрофессиональном уровне русский жим получил широкое признание среди тех, кого привлекают разнообразные кардиотренировки. Кроме того, этот вид спорта отлично формирует мускулатуру, не создавая “Перекачанности”.
Нормативы по русский жим Правила. Правила русского жима
Для того, чтобы определить лидера в соревновании, нужно из отношений масс атлетов к общим поднятым весам вывести коэффициенты атлетизма. А уже по этим показателям определяется победивший, набравший самый высокий результат. Принимая в учет коэффициенты атлетизма, спортсмены получают разные разряды.
На соревнованиях вес снаряда начинается от 55 килограмм, поэтому поучаствовать в мероприятии может даже новенький. Выступления бывают в 6 разных номинациях, это зависит от веса штанги в килограммах:
Один подход выполняется за 5 минут. При выполнении допускается передышка, удерживая снаряд на груди.
Спортсмены не могут пользоваться специальной экипировкой и различными жимовыми майками, позволяющими поднимать большие веса.
Для соревнований нужно одеваться в обыкновенные трико и майки, либо оставлять торс обнаженным.
Безусловно, весовая категория участника имеет некоторое значение в этом спортивном направлении, но все же строгие ограничения по массе тела отсутствуют. А, так как особых запретов нет, русский жим является доступным для всех. Он весьма демократичный, и заниматься могут спортсмены-ветераны и инвалиды.
Видео Русский жим. Филатов Максим. 75 кг на 64 повторения. Собств. Вес
Народный жим нормативы 2019. Что такое русский жим? Принципы русского жима
Русский жим — это особая разновидность силового спорта, которая подразумевает жим штанги фиксированного веса на количество повторений. То есть предполагается, что наилучшим результатом будет не жим наибольшего веса, а жим на наибольшее количество раз.
На соревнованиях по русскому жиму используется одно основное движение — жим штанги лёжа. Выполняется оно следующим образом:
- Спортсмен ложится на горизонтальную скамью, оборудованную специальными стойками, на которых находится штанга.
- Спортсмен выбирает удобный для него хват и снимает штангу со стоек.
- В разных федерациях пауэрлифтинга могут иметься свои особенности, например, подъём штанги может осуществляться ассистентом по команде.
- Атлет опускает штангу, касаясь грифом груди. По команде происходит подъём штанги.
- Штанга не возвращается на стойки после каждого движения.
- В некоторых федерациях спортсмен самостоятельно ставит штангу на стойки, в других нужно дождаться специальной команды. Упражнение засчитывается, даже если во время последнего движения штанга не была возвращена на стойки.
При выполнении жима в пауэрлифтинге победу одерживает самый сильный спортсмен. Для победы в русском жиме потребуется комбинация силы, выносливости и даже тактики.
Русский жим тренировки. Первая (подготовительная) фаза – 14-9 (включительно) неделя до соревнований
Продолжительность – 1,5 месяца. Выполняются три комплекса упражнений в неделю.
Полные правила соревнований (Старые)
1. «Русская Тройка».
1.1. В данной соревновательной дисциплине сохраняются все существующие ранее в МРОО «Федерация русского жима» возрастные номинации по половым признакам.
1.2. Деление спортсменов на весовые категории в дивизионе «Русская Тройка» производится в соответствие с пунктом 9 Главы 1 настоящих правил.
1.3. В зависимости от реального количества участников в каждой весовой категории могут формироваться общие потоки. Формирование потоков может происходить: как среди спортсменов одной весовой категории (максимум до 15 спортсменов в одном потоке), так и среди разных весовых категорий или возрастных номинаций. Если в потоке менее 10 человек, то назначается дополнительное время отдыха между потоками минимум 5 минут.
2. Способ проведения соревнований.
2.1. Спортсмену предоставляются три соревновательные попытки. Результат КАЖДОЙ попытки в килограммах засчитывается в суммарный зачёт по сумме набранных килограммов.
2.2. Результат соревновательного подхода, который был не засчитан (не выполнен) заносится в Протокол как равный значению «НОЛЬ» (нулевая оценка).
2.3. Очередность выхода спортсменов одной весовой категории (потока) на помост в каждом подходе определяется величиной самостоятельно заказанного стартового веса штанги. Сначала все спортсмены одного потока поочерёдно выполняют 1 попытку, затем 2 попытку и 3 попытку.
2.4. Вес на штанге в килограммах заказывается произвольно, но кратно 2,5 кг общего веса.
2.5. Вес штанги следующего подхода разрешается уменьшать, увеличивать или оставлять без изменения.
2.6. Уменьшать ранее заказанный вес штанги в каждом подходе можно не позднее, чем требуемый вес будет установлен на штангу, на соревновательном помосте. Например: спортсмен (№1) выполнил подход к штанге 150 кг, а другой спортсмен (№2) ранее заказал 160 кг (в одном и том же подходе). Спортсмен №2 имеет право уменьшить заказанный ранее вес штанги, но не ниже 150 кг.
2.7. Увеличивать вес на штанге (от ранее заказанного в этом подходе) можно до того, как спортсмен будет вызван на помост.
2.8. Заявлять изменения веса штанги в каждом подходе (подпись судьи обязательна!) можно не более 1 раза.
2.9. Взвешивание участников происходит только в день выступления этой номинации и весовой категории.
2.10. Конструкция жимовой лавки обязательно должна быть с использованием дополнительных страхующих упоров по высоте опускания грифа для каждого участника.
3. Особенности выполнения соревновательной попытки.
3.1. В этой дисциплине работают все основные правила русского жима для зачётного повторения:
3.1.1. Спортсмен самостоятельно занимает стартовую позицию;
3.1.2.Снимать штангу со стоек на выпрямленные руки можно самостоятельно, либо с помощью ассистента;
3.1.3. Начинать выполнение упражнения можно после команды старшего судьи на помосте «-Жим!»;
3.1.4. После касания грифом грудной клетки, спортсмен самостоятельно поднимает штангу на выпрямленные руки до исходного состояния в локтевых суставах;
3.2. После выполнения фиксации штанги в положении «выпрямленные руки» спортсмен обязан дождаться команды судьи: «-Стойки!».
3.3. После команды старшего судьи на помосте «-Стойки!» спортсмен самостоятельно или с помощью страхующих ассистентов устанавливает штангу на стойки (разрешается использование помощи личного ассистента).
3.4. В случае выполнения зачётного подхода старший судья подает команду:«-Вес взят!».
3.5. Нарушения, допущенные по вине судейской бригадой на помосте:
3.5.1. Ошибка ассистентов при установке веса на штанге;
3.5.2. Касание штанги ассистентами (помощь) без команды старшего судьи на помосте.
3.5.3. В случае нарушений допущенных судейской бригадой на помосте, в результате которых не был засчитан вес штанги в этом подходе, спортсмену предоставляется дополнительный зачётный подход на этот же вес штанги.
3.5.4. Отдых между подходами одного спортсмена должен быть не менее 5-ти минут.
3.6. Ошибки при выполнении упражнения «Русская тройка», при которых подход не засчитывается:
3.6.1. Опускания штанги без команды судьи «Жим»;
3.6.2. Отсутствие касания грифом грудной клетки в нижней точке амплитуды опускания;
3.6.3. Постановка штанги на стойки без команды судьи «Стойки»;
3.6.4. Использование конструкции жимовой лавки для дополнительной опоры ногами после команды «Жим» и до команды «Стойки»;
3.6.5. Задержка штанги на груди более одного цикла «вдох-выдох» (определяет судья);
3.6.6. Значительная остановка штанги в движении после касания грудной клетки или явное движение штанги вниз;
3.6.7. Отрыв таза или грудного отдела от поверхности жимовой лавки после команды «-Жим!» и до команды «-Стойки!».
2. «Русский присед. Чёртова Дюжина».
1. Способ проведения соревнований: все участники поочередно выполняют по три зачётных подхода к весу штанги, который определяют самостоятельно в каждом подходе. В зачёт идёт результат не менее восьми и не более тринадцати повторений в каждом подходе.
1.1. Участник имеет право в каждом следующем подходе оставлять вес из предыдущего подхода или изменять его в любую (как в большую, так и в меньшую) сторону.
1.2. Следует формировать соревновательные потоки таким образом, чтобы у спортсменов было не менее 30 минут на отдых между соревновательными подходами.
2. Определение победителя.
2.1. Итоги подводятся по наибольшему суммарному тоннажу, набранному спортсменом в сумме трех подходов (смотри п. 2.1. Главы 1. настоящих правил).
2.2. В случае если два и более спортсмена показали одинаковый тоннаж, более высокое место занимает тот, чей собственный вес меньше.
2.3. По решению организаторов соревнований возможно распределение занятых мест по принципу абсолютного первенства по коэффициенту атлетизма (КА), который вычисляется путем деления суммарного тоннажа всех трёх подходов, на собственный вес участника.
2.4. В случае равного коэффициента, выигрывает спортсмен, поднявший больший тоннаж.
3. Особенности выполнения соревновательного движения.
3.1. В дисциплине работают все основные правила классического русского жима.
3.2. Участник допускается на соревнования только в спортивной одежде обтягивающей нижнюю часть тела, а также:
3.2.1 Ноги от середины голени до середины бедра должны быть голыми.
3.2.2 Не допускается использование специализированных трико для приседаний.
3.3. В стартовом положении перед приседанием ноги спортсмена должны быть полностью выпрямлены в коленях (положение «выпрямленные ноги»). Штанга размещается на плечах или груди спортсмена и надежно удерживается обеими руками. Наклон туловища вперед не более 30 градусов;
3.4. После команды старшего судьи на помосте: «Старт», спортсмен самостоятельно выполняет приседания;
3.5. После этой команды участник обязан выполнить первый присед в подходе таким образом, чтобы видимая верхняя точка передней поверхности бедра должна опуститься ниже надколенной точки видимой верхней поверхности колена на горизонтальном уровне;
3.6. Все последующие приседания должны быть не выше уровня горизонтального соответствия указанных контрольных точек;
3.7. Если глубина очередного приседа недостаточна, то вместо счёта судья подает команду: «Недосед» и повторяет предыдущий счёт.
3.8. При остановках наверху спортсмену запрещено разводить кисти рук до касания дисков на штанге. Старший судья на помосте должен дать команду: «Хват», и спортсмен обязан самостоятельно вернуть руки в разрешённое положение.
3.9. В случае падения штанги при выполнении упражнения спортсмен или его представитель обязан помогать установить штангу в исходное положение на стойки в течении 1 минуты. В случае отказа, спортсмен снимается с соревнований.
4. Технические требования к оборудованию.
4.1. Штанга. Гриф (L – 2,20 м., диаметр посадочных втулок -50 мм.) и диски (внутренний диаметр 51 мм.) можно использовать как разрешенные для пауэрлифтинга, так и для тяжелой атлетики. Гриф должен иметь хорошую насечку или нарезку. Использование замков обязательно, вес каждого из которых должен составлять 2,5 кг. На всех официальных соревнованиях применять стандартные цветные диски, на квалификационных турнирах разрешается использование дисков одного цвета. Использование фиксирующих зажимов, пружинного типа запрещено.
4.2. Используются стойки со страховочными упорами и позволяющими изменять высоту упоров для штанги и страховочного уровня каждому спортсмену. Стойки должны быть установлены на ровной нескользкой горизонтальной поверхности, на специальном помосте для тяжёлой атлетики или пауэрлифтинга.
4.3. Помост размером минимум 2,5 х 2,5 м.
5. Деление спортсменов на весовые категории в дивизионе «Русский присед. Чёртова Дюжина» производится в соответствие с пунктом 9 Главы 1 настоящих правил.
1. Для определение результатов командного зачета суммируются очки каждого члена команды за занятое место в личном зачете:
1 место – 12 очков;
2 место – 10 очков;
3 место – 9 очков;
4 место – 8 очков;
5 место – 7 очков;
6 место – 6 очков;
7 место – 5 очков;
8 место – 4 очка;
9 место – 3 очка;
10 место – 2 очка;
2. Все участники соревнований, занявшие места ниже 10-го получают одно очко для командного зачета.
3. Команда с наибольшей суммой очков становится победительницей.
4. В случае равного количества очков у двух или более команд, наивысшее место занимает команда, у которой больше первых мест. Если и в этом случае показатели одинаковые, то наивысшее место занимает команда с большим общим тоннажем.
5. Количество зачетных членов команды (номинантов) оговаривается организаторами соревнований заранее.
Соревнования по русскому жиму правила. Правила федерации русского жима
3. Секретарь соревнований.
3.1. Секретарь соревнований ведет протоколы, заседаний судейской коллегии.
3.2. Совместно со старшим судьей на помосте секретарь соревнований проводит жеребьевку перед внесением в протокол.
3.3. Секретарь соревнований составляет порядок выступления участников.
3.4. Секретарь соревнований оформляет распоряжения и решения главного судьи соревнований по русскому жиму.
3.5. Секретарь соревнований принимает заявления, регистрирует их и передает главному судье соревнований.
3.6. Секретарь соревнований ведет всю судейскую документацию.
3.7. Секретарь соревнований руководит работой секретариата.
3.8. Секретарь соревнований с разрешения главного судьи соревнований передает информацию корреспондентам.
3.9. Секретарь соревнований готовит отчетную документацию по соревнованиям.
4. Старший судья на помосте.
4.1. Старший судья на помосте руководит ходом выступления спортсменов и следит за проведением его в строгом соответствии с правилами соревнований.
4.2. Совместно с секретарем соревнований старший судья на помосте проводит жеребьевку перед внесением в протокол.
4.3. Старший судья на помосте располагается слева (справа) от зрительного зала за головой атлета, находящегося в стартовой позиции для жима, так чтобы не мешать зрителям.
4.4. Старший судья на помосте подает команду на начало выполнения соревновательного упражнения участнику после того, как он займет стартовую позицию.
4.5. Старший судья на помосте ведет счет и отмечает ошибки участника соревнований во время выполнения соревновательного упражнения.
4.6. Старший судья на помосте определяет результаты выступления за исключением случаев, когда подаются заявления.
4.7. Старший судья на помосте объявляет об окончании подхода и его результаты.
4.8. Старший судья на помосте останавливает ход выступления участника если:
– участник нарушил правила более двух раз подряд, и ему необходимо сделать официальное предупреждение;
– участник во время выступления получает травму;
– этого требует главный судья соревнований;
5. Технический судья на помосте.
5.1. Технический судья на помосте оценивает действия спортсменов и следит за тем, чтобы выступление проходило в соответствии с настоящими правилами.
5.2. Технический судья на помосте производит оценку высоты подъёма штанги
спортсменом во время фиксации и отдыха в положении «выпрямленные руки».
5.3. Во всех случаях, нарушения правил выполнения упражнения технический судья на помосте подает сигнал старшему судье на помосте жестом (поднятая вверх рука – «Ошибка спортсмена»).
5.4. Технический судья на помосте располагается справа (слева) от зрительного зала перед головой атлета, находящегося в стартовой позиции для жима, так чтобы не мешать зрителям.
5.5. Технический судья на помосте ведет техническую видеозапись выступления всех без исключения атлетов.
6. Боковой судья на помосте.
6.1. Боковой судья на помосте оценивает действия спортсменов и следит за тем, чтобы выступление проходило в соответствии с настоящими правилами.
6.2. Во всех случаях, нарушения правил выполнения упражнения, боковой судья на помосте подает сигнал старшему судье на помосте жестом (поднятая вверх рука – «Ошибка спортсмена!»).
6.3. Боковой судья на помосте располагается слева от зрительного зала ближе к ногам атлета, находящегося в стартовой позиции для жима.
6.4. Основное направление, за которое отвечает боковой судья на помосте, – отрыв таза.
6.5. Осуществляет хронометраж подхода.
6.5.1. Запуск секундомера производится по команде старшего судьи на помосте6 «Жим», которая обозначает начало выполнения соревновательного упражнения.
6.5.2. В момент истечения отведенных на выполнение соревновательного упражнения 5 минут, боковой судья отчетливо подает команду: «Время».
Глава 9. Процедура взвешивания и жеребьевки.
1. Первое взвешивание проводится не ранее, чем за 2 часа и заканчивается не позднее, чем за 30 минут до начала соревнований каждого потока. Если участники соревнований разделены по разным потокам и время начала выступления каждого потока различно, то участники более «позднего» потока имеют право взвеситься во время взвешивания «первых» потоков.
2. При взвешивании участник обязан предъявить документ с фотографией, удостоверяющий его личность и полностью заполненную официальную анкету участника соревнований (смотри приложения №№ 1,2 к настоящим правилам).
3. Участники возрастных номинаций «младшие юноши – 1», «младшие юноши – 2», «юноши», «юниоры», «ветераны – 1», «ветераны – 2», «ветераны – 3», «ветераны – 4», «ветераны – 1» имеют право заявить об участии или перезачете в другой номинации подходящей по возрасту и полу без дополнительного взвешивания, либо пройти процедуру взвешивания повторно по собственному желанию.
В классическом русском жиме и жимовом марафоне допускается «прямой перезачет», в ходе которого спортсмену может быть засчитано в более легкой по весу штанги номинации количество повторений, выполненное им в более тяжелой номинации.
Например:
а) Спортсмен выступил в номинации с весом штанги 100 кг и выполнил с ней 100 повторений. Он имеет право поучаствовать прямым перезачетом в номинации 75 или 55 кг. Где ему будет зачтено то же самое количество повторений (100) со штангой веса номинации в которую производится перезачет.
б) Спортсмен «ветеран – 1» подал заявку на участие в открытой номинации с весом штанги 125 кг, где выполнил 50 повторений. Он имеет право поучаствовать прямым перезачетом в номинации «ветераны – 1» с весом штанги 100 кг. Где ему будет зачтено то же самое количество повторений (50) со штангой веса номинации в которую производится перезачет.
4. При прохождении процедуры взвешивания, атлеты, имеющие патологические изменения в локтевых суставах рук, мешающие их полному выпрямлению, обязаны пройти освидетельствование у медицинского работника, или лица назначенного главным судьей соревнований. О чем должна быть сделана соответствующая запись в анкете участника.
5. Очередность выступления спортсменов в номинации классического русского жима определяется жеребьевкой.
6. Очередность выступления спортсменов в номинации жимового марафона определяется количеством повторений. Спортсмены вносятся в протокол по убыванию повторений.
7. Очередность выступления спортсменов в дивизионе «Чертова Дюжина» определяется по заявленному весу штанги. От наименьшего веса в потоке к наибольшему. С изменением заявленного веса в следующих подходах, очередность выхода спортсменов на помост может меняться.
Глава 10. Правила выполнения соревновательного упражнения русского жима.
1. По итогам жеребьевки спортсмены последовательно по возрастанию номера жребия вызываются на помост секретарем соревнований.
2. После вызова в течение одной минуты спортсмен должен начать выполнение упражнения.
3. Для выполнения соревновательного подхода спортсмену дается 5 (пять) минут с момента подачи старшим судьей команды: «Жим!», которая обозначает начало выполнения соревновательного упражнения.
4. Для принятия исходного положения разрешается устанавливать ноги на поверхность скамьи.
5. Снять вес со стоек на максимально выпрямленные в локтевых суставах руки можно самостоятельно, или с помощью ассистентов.
6. Захват грифа должен быть закрытый (большой палец должен обхватывать гриф штанги в направлении противоположном остальным пальцам руки).
7. Открытый хват (когда все пальцы одной руки находятся по одну сторону грифа штанги) запрещен.
8. После принятия спортсменом стартового положения «Выпрямленные руки» (руки максимально выпрямлены в локтевых суставах), звучит разрешительная команда старшего судьи на помосте: «Жим!».
9. Во время выполнения соревновательного упражнения допускаются как прямой, так и обратный хват.
9.1. Прямой хват – хват при котором большой палец спортсмена в стартовом положении обращен к его ногам.
9.2. Обратный хват – хват при котором большой палец спортсмена в стартовом положении обращен к его голове.
9.3. Разнохват – хват при котором большие пальцы спортсмена в стартовом положении обращены в разные стороны, запрещен.
10. Запрещается менять прямой хват на обратный и наоборот в ходе одного подхода.
11. Смена хвата допускается только во время выполнения отдыха-паузы на груди.
12. Обязательным условием зачетного повторения является касание грифом груди (смотри п.п. 23.1. – 23.4. Главы 10. настоящих правил) и последующий жим штанги вверх до положения «Выпрямленные руки».
12.1. Первые 8 повторений от начала соревновательного подхода выполняются с дополнительной командой. В момент когда спортсмен вновь принимает положение «Выпрямленные руки», старший судья на помосте подает команду «Стоп», а после выполнения спортсменом отчетливой фиксации дает счет. Например: «Стоп», «Один». «Стоп», «Два». «Стоп», «Три». И т.д.
12.2. После выполнения спортсменом восьмого повторения старший судья на помосте дает только счет после фиксации штанги в положении «Выпрямленные руки».
13. Счет судьи означает засчитанную попытку, если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка.
14. Спортсмен имеет право продолжать подход только после счета или команды старшего судьи на помосте, которая обозначает ошибку спортсмена.
15. В процессе выполнения соревновательного движения допускается перемещение спортсменом и отрыв ног от опоры в любой момент выполнения упражнения.
16. В процессе выполнения соревновательного движения допускается перекос штанги.
17. В процессе выполнения соревновательного движения допускается «отбив» от груди.
18. В процессе выполнения соревновательного движения допускается двойное движение, но
19. В любом случае, зачетной попыткой считается достижение спортсменом фиксации штанги в положении «Выпрямленные руки».
20. Разрешается выдерживать паузу в движении штанги в любой момент выполнения соревновательной попытки.
21. Количество пауз отдыха в положении «выпрямленные руки» не ограничено.
22. Количество пауз отдыха в положении «штанга на груди» ограничено двумя.
23. Каждая попытка «отдыха-паузы на груди» озвучивается старшим судьей на помосте, по истечении времени достаточного для выполнения им вдоха и выдоха.
23.1. В нижней точке жима и в момент выполнения «отдыха-паузы на груди» гриф штанги должен касаться тела спортсмена не выше ключиц.
23.2. В нижней точке жима и в момент выполнения «отдыха-паузы на груди» гриф штанги должен касаться тела спортсмена не ниже пупка, в том случае, если спортсмен выполняет упражнение с голым торсом.
23.3. В нижней точке жима и в момент выполнения «отдыха-паузы на груди» гриф штанги должен касаться тела спортсмена не ниже пояса (ремня) в случае если спортсмен выступает в трико или футболке (майке) и использует пояс (ремень).
23.4. В нижней точке жима и в момент выполнения «отдыха-паузы на груди» гриф штанги должен касаться тела спортсмена не ниже пупка (определяется старшим судьей на помосте) в случае если спортсмен выступает в трико или футболке (майке) и не использует пояс (ремень).
24. Соревнования по русскому жиму для номинации «Спортсмены – ПОДА» проводятся обязательно с положением «ноги на лавке» с использованием специальной лавки или с дополнительной опорой под вытянутыми ногами равной по высоте с лавкой станка для жима лежа.
25. Разрешается ассистенту (по желанию спортсмена) удерживать руками ноги спортсмена на лавке.
26. Разрешается фиксировать к лавке ноги (таз) спортсмена ремнем.
27. Допускается постановка ног на поверхность лавки при выполнении «отдыха-паузы на груди».
Глава 11. Ошибки спортсмена при выполнении упражнения русский жим и команды старшего судьи на помосте.
1. Начало упражнения до команды судьи «Жим!» – команда судьи «Стоп!», данная команда может применяться старшим судьей на помосте при исполнении спортсменом неоднократных (более двух) частых повторений без должной фиксации снаряда наверху;
2. Жим штанги без касания грифом груди (смотри п.п. 23.1. – 23.4. Главы 10. настоящих правил) – команда
«Грудь!»;
3. Конечное положение штанги наверху, без должного выпрямления обеих рук в локтевых суставах менее чем при принятии стартового положения до команды «Жим!» – команда « Локти!»;
4. Отрыв таза при жиме штанги вверх – команда «Таз!», однако таз можно отрывать в момент отдыха в упражнении, например, для изменения положения тела.
5. Запрещается обхватывать ногами конструкцию лавки.
6. Запрещается ставить ноги на поверхность лавки во время выполнения восходящей фазы жима.
7. Если в момент выполнения «отдыха-паузы на груди» гриф штанги покидает пределы, оговоренные п.п. 23.1. – 23.4. Главы 10. настоящих правил, старший судья подает команду «на грудь», после которой спортсмен должен сразу же самостоятельно вернуть штангу в оговоренные правилами пределы.
8. Если в ситуации, предусмотренной п. 7. Главы 11. настоящих правил, спортсмен делает вдох-выдох, старший судья подает команду «Стойки» и прекращает подход.
9. Во время выполнения «отдыха-паузы на груди» запрещается отрывать кисти рук от рабочей поверхности грифа штанги.
9.1. Если спортсмен нарушил требования п. 9. Главы 11. настоящих правил, старший судья на помосте обязан подать команду: «Контакт».
9.2. Если боковой судья или технический судья-оператор заметили, что спортсмен нарушил требования п. 9. Главы 11. настоящих правил они обязаны подать команду: «Контакт». Старший судья дублирует данную команду.
10. При превышении разрешенной ширины хвата, произошедшей во время выполнения соревновательного подхода, судья на помосте подает команду «Хват!», чтобы указать спортсмену на необходимость самостоятельного восстановления прежней ширины.
11. В случае если спортсмен не реагирует на команду «Хват!», судья на помосте должен подать команду «Стоп!» и указать спортсмену на самостоятельное восстановление прежней ширины хвата командой «Хват!».
13. В случае если спортсмен и далее не реагирует на команды судьи, старший судья на помосте подает команду «Стойки!» и засчитанное количество повторов (не менее 8-ми) заносится в протокол соревнований.
Источники:
http://zdorovecheloveka.com/stati/pravila-i-normativy-dlya-sportsmena-v-russkom-zhime
http://rusgym.ru/index.php?newsid=7
http://vk.com/topic-115656041_33408190
